តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។
នៅពេលដែលអ្នកជាអ្នកគិតច្រើនរ៉ាំរ៉ៃ ចិត្តរបស់អ្នកមិនដែលឈប់ទេ។ ថ្ងៃនេះ វាអាចធ្វើការវិភាគលើអតីតកាល។ ថ្ងៃស្អែក វាអាចព្រួយបារម្ភអំពីអនាគត។ វាអស់កម្លាំង។ អ្វីដែលអ្នកចង់បានគឺបញ្ឈប់សំលេងរំខាន។ អ្នកចង់ដឹងពីរបៀបចាកចេញពីក្បាលរបស់អ្នក និងចូលទៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ដើម្បីអ្នកអាចចាប់ផ្តើមរស់នៅបាន។
ប្រសិនបើអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណណាមួយខាងក្រោម វាអាចបង្ហាញថាការគិតលើសរបស់អ្នកបានក្លាយទៅជាបញ្ហា៖
- ការគិតលើសបានធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការងងុយគេង។
- ការគិតច្រើនបានធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការសម្រេចចិត្ត ឬធ្វើសកម្មភាពអវិជ្ជមានភាគច្រើនគឺការគិតរបស់អ្នក។
- សេណារីយ៉ូ។
- អ្នកមិនអាចបញ្ឈប់ការគិតច្រើនពេកបានទេ។
ប្រសិនបើអ្នកអាចទាក់ទងនឹងអ្វីទាំងអស់ដែលបានរាយបញ្ជីនៅទីនេះ នោះការគិតច្រើនពេករបស់អ្នកប្រហែលជាធ្វើឱ្យអ្នកមានការថប់បារម្ភច្រើន ហើយត្រូវការការគ្រប់គ្រង។ អ្នកក៏អាចមើលសម្រង់ទាំងនេះអំពីការគិតច្រើនពេក ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើអ្នកទាក់ទងនឹងពួកគេយ៉ាងដូចម្តេច។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិនិត្យមើលយុទ្ធសាស្រ្តចំនួន 11 ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈប់គិតច្រើនពេក ហើយឈ្លក់វង្វេងនឹងរឿងតូចតាចទាំងអស់។
របៀបបញ្ឈប់ការគិតច្រើនពេក
ការគិតច្រំដែលៗ និងអវិជ្ជមានដែលកើតឡើងក្នុងរយៈពេលយូរនៃផ្លូវចិត្ត។ ហើយវាមិនអាចគ្រប់គ្រងបានត្រឹមត្រូវ និងដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ជាសំណាងល្អ ការគិតមមៃអាចគ្រប់គ្រងបានដោយការបណ្តុះបណ្តាលចិត្តឱ្យគិតខុសគ្នា។
នេះគឺជាវិធី 11 ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក ហើយឈប់គិតច្រើន៖
1. យល់ដឹងពីគំនិតរបស់អ្នក
ការគិតច្រើនគឺដូចជាទម្លាប់អាក្រក់។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគិតច្រើនយូរមកហើយ នោះប្រហែលជាវិធី "លំនាំដើម" នៃការគិតរបស់អ្នក។
វិធីមួយដើម្បីបំបែកទម្លាប់គឺត្រូវដឹងពីវា។ ការយល់ដឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការគិតដែលបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់អ្នក។
នៅពេលក្រោយអ្នកមិនអាចឈប់គិតអំពីអ្វីមួយបានទេ សូមយកចិត្តទុកដាក់។ សួរខ្លួនអ្នកពីអ្វីដែលបានចាប់ផ្តើមវដ្តនៃការគិតរបស់អ្នក ហើយថាតើអ្នកមានការគ្រប់គ្រងលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងឈ្លក់វង្វេង។ ធ្វើកំណត់ចំណាំមួយចំនួននៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យដំណើរការអ្វីដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ វាក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពច្បាស់លាស់បន្ថែមទៀតនៅពេលនិយាយអំពីការស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាដែលស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។
2. ប្រកួតប្រជែងគំនិតរបស់អ្នក
ក្នុងនាមជាអ្នកគិតច្រើន អ្នកប្រហែលជាមាន "ភាពលំអៀងអវិជ្ជមាន"។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អ្នកមានទំនោរផ្តោតលើរឿងអវិជ្ជមានដែលបានកើតឡើង ឬអាចកើតឡើងចំពោះអ្នក។
ដើម្បីទប់ទល់នឹងបញ្ហានេះ សូមពិនិត្យមើលគំនិតរបស់អ្នកពីទស្សនៈដែលមានគោលបំណងបន្ថែមទៀត។ និយាយថាអ្នកមានគំនិត "គ្មាននរណាម្នាក់ឆ្លើយតបនឹងមតិរបស់ខ្ញុំទេព្រោះវាល្ងង់។ ខ្ញុំជាមនុស្សល្ងង់។» តើអ្នកអាចរកឃើញការពិតអ្វីខ្លះដើម្បីគាំទ្រ ឬជំទាស់ការទាមទារនេះ? តើមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីមើលស្ថានភាពនេះទេ? តើអ្នកនឹងផ្តល់ដំបូន្មានអ្វីដល់មិត្តម្នាក់ដែលមានគំនិតទាំងនេះ?
