அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துவது எப்படி (உங்கள் தலையிலிருந்து வெளியேற 11 வழிகள்)

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

நீங்கள் ஒரு நீண்டகால சிந்தனையாளராக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மனம் ஒருபோதும் நிற்காது. இன்று அது கடந்த காலத்தை மிகைப்படுத்திக் கொள்ளலாம்; நாளை, அது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலையாக இருக்கலாம். இது சோர்வாக இருக்கிறது. நீங்கள் விரும்புவது சத்தத்தை நிறுத்த வேண்டும். உங்கள் தலையிலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் வாழத் தொடங்கலாம்.

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அடையாளம் கண்டால், உங்கள் அதிகப்படியான சிந்தனை ஒரு சிக்கலாக மாறியிருப்பதைக் குறிக்கலாம்:

• அதிகமாகச் சிந்திப்பது உங்களுக்கு உறங்குவதை கடினமாக்கியுள்ளது.
• அதிகமாகச் சிந்திப்பது உங்களுக்கு முடிவெடுப்பதையோ அல்லது எதிர்மறையாகச் சிந்திப்பதையோ கடினமாக்குகிறது.
• காட்சிகள்.
• அதிகமாகச் சிந்திப்பதை உங்களால் நிறுத்த முடியவில்லை.

இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள எதையும் உங்களால் தொடர்புபடுத்த முடிந்தால், உங்கள் அதிகப்படியான சிந்தனை உங்களுக்கு மிகுந்த கவலையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும். இந்த மேற்கோள்களை நீங்கள் அவற்றுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதைச் சரிபார்க்கவும் நீங்கள் இந்த மேற்கோள்களைப் பார்க்கலாம்.

இந்தக் கட்டுரையில், ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும் அதிகமாகச் சிந்திப்பதையும் ஆவேசப்படுவதையும் விட்டுவிட உதவும் 11 உத்திகளைப் பார்ப்போம்.

அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துவது எப்படி

மீண்டும் நிகழும் எதிர்மறை எண்ணங்கள், மனச்சோர்வைச் சரியாகக் கட்டுப்படுத்தாது.அதிர்ஷ்டவசமாக, வித்தியாசமாக சிந்திக்க மனதைப் பயிற்றுவிப்பதன் மூலம் வெறித்தனமான எண்ணங்களை நிர்வகிக்க முடியும்.

உங்கள் மனநிலையை மாற்றுவதற்கும் அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துவதற்கும் 11 வழிகள் உள்ளன:

1. உங்கள் எண்ணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

அதிகமாக சிந்திப்பது ஒரு கெட்ட பழக்கம் போன்றது. நீங்கள் நீண்ட காலமாக அதிகமாகச் சிந்திப்பவராக இருந்தால், இது உங்கள் “இயல்புநிலை” சிந்தனையாக இருக்கலாம்.

ஒரு பழக்கத்தை உடைப்பதற்கான ஒரு வழி, அதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதுதான். உங்கள் அழிவுகரமான சிந்தனை முறைகளை மாற்ற விழிப்புணர்வு உங்களுக்கு அதிக சக்தியைத் தருகிறது.

அடுத்த முறை நீங்கள் எதையாவது யோசிப்பதை நிறுத்த முடியாது, கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சிந்தனைச் சுழற்சியை ஆரம்பித்தது மற்றும் நீங்கள் எதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதில் உங்களுக்கு ஏதேனும் கட்டுப்பாடு இருக்கிறதா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு பத்திரிகையில் சில குறிப்புகளை உருவாக்கவும். உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாததைச் செயல்படுத்த இது உதவும். உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்குள் இருக்கும் பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு காணும் போது இது உங்களுக்கு அதிக தெளிவை அளிக்கும்.

2. உங்கள் எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுங்கள்

அதிகமாகச் சிந்திப்பவராக, உங்களுக்கு "எதிர்மறைச் சார்பு" இருக்கலாம். எளிமையாகச் சொன்னால், நடந்த அல்லது உங்களுக்கு நடக்கக்கூடிய எதிர்மறையான விஷயங்களில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த முனைகிறீர்கள்.

