কীভাবে আরও সামাজিক হবেন (যদি আপনি পার্টিপারসন না হন)

আপনি কি এমন মনে করে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন যে আপনি পাশে আছেন যখন অন্য সবাই সামাজিকতা করছে? আপনি কি চান যে আপনি নতুন লোকেদের আশেপাশে আরও নিশ্চিন্ত হতে পারেন এবং আরও ভাল কথোপকথন করতে পারেন? এই গাইড এখানে সাহায্য করার জন্য. আপনি একজন অন্তর্মুখী হন, উদ্বেগের সাথে লড়াই করেন বা সামাজিক পরিস্থিতিগুলিকে চ্যালেঞ্জিং মনে করেন, আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে, আপনার সামাজিক দক্ষতা বিকাশ করতে এবং অন্যদের সাথে অর্থপূর্ণ সংযোগ তৈরির জন্য ব্যবহারিক টিপস পাবেন৷

আরো সামাজিক হওয়ার 19 টি টিপস

যদি আপনি না হন, যদি আপনি সামাজিকভাবে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন, তাহলে আপনি সামাজিকভাবে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন অন্য লোকের কোম্পানিতে। এই বিভাগে, আপনি আপনার মানসিকতা সামঞ্জস্য করে, নতুন লোকেদের সাথে দেখা করে এবং আপনার সামাজিক দক্ষতা অনুশীলন করে কীভাবে আরও সামাজিক হতে হয় তা শিখবেন।

এখানে কিছু সাধারণ টিপস রয়েছে যা আপনাকে আরও সামাজিক হতে সাহায্য করবে:

1. আত্ম-সহানুভূতি এবং ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনের অভ্যাস করুন

যদি আপনি নিজেকে অত্যধিক আত্ম-সমালোচক এবং নিজেকে বিচার করতে দেখেন তবে আপনার নিজের সাথে কথা বলার উপায় পরিবর্তন করা সহায়ক হতে পারে। বিশ্রী, আমার সাথে কি সমস্যা?", আরও সহানুভূতিশীল উপায়ে সেই চিন্তাগুলিকে পুনরায় সাজানোর চেষ্টা করুন। আপনি বলতে পারেনউদাহরণ স্বরূপ, সম্ভবত সেখানে এমন কিছু লোক আছে যারা আপনার ওপর খারাপ প্রভাব ফেলেছে বা আপনি জানেন যে সমবয়সীদের চাপ আপনাকে এমন কিছু করতে বাধ্য করতে পারে যা আপনার ভালো সিদ্ধান্তের বিরুদ্ধে যায়।

14. জেনে রাখুন যে আপনাকে শেষ অবধি থাকতে হবে না

যদিও আপনি যতবার সম্ভব আমন্ত্রণ গ্রহণ করা ভাল, আপনাকে একটি ইভেন্ট শেষ না হওয়া পর্যন্ত থাকতে হবে না। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আমন্ত্রণ গ্রহণ করা এবং উপস্থিত হওয়া অনুশীলন করা। আপনি চাইলে কিছুক্ষণ পরে নির্দ্বিধায় চলে যান।

আদর্শভাবে, আপনার প্রাথমিক উদ্বেগ দূর হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে উদ্বেগ কিছুটা কম না হওয়া পর্যন্ত বারবার নিজেকে অস্বস্তিকর কিছুর কাছে প্রকাশ করা সামাজিক উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে খুব কার্যকর। আপনার উদ্বেগ কমতে শুরু করার পরে আপনি চলে গেলে, আপনি নিজেকে একটি মূল্যবান পাঠ শিখিয়েছেন: যে আপনি সামাজিক পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করতে পারেন এবং আপনার উদ্বেগ অপ্রীতিকর হতে পারে, তবে এটি সহনীয়।

যখন আপনি জানেন যে লোকেদের প্রভাবিত না করে 30 মিনিটের জন্য পার্টিতে যাওয়া ঠিক আছে, হ্যাঁ বলা, আমন্ত্রণে হ্যাঁ বলা এবং আপনি আরও বেশি ব্যায়াম করতে পারেন

আপনি আরও সহজ অনুশীলন করতে পারেন। সামাজিকভাবে দক্ষ লোকদের দেখুন

লোকদের প্রতি মনোযোগ দিন যারা পছন্দের বলে মনে হয় এবং যারা বন্ধু তৈরি করতে এবং সামাজিকীকরণে ভাল। মনোযোগ দিনতারা কি করে - এবং তারা কি করে না। এটি বিনামূল্যের সেরা থেকে শেখার একটি শক্তিশালী উপায়৷

আপনি এমন কাউকে বেছে নিতে পারেন যাকে আপনার "সামাজিক দক্ষতার পরামর্শদাতা" হিসাবে বেছে নিতে পারেন৷ আপনি যদি আপনার রোল মডেলের সাথে ভাল বন্ধু হন তবে আপনি তাদের কাছে টিপস চাইতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা সবসময় একটি কথোপকথন চালিয়ে যেতে জানে বলে মনে হয়, তাহলে তাদের জিজ্ঞাসা করুন যে তারা কীভাবে কথা বলার বিষয়গুলি সম্পর্কে ভাবেন।

16। আপনার সহানুভূতি বাড়ান

সহানুভূতি হল অন্যরা কীভাবে চিন্তা করে এবং অনুভব করে তা বোঝার ক্ষমতা। আপনি যদি আপনার সহানুভূতি বাড়ান, তাহলে আপনি সামাজিকতাকে আরও উপভোগ করতে পারেন কারণ লোকেরা কেন তাদের মতো আচরণ করে সে সম্পর্কে আপনি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন।

17. লাজুকতা বা সামাজিক উদ্বেগ মোকাবেলার উপায় খোঁজা

আপনি যদি লাজুক হন বা সামাজিক উদ্বেগ থাকে তবে লোকেদের এবং সামাজিক পরিস্থিতিগুলিকে অপছন্দ করা বা এড়িয়ে যাওয়া স্বাভাবিক। তাই, এই অনুভূতিগুলোকে কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা শেখা আপনাকে সামাজিক পরিস্থিতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার যদি সামাজিক উদ্বেগ থাকে, তাহলে মননশীলতা সাহায্য করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে মননশীল ব্যক্তিদের সামাজিক উদ্বেগ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে[] এবং মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম জড়িত থেরাপিগুলি সামাজিক উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে পারে। ফলস্বরূপ, তাদের চিন্তা করার সম্ভাবনা কম যে অন্যরা তাদের বিচার করছে। মননশীলতার সাথে শুরু করতে, একটি গাইডেড মেডিটেশন বা মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ যেমন স্মাইলিং মাইন্ড ব্যবহার করে দেখুন৷

