Tabloya naverokê
Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.
"Ez nikarim di dema axaftinê de têkiliya çavan çêkim. Gava ku ez bi yekî re dipeyivim û çavên me li hev dikevin, ez hest dikim ku dilê min zûtir lêdide, û ez dest bi panîkê dikim. Ez bixweber li dûr dinihêrim, her çend ji xwe re bibêjim ku vê carê ez ê çavê wan bigirim. Ez dikarim li ser vê yekê çi bikim?”
Hinek mirov di domandina têkiliya çavan de xwezayî xuya dikin. Dema ku meriv li wan dinêre, dibe ku meriv çîrokan bêje dema ku bibişirîn û têkiliya çavê xwe biparêzin.
Dibe ku xuya bibe ku ew bi şiyana xwe ji dayik bûne, lê îhtîmal e ku wan ev jêhatîbûn di çend salan de, ku di zarokatiya piçûk de dest pê dike, pêşxistibe.
Rastî ev e ku gelek kes dema ku têkiliya çavê xwe digirin aciz dibin an jî zehmet e ku têkiliya çavan çêkin. Di vê gotarê de, ez ê rave bikim ka meriv çawa bi têkiliya çavê xwe rehet dibe dema ku hûn bi kesek re diaxivin.
Çawa meriv bi têkiliya çavê rehet dibe
1. Feydeyên pêwendiya çavan bînin bîra xwe
Heke hûn hîs bikin ku têkiliya çav tiştek e ku hûn "divê" bikin lê bi rastî nexwazin, ew ê ne balkêş be. Çûyîna ba dixtorê diranan bi temaşekirina fîlmekî ku tu li hêviya wî dibû, bide ber hev.
Tu çawa dikarî têkiliya çavan xweştir bikî? Bînin bîra xwe ku hûn ê ji wê çi derkevin.
Lîsteyek fîzîkî çêbikin. Hûn dikarin tiştên weha bi nav bikinMala bê piştgirî dikare birînên kûr bihêle, lê terapîstek baş dê ji we re bibe alîkar ku hûn li ser saxbûnê bixebitin.
Em BetterHelp-ê ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew mesajên bêsînor û danişînek heftane pêşkêş dikin, û ji çûyîna ofîsa terapîst erzantir in.
Planên wan her hefte bi $64 dest pê dikin. Heke hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp + 50 $ kupon ji bo her qursek SocialSelf derbasdar distînin: Li vir bikirtînin da ku li ser BetterHelp bêtir fêr bibin.
(Ji bo wergirtina kupona xweya SocialSelf $50, bi girêdana me re qeyd bikin. Dûv re, erêkirina fermana BetterHelp ji me re bi e-nameyê re bişînin>
Hûn ji ber zordestiyê, fikarên civakî, an jî sedemên din hatine veqetandin, nebûna têkiliya civakî dikare we ji têkiliya çavan nerehet bike, tenê ji ber ku ew ê xwe nenas hîs bike.
Ev dibe ku rast be bi taybetî heke hûn di zarokek piçûk de îzole bûne. Ji ber ku em di zarokatiya xwe de pir zû tiştan fêr dibin, bêyî ku em zêde li ser bifikirin. Hîn jî hûn dikarin di her temenî de jêhatîbûnên nû hîn bibin.
Li rêberiya me binêre ka meriv çawa bêtir derçûyî ye.
Pirsên hevpar
Çima têkiliya çavan girîng e?
Bi riya têkiliya çavan, em dinirxînin ka kesek li me guhdarî dike, hesta wî çawa ye, û ew çiqas pêbawer xuya dike ku ew ji me re çiqas pêbawer xuya dikin.
Em bala xwe didin kesên ku bi çavan re têkilî çêdikin. Ger em binbi kesekî re dipeyivin û ew li ber çavên me nabin, dibe ku em bifikirin ku ew tiştek vedişêre.
Gava mirov derewan dikin bi gelemperî di domandina têkiliya çavan de dijwarî diqewime. Sedemek din jî guh nedan e. Ger kesek dema ku em bi wî re dipeyivin, ji me re zehmet e ku em fêm bikin ka ew guhdarî dike an li ser tiştek din difikire.
Çima têkiliya çavê min dike nerehetî?
Têkiliya çavan dikare we nerehet bike heke hûn jê re nehesiyane, xwebaweriya we kêm be, xemgîniya civakî hebe, an jî êş kişandibe. Têkiliya çavê we ji xwe bêtir agahdar dike, û ew dikare we bêtir xwe-hişmend bike.
