தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் சமூக ஊடகங்கள்: ஒரு கீழ்நோக்கிய சுழல்

நண்பர்கள் ஒருபுறம் இருக்க, எத்தனை பேர் "ஒதுங்கிவிட்டார்கள்" அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் மனம் விட்டுப் பேசுவதை கிட்டத்தட்ட விட்டுவிட்டார்கள் என்று நான் ஆச்சரியப்பட்டேன். நீண்ட, ஆழமான உரையாடல்கள் நம் வாழ்விலிருந்து மறைந்து போவதாகத் தெரிகிறது. எங்கள் சாதனங்களில் இருந்து கவனச்சிதறல் அல்லது குறுக்கீடு இல்லாமல் உரையாடலில் பத்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நமது சொந்த உணர்வுக்கு என்ன நடக்கும்? நம் உரையாடல்கள் திசைதிருப்பப்பட்டு துண்டு துண்டாக இருக்கும்போது நாம் தனிமையாக உணர்கிறோமா? முக்கியமான ஒன்றைப் பற்றி பேசத் தொடங்கும் போது நாம் மக்களைத் தொந்தரவு செய்வதாகத் தோன்றினால் நாம் வெட்கப்படுகிறோமா - "கெட்ட நேரம்?" இது ஒரு நல்ல பேச்சுக்கான "சரியான" நேரமாக ஒருபோதும் உணரவில்லை, குறிப்பாக ஒரு தீவிரமான பிரச்சினையைப் பற்றி நாம் கவலைப்பட்டால்.

COVID-19 நம் வாழ்க்கையை ஆக்கிரமிப்பதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, பல சமூக விஞ்ஞானிகள் அர்த்தமுள்ள உரையாடல் உண்மையில் நமது டிஜிட்டல் யுகத்தில் மறைந்து வருவதாகக் கூறினர். சிக்னா ஆய்வின் (2018) படி, 53% அமெரிக்கர்கள் தினசரி அடிப்படையில் அர்த்தமுள்ள தொடர்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக தெரிவித்தனர். அதாவது, எங்கள் உரையாடல்களில் பொருள் அல்லது பொருள் இல்லை என்று எங்களில் பாதி பேர் உணர்ந்தனர் - சுருக்கமாக - மேலோட்டமான, வெற்று அல்லது ஆள்மாறானவை. நம்மில் பாதி பேர் அர்த்தமுள்ள, நேர்மையான அல்லது தனிப்பட்ட தொடர்புகளால் வளர்க்கப்படாமல் நாட்கள் அல்லது வாரங்களைக் கடந்து செல்கிறோம். இந்த உண்மையான இணைப்பின் குறைபாடானது, கோவிட்-19 இன் தாக்கத்தால் பெரிதாக்கப்படலாம், ஏனெனில் சமூக விலகல் காரணமாக எங்களுக்கு உடல் தொடர்பு இல்லை.

Sherry Turkle, Massachusetts Institute of சமூக அறிவியல் பேராசிரியர்தொழில்நுட்பம், கடந்த பன்னிரெண்டு வருடங்களாக நமது டிஜிட்டல் யுகம் எவ்வாறு நமது நேரத்தையும், கவனத்தையும், அர்த்தமுள்ள உரையாடல்களுக்கான பாராட்டுகளையும் குறைக்கிறது என்பதை ஆராய்வதற்காக அர்ப்பணித்துள்ளது. அவரது சமீபத்திய புத்தகமான, Reclaiming Conversation: The Power of Talk in a Digital Age (Penguin, 2016) ஒருவருடன் பழகும் போது நமது ஃபோனைப் பார்க்கும்போது, ​​"நீங்கள் இழப்பது ஒரு நண்பர், ஆசிரியர், பெற்றோர், காதலன் அல்லது சக ஊழியர் சொன்னது, அர்த்தம், உணர்ந்தது" என்று புலம்புகிறார்.

