कसरी बढी सामाजिक बन्ने (यदि तपाइँ पार्टी व्यक्ति हुनुहुन्न भने)

सबैजनाले सामाजिकीकरण गरिरहेको बेला के तपाईं साइडलाइनमा हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गरेर थकित हुनुहुन्छ? के तपाईं नयाँ मान्छे वरिपरि अझ सहज हुन र राम्रो कुराकानी गर्न चाहनुहुन्छ? यो गाइड यहाँ मद्दत गर्न छ। चाहे तपाईं एक अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ, चिन्तासँग संघर्ष गर्नुहोस्, वा केवल सामाजिक परिस्थितिहरू चुनौतीपूर्ण भेट्टाउनुहोस्, तपाईंले आफ्नो आत्मविश्वास निर्माण गर्न, आफ्नो सामाजिक सीपहरू विकास गर्न, र अरूसँग अर्थपूर्ण सम्बन्धहरू बनाउन व्यावहारिक सुझावहरू पाउनुहुनेछ।

19 थप सामाजिक हुन सुझावहरू

यदि तपाईंले अहिले धेरै समय खर्च गर्नुभएन भने, तपाईं सामाजिक रूपमा कत्तिको सान्त्वनादायी बन्न सक्नुहुन्छ भन्ने महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। अन्य व्यक्तिको कम्पनीमा। यस खण्डमा, तपाइँ तपाइँको मानसिकता समायोजन गरेर, नयाँ व्यक्तिहरु लाई भेटेर, र तपाइँको सामाजिक कौशल को अभ्यास गरेर कसरी अधिक सामाजिक हुन सिक्नुहुनेछ।

यहाँ केही सामान्य सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई थप सामाजिक बन्न मद्दत गर्नेछ:

1। आत्म-करुणा र सकारात्मक आत्म-वार्ताको अभ्यास गर्नुहोस्

यदि तपाई आफैंलाई अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक र आफैलाई न्याय गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसले तपाईसँग कुरा गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अप्ठ्यारो, मेरो साथ के गलत छ?", ती विचारहरूलाई थप दयालु तरिकामा पुन: फ्रेम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं भन्न सक्नुहुन्छउदाहरणका लागि, सायद त्यहाँ त्यहाँ मानिसहरू छन् जसले तपाईंलाई नराम्रो प्रभाव पार्छ भन्ने थाहा छ, वा साथीहरूको दबाबले तपाईंलाई तपाईंको राम्रो निर्णयको विरुद्धमा जाने कामहरू गर्न लगाउन सक्छ भनी तपाईंलाई थाह छ।

१४। जान्नुहोस् कि तपाइँ अन्त्य सम्म रहनु पर्दैन

जति धेरै पटक निमन्त्रणा स्वीकार गर्नु राम्रो हुन्छ, तपाइँ घटनाको अन्त्य सम्म रहनु पर्दैन। महत्त्वपूर्ण कुरा निमन्त्रणाहरू स्वीकार गर्ने र देखाउने अभ्यास गर्नु हो। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने केही समय पछि छोड्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्।

आदर्श रूपमा, तपाईंको प्रारम्भिक चिन्ता कम हुन थालेसम्म पर्खनुहोस्। अध्ययनले देखाउँछ कि चिन्ता अलिकति कम नभएसम्म बारम्बार आफूलाई असहज कुरामा उजागर गर्नु सामाजिक चिन्तालाई जित्नको लागि धेरै प्रभावकारी हुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो चिन्ता कम हुन थालेपछि छोड्नुभयो भने, तपाईंले आफैलाई एउटा मूल्यवान पाठ सिकाउनुभएको छ: कि तपाईं सामाजिक परिस्थितिहरूमा सामना गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको चिन्ता अप्रिय हुन सक्छ, तर यो सहने योग्य छ।

जब तपाईंलाई थाहा छ कि मानिसहरूलाई प्रभावित नगरी 30 मिनेटको लागि पार्टीहरूमा जानु ठीक छ, हो भने, निमन्त्रणाहरूलाई धेरै सजिलो महसुस गर्नुहुनेछ।

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> सामाजिक रूपमा सीप भएका मानिसहरूलाई हेर्नुहोस्

मनपर्ने देखिने र साथीहरू बनाउन र सामाजिक बनाउनमा राम्रो भएका मानिसहरूलाई ध्यान दिनुहोस्। ध्यान देउतिनीहरू के गर्छन् र के गर्दैनन्। यो सित्तैमा उत्तमबाट सिक्ने एउटा शक्तिशाली तरिका हो।

तपाईले आफूले चिनेका कसैलाई आफ्नो "सामाजिक सीप गुरू" बन्नको लागि छनोट गर्न सक्नुहुन्छ उनीहरूलाई थाहा नपाई पनि। यदि तपाईं आफ्नो रोल मोडेलसँग असल साथी बन्नुभयो भने, तपाईंले तिनीहरूलाई सुझावहरूको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तिनीहरू सधैं कुराकानीलाई कसरी जारी राख्ने भनेर जान्दछन्, तिनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरूले कुरा गर्ने कुराहरू कसरी सोच्छन्।

16। आफ्नो समानुभूति बढाउनुहोस्

सहानुभूति भनेको अरूको सोच र महसुस गर्ने क्षमता हो। यदि तपाईंले आफ्नो समानुभूति बढाउनुभयो भने, तपाईंले सामाजिक रूपमा अझ बढी रमाइलो गर्न सक्नुहुन्छ किनभने मानिसहरू किन तिनीहरूले गर्ने तरिकाको बारेमा राम्रोसँग बुझ्नेछन्।

17। लजालुपन वा सामाजिक चिन्ताको सामना गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्

यदि तपाईं लजालु हुनुहुन्छ वा सामाजिक चिन्ता हुनुहुन्छ भने मानिसहरू र सामाजिक परिस्थितिहरूलाई मन नपराउने वा बेवास्ता गर्नु सामान्य हो। तसर्थ, यी भावनाहरूसँग कसरी सामना गर्ने भनेर सिक्नुले तपाईंलाई सामाजिक परिस्थितिहरूमा सहज महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: सामाजिककरण को स्वास्थ्य लाभ

यदि तपाईंसँग सामाजिक चिन्ता छ भने, सजगताले मद्दत गर्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि सजग व्यक्तिहरूमा सामाजिक चिन्ताको सम्भावना कम हुन्छ[] र माइन्डफुलनेस व्यायाम समावेश गर्ने उपचारहरूले सामाजिक चिन्ताका लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ। नतिजाको रूपमा, तिनीहरूले चिन्ता गर्ने सम्भावना कम हुन्छ कि अरूले तिनीहरूलाई न्याय गर्दैछन्। माइन्डफुलनेसको साथ सुरु गर्न, निर्देशित ध्यान वा माइन्डफुलनेस एप जस्तै Smiling Mind को प्रयास गर्नुहोस्।

18। पुस्तकहरू पढ्नुहोस्कसरी बढी सामाजिक बन्ने

सामाजिक सीप पुस्तकहरू एक उत्कृष्ट स्रोत हुन सक्छ यदि तपाईं अरू मानिसहरूको वरिपरि थप सहज र विश्वस्त महसुस गर्ने बारे जान्न चाहनुहुन्छ भने। यहाँ प्रयास गर्नका लागि केही जोडीहरू छन्:

1. सामाजिक कौशल गाइडबुक: क्रिस म्याक्लियोडद्वारा तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुरालाई नदिईकन लजालुपन प्रबन्ध गर्नुहोस्, तपाईंको कुराकानीमा सुधार गर्नुहोस् र साथीहरू बनाउनुहोस्।

यदि तपाईं नयाँ व्यक्तिहरूबाट नर्भस महसुस गर्नुहुन्छ र भन्नका लागि कुराहरू सोच्न संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, यो पुस्तकले तपाईंको वार्तालापलाई सुधार गर्न र तपाईंको आत्मविश्वास बढाउने कला सिकाउनेछ। यसले व्यावहारिक, व्यापक सल्लाह पनि समावेश गर्दछ जसले तपाईंलाई सामाजिक जीवन कसरी निर्माण गर्ने भनेर देखाउनेछ।

1. PeopleSmart: Developing Your Interpersonal Intelligence by Melvin S. Silberman।

सामाजिक रूपमा सफल व्यक्तिहरू समानुभूतिशील हुन्छन्। नतिजाको रूपमा, तिनीहरू जान्दछन् कि कसरी अरूलाई प्रभाव पार्ने र हेरफेर नगरी तिनीहरूका आवश्यकताहरूलाई जोड दिने। यस पुस्तकले तपाईंलाई यी सीपहरू विकास गर्न मद्दत गर्नेछ।

१९। तपाईंले के गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा अरूले कम ध्यान दिन्छन् भन्ने कुरा बुझ्नुहोस्

अरूको वरिपरि आत्म-सचेत महसुसले यसलाई सामाजिक हुन गाह्रो बनाउन सक्छ। तर सत्य यो हो कि जसरी तपाईले एक अनियमित व्यक्ति के गरिरहेको छ भनेर सोच्न धेरै समय खर्च गर्नुहुन्न, अरूले पनि तपाईलाई धेरै ध्यान दिदैनन्। यो अनुभूतिले सामाजिक चिन्ता कम गर्न र यसलाई अझ सामाजिक बन्न सजिलो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं पार्टीमा हुनुहुन्छ र सामूहिक कुराकानीमा सामेल हुन अप्ठ्यारो महसुस गर्नुहुन्छ भने, याद गर्नुहोस् कि अरूहरू सम्भवतः छैनन्।तपाईको बारेमा सोच्दै जति तपाई सोच्नुहुन्छ कि तिनीहरू छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई पहिले त्यहाँ उभिएको याद नगर्न सक्छ। र यदि तिनीहरूले गर्छन् भने, तिनीहरू सायद तपाईं भन्दा कुराकानीमा बढी केन्द्रित छन्। यो आफैलाई सम्झाएर, तपाईं सामाजिक परिस्थितिहरूमा कम आत्म-सचेत र अधिक विश्वस्त महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

वार्तालाप गर्न र के भन्ने जान्नुहुन्छ

तपाईंसँग भन्नु केही छैन जस्तो महसुस गर्नु सामान्य हो। तर थोरै अभ्यासको साथ, तपाइँ कसरी अझ राम्रो, थप रोचक कुराकानी गर्ने सिक्न सक्नुहुन्छ। यस खण्डमा, तपाइँ कसरी राम्रो कुराकानी सुरु गर्ने र यसलाई जारी राख्न सिक्नुहुनेछ।

१. केही सार्वभौमिक जाने प्रश्नहरू सम्झनुहोस्

यसले तपाइँ पार्टी, डिनर, वा लगभग कुनै पनि अन्य सामाजिक सेटिङमा समय बिताउँदा बाहिर निकाल्न सक्ने प्रश्नहरूको सेट सम्झन मद्दत गर्न सक्छ।

यी ४ प्रश्नहरू सम्झनुहोस्:

1. नमस्ते, तपाइँ कस्तो हुनुहुन्छ?
2. तपाईलाई कसरी थाहा छ यहाँका मानिसहरू? >
के हो? >

तपाईं यी प्रश्नहरू वार्तालाप सुरु गर्न वा वार्तालाप सुक्न थालेमा ट्र्याकमा फर्काउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईंसँग प्रश्नहरूको सेट छ भने, सानो कुरा गर्न सजिलो हुन्छ, र मानिसहरूले तपाईंलाई अझ सामाजिक रूपमा देख्नेछन्। एकैचोटि सबै चार बन्द नगर्नुहोस्; तपाईं अर्को व्यक्तिलाई अन्तर्वार्ता लिइरहनुभएको जस्तो महसुस गराउन चाहनुहुन्न।

यो पनि हेर्नुहोस्: 131 ओभरथिंकिङ उद्धरणहरू (तपाईंलाई आफ्नो टाउकोबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्न)

२. पारस्परिक चासो वा साझा विचारहरू खोज्नुहोस्

कसैसँग सानो कुरा गर्दा, तपाइँ सामान्यतया प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छतिनीहरू कस्तो "प्रकार" व्यक्ति हुन् भन्ने भावना। उदाहरणका लागि, के तिनीहरू बेवकूफ, कलात्मक, बौद्धिक, वा उत्सुक खेल प्रशंसक हुन्? अर्को चरण भनेको तपाईमा के-कस्ता कुराहरू साझा हुन सक्छन् भन्ने कुरा पत्ता लगाउनु र वार्तालापलाई त्यस दिशामा लैजानु हो।

उदाहरणका लागि, मानौं कि तपाईंलाई इतिहास मन पर्छ। कहिलेकाहीँ, तपाईं इतिहासमा पनि हुन सक्ने व्यक्तिहरू भेट्न सक्नुहुन्छ। सायद तपाईंले सानो कुरा गर्दा कसैले ऐतिहासिक घटनालाई सन्दर्भ गर्न सक्छ। वा तपाइँले तपाइँको रुचि साझा गरेको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

केही मिनेट पछि, तपाइँ सामान्यतया एक व्यक्तिले कुरा गर्न मन पराउन सक्ने चीजहरूको बारेमा शिक्षित अनुमान गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले इतिहाससँग सम्बन्धित केही कुराहरू पारित गर्दा उल्लेख गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउँछन्। त्यसैले यदि तिनीहरूले तपाईंको सप्ताहन्त कस्तो रह्यो भनेर सोधे भने, तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ: “यो राम्रो थियो। मैले भियतनाम युद्धको बारेमा यो डकुमेन्ट्री शृङ्खला हेरेर सिध्याएँ।” यदि उनीहरूले सकारात्मक प्रतिक्रिया दिए भने, तपाईंले इतिहासको बारेमा कुरा गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

आफूलाई रुचि भएका कुराहरू उल्लेख गर्ने बानी बसाल्नुहोस् र के के छ भनी हेर्नुहोस्। सधैं आपसी चासो वा साझा विचारहरू खोज्नुहोस्। जब तपाईंले यस्तो पारस्परिक चासो फेला पार्नुभयो, चाखलाग्दो कुराकानी गर्न र कसैसँग सक्रिय रूपमा बन्धन गर्न सजिलो हुन्छ।

3. आफ्नो वरपरका चीजहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्

केही चीजहरू अपरिचित व्यक्तिसँग कुराकानी सुरु गर्दा डरलाग्दो हुन्छन्, विशेष गरी यदि तपाईं लजालु हुनुहुन्छ वा सामाजिक चिन्ताबाट पीडित हुनुहुन्छ भने। यसले तपाईंको वरपरका चीजहरू वा तपाईंको साझा अवस्था र प्रयोगमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछतिनीहरूलाई कुराकानीको लागि सुरूवात बिन्दुको रूपमा।

तपाईंको परिवेशमा आधारित प्रश्नहरूको केही उदाहरणहरू यहाँ छन्:

• के तपाईंलाई थाहा छ यो कफी निर्माताले कसरी काम गर्छ?
• यस परियोजनाको लागि अन्तिम मिति के थियो?
• मलाई यो सोफा साँच्चै मन पर्छ। यो धेरै सहज छ!

