အတွေးလွန်ခြင်းကို ရပ်တန့်နည်း (11 Ways to get your head)

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

သင်သည် နာတာရှည် တွေးခေါ်တတ်သူဖြစ်သောအခါ သင့်စိတ်သည် ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်ပါ။ ယနေ့သည် အတိတ်ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ နက်ဖြန်၊ အနာဂတ်အတွက် စိုးရိမ်စရာဖြစ်နိုင်တယ်။ ပင်ပန်းပါတယ်။ သင်အလိုရှိသမျှသည်ဆူညံသံကိုရပ်တန့်ဖို့ပါပဲ။ မင်းရဲ့ခေါင်းထဲက ရုန်းထွက်ပြီး အခိုက်အတန့်မှာ ဘယ်လိုအသက်ရှင်နိုင်မလဲဆိုတာ သိချင်ပါတယ်။

အောက်ပါအချက်တစ်ချက်ကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ရင် မင်းရဲ့အထင်ကြီးမှုက ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည်-

• အလွန်အကျွံတွေးခြင်းက မင်းအိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲစေတယ်။
• အတွေးလွန်ခြင်းက မင်းအတွက် ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချဖို့ ခက်ခဲစေတယ် ဒါမှမဟုတ် တွေးခေါ်မှုအများစုဟာ
• မင်းရဲ့အပျက်သဘောဆောင်တဲ့အကြောင်းအရာတွေကို တွေးတောဖို့ပါပဲ။
• အဖြစ်အပျက်များ။
• သင်သည် အလွန်အမင်းတွေးတောခြင်းကို ရပ်တန့်၍မရပါ။

ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသော မည်သည့်အရာနှင့်မဆို ဆက်စပ်နိုင်လျှင် သင်၏ အတွေးလွန်ခြင်းသည် သင့်အား စိုးရိမ်ပူပန်မှုများစွာဖြစ်စေနိုင်ပြီး စီမံခန့်ခွဲရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့နှင့် သင်မည်ကဲ့သို့ သက်ဆိုင်သည်ကို စစ်ဆေးရန် အတွေးလွန်ခြင်းဆိုင်ရာ ဤကိုးကားချက်များကိုလည်း ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သင်သည် အလွန်အကျွံတွေးခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန်နှင့် အသေးအမွှားကိစ္စတိုင်းအပေါ် အစွဲအလမ်းကင်းစေရန် ကူညီပေးမည့် နည်းဗျူဟာ 11 ခုကို လေ့လာကြည့်ပါမည်။

အထင်ကြီးခြင်းကို ရပ်တန့်နည်း

အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဖြစ်ပေါ်တတ်သော ထပ်ခါထပ်ခါ၊ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များ] စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကျရောဂါကို ကောင်းစွာ မထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ အစွဲအလမ်းကြီးတဲ့ အတွေးတွေကို ကွဲပြားစွာတွေးတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။

ဤသည်မှာ သင့်စိတ်နေစိတ်ထားကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် အတွေးလွန်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် နည်းလမ်း 11 ခု ဖြစ်သည်-

၁။ သင့်အတွေးများကို သတိပြုမိပါ

လွန်ကဲခြင်းသည် အကျင့်ဆိုးတစ်ခုလိုပင်။ အကယ်၍ သင်သည် အချိန်အတော်ကြာ တွေးခေါ်မှု လွန်ကဲသူ ဖြစ်ပါက၊ ၎င်းသည် သင်၏ “မူလ” တွေးခေါ်မှု ဖြစ်နိုင်သည်။

အလေ့အထတစ်ခုကို ချိုးဖျက်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ၎င်းကို သတိပြုမိရန် ဖြစ်သည်။ အသိတရားသည် သင့်အား အဖျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ပြောင်းလဲရန် ပိုမိုစွမ်းအားကို ပေးသည်။