សួរសំណួរទាំងនេះនឹងលើកទឹកចិត្តឱ្យការនិយាយដោយខ្លួនឯងកាន់តែវិជ្ជមាន ហើយនឹងជួយកែប្រែផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកទៅជាការអាណិតអាសូរកាន់តែខ្លាំង។ អ្នកមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក អ្នកនឹងមានបន្ទប់តិចជាងមុនសម្រាប់ការរិះគន់ខ្លួនឯង និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯងដែលអមជាមួយនឹងការគិតច្រើនពេក។
ប្រហែលជានៅពេលដែលអ្នកពិចារណាការពិត អ្នកដឹងថាមនុស្សមានទំនោរស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងការប្រជុំទូទៅ។ ការមានគោលបំណងអនុញ្ញាតឱ្យមានទិដ្ឋភាពសមតុល្យបន្ថែមទៀតនៃស្ថានភាពលេចចេញមក។ គំនិតថ្មីរបស់អ្នកក្លាយជា៖ “មនុស្សមិនបានឆ្លើយតបនឹងការអត្ថាធិប្បាយរបស់ខ្ញុំទេ ព្រោះពួកគេមិនមានអ្វីដែលមានតម្លៃក្នុងការនិយាយ។”
3. ផ្តោតលើការដោះស្រាយបញ្ហា
ការគិតច្រើនអាចរារាំងមនុស្សមិនឱ្យធ្វើសកម្មភាព ឬធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ នេះអាចកើតចេញពីភាពល្អឥតខ្ចោះ និងចង់គ្រប់គ្រង។
ក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ វាជួយអនុវត្តជំនាញដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។
នេះជារបៀប៖
សូមមើលផងដែរ: 263 សម្រង់មិត្តល្អបំផុត (ដើម្បីចែករំលែកក្នុងស្ថានភាពណាមួយ)- ពិចារណាដំណោះស្រាយដែលអាចមានយ៉ាងហោចណាស់បីសម្រាប់បញ្ហារបស់អ្នក។
- សូមឆ្លងកាត់គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃដំណោះស្រាយនីមួយៗ។
- សម្រេចចិត្តលើដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត។
- សូមអញ្ជើញមកជាមួយនឹងដំណោះស្រាយ 13 ។><3 0>សូមមើលឧទាហរណ៍ក្នុងការអនុវត្ត។ និយាយថាបញ្ហារបស់អ្នកគឺថាអ្នកស្អប់ការងាររបស់អ្នក។ ដំណោះស្រាយដែលអាចកើតមានទាំងបីដែលអ្នកបានមកជាមួយរួមមានការលាលែងពីតំណែង ស្វែងរកការងារថ្មី ឬទទួលបានការងារទីពីរ។ បន្ទាប់ពីការវិភាគគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ អ្នកជ្រើសរើសស្វែងរកការងារថ្មី។ ជំហានបន្ទាប់ដែលអ្នកឡើងមកដើម្បីអនុវត្តដំណោះស្រាយរបស់អ្នកអាចរួមបញ្ចូលការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រវត្តិរូបរបស់អ្នក ការស្វែងរកក្រុមប្រឹក្សាការងារ និងការផ្ញើពាក្យសុំចេញ។
4. ប្រើការគិតពិចារណាដើម្បីផ្ដន្ទាទោសខ្លួនឯងក្នុងបច្ចុប្បន្ន
អ្នកគិតច្រើនមានទំនោរទៅរស់នៅក្នុងអតីតកាល ឬអនាគតកាល។ ពួកគេច្រើនតែពិបាករស់នៅក្នុងពេលនេះ សម្រាក និងរីករាយនឹងជីវិត។ តាមរយៈការរៀនពីរបៀបអនុវត្តការសតិសម្បជញ្ញៈ វាពិតជាអាចទៅរួចសម្រាប់អ្នកដែលគិតលើស ដើម្បីឱ្យកាន់តែមានមូលដ្ឋាននៅក្នុងពេលនេះ និងមិនជាប់ក្នុងរង្វង់នៃគំនិតមិនចេះចប់។
ការគិតគឺផ្តោតលើអ្វីដែលនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកនៅពេលណាមួយ។ អ្នកអាចអនុវត្តការគិតដោយប្រើអារម្មណ៍ទាំង ៥ របស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមគិតច្រើន សូមក្រឡេកមើលជុំវិញ។ អ្វីទៅជា៥យ៉ាងដែលអ្នកអាចមើលឃើញ ប៉ះ ទទួលអារម្មណ៍ រស ក្លិន និងឮ? ធ្វើបែបនេះនៅពេលក្រោយដែលគំនិតរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមប្រណាំង ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។