आफ्नो परिवेशमा ध्यान केन्द्रित गर्नाले तपाईंलाई कम आत्म-सचेत र विस्तारित रूपमा, कम नर्भस महसुस गराउन सक्छ। वार्तालाप जारी राख्न अरूलाई ध्यान दिनुहोस्

जब हामी आत्म-सचेत हुन्छौं, हामी के भन्नुपर्छ र अर्को व्यक्तिले हाम्रो बारेमा के सोच्दछ भनेर चिन्ता गर्न थाल्छौं। हाम्रो एड्रेनालाईन पम्प गर्न थाल्छ, र यो सोच्न गाह्रो हुन्छ।

यसलाई घुमाउनुहोस्। अर्को व्यक्तिको बारेमा सोच्न सुरु गर्नुहोस्। को हुन तिनीहरु? तिनीहरूले के महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? तिनीहरू के बारे भावुक छन्? जब तपाईं जिज्ञासु हुनुहुन्छ, तपाईं स्वाभाविक रूपमा कुराकानी जारी राख्नको लागि ठूलो प्रश्नहरूको साथ आउनुहुनेछ।

उदाहरणका लागि, तपाईंले आफैलाई सोध्न सक्नुहुन्छ:

• "मलाई अचम्म लाग्छ उसले कस्तो प्रकारको काम गर्छ?"
• "मलाई अचम्म लाग्छ ऊ कहाँको हो?"
• "त्यो राम्रो शर्ट हो। मलाई अचम्म लाग्छ कि उसले यो कहाँ पायो?"

जब तपाइँ फेरि तपाइँको टाउकोमा अड्किएको महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँ कुरा गरिरहनुभएको व्यक्तिमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यदि तपाईं कसैसँग कुरा गर्नुहुन्न भने, आफ्नो वरपर ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। तपाईलाई चिन्तित र चिन्तित महसुस गर्न अनुमति छ। केवल आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि यो नर्भस महसुस गर्न ठीक छ, र बाहिर ध्यान केन्द्रित गर्न फर्कनुहोस्।

आफ्नो जिज्ञासा खेती गर्दै रअरूमा चासोको अतिरिक्त सकारात्मक साइड इफेक्ट हुन्छ: यसले तपाईंलाई राम्रो श्रोता बनाउँछ। यस प्रकारको जिज्ञासा भनेको तपाईंले अरू जस्तै अभ्यास र खेती गर्न आवश्यक पर्ने सीप हो।

5। छिटो बन्धनमा पारस्परिक खुलासा प्रयोग गर्नुहोस्

यो सत्य होइन कि मानिसहरू आफ्नो बारेमा मात्र कुरा गर्न चाहन्छन्। तिनीहरू पनि तपाईंलाई चिन्न चाहन्छन्। दुई व्यक्तिलाई साथी बनाउनको लागि, तिनीहरूले एकअर्काको बारेमा चीजहरू सिक्नुपर्छ।

उत्तम प्रकारका कुराकानीहरू अगाडि र पछाडि जान्छन्, जसले दुवै पक्षहरूलाई साझेदारी र खोजको प्रक्रियाको आनन्द लिन अनुमति दिन्छ। मलाई पनि यो सहर मन पर्छ । त्यसोभए तपाइँ यसलाई तपाइँको पुरानो ठाउँ भन्दा बढी मनपर्छ?

उनीहरु: हो। मलाई लाग्छ कि यो यहाँ प्रकृतिको कति नजिक छ। जहाँ पनि पैदल यात्रा गर्न सजिलो छ।

तपाईँ: सही। तपाईंले पछिल्लो पटक कहाँ पैदल यात्रा गर्नुभयो?

उनीहरू: म गत महिना केही साथीहरूसँग माउन्टेन रिज गएको थिएँ।

तपाईं: राम्रो! म केही महिना अघि भालु माउन्टेनमा पदयात्रा गर्न गएको थिएँ। यसले मलाई त्यहाँ बाहिर आराम गर्न मद्दत गर्दछ। यो रमाइलो छ किनभने जब म मेरो किशोरावस्थामा थिएँ, मैले प्रकृतिको बारेमा कहिल्यै वास्ता गरेन, तर अब यो मेरो लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। के तपाइँ सधैं प्रकृति मन पराउनुभएको छ?

तपाईले साझेदारी गर्दा एक उत्तम ढाँचा पछ्याउनुपर्दैन।सोधपुछ। कुराकानी सन्तुलित राख्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। यदि तपाईंले अर्को व्यक्तिलाई धेरै प्रश्नहरू सोध्नुभएको याद गर्नुभयो भने, आफ्नो बारेमा केही साझा गर्नुहोस्। यदि तपाईंले धेरै कुरा साझा गरिरहनुभएको देख्नुभयो भने, तिनीहरूको बारेमा केही सिक्ने प्रयास गर्नुहोस्।

6. "स्पष्ट" कुराहरू भन्न नडराउनुहोस्

सामान्यतया पूर्ण रूपमा शान्त रहनु भन्दा साधारण, स्पष्ट, वा थोरै सुस्त कुरा भन्नु राम्रो हुन्छ। यदि तपाइँ पूरै कुराकानी गर्नबाट जोगिनु हुन्छ भने, अन्य व्यक्तिहरूले सोच्न सक्छन् कि तपाइँ उनीहरूसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्न। बोल्ने प्रयास गर्नुहोस् र वार्तालापमा थप्नुहोस्, यदि तपाईंलाई लाग्दैन कि तपाईंले केहि महत्त्वपूर्ण वा चलाखी गर्दै हुनुहुन्छ। यसले तपाईं मिलनसार भएको संकेत गर्छ।

एक अन्तर्मुखी व्यक्तिको रूपमा सामाजिककरण

यदि तपाईं अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सामाजिक घटनाहरू बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ वा छोड्न सक्नुहुन्छ किनभने तिनीहरूले तपाईंलाई कमजोर महसुस गराउँछ। तपाईं व्यस्त वा कोलाहलपूर्ण वातावरणमा पनि अभिभूत महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई ठगिएको र तनावग्रस्त महसुस गराउन सक्छ। सौभाग्यवश, यदि तपाईं आफ्नो दृष्टिकोण र मनोवृत्ति समायोजन गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक अन्तर्मुखी व्यक्तिको रूपमा उत्कृष्ट सामाजिक जीवन पाउन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ भने तपाईंलाई रमाइलो गर्न र अन्य व्यक्तिहरूसँग मिलन गर्न मद्दत गर्न यहाँ केही सुझावहरू छन्:

1। रमाइलो हुनको लागि आफूलाई दबाबमा राख्न रोक्नुहोस्

बढी बाहिर जाने वा रमाइलो गर्ने प्रयास गर्दा तपाईंको ऊर्जा स्तर घट्नेछ। मिलनसार हुनु, वार्तालाप गर्नु र अरूमा चासो देखाउनु राम्रो भए तापनि कसैलाई हँसाउन वा प्रभावित पार्ने कोसिस नगर्नुहोस्तिनीहरूलाई।

2। आफ्नो वार्तालाप कौशल सुधार गर्नुहोस्

तपाईंले आफ्नो कुराकानी कौशल सुधार गर्दा, वार्तालापहरू थप सहज हुनेछन्, कम ऊर्जा लिनुहोस्, र अधिक इनामदायी हुनेछ किनभने तपाईं अरू मानिसहरूसँग अझ छिटो बन्धनमा सक्षम हुनुहुनेछ।

जब तपाईं कसैसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ, उत्सुक हुने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरू को हुन्, तिनीहरू के सोच्छन्, र तिनीहरू कस्तो महसुस गर्छन् भन्ने बारे चासो लिनुहोस्। आफ्नो ध्यान अरूमा केन्द्रित गरेर, तपाईं आफ्नो बारेमा कम चिन्ता गर्नुहुनेछ, जसले तपाईंलाई केही मानसिक ऊर्जा बचाउन सक्छ।

3। क्याफिन प्रयोग गर्नुहोस्

सामाजिक कार्यक्रमहरूमा कफी पिउने प्रयास गर्नुहोस्। यसले धेरैलाई मद्दत गर्न सक्छ, तर सबैलाई होइन, मानिसहरूलाई बढी बोल्ने बन्न। विश्राम लिनुहोस्

तपाईले विचलित भएको महसुस गर्दा विश्राम लिनु ठीक छ। यदि तपाइँ एक अन्तर्मुखी व्यक्तिको रूपमा कसरी अधिक सामाजिक हुन सिक्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँको सीमाहरूको सम्मान गर्नु राम्रो विचार हो; अन्यथा, तपाईं जलाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं पार्टीमा हुनुहुन्छ भने, बाथरूममा जानुहोस् र पाँच मिनेटको लागि सास फेर्नुहोस् वा बाहिर एक्लै एक क्षण लिनुहोस्।

5। धेरै बहिर्मुखी कार्य गर्न आफैलाई चुनौती दिनुहोस्

जब यो बहिर्मुखी र अंतर्मुखताको कुरा आउँछ, एउटा अर्को भन्दा राम्रो हुँदैन। दुबै व्यक्तित्व प्रकारका कमजोरी र फाइदाहरू छन्। बहिर्मुखीहरूले आफ्नो अन्तर्मुखी पक्षसँग सम्पर्कमा रहँदा लाभ उठाउन सक्छन्, र अन्तर्मुखीहरूले कसरी अझ बहिर्मुखी बन्ने भनेर सिकेर लाभ उठाउन सक्छन्।

आफूलाई हाम्रो सामान्य व्यवहारभन्दा बाहिर धकेल्दैढाँचाहरूले हामीलाई थप सामाजिक परिस्थितिहरूमा फस्टाउन र जीवनबाट थप आनन्द प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

विशेष लक्ष्यहरू सेट गर्नु अधिक बहिर्मुखी हुनको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो। हरेक दिन ५ जनालाई मुस्कुराउन र होड गर्न।"

"म यो हप्ता नयाँ कसैसँग दिउँसोको खाना खान जाँदैछु।"

जीवन परिस्थिति र घटनाहरू जहाँ तपाईं बढी सामाजिक हुन चाहनुहुन्छ

अहिलेसम्म, हामीले सामान्य सुझावहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेका छौं जसले तपाईंको आत्मविश्वासलाई सुधार गर्न र तपाईंलाई राम्रो सामाजिक जीवन निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। यस खण्डमा, हामी थप विशिष्ट रणनीतिहरू हेर्नेछौं जसले तपाईंलाई विभिन्न सामाजिक परिस्थितिहरूमा मानिसहरूसँग जोडिन मद्दत गर्नेछ।

पार्टीहरूमा कसरी बढी सामाजिक बन्ने

यदि तपाइँ पार्टीमा कसरी कार्य गर्ने भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने, यसले मानिसहरू साथी बनाउनको सट्टा रमाइलो गर्न पार्टीहरूमा जान्छन् भन्ने कुरा सम्झन मद्दत गर्न सक्छ। त्यसैले गहिरो वार्तालाप सुरु गर्नुको सट्टा आफ्ना साथी पाहुनाहरूलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गराउनमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। उनीहरूको जीवनमा चासो लिने प्रयास गर्नुहोस्, उपयुक्त भएमा उनीहरूलाई प्रशंसा दिनुहोस्, र सम्भव भएसम्म हल्का, रमाईलो विषयहरूमा अडिग रहनुहोस्।

तपाईँमा त्यहाँका अन्य व्यक्तिहरूसँग केही समानता छ: तपाइँ दुवैलाई पार्टी फ्याँक्ने व्यक्तिलाई थाहा छ। सोध्दै, "तपाईले होस्ट/परिचारिकालाई कसरी चिन्नुहुन्छ?" a हुन सक्छआफैलाई, "कहिलेकाहीँ म अप्ठ्यारो छु, तर यो ठीक छ। आखिर, धेरै मानिसहरू अप्ठ्यारो छन्, र तिनीहरू अझै पनि असल मानिसहरू हुन्। म रमाइलो र सामाजिक भएको समयहरू पनि सम्झन सक्छु।" यस प्रकारको सकारात्मक आत्म-वार्ताले आत्म-विश्वास निर्माण गर्न र सामाजिक अन्तरक्रियाहरूलाई कम डरलाग्दो महसुस गराउन मद्दत गर्न सक्छ।

अतिरिक्त, तपाईंको आत्म-आलोचनात्मक आवाजलाई चुनौती दिनु र नकारात्मक आत्म-विश्वासहरूलाई अस्वीकार गर्ने उदाहरणहरू लिएर आउनु आत्म-सम्मान निर्माण गर्ने प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ बोरिङ भएको कारणले तपाइँसँग कोही पनि कुरा गर्न चाहँदैनन् जस्तो लाग्छ भने, तपाइँले भन्नु पर्ने कुराहरूमा मानिसहरूले चासो देखाएको समयको बारेमा सोच्नुहोस्। नकारात्मक आत्म-विश्वासहरू सधैं सही हुँदैनन् भनी पहिचान गरेर, तपाईंले आफूप्रति दयालु हुन र सामाजिक परिस्थितिहरूमा अझ सहज महसुस गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।

2. आफ्नो फोकसलाई बाहिरतिर घुमाउनुहोस्

आफ्नो भित्री एकल शब्द वा चिन्तित विचारहरूको बारेमा चिन्ता गर्नुको सट्टा, आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई हेर्नुहोस्। जब तपाईं आफ्नो टाउकोमा अडिग रहनुको सट्टा अरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले कम सामाजिक रूपमा अप्ठ्यारो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