Heke em ji girtina bala neyînî (ji xwe re jî) fêr bûne, em naxwazin hay ji kesên din ên ku me ferq dikin hebin. Dema ku çavên me têkiliyek çêdikin ev dibe însiyateyek ku em dûr binerin.
Dibe ku em ditirsin ku em bêhêz bin, hestên xwe derxin holê, an tewra jî bifikirin ku em hêjayî dîtinê ne. Têkiliya çavan meseleyek pratîkê ye, û hûn dikarin xwe hîn bikin ku bi wê rehettir bibin. 11>
wek:- Ez ê bi xwe serbilind bibim ji ber ku tiştekî ku ez dibînim zehmet e.
- Ez ê rêbazek nû hebe ku ez mirovan nas bikim û bêyî axaftinê bihêlim ku mirov min nas bikin.
- Ew ê ji min re bibe alîkar ku ez xwebaweriya xwe pêş bixim.
- Ew ê ji min re bike ku ez hevalên nû çêbikim.
- Ez ê di rewşên civakî de bêtir xwe rehet hîs bikim. Ev navnîş pir kesane ye - feydeyek ji we re dibe ku ji kesek din re tiştek nebêje. Bi qasî ku hûn dikarin bifikirin, hin sedeman têxin nav xwe.
2. Biceribînin ku hûn di neynikê de li xwe mêze bikin
Nêrîna xwe ya di neynikê de dikare xwe-hişmendiya we zêde bike û ji we re bibe alîkar ku hûn xwe bi wan hestan bikar bînin dema ku ew di sohbetên bi kesên din re derdikevin.
Lêkolînekê ji beşdaran xwest ku piştî ku li perdeyek vala an li xwe di neynikê de mêze bikin lêdana dilê xwe tespît bikin. Yên ku li neynikê dinêrin, karê xwe çêtir kirin.[]
Dibe ku kirina wê xerîb be, lê bandor hêjayî wê ne. Her ku hûn rehettir li xwe dinêrin, di neynikê de bi xwe re sohbet bikin. Dema ku hûn li çavên xwe dinêrin bi dengekî bilind silavan bêjin.
Bala xwe bidinê çi fikir û hestan derdikevin. Hûn xwe berxwedêr hîs dikin? Ma hûn xwe li hundur dadbar dikin? Hûn dikarin bi vê temrînê re li ser xwe gelek tiştan fêr bibin. Ne hewce ye ku kes zanibe ku hûn vî karî dikin - lê ji min bawer bikin, belkî ew bi xwe di yek xalê de ceribandine.
3. Xwendina zankovlogger
Gelek kes vîdyoyên xwe li ser Youtube, Instagram, an TikTok bar dikin. Çend ji van vîdyoyan temaşe bikin. Bi balkişandina li ser zimanê laşê wan û têkiliya çavê dest pê bikin. Digel ku rast e ku ew li kamerayek û ne kesek rast dinêrin, ew bi gelemperî îdia dikin ku bi yekî re diaxivin da ku ji xwe re hêsantir bikin. Bala xwe bidin dema ku ew li kamerayê dinêrin, û gava ku ew dûr dinihêrin. Bala xwe bidin dema ku ew bi destên xwe dikenin an jî îşaretan dikin.
Piştî çend vîdyoyan:
- Xeyal bikin ku hûn bi wan re di sohbetekê de ne.
- Dema ku ew dipeyivin li çavên wan binêre.
- Dema ku guncan be, serê xwe bihejînin an jî bersiv bidin.
Dema ku hûn amade ne ku bi mirovên rast re sohbetê bikin, vîdyoyê biceribînin. Ekran ji ber ku ew wekî celebek "astengek" tevdigere hêsantir dike. Di çavê yekî re bi perdeyek dinêre dibe ku ji ya ku ew rast li ber we rawestabûn ewletir û kêmtir tirsnaktir hîs bikin.
Heke endamek malbatê an hevalek we tune ku hûn pê re pratîkê bikin, komek piştgirî an forûmê bikar bînin. Dibe ku hûn mirovên din bibînin ku dixwazin heman celeb jêhatîbûnên ku hûn dikin bikin, û hûn dikarin bi hev re pratîk bikin. An jî dibe ku hûn yekî bibînin ku îngilîziya xwe baştir bike, an ku tenê xwe hîs dike û li axaftinê digere.
