Kumaha Janten Langkung Sosial (Upami Anjeun Henteu Partéi)

Naha anjeun bosen ngarasa aya di sela-sela bari baturna keur sosialisasi? Naha anjeun ngaharepkeun anjeun tiasa langkung betah di sekitar jalma anyar sareng gaduh paguneman anu langkung saé? Pituduh ieu di dieu pikeun mantuan. Naha anjeun jalma tertutup, berjuang sareng kahariwang, atanapi ngan ukur mendakan kaayaan sosial anu nangtang, anjeun bakal mendakan tip praktis pikeun ngawangun kapercayaan anjeun, ngamekarkeun kaahlian sosial anjeun, sareng ngajantenkeun hubungan anu bermakna sareng batur.

19 tip pikeun janten langkung sosial

Upami anjeun ayeuna henteu nyéépkeun waktos bersosialisasi, atanapi upami anjeun ngarasa kagok sacara sosial kumaha anjeun tiasa janten kagok ku batur. Dina bagian ieu, anjeun bakal diajar kumaha janten langkung sosial ku nyaluyukeun pola pikir anjeun, pendak sareng jalma énggal, sareng ngalaksanakeun kaahlian sosial anjeun.

Ieu sababaraha tip umum anu bakal ngabantosan anjeun janten langkung sosial:

1. Praktekkeun karep diri jeung omongan diri anu positip

Lamun anjeun ngarasa kaleuleuwihi kaleuleuwihi jeung nganilai diri sorangan, bisa mantuan ngarobah cara anjeun nyarita ka diri sorangan.[] Ngalatih karep diri jeung ngomong ka diri sorangan kawas anjeun bakal babaturan alus bisa ngaronjatkeun harga diri anjeun sarta ngajadikeun anjeun teu hariwang ngeunaan ditilik ku batur.[]

Misalna, kuring sok salah mikir, lamun urang mikiran hal anu aneh. abdi?”, cobian ngarangkai deui pikiran-pikiran éta ku cara anu langkung welas asih. Anjeun tiasa nyarios kaSalaku conto, meureun aya jalma anu anjeun terang aya pangaruh anu goréng pikeun anjeun, atanapi panginten anjeun terang yén tekanan peer tiasa ngajantenkeun anjeun ngalakukeun hal-hal anu ngalanggar pertimbangan anjeun anu langkung saé.

14. Nyaho yén anjeun teu kudu cicing nepi ka ahir

Sanaos alus pikeun nampa uleman sakumaha mindeng anjeun bisa, anjeun teu kudu cicing nepi ka ahir hiji acara. Nu penting prak-prakan narima ondangan jeung némbongan. Punten angkat sakedap upami anjeun hoyong.

Idéalna, antosan dugi kahariwang awal anjeun mimiti surut. Studi némbongkeun yén sababaraha kali ngalaan diri kana hiji hal teu nyaman nepi ka kahariwang geus subsided saeutik pisan éféktif pikeun overcoming kahariwang sosial.[]

Ieu conto: Lamun indit ka pésta jeung ngarasa bener hariwang, éta kahariwang bisa subside sanggeus satengah jam (sanajan beda-beda ti jalma ka jalma). Lamun anjeun ninggalkeun sanggeus kahariwang anjeun geus mimiti suda, anjeun geus ngajarkeun sorangan hiji palajaran berharga: yén anjeun bisa nungkulan dina situasi sosial sarta yén kahariwang anjeun bisa jadi teu pikaresepeun, tapi éta bisa ditanggung.

Lamun anjeun terang éta OK pikeun indit ka pihak salila 30 menit tanpa kudu ngingetkeun jalma, nyebutkeun enya ka uleman bisa ngarasa leuwih gampang2, sarta anjeun bakal ngarasa leuwih gampang sosial2, sarta anjeun bakal jadi leuwih gampang2>> <5. Lalajo jalma-jalma anu mumpuni sacara sosial

Perhatikeun jalma-jalma anu katingalina pikaresepeun sareng anu pinter ngadamel babaturan sareng sosialisasi. Perhatoskeunkana naon anu aranjeunna laksanakeun-sareng naon anu henteu aranjeunna laksanakeun. Ieu mangrupikeun cara anu ampuh pikeun diajar tina anu pangsaéna gratis.

Anjeun tiasa milih batur anu anjeun kenal janten "mentor kaahlian sosial" anjeun tanpa aranjeunna terang. Upami anjeun janten babaturan anu hadé sareng panutan anjeun, anjeun tiasa naroskeun tip. Contona, mun maranéhna sok nyaho kumaha carana tetep paguneman, tanyakeun kumaha maranéhna mikir ngeunaan hal-hal pikeun ngobrol ngeunaan.

16. Ningkatkeun empati anjeun

Empati nyaéta kamampuhan pikeun ngarti kumaha pikir jeung parasaan batur. Upami anjeun ningkatkeun empati anjeun, anjeun tiasa langkung resep kana sosialisasi sabab anjeun bakal gaduh pamahaman anu langkung saé ngeunaan kunaon jalma-jalma ngalakukeun cara aranjeunna.

17. Milarian cara pikeun ngatasi rasa isin atanapi kahariwang sosial

Ieu normal pikeun henteu resep atanapi nyingkahan jalma sareng kaayaan sosial upami anjeun isin atanapi gaduh kahariwang sosial. Ku kituna, diajar kumaha carana nungkulan parasaan ieu bisa mantuan Anjeun ngarasa betah dina situasi sosial.