जब तपाईं कसैलाई भेट्नुहुन्छ, तिनीहरूको काम, तिनीहरूको मनपर्ने शौक, वा तिनीहरूका छोराछोरीहरू छन् कि भन्ने जस्ता अर्थपूर्ण कुराहरू पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। यद्यपि, अर्को व्यक्तिलाई सोधपुछ गर्न नदिनुहोस्। केहि प्रश्नहरू पछि, आफ्नो बारेमा केहि साझा गर्नुहोस्।

तपाईले कुरा गर्दा, अर्को व्यक्तिको मौखिक र गैर-मौखिक संकेतहरूमा ध्यान दिनुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तिनीहरूकुराकानी सुरु गर्ने प्राकृतिक तरिका।

तपाईँको परिवेश पनि प्रेरणाको राम्रो स्रोत हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, "यो खाना अद्भुत छ! के तपाईंले प्रयास गर्नुभयो?" कुराकानीलाई खाना, खाना पकाउने र सम्बन्धित विषयहरूमा बदल्न सक्छ।

स्कूल वा कलेजमा कसरी बढी सामाजिक हुने

आफ्नो रुचिसँग मिल्ने केही विद्यार्थी क्लबहरू खोजेर सुरु गर्नुहोस्। तपाईले समान विचारधाराका विद्यार्थीहरू भेट्टाउनुहुनेछ जो सायद साथी बनाउन पनि इच्छुक छन्। यदि तपाईंले आफ्नो मनपर्ने कसैलाई फेला पार्नुभयो भने, क्लब बैठकहरू बीच सँगै हुन सुझाव दिनुहोस्। तपाईंले जसरी पनि गर्न चाहनुहुने कुनै काममा उनीहरूलाई निम्तो दिनुहोस्।

उदाहरणका लागि, तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, “म अहिले केही खाजा लिन जाँदैछु। के तपाई मसँग आउन चाहनुहुन्छ?"

कसैले तपाईंलाई बाहिर निम्तो गर्दा, तपाईं जान असम्भव नभएसम्म हो भन्नुहोस्। यदि तपाइँले निमन्त्रणा अस्वीकार गर्नु पर्छ भने, तुरुन्तै पुन: तालिकाको प्रस्ताव गर्नुहोस्।

यदि तपाइँको कक्षाहरू अनलाइन पढाइन्छ भने, तपाइँ अझै पनि तपाइँको प्रोफेसरले आफ्ना विद्यार्थीहरूको लागि सेट अप गरेको कुनै पनि छलफल बोर्ड, फोरम, र सोशल मिडिया समूहहरूमा सक्रिय सहभागी बनेर कलेजमा साथी बनाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं नजिकै बस्नुहुन्छ र त्यसो गर्न सुरक्षित हुनुहुन्छ भने, अफलाइन भेट्न सुझाव दिनुहोस्।

कलेज पछि कसरी अझ बढी सामाजिक हुने

जब तपाइँ कलेज छोड्नुहुन्छ, अचानक तपाइँ उही व्यक्तिहरू हरेक दिन देख्नुहुन्न। तपाईंले आफूलाई एउटा नयाँ क्षेत्रमा पनि भेट्टाउन सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईंले कसैलाई नचिनेको हुनुहुनेछ। कलेज पछि नयाँ साथीहरू बनाउन, समुदायमा संलग्न हुन प्रयास गर्नुहोस्गतिविधिहरू जसले तपाईंलाई नियमित रूपमा समान व्यक्तिहरूसँग समय बिताउन दिन्छ।

यहाँ मानिसहरूलाई भेट्ने र धेरै पटक सामाजिकता गर्ने केही तरिकाहरू छन्:

• मनोरंजन खेल टोलीमा सामेल हुने
• तपाईंको नजिकको सामुदायिक कलेजमा कक्षाको लागि साइन अप गर्ने
• स्वयम्सेवा
• आफ्नो रुचिहरू मिल्ने भेटघाट वा शौक समूहहरूमा सामेल हुने। अस्वीकार को विचार संग सहज। जोखिम लिनुहोस्: जब तपाइँ सम्भावित नयाँ साथीलाई भेट्नुहुन्छ, तिनीहरूको नम्बर सोध्नुहोस्। तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईंले तिनीहरूसँग कुरा गर्न रमाईलो गर्नुभयो र तिनीहरूलाई चाँडै फेरि भेट्न चाहनुहुन्छ। याद गर्नुहोस् कि धेरै मानिसहरू तपाईंको स्थितिमा छन्। अरू सबैजना व्यस्त देखिन्छन् भने पनि, उनीहरूले आफ्नो सामाजिक सर्कल विस्तार गर्न चाहन्छन्।

काममा कसरी बढी सामाजिक हुने

आफ्ना सहकर्मीहरूसँग नियमित रूपमा सानो कुराकानी गरेर सुरु गर्नुहोस्। उनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि उनीहरू कसरी गरिरहेका छन्, उनीहरूसँग व्यस्त बिहान छ, वा उनीहरूसँग सप्ताहन्तको लागि कुनै योजना छ कि छैन। यी विषयहरू साधारण लाग्न सक्छन्, तर तिनीहरू सम्बन्ध र विश्वास निर्माण गर्न पहिलो चरण हुन्। समय बित्दै जाँदा, तपाईं कुराकानीलाई थप रोचक र व्यक्तिगत विषयहरूमा सार्न सक्नुहुन्छ, जस्तै तिनीहरूको पारिवारिक जीवन वा शौकहरू।

कार्यस्थलमा बढी सामाजिक हुने अभ्यास गर्ने हरेक मौका लिनुहोस्। आफ्नो कार्यालयमा लुक्न नदिनुहोस्। ब्रेकरूममा आफ्नो खाजा खानुहोस्, सहकर्मीलाई सोध्नुहोस् कि यदि उनीहरू दिउँसोको बीचमा कफी लिन चाहन्छन्, र काम पछिका कार्यक्रमहरूमा निमन्त्रणाहरू स्वीकार गर्नुहोस्।

प्रयास गर्नुहोस्।आफ्ना सहकर्मीहरूको बारेमा अनुमान लगाउनु हुँदैन। तिनीहरू साथी बन्न सक्छन् कि भनेर निर्णय गर्नु अघि तिनीहरूलाई चिन्नुहोस्। केही व्यक्तिहरूले काममा साथीहरू नबनाउने छनौट गर्छन्, बरु आफ्नो व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवनको बीचमा दृढ रेखा कोर्न रुचाउँछन्। यदि कोही विनम्र तर टाढा रहन्छ भने यसलाई व्यक्तिगत रूपमा नलिनुहोस्।