တစ်ခုခုကို သင်မရပ်တန့်နိုင်သည့်အခါတွင် အာရုံစိုက်ပါ။ မင်းရဲ့ အတွေးစက်ဝန်းကို ဘယ်အရာက စတင်ခဲ့သလဲ နဲ့ မင်းဘာတွေ စွဲလမ်းနေလဲဆိုတာကို မင်းမှာ ထိန်းချုပ်နိုင်မလား။ ဂျာနယ်တွင် မှတ်စုအချို့ရေးပါ။ ၎င်းသည် သင်မထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အရာကို လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ သင့်ထိန်းချုပ်မှုအတွင်းရှိ ပြဿနာများအတွက် အဖြေရှာသည့်အခါတွင်လည်း ပိုမိုရှင်းလင်းပြတ်သားမှုကို ပေးပါလိမ့်မည်။

၂။ သင်၏ အတွေးအမြင်များကို စိန်ခေါ်ပါ

တွေးခေါ်မှု လွန်ကဲသူ တစ်ဦးအနေဖြင့် သင့်တွင် "အဆိုးမြင်စိတ် ဘက်လိုက်မှု" ရှိကောင်း ရှိနိုင်ပါသည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် သင်သည် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့် အဆိုးမြင်မှုများ သို့မဟုတ် သင့်အတွက် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့်အရာများကို ပို၍အာရုံစိုက်လေ့ရှိသည်။

၎င်းကိုဖြေရှင်းရန်၊ သင့်အတွေးများကို ပိုမိုရည်မှန်းချက်ရှုထောင့်မှ ဆန်းစစ်ပါ။ မင်းထင်တာကိုပြောပါ “ငါ့မှတ်ချက်ကို ဘယ်သူမှ မတုံ့ပြန်ဘူးဆိုတော့ မိုက်မဲလိုက်တာ။ ငါလူထုံရယ်။" ဤတောင်းဆိုချက်ကို ထောက်ခံရန် သို့မဟုတ် အငြင်းပွားရန် မည်သည့်အချက်များ သင်တွေ့ရှိနိုင်သနည်း။ ဤအခြေအနေကိုကြည့်ရန် အခြားနည်းလမ်းရှိပါသလား။ ဒီလိုအတွေးမျိုးနဲ့ သူငယ်ချင်းကို ဘာအကြံဉာဏ်ပေးမလဲ။

မေးနေတယ်။ဤမေးခွန်းများသည် အပြုသဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကိုယ်ပြောဆိုမှုကို ပိုမိုအားပေးပြီး သင့်စိတ်သဘောထားကို ပိုမိုသနားကြင်နာတတ်သည့်အရာအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင်ဟာ သင့်ကိုယ်သင် ပိုကြင်နာလေ၊ အတွေးလွန်ခြင်းတွေနဲ့အတူ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဝေဖန်မှုတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယတွေအတွက် အခန်းနည်းလေလေပါပဲ။

အဖြစ်မှန်တွေကို သင်သုံးသပ်ကြည့်တဲ့အခါ ယေဘုယျအားဖြင့် လူတွေဟာ အစည်းအဝေးတွေမှာ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နေတတ်တာကို သင်သဘောပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ရှိခြင်း သည် အခြေအနေကို ပိုမိုမျှတသောအမြင် ထွက်ပေါ်လာစေပါသည်။ သင့်အတွေးသစ်ဖြစ်လာသည်- "လူများသည် ကျွန်ုပ်၏ထင်မြင်ချက်ကို တုံ့ပြန်ရန်မထိုက်တန်သောကြောင့် ၎င်းတို့တွင်ပြောရန်မထိုက်တန်ပါ။"

၃။ ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းကို အာရုံစိုက်

လွန်ကဲစွာတွေးခေါ်ခြင်းက လူများကို အရေးယူခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်းမှ တားဆီးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပြီးပြည့်စုံသောဆန်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်လိုသောဆန္ဒတို့မှ ပေါက်ဖွားလာနိုင်သည်။

ဤအခြေအနေများတွင်၊ ၎င်းသည် သင်၏ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းစွမ်းရည်ကို လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးသည်။