Lamun anjeun boga kahariwang sosial, mindfulness bisa mantuan. Panalungtikan némbongkeun yén jalma mindful kurang kamungkinan kana kahariwang sosial[] sarta yén terapi ngalibetkeun latihan mindfulness bisa ngurangan gejala kahariwang sosial.[]

Jalma mindful alus dina tetep hadir sarta observasi naon anu lumangsung di sabudeureun éta. Hasilna, aranjeunna kurang kamungkinan kana hariwang yén batur anu nangtoskeun aranjeunna. Pikeun ngamimitian mindfulness, cobian semedi dipandu atanapi aplikasi mindfulness sapertos Smiling Mind.

18. Baca buku onkumaha carana jadi leuwih sosial

Buku kaahlian sosial bisa jadi sumberdaya hébat lamun hayang diajar kumaha carana ngarasa leuwih nyaman jeung percaya diri di sabudeureun jalma séjén. Ieu sababaraha pasangan anu kedah dicobian:

1. Buku Panduan Kaahlian Sosial: Atur Rasa Isin, Ningkatkeun Paguneman anjeun, sareng Jieun Babaturan, Tanpa Nyerahkeun Saha Anjeun ku Chris MacLeod.

Lamun anjeun ngarasa gugup di sabudeureun jalma anyar jeung bajoang pikeun mikirkeun hal-hal anu kudu diomongkeun, buku ieu bakal ningkatkeun kayakinan anjeun sarta ngajarkeun anjeun seni nyieun paguneman. Éta ogé ngandung naséhat praktis, komprehensif anu bakal nunjukkeun anjeun kumaha ngawangun kahirupan sosial.

1. PeopleSmart: Developing Your Interpersonal Intelligence by Melvin S. Silberman.

Jalma anu suksés sacara sosial nyaéta empati. Hasilna, aranjeunna terang kumaha mangaruhan batur sareng negeskeun kabutuhanna tanpa manipulatif. Buku ieu bakal ngabantosan anjeun ngamekarkeun kaahlian ieu.

19. Ngakuan yén batur kamungkinan teu merhatikeun naon anu anjeun lakukeun

Ngarasa sadar diri di sabudeureun batur bisa nyieun hésé jadi sosial. Tapi kabeneran aya nu sagampil anjeun dipikaresep teu méakkeun loba waktu mikir ngeunaan naon baé acak ngalakonan, batur meureun teu nengetan teuing ka anjeun boh. Realisasi ieu tiasa ngabantosan ngirangan kahariwang sosial sareng ngagampangkeun janten langkung sosial.

Misalna, upami anjeun nuju pésta sareng ngarasa kagok gabung dina paguneman grup, émut yén batur sigana henteu.pamikiran ngeunaan anjeun saloba anjeun pikir aranjeunna. Aranjeunna malah moal aya bewara anjeun nangtung di dinya mimitina. Komo lamun maranehna ngalakukeun, aranjeunna meureun leuwih difokuskeun kana paguneman ti on anjeun. Ku ngingetkeun diri sorangan ngeunaan ieu, anjeun bisa ngarasa kurang sadar diri jeung leuwih percaya diri dina situasi sosial.

Nyieun paguneman jeung nyaho naon anu kudu ngomong

Ieu normal mun ngarasa kawas anjeun teu boga nanaon ngomong. Tapi ku saeutik latihan, anjeun tiasa diajar kumaha carana gaduh hadé, paguneman leuwih metot. Dina bagian ieu, anjeun bakal diajar kumaha ngamimitian paguneman anu saé sareng teraskeun.

1. Ngapalkeun sababaraha patarosan universal

Bisa mantuan pikeun ngapalkeun sakumpulan patarosan anu anjeun tiasa miceun nalika anjeun nuju pésta, tuangeun, atanapi nyéépkeun waktos di ampir sadaya lingkungan sosial anu sanés.

Apalkeun 4 patarosan ieu:

1. Hai, kumaha damang?
2. Kumaha anjeun terang jalma-jalma di dieu?
Ti mana anjeun tiasa ngalakukeun?> Ti mana anjeun? patarosan ieu pikeun ngamimitian paguneman atawa pikeun meunangkeun deui paguneman dina lagu lamun mimiti garing nepi. Nalika anjeun gaduh sakumpulan patarosan anu kedah ditaroskeun, éta langkung gampang pikeun nyarios sakedik, sareng jalma bakal ningali anjeun langkung sosial. Ulah seuneu kaluar kabeh opat sakaligus; Anjeun teu hayang nyieun batur ngarasa kawas nu keur ngawawancara aranjeunna.

2. Néangan kapentingan silih atawa babagi pintonan

Nalika ngobrol leutik kalawan batur, anjeun biasana bisa meunang arasa naon "tipe" jalma aranjeunna. Contona, naha maranéhna kutu buku, artsy, intelektual, atawa kipas olahraga getol? Léngkah satuluyna nyaéta pikeun manggihan hal-hal naon waé nu bisa jadi sarua jeung ngarahkeun paguneman ka arah éta.

Contona, sebutkeun yén anjeun resep kana sajarah. Sakapeung, anjeun tiasa mendakan jalma anu ogé tiasa janten kana sajarah. Panginten aya anu ngarujuk kana acara bersejarah nalika anjeun nyarios sakedik. Atanapi anjeun ngan ukur gaduh perasaan yén aranjeunna ngabagi minat anjeun.

