فہرست کا خانہ
زیادہ سماجی ہونے کے لیے 19 نکات
اگر آپ زیادہ وقت نہیں گزارتے ہیں، تو آپ سماجی طور پر زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں دوسرے لوگوں کی کمپنی میں۔ اس سیکشن میں، آپ سیکھیں گے کہ اپنی ذہنیت کو ایڈجسٹ کرکے، نئے لوگوں سے مل کر، اور اپنی سماجی مہارتوں کی مشق کرکے مزید سماجی کیسے بننا ہے۔
یہاں کچھ عمومی تجاویز ہیں جو آپ کو زیادہ سماجی بننے میں مدد کریں گی:
1۔ خود ہمدردی اور مثبت خود گفتگو کی مشق کریں
اگر آپ خود کو حد سے زیادہ خود تنقیدی اور خود پر انصاف کرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں، تو یہ آپ کے اپنے آپ سے بات کرنے کے انداز کو تبدیل کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ عجیب، میرے ساتھ کیا خرابی ہے؟"، ان خیالات کو زیادہ ہمدردی کے ساتھ دوبارہ ترتیب دینے کی کوشش کریں۔ آپ کہہ سکتے ہیں۔مثال کے طور پر، شاید وہاں ایسے لوگ ہیں جن کے بارے میں آپ جانتے ہیں کہ وہ آپ پر برا اثر ڈال رہے ہیں، یا ہو سکتا ہے کہ آپ جانتے ہوں کہ ساتھیوں کا دباؤ آپ کو ایسے کام کرنے پر مجبور کر سکتا ہے جو آپ کے بہتر فیصلے کے خلاف ہیں۔
14۔ جان لیں کہ آپ کو آخر تک رکنے کی ضرورت نہیں ہے
جبکہ جتنی بار ہو سکے دعوتوں کو قبول کرنا اچھا ہے، لیکن آپ کو کسی تقریب کے اختتام تک رکنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اہم بات دعوتوں کو قبول کرنے اور ظاہر کرنے کی مشق کرنا ہے۔ اگر آپ چاہیں تو کچھ دیر بعد بلا جھجھک چلے جائیں۔
مثالی طور پر، اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ آپ کی ابتدائی پریشانی ختم نہ ہو جائے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اپنے آپ کو بار بار کسی غیر آرام دہ چیز سے بے نقاب کرنا جب تک کہ اضطراب تھوڑا سا کم نہ ہو جائے سماجی اضطراب پر قابو پانے کے لیے یہ بہت مؤثر ہے۔ اگر آپ اپنی پریشانی کم ہونے کے بعد چلے جاتے ہیں، تو آپ نے اپنے آپ کو ایک قیمتی سبق سکھایا ہے: کہ آپ سماجی حالات کا مقابلہ کر سکتے ہیں اور یہ کہ آپ کی پریشانی ناخوشگوار ہو سکتی ہے، لیکن یہ قابلِ برداشت ہے۔
جب آپ کو معلوم ہو کہ لوگوں کو متاثر کیے بغیر 30 منٹ تک پارٹیوں میں جانا ٹھیک ہے، ہاں کہہ کر دعوت نامہ دینے کے لیے آپ کو زیادہ آسان محسوس ہو گا
> ایسے لوگوں کو دیکھیں جو سماجی طور پر ہنر مند ہیں
ان لوگوں پر توجہ دیں جو اچھے لگتے ہیں اور جو دوست بنانے اور سماجی بنانے میں اچھے ہیں۔ توجہ فرمایےوہ کیا کرتے ہیں — اور کیا نہیں کرتے۔ یہ بہترین سے مفت میں سیکھنے کا ایک طاقتور طریقہ ہے۔
آپ کسی ایسے شخص کو منتخب کر سکتے ہیں جسے آپ جانتے ہیں کہ وہ اسے جانے بغیر بھی اپنا "سماجی مہارتوں کا سرپرست" بنائے۔ اگر آپ اپنے رول ماڈل کے ساتھ اچھے دوست بن جاتے ہیں، تو آپ ان سے تجاویز مانگ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر وہ ہمیشہ یہ جانتے ہیں کہ بات چیت کو کیسے جاری رکھنا ہے، تو ان سے پوچھیں کہ وہ ان چیزوں کے بارے میں کیسے سوچتے ہیں جن کے بارے میں بات کرنا ہے۔
بھی دیکھو: اگر آپ کی سماجی پریشانی بدتر ہوتی جارہی ہے تو کیا کریں۔16۔ اپنی ہمدردی میں اضافہ کریں
ہمدردی یہ سمجھنے کی صلاحیت ہے کہ دوسرے کیسے سوچتے اور محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنی ہمدردی میں اضافہ کرتے ہیں، تو آپ کو سماجی تعلقات میں مزید مزہ آ سکتا ہے کیونکہ آپ کو اس بات کی بہتر تفہیم ہو گی کہ لوگ اپنے طریقے سے کیوں برتاؤ کرتے ہیں۔