18৷ উপর বই পড়ুনকীভাবে আরও বেশি সামাজিক হবেন

সামাজিক দক্ষতা বইগুলি একটি দুর্দান্ত সংস্থান হতে পারে যদি আপনি শিখতে চান যে কীভাবে অন্য লোকেদের আশেপাশে আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করা যায়। এখানে কিছু চেষ্টা করার জন্য রয়েছে:

1. সামাজিক দক্ষতার গাইডবুক: ক্রিস ম্যাকলিওডের দ্বারা আপনি কে তা ছেড়ে না দিয়ে লাজুকতা পরিচালনা করুন, আপনার কথোপকথনগুলি উন্নত করুন এবং বন্ধু তৈরি করুন৷

আপনি যদি নতুন লোকেদের আশেপাশে নার্ভাস বোধ করেন এবং কিছু বলার জন্য চিন্তা করতে সংগ্রাম করেন তবে এই বইটি আপনার কথোপকথনকে উন্নত করবে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে শেখাবে৷ এটিতে ব্যবহারিক, ব্যাপক উপদেশও রয়েছে যা আপনাকে দেখাবে কিভাবে একটি সামাজিক জীবন গড়ে তুলতে হয়।

1. PeopleSmart: Melvin S. Silberman এর আন্তঃব্যক্তিক বুদ্ধিমত্তার বিকাশ।

সামাজিকভাবে সফল ব্যক্তিরা সহানুভূতিশীল। ফলস্বরূপ, তারা জানে কীভাবে অন্যদের প্রভাবিত করতে হয় এবং কারসাজি না করে তাদের চাহিদাগুলিকে জাহির করতে হয়। এই বইটি আপনাকে এই দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করবে।

19. স্বীকার করুন যে অন্যরা সম্ভবত আপনি যা করেন তার প্রতি খুব কম মনোযোগ দেয়

অন্যদের চারপাশে স্ব-সচেতন বোধ করা সামাজিক হওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। কিন্তু সত্য হল যে আপনি সম্ভবত একজন এলোমেলো ব্যক্তি কী করছেন তা নিয়ে ভাবতে বেশি সময় ব্যয় করেন না, অন্যরাও সম্ভবত আপনার দিকে খুব বেশি মনোযোগ দেয় না। এই উপলব্ধি সামাজিক উদ্বেগ উপশম করতে এবং আরও সামাজিক হওয়া সহজ করতে সাহায্য করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি পার্টিতে থাকেন এবং একটি গোষ্ঠী কথোপকথনে যোগদানের বিষয়ে বিশ্রী বোধ করেন তবে মনে রাখবেন যে অন্যরা সম্ভবত তা না করেআপনি যতটা তারা মনে করেন আপনার সম্পর্কে ভাবছেন। তারা প্রথমে আপনাকে সেখানে দাঁড়িয়ে থাকতেও লক্ষ্য করবে না। এবং এমনকি যদি তারা করে, তারা সম্ভবত আপনার চেয়ে কথোপকথনে বেশি মনোযোগী। নিজেকে এটি মনে করিয়ে দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি সামাজিক পরিস্থিতিতে কম আত্ম-সচেতন এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন।

কথোপকথন করা এবং কী বলতে হবে তা জানা

আপনার বলার কিছু নেই বলে মনে হওয়া স্বাভাবিক। তবে কিছুটা অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি কীভাবে আরও ভাল, আরও আকর্ষণীয় কথোপকথন করবেন তা শিখতে পারেন। এই বিভাগে, আপনি শিখবেন কীভাবে একটি ভাল কথোপকথন শুরু করতে হয় এবং এটি চালিয়ে যেতে হয়।

1. কিছু সার্বজনীন গো-টু প্রশ্ন মনে রাখুন

এটি এমন কিছু প্রশ্ন মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি যখনই কোনো পার্টিতে, রাতের খাবারে বা অন্য কোনো সামাজিক পরিবেশে সময় কাটাতে পারেন তখনই আপনি উড়িয়ে দিতে পারেন।

এই 4টি প্রশ্ন মনে রাখুন:

1. হাই, কেমন আছেন?
2. আপনি কীভাবে জানেন যে আপনি এখানে আছেন?
আপনি এখানে আছেন? >

আপনি একটি কথোপকথন শুরু করতে বা কথোপকথনটি শুকিয়ে গেলে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে এই প্রশ্নগুলি ব্যবহার করতে পারেন৷ যখন আপনার কাছে ফিরে আসার জন্য কিছু প্রশ্ন থাকে, তখন ছোট কথা বলা সহজ হয় এবং লোকেরা আপনাকে আরও সামাজিক হিসাবে দেখবে। একবারে চারটিই ফায়ার করবেন না; আপনি অন্য ব্যক্তিকে এমন মনে করতে চান না যেন আপনি তাদের সাক্ষাৎকার নিচ্ছেন৷

2. পারস্পরিক আগ্রহ বা ভাগ করা মতামতের জন্য দেখুন

কারো সাথে ছোট কথা বলার সময়, আপনি সাধারণত একটি পেতে পারেনতারা কি "টাইপের" ব্যক্তি তা বোঝায়। উদাহরণস্বরূপ, তারা কি nerdy, artsy, বুদ্ধিজীবী, বা একটি প্রখর ক্রীড়া অনুরাগী? পরবর্তী ধাপ হল আপনার কোন জিনিসের মধ্যে মিল থাকতে পারে তা বের করা এবং কথোপকথনকে সেই দিকে নিয়ে যাওয়া।

উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি ইতিহাস পছন্দ করেন। কখনও কখনও, আপনি এমন লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন যারা ইতিহাসে থাকতে পারে। আপনি যখন ছোট কথা বলছেন তখন হয়তো কেউ একটি ঐতিহাসিক ঘটনা উল্লেখ করতে পারে। অথবা আপনার মনে হতে পারে যে তারা আপনার আগ্রহ ভাগ করে নেয়।

কয়েক মিনিট পরে, আপনি সাধারণত একজন ব্যক্তি যে বিষয়ে কথা বলতে চান সে সম্পর্কে শিক্ষিত অনুমান করা শুরু করতে পারেন। আপনি ইতিহাসের সাথে সম্পর্কিত কিছু পাস করার সময় উল্লেখ করতে পারেন এবং তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা দেখতে পারেন। তাই যদি তারা জিজ্ঞাসা করে যে আপনার সপ্তাহান্ত কেমন ছিল, আপনি বলতে পারেন: "এটি ভাল ছিল। আমি ভিয়েতনাম যুদ্ধ সম্পর্কে এই ডকুমেন্টারি সিরিজ দেখা শেষ করেছি।” যদি তারা ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানায়, আপনি ইতিহাস সম্পর্কে কথা বলা শুরু করতে পারেন।

আপনার আগ্রহের বিষয়গুলি উল্লেখ করার অভ্যাস করুন এবং দেখুন কী লেগেছে। সর্বদা পারস্পরিক স্বার্থ বা ভাগ করা মতামত সন্ধান করুন। আপনি যখন এই ধরনের পারস্পরিক আগ্রহ খুঁজে পান, তখন কারো সাথে আকর্ষণীয় কথোপকথন করা এবং সক্রিয়ভাবে বন্ধন করা সহজ হয়।