Saatos sababaraha menit, anjeun biasana tiasa ngamimitian nebak-nebak ngeunaan hal-hal anu dipikaresep ku hiji jalma. Anjeun tiasa nyebatkeun dina ngalangkungan hal anu aya hubunganana sareng sajarah sareng ningali kumaha réaksina. Jadi, lamun maranéhna nanya kumaha sabtu minggu Sadérék, Sadérék bisa ngajawab: ”Éta alus. Abdi parantos ningali séri dokumenter ngeunaan perang Vietnam ieu.” Upami aranjeunna ngaréspon positif, anjeun tiasa ngamimitian nyarios ngeunaan sajarah.

Biasakeun nyebatkeun hal-hal anu anjeun pikahoyong sareng tingali naon anu caket. Salawasna néangan kapentingan silih atawa dibagikeun pintonan. Lamun manggihan kapentingan silih kawas ieu, leuwih gampang nyieun paguneman metot jeung aktip beungkeutan jeung batur.

3. Ngobrolkeun hal-hal di sabudeureun anjeun

Sababaraha hal anu matak pikasieuneun sapertos ngamimitian paguneman sareng anu sanés, khususna upami anjeun isin atanapi kakurangan tina kahariwang sosial. Éta ngabantosan fokus kana hal-hal di sabudeureun anjeun atanapi kaayaan sareng pamakean anjeunaranjeunna salaku titik awal pikeun paguneman.

Ieu sababaraha conto patarosan dumasar kana sakuliling anjeun:

• Naha anjeun terang kumaha cara nyieun kopi ieu?
• Sabaraha waktosna pikeun proyék ieu?
• Kuring resep pisan kana sofa ieu. Nyaan pisan!

Fokus ka sakuliling anjeun tiasa ngajantenkeun anjeun kirang sadar diri sareng, ku cara ngalegaan, henteu gugup.[] Éta ogé ngagampangkeun pikeun nyarioskeun hal-hal.

4. Pokus ka batur pikeun ngajaga paguneman

Nalika urang sadar diri, urang condong mimiti hariwang ngeunaan naon anu kedah urang ucapkeun sareng naon anu dipikirkeun ku batur ngeunaan urang. Adrenalin urang mimiti ngompa, sarta jadi hésé mikir.

Pindahkeunana. Mimitian mikir ngeunaan jalma séjén. Saha aranjeunna? Naon anu aranjeunna parasaan? Naon anu aranjeunna gairah ngeunaan? Nalika anjeun panasaran, anjeun sacara alami bakal naroskeun patarosan anu saé pikeun ngajaga paguneman.

Misalna, anjeun bisa nanya ka diri sorangan:

• "Kuring heran naon jenis pagawean manehna ngalakukeun?"
• "Kuring heran ti mana manéhna?"
• "Éta kaos keren. Kuring heran dimana manehna meunang eta?"

Iraha anjeun sadar yén anjeun nyangkut dina sirah anjeun deui, fokus kana jalma nu keur diajak ngobrol. Lamun anjeun teu ngobrol batur, difokuskeun sabudeureun anjeun. Anjeun beunang ngarasa hariwang jeung hariwang. Kantun ngingetkeun diri yén teu kunanaon ngarasa gugup, sarta balik deui ka fokus ka luar.

Ngokolakeun rasa panasaran jeungminat batur boga tambahan positif samping-efek: ngajadikeun anjeun pangdéngé hadé. Panasaran sapertos kitu mangrupikeun kaparigelan anu anjeun kedah laksanakeun sareng dipelakan sapertos anu sanés.

5. Anggo silih panyingkepan pikeun ngahijikeun langkung gancang

Teu leres yén jalma ngan ukur hoyong nyarioskeun dirina sorangan. Éta ogé hayang dibere nyaho anjeun. Pikeun dua jalma pikeun nyieun babaturan, maranéhna kudu diajar hal ngeunaan unggal lianna.

Jenis paguneman anu paling hadé bulak-balik, ngamungkinkeun duanana pihak ngarasakeun prosés babagi jeung kapanggihna.[]

Ieu conto kumaha paguneman bisa mindahkeun antara babagi jeung nanya:

• Anjeun: Jadi kumaha anjeun pindah ka dieu?
• Maranéhanana: Asalna, kuring datang ka dieu pikeun diajar, tapi kuring resep ka ieu tempat.
• Kuring ogé resep kana ieu tempat. Janten anjeun langkung resep tibatan tempat lami anjeun?
• Aranjeunna: Hehehehe. Jigana éta ngan kumaha deukeut ka alam dieu. Gampang pikeun hiking dimana waé.
• Anjeun: Leres. Kapungkur anjeun angkat ka mana?
• Maranéhna: Abdi angkat ka Mountain Ridge bulan kamari sareng sababaraha réréncangan.
• Anjeun: Geulis! Kuring indit hiking di Bear Mountain sababaraha bulan kapengker. Éta leres-leres ngabantosan kuring bersantai di luar. Éta lucu sabab nalika kuring rumaja, kuring henteu pernah paduli ngeunaan alam, tapi ayeuna éta penting pisan pikeun kuring. Naha anjeun kantos resep alam?

Anjeun henteu kedah nuturkeun pola anu sampurna nalika anjeun ngabagi sarengnanya. Tujuan pikeun ngajaga paguneman saimbang. Upami anjeun perhatikeun yén anjeun parantos naroskeun seueur patarosan ka batur, bagikeun hal ngeunaan diri anjeun. Upami anjeun perhatikeun yén anjeun parantos ngabagikeun seueur, cobian diajar ngeunaan aranjeunna.

