Cara Menjadi Lebih Sosial (Jika Anda Bukan Orang yang Suka Berpesta)

Apakah Anda lelah merasa seperti berada di pinggir lapangan saat orang lain bersosialisasi? Apakah Anda berharap bisa lebih nyaman berada di sekitar orang baru dan melakukan percakapan yang lebih baik? Panduan ini ada di sini untuk membantu. Apakah Anda seorang introvert, berjuang melawan kecemasan, atau hanya menemukan situasi sosial yang menantang, Anda akan menemukan kiat-kiat praktis untuk membangun rasa percaya diri, mengembangkan keterampilan sosial, dan membuathubungan yang bermakna dengan orang lain.

19 kiat untuk menjadi lebih sosial

Jika saat ini Anda tidak menghabiskan banyak waktu untuk bersosialisasi, atau jika Anda merasa canggung secara sosial, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara agar Anda dapat menjadi lebih nyaman di tengah-tengah orang lain. Di bagian ini, Anda akan belajar bagaimana menjadi lebih bersosialisasi dengan menyesuaikan pola pikir Anda, bertemu dengan orang baru, dan melatih keterampilan sosial Anda.

Berikut adalah beberapa tips umum yang akan membantu Anda menjadi lebih bersosialisasi:

1. Berlatihlah untuk berbelas kasih dan berbicara dengan diri sendiri secara positif

Jika Anda merasa terlalu kritis dan menghakimi diri sendiri, akan sangat membantu jika Anda mengubah cara Anda berbicara kepada diri sendiri.[] Berlatihlah untuk berbelas kasih kepada diri sendiri dan berbicara kepada diri sendiri layaknya kepada seorang teman yang baik, akan meningkatkan harga diri Anda dan membuat Anda tidak terlalu khawatir akan dihakimi orang lain.[]

Misalnya, jika Anda cenderung memikirkan hal-hal seperti, "Saya selalu aneh dan canggung, apa yang salah dengan saya?", cobalah untuk membingkai ulang pikiran tersebut dengan cara yang lebih welas asih. Anda dapat mengatakan kepada diri sendiri, "Kadang-kadang saya canggung, tetapi tidak apa-apa. Lagipula, banyak orang yang canggung, dan mereka tetaplah orang yang baik. Saya juga dapat mengingat saat-saat ketika saya menjadi orang yang lucu dan ramah." Pembicaraan diri yang positif seperti ini dapatmembantu membangun rasa percaya diri dan membuat interaksi sosial tidak terlalu mengintimidasi.

Selain itu, menantang suara kritis Anda dan memberikan contoh yang membantah keyakinan diri yang negatif dapat menjadi cara yang efektif untuk membangun harga diri. Misalnya, jika Anda merasa tidak ada orang yang mau berbicara dengan Anda karena Anda membosankan, pikirkan saat-saat ketika orang lain menunjukkan ketertarikan terhadap apa yang Anda katakan. Dengan menyadari bahwa keyakinan diri yang negatif tidak selalu akurat, Anda dapat belajar untukbersikap lebih baik pada diri sendiri dan merasa lebih nyaman dalam situasi sosial.

2. Arahkan fokus Anda ke luar

Alih-alih mengkhawatirkan monolog batin atau pikiran cemas Anda, perhatikan orang-orang di sekitar Anda. Ketika Anda berkonsentrasi pada orang lain alih-alih terjebak dalam pikiran Anda sendiri, Anda mungkin akan merasa tidak terlalu canggung secara sosial.

Ketika Anda bertemu seseorang, cobalah untuk mencari tahu sesuatu yang berarti tentang mereka, seperti pekerjaan mereka, hobi favorit mereka, atau apakah mereka memiliki anak. Namun, jangan membuat orang lain diinterogasi. Setelah beberapa pertanyaan, ceritakan sesuatu tentang diri Anda.

Saat Anda berbicara, perhatikan isyarat verbal dan non-verbal orang lain. Misalnya, jika mereka mengetuk-ngetukkan kaki dan sesekali melirik ke arah pintu, mungkin ini saatnya untuk mengakhiri percakapan. Dengan latihan, Anda akan belajar bagaimana mengetahui apakah seseorang ingin berbicara dengan Anda.

3. Paparkan diri Anda pada situasi sosial

Jika Anda memiliki kecemasan sosial, wajar jika Anda menghindari situasi sosial. Namun, penelitian menemukan bahwa mengekspos diri Anda pada interaksi sosial adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan kecemasan sosial. Anda dapat berlatih melakukan hal-hal yang biasanya tidak Anda lakukan yang sedikit menakutkan tetapi tidak menakutkan.

Berikut ini beberapa contoh hal yang bisa Anda coba jika Anda ingin memperluas zona nyaman Anda:

• Jika Anda biasanya mengabaikan kasir, berikan anggukan kepadanya.
• Jika biasanya Anda memberikan anggukan kepada kasir, berikan senyuman kepadanya.
• Jika Anda biasanya memberinya senyuman, tanyakan kabarnya.

Anda tidak melakukan sesuatu yang sangat menakutkan, hanya sesuatu yang sedikit di luar zona nyaman Anda. Pendekatan ini tidak terlalu menyakitkan daripada mencoba membuat perubahan besar. Seiring waktu, perubahan kecil membuat perbedaan besar.