5. ប្រើការរំខាន
មនុស្សមានទំនោរគិតច្រើននៅពេលដែលពួកគេមិនរវល់ខ្លាំង ឬផ្តោតលើកិច្ចការជាក់លាក់មួយ។ ការគិតច្រើនអាចកើតឡើងគ្រប់ទីកន្លែង និងគ្រប់ពេលវេលា ប៉ុន្តែវាកើតឡើងញឹកញាប់ជាងនៅពេលយប់ ឬពេលផ្សេងទៀតនៅពេលដែលចិត្តមិនត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយដោយរឿងដូចជាសាលារៀន ឬការងារ។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមគិតច្រើនពេកពេលដែលអ្នកមានពេលទំនេរ ហើយវាធ្វើឱ្យអ្នកធុញថប់ សូមព្យាយាមបង្កើតការរំខានមួយ។ ចំណុចនៃការបង្កើតការរំខានគឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅលើអ្វីមួយក្រៅពីការគិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍រួមមានរបស់ដែលទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត ដូចជាការគូរ ឬបញ្ចប់ការផ្ដុំរូប។ សកម្មភាពរាងកាយក៏ដំណើរការល្អផងដែរដើម្បីទទួលបានអ្នក។ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក និងចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
6. ផ្តោតលើអ្នកដទៃ
ការបង្វែរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកអ្នកដ៏ទៃ ជាពិសេសឆ្ពោះទៅរកការជួយអ្នកដទៃ មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងមួយនៅពេលនិយាយអំពីការគិតច្រើនពេក។ វាមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវការរំខានដ៏អស្ចារ្យពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅខាងក្នុងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើនអារម្មណ៍វិជ្ជមានផងដែរ។[]
ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកជាប់ក្នុងគំនិតរបស់អ្នកលើកក្រោយ សូមគិតអំពីវិធីជាក់ស្តែងដែលអ្នកអាចជួយនរណាម្នាក់ដែលត្រូវការជំនួយ។ វាអាចជាអ្វីមួយចាប់ពីការផ្តល់ជូនធ្វើអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់មិត្តភ័ក្តិទៅជួយនៅផ្ទះបាយស៊ុបក្នុងស្រុក។
ការជួយអ្នកដទៃ ជាពិសេសអ្នកដែលមិនសូវមានសំណាងជាងអ្នក ជួយជំរុញឱ្យមានអាកប្បកិរិយាដឹងគុណ និងជួយឱ្យអ្នកចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកកាន់តែមានផលិតភាពផងដែរ។
7. ស្រមៃមើលអ្វីដែលអាចដំណើរការទៅបានត្រឹមត្រូវ
នៅពេលដែលមនុស្សគិតច្រើនពេក ពួកគេតែងតែស្រមៃខុសពីលទ្ធផល "ចុះបើ" ខុសគ្នាយ៉ាងលម្អិត។ វាស្ទើរតែដូចជាវីដេអូ ឬជាស៊េរីនៃវីដេអូដែលមានសេណារីយ៉ូដែលអាក្រក់បំផុត ដែលបង្ហាញក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេម្តងហើយម្តងទៀត។
ប្រសិនបើនេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចទាក់ទងបាន ហេតុអ្វីមិនព្យាយាមរំលឹក "កាសែត" អវិជ្ជមានទាំងនោះឡើងវិញ ហើយជំនួសវាដោយវិជ្ជមាន។ ជំនួសឲ្យការលេងខ្សែអាត់ចាស់ដែលខូចនោះ ដាក់ខ្សែអាត់ថ្មីមួយ។ សាកល្បងគិតឡើងវិញនូវសេណារីយ៉ូ៖ ស្រមៃមើលថាតើអ្វីដែលអាចទៅបានត្រឹមត្រូវធៀបនឹងអ្វីដែលអាចខុសនៅពេលនេះ។
8. ដាក់គំនិតរបស់អ្នកនៅលើធ្នើរស្រមើស្រមៃ