6. Tong sieun ngucapkeun hal-hal anu "jelas"

Biasana langkung saé nyarios anu sederhana, écés, atanapi malah rada kusam tibatan cicing lengkep. Upami anjeun ngahindarkeun paguneman sadayana, jalma sanés panginten anjeun henteu hoyong ngobrol sareng aranjeunna. Usaha pikeun nyarios sareng nambihan kana paguneman, sanaos anjeun henteu nyangka anjeun nyarios anu penting atanapi pinter. Éta nunjukkeun yén anjeun ramah.

Bersosialisasi salaku jalma tertutup

Upami anjeun introvert, anjeun tiasa ngahindarkeun acara sosial atanapi ngantunkeun sabab ngajantenkeun anjeun kesel. Anjeun oge bisa ngarasa overwhelmed di lingkungan sibuk atawa ribut, nu bisa nyieun anjeun ngarasa frazzled tur stressed. Untungna, anjeun tiasa gaduh kahirupan sosial anu saé salaku jalma tertutup upami anjeun daék nyaluyukeun pendekatan sareng sikep anjeun.

Di dieu aya sababaraha tip pikeun ngabantosan anjeun senang sareng sosialisasi sareng jalma sanés upami anjeun tertutup:

1. Ngeureunkeun nempatkeun diri dina tekenan pikeun jadi senang

Terus-terusan nyoba jadi leuwih kaluar atawa senang bakal ngalirkeun tingkat énergi Anjeun. Sanaos éta saé janten ramah, ngobrol sareng nunjukkeun minat ka batur, tong usaha teuing pikeun ngajantenkeun batur seuri atanapi ngingetkeun.aranjeunna.

2. Ningkatkeun kaahlian paguneman anjeun

Nalika anjeun ningkatkeun kaahlian paguneman anjeun, paguneman bakal janten langkung gampil, ngirangan tanaga, sareng janten langkung nguntungkeun sabab anjeun bakal tiasa beungkeutan sareng jalma sanés langkung gancang.

Nalika anjeun ngobrol sareng batur, cobi janten panasaran. Kabetot dina saha aranjeunna, naon anu aranjeunna pikir, sareng kumaha parasaanana. Ku museurkeun deui perhatian anjeun ka batur, anjeun bakal kirang hariwang ngeunaan diri anjeun, anu tiasa ngahemat énergi mental anjeun.

3. Ékspérimén sareng kafein

Coba ngopi di acara sosial. Éta tiasa ngabantosan seueur, tapi henteu sadayana, jalma janten langkung seueur ngobrol.[] Coba éta sareng tingali naha kopi tiasa ngabantosan anjeun langkung énergi dina setélan sosial.

4. Istirahat

Éta OKE pikeun istirahat nalika anjeun ngarasa kabeuratan. Lamun hayang diajar kumaha carana jadi leuwih sosial salaku hiji jelema nu sipatna katutup, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun hormat wates anjeun; disebutkeun, Anjeun bisa kaduruk kaluar. Salaku conto, upami anjeun nuju pésta, angkat ka kamar mandi sareng ngambekan salami lima menit atanapi sakedap nyalira di luar.

5. Tangtangan diri anjeun pikeun meta leuwih extroverted

Lamun datang ka extroversion na introversion, hiji teu hadé ti nu séjén. Duanana jenis kapribadian boga drawbacks jeung kauntungan. Ekstrovert tiasa nyandak kauntungan tina ngahubungi sisi introvertna, sareng introvert tiasa nyandak kauntungan tina diajar kumaha janten langkung ekstrovert.

Ngadorong diri ngalangkungan kabiasaan biasa urangpola mantuan urang mekar dina situasi sosial leuwih jeung meunang leuwih enjoyment tina kahirupan.

Netepkeun tujuan husus nyaéta cara paling éféktif pikeun jadi leuwih extroverted.[]

Ieu sababaraha tujuan anjeun bisa nangtukeun sorangan:

• "Kuring bade ngobrol hiji muhrim unggal poe." jalma unggal poe.”
• “Abdi bade tuang siang sareng nu anyar minggu ieu.”

Kaayaan hirup jeung kajadian dimana anjeun hayang jadi leuwih sosial

Sajauh ieu, kami geus fokus kana tips umum anu bisa ngaronjatkeun kapercayaan anjeun sarta mantuan anjeun ngawangun kahirupan sosial hadé. Dina bagian ieu, urang bakal ningali strategi anu langkung spésifik anu bakal ngabantosan anjeun ngahubung sareng jalma dina sagala rupa kaayaan sosial.

Kumaha carana jadi leuwih sosial di pésta

Lamun anjeun teu yakin kumaha lampahna di pésta, éta bisa jadi mantuan pikeun nginget yén jalma indit ka pésta pikeun senang tinimbang nyieun babaturan. Jadi difokuskeun nyieun sasama tamu anjeun ngarasa alus ngeunaan diri tinimbang ngamimitian paguneman jero. Coba pikeun museurkeun kahirupan maranéhanana, mayar aranjeunna compliments lamun éta luyu, sarta lengket lampu, topik fun mana mungkin.