Binêre_jî: Meriv Çawa Di Laşê Xwe de Bawer Bibe (Tevî ku hûn Têkoşin)4. Di dema sohbetan de rihetiyê biceribînin
Rêhetkirin ji gotinê hêsantir e. Ger we karîbû bi hêsanî di danûstendinan de rihet bibin, dibe ku hûn nebinxwendina vê gotarê. Lê heke hûn di danûstendinê de zêde difikirîn ku têkiliya çavê çêkin, ew ê dijwartir bibe. Di şûna wê de, berî axaftinê çend nefesên kûr bistînin. Biceribînin ku hûn çalakiyek bikin ku we aram dike, an jî dibe ku aromaterapiyê bikar bînin (lavender bîhnek aram tê hesibandin û dikare fikaran kêm bike). Dema ku hûn dest bi panîkê bikin an jî xwe dadbar bikin, hûn dikarin ji berê de mantra an gotinek bifikirin ku hûn xwe piştrast bikin. Mînakî, hûn dikarin gotinek mîna, "Ez çêtirîn xwe dikim," "Ez hêja me", "Ez hêjayî baldarî û hezkirinê me," an "Ez dikarim ramanên erênî bibijêrim" bikar bînin. Di serê xwe de dema ku bêhnek kûr dikişîne, wê bêdeng dubare bike. Dûv re, bala xwe vegerîne ser axaftinê.
Hûn dikarin niha biceribînin masûlkeyên xwe rihet bikin û pê ewle bin ku hûn ti beşek ji laşê xwe teng nekin. Dema ku hûn bi xwe ne, hûn dikarin vê kontrolê carinan bikin. Piştî hin pratîkê, gava ku hûn bi kesek re dipeyivin, hûn dikarin heman celebê rihetiyê bikin.
5. Awayê ku hûn bi xwe re dipeyivin biguhezînin
Dibe ku hûn ji xwe re tiştekî weha bibêjin, “Ez windakar im ku ji bo tiştek wusa hêsan hewcedariya min bi alîkariyê heye. Divê ez heta niha di vê yekê de çêtir bim.”
Rastî ev e ku gelek kes bi têkiliyên civakî re têdikoşin. Û dema ku hin kes têkiliyên civakî hêsantir dibînin - her kes bi tiştekî re têkoşîn dike.Dibe ku gelek tişt hene ku hûn ji xwe re rast digirin ku yên din dijwar dibînin, mînakî, xwarin û giranî, an meriv çawa drav dide. Ji bo ku hûn bi vî tiştê taybetî re têbikoşin tiştek xirab tune.
Her çend his bikin wekî pir pirsgirêkên we hene an jî pir li paş hevalên xwe ne, bînin bîra xwe ku ew çîrokek e ku hûn ji xwe re vedibêjin.
Ji ber vê yekê gava din ku hûn xwe rexnegiriya xwe bigirin, çi tiştek avakertir heye ku hûn li şûna xwe bibêjin? Mînakî, li şûna ku hûn bibêjin, "Ez windakar im," hûn dikarin bibêjin "Ez dixwazim di vê yekê de pêşde bibim, lê gelekên din jî wisa dikin. Û eger ez pratîkê bikim, îhtîmal e ku ez bi demê re baştir bibim.”
6. Pêşî dema guhdarîkirinê, paşê dema axaftinê biceribînin
Piraniya mirovan dema ku guhdarî dikin hêsantir têkiliya çavan çêdikin. Ji ber ku dema ku em dipeyivin, em bêtir xeternak in, û pêwendiya çavan wê qelsiyê zêde dike.
Di hişê xwe de bimîne, maqûl e ku hûn dest bi pratîkkirina têkiliya çavê bikin dema ku hûn guh didin axaftinek din. Bala xwe bidinê ku hûn çiqasî hevsengiya guhdarîkirinê dikin û tiştên ku ew dibêjin dihesibînin, pêwendiya çavan çêdikin û nîşanan didin ku hûn li wan guhdarî dikin (mîna serê xwe û gotinê "uh-huh", "wey," an bersivên kurt ên din ên guncaw).
Dema ku hûn xwe rehet hîs bikin ku têkiliya çavê xwe biparêzin dema ku li kesek guhdarî dikin, hûn dikarin dest bi pêkanîna têkiliya çavê bikin dema diaxivin.
7. Bicîanînku ew ne pêşbirkek stêrkî ye
Terma "parastina têkiliya çavan" wisa dike ku ew cûreyek pêşbaziyek e ku kesê pêşî lê dinêre winda dike.
Rastî ev e ku pir kes ji bo danûstendinek tam têkiliya çavan naparêzin. Bi rastî, têkiliya çavê rasterast di dema axaftinê de tenê ji %30% -60 e (zêdetir dema ku hûn guhdarî dikin, dema ku hûn diaxivin kêmtir).[] Lê hewl nedin ku hesab bikin - tenê wê statîstîkê bikar bînin ku ji bîr nekin ku hûn ne hewce ne ku her gav rasterast li çavên kesê din mêze bikin.