17۔ شرم یا معاشرتی اضطراب سے نمٹنے کے طریقے تلاش کرنا
اگر آپ شرمیلی ہیں یا معاشرتی اضطراب کا شکار ہیں تو لوگوں اور سماجی حالات کو ناپسند کرنا یا ان سے بچنا معمول ہے۔ لہذا، ان احساسات کا مقابلہ کرنے کا طریقہ سیکھنا آپ کو سماجی حالات میں آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
اگر آپ کو سماجی پریشانی ہے تو ذہن سازی مدد کر سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ذہن رکھنے والے افراد میں سماجی اضطراب کا امکان کم ہوتا ہے[] اور یہ کہ ذہن سازی کی مشقیں شامل علاج سماجی اضطراب کی علامات کو کم کرسکتی ہیں۔ نتیجے کے طور پر، انہیں اس بات کی فکر کرنے کا امکان کم ہوتا ہے کہ دوسرے ان کا فیصلہ کر رہے ہیں۔ ذہن سازی کے ساتھ شروع کرنے کے لیے، گائیڈڈ میڈیٹیشن یا ذہن سازی کی ایپ آزمائیں جیسے کہ مسکراہٹ کا دماغ۔
18۔ پر کتابیں پڑھیںمزید سماجی کیسے بنیں
اگر آپ یہ سیکھنا چاہتے ہیں کہ دوسرے لوگوں کے ارد گرد زیادہ آرام دہ اور پراعتماد کیسے محسوس کیا جائے تو سماجی مہارت کی کتابیں ایک بہترین ذریعہ ہوسکتی ہیں۔ یہاں کوشش کرنے کے لیے کچھ جوڑے ہیں:
- سماجی مہارتوں کی گائیڈ بک: شرم کا انتظام کریں، اپنی بات چیت کو بہتر بنائیں اور دوست بنائیں، یہ ترک کیے بغیر کہ آپ کون ہیں بذریعہ Chris MacLeod۔
اگر آپ نئے لوگوں کے بارے میں گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں اور کچھ کہنے کے بارے میں سوچنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، تو یہ کتاب آپ کو گفتگو میں بہتری اور آپ کو اعتماد سازی کا فن سکھائے گی۔ اس میں عملی، جامع مشورے بھی ہیں جو آپ کو دکھائے گا کہ سماجی زندگی کیسے بنائی جائے۔
- PeopleSmart: Developing Your Interpersonal Intelligence by Melvin S. Silberman۔
سماجی طور پر کامیاب لوگ ہمدرد ہوتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، وہ جانتے ہیں کہ کس طرح دوسروں کو متاثر کرنا ہے اور جوڑ توڑ کے بغیر اپنی ضروریات پر زور دینا ہے۔ یہ کتاب آپ کو ان مہارتوں کو فروغ دینے میں مدد کرے گی۔
19۔ اس بات کو تسلیم کریں کہ دوسرے لوگ ممکنہ طور پر آپ کے کاموں پر بہت کم توجہ دیتے ہیں
دوسروں کے ارد گرد خود کو باشعور محسوس کرنا سماجی ہونا مشکل بنا سکتا ہے۔ لیکن سچ یہ ہے کہ جس طرح آپ ممکنہ طور پر یہ سوچنے میں زیادہ وقت نہیں گزارتے کہ ایک بے ترتیب شخص کیا کر رہا ہے، دوسرے شاید آپ پر زیادہ توجہ نہیں دیتے۔ یہ احساس سماجی اضطراب کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور مزید سماجی ہونا آسان بنا سکتا ہے۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کسی پارٹی میں ہیں اور کسی گروپ گفتگو میں شامل ہونے کے بارے میں عجیب محسوس کرتے ہیں، تو یاد رکھیں کہ دوسرے ممکنہ طور پر ایسا نہیں کرتے ہیں۔آپ کے بارے میں اتنا سوچنا جتنا آپ سوچتے ہیں کہ وہ ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ وہ پہلے آپ کو وہاں کھڑے ہونے کا نوٹس بھی نہ لیں۔ اور یہاں تک کہ اگر وہ کرتے ہیں تو، وہ شاید آپ کے مقابلے میں گفتگو پر زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو یہ یاد دلانے سے، آپ سماجی حالات میں خود کو کم اور زیادہ پر اعتماد محسوس کر سکتے ہیں۔
گفتگو کرنا اور کیا کہنا ہے یہ جاننا