ஷெர்ரி டர்க்லே, நாம் நேருக்கு நேர் பேசுவதற்குத் தேவையான நேரத்தைப் பாதுகாக்கும் போது, ​​நம் குழந்தைகள், நமது சகாக்கள், உடன் பணிபுரிபவர்கள் மற்றும் நண்பர்களுக்கு நல்ல முன்மாதிரிகளை அமைக்க முடியும் என்பதை வலியுறுத்துகிறது. அவளுடைய படிப்புகள் மற்றும் உரையாடல்களை நம் வாழ்வில் முக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான வழிகள் பற்றிய அவளுடைய பரிந்துரைகளால் நான் மகிழ்ச்சியடைந்தேன். இந்த நேரத்தில் உரையாடலை மீட்டெடுக்க வேண்டும் என்று நம்மை நாமே நம்பிக்கொள்வதற்கு சமூக அறிவியல் ஆராய்ச்சிகள் நம்மில் பலருக்குத் தேவைப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் பல வருடங்களாக உரையாடல்களை மறுபரிசீலனை செய்ய முயலும் போது புறக்கணிக்கப்பட்டும், மூடப்பட்டும், நிராகரிக்கப்பட்டும் உணர்ந்தேன், அவளது ஆராய்ச்சியை நான் கண்டேன். தொற்றுநோய்களின் போது, ​​​​நிச்சயமாக, பெரும்பாலான அமெரிக்கர்கள் இணைந்திருக்க சமூக ஊடகங்களை (அத்துடன் ஜூம் அல்லது ஸ்கைப்) நம்பியுள்ளனர். ஏப்ரல் 2020 இல் Gallup/Knight கருத்துக்கணிப்பின்படி, 74% அமெரிக்கர்கள் தொற்றுநோய்களின் போது சமூக ஊடகங்களில் ஒரு வழியாக எண்ணியதாகத் தெரிவிக்கின்றனர்இணைந்திருக்க. தனிமைப்படுத்தலின் போது நேரில் தொடர்பு கொள்வதற்கு சமூக ஊடகங்கள் மிகவும் அவசியமான மாற்றாக நமக்கு சேவை செய்துள்ளன, பேசுவதற்கும், புகைப்படங்கள், வீடியோக்கள் மற்றும் மியூசிக் பிளேலிஸ்ட்களைப் பகிர்வதற்கும், பேஸ்புக்கில் பார்ட்டிகள் மூலம் திரைப்படங்களை ரசிப்பதற்கும், ஆன்லைன் நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வதற்கும் வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது.

ஆனால் சமூக ஊடகங்கள் ஆழமான உரையாடலுக்கு நமது நேரத்தையும் ஆற்றலையும் வீணடிக்கும். இணைக்கப்பட்ட உணர்வுக்காக சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் ஆன்லைன் சமூக வலைப்பின்னல்களை அதிகம் நம்புவது பின்வாங்கலாம், மேலும் முக்கியமான அல்லது கடினமான விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவதற்குத் தேவையான தகவல்தொடர்பு பழக்கங்களைப் பறித்துவிடும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஏற்கனவே தனிமையாகவோ அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்டவராகவோ இருந்தால், நீங்கள் சமூக ஊடகங்களை அதிகமாக நம்பியிருப்பீர்கள், மேலும் உரையாடல் மற்றும் அர்த்தமுள்ள நேருக்கு நேர் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், FOMO எனப்படும் சமூக ஊடகங்களில் நாம் சார்ந்திருப்பதில் இருந்து ஒரு சக்திவாய்ந்த நிகழ்வு வெடித்துள்ளது, தவறவிடுவோம் என்ற பயம். இந்த நோய்க்குறி மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்-குறிப்பாக சமூக கவலையை ஏற்படுத்தும். (சுவாரஸ்யமாக, சமூக ஊடகங்கள் வருவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, FOMO, என்ற சொல் 2004 இல் உருவாக்கப்பட்டது, எழுத்தாளர் பேட்ரிக் மெக்கினிஸ், ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ஸ்கூல் இதழில் ஒரு கட்டுரையில் தனது op-ed ஐ பிரபலமாக்கினார்.)