3. আপনার চারপাশের জিনিসগুলি সম্পর্কে কথা বলুন

অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করার মতো খুব কম জিনিসই ভীতিজনক, বিশেষ করে আপনি যদি লাজুক হন বা সামাজিক উদ্বেগে ভোগেন। এটি আপনার চারপাশের জিনিস বা আপনার ভাগ করা পরিস্থিতি এবং ব্যবহারে ফোকাস করতে সহায়তা করেএগুলি একটি কথোপকথনের সূচনা বিন্দু হিসাবে৷

আপনার পারিপার্শ্বিকতার উপর ভিত্তি করে কিছু প্রশ্নের উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:

• আপনি কি জানেন এই কফি মেকার কীভাবে কাজ করে?
• এই প্রকল্পের সময়সীমা কী ছিল?
• আমি সত্যিই এই সোফা পছন্দ করি৷ এটা খুবই আরামদায়ক!

আপনার আশেপাশে ফোকাস করা আপনাকে কম আত্মসচেতন এবং কম নার্ভাস বোধ করতে পারে। কথোপকথন চালিয়ে যেতে অন্যদের দিকে মনোযোগ দিন

যখন আমরা আত্মসচেতন হয়ে পড়ি, তখন আমাদের কী বলা উচিত এবং অন্য ব্যক্তি আমাদের সম্পর্কে কী ভাববে তা নিয়ে আমরা উদ্বিগ্ন হতে থাকি। আমাদের অ্যাড্রেনালিন পাম্প করা শুরু করে, এবং এটি চিন্তা করা কঠিন হয়ে যায়৷

এটিকে ঘুরিয়ে দিন৷ অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে চিন্তা করা শুরু করুন। তারা কারা? তারা কি অনুভব করছে? তারা কি সম্পর্কে উত্সাহী? আপনি যখন কৌতূহলী হন, আপনি স্বাভাবিকভাবেই কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার জন্য দুর্দান্ত প্রশ্ন নিয়ে আসবেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• "আমি ভাবছি সে কি ধরনের কাজ করে?"
• "আমি ভাবছি সে কোথা থেকে এসেছে?"
• "এটি একটি দুর্দান্ত শার্ট। আমি ভাবছি সে এটা কোথায় পেয়েছে?”

যখনই আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি আবার আপনার মাথায় আটকে গেছেন, আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার দিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি কারও সাথে কথা না বলেন, আপনার চারপাশের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি উদ্বিগ্ন এবং উদ্বিগ্ন বোধ করার অনুমতি দেওয়া হয়. শুধু নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে নার্ভাস বোধ করা ঠিক আছে, এবং বাইরের দিকে ফোকাস করতে ফিরে যান।

আপনার কৌতূহল গড়ে তোলা এবংঅন্যদের প্রতি আগ্রহের একটি অতিরিক্ত ইতিবাচক পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া রয়েছে: এটি আপনাকে আরও ভাল শ্রোতা করে তোলে। এই ধরনের কৌতূহল হল এমন একটি দক্ষতা যা আপনাকে অন্যদের মতো অনুশীলন ও চাষ করতে হবে।

5. দ্রুত বন্ধন করতে পারস্পরিক প্রকাশ ব্যবহার করুন

এটি সত্য নয় যে লোকেরা কেবল নিজের সম্পর্কে কথা বলতে চায়। তারাও আপনাকে জানতে চায়। দুই ব্যক্তিকে বন্ধুত্ব করার জন্য, তাদের একে অপরের সম্পর্কে কিছু শিখতে হবে।

কথোপকথনের সর্বোত্তম প্রকারগুলি বারবার চলে যায়, উভয় পক্ষকে ভাগ করে নেওয়ার এবং আবিষ্কারের প্রক্রিয়াটিকে উপভোগ করার অনুমতি দেয়। আমিও এই শহর পছন্দ করি। তাহলে আপনি আপনার পুরানো জায়গার চেয়ে এটা বেশি পছন্দ করেন?

তারা: হ্যাঁ। আমি মনে করি এটি এখানে প্রকৃতির কতটা কাছাকাছি। যেকোনো জায়গায় হাইকিং করা সহজ।

আপনি: ঠিক। আপনি শেষবার কোথায় হাইক করেছিলেন?

তারা: আমি গত মাসে কয়েক বন্ধুর সাথে মাউন্টেন রিজে গিয়েছিলাম।

আপনি: ভালো! আমি কয়েক মাস আগে বিয়ার মাউন্টেনে হাইকিং করতে গিয়েছিলাম। এটা সত্যিই আমাকে সেখানে থাকার শিথিল সাহায্য করে. এটা মজার কারণ আমি যখন আমার কৈশোরে ছিলাম, তখন আমি সত্যিই প্রকৃতির বিষয়ে চিন্তা করিনি, কিন্তু এখন এটা আমার কাছে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি সবসময় প্রকৃতি পছন্দ করেন?

আপনি শেয়ার করার সময় আপনার একটি নিখুঁত প্যাটার্ন অনুসরণ করতে হবে না এবংজিজ্ঞাসা করা. কথোপকথনের ভারসাম্য বজায় রাখার লক্ষ্য রাখুন। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি অন্য ব্যক্তিকে অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছেন, নিজের সম্পর্কে কিছু শেয়ার করুন। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি অনেক কিছু শেয়ার করছেন, তাদের সম্পর্কে কিছু জানার চেষ্টা করুন।

6. "স্পষ্ট" জিনিস বলতে ভয় পাবেন না

সাধারণত সম্পূর্ণ শান্ত থাকার চেয়ে সহজ, সুস্পষ্ট বা এমনকি সামান্য নিস্তেজ কিছু বলা ভাল। আপনি যদি সম্পূর্ণভাবে কথোপকথন করা এড়ান, অন্য লোকেরা ভাবতে পারে যে আপনি তাদের সাথে কথা বলতে চান না। কথা বলার চেষ্টা করুন এবং কথোপকথনে যোগ করুন, এমনকি যদি আপনি মনে করেন না যে আপনি গুরুত্বপূর্ণ বা চতুর কিছু বলছেন। এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ।

একজন অন্তর্মুখী হিসাবে সামাজিকীকরণ

আপনি যদি একজন অন্তর্মুখী হন, তাহলে আপনি সামাজিক অনুষ্ঠানগুলি এড়িয়ে যেতে পারেন বা ছেড়ে যেতে পারেন কারণ সেগুলি আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে। আপনি ব্যস্ত বা কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে অভিভূত বোধ করতে পারেন, যা আপনাকে অস্থির এবং চাপ অনুভব করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনি যদি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং দৃষ্টিভঙ্গি সামঞ্জস্য করতে ইচ্ছুক হন তাহলে আপনি একজন অন্তর্মুখী হিসাবে একটি দুর্দান্ত সামাজিক জীবন পেতে পারেন।