ایسا محسوس کرنا معمول کی بات ہے جیسے آپ کے پاس کہنے کو کچھ نہیں ہے۔ لیکن تھوڑی مشق کے ساتھ، آپ سیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح بہتر، زیادہ دلچسپ گفتگو کی جائے۔ اس سیکشن میں، آپ اچھی گفتگو شروع کرنے اور اسے جاری رکھنے کا طریقہ سیکھیں گے۔
1۔ کچھ یونیورسل جانے والے سوالات کو یاد رکھیں
اس سے سوالات کے ایک سیٹ کو یاد رکھنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کسی پارٹی، ڈنر، یا تقریباً کسی بھی دوسرے سماجی ماحول میں وقت گزارنے پر ختم کر سکتے ہیں۔
ان 4 سوالات کو یاد رکھیں:
- ہیلو، آپ کیسے ہیں؟
- آپ یہاں کے لوگوں کو کیسے جانتے ہیں؟
آپ یہاں سے ہیں؟ آپ یہاں کے لوگوں کو کیسے جانتے ہیں؟
آپ ان سوالات کا استعمال گفتگو شروع کرنے کے لیے کر سکتے ہیں یا اگر بات چیت خشک ہونے لگے تو اسے دوبارہ ٹریک پر لانے کے لیے۔ جب آپ کے پاس سوالوں کا ایک مجموعہ ہو تو چھوٹی چھوٹی بات کرنا آسان ہو جاتا ہے، اور لوگ آپ کو زیادہ سماجی کے طور پر دیکھیں گے۔ ایک ساتھ چاروں کو فائر نہ کریں؛ آپ دوسرے شخص کو ایسا محسوس نہیں کرانا چاہتے جیسے آپ ان کا انٹرویو کر رہے ہیں۔
2۔ باہمی دلچسپیوں یا مشترکہ خیالات کو تلاش کریں
جب کسی کے ساتھ چھوٹی سی بات کرتے ہو، تو آپ عام طور پر ایک حاصل کر سکتے ہیںاس بات کا احساس کہ وہ کس قسم کے انسان ہیں۔ مثال کے طور پر، کیا وہ بیوقوف، فنی، دانشور، یا کھیلوں کے شوقین ہیں؟ اگلا مرحلہ یہ معلوم کرنا ہے کہ آپ میں کون سی چیزیں مشترک ہو سکتی ہیں اور گفتگو کو اس سمت میں لے جانا ہے۔
مثال کے طور پر، آئیے کہتے ہیں کہ آپ کو تاریخ پسند ہے۔ کبھی کبھی، آپ ایسے لوگوں سے مل سکتے ہیں جو شاید تاریخ میں بھی ہوں۔ جب آپ چھوٹی بات کر رہے ہوں تو شاید کوئی ایک تاریخی واقعہ کا حوالہ دے سکتا ہے۔ یا آپ کو یہ احساس ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کی دلچسپی میں شریک ہیں۔
چند منٹوں کے بعد، آپ عام طور پر ان چیزوں کے بارے میں پڑھے لکھے اندازے لگا سکتے ہیں جن کے بارے میں کوئی شخص بات کرنا پسند کر سکتا ہے۔ آپ تاریخ سے متعلق کسی چیز کا تذکرہ کر سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ ان کا کیا ردعمل ہے۔ لہذا اگر وہ پوچھیں کہ آپ کا ویک اینڈ کیسا رہا، تو آپ کہہ سکتے ہیں: "یہ اچھا تھا۔ میں نے ویتنام کی جنگ کے بارے میں یہ دستاویزی سیریز دیکھنا مکمل کر لیا ہے۔" اگر وہ مثبت ردعمل ظاہر کرتے ہیں، تو آپ تاریخ کے بارے میں بات کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
ان چیزوں کا تذکرہ کرنے کی عادت بنائیں جن میں آپ دلچسپی رکھتے ہیں اور دیکھیں کہ کیا چپکتا ہے۔ ہمیشہ باہمی مفادات یا مشترکہ خیالات کو تلاش کریں۔ جب آپ کو اس طرح کی باہمی دلچسپی ملتی ہے، تو دلچسپ گفتگو کرنا اور کسی کے ساتھ فعال طور پر بانڈ کرنا آسان ہوتا ہے۔
3۔ اپنے اردگرد کی چیزوں کے بارے میں بات کریں
کچھ چیزیں اتنی ہی خوفناک ہوتی ہیں جتنی کسی اجنبی کے ساتھ بات چیت شروع کرنا، خاص طور پر اگر آپ شرمیلی ہیں یا سماجی اضطراب کا شکار ہیں۔ یہ آپ کے آس پاس کی چیزوں یا آپ کی مشترکہ صورتحال اور استعمال پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرتا ہے۔انہیں بات چیت کے نقطہ آغاز کے طور پر۔
آپ کے ماحول پر مبنی سوالات کی کچھ مثالیں یہ ہیں:
- کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ کافی بنانے والا کیسے کام کرتا ہے؟
- اس پروجیکٹ کی آخری تاریخ کیا تھی؟
- مجھے یہ صوفہ واقعی پسند ہے۔ یہ بہت آرام دہ ہے!