अशक्तता भएमा कसरी थप सामाजिक बन्ने

यदि तपाइँलाई सामाजिक परिस्थितिहरूमा कुनै आवास चाहिन्छ भने, पहल गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई सोध्नुहोस्। आफ्नो आवश्यकताहरु को बारे मा दृढता को अभ्यास, र विशिष्ट हुनुहोस्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंसँग सुन्ने क्षमताको कमजोरी छ भने, मानिसहरूले कुरा गर्दा तपाईंले उनीहरूको अनुहार हेर्न आवश्यक छ भनी बताउनुहोस् र एक पटकमा एक व्यक्ति मात्र बोल्दा तपाईंलाई कुराकानी पछ्याउन सजिलो हुन्छ। वा, यदि तपाइँ एक ह्वीलचेयर प्रयोगकर्ता हुनुहुन्छ र तपाइँलाई कार्यक्रममा आमन्त्रित गरिएको छ भने, स्थान पहुँचयोग्य छ कि भनेर सोध्नुहोस्।

केही व्यक्तिहरूले तपाइँको असक्षमताको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नेछन्। तपाईंले तिनीहरूलाई जवाफ दिनुहुन्छ कि र कति विवरणहरू प्रदान गर्नुहुन्छ यो तपाईंमा भर पर्छ। तपाईको प्राथमिकता जस्तोसुकै होस्, "तिमी किन ह्वीलचेयर प्रयोग गर्छौ?" जस्ता सामान्य प्रश्नहरूको केही उत्तरहरू तयार गर्नु राम्रो विचार हो। वा "तपाई कसरी बहिरो हुनुभयो?"

यदि तपाइँ अपाङ्गता भएको व्यक्तिको रूपमा तपाइँको अनुभव बुझ्ने व्यक्तिहरूसँग साथी बनाउन चाहनुहुन्छ भने, सान्दर्भिक समूहहरू वा भेटघाटहरूको लागि अनलाइन हेर्नुहोस्। तिनीहरू सहयोग र मित्रताको ठूलो स्रोत हुन सक्छन्।

यदि तपाईंसँग अटिजम स्पेक्ट्रम छ भने कसरी थप सामाजिक बन्नेविकार (ASD)/Asperger's

यदि तपाइँसँग ASD/Asperger's छ भने, तपाइँ सामाजिक परिस्थितिहरूमा केहि अतिरिक्त चुनौतीहरूको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंलाई शरीरको भाषा र अनुहारको अभिव्यक्ति जस्ता सूक्ष्म संकेतहरू लिन गाह्रो लाग्न सक्छ। तर, अभ्यासको साथ, यदि तपाईंसँग ASD/Aspergers छ भने साथी बनाउन र राम्रो सामाजिक जीवनको आनन्द लिन सम्भव छ।

Daniel Wendler द्वारा इम्प्रुभ योर सोशल स्किल्स पढ्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो डेटिङ सहित सबै भन्दा सामान्य प्रकारका सामाजिक परिस्थितिहरूको लागि एक सीधा गाइड हो। लेखकसँग Asperger's छ, जसले उसलाई अटिजम स्पेक्ट्रममा मानिसहरूले सामना गर्ने सामाजिक चुनौतिहरूको बारेमा ठूलो अन्तरदृष्टि प्रदान गर्दछ।

Aspergers भएका धेरै व्यक्तिहरूको एक वा बढी विशेष रुचिहरू छन्। समान विचारधारा भएका व्यक्तिहरूको समूहहरूको लागि meetup.com मा हेर्नुहोस्। तपाइँको क्षेत्र मा स्पेक्ट्रम मा मान्छे को लागी समर्थन र सामाजिक समूहहरु पनि हुन सक्छ। 1>

1>

आफ्नो खुट्टा ट्याप गर्दै छन् र कहिलेकाहीँ ढोका तिर हेर्दै छन्, यो कुराकानी लपेट्ने समय हुन सक्छ। अभ्यासको साथ, तपाईंले कसैलाई तपाईंसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्छ कि भनेर कसरी बताउन सिक्नुहुनेछ।

3. आफूलाई सामाजिक परिस्थितिहरूमा उजागर गर्नुहोस्

यदि तपाईंसँग सामाजिक चिन्ता छ भने, यो सामाजिक परिस्थितिहरूबाट बच्नु स्वाभाविक हो। यद्यपि, अध्ययनहरूले पत्ता लगायो कि सामाजिक अन्तरक्रियामा आफूलाई उजागर गर्नु सामाजिक चिन्ता सुधार गर्ने एक शक्तिशाली तरिका हो।

तपाईं आफ्नो कम्फर्ट जोन विस्तार गर्न चाहनुहुन्छ भने तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुने कुराहरूका केही उदाहरणहरू यहाँ छन्:

• यदि तपाईं प्राय: क्यासियरलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ भने, उसलाई होड दिनुहोस्।
• यदि तपाइँ सामान्यतया क्यासियरलाई होड दिनुहुन्छ भने, उसलाई मुस्कान दिनुहोस्।
• यदि तपाइँ सामान्यतया उसलाई मुस्कान दिनुहुन्छ भने, सोध्नुहोस् कि उनी कस्तो गरिरहेकी छिन्।
केहि गर्दैनन्, केहि सान्त्वना हुन नदिनुहोस्> केहि गर्दै हुनुहुन्छ। क्षेत्र। यो दृष्टिकोण ठूलो परिवर्तन गर्न प्रयास गर्नु भन्दा कम पीडादायी छ। समयसँगै, साना परिवर्तनहरूले ठूलो फरक पार्छ।

4. आफ्नो सूक्ष्म परित्याग व्यवहारहरू बारे सजग रहनुहोस्

परिवार व्यवहारहरू हामीले असहज महसुस गर्नबाट बच्नको लागि गर्छौं। यदि तपाइँ सामाजिक कार्यक्रममा जान अस्वीकार गर्नुहुन्छ भने, यो एक स्पष्ट परित्याग व्यवहार हो। तर केही प्रकारका परित्याग व्यवहारहरू कम स्पष्ट छन् तर अझै पनि तपाईंलाई अरूसँग पूर्ण रूपमा संलग्न हुनबाट रोक्छ।

यहाँ सूक्ष्म परित्याग व्यवहारहरू र कसरी पार गर्ने बारे केही उदाहरणहरू छन्।तिनीहरूलाई:

• तपाईँको फोनसँग खेल्दै: कार्यक्रममा आइपुग्दा यसलाई बन्द गर्नुहोस्, यसलाई आफ्नो खल्तीमा राख्नुहोस्, र बाहिर नजाउन्जेल यसलाई ननिकाल्नुहोस्।
• कसैसँग मात्र सामाजिक कार्यक्रममा भाग लिने र उनीहरूलाई प्रत्येक कुराकानी सुरु गर्न दिने: कम्तिमा 50% घटनाहरू आफैंमा जानुहोस्, वा तपाइँको साथीसँग मात्र जानुहोस् जसले तपाइँको सामाजिक कार्यक्रममा अभ्यास गर्नेछ। मानिसहरूबाट बच्न कोठाको शान्त भाग: आफूलाई छोड्नु अघि कम्तिमा ५ जनासँग कुरा गर्न आफैलाई चुनौती दिनुहोस्। सूक्ष्म परिहार व्यवहार डरबाट उत्पन्न हुन्छ। जब तपाईं सामाजिक परिस्थितिहरूमा थप सहज हुनुहुनेछ, तपाईंले तिनीहरूलाई स्वतः कम प्रयोग गर्नुहुनेछ।