ប្រសិនបើការគិតច្រើនពេករបស់អ្នកកំពុងរារាំងអ្នកពីការបន្តជាមួយនឹងថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយមានផលិតភាពនៅកន្លែងធ្វើការ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ។សាលា សូមព្យាយាមពន្យារពេលវា។
ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកនឹង "ដាក់គំនិតរបស់អ្នកនៅលើធ្នើ" ហើយយកវាចេញម្តងទៀតនៅពេលក្រោយ។ ជ្រើសរើសពេលវេលាមួយនៅពេលក្រោយ ដែលអ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នក 30 នាទីដើម្បីពិនិត្យមើលពួកគេ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ឆោតខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការបដិសេធទាំងស្រុងនូវខួរក្បាលរបស់អ្នកពីការគិតអំពីអ្វីមួយ អ្នកកំពុងនិយាយថា "មិនមែនឥឡូវនេះទេ។" អ្នកសង្ឃឹមថាឪពុកម្តាយរបស់អ្នកនឹងភ្លេចវានៅពេលក្រោយ។ វាគឺជាគំនិតដូចគ្នានៅទីនេះ។ គោលដៅគឺថាអ្នកនឹងភ្លេចអំពីបញ្ហា ហើយវានឹងបាត់បង់សារៈសំខាន់នៅពេលក្រោយ។
9. ទុកអតីតកាលនៅពីក្រោយអ្នក
អ្នកគិតលើសត្រូវមានការលំបាកក្នុងការបោះបង់ចោលនូវអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីអតីតកាល ហើយចំណាយពេលច្រើនក្នុងការងឿងឆ្ងល់ថាតើអ្វីអាចមាន នឹងមាន ឬគួរមាន។ វាប្រើប្រាស់ថាមពលផ្លូវចិត្តដ៏មានតម្លៃជាច្រើន ហើយមិនមានផលិតភាពទេ។ ហេតុអ្វី? ព្រោះអតីតកាលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។
អ្វីដែលអាចផ្លាស់ប្ដូរបានគឺរបៀបដែលអ្នកគិតអំពីអតីតកាល។ ជំនួសឱ្យការនិយាយច្រលំអំពីកំហុសអតីតកាលរបស់អ្នក និងការឈឺចាប់អតីតកាលរបស់អ្នក ហើយចង់ឱ្យអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរវាបាន សូមសាកល្បងអ្វីផ្សេង។
សូមនិយាយថាអ្នកបានគិតច្រើនពេកលើការសន្ទនាដែលអ្នកមានជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានកំហុស។ ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើអ្វីដែលខុស សូមសួរខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលអ្នកបានរៀនពីបទពិសោធន៍។ ប្រហែលជាអ្នកបានរៀនអ្វីមួយអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងការរំកិលជម្លោះឱ្យកាន់តែប្រសើរទៅមុខ។
10. អនុវត្តការដឹងគុណ
វិធីមួយដើម្បីជួសជុលការគិតច្រើនពេកគឺដើម្បីជំនួសទម្លាប់អាក្រក់នៃការគិតអវិជ្ជមានជាមួយនឹងទម្លាប់ល្អនៃការគិតវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។
ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន សូមទុកពេលខ្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីគិត និងកត់ត្រារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកដឹងគុណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកនឹងឃើញថាការចំណាយពេលដើម្បីសញ្ជឹងគិតពីរឿងដែលអ្នកដឹងគុណទុកពេលតិចសម្រាប់គំនិតអវិជ្ជមានចូលមកក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យសកម្មភាពនេះកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ទទួលបានមិត្តភក្ដិដែលមានទំនួលខុសត្រូវដឹងគុណ ដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបញ្ជីការដឹងគុណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
11. សុំជំនួយ