Anjeun meureun boga hiji hal anu umum jeung jalma séjén di dinya: anjeun duanana terang jalma nu ngalungkeun pésta. Nanyakeun, "Kumaha anjeun terang host / hostess?" tiasa asorangan, "Kadang kuring kagok, tapi teu kunanaon. Barina ogé, loba jalma anu kagok, sarta maranéhanana masih jalma alus. Abdi ogé tiasa émut waktos nalika kuring lucu sareng sosial." Omongan diri anu positip sapertos kieu tiasa ngabantosan ngawangun kapercayaan diri sareng ngajantenkeun interaksi sosial kirang pikasieuneun.

Tambihna, nangtang sora kritis diri anjeun sareng ngadamel conto anu ngabantah kapercayaan diri négatip tiasa janten cara anu efektif pikeun ngawangun harga diri. Salaku conto, upami anjeun ngarasa teu aya anu hoyong ngobrol sareng anjeun kusabab anjeun bosen, pikirkeun waktos-waktos jalma-jalma nunjukkeun minat kana naon anu anjeun carioskeun. Ku ngakuan yén kapercayaan diri négatip henteu salawasna akurat, anjeun tiasa diajar janten bageur ka diri anjeun sareng ngarasa langkung nyaman dina kaayaan sosial.

2. Hurungkeun fokus anjeun ka luar

Tinimbang hariwang ngeunaan monolog batin anjeun atanapi pikiran hariwang, perhatikeun jalma-jalma di sabudeureun anjeun. Nalika anjeun konsentrasi dina batur tinimbang tetep nyangkut dina sirah anjeun nyalira, anjeun panginten kirang kagok sacara sosial.

Lamun anjeun papanggih jeung batur, coba teangan hal-hal nu penting ngeunaan manéhna, saperti pagawéan, hobi karesepna, atawa naha maranéhna boga budak. Sanajan kitu, ulah nempatkeun jalma séjén pikeun interogasi. Saatos sababaraha patarosan, bagikeun hal ngeunaan diri anjeun.

Sawaktos anjeun ngobrol, perhatikeun isyarat verbal sareng nonverbal batur. Contona, upami aranjeunnacara alami pikeun ngamimitian paguneman.

Sakuliling anjeun ogé tiasa janten sumber inspirasi anu saé. Contona, koméntar sapertos "Kadaharan ieu endah pisan! Dupi anjeun parantos nyobian?" bisa ngarobah obrolan kana masakan, masak, jeung mata pelajaran nu patali.

Kumaha carana jadi leuwih sosial di sakola atawa kuliah

Mimitian ku manggihan sababaraha klub mahasiswa nu align jeung kapentingan anjeun. Anjeun bakal mendakan mahasiswa anu sami-sami anu sigana ogé hoyong janten réréncangan. Lamun manggihan batur anjeun resep, nyarankeun ngumpul antara rapat klub. Ajak aranjeunna ka hiji hal anu anjeun hoyong lakukeun.

Contona, anjeun tiasa nyarios, "Abdi badé tuang siang ayeuna. Dupi anjeun kersa sumping sareng abdi?"

Lamun aya nu ngajak anjeun kaluar, sebutkeun enya iwal mun anjeun teu bisa indit. Upami anjeun kedah nampik uleman, tawarkeun pikeun ngajadwalkeun deui langsung.

Upami kelas anjeun diajarkeun sacara online, anjeun masih tiasa janten réréncangan dina kuliah ku janten pamilon aktip dina papan diskusi, forum, sareng grup média sosial anu parantos diatur ku profésor anjeun pikeun muridna. Upami anjeun cicing caket sareng éta aman pikeun ngalakukeunana, nyarankeun pendak sareng offline.

Kumaha janten langkung sosial saatos kuliah

Waktu anjeun kaluar kuliah, ujug-ujug anjeun henteu deui ningali jalma anu sami unggal dinten. Anjeun ogé tiasa mendakan diri di daérah énggal dimana anjeun henteu terang saha waé. Pikeun nyieun babaturan anyar sanggeus kuliah, coba jadi aub dina komunitaskagiatan nu ngidinan Anjeun méakkeun waktu jeung jalma nu sarua dina rutin.

Di dieu aya sababaraha cara papanggih jalma jeung sosialisasi leuwih sering:

• Miluan tim olahraga rekreasi
• Ngadaptar kelas di community college pangdeukeutna Anjeun
• Relawan
• Ngagabung meetups atawa grup hobi nu cocog kapentingan anjeun ku nempo eventbritecom>><09 atawa meetup nu nyaman

  <09 atawa meetup><09 atawa meetup><09 ion. Candak resiko: mun anjeun papanggih hiji sobat anyar poténsi, ménta aranjeunna pikeun nomer maranéhanana. Béjakeun ka aranjeunna yén anjeun resep ngobrol sareng aranjeunna sareng hoyong ningali deui engké. Inget yen loba jalma dina posisi anjeun. Malah lamun dulur sejenna kasampak sibuk, aya kasempetan alus maranéhna rék dilegakeun bunderan sosial maranéhanana.

  Kumaha carana jadi leuwih sosial di gawe

  Mimitian ku nyieun ngobrol leutik rutin kalawan coworkers Anjeun. Tanya aranjeunna kumaha kaayaanana, naha aranjeunna parantos sibuk isuk-isuk, atanapi naha aranjeunna ngagaduhan rencana pikeun sabtu minggu. Jejer ieu sigana biasa, tapi aranjeunna mangrupikeun léngkah munggaran dina ngawangun hubungan sareng kapercayaan. Dina waktosna, anjeun tiasa mindahkeun paguneman ka topik anu langkung narik sareng pribadi, sapertos kahirupan kulawarga atanapi hobi.