اپنے اردگرد کے ماحول پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ خود کو کم محسوس کر سکتے ہیں اور توسیع کے لحاظ سے، کم گھبراہٹ کا شکار ہو سکتے ہیں۔ بات چیت کو جاری رکھنے کے لیے دوسروں پر توجہ مرکوز کریں
جب ہم خود باشعور ہوجاتے ہیں، تو ہم اس بات کی فکر کرنے لگتے ہیں کہ ہمیں کیا کہنا چاہیے اور دوسرا شخص ہمارے بارے میں کیا سوچتا ہے۔ ہماری ایڈرینالین پمپ کرنا شروع کر دیتی ہے، اور یہ سوچنا مشکل ہو جاتا ہے۔
اسے تبدیل کریں۔ دوسرے شخص کے بارے میں سوچنا شروع کریں۔ وہ کون ہیں؟ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں؟ وہ کس چیز کے شوقین ہیں؟ جب آپ متجسس ہوں گے، تو آپ فطری طور پر بات چیت کو جاری رکھنے کے لیے بڑے سوالات کے ساتھ آئیں گے۔
مثال کے طور پر، آپ اپنے آپ سے پوچھ سکتے ہیں:
- "میں حیران ہوں کہ وہ کس قسم کا کام کرتی ہے؟"
- "میں حیران ہوں کہ وہ کہاں کا ہے؟"
- "یہ ایک عمدہ قمیض ہے۔ میں حیران ہوں کہ اسے یہ کہاں سے ملا؟"
جب بھی آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ دوبارہ اپنے دماغ میں پھنس گئے ہیں، اس شخص پر توجہ مرکوز کریں جس سے آپ بات کر رہے ہیں۔ اگر آپ کسی سے بات نہیں کرتے ہیں تو اپنے اردگرد کے ماحول پر توجہ دیں۔ آپ کو فکر مند اور فکر مند محسوس کرنے کی اجازت ہے۔ بس اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ گھبراہٹ محسوس کرنا ٹھیک ہے، اور باہر کی طرف توجہ مرکوز کرنے پر واپس جائیں۔
اپنے تجسس کو فروغ دینا اوردوسروں میں دلچسپی کا ایک اضافی مثبت ضمنی اثر ہوتا ہے: یہ آپ کو ایک بہتر سننے والا بناتا ہے۔ اس قسم کا تجسس ایک ایسا ہنر ہے جس پر عمل کرنے اور اسے کسی دوسرے کی طرح پروان چڑھانے کی ضرورت ہے۔
5۔ بانڈ کے لیے باہمی افشاء کو تیزی سے استعمال کریں
یہ درست نہیں ہے کہ لوگ صرف اپنے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں۔ وہ بھی آپ کو جاننا چاہتے ہیں۔ دو لوگوں کو دوست بنانے کے لیے، انہیں ایک دوسرے کے بارے میں چیزیں سیکھنا پڑتی ہیں۔
بات چیت کی بہترین قسمیں آگے پیچھے ہوتی ہیں، جس سے دونوں فریقین اشتراک اور دریافت کے عمل سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ مجھے بھی یہ شہر پسند ہے۔ تو آپ کو یہ اپنی پرانی جگہ سے زیادہ پسند ہے؟
جب آپ اشتراک کرتے ہیں تو آپ کو ایک بہترین نمونہ کی پیروی کرنے کی ضرورت نہیں ہےپوچھ گچھ. بات چیت کو متوازن رکھنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ نے دیکھا کہ آپ نے دوسرے شخص سے بہت سارے سوالات پوچھے ہیں تو اپنے بارے میں کچھ شیئر کریں۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ بہت کچھ شیئر کر رہے ہیں، تو ان کے بارے میں کچھ جاننے کی کوشش کریں۔
6۔ "واضح" باتیں کہنے سے نہ گھبرائیں
عام طور پر کچھ سادہ، واضح، یا یہاں تک کہ قدرے پھیکا سا کہنا بالکل خاموش رہنے سے بہتر ہے۔ اگر آپ مکمل طور پر بات چیت کرنے سے گریز کرتے ہیں، تو دوسرے لوگ سوچ سکتے ہیں کہ آپ ان سے بات نہیں کرنا چاہتے۔ بات کرنے اور گفتگو میں شامل کرنے کی کوشش کریں، یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ نہیں لگتا کہ آپ کچھ اہم یا ہوشیار کہہ رہے ہیں۔ یہ اس بات کا اشارہ دیتا ہے کہ آپ دوستانہ ہیں۔
ایک انٹروورٹ کے طور پر سماجی بنانا