আপনি যদি অন্তর্মুখী হন তবে আপনাকে মজা করতে এবং অন্য লোকেদের সাথে সামাজিকীকরণে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

1। মজা করার জন্য নিজেকে চাপে রাখা বন্ধ করুন

অনেক বেশি আউটগোয়িং বা মজা করার চেষ্টা করলে আপনার শক্তির মাত্রা কমে যাবে। যদিও বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়া, কথোপকথন করা এবং অন্যদের প্রতি আগ্রহ দেখানো ভাল, কাউকে হাসাতে বা প্রভাবিত করার জন্য খুব বেশি চেষ্টা করবেন নাতাদের।

2। আপনার কথোপকথনের দক্ষতা উন্নত করুন

আপনি আপনার কথোপকথনের দক্ষতা উন্নত করার সাথে সাথে কথোপকথনগুলি আরও সহজ হয়ে উঠবে, কম শক্তি নেবে এবং আরও ফলপ্রসূ হয়ে উঠবে কারণ আপনি অন্য লোকেদের সাথে আরও দ্রুত বন্ধনে সক্ষম হবেন।

যখন আপনি কারও সাথে কথা বলছেন, তখন কৌতূহলী হওয়ার চেষ্টা করুন। তারা কে, তারা কী ভাবে এবং তারা কেমন অনুভব করে সে সম্পর্কে আগ্রহী হন। অন্যের দিকে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার মাধ্যমে, আপনি নিজের সম্পর্কে কম চিন্তা করবেন, যা আপনার কিছু মানসিক শক্তি সঞ্চয় করতে পারে।

3. ক্যাফেইন নিয়ে পরীক্ষা করুন

সামাজিক অনুষ্ঠানে কফি খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি অনেককে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু সকলকে নয়, আরও বেশি কথা বলার জন্য। বিরতি নিন

আপনি যখন অভিভূত বোধ করেন তখন বিরতি নেওয়া ঠিক। আপনি যদি একজন অন্তর্মুখী হিসাবে আরও সামাজিক হতে শিখতে চান তবে আপনার সীমাকে সম্মান করা একটি ভাল ধারণা; অন্যথায়, আপনি জ্বলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও পার্টিতে থাকেন, বাথরুমে যান এবং পাঁচ মিনিটের জন্য শ্বাস নিন বা বাইরে একা কিছুক্ষণ সময় নিন।

আরো দেখুন: স্নায়বিক হাসি - এর কারণ এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয়

5. নিজেকে আরও বহির্মুখী আচরণ করার জন্য চ্যালেঞ্জ করুন

যখন এটি বহির্মুখী এবং অন্তর্মুখীতার ক্ষেত্রে আসে, তখন একটি অন্যটির চেয়ে ভাল নয়। উভয় ধরনের ব্যক্তিত্বেরই অসুবিধা এবং সুবিধা রয়েছে। বহির্মুখীরা তাদের অন্তর্মুখী দিকের সাথে যোগাযোগ করে উপকৃত হতে পারে, এবং অন্তর্মুখীরা কীভাবে আরও বহির্মুখী হতে হয় তা শিখে উপকৃত হতে পারে।

আমাদের স্বাভাবিক আচরণের বাইরে নিজেদেরকে ঠেলে দেওয়াপ্যাটার্নগুলি আমাদেরকে আরও সামাজিক পরিস্থিতিতে উন্নতি করতে এবং জীবন থেকে আরও আনন্দ পেতে সাহায্য করে।

নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা হল আরও বহির্মুখী হওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। প্রতিদিন 5 জনের দিকে হাসতে এবং সম্মতি জানাতে৷"

"আমি এই সপ্তাহে নতুন কারও সাথে দুপুরের খাবার খেতে যাচ্ছি৷"

জীবনের পরিস্থিতি এবং ঘটনা যেখানে আপনি আরও সামাজিক হতে চান

এখন পর্যন্ত, আমরা সাধারণ টিপসগুলিতে ফোকাস করেছি যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করতে এবং একটি ভাল সামাজিক জীবন গড়তে আপনাকে সাহায্য করতে পারে৷ এই বিভাগে, আমরা আরও নির্দিষ্ট কৌশলগুলি দেখব যা আপনাকে বিভিন্ন সামাজিক পরিস্থিতিতে লোকেদের সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করবে।

পার্টিগুলিতে কীভাবে আরও বেশি সামাজিক হবেন

আপনি যদি পার্টিতে কীভাবে অভিনয় করবেন তা নিশ্চিত না হন তবে এটি মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে যে লোকেরা বন্ধুত্ব করার পরিবর্তে মজা করতে পার্টিতে যায়। তাই গভীর কথোপকথন শুরু করার পরিবর্তে আপনার সহকর্মী অতিথিদের নিজেদের সম্পর্কে ভালো বোধ করার দিকে মনোনিবেশ করুন। তাদের জীবনে আগ্রহ নেওয়ার চেষ্টা করুন, উপযুক্ত হলে তাদের প্রশংসা করুন, এবং যেখানে সম্ভব হালকা, মজার বিষয়গুলিতে লেগে থাকুন৷

আপনার সম্ভবত সেখানে অন্য লোকেদের সাথে কিছু মিল রয়েছে: আপনি দুজনেই চেনেন যে ব্যক্তিটি পার্টি নিক্ষেপ করছে৷ জিজ্ঞাসা করা হচ্ছে, "আপনি হোস্ট/হোস্টেসকে কিভাবে জানেন?" হতে পারে aনিজেকে, "কখনও কখনও আমি বিশ্রী, কিন্তু এটা ঠিক আছে। সব পরে, অনেক মানুষ বিশ্রী, এবং তারা এখনও ভাল মানুষ. আমি সেই সময়গুলিও মনে রাখতে পারি যখন আমি মজার এবং সামাজিক ছিলাম।" এই ধরনের ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং সামাজিক মিথস্ক্রিয়াগুলিকে কম ভীতিজনক বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

অতিরিক্ত, আপনার আত্ম-সমালোচনামূলক ভয়েসকে চ্যালেঞ্জ করা এবং নেতিবাচক আত্ম-বিশ্বাসকে অস্বীকার করে এমন উদাহরণগুলি নিয়ে আসা আত্ম-সম্মান তৈরি করার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মনে করেন যে কেউ আপনার সাথে কথা বলতে চায় না কারণ আপনি বিরক্তিকর, তাহলে সেই সময়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যখন লোকেরা আপনার কথার প্রতি আগ্রহ দেখিয়েছিল। নেতিবাচক আত্ম-বিশ্বাসগুলি সর্বদা সঠিক নয় তা স্বীকার করে, আপনি নিজের প্রতি সদয় হতে এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শিখতে পারেন৷