5। जान्नुहोस् कि कसैले पनि तपाइँबाट प्रदर्शन गर्ने अपेक्षा गर्दैन

यदि तपाइँ "मञ्चमा" हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र तपाइँ अन्य व्यक्तिहरूको वरिपरि हुँदा मास्क लगाउनु पर्छ, सामाजिक अवसरहरूलाई मन नपराउनु स्वाभाविक हो। तर तपाईले आफैलाई ऊर्जावान, मजाकिया वा हास्यास्पद हुन बाध्य पार्नु पर्दैन। तपाईं केवल आकस्मिक र मैत्री हुन सक्नुहुन्छ। पहल लिनुहोस्, मिलनसार हुनुहोस् र मानिसहरूसँग कुरा गर्नुहोस्।

कसैलाई प्रभावित गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। अरूलाई प्रभाव पार्ने प्रयास गर्दा सामान्यतया धेरै ऊर्जा लिन्छ र, विडम्बनापूर्ण रूपमा, हामीलाई कम मनपर्ने बनाउँछ। प्रदर्शन गर्ने प्रयास नगर्दा तपाईलाई कम खाँचोमा परेको र बढी आकर्षकको रूपमा आउनुहुनेछ।

6। आफ्नो रुचि साझा गर्ने मानिसहरूलाई भेट्नुहोस्

आफूलाई परिस्थितिमा राख्नुहोस् जहाँ तपाईं धेरै समान विचारधारा भएका मानिसहरूलाई भेट्न सक्नुहुन्छ। कुराकानी सुरु गर्न सजिलो छआफ्नो रुचि साझा गर्ने कसैसँग। तपाईलाई के गर्न मनपर्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। तपाईं कसरी त्यो रुचिलाई सामाजिक शौकमा बदल्न सक्नुहुन्छ?

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई इतिहास मनपर्छ भने, तपाईं सामेल हुन सक्ने कुनै इतिहास भेटघाटहरू छन्? थप प्रेरणाको लागि, हाम्रो सामाजिक शौकहरूको सूची हेर्नुहोस्। नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नु र नयाँ वातावरणमा समाजीकरण गर्नु सामाजिक जीवनको विकासको लागि कुञ्जी हो।

7। एउटै मान्छेलाई बारम्बार भेट्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्

यदि तपाईं मानिसहरूलाई चिन्न चाहनुहुन्छ भने, उनीहरूलाई हप्तामा कम्तिमा एक पटक भेट्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसरी, तपाईंसँग बन्डहरू बनाउनको लागि पर्याप्त समय हुनेछ। यसको मतलब यो हो कि कक्षाहरू र दोहोरिने घटनाहरू एकल-अफ भेटहरू भन्दा बढी उपयुक्त छन्।

साथी बन्नको लागि तपाईंले कसैसँग कति घण्टा बिताउनु पर्छ यहाँ छ:[]

• आकस्मिक साथी: सँगै बिताएको समयको 50 घण्टा।
• मित्र: सँगै बिताएको समय 90 घण्टा।
• राम्रो साथी: 200 घन्टा सँगै बिताउन सक्छौं।
हामीले अध्ययन गर्न सक्ने 200 घन्टा आफ्नो बारेमा जानकारी साझा गरेर र अरूको बारेमा सोधपुछ गरेर यो प्रक्रिया खायो। एउटा प्रयोगमा, दुई पूर्ण अपरिचित व्यक्तिहरूले बिस्तारै एक अर्कालाई बढ्दो व्यक्तिगत प्रश्नहरू सोधेर मात्र 45 मिनेट पछि घनिष्ठ साथीहरू जस्तै महसुस गरे। यसले तपाईंलाई छिटो साथी बनाउन मद्दत गर्नेछ।

8. तपाईंले पहिले नै चिनेका व्यक्तिहरू मार्फत नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नुहोस्

यदि तपाईं नयाँ मानिसहरूलाई भेट्न चाहनुहुन्छ भने,तपाईंले पहिले नै चिन्नुभएको व्यक्तिहरूको सामाजिक सञ्जालहरूमा ट्याप गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले साथीहरूलाई उनीहरूको साथीहरूलाई कार्यक्रम वा भेटघाटमा ल्याउन आमन्त्रित गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले केहि भन्न सक्नुहुन्छ, "तपाईले तपाइँको साथी जेमी पनि आर्चरी मा छ भनेर उल्लेख गर्नुभयो। के तपाईंलाई लाग्छ उहाँ हाम्रो अर्को भेटघाटमा आउन चाहनुहुन्छ? उहाँलाई भेट्न पाउँदा धेरै राम्रो हुनेछ। ”

९। पहल लिनुहोस्

सामाजिक व्यक्तिहरू सक्रिय छन्। उनीहरूलाई थाहा छ कि सम्बन्धलाई मर्मतको आवश्यकता छ, त्यसैले तिनीहरू मानिसहरूसँग सम्पर्कमा रहन, र आफ्ना साथीहरूसँग ह्याङ आउट गर्न समय निकालेर पहल गर्छन्।

तपाईँले पहल गर्न सक्ने केही तरिकाहरू यहाँ छन्:

• नयाँ व्यक्तिहरूसँग छिट्टै फलोअप गर्नुहोस्। यदि तपाईंले कसैसँग सम्पर्क विवरणहरू अदला-बदली गर्नुभएको छ भने, केही दिनभित्र उनीहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई साझा रुचि वा अनुभव सन्दर्भ गर्ने सन्देश पठाउनुहोस्, र यो स्पष्ट गर्नुहोस् कि तपाईं फेरि सँगै हुन चाहनुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, "हे, मूर्तिकला मन पराउने अरू कसैलाई भेट्न पाउँदा राम्रो लाग्यो! के तपाइँ शहरमा त्यो नयाँ ग्यालेरी कहिलेकाहीँ जाँच गर्न चाहनु हुन्छ?"
• व्यक्तिगत भेटघाटहरू सुझाव दिनुहोस्। सम्पर्कमा रहनका लागि सामाजिक मिडिया र फोन कलहरू उत्कृष्ट छन्, तर मानिसहरूसँग आमनेसामने समय बिताउँदा अर्थपूर्ण सम्बन्धहरू निर्माण हुन्छ। अन्य व्यक्तिहरूले तपाईंलाई ठाउँहरूमा निमन्त्रणा गर्न पर्खनुहोस्; जोखिम लिनुहोस् र तिनीहरूलाई ह्याङ्ग आउट गर्न सोध्नुहोस्।
• यदि तपाईंले अन्तिम पटक कसैबाट सुनेको केही समय भयो भने, तिनीहरूलाई सन्देश पठाउनुहोस्। हिम्मततपाईंले लामो समयदेखि नबोल्नुभएको व्यक्तिलाई पाठ गर्नुहोस्। उनीहरू सम्पर्क गर्न र तपाईंबाट सुन्नको लागि पर्खिरहेका हुन सक्छन्।