  Candak unggal kasempetan pikeun latihan janten langkung sosial di tempat damel. Ulah nyumputkeun jauh di kantor anjeun. Dahar siang anjeun di ruang istirahat, tanyakeun ka batur sapagawean upami aranjeunna hoyong ngopi di tengah soré, sareng nampi uleman ka acara saatos kerja.

  Cobateu nyieun asumsi ngeunaan coworkers Anjeun. Kenali aranjeunna sateuacan mutuskeun naha aranjeunna tiasa janten babaturan. Sababaraha urang milih teu nyieun babaturan di gawe, tinimbang preferring ngagambar garis teguh antara kahirupan pribadi jeung profésional maranéhanana. Tong nganggap pribadi upami aya anu tetep sopan tapi jauh.

  Kumaha carana janten langkung sosial upami anjeun cacad

  Upami anjeun peryogi akomodasi dina kaayaan sosial, cokot inisiatif sareng naroskeun aranjeunna. Prakték janten tegas ngeunaan kabutuhan anjeun, sareng janten spésifik.

  Contona, upami anjeun gaduh gangguan dédéngéan, béjakeun ka jalma yén anjeun kedah ningali wajahna nalika aranjeunna nyarios sareng anjeun langkung gampang nuturkeun paguneman nalika ngan hiji jalma nyarios dina hiji waktos. Atanapi, upami anjeun pangguna korsi roda sareng anjeun parantos diondang kana acara, tanyakeun naha tempat éta tiasa diaksés.

  Sababaraha jalma bakal naroskeun patarosan ngeunaan cacad anjeun. Terserah anjeun naha anjeun ngajawab aranjeunna sareng sabaraha detil anu anjeun bikeun. Naon waé karesep anjeun, éta hadé pikeun nyiapkeun sababaraha jawaban pikeun patarosan umum sapertos "Naha anjeun nganggo korsi roda?" atanapi "Kumaha anjeun janten pireu?"

  Upami anjeun hoyong ngadamel babaturan sareng jalma anu ngartos pangalaman anjeun salaku jalma anu cacad, tingali online pikeun grup atanapi rapat anu relevan. Éta tiasa janten sumber dukungan sareng silaturahim anu saé.

  Kumaha janten langkung sosial upami anjeun gaduh spéktrum autismegangguan (ASD)/Asperger urang

  Upami Anjeun gaduh ASD/Asperger urang, Anjeun bisa nyanghareupan sababaraha tantangan tambahan dina situasi sosial. Salaku conto, anjeun tiasa sesah nyandak isyarat halus sapertos basa awak sareng ekspresi raray. Tapi, kalawan prakna, éta mungkin pikeun nyieun babaturan mun anjeun boga ASD / Aspergers sarta ngarasakeun kahirupan sosial alus.

  Coba maca Ningkatkeun Kaahlian Sosial anjeun ku Daniel Wendler. Ieu pituduh lugas kana jenis paling umum kaayaan sosial, kaasup dating . Panulis boga Asperger urang, mere anjeunna wawasan hébat kana tantangan sosial Nyanghareupan ku jalma dina spéktrum autisme.

  Loba jalma kalawan Asperger urang boga hiji atawa leuwih kapentingan Ecological. Tingali dina meetup.com pikeun grup jalma anu sami. Bisa oge aya rojongan jeung grup sosial pikeun jalma dina spéktrum di wewengkon Anjeun>

>

3. Ngalaan diri kana situasi sosial

Mun anjeun boga kahariwang sosial, éta lumrah pikeun nyingkahan kaayaan sosial. Tapi, panilitian mendakan yén ngalaan diri kana interaksi sosial mangrupikeun cara anu ampuh pikeun ningkatkeun kahariwang sosial.[] Anjeun tiasa latihan ngalakukeun hal-hal anu teu biasa anjeun lakukeun anu rada pikasieuneun tapi henteu pikasieuneun.

Ieu sababaraha conto hal anu anjeun tiasa nyobian upami anjeun hoyong ngalegaan zona kanyamanan anjeun:

• Mun anjeun biasana teu malire kasir, pasihan anjeunna unggeuk.
• Upami anjeun biasana masihan kasir unggeuk, pasihan anjeunna seuri.
• Upami anjeun biasana seuri, tanyakeun kumaha kabarna.

Anjeun henteu ngalakukeun hiji hal anu luar biasa. pendekatan ieu kirang nyeri ti nyobian nyieun parobahan badag. Lila-lila, parobahan leutik ngajadikeun bédana gedé.

4. Waspada kana paripolah ngajauhan halus anjeun

Paripolah ngajauhan mangrupa hal anu urang laksanakeun pikeun ngahindarkeun rasa teu genah. Upami anjeun nampik angkat ka acara sosial, ieu mangrupikeun kabiasaan anu jelas. Tapi sababaraha jinis paripolah ngajauhan anu kirang écés tapi tetep ngahalangan anjeun pikeun pinuh kalibet sareng batur.

Di dieu aya sababaraha conto paripolah ngajauhan halus sareng cara ngungkulanana.aranjeunna:

• Maén telepon anjeun: Pareuman nalika anjeun sumping ka acara, lebetkeun kana saku anjeun, sareng ulah dicabut dugi ka anjeun angkat.
• Ngan ukur ngadatangan acara sosial sareng batur sareng ngantepkeun aranjeunna ngamimitian unggal paguneman: Buka sahenteuna 50% acara nyalira, atanapi ngan ukur sareng réréncangan anjeun anu bakal nyorong diri anjeun dina kagiatan sosial
• di rohangan anu sepi. pikeun ngahindarkeun jalma: Tantang diri anjeun pikeun nyarios ka sahenteuna 5 jalma sateuacan angkat. Paripolah ngajauhan anu halus asalna tina kasieun. Nalika anjeun janten langkung nyaman dina kaayaan sosial, anjeun otomatis bakal jarang ngagunakeunana.