இதைச் சமாளிக்க, உங்கள் எண்ணங்களை இன்னும் புறநிலைக் கண்ணோட்டத்தில் ஆராயுங்கள். "எனது கருத்துக்கு யாரும் பதிலளிக்கவில்லை, ஏனென்றால் அது முட்டாள்தனமானது. நான் ஒரு முட்டாள்." இந்தக் கோரிக்கையை ஆதரிப்பதற்கு அல்லது மறுப்பதற்கு நீங்கள் என்ன உண்மைகளைக் கண்டறியலாம்? இந்த சூழ்நிலையைப் பார்க்க வேறு வழி இருக்கிறதா? இந்த எண்ணங்களைக் கொண்ட நண்பருக்கு என்ன அறிவுரை கூறுவீர்கள்?

கேட்கிறேன்இந்தக் கேள்விகள் அதிக நேர்மறையான சுய பேச்சுக்கு ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மிகவும் இரக்கமுள்ள ஒன்றாக மாற்ற உதவும். உங்கள் மீது நீங்கள் எவ்வளவு அன்பாக நடந்துகொள்கிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு சுயவிமர்சனம் மற்றும் சுய சந்தேகம் அதிகமாக இருக்கும்.

உண்மைகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​​​பொதுவாக மக்கள் கூட்டங்களில் அமைதியாக இருப்பார்கள் என்பதை நீங்கள் உணரலாம். புறநிலையாக இருப்பது நிலைமையைப் பற்றிய ஒரு சமநிலையான பார்வையை வெளிப்பட அனுமதிக்கிறது. உங்கள் புதிய எண்ணம்: “மக்கள் எனது கருத்துக்கு பதிலளிக்கவில்லை, ஏனெனில் அவர்களிடம் கூறுவதற்கு பயனுள்ள எதுவும் இல்லை.”

3. சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

அதிகமாகச் சிந்திப்பது, மக்கள் நடவடிக்கை எடுப்பதிலிருந்து அல்லது முடிவுகளை எடுப்பதிலிருந்து தடுக்கலாம். இது பரிபூரணவாதத்திலிருந்தும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க விரும்புவதிலிருந்தும் உருவாகலாம்.

இந்தச் சூழ்நிலைகளில், உங்கள் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு இது உதவுகிறது.

இங்கே உள்ளது:

1. உங்கள் பிரச்சனைக்கு குறைந்தபட்சம் மூன்று சாத்தியமான தீர்வுகளை சிந்தியுங்கள்.
2. ஒவ்வொரு தீர்வின் சாதக பாதகங்களையும் பார்க்கவும்.
3. நடைமுறையான தீர்வைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
சிறந்த படிகளைத் தேர்வுசெய்க. 11>

நடைமுறையில் ஒரு உதாரணத்தைப் பார்க்கலாம். உங்கள் வேலையை நீங்கள் வெறுப்பதுதான் உங்கள் பிரச்சனை என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் கொண்டு வரும் மூன்று சாத்தியமான தீர்வுகளில் ராஜினாமா செய்தல், புதிய வேலையைக் கண்டறிதல் அல்லது இரண்டாவது வேலையைப் பெறுதல் ஆகியவை அடங்கும். நன்மை தீமைகள் பகுப்பாய்வுக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு புதிய வேலையைத் தேடுகிறீர்கள். உங்கள் தீர்வைச் செயல்படுத்த நீங்கள் கொண்டு வரும் அடுத்த படிகளில் உங்கள் விண்ணப்பத்தை புதுப்பித்தல், தேடுதல் ஆகியவை அடங்கும்வேலைப் பலகைகள் மற்றும் விண்ணப்பங்களை அனுப்புதல்.

4. நிகழ்காலத்தில் உங்களை நிலைநிறுத்த நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்துங்கள்

அதிகமாகச் சிந்திப்பவர்கள் கடந்த காலத்திலோ அல்லது எதிர்காலத்திலோ வாழ்வார்கள். இந்த நேரத்தில் வாழ்வதற்கும், ஓய்வெடுப்பதற்கும், வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதற்கும் அவர்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் சிரமப்படுகிறார்கள். நினைவாற்றலை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், அதிகமாகச் சிந்திப்பவர்கள் இப்போது மிகவும் அடித்தளமாகி, முடிவில்லாத சிந்தனைச் சுழல்களில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருக்க முடியும்.