FOMO, தவறிவிடுவோமோ என்ற பயம், சமூக ஊடகங்கள் நம்மைத் தனிமைப்படுத்தும் வழிகளை சுருக்கமாகக் கூறுகின்றன.எங்களை.

1. தங்களைத் தனிமையாகக் கூறும் மில்லினியல்கள் சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் இணைய இணைப்புகளை துணையாகச் சார்ந்திருப்பதாகக் கூறுகின்றனர். (“அமெரிக்காவில் உள்ள இளம் வயது வந்தவர்களிடையே சமூக ஊடக பயன்பாடு மற்றும் சமூக தனிமைப்படுத்தல்,” ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரிவென்டிவ் மெடிசின், 2017.)

2. சமூகக் கூட்டங்களில் ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்துவது உண்மையில் உரையாடல்களைப் பாதிக்கிறது என்று 82 சதவீதம் பேர் நம்புகிறார்கள். (Tchiki Davis, PhD, Research and Development Consultant, Greater Good Science Center's Science of Happiness பாடநெறி மற்றும் வலைப்பதிவின் பங்களிப்பாளர்.)

3. அமெரிக்க வயது வந்தவர்களில் சுமார் 92 சதவீதம் பேர் இப்போது ஒருவித செல்போனை வைத்திருக்கிறார்கள், மேலும் அந்த செல்போன் உரிமையாளர்களில் 90 சதவீதம் பேர் தங்களுடைய ஃபோன் அடிக்கடி தங்களிடம் இருப்பதாகக் கூறுகிறார்கள். செல் உரிமையாளர்களில் சுமார் 31 சதவீதம் பேர் தங்கள் மொபைலை அணைக்கவே மாட்டார்கள் என்றும், 45 சதவீதம் பேர் அதை அரிதாகவே அணைப்பதில்லை என்றும் கூறுகிறார்கள். (3,042 அமெரிக்கர்களின் பியூ ஆராய்ச்சி மைய ஆய்வு, 2015.)

4. சமூகக் கூட்டங்களில் செல் பயன்பாடு குழுவை காயப்படுத்துகிறது என்று ஆண்களை விட பெண்கள் அதிகம் உணருகிறார்கள் : 41 சதவீத பெண்கள், 32 சதவீத ஆண்களுக்கு எதிராக இது அடிக்கடி வலிக்கிறது என்று கூறுகிறார்கள். இதேபோல், அந்தஐம்பது வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் (45 சதவீதம்) செல்போன் பயன்பாடு அடிக்கடி குழு உரையாடல்களை பாதிக்கிறது என்று உணரும் இளைய செல் உரிமையாளர்களை விட (29 சதவீதம்) அதிகம். (3,042 அமெரிக்கர்களின் பியூ ஆராய்ச்சி மைய ஆய்வு, 2015.)

5. அமெரிக்கர்களில் பாதி பேர் (53 சதவீதம்) மட்டுமே தினசரி அடிப்படையில் ஒரு நண்பருடன் நீண்ட உரையாடல் அல்லது குடும்பத்துடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுவது போன்ற அர்த்தமுள்ள நேரில் சமூக தொடர்புகளைக் கொண்டுள்ளனர். (சிக்னா ஆய்வு, 2018.)

6. பேஸ்புக் நம்மை தனிமையாக உணர வைக்கும். (பேஸ்புக் பயன்பாடு இளம் வயதினரின் அகநிலை நல்வாழ்வில் சரிவை முன்னறிவிக்கிறது, மிச்சிகன் பல்கலைக்கழக ஆய்வு, ஆகஸ்ட் 2013.)