2. আপনার ফোকাসকে বাইরের দিকে ঘুরিয়ে দিন

আপনার ভিতরের মনোলোগ বা উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনা নিয়ে উদ্বিগ্ন না হয়ে, আপনার চারপাশের লোকেদের দিকে নজর দিন। আপনি যখন নিজের মাথায় আটকে থাকার পরিবর্তে অন্যের দিকে মনোনিবেশ করছেন, তখন আপনি কম সামাজিকভাবে বিশ্রী বোধ করতে পারেন।

যখন আপনি কারো সাথে দেখা করেন, তাদের সম্পর্কে অর্থপূর্ণ কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, যেমন তাদের চাকরি, তাদের প্রিয় শখ বা তাদের সন্তান আছে কিনা। যাইহোক, অন্য ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসাবাদের অধীনস্থ করবেন না। কয়েকটি প্রশ্নের পরে, নিজের সম্পর্কে কিছু শেয়ার করুন।

আপনি যখন কথা বলছেন, অন্য ব্যক্তির মৌখিক এবং অ-মৌখিক ইঙ্গিতগুলিতে গভীর মনোযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারাএকটি কথোপকথন শুরু করার স্বাভাবিক উপায়৷

আপনার আশেপাশের পরিবেশও অনুপ্রেরণার একটি ভাল উত্স হতে পারে৷ উদাহরণস্বরূপ, "এই খাবারটি আশ্চর্যজনক! আপনি কি এটা চেষ্টা করেছেন?" কথোপকথনকে রন্ধনপ্রণালী, রন্ধনশালা এবং সম্পর্কিত বিষয়গুলিতে পরিণত করতে পারে৷

স্কুল বা কলেজে কীভাবে আরও বেশি সামাজিক হবেন

আপনার আগ্রহের সাথে সারিবদ্ধ কিছু ছাত্র ক্লাব খুঁজে বের করে শুরু করুন৷ আপনি সমমনা ছাত্রদের খুঁজে পাবেন যারা সম্ভবত বন্ধুত্ব করতেও আগ্রহী। আপনি যদি আপনার পছন্দের কাউকে খুঁজে পান তবে ক্লাব মিটিংগুলির মধ্যে একসাথে থাকার পরামর্শ দিন। যেভাবেই হোক আপনি যেটা করতে চান সেখানে তাদের সাথে আমন্ত্রণ জানান।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, “আমি এখন দুপুরের খাবার খেতে যাচ্ছি। তুমি কি আমার সাথে আসবে?"

যখন কেউ আপনাকে আমন্ত্রণ জানায়, হ্যাঁ বলুন যদি না আপনার পক্ষে যাওয়া অসম্ভব হয়। যদি আপনাকে একটি আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করতে হয়, অবিলম্বে পুনঃনির্ধারণ করার অফার করুন৷

যদি আপনার ক্লাসগুলি অনলাইনে পড়ানো হয়, আপনি এখনও কলেজে বন্ধু তৈরি করতে পারেন যে কোনও আলোচনা বোর্ড, ফোরাম এবং সামাজিক মিডিয়া গ্রুপগুলিতে সক্রিয় অংশগ্রহণকারী হয়ে আপনার অধ্যাপক তাদের ছাত্রদের জন্য সেট করেছেন৷ আপনি যদি কাছাকাছি থাকেন এবং এটি করা নিরাপদ হয়, তাহলে অফলাইনে দেখা করার পরামর্শ দিন।

কলেজের পরে কীভাবে আরও বেশি সামাজিক হবেন

যখন আপনি কলেজ ছেড়ে যান, হঠাৎ করে আপনি প্রতিদিন একই লোকদের দেখতে পাবেন না। আপনি নিজেকে একটি একেবারে নতুন এলাকায় খুঁজে পেতে পারেন যেখানে আপনি কাউকে জানেন না। কলেজের পরে নতুন বন্ধু তৈরি করতে, সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত হওয়ার চেষ্টা করুনক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে একই লোকেদের সাথে নিয়মিত সময় কাটাতে দেয়।

লোকদের সাথে দেখা করার এবং আরও প্রায়ই সামাজিক হওয়ার কিছু উপায় এখানে রয়েছে:

• একটি বিনোদনমূলক ক্রীড়া দলে যোগদান করা
• আপনার নিকটতম কমিউনিটি কলেজে একটি ক্লাসের জন্য সাইন আপ করা
• স্বেচ্ছাসেবক
• মিটআপ বা শখের গোষ্ঠীতে যোগদান করা যা আপনার আগ্রহের সাথে মানানসই হয়৷ প্রত্যাখ্যান ধারণা সঙ্গে আরামদায়ক. একটি ঝুঁকি নিন: আপনি যখন একটি সম্ভাব্য নতুন বন্ধুর সাথে দেখা করেন, তাদের নম্বর জিজ্ঞাসা করুন। তাদের বলুন যে আপনি তাদের সাথে কথা বলে উপভোগ করেছেন এবং শীঘ্রই তাদের আবার দেখতে চান। মনে রাখবেন আপনার অবস্থানে অনেক লোক আছে। এমনকি অন্য সবাই ব্যস্ত দেখালেও, তারা তাদের সামাজিক চেনাশোনা প্রসারিত করতে চায়।

কিভাবে কর্মক্ষেত্রে আরও সামাজিক হতে হয়

আপনার সহকর্মীদের সাথে নিয়মিত ছোট ছোট কথা বলে শুরু করুন। তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা কেমন করছে, তাদের একটি ব্যস্ত সকাল আছে কিনা বা সপ্তাহান্তে তাদের কোন পরিকল্পনা আছে কিনা। এই বিষয়গুলি সাধারণ মনে হতে পারে, কিন্তু তারা সম্পর্ক এবং বিশ্বাস তৈরির প্রথম ধাপ। সময়ের সাথে সাথে, আপনি কথোপকথনটিকে আরও আকর্ষণীয় এবং ব্যক্তিগত বিষয়গুলিতে নিয়ে যেতে পারেন, যেমন তাদের পারিবারিক জীবন বা শখ৷

কর্মক্ষেত্রে আরও সামাজিক হওয়ার অনুশীলন করার প্রতিটি সুযোগ নিন। আপনার অফিসে লুকিয়ে থাকবেন না। ব্রেকরুমে আপনার দুপুরের খাবার খান, একজন সহকর্মীকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা বিকেলের মাঝপথে কফি খেতে চান এবং কাজের পরে ইভেন্টে আমন্ত্রণ গ্রহণ করতে চান।

চেষ্টা করুনআপনার সহকর্মীদের সম্পর্কে অনুমান না করা। তারা বন্ধু হতে পারে কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে তাদের জানুন। কিছু লোক তাদের ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনের মধ্যে একটি দৃঢ় লাইন আঁকার পরিবর্তে কর্মক্ষেত্রে বন্ধুত্ব না করা বেছে নেয়। কেউ যদি ভদ্র কিন্তু দূরে থাকেন তবে ব্যক্তিগতভাবে তা নেবেন না।