Bi rastî, hûn ne hewce ne ku her dem di dema axaftinê de li çavên kesek dinêrin. Biceribînin ku li yek çavê, paşê yê din binêrin. Hûn dikarin ji çavên wan heta poz, devê wan, cihê di navbera çavên wan de, an jî rûyê mayî binêre. Ji bîr nekin dema ku hûn hest dikin ku hûn hewce ne bibiriqînin.
Helpeka baş ew e ku hûn pê ewle bin ku hûn bi qasî dirêj li çavên yekî dinêrin ku hûn pê bawer bin ku hûn dikarin bersivê bidin rengê wan. Wê hingê hûn dikarin bihêlin ku çavên xwe li dora xwe bigerin. Carinan werin ber çavan.
8. Piştgiriyek erênî bide xwe
Piştî sohbetê, hêzek erênî bide xwe. Her çend axaftin bi awayê ku we hêvî dikir neçû, ji xwe re bînin bîra xwe ku we çêtirîn xwe kir û ku guhertin dem dixwaze. Ger we çu carî kûçikek perwerde kiriye, hûn dizanin ku dayîna wan ji bo behremendiya baş rêyek hînkirina wan ji qîrînê bi bandortir e.
Danînpesnê xwe an çalakiyek dilxweş piştî danûstendina ku we hewl da ku têkiliya çavê çêbike dê tevgerê ji we re xweştir bike, ku ev ê îhtîmala ku hûn di pêşerojê de wê dubare bikin zêdetir bike. Ji xwe re 5-a bilind a derûnî (an jî rast) bide, ji xwe re bêje ku te karekî baş kiriye, bîne bîra xwe ku hînbûna jêhatîbûnek nû wext dixwaze, û tiştek bike ku tu rehet û kêfê dibînî.
9. Çavên mirovan tehlîl bikin
Li şûna ku hûn wê wekî ku li çavan dinêrin bifikirin, bikin peywira xwe ku hûn rengê çav û awira çavên mirovan fam bikin. Ev dikare rewşê ji we re kêmtir nerehet bike.
Em di gotara xwe de bêtir şîretan di derbarê pêwendiya çavê ewledar de vedihewînin.
Sedemên ku têkiliya çavan dibe ku dijwar be
Xwebaweriya kêm
Lêkolîn nîşan didin ku têkiliya çavan me ji xwe bêtir agahdar dike.[] Ji bo kesên ku xwebaweriya wan kêm e, ev hestek dijwar e. Ger em hîs bikin ku tiştek di nav me de heye, em ê bixwazin ku xwe ji xwe zêde haydar nebin.
Bi rastî, lêkolînek ku xwebaweriya mirovan pîva û çend caran têkiliya çavan qut kir, diyar kir ku kesên bi xwebaweriya xwe kêm pir caran têkiliya çavan qut dikin.[]
Heke xwebaweriya we kêm be, dibe ku hûn hest bikin ku hûn ne hêjayî dîtinê ne. Ger hûn difikirin ku hûn ne xweşik in, dibe ku hûn têkiliya çavan bişkînin da ku kesê ku hûn pê re diaxivin li we nenihêre.rû. Ew dikare hîs bike ku hûn qenciyekê li wan dikin. Dibe ku hûn ferq nekin ku hûn van ramanan difikirîn heke ew di jiyana weya rojane de pir zêde bûne.
Heke ji bo zêdekirina xwebaweriya xwe hewcedariya we bi hin alîkariyên zêde hebe, yek ji wan pirtûkên ku di navnîşa me ya çêtirîn pirtûkên li ser xwebaweriyê de hatine rêz kirin biceribînin.
Xemgîniya civakî
Xemgîniya civakî dikare ji ber çewsandin an serpêhatiyên neyînî yên din, kêmbûna têkiliya civakî, an mezinbûna li ser otîzmê çêbibe. Ew dikare ji ber gelek sedemên din jî çêbibe.
Nîşaneyên gelemperî zêdekirina lêdana dil an terbûna dema ku bi kesên din re diaxivin, xema têkiliyên civakî, û dûrketina ji rewşên ku hûn hewce ne bi kesên din re têkilî daynin hene.
Xemgîniya civakî dikare bibe sedema tevliheviyên girîng di jiyana we de. Xweşbextane, gelek celeb dermankirinên cûda hene ku dibe ku alîkariya xema weya civakî bikin. Lêkolînek dît ku mirovên bi fikara civakî bi rastî ji yên bê fikarên civakî bêtir tirsa têkiliya çavê wan heye, lê ew tirs piştî çend hefte ji girtina dermanên dij-xemgîniyê kêm bû.[]
Heke hûn hest dikin ku fikarên weya civakî bi salan xirabtir dibe, gotara me ya li ser vê mijarê bixwînin.