7. சமூக ஊடகப் பயன்பாடு மட்டும் தனிமையின் முன்கணிப்பு அல்ல; சமூக ஊடகங்களை அதிகம் பயன்படுத்துபவர்கள் என வரையறுக்கப்பட்டவர்கள் தனிமை மதிப்பெண் (43.5) கொண்டுள்ளனர், இது சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தாதவர்களின் (41.7) மதிப்பெண்ணிலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க அளவில் வேறுபடவில்லை. (சிக்னா ஆய்வு, 2018)

எனது பெரிய கருத்து: நம் வாழ்வில் நேருக்கு நேர் தொடர்புகள் (தனிமை) இல்லாமல் போய்விட்டதாக உணரும்போது, ​​இணைய இணைப்புகளைத் தான் தோழமைக்கான ஒரே ஆதாரமாக நாம் அதிகம் பயன்படுத்துகிறோம், இது சமூகத் தனிமைப்படுத்தலுக்கும் பின்னர் உடல்நலம், மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் மோசமான நிலைக்கு வழிவகுக்கும். இது உண்மையிலேயே ஒரு கீழ்நோக்கிய சுழல்.

நிகழ்வுகளைத் தனிமைப்படுத்துவதும் சமூக ஆதரவின்மையும் நம்மைச் சமூக ஊடகங்களைச் சார்ந்திருக்கும் நிலைக்கு இட்டுச் செல்லும் என்பதை விளக்குவதற்கு ஒரு வரைபடத்தை உருவாக்கியுள்ளேன்.(ஆசிரியரால் கற்பனை செய்யப்பட்டது)

நாம் ஒரு கீழ்நோக்கிய சுழலில் விழுந்து, மேலும் தனிமையிலும் தனிமையிலும் சுழன்று கொண்டிருந்தால், அதை ஒப்புக்கொண்டு அதை சொந்தமாக்கிக்கொள்ளும் சக்தி நமக்கு இருக்கிறது. உண்மையில், உங்கள் வாழ்க்கையில் நம்பகமான நபரிடம் நீங்கள் தனிமையாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது தனிமைப்படுத்தப்படுகிறீர்கள் என்று வெளிப்படையாகச் சொல்வதன் மூலம், நீங்கள் மிக முக்கியமான படியை எடுக்கிறீர்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த தொற்றுநோய் காலங்களில், நமது தனிமையைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பது சமூகத்தால் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கதாகிவிட்டது-ஏனெனில், லாக்டவுன்கள், சமூக விலகல், நிதி எழுச்சி, வேலையின்மை மற்றும் இந்த நிச்சயமற்ற காலங்களின் கூட்டு துக்கம் ஆகியவற்றின் போது மக்கள் தனிமையாக உணர்கிறார்கள். நம்மில் பெரும்பாலோர் ஜூம் மற்றும் ஆன்லைன் தொடர்புகளால் தீர்ந்துவிட்டோம் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. நம்மில் தனியாக வாழ்பவர்கள் (4 அமெரிக்கர்களில் 1 பேர்) பல மாதங்கள் தொடப்படாமலோ அல்லது கட்டிப்பிடிக்கப்படாமலோ வாழ்கிறோம்.

சுருக்கமாக, தொற்றுநோய் காலங்களில், மக்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட, தனிமை மற்றும் ஆர்வத்துடன் உணர ஒரு நல்ல காரணம் அல்லது "சாக்குப்போக்கு" உள்ளது, இதன் பொருள் தனிமையில் குறைவான களங்கம் உள்ளது. முன்னெப்போதையும் விட இப்போது, ​​சமூக தொடர்பு இல்லாததால் அவமானச் சிறையிலிருந்து நம்மைத் திறக்க சரியான வாய்ப்பு கிடைத்துள்ளது. இரக்கம் மற்றும் புரிதல் உணர்வுடன் நம்மிலும் மற்றவர்களிடமும் நமது தனிமையை நாம் நட்பு கொள்ளலாம். உண்மையில் நாம் அனைவரும் ஒன்றாக இருக்கிறோம்.