5. Nyaho yén teu aya anu ngarepkeun anjeun ngalaksanakeun

Upami anjeun ngarasa saolah-olah anjeun "di panggung" sareng kedah ngagem topéng nalika anjeun aya di sabudeureun jalma sanés, éta wajar pikeun henteu resep acara sosial. Tapi anjeun teu kedah maksakeun diri janten energetic, witty, atanapi lucu. Anjeun ngan bisa kasual jeung ramah. Candak inisiatif, janten ramah, sareng ngobrol sareng jalma.

Ulah nyobian ngémutan saha waé. Nyobaan ngingetkeun batur biasana butuh loba énergi jeung, ironisna, condong nyieun urang kirang likable. Teu nyoba-nyoba bakal ngajadikeun anjeun jadi kurang butuh jeung leuwih pikaresepeun.

6. Tepang sareng jalma anu sami sareng kapentingan anjeun

Pasangkeun diri anjeun dina kaayaan dimana anjeun tiasa pendak sareng jalma anu langkung sami. Leuwih gampang pikeun ngamimitian pagunemankalawan batur anu babagi kapentingan anjeun. Pikirkeun naon anu anjeun resep lakukeun. Kumaha anjeun tiasa janten minat éta janten hobi sosial?

Contona, upami anjeun resep sajarah, naha aya pertemuan sajarah anu tiasa anjeun gabung? Pikeun langkung seueur inspirasi, tingali daptar hobi sosial kami. Papanggih jalma anyar jeung sosialisasi di lingkungan anyar mangrupakeun konci pikeun tumuwuh kahirupan sosial.

7. Milarian cara pikeun pendak sareng jalma anu sami sababaraha kali

Upami anjeun hoyong kenal sareng jalma, cobian pendak sareng aranjeunna sahenteuna saminggu sakali. Ku cara éta, anjeun bakal gaduh waktos cekap pikeun ngabentuk beungkeut. Ieu ngandung harti yén kelas jeung acara ulang leuwih hade tinimbang papanggih sakali-off.

Kieu sabaraha jam anjeun kudu méakkeun kalawan batur pikeun jadi babaturan:[]

• Babaturan kasual: 50 jam waktu babarengan.
• Sobat: 90 jam waktu spent babarengan.
• Sobat alus: 200 jam waktu spent babarengan.
<90> urang manggihan informasi ngeunaan éta sorangan. <90 jeung inquiring ngeunaan batur. Dina hiji percobaan, dua strangers lengkep ngarasa kawas babaturan deukeut sanggeus ngan 45 menit ku laun nanya silih patarosan beuki pribadi.[]

Sanajan anjeun teu hayang jadi sengit ieu dina kahirupan nyata, anjeun bisa nyieun kabiasaan babagi saeutik ngeunaan diri jeung nanyakeun ikhlas. Ieu bakal ngabantu anjeun meunang babaturan leuwih gancang.

8. Papanggih jalma anyar ngaliwatan jalma anu anjeun kenal

Upami anjeun hoyong pendak sareng jalma énggal,cobian ngetok kana jaringan sosial jalma anu anjeun terang. Salaku conto, anjeun tiasa ngajak réréncangan pikeun nyangking réréncangan ka acara atanapi patepang. Anjeun tiasa nyarios sapertos kieu, "Anjeun nyarios yén sobat anjeun Jamie ogé resep panahan. Naha anjeun pikir anjeunna hoyong sumping ka pasamoan urang salajengna? Éta hadé pikeun pendak sareng anjeunna. ”

9. Nyokot inisiatif

Jalma sosial proaktif. Aranjeunna terang yén hubungan peryogi pangropéa, janten aranjeunna nyandak inisiatif ku cara ngahubungi jalma-jalma, tetep komunikasi, sareng masihan waktos kanggo nongkrong sareng réréncangan.

Ieu sababaraha cara anjeun tiasa nyandak inisiatif:

• Tindak lanjut sareng jalma anyar gancang-gancang. Upami anjeun parantos gentos wincik kontak sareng batur, hubungi aranjeunna dina sababaraha dinten. Kirim pesen anu ngarujuk kana minat atanapi pangalaman anu sami, sareng jelaskeun yén anjeun hoyong ngumpul deui. Contona, Anjeun bisa ngomong, "Héy, éta hébat papanggih batur nu mikanyaah patung! Naha anjeun bakal kabetot ningali galeri anyar éta di kota iraha waé?”
• Sarankeun patepang langsung. Média sosial sareng sauran telepon saé pikeun tetep silaturahmi, tapi nyéépkeun waktos sareng jalma-jalma padeukeut ngawangun hubungan anu bermakna. Tong ngadagoan batur ngajak anjeun ka tempat; nyandak resiko sarta ménta aranjeunna nongkrong.
• Upami tos lami ti anjeun kantos ngadangu ti batur, kirimkeun pesen ka aranjeunna. Wanisms batur nu geus lila teu ngobrol. Maranéhna bisa jadi ngarasa éling-éling ka diri sorangan pikeun nganjang jeung nungguan béja ti anjeun.