4. Waspadai perilaku penghindaran Anda yang halus

Perilaku menghindar adalah hal-hal yang kita lakukan untuk menghindari perasaan tidak nyaman. Jika Anda menolak pergi ke acara sosial, ini adalah perilaku menghindar yang jelas. Tetapi beberapa jenis perilaku menghindar tidak terlalu terlihat jelas, namun tetap membuat Anda tidak dapat sepenuhnya terlibat dengan orang lain.

Berikut adalah beberapa contoh perilaku penghindaran yang halus dan cara mengatasinya:

• Bermain dengan ponsel Anda: Matikan saat Anda tiba di acara, masukkan ke dalam saku, dan jangan keluarkan sampai Anda pergi.
• Hanya menghadiri acara sosial dengan orang lain dan membiarkan mereka memulai setiap percakapan: Datanglah ke setidaknya 50% acara sendirian, atau pergilah bersama teman yang akan mendorong Anda untuk melatih keterampilan sosial Anda di acara tersebut.
• Posisikan diri Anda di bagian ruangan yang sepi untuk menghindari orang: Tantang diri Anda untuk berbicara dengan setidaknya 5 orang sebelum Anda pergi. Perilaku menghindar yang halus berasal dari rasa takut. Ketika Anda menjadi lebih nyaman dalam situasi sosial, Anda secara otomatis akan lebih jarang menggunakannya.

5. Ketahuilah bahwa tidak ada yang mengharapkan Anda untuk tampil

Jika Anda merasa seolah-olah berada di "atas panggung" dan harus mengenakan topeng saat berada di sekitar orang lain, wajar jika Anda tidak menyukai acara-acara sosial. Namun, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk menjadi energik, jenaka, atau lucu. Anda bisa bersikap santai dan ramah. Ambil inisiatif, bersikap ramah, dan berbicaralah kepada orang lain.

Mencoba membuat orang lain terkesan biasanya membutuhkan banyak energi dan, ironisnya, cenderung membuat kita kurang disukai. Tidak mencoba untuk tampil akan membuat Anda terlihat kurang membutuhkan dan lebih menarik.

6. Temui orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda

Tempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda dapat bertemu dengan lebih banyak orang yang berpikiran sama. Lebih mudah memulai percakapan dengan seseorang yang memiliki minat yang sama dengan Anda. Pikirkan tentang apa yang Anda sukai, bagaimana Anda dapat mengubah minat tersebut menjadi hobi sosial?

Misalnya, jika Anda menyukai sejarah, apakah ada pertemuan sejarah yang bisa Anda ikuti? Untuk inspirasi lebih lanjut, lihat daftar hobi sosial kami. Bertemu dengan orang baru dan bersosialisasi di lingkungan baru adalah kunci untuk menumbuhkan kehidupan sosial.

7. Temukan cara untuk bertemu dengan orang yang sama berulang kali

Jika Anda ingin mengenal seseorang, cobalah untuk bertemu dengan mereka setidaknya sekali seminggu. Dengan begitu, Anda akan memiliki cukup waktu untuk menjalin ikatan. Ini berarti kelas dan acara rutin lebih baik daripada pertemuan satu kali.

Berikut adalah berapa jam yang perlu Anda habiskan dengan seseorang untuk menjadi teman:[]

• Teman santai: 50 jam waktu yang dihabiskan bersama.
• Teman: 90 jam waktu yang dihabiskan bersama.
• Teman yang baik: 200 jam waktu yang dihabiskan bersama.

Sebuah penelitian menemukan bahwa kita dapat mempercepat proses ini dengan berbagi informasi tentang diri kita sendiri dan bertanya tentang orang lain. Dalam sebuah eksperimen, dua orang asing merasa seperti teman dekat setelah hanya 45 menit dengan secara bertahap mengajukan pertanyaan yang semakin personal satu sama lain.

Meskipun Anda tidak ingin menjadi seintens ini dalam kehidupan nyata, Anda dapat membiasakan diri untuk berbagi sedikit tentang diri Anda dan mengajukan pertanyaan yang tulus. Hal ini akan membantu Anda mendapatkan teman lebih cepat.

8. Bertemu dengan orang baru melalui orang yang sudah Anda kenal

Jika Anda ingin bertemu dengan orang baru, cobalah memanfaatkan jejaring sosial orang yang sudah Anda kenal. Misalnya, Anda bisa mengundang teman untuk membawa teman-temannya ke sebuah acara atau pertemuan. Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Anda menyebutkan bahwa teman Anda, Jamie, juga menyukai olahraga panahan. Apakah ia mau datang ke pertemuan kita berikutnya? Akan menyenangkan jika bisa bertemu dengannya."

9. Mengambil inisiatif

Mereka tahu bahwa hubungan perlu dipelihara, jadi mereka mengambil inisiatif dengan menjangkau orang lain, tetap berhubungan, dan meluangkan waktu untuk bergaul dengan teman-teman mereka.

Berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengambil inisiatif:

• Menindaklanjuti dengan orang baru dengan cepat. Jika Anda telah bertukar detail kontak dengan seseorang, hubungi mereka dalam beberapa hari. Kirimkan pesan yang merujuk pada minat atau pengalaman yang sama, dan jelaskan bahwa Anda ingin bertemu lagi. Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Hei, senang sekali bertemu dengan orang lain yang menyukai seni pahat! Apakah Anda tertarik untuk mengunjungi galeri baru di kota kapan-kapan?"
• Sarankan untuk mengadakan pertemuan langsung. Media sosial dan panggilan telepon memang bagus untuk tetap terhubung, tetapi menghabiskan waktu bersama dengan orang lain secara langsung akan membangun hubungan yang lebih bermakna. Jangan menunggu orang lain mengundang Anda ke suatu tempat; ambillah risiko dan ajaklah mereka untuk berkumpul.
• Jika sudah lama sejak terakhir kali Anda mendengar kabar dari seseorang, kirimkan pesan kepada mereka. Beranikan diri untuk mengirim pesan kepada seseorang yang sudah lama tidak Anda ajak bicara, karena mereka mungkin merasa terlalu minder untuk mengulurkan tangan dan menunggu kabar dari Anda.

10. Visualisasikan diri Anda sebagai orang yang berjiwa sosial

Visualisasi dapat membantu Anda mengurangi rasa cemas secara sosial dan membuat Anda lebih baik dalam bersosialisasi. Anda dapat bereksperimen dengan memainkan peran sebagai "Anda yang sosial" sesekali. Meskipun ini mungkin hanya sebuah karakter pada awalnya, Anda dapat berkembang menjadi peran ini seiring waktu sehingga menjadi bagian alami dari diri Anda.

Sebagian besar dari kita telah memiliki gambaran dari film dan mengamati orang lain. Sebagai contoh, Anda mungkin tahu bahwa orang yang terampil secara sosial adalah orang yang santai dan positif. Mereka menjaga kontak mata dengan penuh percaya diri, tersenyum, mengikuti norma-norma sosial, dan membangun hubungan baik.

11. Bersikap ramah dan santai

Jika Anda dapat menggabungkan keramahan dan kepercayaan diri, Anda mungkin akan lebih mudah untuk menarik teman. Penelitian dengan anak-anak telah menemukan korelasi positif antara keramahan dan status sosial,[] dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa perilaku cemas pada hewan berhubungan dengan status sosial yang rendah.

Dalam konteks ini, "santai" berarti berbicara dengan tenang dengan suara yang datar sambil menggunakan bahasa tubuh yang alami, dan "ramah" berarti "tulus." Cobalah untuk mengajukan pertanyaan yang tulus, tunjukkan penghargaan, tunjukkan ekspresi wajah yang rileks dan bersahabat, dan berikan pujian yang tulus. Perilaku yang ramah dan berstatus tinggi ini akan membuat orang lain merasa bahwa Anda menyukainya.

12. Katakan ya pada undangan sesering mungkin

Jika Anda diundang oleh seseorang ke sebuah acara namun menolak, orang tersebut akan merasa kurang termotivasi untuk mengundang Anda lagi di kemudian hari. Katakan ya pada setidaknya dua pertiga dari acara yang Anda diundang, meskipun acara tersebut tidak terlalu menarik atau seru, mengatakan ya lebih sering akan membantu Anda menjadi pribadi yang lebih bersosialisasi.

Terkadang, rasa rendah diri dapat membuat kita merasa tidak layak untuk menghadiri suatu acara. Kita mungkin berpikir, "Mereka mungkin mengundang saya karena kasihan atau untuk bersikap sopan." Hal ini bisa jadi benar, bisa juga tidak. Apa pun itu, Anda harus mengambil setiap kesempatan untuk meningkatkan keterampilan sosial Anda.

Bagaimana jika Anda tidak diundang ke mana pun?

Berikut adalah beberapa alasan umum mengapa orang mungkin tidak mengajak Anda untuk bertemu, dan apa yang harus dilakukan jika Anda tidak pernah diundang:

• Anda telah menolak terlalu banyak undangan di masa lalu: Beritahu teman-teman Anda bahwa Anda telah memutuskan untuk lebih banyak bersosialisasi, dan meskipun Anda telah menolak undangan di masa lalu, minta mereka untuk memberi tahu Anda ketika ada acara baru.
• Anda tidak cukup dekat dengan orang lain sehingga mereka merasa wajar untuk mengundang Anda: Mungkin Anda tidak suka berbasa-basi atau berbagi apa pun tentang diri Anda dan hanya menjalin hubungan yang dangkal dengan orang lain. Saran dalam panduan ini akan membantu Anda bersosialisasi lebih banyak dan menjalin hubungan yang lebih dekat.
• Untuk beberapa alasan, orang ragu-ragu ketika mereka berpikir untuk mengundang Anda: Jika Anda tidak pernah diundang ke acara sosial, mungkin beberapa orang merasa Anda tidak akan cocok. Mungkin Anda menghabiskan terlalu banyak waktu dengan ponsel Anda, mungkin Anda terlalu banyak membicarakan diri sendiri, atau mungkin Anda melakukan kesalahan sosial lainnya. Sekali lagi, saran dalam panduan ini akan membantu Anda.
• Anda tidak memiliki banyak kesamaan dengan teman-teman Anda Misalnya, jika Anda merasa sangat tidak nyaman di sebuah pesta tetapi merasa seperti di rumah sendiri di sebuah turnamen klub catur, carilah acara-acara yang berhubungan dengan catur dan klub-klub catur, lalu temui orang-orang di sana.
• Situasi atau gaya hidup Anda saat ini membuat Anda tidak bisa bertemu dengan banyak orang, sehingga tidak ada yang bisa mengundang Anda: Jika Anda tidak memiliki orang di sekitar Anda, fokus utama Anda haruslah mencari teman.