আপনার যদি অক্ষমতা থাকে তাহলে কীভাবে আরও বেশি সামাজিক হবেন

সামাজিক পরিস্থিতিতে আপনার যদি কোনো থাকার ব্যবস্থার প্রয়োজন হয়, উদ্যোগ নিন এবং তাদের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার প্রয়োজনের বিষয়ে দৃঢ়তার সাথে অনুশীলন করুন এবং সুনির্দিষ্ট হন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার শ্রবণশক্তির প্রতিবন্ধকতা থাকে, তাহলে লোকেদের বলুন যে তারা কথা বলার সময় আপনাকে তাদের মুখ দেখতে হবে এবং যখন শুধুমাত্র একজন ব্যক্তি কথা বলে তখন আপনি একটি কথোপকথন অনুসরণ করা সহজ মনে করেন। অথবা, আপনি যদি একজন হুইলচেয়ার ব্যবহারকারী হন এবং আপনাকে একটি ইভেন্টে আমন্ত্রণ জানানো হয়, তাহলে ঘটনাস্থলটি অ্যাক্সেসযোগ্য কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন৷

কিছু ​​লোক আপনাকে আপনার অক্ষমতা সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে৷ আপনি তাদের উত্তর দেবেন কিনা এবং আপনি কতটা বিশদ প্রদান করবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে। আপনার পছন্দ যাই হোক না কেন, "আপনি কেন হুইলচেয়ার ব্যবহার করেন?" এর মতো সাধারণ প্রশ্নের কয়েকটি উত্তর প্রস্তুত করা একটি ভাল ধারণা। অথবা "আপনি কীভাবে বধির হয়ে গেলেন?"

আপনি যদি এমন ব্যক্তিদের সাথে বন্ধুত্ব করতে চান যারা একজন প্রতিবন্ধী ব্যক্তি হিসাবে আপনার অভিজ্ঞতা বোঝেন, তাহলে প্রাসঙ্গিক গ্রুপ বা মিটআপগুলির জন্য অনলাইনে দেখুন৷ তারা সমর্থন এবং বন্ধুত্বের একটি দুর্দান্ত উত্স হতে পারে।

আপনার অটিজম স্পেকট্রাম থাকলে কীভাবে আরও সামাজিক হবেনডিসঅর্ডার (ASD)/Asperger’s

আপনার যদি ASD/Asperger’স থাকে, তাহলে আপনি সামাজিক পরিস্থিতিতে কিছু অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার শরীরের ভাষা এবং মুখের অভিব্যক্তির মতো সূক্ষ্ম ইঙ্গিতগুলি বেছে নেওয়া কঠিন হতে পারে। কিন্তু, অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনার যদি ASD/Aspergers থাকে এবং একটি ভাল সামাজিক জীবন উপভোগ করা সম্ভব হয়। এটি ডেটিং সহ সর্বাধিক সাধারণ ধরণের সামাজিক পরিস্থিতিগুলির জন্য একটি সরল নির্দেশিকা৷ লেখকের কাছে Asperger's আছে, যা তাকে অটিজম স্পেকট্রামের লোকেদের মুখোমুখি হওয়া সামাজিক চ্যালেঞ্জগুলির বিষয়ে দারুণ অন্তর্দৃষ্টি দেয়।

অনেক Asperger-এর সাথে এক বা একাধিক বিশেষ আগ্রহ রয়েছে। সমমনা ব্যক্তিদের গ্রুপের জন্য meetup.com এ দেখুন। এছাড়াও আপনার এলাকার স্পেকট্রামের লোকেদের জন্য সমর্থন এবং সামাজিক গ্রুপ থাকতে পারে। 1>

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1> তাদের পা টোকা দিচ্ছে এবং মাঝে মাঝে দরজার দিকে তাকাচ্ছে, কথোপকথন শেষ করার সময় হতে পারে। অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি শিখবেন কিভাবে কেউ আপনার সাথে কথা বলতে চায় কিনা।

3. নিজেকে সামাজিক পরিস্থিতিতে প্রকাশ করুন

আপনার যদি সামাজিক উদ্বেগ থাকে তবে সামাজিক পরিস্থিতি এড়ানো স্বাভাবিক। যাইহোক, গবেষণায় দেখা যায় যে সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় নিজেকে প্রকাশ করা সামাজিক উদ্বেগকে উন্নত করার একটি শক্তিশালী উপায়।

আপনি যদি আপনার কমফোর্ট জোন প্রসারিত করতে চান তবে আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কিছু উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:

• যদি আপনি সাধারণত ক্যাশিয়ারকে উপেক্ষা করেন তবে তাকে সম্মতি দিন।
• যদি আপনি সাধারণত ক্যাশিয়ারকে সম্মতি দেন তবে তাকে একটি হাসি দিন।
• আপনি যদি সাধারণত তাকে হাসি দেন, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন যে সে কেমন করছে।
আপনি কিছু করছেন না আপনি কিছু করছেন না আপনি কিছু করছেন না। অঞ্চল এই পদ্ধতিটি বিশাল পরিবর্তন করার চেষ্টা করার চেয়ে কম বেদনাদায়ক। সময়ের সাথে সাথে, ছোট পরিবর্তনগুলি বড় পার্থক্য করে।

4. আপনার সূক্ষ্ম পরিহার আচরণ সম্পর্কে সচেতন হোন

অস্বস্তিকর বোধ এড়াতে আমরা যা করি তা হল এড়িয়ে চলার আচরণ। আপনি যদি একটি সামাজিক অনুষ্ঠানে যেতে অস্বীকার করেন তবে এটি একটি সুস্পষ্ট পরিহারের আচরণ। কিন্তু কিছু ধরনের পরিহারের আচরণ কম স্পষ্ট কিন্তু তবুও আপনাকে অন্যদের সাথে সম্পূর্ণভাবে জড়িত হওয়া থেকে বিরত রাখে।

এখানে সূক্ষ্ম পরিহারের আচরণের কয়েকটি উদাহরণ এবং কীভাবে তা কাটিয়ে উঠতে হয়তাদের:

• আপনার ফোনের সাথে খেলা: আপনি ইভেন্টে পৌঁছানোর পরে এটিকে বন্ধ করুন, এটি আপনার পকেটে রাখুন, এবং আপনি চলে না যাওয়া পর্যন্ত এটি বের করবেন না।
• শুধুমাত্র অন্য কারো সাথে সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগদান করা এবং তাদের প্রতিটি কথোপকথন শুরু করতে দেওয়া: অন্তত 50% ইভেন্টে নিজে যান, অথবা শুধুমাত্র একজন বন্ধুর সাথে সামাজিক অনুশীলন করতে যান যিনি নিজে ইভেন্টে অনুশীলন করতে পারেন। লোকেদের এড়াতে ঘরের নিরিবিলি অংশ: যাওয়ার আগে অন্তত ৫ জনের সাথে কথা বলার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। সূক্ষ্ম পরিহার আচরণ ভয় থেকে উদ্ভূত. আপনি সামাজিক পরিস্থিতিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার সাথে সাথে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সেগুলি কম ঘন ঘন ব্যবহার করবেন৷