மனநிறைவு என்பது எந்த நேரத்திலும் உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவது. உங்கள் 5 புலன்களைப் பயன்படுத்தி கவனத்துடன் இருக்கப் பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் அதிகமாக சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, ​​சுற்றிப் பாருங்கள். நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய, தொட, உணர, சுவை, வாசனை மற்றும் கேட்கக்கூடிய 5 விஷயங்கள் யாவை? அடுத்த முறை உங்கள் எண்ணங்கள் ஓடத் தொடங்கும் போது இதைச் செய்யுங்கள், மேலும் இங்கும் இப்போதும் இணைந்திருப்பதை உணருவீர்கள்.

5. கவனச்சிதறலைப் பயன்படுத்து

மக்கள் மிகவும் பிஸியாக இல்லாதபோது அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் கவனம் செலுத்தும்போது அதிகமாகச் சிந்திக்கிறார்கள். மிகையாகச் சிந்திப்பது எங்கும் எந்த நேரத்திலும் நிகழலாம், ஆனால் பள்ளி அல்லது வேலை போன்றவற்றால் மனதைக் கவராதபோது இரவில் அல்லது மற்ற நேரங்களில் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

உங்களுக்கு ஓய்வு நேரம் கிடைத்து, மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கினால், கவனச்சிதறலை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். கவனச்சிதறலை உருவாக்குவதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், உங்கள் எதிர்மறையான எண்ணங்களைத் தவிர வேறு ஏதாவது ஒன்றின் மீது உங்கள் கவனத்தை மாற்ற வேண்டும்.

உதாரணங்களில் ஒரு புதிரை வரைவது அல்லது முடிப்பது போன்ற மனக் கவனம் தேவைப்படும் விஷயங்கள் அடங்கும். உடல் செயல்பாடும் உங்களைப் பெற நன்றாக வேலை செய்கிறதுஉங்கள் தலையிலிருந்து உங்கள் உடலுக்குள்.

6. மற்றவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் கவனத்தை மற்றவர்களை நோக்கி நகர்த்துவது, குறிப்பாக மற்றவர்களுக்கு உதவியாக இருத்தல், அதிகமாகச் சிந்திக்கும் போது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பலன்களைக் கொண்டுள்ளது. இது உள்நாட்டில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் இருந்து ஒரு பெரிய கவனச்சிதறலை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், நேர்மறையான உணர்வுகளையும் அதிகரிக்கிறது.[]

எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களில் சிக்கிக் கொள்ளும்போது, ​​தேவைப்படும் ஒருவருக்கு உதவக்கூடிய நடைமுறை வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு நண்பருக்கு இரவு உணவை வழங்குவது முதல் உள்ளூர் சூப் கிச்சனில் உதவுவது வரை எதுவாகவும் இருக்கலாம்.

மற்றவர்களுக்கு உதவுவது, குறிப்பாக உங்களை விட குறைவான அதிர்ஷ்டம் உள்ளவர்களுக்கு நன்றியுணர்வு மனப்பான்மையை வளர்க்க உதவுகிறது மேலும் உங்கள் நேரத்தை அதிக பயனுள்ள வகையில் செலவிட உதவுகிறது.

7. எதைச் சரியாகச் செய்ய முடியும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்

மக்கள் அதிகமாகச் சிந்திக்கும்போது, ​​அவர்கள் பொதுவாக வித்தியாசமான “என்ன என்றால்” விளைவுகளை மிக விரிவாகக் கற்பனை செய்வார்கள். இது கிட்டத்தட்ட ஒரு வீடியோ அல்லது மோசமான சாத்தியமான காட்சிகளைக் கொண்ட வீடியோக்களின் தொடர் போன்றது, அவர்கள் மனதில் மீண்டும் மீண்டும் ஒலிக்கிறது.