13. Sempatkan diri Anda untuk pergi ke acara-acara sosial (kadang-kadang)

Apakah merupakan ide yang baik untuk memaksakan diri Anda untuk bersosialisasi meskipun Anda tidak menyukainya? Ya-setidaknya kadang-kadang.

Jika Anda ingin menjadi orang yang lebih sosial atau membangun lingkaran sosial yang lebih besar, Anda akan mendapatkan manfaat dari pergi ke sebuah acara meskipun Anda tidak menginginkannya.

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut ini: "Apakah pergi bersama akan membantu saya membangun lingkaran sosial dan melatih keterampilan sosial saya?"

Jika ya, sebaiknya Anda pergi, namun ada kalanya Anda tidak perlu pergi, misalnya, mungkin ada orang di sana yang Anda tahu akan memberikan pengaruh buruk pada Anda, atau mungkin Anda tahu bahwa tekanan teman sebaya dapat membuat Anda melakukan hal-hal yang bertentangan dengan penilaian Anda yang lebih baik.

14. Ketahuilah bahwa Anda tidak harus tinggal sampai akhir

Meskipun menerima undangan adalah hal yang baik, Anda tidak harus selalu datang sampai acara selesai, yang terpenting adalah berlatih menerima undangan dan hadir. Jangan ragu untuk pergi setelah beberapa saat jika Anda menginginkannya.

Idealnya, tunggu hingga kecemasan awal Anda mulai mereda. Penelitian menunjukkan bahwa mengekspos diri Anda pada sesuatu yang tidak nyaman secara berulang-ulang hingga kecemasan tersebut sedikit mereda sangat efektif untuk mengatasi kecemasan sosial.

Berikut contohnya: Jika Anda pergi ke sebuah pesta dan merasa sangat cemas, kecemasan tersebut mungkin akan mereda setelah setengah jam (meskipun berbeda-beda pada setiap orang). Jika Anda pergi setelah kecemasan Anda mulai mereda, Anda telah mengajarkan diri Anda sendiri sebuah pelajaran yang berharga: bahwa Anda dapat mengatasi situasi sosial dan kecemasan Anda mungkin tidak menyenangkan, namun masih dapat ditoleransi.

Ketika Anda tahu bahwa tidak masalah untuk pergi ke pesta selama 30 menit tanpa harus membuat orang terkesan, mengatakan ya pada undangan akan terasa lebih mudah, dan Anda akan mendapatkan lebih banyak latihan sosial.

15. Perhatikan orang-orang yang terampil secara sosial

Perhatikan orang-orang yang terlihat menyenangkan dan pandai berteman dan bersosialisasi. Perhatikan apa yang mereka lakukan-dan apa yang tidak mereka lakukan. Ini adalah cara ampuh untuk belajar dari yang terbaik secara gratis.

Anda dapat memilih seseorang yang Anda kenal untuk menjadi "mentor keterampilan sosial" Anda tanpa mereka sadari. Jika Anda berteman baik dengan panutan Anda, Anda dapat meminta kiat-kiat dari mereka, misalnya, jika mereka selalu tahu bagaimana cara menjaga percakapan tetap berlangsung, tanyakan kepada mereka bagaimana pendapat mereka tentang apa yang harus dibicarakan.

16. Tingkatkan empati Anda

Empati adalah kemampuan untuk memahami bagaimana orang lain berpikir dan merasa. Jika Anda meningkatkan empati Anda, Anda mungkin akan lebih menikmati bersosialisasi karena Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang mengapa orang bertindak seperti itu.

17. Menemukan cara untuk mengatasi rasa malu atau kecemasan sosial

Tidak menyukai atau menghindari orang dan situasi sosial adalah hal yang wajar jika Anda pemalu atau memiliki kecemasan sosial. Oleh karena itu, mempelajari cara mengatasi perasaan ini dapat membantu Anda merasa nyaman dalam situasi sosial.

Jika Anda memiliki kecemasan sosial, mindfulness dapat membantu. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mindful cenderung tidak memiliki kecemasan sosial[] dan bahwa terapi yang melibatkan latihan mindfulness dapat mengurangi gejala kecemasan sosial.

Orang yang penuh perhatian pandai untuk tetap hadir dan mengamati apa yang terjadi di sekitar mereka. Hasilnya, mereka cenderung tidak khawatir bahwa orang lain akan menghakimi mereka. Untuk memulai dengan kesadaran penuh, cobalah meditasi yang dipandu atau aplikasi kesadaran penuh seperti Smiling Mind.

18. Baca buku tentang cara menjadi lebih sosial

Buku-buku keterampilan sosial dapat menjadi sumber yang bagus jika Anda ingin belajar bagaimana merasa lebih nyaman dan percaya diri di sekitar orang lain. Berikut ini beberapa buku yang bisa Anda coba:

1. Buku Panduan Keterampilan Sosial: Mengelola Rasa Malu, Meningkatkan Percakapan, dan Menjalin Pertemanan, Tanpa Harus Meninggalkan Jati Diri oleh Chris MacLeod.

Jika Anda merasa gugup di sekitar orang baru dan kesulitan untuk memikirkan hal-hal yang harus dikatakan, buku ini akan meningkatkan kepercayaan diri Anda dan mengajari Anda seni bercakap-cakap. Buku ini juga berisi saran-saran praktis dan komprehensif yang akan menunjukkan kepada Anda bagaimana membangun kehidupan sosial.