தனிமையிலிருந்து வெளியேற எட்டு வழிகள்

1. நீண்டகாலமாக தொலைந்து போன நண்பர், வகுப்புத் தோழர், சக பணியாளர் அல்லது உறவினரைத் தொடர்புகொள்ளவும். மக்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்உங்கள் அழைப்பை வரவேற்கும் உங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து.
2. உங்களை விட தனிமைப்படுத்தப்பட்ட ஒருவரைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் குடும்பத்தில் யாரேனும் ஒருவர், நண்பர் அல்லது அண்டை வீட்டாரை அணுகுவதன் மூலம் பயனடையலாம்.
3. பிறருக்கு உதவுங்கள் அல்லது உங்கள் சமூகத்திற்கு உதவ முன்வந்து தொலைவில் இருந்தாலும் கூட. (www.volunteermatch.org இல் தன்னார்வப் போட்டியைப் பார்க்கவும்). மற்றவர்களுக்குச் சேவை செய்வது நமக்கு ஒரு நோக்கத்தையும், இயல்பான தன்மையையும் தருகிறது, மேலும் கவலையைப் போக்குகிறது. நீங்கள் நம்பும் ஒரு காரணத்தில் சேரவும்.
4. உங்கள் தனிமை மற்றும் தனிமை உணர்வு பற்றி ஒரு வழிகாட்டி, சிகிச்சையாளர், மந்திரி அல்லது ஒருவேளை நம்பகமான நண்பரிடம் பேசுங்கள். டெலிதெரபி இன்னும் கிடைக்கிறது மற்றும் வசதியானது. (நாடு முழுவதும் உள்ள நெருக்கடி நிலைகள் மற்றும் ஹெல்ப்லைன்களுக்கான அழைப்புகள் 300% க்கும் அதிகமாக அதிகரித்துள்ளன.) COVID-19 இன் உளவியல் மற்றும் சமூக-பொருளாதார தாக்கம் மனநலச் சேவைகளின் மகத்தான பயன்பாட்டில் விளைந்துள்ளது. (உதவி பெறுவதில் அமெரிக்கர்கள் வெட்கப்படுகிறார்கள் என்பதற்கு இது ஒரு சான்று என்று நம்புகிறேன்—நாம் பேசக்கூடிய மற்றும் நம்பக்கூடிய ஒருவரின் உதவியின்றி தனிமையில் இருந்து வெளியேற முடியாது.)
5. நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் அக்கறையுள்ள நபர்களுக்காக ஆக்கப்பூர்வமாகவும் சிந்தனைமிக்க விஷயங்களை உருவாக்கவும். (மணிகளால் ஆன நகைகள், வாழ்த்து அட்டைகள், ஓவியங்கள், மரக் கைவினைப்பொருட்கள், பாடல்கள், கவிதைகள், வலைப்பதிவுகள், ஆல்பங்கள், வலைத்தளங்களுக்கான கதைகள், தையல், பின்னல், முகமூடிகளை உருவாக்குதல் கூட.)
6. மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள மீடியாக்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்: Spotify இல் உங்களுக்குப் பிடித்த உற்சாகமான இசை, அல்லது TikTok இல் வீடியோக்களைப் பகிரவும்.
7. அல்லது மரத்தடியில் அமர்ந்து பறவைகளைக் கேளுங்கள். நமது ஆச்சரியம் மற்றும் வாழ்க்கைக்கான நன்றி உணர்வைப் புதுப்பிப்பது மனிதர்களாகிய நமக்கு அதிசயங்களைச் செய்கிறது.
8. நிச்சயமாக, நமக்கு துணை விலங்கு இருந்தால், நாம் தனிமையாக உணர்கிறோம். சிறந்த முறையில், உயிரோட்டமான உரையாடல்களைத் தூண்டும் நம் செல்லப்பிராணியின் மீதான நமது அன்பை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

குறிப்பு: இந்த இடுகையானது 400 நண்பர்கள் மற்றும் யாரும் அழைக்க முடியாது: தனிமைப்படுத்துதல் மற்றும் சமூகத்தை உருவாக்குதல்,