ဤသည်မှာ မည်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်-

1. သင့်ပြဿနာအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေအနည်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းသုံးခုကို အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
2. ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုစီ၏ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများကို ဖြတ်သန်းကြည့်ပါ။
3. အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကို ဆုံးဖြတ်ပါ။
4. ဖြေရှင်းချက် 13 ကို သင်ရွေးချယ်လိုက်ပါသည်။
5. နောက်ထပ် 13 အဆင့်များကို ကြည့်ပါ။ 0>လက်တွေ့ ဥပမာကို ကြည့်ရအောင်။ မင်းရဲ့ပြဿနာက မင်းအလုပ်ကို မုန်းတယ်လို့ ပြောလိုက်ပါ။ သင်ရရှိလာသည့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဖြေရှင်းချက်သုံးရပ်တွင် အလုပ်မှနှုတ်ထွက်ခြင်း၊ အလုပ်သစ်ရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ဒုတိယအလုပ်တစ်ခုရရှိခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ အားသာချက် အားနည်းချက်တွေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး အလုပ်သစ်ရှာဖို့ ရွေးချယ်ပါ။ သင့်ဖြေရှင်းချက်ကို လုပ်ဆောင်ရန် သင်လုပ်ဆောင်ရမည့် နောက်တစ်ဆင့်တွင် သင့်ကိုယ်ရေးရာဇဝင်ကို အပ်ဒိတ်လုပ်ခြင်း၊ ရှာဖွေခြင်း ပါဝင်သည်။အလုပ်ဘုတ်များ၊ လျှောက်လွှာများ ပေးပို့ခြင်း။

   ၄။ ပစ္စုပ္ပန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အားကိုးဖို့ သတိသတိကိုသုံးပါ

   အတွေးလွန်သူတွေဟာ အတိတ် ဒါမှမဟုတ် အနာဂတ်မှာ နေထိုင်လေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့သည် အခိုက်အတန့်တွင် နေထိုင်ရန်၊ အပန်းဖြေရန်နှင့် ဘဝကို ပျော်မွေ့ရန် အလွန်ခက်ခဲလေ့ရှိသည်။ သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်နည်းကို သင်ယူခြင်းဖြင့်၊ တွေးခေါ်မြော်မြင်သူများသည် ယခုအချိန်၌ ပိုမိုအခြေခံလာကာ အဆုံးမရှိသော တွေးခေါ်မှုတွင် ရုန်းမထွက်နိုင်ပါ။

   သတိပဋ္ဌာန်ဟူသည်မှာ သတ်မှတ်ထားသော အခိုက်အတန့်တွင် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်၌ ဖြစ်ပျက်နေသောအရာကို အာရုံစိုက်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ အာရုံ ၅ ပါးကို အသုံးပြု၍ သတိရှိခြင်းကို လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ အတွေးလွန်နေတဲ့အခါ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကြည့်လိုက်ပါ။ မြင်နိုင်၊ ထိနိုင်၊ ခံစားရ၊ အရသာ၊ အနံ့၊ ကြားနိုင်သော အရာ ၅-ပါးကား အဘယ်နည်း။ သင်၏ အတွေးများ ပြိုင်ဆိုင်မှု စတင်သည့် အချိန်၌ ၎င်းကို လုပ်ပါ၊ ဤနေရာနှင့် ယခုနှင့် ပိုမို ဆက်စပ်နေသည်ဟု ခံစားရပါလိမ့်မည်။

   ၅။ အာရုံပျံ့လွင့်မှုကိုသုံးပါ

   လူများသည် အလုပ်များလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် တိကျသောအလုပ်တစ်ခုအပေါ် အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိသည့်အခါတွင် ပိုမိုတွေးတောတတ်ကြသည်။ အတွေးလွန်ခြင်းသည် နေရာတိုင်း အချိန်မရွေး ဖြစ်တတ်သော်လည်း ညအချိန်တွင် သို့မဟုတ် ကျောင်း သို့မဟုတ် အလုပ်ကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် ဦးနှောက်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု မပြုသည့်အချိန်များတွင် ပိုဖြစ်တတ်ပါသည်။