1. PeopleSmart: Mengembangkan Kecerdasan Interpersonal Anda oleh Melvin S. Silberman.

Orang yang sukses secara sosial adalah orang yang berempati, sehingga mereka tahu bagaimana cara memengaruhi orang lain dan menyatakan kebutuhan mereka tanpa bersikap manipulatif. Buku ini akan membantu Anda mengembangkan keterampilan ini.

19. Ketahuilah bahwa orang lain mungkin tidak terlalu memperhatikan apa yang Anda lakukan

Merasa sadar diri di sekitar orang lain dapat membuat Anda sulit untuk bersosialisasi. Tetapi kenyataannya adalah bahwa sama seperti Anda mungkin tidak menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan apa yang dilakukan orang lain, orang lain mungkin juga tidak terlalu memperhatikan Anda. Kesadaran ini dapat membantu meringankan kecemasan sosial dan membuat Anda lebih mudah untuk lebih bersosialisasi.

Misalnya, jika Anda berada di sebuah pesta dan merasa canggung untuk bergabung dalam percakapan kelompok, ingatlah bahwa orang lain mungkin tidak memikirkan Anda sebanyak yang Anda pikirkan. Mereka bahkan mungkin tidak menyadari Anda berdiri di sana pada awalnya. Dan bahkan jika mereka menyadari, mereka mungkin lebih fokus pada percakapan daripada Anda. Dengan mengingatkan diri Anda akan hal ini, Anda dapat merasa tidak terlalu sadar diri dan lebih percaya diri dalamsituasi sosial.

Melakukan percakapan dan mengetahui apa yang harus dikatakan

Wajar jika Anda merasa tidak memiliki sesuatu untuk dikatakan. Tetapi dengan sedikit latihan, Anda dapat belajar bagaimana melakukan percakapan yang lebih baik dan lebih menarik. Dalam bagian ini, Anda akan belajar bagaimana memulai percakapan yang baik dan menjaganya agar tetap berjalan.

1. Hafalkan beberapa pertanyaan umum yang sering ditanyakan

Hal ini dapat membantu untuk menghafal serangkaian pertanyaan yang dapat Anda lontarkan kapan pun Anda berada di pesta, makan malam, atau menghabiskan waktu di hampir semua lingkungan sosial lainnya.

Hafalkan 4 pertanyaan ini:

1. Hai, apa kabar?
2. Bagaimana Anda mengenal orang-orang di sini?
3. Anda berasal dari mana?
4. Apa pekerjaanmu?

Anda dapat menggunakan pertanyaan-pertanyaan ini untuk memulai percakapan atau mengembalikan percakapan ke jalur yang benar jika percakapan mulai mengering. Ketika Anda memiliki serangkaian pertanyaan untuk kembali, Anda akan lebih mudah untuk berbasa-basi, dan orang-orang akan melihat Anda sebagai orang yang lebih ramah. Jangan menembakkan keempat pertanyaan sekaligus; Anda tidak ingin membuat orang lain merasa seolah-olah Anda sedang mewawancarai mereka.

2. Carilah minat yang sama atau pandangan yang sama

Saat berbasa-basi dengan seseorang, Anda biasanya dapat mengetahui "tipe" orang seperti apa mereka, misalnya, apakah mereka kutu buku, berseni, intelektual, atau penggemar olahraga yang gemar? Langkah selanjutnya adalah mencari tahu hal-hal apa yang mungkin Anda miliki bersama dan mengarahkan percakapan ke arah itu.

Misalnya, Anda menyukai sejarah. Terkadang, Anda mungkin bertemu dengan orang-orang yang mungkin juga menyukai sejarah. Mungkin seseorang mungkin merujuk pada peristiwa bersejarah saat Anda berbasa-basi, atau Anda mungkin memiliki firasat bahwa mereka memiliki minat yang sama dengan Anda.

Setelah beberapa menit, biasanya Anda bisa mulai menebak-nebak tentang hal-hal yang mungkin ingin dibicarakan oleh orang tersebut. Anda bisa menyebutkan secara sepintas sesuatu yang berhubungan dengan sejarah dan melihat bagaimana reaksinya. Misalnya, jika mereka bertanya bagaimana akhir pekan Anda, Anda bisa mengatakannya: "Bagus sekali, saya selesai menonton serial dokumenter tentang perang Vietnam." Jika mereka bereaksi positif, Anda dapat mulai berbicara tentang sejarah.

Biasakan untuk menyebutkan hal-hal yang Anda minati dan lihat apa yang melekat. Selalu cari minat yang sama atau pandangan yang sama. Ketika Anda menemukan minat yang sama seperti ini, akan lebih mudah untuk membuat percakapan yang menarik dan secara aktif menjalin ikatan dengan seseorang.

3. Bicarakan hal-hal di sekitar Anda

Hanya sedikit hal yang mengintimidasi seperti memulai percakapan dengan orang asing, terutama jika Anda pemalu atau menderita kecemasan sosial. Akan sangat membantu jika Anda fokus pada hal-hal di sekitar Anda atau situasi yang Anda alami dan menggunakannya sebagai titik awal untuk memulai percakapan.

Berikut ini beberapa contoh pertanyaan berdasarkan lingkungan sekitar Anda:

• Tahukah Anda bagaimana cara kerja mesin pembuat kopi ini?
• Apa tenggat waktu untuk proyek ini?
• Saya sangat menyukai sofa ini, sangat nyaman!