5. জেনে রাখুন যে কেউ আপনাকে পারফর্ম করবে বলে আশা করে না

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি "মঞ্চে" আছেন এবং যখন আপনি অন্য লোকেদের আশেপাশে থাকবেন তখন মুখোশ পরতে হবে, সামাজিক অনুষ্ঠানগুলি অপছন্দ করা স্বাভাবিক। তবে আপনাকে নিজেকে উদ্যমী, মজাদার বা মজাদার হতে বাধ্য করতে হবে না। আপনি শুধু নৈমিত্তিক এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হতে পারেন. উদ্যোগ নিন, বন্ধুত্বপূর্ণ হোন এবং লোকেদের সাথে কথা বলুন।

কাউকে প্রভাবিত করার চেষ্টা করবেন না। অন্যদের প্রভাবিত করার চেষ্টা করতে সাধারণত অনেক শক্তি লাগে এবং হাস্যকরভাবে, আমাদের কম পছন্দের করে তোলে। পারফর্ম করার চেষ্টা না করলে আপনি কম অভাবী এবং আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবেন।

6. আপনার আগ্রহের লোকেদের সাথে দেখা করুন

নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে রাখুন যেখানে আপনি আরও সমমনা লোকের সাথে দেখা করতে পারেন। কথোপকথন শুরু করা সহজআপনার আগ্রহ শেয়ার করে এমন কারো সাথে। আপনি কি করতে চান তা সম্পর্কে চিন্তা করুন. কীভাবে আপনি সেই আগ্রহটিকে একটি সামাজিক শখের মধ্যে পরিণত করতে পারেন?

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ইতিহাস পছন্দ করেন, তাহলে কি কোনো ইতিহাস মিটআপে যোগ দিতে পারেন? আরও অনুপ্রেরণার জন্য, আমাদের সামাজিক শখের তালিকা দেখুন। নতুন মানুষের সাথে দেখা করা এবং নতুন পরিবেশে সামাজিকীকরণ সামাজিক জীবন বৃদ্ধির মূল চাবিকাঠি।

7. একই লোকেদের সাথে বারবার দেখা করার উপায় খুঁজুন

আপনি যদি লোকেদের সাথে পরিচিত হতে চান তবে প্রতি সপ্তাহে অন্তত একবার তাদের সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনার বন্ড গঠনের জন্য যথেষ্ট সময় থাকবে। এর মানে হল যে ক্লাস এবং পুনরাবৃত্ত ইভেন্টগুলি এক-একবার মিটআপের চেয়ে বেশি পছন্দনীয়৷

বন্ধু হওয়ার জন্য আপনার কারো সাথে কত ঘন্টা কাটাতে হবে তা এখানে:[]

• নৈমিত্তিক বন্ধু: একসাথে 50 ঘন্টা সময় কাটানো৷
• বন্ধু: 90 ঘন্টা একসাথে কাটানো৷
• ভাল বন্ধু: 200 ঘন্টা আমরা একসাথে অধ্যয়ন করতে পারি
সময় > >>>> নিজেদের সম্পর্কে তথ্য শেয়ার করে এবং অন্যদের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে এই প্রক্রিয়াটি খেয়েছি। একটি পরীক্ষায়, দুজন সম্পূর্ণ অপরিচিত ব্যক্তি একে অপরকে ক্রমবর্ধমান ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে মাত্র 45 মিনিটের পরে ঘনিষ্ঠ বন্ধুর মতো অনুভব করে। এটি আপনাকে দ্রুত বন্ধু করতে সাহায্য করবে।

8. আপনার পরিচিত লোকদের মাধ্যমে নতুন লোকেদের সাথে দেখা করুন

আপনি যদি নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে চান,আপনি ইতিমধ্যে চেনেন এমন ব্যক্তিদের সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ট্যাপ করার চেষ্টা করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি ইভেন্ট বা মিটআপে তাদের বন্ধুদের সাথে আনতে বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আপনি উল্লেখ করেছেন যে আপনার বন্ধু জেমিও তীরন্দাজ করে। আপনি কি মনে করেন তিনি আমাদের পরবর্তী বৈঠকে আসতে চান? তার সাথে দেখা করতে পারলে খুব ভালো লাগবে।”

9. উদ্যোগ নিন

সামাজিক ব্যক্তিরা সক্রিয়। তারা জানে যে সম্পর্কের রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন, তাই তারা লোকেদের সাথে যোগাযোগ করে, যোগাযোগে থাকার এবং তাদের বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার জন্য সময় বের করে উদ্যোগ নেয়৷

এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি উদ্যোগ নিতে পারেন:

• নতুন ব্যক্তিদের দ্রুত অনুসরণ করুন৷ যদি আপনি কারো সাথে যোগাযোগের বিবরণ অদলবদল করে থাকেন, তাহলে কয়েক দিনের মধ্যে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন। তাদের একটি বার্তা পাঠান যা একটি ভাগ করা আগ্রহ বা অভিজ্ঞতার উল্লেখ করে এবং এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি আবার একত্র হতে চান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আরে, ভাস্কর্য ভালোবাসেন এমন অন্য কারো সাথে দেখা করা খুব ভালো ছিল! আপনি কি কখনো শহরে সেই নতুন গ্যালারিটি দেখতে আগ্রহী হবেন?”
• ব্যক্তিগত সাক্ষাতের পরামর্শ দিন। যোগাযোগ রাখার জন্য সোশ্যাল মিডিয়া এবং ফোন কলগুলি দুর্দান্ত, কিন্তু মানুষের সাথে মুখোমুখি সময় কাটানো অর্থপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করে। অন্য লোকেদের আপনাকে জায়গাগুলিতে আমন্ত্রণ জানানোর জন্য অপেক্ষা করবেন না; একটি ঝুঁকি নিন এবং তাদের হ্যাং আউট করতে বলুন।
• যদি আপনি কারো কাছ থেকে শেষবার শুনেছেন, তাহলে তাদের একটি বার্তা পাঠান। সাহস করুনএমন কাউকে টেক্সট করুন যার সাথে আপনি দীর্ঘদিন ধরে কথা বলেননি। তারা যোগাযোগ করতে খুব বেশি আত্মসচেতন বোধ করতে পারে এবং আপনার কাছ থেকে শোনার জন্য অপেক্ষা করছে৷