10। आफूलाई एक सामाजिक व्यक्तिको रूपमा कल्पना गर्नुहोस्

भिजुअलाइजेशनले तपाईंलाई कम सामाजिक रूपमा चिन्तित महसुस गर्न र तपाईंलाई सामाजिककरणमा अझ राम्रो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि यो सुरुमा केवल एक चरित्र हुन सक्छ, तपाईं समयको साथ यो भूमिकामा बढ्न सक्नुहुन्छ ताकि यो तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने प्राकृतिक भाग बन्न सक्छ। 0 हामी मध्ये धेरैले पहिले नै चलचित्रबाट र अरूलाई अवलोकन गरेर चित्र बनाएका छौं। उदाहरणका लागि, तपाईंलाई सायद थाहा छ कि सामाजिक रूपमा कुशल मानिसहरू आराम र सकारात्मक छन्। तिनीहरू विश्वस्त आँखा सम्पर्क राख्छन्, मुस्कुराउँछन्, सामाजिक मान्यताहरू पालना गर्छन्, र सम्बन्ध निर्माण गर्छन्।

11। मिलनसार र शान्त हुनुहोस्

यदि तपाइँ मित्रता र आत्मविश्वासलाई जोड्न सक्नुहुन्छ भने, तपाइँ सायद साथीहरूलाई आकर्षित गर्न सजिलो पाउनुहुनेछ। बालबालिकासँगको अध्ययनले मित्रता र सामाजिक स्थिति बीचको सकारात्मक सम्बन्ध फेला पारेको छ,[] र पशु अनुसन्धानले जनावरहरूमा चिन्तित व्यवहार कम सामाजिक स्थितिसँग सम्बन्धित रहेको देखाएको छ। साँचो प्रश्नहरू सोध्ने प्रयास गर्नुहोस्, प्रशंसा देखाउनुहोस्, शान्त र मैत्री अनुहारको अभिव्यक्ति राख्नुहोस्, र दिनुहोस्वास्तविक प्रशंसा। यी स्वागतयोग्य, उच्च-स्थितिको व्यवहारले मानिसहरूलाई तपाईंले तिनीहरूलाई मन पराएको महसुस गराउनुहुन्छ।

12। निमन्त्रणाहरूलाई जति सक्दो पटक हो भन्नुहोस्

यदि तपाईंले कुनै कार्यक्रममा कसैलाई आमन्त्रित गर्नुभयो तर अस्वीकार गर्नुभयो भने, त्यो व्यक्तिले तपाईंलाई भविष्यमा फेरि निमन्त्रणा गर्न कम उत्प्रेरित महसुस गर्नेछ। तपाईंले निमन्त्रणा गर्नुहुने घटनाहरूको कम्तिमा दुई तिहाइलाई हो भन्नुहोस्। घटनाहरू विशेष रोमाञ्चक वा चाखलाग्दो नभए पनि, धेरै पटक हो भन्नुले तपाईंलाई अझ सामाजिक व्यक्ति बन्न मद्दत गर्नेछ।

कहिलेकाहीँ, कम आत्म-सम्मानले हामीलाई कार्यक्रममा जान योग्य छैनौं जस्तो महसुस गराउन सक्छ। हामीले सोच्न सक्छौं, "तिनीहरूले मलाई दया देखाएर वा विनम्र हुन निम्तो दिए।" यो मामला हुन सक्छ वा नहुन सक्छ। कुनै पनि तरिका, तपाईंले आफ्नो सामाजिक कौशल सुधार गर्न हरेक अवसर लिनु पर्छ।

तपाईंलाई कतै निमन्त्रणा नपाएको खण्डमा के हुन्छ?

मानिसहरूले तपाईंलाई भेट्न नभनेका केही सामान्य कारणहरू यहाँ छन्, र तपाईंले कहिल्यै निमन्त्रणा नपाउँदा के गर्ने:

• तपाईंले विगतमा धेरै निमन्त्रणाहरू अस्वीकार गर्नुभएको छ: तपाईंका साथीहरूलाई बताउनुहोस् कि तपाईंले उनीहरूलाई थप सामाजिकीकरण गर्ने निर्णय गर्नुभएको छ भनी विगतका घटनाहरूमा तपाईंले सोध्नु भएको छ, र नयाँ घटनाहरूमा तपाईंलाई सोध्नको लागि जानकारी दिनुहोस्। .
• तपाईलाई निमन्त्रणा गर्नु स्वाभाविक हो भन्ने महसुस गर्नको लागि मानिसहरूसँग तपाईं पर्याप्त नजिक हुनुहुन्न: सायद तपाईलाई सानो कुरा वा आफ्नो बारेमा केहि साझा गर्न मन पर्दैन र मानिसहरूसँग सतही सम्बन्ध मात्र बनाउनुहोस्। यस गाइडको सल्लाहले मद्दत गर्नेछतपाईं धेरै सामाजिक बनाउनुहोस् र घनिष्ठ सम्बन्धहरू बनाउनुहोस्।
• केही कारणले गर्दा, मानिसहरूले तपाईंलाई निमन्त्रणा गर्ने बारे सोच्दा हिचकिचाउछन्: यदि तपाईंले सामाजिक कार्यक्रमहरूमा निमन्त्रणा गर्नुभएन भने, सायद कसै-कसैलाई लाग्छ कि तपाईं फिट हुनुहुन्न। सायद तपाईंले आफ्नो फोनमा धेरै समय बिताउनुहुन्छ, सायद तपाईं आफ्नो बारेमा धेरै कुरा गर्नुहुन्छ, वा तपाईंले अर्को प्रकारको सामाजिक गल्ती गर्नुहुन्छ। फेरि, यस गाइडको सल्लाहले तपाईंलाई मद्दत गर्नुपर्छ।
• तपाईंका साथीहरूसँग धेरै मिल्दोजुल्दो छैन : तपाईं थप समान विचारधारा भएका व्यक्तिहरू खोज्दा लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ पार्टीमा तर घरमा चेस क्लब प्रतियोगितामा धेरै असहज महसुस गर्नुहुन्छ भने, चेस-सम्बन्धित कार्यक्रमहरू र चेस क्लबहरू खोज्नुहोस् र त्यहाँ मानिसहरूलाई भेट्नुहोस्।
• तपाईँको हालको अवस्था वा जीवनशैली भनेको तपाईले मानिसहरूलाई भेट्न पाउनुभएको छैन, त्यसैले तपाईलाई निमन्त्रणा गर्ने कोही छैन: यदि तपाईको वरपरका मानिसहरू छैनन् भने, तपाईको प्राथमिक फोकस साथी बनाउनु हुनुपर्छ।

13। आफूलाई सामाजिक कार्यक्रमहरूमा जान लगाउनुहोस् (कहिलेकाँही)

तपाईंलाई मन नलागे तापनि आफूलाई सामाजिक बनाउन बाध्य पार्नु राम्रो विचार हो? हो—कम्तिमा कहिलेकाहीँ।

यदि तपाईं अझ धेरै सामाजिक व्यक्ति बन्न चाहनुहुन्छ वा ठूलो सामाजिक सर्कल बनाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंलाई मन नलागे पनि कार्यक्रममा गएर लाभ उठाउनुहुनेछ।

आफूलाई निम्न प्रश्न सोध्नुहोस्: "के साथमा जाँदा मलाई सामाजिक सर्कल निर्माण गर्न र मेरो सामाजिक सीपहरू अभ्यास गर्न मद्दत गर्छ?"

यदि हो भने, जानु राम्रो विचार हो। त्यहाँ अन्य समयहरू छन् जब तपाईं जानु हुँदैन।