Memfokuskan diri pada sekeliling Anda dapat membuat Anda merasa tidak terlalu sadar diri, dan lebih jauh lagi, mengurangi rasa gugup, dan juga memudahkan Anda untuk menemukan sesuatu untuk dikatakan.

4. Fokus pada orang lain untuk menjaga percakapan tetap berjalan

Ketika kita menjadi sadar diri, kita cenderung mulai khawatir tentang apa yang harus kita katakan dan apa yang orang lain pikirkan tentang kita. Adrenalin kita mulai memompa, dan sulit untuk berpikir.

Ubahlah, mulailah berpikir tentang orang lain. Siapa mereka? Apa yang mereka rasakan? Apa yang mereka sukai? Ketika Anda penasaran, Anda akan secara alami memunculkan pertanyaan-pertanyaan yang bagus untuk membuat percakapan tetap berjalan.

Sebagai contoh, Anda bisa bertanya pada diri sendiri:

• "Aku ingin tahu pekerjaan apa yang dia lakukan?"
• "Aku ingin tahu dari mana dia berasal?"
• "Itu kemeja yang keren, aku ingin tahu dari mana dia mendapatkannya?"

Setiap kali Anda menyadari bahwa Anda terjebak dalam pikiran Anda lagi, fokuslah pada orang yang Anda ajak bicara. Jika Anda tidak berbicara dengan seseorang, fokuslah pada sekeliling Anda. Anda diperbolehkan untuk merasa khawatir dan cemas. Cukup ingatkan diri Anda sendiri bahwa tidak apa-apa untuk merasa gugup, dan kembalilah fokus ke luar.

Memupuk rasa ingin tahu dan ketertarikan Anda pada orang lain memiliki efek samping positif tambahan: membuat Anda menjadi pendengar yang lebih baik. Rasa ingin tahu seperti ini adalah keterampilan yang perlu Anda latih dan kembangkan seperti keterampilan lainnya.

5. Gunakan pengungkapan timbal balik untuk menjalin ikatan lebih cepat

Tidak benar bahwa orang hanya ingin berbicara tentang diri mereka sendiri, mereka juga ingin mengenal Anda. Agar dua orang dapat berteman, mereka harus mempelajari berbagai hal tentang satu sama lain.

Jenis percakapan terbaik adalah percakapan bolak-balik, yang memungkinkan kedua belah pihak untuk menikmati proses berbagi dan menemukan.

Berikut adalah contoh bagaimana percakapan dapat bergerak antara berbagi dan bertanya:

• Kamu: Jadi kenapa kau pindah ke sini?
• Mereka: Awalnya, saya datang ke sini untuk belajar, tetapi kemudian saya mulai menyukai tempat ini.
• Kamu: Ya, saya juga menyukai kota ini. Jadi Anda lebih menyukainya daripada tempat tinggal Anda yang lama?
• Mereka: Ya, saya rasa ini karena kedekatannya dengan alam di sini. Sangat mudah untuk mendaki di mana saja.
• Kamu: Benar. Di mana Anda mendaki terakhir kali?
• Mereka: Saya pergi ke Mountain Ridge bulan lalu dengan beberapa teman.
• Kamu: Bagus! Saya pergi mendaki di Bear Mountain beberapa bulan yang lalu. Itu benar-benar membantu saya rileks berada di luar sana. Ini lucu karena ketika saya masih remaja, saya tidak pernah benar-benar peduli dengan alam, tetapi sekarang ini sangat penting bagi saya. Apakah Anda selalu menyukai alam?

Anda tidak perlu mengikuti pola yang sempurna saat berbagi dan bertanya. Usahakan agar percakapan tetap seimbang. Jika Anda menyadari bahwa Anda banyak bertanya kepada orang lain, berbagilah sesuatu tentang diri Anda. Jika Anda menyadari bahwa Anda banyak berbagi, cobalah untuk mempelajari sesuatu tentang mereka.

6. Jangan takut untuk mengatakan hal-hal yang "jelas"

Biasanya lebih baik mengatakan sesuatu yang sederhana, jelas, atau bahkan sedikit membosankan daripada diam saja. Jika Anda menghindari percakapan sama sekali, orang lain mungkin mengira Anda tidak ingin berbicara dengan mereka. Berusahalah untuk berbicara dan menambah percakapan, meskipun Anda tidak merasa mengatakan sesuatu yang penting atau pintar. Hal ini menandakan bahwa Anda ramah.

Bersosialisasi sebagai seorang introvert

Jika Anda seorang introvert, Anda mungkin menghindari acara sosial atau meninggalkannya karena acara tersebut membuat Anda merasa lelah. Anda juga mungkin merasa kewalahan di lingkungan yang sibuk atau bising, yang dapat membuat Anda merasa lelah dan stres. Untungnya, Anda dapat memiliki kehidupan sosial yang hebat sebagai seorang introvert jika Anda bersedia menyesuaikan pendekatan dan sikap Anda.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda bersenang-senang dan bersosialisasi dengan orang lain jika Anda seorang introvert:

1. Berhentilah menempatkan diri Anda di bawah tekanan untuk menjadi menyenangkan

Terus-menerus berusaha menjadi lebih ramah atau menyenangkan akan menguras tingkat energi Anda. Meskipun bersikap ramah, bercakap-cakap, dan menunjukkan ketertarikan pada orang lain adalah hal yang baik, namun jangan berusaha terlalu keras untuk membuat orang lain tertawa atau membuat mereka terkesan.