   သင့်အားလပ်ချိန်ရှိချိန်ကို အလွန်အကျွံတွေးပြီး စိတ်ဖိစီးနေပါက အာရုံပျံ့လွင့်မှုကို ဖန်တီးကြည့်ပါ။ အာရုံပျံ့လွင့်မှုဖန်တီးခြင်း၏အချက်မှာ သင်၏အဆိုးမြင်အတွေးများမှလွဲ၍ အခြားအရာတစ်ခုသို့ သင့်အာရုံကိုပြောင်းရန်ဖြစ်သည်။

   ဥပမာများတွင် ပုံဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ပဟေဋ္ဌိတစ်ခုပြီးမြောက်ခြင်းကဲ့သို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်သည့်အရာများပါဝင်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလည်း ကောင်းကောင်းလုပ်ပေးတယ်။သင့်ဦးခေါင်းနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့။

   ၆။ အခြားသူများကို အာရုံစိုက်ပါ

   အခြားသူများဆီသို့ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို ကူးပြောင်းခြင်း အထူးသဖြင့် အခြားသူများကို အကူအညီဖြစ်စေရန်၊ အတွေးလွန်ခြင်းတွင် အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုထက်ပိုပါသည်။ ၎င်းသည် အတွင်းပိုင်းဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများမှ ကြီးစွာသောအာရုံထွေပြားမှုကို ပေးစွမ်းရုံသာမက အပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များကိုလည်း တိုးစေသည်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်အတွက် ညစာချက်ဖို့ ကမ်းလှမ်းတာက ဒေသခံဟင်းချက်ဖိုချောင်မှာ ကူညီပေးတာမျိုးအထိ ဖြစ်နိုင်တယ်။

   အခြားသူများကို ကူညီခြင်း၊ အထူးသဖြင့် သင်ထက်ကံနည်းသူတို့သည် ကျေးဇူးသိတတ်သည့်သဘောထားကို မွေးမြူစေပြီး သင့်အချိန်များကို အကျိုးရှိရှိ အသုံးချနိုင်စေပါသည်။

   ၇။ ဘယ်အရာက မှန်ကန်နိုင်မလဲဆိုတာ စိတ်ကူးကြည့်ပါ

   လူတွေက အတွေးလွန်တဲ့အခါ၊ ကွဲပြားတဲ့ “ဘာဖြစ်ရင်” ရလဒ်တွေကို အသေးစိတ်ကျကျ တွေးကြည့်လေ့ရှိပါတယ်။ ၎င်းသည် ဗီဒီယို သို့မဟုတ် အဆိုးဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဇာတ်လမ်းများပါရှိသော ဗီဒီယိုစီးရီးများကဲ့သို့ပင် ၎င်းတို့၏စိတ်ထဲတွင် ထပ်ခါထပ်ခါ ထွက်ပေါ်လာသည်။

   ၎င်းသည် သင်နှင့်သက်ဆိုင်သည့်အရာဖြစ်ပါက၊ အဆိုပါ အပျက်သဘောဆောင်သော “တိပ်ခွေများ” ကို ပြန်ရစ်ပြီး ၎င်းတို့အား အပြုသဘောဆောင်သည့်အရာများဖြင့် အစားထိုးရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ ဟောင်းနွမ်းပျက်စီးနေသော တိပ်ခွေများကို ဖွင့်မည့်အစား အသစ်စက်စက်ကို တပ်ဆင်ပါ။ ဇာတ်လမ်းကို ပြန်လည်စဉ်းစားကြည့်ပါ- ဤတစ်ကြိမ်တွင် အဘယ်အရာသည် မှားသွားနိုင်သည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

   ၈။ သင့်အတွေးများကို စိတ်ကူးယဉ်စင်ပေါ်တင်ပါ

   သင့်ရဲ့ အတွေးလွန်ခြင်းက သင့်တစ်နေ့တာကို ကုန်ဆုံးစေပြီး အလုပ်မှာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်မှာ ဖြစ်ထွန်းလာဖို့ တားဆီးနေတယ်ဆိုရင်၊ကျောင်းကို နှောင့်နှေးအောင် ကြိုးစားပါ။