اگر آپ ایک انٹروورٹ ہیں، تو آپ سماجی تقریبات سے گریز کر سکتے ہیں یا چھوڑ سکتے ہیں کیونکہ ان سے آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ آپ مصروف یا شور مچانے والے ماحول میں بھی مغلوب محسوس کر سکتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ پریشان اور تناؤ محسوس کر سکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے، اگر آپ اپنے نقطہ نظر اور رویہ کو ایڈجسٹ کرنا چاہتے ہیں تو آپ ایک انٹروورٹ کے طور پر ایک بہترین سماجی زندگی گزار سکتے ہیں۔
اگر آپ انٹروورٹ ہیں تو آپ کو تفریح اور دوسرے لوگوں کے ساتھ مل جلنے میں مدد کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:
1۔ تفریح کے لیے اپنے آپ کو دباؤ میں ڈالنا بند کریں
مزید باہر جانے یا تفریح کرنے کی مسلسل کوشش آپ کی توانائی کی سطح کو ختم کردے گی۔ اگرچہ دوستانہ ہونا، بات چیت کرنا اور دوسروں میں دلچسپی ظاہر کرنا اچھا ہے، لیکن کسی کو ہنسانے یا متاثر کرنے کی زیادہ کوشش نہ کریں۔وہ۔
2۔ اپنی گفتگو کی مہارت کو بہتر بنائیں
جیسا کہ آپ اپنی گفتگو کی مہارت کو بہتر بناتے ہیں، بات چیت زیادہ آسان ہو جائے گی، کم توانائی لی جائے گی، اور زیادہ فائدہ مند ہو جائے گی کیونکہ آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ تیزی سے جڑنے کے قابل ہو جائیں گے۔
جب آپ کسی سے بات کر رہے ہوں تو متجسس ہونے کی کوشش کریں۔ وہ کون ہیں، وہ کیا سوچتے ہیں اور کیسا محسوس کرتے ہیں اس میں دلچسپی لیں۔ اپنی توجہ دوسروں پر مرکوز کرنے سے، آپ اپنے بارے میں کم فکر کریں گے، جو آپ کو کچھ ذہنی توانائی بچا سکتا ہے۔
3۔ کیفین کے ساتھ تجربہ کریں
سماجی تقریبات میں کافی پینے کی کوشش کریں۔ یہ بہت سے لوگوں کی مدد کر سکتا ہے، لیکن تمام لوگوں کو زیادہ بات کرنے میں نہیں۔ وقفے لیں
جب آپ مغلوب محسوس کریں تو وقفہ لینا ٹھیک ہے۔ اگر آپ یہ سیکھنا چاہتے ہیں کہ ایک انٹروورٹ کے طور پر زیادہ سماجی کیسے بننا ہے، تو یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ اپنی حدود کا احترام کریں۔ دوسری صورت میں، آپ جل سکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کسی پارٹی میں ہیں، تو باتھ روم جائیں اور پانچ منٹ کے لیے سانس لیں یا باہر اکیلے کچھ لمحے نکالیں۔
5۔ اپنے آپ کو مزید ایکسٹروورٹڈ کام کرنے کا چیلنج دیں
جب بات ایکسٹروورشن اور انٹروورژن کی ہو تو ایک دوسرے سے بہتر نہیں ہوتا۔ شخصیت کی دونوں اقسام میں خامیاں اور فوائد ہیں۔ ایکسٹروورٹس اپنے انٹروورٹ پہلو کے ساتھ رابطے میں رہنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، اور انٹروورٹس یہ سیکھنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں کہ کس طرح زیادہ ایکسٹروورٹ ہونا ہے۔
خود کو ہمارے معمول کے رویے سے آگے بڑھاناپیٹرن ہمیں زیادہ سماجی حالات میں ترقی کی منازل طے کرنے اور زندگی سے مزید لطف حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
مخصوص اہداف کا تعین کرنا زیادہ ایکسٹروورٹ ہونے کا سب سے موثر طریقہ ہے۔ ہر روز 5 لوگوں کو مسکرانے اور سر ہلانے کے لیے۔"
زندگی کے حالات اور واقعات جہاں آپ زیادہ سماجی بننا چاہیں گے
اب تک، ہم نے عمومی تجاویز پر توجہ مرکوز کی ہے جو آپ کے اعتماد کو بہتر بنا سکتے ہیں اور ایک بہتر سماجی زندگی بنانے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ اس سیکشن میں، ہم مزید مخصوص حکمت عملیوں پر غور کریں گے جو آپ کو مختلف سماجی حالات میں لوگوں سے رابطہ قائم کرنے میں مدد کریں گی۔