2. Meningkatkan keterampilan percakapan Anda

Saat Anda meningkatkan keterampilan percakapan Anda, percakapan akan menjadi lebih mudah, tidak membutuhkan banyak energi, dan menjadi lebih bermanfaat karena Anda akan dapat menjalin ikatan dengan orang lain dengan lebih cepat.

Ketika Anda berbicara dengan seseorang, cobalah untuk penasaran. Tertariklah pada siapa mereka, apa yang mereka pikirkan, dan bagaimana perasaan mereka. Dengan memfokuskan kembali perhatian Anda pada orang lain, Anda tidak akan terlalu mengkhawatirkan diri Anda sendiri, yang dapat menghemat energi mental Anda.

3. Bereksperimen dengan kafein

Cobalah minum kopi di acara-acara sosial. Hal ini dapat membantu banyak orang, tetapi tidak semua, untuk menjadi lebih banyak bicara.[] Cobalah dan lihat apakah kopi dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dalam lingkungan sosial.

4. Beristirahatlah

Tidak masalah untuk beristirahat ketika Anda merasa kewalahan. Jika Anda ingin belajar bagaimana menjadi lebih sosial sebagai seorang introvert, ada baiknya Anda menghormati batasan Anda; jika tidak, Anda bisa kelelahan. Misalnya, jika Anda berada di sebuah pesta, pergilah ke kamar mandi dan tarik napas selama lima menit atau luangkan waktu sejenak untuk menyendiri di luar.

5. Tantang diri Anda untuk bersikap lebih ekstrover

Ketika berbicara tentang ekstroversi dan introversi, yang satu tidak lebih baik dari yang lain. Kedua tipe kepribadian ini memiliki kekurangan dan kelebihan. Ekstrover dapat memperoleh manfaat dari berhubungan dengan sisi introver mereka, dan introver dapat memperoleh manfaat dari belajar bagaimana menjadi lebih ekstrover.

Mendorong diri kita sendiri melampaui pola perilaku yang biasa kita lakukan akan membantu kita berkembang dalam situasi sosial yang lebih luas dan mendapatkan lebih banyak kenikmatan dalam hidup.

Menetapkan tujuan yang spesifik adalah cara yang paling efektif untuk menjadi lebih ekstrovert.

Berikut adalah beberapa tujuan yang bisa Anda tetapkan sendiri:

• "Saya akan berbicara dengan satu orang asing setiap hari."
• "Jika seseorang mulai berbicara kepada saya, saya tidak hanya akan mengatakan ya atau tidak, tetapi juga terlibat dalam percakapan."
• "Saya akan tersenyum dan mengangguk kepada 5 orang setiap hari."
• "Saya akan makan siang dengan seseorang yang baru minggu ini."

Situasi dan peristiwa kehidupan yang membuat Anda ingin menjadi lebih sosial

Sejauh ini, kami telah berfokus pada kiat-kiat umum yang dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membantu Anda membangun kehidupan sosial yang lebih baik. Pada bagian ini, kami akan membahas strategi yang lebih spesifik yang akan membantu Anda terhubung dengan orang-orang dalam berbagai situasi sosial.

Bagaimana menjadi lebih sosial di pesta

Jika Anda tidak yakin bagaimana harus bersikap di sebuah pesta, mungkin ada baiknya Anda mengingat bahwa orang-orang pergi ke pesta untuk bersenang-senang, bukan untuk berteman. Jadi, fokuslah untuk membuat sesama tamu merasa nyaman dengan diri mereka sendiri, alih-alih memulai percakapan yang mendalam. Cobalah untuk menaruh minat pada kehidupan mereka, berikan pujian jika diperlukan, dan tetaplah berpegang teguh pada topik yang ringan dan menyenangkan jika memungkinkan.

Anda mungkin memiliki kesamaan dengan orang lain di sana: Anda berdua mengenal orang yang mengadakan pesta. Bertanya, "Bagaimana Anda mengenal tuan rumah/nyonya rumah?" dapat menjadi cara yang alami untuk memulai percakapan.

Lingkungan sekitar Anda juga bisa menjadi sumber inspirasi yang baik, misalnya, komentar seperti "Makanan ini luar biasa, sudahkah Anda mencobanya?" dapat mengubah percakapan menjadi masakan, memasak, dan subjek yang terkait.

Bagaimana menjadi lebih sosial di sekolah atau kampus

Mulailah dengan menemukan beberapa klub mahasiswa yang sesuai dengan minat Anda. Anda akan menemukan siswa yang berpikiran sama yang mungkin juga ingin berteman. Jika Anda menemukan seseorang yang Anda sukai, ajaklah bertemu di sela-sela pertemuan klub. Ajaklah mereka ke sesuatu yang ingin Anda lakukan.

Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya akan makan siang sekarang, maukah Anda ikut dengan saya?"

Ketika seseorang mengundang Anda keluar, katakan ya kecuali jika Anda benar-benar tidak mungkin untuk pergi. Jika Anda harus menolak undangan, tawarkan untuk menjadwal ulang segera.

Jika kelas Anda diajarkan secara online, Anda masih dapat berteman di kampus dengan menjadi peserta aktif di papan diskusi, forum, dan grup media sosial yang dibuat oleh profesor Anda untuk para mahasiswanya. Jika Anda tinggal berdekatan dan aman untuk melakukannya, sarankan untuk bertemu secara offline.