ប្រហែលជាអ្នកបានសាកល្បងអ្វីៗទាំងអស់ដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះរួចហើយ ប៉ុន្តែអ្នកមិនមានដំណើរការណាមួយទេ។ មិនថាអ្នកខំប្រឹងប្រែងប៉ុណ្ណាក៏ដោយ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបន្ធូរបន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក និងឈានដល់ស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុននោះទេ។
ក្នុងករណីនេះ វាគួរតែស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ អ្នកអាចមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ OCD ឬ ADHD ។ ជំងឺផ្លូវចិត្តជាធម្មតាត្រូវការការប្រឹក្សា និងជួនកាលថ្នាំផងដែរ។
យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។
គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបាន 20% បិទខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់ SocialSelf ណាមួយ។វគ្គសិក្សា៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។
សូមមើលផងដែរ: វិធីបញ្ឈប់ការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន (ជាមួយឧទាហរណ៍សាមញ្ញ)(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើងដើម្បីទទួលលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើលេខកូដនេះសម្រាប់វគ្គសិក្សាណាមួយរបស់យើង។)
សំណួរទូទៅ
តើការគិតលើសកម្រិតគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តមែនទេ?
វាមិនមែនជាជំងឺផ្ទាល់ខ្លួនទេ? ជំងឺផ្លូវចិត្តជាមូលដ្ឋាន ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ជំងឺវង្វេងស្មារតី ឬ ADHD។
តើការគិតច្រើនពេកជាសញ្ញានៃភាពវៃឆ្លាតមែនទេ?
ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួន [] ណែនាំថាវាអាចមានទំនាក់ទំនងរវាងភាពវៃឆ្លាតខាងពាក្យសម្ដី និងការថប់បារម្ភ និងការច្រណែន។
តើការគិតលើសកម្រិត HD គឺជាសញ្ញានៃ AD ទេ? rummination.[] ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកអាចមានជំងឺ ADHD អ្នកគួរតែជ្រើសរើសការវាយតម្លៃប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ មានតែអ្នកជំនាញទេដែលអាចវិនិច្ឆ័យអ្នកបាន។
តើការគិតច្រើនពេកមិនល្អទេ?
មានរឿងល្អខ្លះក្នុងការអាចវិភាគបទពិសោធន៍ និងកំហុសកន្លងមក ព្រោះនេះជារបៀបដែលមនុស្សរៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរស់នៅលើការបរាជ័យកាលពីអតីតកាល និងការខ្វល់ខ្វាយច្រើនពេកអំពីអនាគតគឺគ្មានផលិតភាព និងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វាអាចនាំទៅរកភាពមិនច្បាស់លាស់ និងភាពអសកម្ម ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងគិតហួសហេតុ?
ការគិតលើសមិនត្រូវបានយល់ច្បាស់ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទេ ប៉ុន្តែវាទំនងជាត្រូវបានជំរុញដោយការភ័យខ្លាច។[] ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតច្រើនអំពីអតីតកាល ការភ័យខ្លាចប្រហែលជាអតីតកាលកំពុងធ្វើម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតច្រើនអំពីអនាគត ការភ័យខ្លាចអាចស្ថិតនៅជុំវិញសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងវា។