پارٹیوں میں زیادہ سوشل کیسے بنیں
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ پارٹی میں کیسے کام کرنا ہے، تو یہ یاد رکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ لوگ پارٹیوں میں دوستی کرنے کے بجائے تفریح کرنے جاتے ہیں۔ اس لیے گہری گفتگو شروع کرنے کے بجائے اپنے ساتھی مہمانوں کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے پر توجہ دیں۔ ان کی زندگیوں میں دلچسپی لینے کی کوشش کریں، مناسب ہونے پر ان کی تعریفیں کریں، اور جہاں ممکن ہو، ہلکے پھلکے تفریحی موضوعات پر قائم رہیں۔
شاید آپ میں وہاں کے دوسرے لوگوں کے ساتھ کچھ مشترک ہے: آپ دونوں اس شخص کو جانتے ہیں جو پارٹی پھینک رہا ہے۔ پوچھنا، "آپ میزبان/میزبان کو کیسے جانتے ہیں؟" ہو سکتا ہے aخود، "کبھی کبھی میں عجیب ہوں، لیکن یہ ٹھیک ہے. سب کے بعد، بہت سے لوگ عجیب ہیں، اور وہ اب بھی اچھے لوگ ہیں. مجھے وہ وقت بھی یاد ہے جب میں مضحکہ خیز اور سماجی رہا ہوں۔" اس قسم کی مثبت خود گفتگو خود اعتمادی پیدا کرنے اور سماجی تعاملات کو کم خوفناک محسوس کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
اس کے علاوہ، اپنی خود تنقیدی آواز کو چیلنج کرنا اور ایسی مثالوں کے ساتھ آنا جو منفی خود اعتمادی کو غلط ثابت کرتی ہیں خود اعتمادی پیدا کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو لگتا ہے کہ کوئی آپ سے بات نہیں کرنا چاہتا کیونکہ آپ بورنگ ہیں، تو ان اوقات کے بارے میں سوچیں جب لوگوں نے آپ کے کہنے میں دلچسپی ظاہر کی ہو۔ یہ تسلیم کر کے کہ منفی خود اعتمادی ہمیشہ درست نہیں ہوتے ہیں، آپ اپنے آپ کے ساتھ مہربان ہونا سیکھ سکتے ہیں اور سماجی حالات میں زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں۔
2۔ اپنی توجہ باہر کی طرف موڑیں
اپنے اندرونی یکجہتی یا فکر مند خیالات کے بارے میں فکر کرنے کی بجائے اپنے اردگرد کے لوگوں پر نظر رکھیں۔ جب آپ اپنے دماغ میں پھنسے رہنے کے بجائے دوسروں پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں، تو آپ کو سماجی طور پر کم عجیب محسوس ہو سکتا ہے۔ 0 تاہم، دوسرے شخص کو تفتیش کا نشانہ نہ بنائیں۔ کچھ سوالات کے بعد، اپنے بارے میں کچھ شیئر کریں۔
جب آپ بات کرتے ہیں تو دوسرے شخص کے زبانی اور غیر زبانی اشارے پر پوری توجہ دیں۔ مثال کے طور پر، اگر وہبات چیت شروع کرنے کا قدرتی طریقہ۔
آپ کا ماحول بھی حوصلہ افزائی کا ایک اچھا ذریعہ ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک تبصرہ جیسے "یہ کھانا حیرت انگیز ہے! کیا تم نے اسے آزمایا ہے؟" بات چیت کو کھانے، باورچی خانے اور متعلقہ مضامین کی طرف موڑ سکتے ہیں۔
اسکول یا کالج میں زیادہ سماجی کیسے ہوں
کچھ طلبہ کے کلب تلاش کرکے شروع کریں جو آپ کی دلچسپیوں کے مطابق ہوں۔ آپ کو ہم خیال طلباء ملیں گے جو شاید دوست بنانے کے خواہشمند بھی ہوں۔ اگر آپ کو اپنی پسند کا کوئی شخص مل جاتا ہے تو، کلب میٹنگز کے درمیان اکٹھے ہونے کا مشورہ دیں۔ انہیں کسی ایسی چیز کے لیے مدعو کریں جو آپ بہرحال کرنا چاہتے ہیں۔
مثال کے طور پر، آپ کہہ سکتے ہیں، "میں ابھی دوپہر کا کھانا لینے جا رہا ہوں۔ کیا آپ میرے ساتھ آنا چاہیں گے؟"
جب کوئی آپ کو باہر مدعو کرتا ہے، تو ہاں کہیں جب تک کہ آپ کے لیے جانا لفظی طور پر ناممکن نہ ہو۔ اگر آپ کو دعوت نامہ مسترد کرنا پڑے تو فوری طور پر دوبارہ شیڈول کرنے کی پیشکش کریں۔