மேலும் பார்க்கவும்: ஒருவருடன் நட்பு கொள்வது எப்படி (வேகமாக)

இது நீங்கள் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய ஒன்று என்றால், அந்த எதிர்மறை "டேப்களை" ஏன் ரிவைண்ட் செய்து, நேர்மறையாக மாற்ற முயற்சிக்கக்கூடாது. அதே பழைய, சேதமடைந்த நாடாக்களை விளையாடுவதற்குப் பதிலாக புத்தம் புதிய ஒன்றை வைக்கவும். காட்சியை மறுபரிசீலனை செய்ய முயற்சிக்கவும்: இந்த நேரத்தில் எது சரியாக நடக்கலாம் மற்றும் எது தவறாக நடக்கலாம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

8. உங்கள் எண்ணங்களை ஒரு கற்பனையான அலமாரியில் வைக்கவும்

உங்கள் அதிகப்படியான சிந்தனை உங்கள் நாளைத் தொடர்வதிலிருந்தும், வேலையிலோ அல்லது வேலையிலோ உற்பத்தி செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது.பள்ளி, அதைத் தாமதப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் "உங்கள் எண்ணங்களை அலமாரியில் வைத்து" பின்னர் அவற்றை மீண்டும் வெளியே கொண்டு வரப் போகிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். ஒரு நேரத்தைத் தேர்வுசெய்யவும், அங்கு நீங்கள் 30 நிமிடங்களை மீண்டும் பார்வையிடலாம். இது உங்கள் மூளையை ஏமாற்ற அனுமதிக்கிறது. எதையாவது யோசிப்பதில் இருந்து உங்கள் மூளையை முற்றிலுமாக மறுப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் "இப்போது இல்லை" என்று சொல்கிறீர்கள்.

சிறுவயதில் உங்கள் அறையைச் சுத்தம் செய்யச் சொல்லி, "நான் அதை பிறகு செய்வேன்?" என்று பதிலளித்தது நினைவிருக்கிறதா? உங்கள் பெற்றோர்கள் அதை பின்னர் மறந்துவிடுவார்கள் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். இங்கேயும் அதே கருத்துதான். நீங்கள் பிரச்சனையை மறந்துவிட்டீர்கள், பின்னர் வரும்போது அது முக்கியத்துவத்தை இழந்துவிடும் என்பதே குறிக்கோள்.

9. கடந்த காலத்தை உங்கள் பின்னால் விட்டு விடுங்கள்

கடந்த காலத்தில் நடந்ததை விட்டுவிடுவதில் அதிக நேரம் சிந்திப்பவர்கள் சிரமப்படுகிறார்கள், மேலும் என்ன இருக்க முடியும், இருந்திருக்க வேண்டும் அல்லது இருந்திருக்க வேண்டும் என்று யோசிப்பதில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள். இது நிறைய விலைமதிப்பற்ற மன ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் உற்பத்தி செய்யாது. ஏன்? ஏனெனில் கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது.

கடந்த காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றலாம். உங்கள் கடந்தகால தவறுகள் மற்றும் கடந்தகால வலிகளைப் பற்றி சிந்தித்து, அவற்றை மாற்றிக்கொள்ள விரும்புவதற்குப் பதிலாக, வேறு ஏதாவது ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.

ஒருவருடன் நீங்கள் நடத்திய உரையாடல் தவறாகப் போய்விட்டது என்று வைத்துக்கொள்வோம். என்ன தவறு நடந்தது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். மோதல் நகர்வை எவ்வாறு சிறப்பாக நிர்வகிப்பது என்பது பற்றி நீங்கள் ஏதாவது கற்றுக்கொண்டிருக்கலாம்முன்னோக்கி.

10. நன்றியறிதலைப் பழகுங்கள்

அதிகமாகச் சிந்திப்பதைச் சரிசெய்வதற்கான ஒரு வழி, எதிர்மறையாகச் சிந்திக்கும் கெட்டப் பழக்கத்திற்குப் பதிலாக நேர்மறையாகச் சிந்திக்கும் நல்ல பழக்கத்தை மாற்றுவதாகும்.