Lêkolînek ku li ser mirovên ne-xemgîniyê kêm-zêde li ser çavên wan dinihêre<60> lêkolînek li ser mirovên ne-xemgîniyê kêmtir e. hevalên otîstîk ji temenekî pir biçûk.[] Heke hûn bi otîzmê mezin bûne, ev tê wê wateyê ku hûndibe ku salên têkiliya çavê ku zarokên din bi xwezayî çêdikirin winda kiribe, heya ku ew pirsgirêkek ku we bi taybetî li ser xebitî nebe. Ger te di zarokatiyê de nehatibe teşhîskirin (û tewra jî hebe), îhtîmal e ku we ji bo we celebek rast arîkariya rast wernegirtibe.
Binêre_jî: Ger Hevalên Te yên Bedew Hebin Çi Bikin Têkiliya çavê ya bi zorê dikare ji gelek kesan re li ser spêktora otîzmê dilgiran be.[]
Em hemî dixwazin xwe ji tiştên ku me hîs dikin bi fikar an depresyonê dûr bixin, ji ber vê yekê têgihîştin ku mirovên bi çavê ciwan mîna têkiliya çavê mimkun û otîzmê girîng e. wan ji pratîka salan winda kir. Dûv re, dibe ku ne mumkun xuya bike ku "bigihîje."
Te teşhîs kirin ku hûn bi Aspergers in an li ser spektra otîzmê ne? Ji kerema xwe gotara me bixwîne ka meriv çawa bi Aspergers re hevaltiyê dike.
Bullying
Heke malbat, hevalên polê, yan jî kesekî din bi nemerdîtî li we bihatana kirin, laşê we dê hîn bibûya ku têkiliya çavan xeternak e.
Gelo ew ê mezinan bigotana ku ew ê "wê kenîna rûyê we ji holê rakin" an jî zarokên li dibistanê fêrî tinazê xwe bibin, ji bo ku hûn di dibistanê de ji xwe re tinazan bikin. guheztina van celeb bersivên otomatîkî dikare dijwar hîs bike, ne ne mumkun e! Karkirina li ser vê pirsgirêkê di terapiyê de ligel pratîkkirina serişteyên ku di vê gotarê de hatine destnîşan kirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bersivên xweyên fêrbûyî bi ser bixin. Tecrîdkirin û di nav de mezinbûn
Heke hûn bi otîzmê mezin bûne, ev tê wê wateyê ku hûndibe ku salên têkiliya çavê ku zarokên din bi xwezayî çêdikirin winda kiribe, heya ku ew pirsgirêkek ku we bi taybetî li ser xebitî nebe. Ger te di zarokatiyê de nehatibe teşhîskirin (û tewra jî hebe), îhtîmal e ku we ji bo we celebek rast arîkariya rast wernegirtibe.
Binêre_jî: Ger Hevalên Te yên Bedew Hebin Çi BikinTêkiliya çavê ya bi zorê dikare ji gelek kesan re li ser spêktora otîzmê dilgiran be.[]
Em hemî dixwazin xwe ji tiştên ku me hîs dikin bi fikar an depresyonê dûr bixin, ji ber vê yekê têgihîştin ku mirovên bi çavê ciwan mîna têkiliya çavê mimkun û otîzmê girîng e. wan ji pratîka salan winda kir. Dûv re, dibe ku ne mumkun xuya bike ku "bigihîje."
Te teşhîs kirin ku hûn bi Aspergers in an li ser spektra otîzmê ne? Ji kerema xwe gotara me bixwîne ka meriv çawa bi Aspergers re hevaltiyê dike.
Bullying
Heke malbat, hevalên polê, yan jî kesekî din bi nemerdîtî li we bihatana kirin, laşê we dê hîn bibûya ku têkiliya çavan xeternak e.
Gelo ew ê mezinan bigotana ku ew ê "wê kenîna rûyê we ji holê rakin" an jî zarokên li dibistanê fêrî tinazê xwe bibin, ji bo ku hûn di dibistanê de ji xwe re tinazan bikin. guheztina van celeb bersivên otomatîkî dikare dijwar hîs bike, ne ne mumkun e! Karkirina li ser vê pirsgirêkê di terapiyê de ligel pratîkkirina serişteyên ku di vê gotarê de hatine destnîşan kirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bersivên xweyên fêrbûyî bi ser bixin. Tecrîdkirin û di nav de mezinbûn