10৷ নিজেকে একজন সামাজিক ব্যক্তি হিসাবে কল্পনা করুন

ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনাকে কম সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন বোধ করতে এবং সামাজিকীকরণে আপনাকে আরও ভাল করতে সহায়তা করতে পারে। যদিও এটি প্রথমে একটি চরিত্র হতে পারে, আপনি সময়ের সাথে সাথে এই ভূমিকায় পরিণত হতে পারেন যাতে এটি আপনি কে তার একটি স্বাভাবিক অংশ হয়ে ওঠে।

আপনি ইতিমধ্যেই জানেন কিভাবে একজন সামাজিকভাবে দক্ষ ব্যক্তি কাজ করে। আমাদের বেশিরভাগই ইতিমধ্যে চলচ্চিত্র থেকে এবং অন্যদের পর্যবেক্ষণ থেকে একটি ছবি তৈরি করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সম্ভবত জানেন যে সামাজিকভাবে দক্ষ ব্যক্তিরা শিথিল এবং ইতিবাচক। তারা আত্মবিশ্বাসী চোখের যোগাযোগ রাখে, হাসে, সামাজিক নিয়ম মেনে চলে এবং সম্পর্ক গড়ে তোলে।

11। বন্ধুত্বপূর্ণ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন

আপনি যদি বন্ধুত্ব এবং আত্মবিশ্বাসকে একত্রিত করতে পারেন, তাহলে সম্ভবত আপনার বন্ধুদের আকর্ষণ করা সহজ হবে। শিশুদের সাথে অধ্যয়নগুলি বন্ধুত্ব এবং সামাজিক অবস্থার মধ্যে একটি ইতিবাচক সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছে,[] এবং প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাণীদের মধ্যে উদ্বিগ্ন আচরণ নিম্ন সামাজিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত। প্রকৃত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করুন, একটি স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মুখের অভিব্যক্তি রাখুন এবং দিনপ্রকৃত প্রশংসা এই স্বাগত, উচ্চ-মর্যাদার আচরণগুলি মানুষকে অনুভব করে যে আপনি তাদের পছন্দ করেন৷

12. যতবার সম্ভব আমন্ত্রণে হ্যাঁ বলুন

যদি আপনি কোনো ইভেন্টে কেউ আমন্ত্রণ পান কিন্তু প্রত্যাখ্যান করেন, তাহলে সেই ব্যক্তি ভবিষ্যতে আপনাকে আবার আমন্ত্রণ জানাতে কম অনুপ্রাণিত বোধ করবেন। আপনি যে ইভেন্টে আমন্ত্রিত হয়েছেন তার অন্তত দুই-তৃতীয়াংশে হ্যাঁ বলুন। এমনকি ইভেন্টগুলি বিশেষভাবে উত্তেজনাপূর্ণ বা আকর্ষণীয় না হলেও, প্রায়শই হ্যাঁ বলা আপনাকে আরও সামাজিক ব্যক্তি হতে সাহায্য করবে।

কখনও কখনও, কম আত্মসম্মান আমাদের মনে করতে পারে যে আমরা কোনও ইভেন্টে যাওয়ার যোগ্য নই। আমরা ভাবতে পারি, "তারা সম্ভবত আমাকে করুণার কারণে বা ভদ্রতার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছে।" এই হতে পারে অথবা ক্ষেত্রে নাও হতে পারে। যেভাবেই হোক, আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করার জন্য প্রতিটি সুযোগ গ্রহণ করা উচিত।

আরো দেখুন: কেন মানুষ আমাকে পছন্দ করে না - কুইজ

আপনি যদি কোথাও আমন্ত্রণ না পান তবে কী করবেন?

এখানে কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে যে কারণে লোকেরা আপনাকে দেখা করতে নাও পারে এবং আপনি যদি কখনও আমন্ত্রণ না পান তাহলে কী করবেন:

• আপনি অতীতে অনেকগুলি আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করেছেন: আপনার বন্ধুদের বলুন যে আপনি তাদের সামাজিকীকরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, যদিও অতীতের ইভেন্টগুলিতে আপনাকে জিজ্ঞাসা করার জন্য আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে হবে .
• আপনি মানুষের কাছে এতটা ঘনিষ্ঠ নন যে তারা অনুভব করবে যে আপনাকে আমন্ত্রণ জানানো স্বাভাবিক: সম্ভবত আপনি নিজের সম্পর্কে ছোটখাটো কথা বলা বা কিছু শেয়ার করা পছন্দ করেন না এবং শুধুমাত্র মানুষের সাথে অতিমাত্রায় সম্পর্ক তৈরি করেন। এই গাইডের পরামর্শ সাহায্য করবেআপনি আরও সামাজিকীকরণ করেন এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক গড়ে তোলেন।
• কোন কারণে, লোকেরা যখন আপনাকে আমন্ত্রণ জানানোর কথা ভাবেন তখন দ্বিধাবোধ করেন: আপনি যদি কখনও সামাজিক ইভেন্টে আমন্ত্রণ না পান, তাহলে হয়ত কেউ কেউ মনে করেন যে আপনি এতে মানানসই হবেন না। হয়তো আপনি আপনার ফোনে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন, সম্ভবত আপনি নিজের সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলেন, অথবা আপনি অন্য ধরনের সামাজিক ভুল করেন। আবার, এই গাইডের উপদেশ আপনাকে সাহায্য করবে।
• আপনার বন্ধুদের সাথে আপনার খুব বেশি মিল নেই : আপনি আরও সমমনা ব্যক্তিদের খোঁজ করে উপকৃত হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও পার্টিতে খুব অস্বস্তি বোধ করেন তবে বাড়িতে কোনও দাবা ক্লাব টুর্নামেন্টে, দাবা-সম্পর্কিত ইভেন্টগুলি এবং দাবা ক্লাবগুলি সন্ধান করুন এবং সেখানে লোকেদের সাথে দেখা করুন৷
• আপনার বর্তমান পরিস্থিতি বা জীবনধারা মানে আপনি লোকেদের সাথে দেখা করতে পারেন না, তাই আপনাকে আমন্ত্রণ জানানোর মতো কেউ নেই: আপনার আশেপাশে কেউ না থাকলে, আপনার প্রাথমিক ফোকাস হওয়া উচিত বন্ধু তৈরি করা।

13. নিজেকে সামাজিক ইভেন্টে যেতে বাধ্য করুন (কখনও কখনও)

আপনার ভালো না লাগলেও নিজেকে সামাজিক করতে বাধ্য করা কি ভাল ধারণা? হ্যাঁ—অন্তত কখনও কখনও৷

আপনি যদি আরও সামাজিক ব্যক্তি হতে চান বা একটি বৃহত্তর সামাজিক বৃত্ত তৈরি করতে চান, তাহলে আপনি একটি ইভেন্টে যাওয়া থেকে উপকৃত হবেন এমনকি যদি আপনি এটি পছন্দ করেন না৷ অন্য সময় আছে যখন আপনার যাওয়া উচিত নয়।