اگر آپ کی کلاسیں آن لائن پڑھائی جاتی ہیں، تو آپ اب بھی کسی بھی ڈسکشن بورڈز، فورمز، اور سوشل میڈیا گروپس پر ایک فعال حصہ دار بن کر کالج میں دوست بنا سکتے ہیں جنہیں آپ کے پروفیسر نے اپنے طلباء کے لیے ترتیب دیا ہے۔ اگر آپ قریب رہتے ہیں اور ایسا کرنا محفوظ ہے تو آف لائن ملنے کا مشورہ دیں۔
کالج کے بعد مزید سماجی کیسے بنیں
جب آپ کالج چھوڑتے ہیں، تو اچانک آپ کو روزانہ ایک جیسے لوگ نظر نہیں آتے۔ آپ اپنے آپ کو بالکل نئے علاقے میں بھی پا سکتے ہیں جہاں آپ کسی کو نہیں جانتے۔ کالج کے بعد نئے دوست بنانے کے لیے، کمیونٹی میں شامل ہونے کی کوشش کریں۔ایسی سرگرمیاں جو آپ کو ایک ہی لوگوں کے ساتھ مستقل بنیادوں پر وقت گزارنے دیتی ہیں۔
لوگوں سے ملنے اور زیادہ سماجی ہونے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
- تفریحی کھیلوں کی ٹیم میں شامل ہونا
- اپنے قریبی کمیونٹی کالج میں کلاس کے لیے سائن اپ کرنا
- رضاکارانہ طور پر
- ملاقات یا شوق کے گروپوں میں شامل ہونا جو آپ کی دلچسپیوں کے مطابق ہوتے ہیں۔ مسترد کرنے کے خیال کے ساتھ آرام دہ۔ خطرہ مول لیں: جب آپ کسی ممکنہ نئے دوست سے ملیں تو ان سے ان کا نمبر پوچھیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ کو ان سے بات کرنے میں مزہ آیا ہے اور آپ جلد ہی ان سے دوبارہ ملنا چاہیں گے۔ یاد رکھیں کہ بہت سے لوگ آپ کے عہدے پر ہیں۔ یہاں تک کہ اگر باقی سب مصروف نظر آتے ہیں، تب بھی ایک اچھا موقع ہے کہ وہ اپنے سماجی حلقوں کو بڑھانا چاہتے ہیں۔
کام پر زیادہ سماجی کیسے بنیں
اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ باقاعدہ چھوٹی چھوٹی بات چیت کرکے شروعات کریں۔ ان سے پوچھیں کہ وہ کیسا کر رہے ہیں، کیا ان کی صبح مصروف گزری ہے، یا ہفتے کے آخر میں ان کا کوئی منصوبہ ہے۔ یہ عنوانات معمولی معلوم ہوسکتے ہیں، لیکن یہ تعلق اور اعتماد کی تعمیر کا پہلا قدم ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ گفتگو کو مزید دلچسپ اور ذاتی موضوعات پر منتقل کر سکتے ہیں، جیسے کہ ان کی خاندانی زندگی یا مشاغل۔
کام پر زیادہ سماجی ہونے کی مشق کرنے کا ہر موقع لیں۔ اپنے دفتر میں نہ چھپیں۔ اپنا دوپہر کا کھانا بریک روم میں کھائیں، کسی ساتھی کارکن سے پوچھیں کہ کیا وہ دوپہر کے درمیان میں کافی پینا چاہتے ہیں، اور کام کے بعد کی تقریبات کے دعوت نامے قبول کرنا چاہتے ہیں۔
آزمائیں۔اپنے ساتھی کارکنوں کے بارے میں قیاس آرائیاں نہ کریں۔ فیصلہ کرنے سے پہلے کہ وہ دوست بن سکتے ہیں ان سے جان لیں۔ کچھ لوگ کام پر دوست نہ بنانے کا انتخاب کرتے ہیں، اس کے بجائے اپنی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی کے درمیان ایک مضبوط لکیر کھینچنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ اگر کوئی شائستہ لیکن دور رہتا ہے تو اسے ذاتی طور پر نہ لیں۔
اگر آپ کو معذوری ہے تو زیادہ سماجی کیسے بنیں
اگر آپ کو سماجی حالات میں کسی رہائش کی ضرورت ہے، تو پہل کریں اور ان سے پوچھیں۔ اپنی ضروریات کے بارے میں ثابت قدم رہنے کی مشق کریں، اور مخصوص رہیں۔ 0 یا، اگر آپ وہیل چیئر استعمال کرنے والے ہیں اور آپ کو کسی تقریب میں مدعو کیا گیا ہے، تو پوچھیں کہ کیا مقام قابل رسائی ہے۔