10. Visualisasikeun diri anjeun salaku jalma sosial

Visualisasi tiasa ngabantosan anjeun kirang hariwang sacara sosial sareng ngajantenkeun anjeun langkung saé dina sosialisasi.[][][] Anjeun tiasa ékspérimén sareng janten peran "sosial anjeun" unggal-unggal. Sanaos ieu tiasa janten karakter dina mimitina, anjeun tiasa tumuh kana peran ieu dina waktosna supados janten bagian alami tina saha anjeun.

Anjeun parantos terang kumaha tindakan jalma anu terampil sacara sosial. Seuseueurna urang parantos ngabentuk gambar tina pilem sareng tina observasi anu sanés. Salaku conto, anjeun panginten terang yén jalma anu terampil sacara sosial santai sareng positip. Aranjeunna ngajaga kontak panon percaya diri, seuri, nuturkeun norma sosial, sarta ngawangun rapport.

11. Janten ramah sareng santai

Upami anjeun tiasa ngahijikeun karamahan sareng kayakinan, sigana anjeun bakal langkung gampang narik babaturan. Studi jeung barudak geus kapanggih korelasi positif antara friendliness jeung status sosial, [] jeung panalungtikan sato geus ditémbongkeun yén kabiasaan hariwang dina sato aya hubunganana jeung status sosial low.[]

Dina kontéks ieu, "santai" hartina nyarita kalem kalawan sora rata bari maké basa awak alam, sarta "ramah" hartina "ikhlas". Coba naroskeun patarosan anu asli, nunjukkeun pangajén, gaduh ekspresi wajah anu santai sareng ramah, sareng masihancompliments asli. Paripolah anu ngabagéakeun, statusna luhur ieu ngajadikeun jalma ngarasa yén anjeun resep.

12. Ucapkeun enya kana ondangan sabisa-bisa

Mun anjeun diondang ku batur ka hiji acara tapi ditolak, eta jalma bakal ngarasa kurang motivasi pikeun ngondang anjeun deui dina mangsa nu bakal datang. Ucapkeun enya sahenteuna dua per tilu acara anu anjeun diondang. Sanaos acarana henteu pikagumbiraeun atanapi pikaresepeun, langkung sering nyarios enya bakal ngabantosan anjeun janten jalma anu langkung sosial.

Kadang-kadang, harga diri rendah tiasa ngajantenkeun urang henteu pantes pikeun angkat ka acara. Urang bisa mikir, ”Maranéhanana meureun ngajak kuring lantaran karunya atawa jadi sopan.” Ieu bisa jadi atawa henteu. Barina ogé, anjeun kedah nyandak unggal kasempetan pikeun ningkatkeun kaahlian sosial anjeun.

Kumaha lamun anjeun teu diondang di mana waé?

Di dieu aya sababaraha alesan umum kunaon jalma-jalma henteu ngajak anjeun pendak, sareng naon anu kudu dilakukeun upami anjeun henteu kantos diondang:

• Baheula anjeun parantos nampik ondangan: Bejakeun ka réréncangan anjeun yén anjeun parantos mutuskeun pikeun sosialisasi langkung seueur, sareng upami anjeun terang yén anjeun parantos nampi acara anu énggal. 2> Anjeun teu cukup deukeut jeung jalma pikeun aranjeunna ngarasa yén éta lumrah pikeun diondang anjeun: Panginten anjeun teu resep ngobrol leutik atawa babagi nanaon ngeunaan diri sarta ngan ngawangun hubungan deet jeung jalma. Naséhat dina pituduh ieu bakal ngabantosanAnjeun leuwih loba sosialisasi jeung ngabentuk hubungan nu leuwih raket.
• Kanggo sababaraha alesan, jalma-jalma ragu-ragu nalika mikir ngeunaan ngondang anjeun: Upami anjeun henteu kantos diondang kana acara sosial, sigana aya anu ngarasa anjeun moal cocog. Sakali deui, naséhat dina pituduh ieu kedah ngabantosan anjeun.
• Anjeun teu gaduh seueur persamaan sareng réréncangan anjeun : Anjeun tiasa nyandak kauntungan tina milarian jalma anu langkung mirip. Contona, upami anjeun ngarasa teu nyaman pisan di pésta tapi di imah di turnamén klub catur, neangan kaluar acara nu patali catur jeung klub catur sarta papanggih jalma aya.
• Kaayaan atawa gaya hirup anjeun ayeuna hartina anjeun teu meunang papanggih jalma, jadi teu aya nu ngajak anjeun: Lamun teu boga jalma di sabudeureun anjeun, fokus utama Anjeun kudu nyieun babaturan.

13. Jantenkeun diri anjeun ka acara sosial (kadang-kadang)

Naha éta ide anu saé pikeun maksakeun diri pikeun sosialisasi sanajan anjeun henteu resep? Leres-sahenteuna kadang.

Upami anjeun hoyong janten jalma anu langkung sosial atanapi ngawangun bunderan sosial anu langkung ageung, anjeun bakal nguntungkeun tina angkat ka acara sanaos anjeun henteu resep éta.

Tanyakeun patarosan ieu ka diri anjeun: "Naha badé ngabantosan kuring ngawangun bunderan sosial sareng ngalaksanakeun kaahlian sosial kuring?"

Upami enya, éta ide anu hadé pikeun angkat. Aya waktos sanés nalika anjeun henteu kedah angkat.