   သင် "အတွေးတွေကို စင်ပေါ်တင်" ပြီး နောက်မှ ပြန်ထုတ်တော့မယ်လို့ သင့်ကိုယ်သင် ပြောပါ။ ၎င်းတို့ကို ပြန်လည်ကြည့်ရှုရန် မိနစ် 30 သင်ကိုယ်တိုင်ခွင့်ပြုမည့်အချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ဒါက သင့်ဦးနှောက်ကို လှည့်စားနိုင်စေတယ်။ သင့်ဦးနှောက်က တစ်ခုခုကို စဉ်းစားဖို့ လုံးဝငြင်းနေမယ့်အစား “အခုမဟုတ်ဘူး” လို့ ပြောနေတာ

   ကလေးငယ်တုန်းက အခန်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး “နောက်မှလုပ်မယ်” လို့ ပြန်ဖြေတာကို မှတ်မိသေးလား။ မင်းမိဘတွေ မေ့သွားလိမ့်မယ်လို့ မင်းမျှော်လင့်နေခဲ့တာ။ ဤနေရာတွင် တူညီသော အယူအဆဖြစ်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ပြဿနာကို မေ့ထားပြီး နောက်ပိုင်းတွင် အရေးပါလာသည့်အခါတွင် အရေးပါမှု ပျောက်ဆုံးသွားစေရန် ဖြစ်သည်။

   ၉။ အတိတ်ကို သင့်နောက်မှာထားခဲ့ပါ

   တွေးခေါ်ရှင်တွေက အတိတ်မှာဖြစ်ခဲ့တာတွေကို စွန့်လွှတ်ဖို့ ခက်ခက်ခဲခဲနဲ့ ဘာတွေဖြစ်နိုင်လဲ၊ ဖြစ်နိုင်လား ဒါမှမဟုတ် ဖြစ်သင့်တာတွေကို တွေးတောဖို့ အချိန်အများကြီးပေးလိုက်ပါ။ ၎င်းသည် အဖိုးတန် စိတ်စွမ်းအင်ကို များစွာအသုံးပြုကာ ဖြစ်ထွန်းမှု မရှိပေ။ အဘယ်ကြောင့်? ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ အတိတ်ကို ပြောင်းလဲလို့ မရဘူး။

   အတိတ်ကို သင်ဘယ်လိုထင်မြင်ပြောင်းလဲနိုင်မလဲ။ မင်းရဲ့အတိတ်က အမှားတွေနဲ့ အတိတ်က နာကျင်စရာတွေကို ပြောင်ပြောင်တင်းတင်းပြောမယ့်အစား မတူကွဲပြားတဲ့ အရာတစ်ခုကို ကြိုးစားကြည့်ပါ။

   မှားသွားခဲ့တဲ့ တစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့ စကားစမြည်ပြောခဲ့တာကို မင်း လွန်လွန်ကဲကဲ စဉ်းစားနေတယ်လို့ ဆိုကြပါစို့။ အမှားအယွင်းတွေကို အာရုံစိုက်နေမယ့်အစား အတွေ့အကြုံကနေ သင်သင်ယူခဲ့တာတွေကို သင့်ကိုယ်သင်မေးကြည့်ပါ။ ပဋိပက္ခရွေ့လျားခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနည်း တစ်ခုခုကို သင် သင်ယူနိုင်သည်။ရှေ့သို့။

   ၁၀။ ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ

   အတွေးလွန်ခြင်းကို ပြုပြင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ အဆိုးမြင်သော တွေးခေါ်မှု အလေ့အထကို အကောင်းမြင်စိတ်ဖြင့် တွေးတောခြင်း အလေ့အကျင့်ကောင်းဖြင့် အစားထိုးခြင်း ဖြစ်သည်။

   ဤသို့ပြုလုပ်ရန်၊ နေ့စဉ်စဉ်းစားရန် အချိန်အနည်းငယ် ဖယ်ထားကာ နေ့ရက်တိုင်းအတွက် ကျေးဇူးတင်စရာ အချို့ကို ချရေးပါ။ ကျေးဇူးတင်တဲ့ အရာတွေကို ပြန်တွေးဖို့ အချိန်ပေးတာက သင့်စိတ်ထဲမှာ အဆိုးမြင်အတွေးတွေ ဝင်လာဖို့ အချိန်နည်းသွားတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

   ဤလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုစိတ်ဝင်စားစေလိုပါက၊ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းစာရင်းများကို နေ့စဥ်ဖလှယ်နိုင်သည့် ကျေးဇူးတင်ကြောင်းတာဝန်ခံသူငယ်ချင်းကို ရယူလိုက်ပါ။

   ၁၁။ အကူအညီတောင်းပါ

   ဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသည့်အရာအားလုံးကို သင်ကြိုးစားပြီးဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သော်လည်း သင်တိုးတက်မှုတစ်စုံတစ်ရာမရှိသေးပါ။ သင်မည်မျှပင် ကြိုးစားအားထုတ်ခဲ့ပါစေ၊ သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့ပါးသက်သာစေရန်နှင့် စိတ်တည်ငြိမ်မှုသို့ရောက်ရှိရန် မလုံလောက်ပါ။

   ဤကိစ္စတွင်၊ လိုင်စင်ရ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ သင့်တွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်သောက၊ OCD သို့မဟုတ် ADHD ကဲ့သို့သော နောက်ခံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်ရှိနိုင်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆေးဝါးများလည်း လိုအပ်ပါသည်။

   ၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ်ဆက်ရှင်ကို ပေးဆောင်သောကြောင့် ကုသပေးသူ၏ရုံးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

   ၎င်းတို့၏အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှစတင်ပါသည်။ ဤလင့်ခ်ကို သင်အသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + SocialSelf များအတွက် အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်သင်တန်း- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

   (သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်တွင် စာရင်းပေးသွင်းပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ထံ အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏သင်တန်းအတွက်မဆို ဤကုဒ်ကိုသုံးနိုင်သည်။)

   အဖြစ်များသောမေးခွန်းများ

   စိတ်ရောဂါတစ်ခုဟု အတွေးလွန်နေပါသလား။ စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ စွဲလမ်းစိတ်ရောဂါ သို့မဟုတ် ADHD ကဲ့သို့သော နောက်ခံစိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှု။

   အထင်ကြီးခြင်းသည် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး၏ လက္ခဏာတစ်ခုလား။

   အချို့သော သုတေသနပြုချက် [] က နှုတ်ဉာဏ်ရည်နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် မုဒိန်းမှုတို့ကြား ဆက်နွှယ်မှုရှိနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

   အလွန်အကျွံတွေးခြင်းသည် HD ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ သင့်တွင် ADHD ဖြစ်နိုင်သည်ဟု သင်သံသယရှိပါက၊ သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများကို ကျွမ်းကျင်အကဲဖြတ်ရန် ရွေးချယ်သင့်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးတည်းသာ သင့်အား ရောဂါရှာဖွေနိုင်သည်။

   အထင်ကြီးနေခြင်းသည် ဆိုးရွားနေပါသလား။

   လူများသင်ယူနည်းဖြစ်သောကြောင့် အတိတ်ကအတွေ့အကြုံများနှင့် အမှားများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်ခြင်းမှာ ကောင်းကျိုးအချို့ရှိပါသည်။ သို့သော်လည်း၊ အတိတ်က ကျရှုံးမှုတွေနဲ့ အနာဂတ်အတွက် အလွန်အကျွံ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ နေရခြင်းက အကျိုးမရှိသလို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ဆုံးဖြတ်ချက်မချနိုင်ခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

   ကျွန်ုပ်တို့သည် အဘယ်ကြောင့် လွန်လွန်ကဲကြသနည်း။

   လွန်ကဲခြင်းသည် သိပ္ပံပညာရှင်များက အပြည့်အဝနားမလည်သော်လည်း ၎င်းကို ကြောက်ရွံ့မှုဖြင့် တွန်းပို့နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။[] အတိတ်ကို လွန်လွန်ကဲကဲတွေးနေပါက ကြောက်ရွံ့ခြင်းသူ့အလိုလို ပြန်ဖြစ်သွားတာက အတိတ်ကို ရောက်သွားနိုင်တယ်။ အနာဂတ်ကို သင် အလွန်အကျွံတွေးနေပါက ၎င်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည့် သင့်အနားတွင် အကြောက်တရားရှိနေနိုင်သည်။