Bagaimana menjadi lebih bersosialisasi setelah kuliah

Ketika Anda lulus kuliah, tiba-tiba Anda tidak lagi bertemu dengan orang yang sama setiap hari. Anda mungkin juga menemukan diri Anda berada di daerah baru di mana Anda tidak mengenal siapa pun. Untuk mendapatkan teman baru setelah lulus kuliah, cobalah untuk terlibat dalam kegiatan komunitas yang memungkinkan Anda menghabiskan waktu dengan orang yang sama secara teratur.

Berikut adalah beberapa cara untuk bertemu orang dan bersosialisasi lebih sering:

• Bergabung dengan tim olahraga rekreasi
• Mendaftar ke kelas di community college terdekat
• Menjadi sukarelawan
• Bergabunglah dengan pertemuan atau kelompok hobi yang sesuai dengan minat Anda dengan melihat eventbrite.com atau meetup.com

Bersikaplah nyaman dengan ide penolakan. Ambil risiko: ketika Anda bertemu dengan calon teman baru, mintalah nomor telepon mereka. Katakan kepada mereka bahwa Anda senang berbicara dengan mereka dan ingin segera bertemu dengan mereka lagi. Ingatlah bahwa banyak orang yang berada di posisi Anda. Meskipun semua orang terlihat sibuk, ada kemungkinan besar mereka ingin memperluas lingkaran pergaulan mereka.

Bagaimana menjadi lebih sosial di tempat kerja

Mulailah dengan melakukan obrolan ringan dengan rekan kerja Anda. Tanyakan kabar mereka, apakah mereka mengalami pagi yang sibuk, atau apakah mereka memiliki rencana untuk akhir pekan. Topik-topik ini mungkin terlihat dangkal, tetapi ini adalah langkah pertama dalam membangun hubungan baik dan rasa saling percaya. Seiring berjalannya waktu, Anda bisa mengalihkan pembicaraan ke topik-topik yang lebih menarik dan pribadi, seperti kehidupan keluarga atau hobi mereka.

Ambil setiap kesempatan untuk berlatih menjadi lebih sosial di tempat kerja. Jangan bersembunyi di kantor Anda. Makan siang di ruang istirahat, tanyakan kepada rekan kerja apakah mereka ingin minum kopi di tengah hari, dan terimalah undangan ke acara setelah pulang kerja.

Cobalah untuk tidak berasumsi tentang rekan kerja Anda. Kenali mereka sebelum Anda memutuskan apakah mereka bisa menjadi teman. Beberapa orang memilih untuk tidak berteman di tempat kerja, dan lebih memilih untuk membuat garis tegas antara kehidupan pribadi dan profesional mereka. Jangan tersinggung jika ada orang yang bersikap sopan namun menjauh.

Bagaimana menjadi lebih bersosialisasi jika Anda memiliki disabilitas

Jika Anda membutuhkan akomodasi dalam situasi sosial, ambil inisiatif dan mintalah. Berlatihlah untuk bersikap tegas tentang kebutuhan Anda, dan bersikaplah spesifik.

Misalnya, jika Anda memiliki gangguan pendengaran, beritahukan kepada orang-orang bahwa Anda perlu melihat wajah mereka saat mereka berbicara dan Anda akan lebih mudah mengikuti percakapan jika hanya satu orang yang berbicara dalam satu waktu. Atau, jika Anda adalah pengguna kursi roda dan Anda diundang ke sebuah acara, tanyakan apakah tempat tersebut dapat diakses.

Beberapa orang akan mengajukan pertanyaan tentang disabilitas Anda. Terserah Anda untuk menjawabnya dan seberapa banyak detail yang Anda berikan. Apa pun pilihan Anda, ada baiknya Anda menyiapkan beberapa jawaban yang mudah untuk pertanyaan umum seperti "Mengapa Anda menggunakan kursi roda?" atau "Bagaimana Anda menjadi tuli?"

Jika Anda ingin berteman dengan orang-orang yang memahami pengalaman Anda sebagai penyandang disabilitas, carilah grup atau pertemuan online yang relevan. Mereka dapat menjadi sumber dukungan dan persahabatan yang luar biasa.

Cara menjadi lebih sosial jika Anda memiliki gangguan spektrum autisme (ASD) / Asperger

Jika Anda memiliki ASD / Asperger, Anda mungkin menghadapi beberapa tantangan ekstra dalam situasi sosial. Misalnya, Anda mungkin merasa sulit untuk menangkap isyarat halus seperti bahasa tubuh dan ekspresi wajah. Namun, dengan latihan, Anda dapat berteman jika Anda memiliki ASD / Asperger dan menikmati kehidupan sosial yang baik.

Cobalah membaca Improve Your Social Skills oleh Daniel Wendler. Ini adalah panduan langsung untuk jenis situasi sosial yang paling umum, termasuk kencan. Penulisnya memiliki Asperger, memberinya wawasan yang luar biasa tentang tantangan sosial yang dihadapi oleh orang-orang dalam spektrum autisme.

Banyak orang dengan Asperger memiliki satu atau lebih minat khusus. Lihatlah di meetup.com untuk kelompok orang yang berpikiran sama. Mungkin juga ada kelompok dukungan dan sosial untuk orang-orang dalam spektrum di daerah Anda.