இதைச் செய்ய, தினமும் சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் சில விஷயங்களைப் பற்றி எழுதுங்கள். நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குவது எதிர்மறையான எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் ஊர்ந்து செல்வதற்கு குறைவான நேரத்தை விட்டுவிடுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

இந்தச் செயல்பாட்டை நீங்கள் இன்னும் சுவாரஸ்யமாக்க விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும் நன்றியறிதல் பட்டியலைப் பரிமாறிக்கொள்ளக்கூடிய நன்றியுணர்வுப் பொறுப்புணர்வு நண்பரைப் பெறுங்கள்.

மேலும் பார்க்கவும்: நச்சு நட்பின் 19 அறிகுறிகள்

11. உதவி கேட்கவும்

இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அனைத்தையும் நீங்கள் ஏற்கனவே முயற்சித்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் எந்த முன்னேற்றமும் அடையவில்லை. நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும், உங்கள் கவலையைத் தணிக்கவும், அமைதியான மனநிலையை அடையவும் அது போதுமானதாக இல்லை.

இந்த விஷயத்தில், உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணரிடம் உதவி பெறுவது நல்லது. உங்களுக்கு மனச்சோர்வு, பதட்டம், OCD அல்லது ADHD போன்ற அடிப்படை உளவியல் கோளாறு இருக்கலாம். மனநலக் கோளாறுகளுக்கு பொதுவாக ஆலோசனை மற்றும் சில சமயங்களில் மருந்துகளும் தேவைப்படுகின்றன.

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐ பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குகின்றன, மேலும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானவை.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதத்தில் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSel-க்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்பாடநெறி: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பைப் பயன்படுத்திப் பதிவுசெய்யவும். பின்னர், உங்கள் தனிப்பட்ட குறியீட்டைப் பெற, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும். எங்கள் எந்தப் பாடநெறிக்கும் இந்தக் குறியீட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.)

பொதுவான கேள்விகள்

அதன் சொந்தக் கேள்விகள்

அதன் சொந்தக் கேள்வி

இது ஒரு மனநோயா இல்லையா? மனச்சோர்வு, பதட்டம், வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு அல்லது ADHD போன்ற அடிப்படை மனநலக் கோளாறின் அறிகுறி.

அதிகமாகச் சிந்திப்பது புத்திசாலித்தனத்தின் அறிகுறியா?

சில ஆராய்ச்சிகள் [] வாய்மொழி நுண்ணறிவுக்கும் கவலை மற்றும் வதந்திக்கும் இடையே தொடர்பு இருக்கலாம் என்று தெரிவிக்கிறது.

HD அதிக சிந்தனை மற்றும் வதந்தி.[] உங்களுக்கு ADHD இருக்கலாம் என நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் அறிகுறிகளின் தொழில்முறை மதிப்பீட்டை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஒரு நிபுணரால் மட்டுமே உங்களைக் கண்டறிய முடியும்.

அதிகமாகச் சிந்திப்பது மோசமானதா?

கடந்த கால அனுபவங்களையும் தவறுகளையும் பகுப்பாய்வு செய்வதில் சில நன்மைகள் உள்ளன, மக்கள் இப்படித்தான் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், கடந்த கால தோல்விகளைப் பற்றி சிந்திப்பதும், எதிர்காலத்தைப் பற்றி அதிகமாகக் கவலைப்படுவதும் பயனற்றது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். இது உறுதியின்மை மற்றும் செயலற்ற நிலைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

நாம் ஏன் அதிகமாகச் சிந்திக்கிறோம்?

அதிகப்படியான சிந்தனை விஞ்ஞானிகளால் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் அது பயத்தால் இயக்கப்படுகிறது.[] நீங்கள் கடந்த காலத்தைப் பற்றி அதிகமாகச் சிந்தித்துக்கொண்டிருந்தால், பயம்கடந்த காலம் மீண்டும் மீண்டும் வரலாம். நீங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி அதிகமாகச் சிந்தித்துக் கொண்டிருந்தால், அதைக் கட்டுப்படுத்தும் உங்கள் திறனைச் சுற்றியே பயம் இருக்கலாம்.