کچھ لوگ آپ سے آپ کی معذوری کے بارے میں سوالات پوچھیں گے۔ یہ آپ پر منحصر ہے کہ آیا آپ ان کا جواب دیتے ہیں اور آپ کتنی تفصیل فراہم کرتے ہیں۔ آپ کی ترجیح کچھ بھی ہو، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ عام سوالات کے جوابات تیار کریں جیسے کہ "آپ وہیل چیئر کیوں استعمال کرتے ہیں؟" یا "آپ کیسے بہرے ہو گئے؟"
اگر آپ ایسے لوگوں سے دوستی کرنا چاہتے ہیں جو آپ کے تجربے کو ایک معذور شخص کے طور پر سمجھتے ہیں، تو متعلقہ گروپس یا ملاقاتوں کے لیے آن لائن دیکھیں۔ وہ مدد اور دوستی کا بہترین ذریعہ ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ کے پاس آٹزم سپیکٹرم ہے تو زیادہ سماجی کیسے بنیںڈس آرڈر (ASD)/Asperger's
اگر آپ کو ASD/Asperger's ہے، تو آپ کو سماجی حالات میں کچھ اضافی چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کو باڈی لینگویج اور چہرے کے تاثرات جیسے لطیف اشاروں کو حاصل کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن، مشق کے ساتھ، اگر آپ کے پاس ASD/Aspergers ہیں تو دوست بنانا اور ایک اچھی سماجی زندگی سے لطف اندوز ہونا ممکن ہے۔
Daniel Wendler کی تحریر کردہ اپنی سماجی مہارت کو بہتر بنانے کی کوشش کریں۔ یہ سماجی حالات کی سب سے عام قسموں کے لیے ایک سیدھی سیدھی رہنمائی ہے، بشمول ڈیٹنگ۔ مصنف کے پاس Asperger's ہے، جو اسے آٹزم کے اسپیکٹرم پر لوگوں کو درپیش سماجی چیلنجوں کے بارے میں بہت اچھی بصیرت فراہم کرتا ہے۔
Asperger کے ساتھ بہت سے لوگوں کی ایک یا زیادہ مخصوص دلچسپیاں ہیں۔ ہم خیال لوگوں کے گروپس کے لیے meetup.com پر دیکھیں۔ آپ کے علاقے میں سپیکٹرم پر لوگوں کے لیے سپورٹ اور سوشل گروپس بھی ہو سکتے ہیں۔ 1>
1>
اپنے پاؤں کو تھپتھپا رہے ہیں اور کبھی کبھار دروازے کی طرف دیکھتے ہیں، یہ بات چیت کو سمیٹنے کا وقت ہو سکتا ہے۔ مشق کے ساتھ، آپ سیکھیں گے کہ یہ کیسے بتانا ہے کہ آیا کوئی آپ سے بات کرنا چاہتا ہے۔ 3۔ اپنے آپ کو سماجی حالات میں بے نقاب کریں
اگر آپ کو سماجی اضطراب ہے، تو سماجی حالات سے بچنا فطری ہے۔ تاہم، مطالعات سے پتا چلتا ہے کہ سماجی تعامل سے خود کو بے نقاب کرنا سماجی اضطراب کو بہتر بنانے کا ایک طاقتور طریقہ ہے۔
یہاں ان چیزوں کی کچھ مثالیں ہیں جن کی آپ کوشش کر سکتے ہیں اگر آپ اپنے کمفرٹ زون کو بڑھانا چاہتے ہیں:
- اگر آپ عام طور پر کیشئر کو نظر انداز کرتے ہیں، تو اس کی تائید کریں۔
- اگر آپ عام طور پر کیشیئر کو سر ہلاتے ہیں، تو اسے مسکراہٹ دیں۔
- اگر آپ اسے عام طور پر مسکراہٹ دیتے ہیں تو پوچھیں کہ وہ کیسی کر رہی ہے۔ آپ کو کچھ آرام دہ نہیں ہے، آپ کچھ کر رہے ہیں بس کچھ نہیں کر رہے ہیں زون یہ نقطہ نظر بڑی تبدیلیاں کرنے کی کوشش کرنے سے کم تکلیف دہ ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ، چھوٹی تبدیلیاں بڑا فرق لاتی ہیں۔
- اپنے فون سے کھیلنا: ایونٹ پر پہنچتے ہی اسے بند کر دیں، اسے اپنی جیب میں رکھیں، اور جب تک آپ باہر نہ جائیں اسے باہر نہ نکالیں۔
- صرف کسی اور کے ساتھ سماجی تقریبات میں شرکت کرنا اور انہیں ہر بات چیت شروع کرنے دینا: کم از کم 50% ایونٹس میں خود جائیں، یا صرف کسی ایسے دوست کے ساتھ جائیں جو آپ کے سوشل پریکٹس کریں
- ایونٹ میں آپ کو مہارت حاصل ہوگی۔ لوگوں سے بچنے کے لیے کمرے کا پُرسکون حصہ: جانے سے پہلے اپنے آپ کو کم از کم 5 لوگوں سے بات کرنے کا چیلنج دیں۔ پرہیز کے لطیف رویے خوف سے پیدا ہوتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ سماجی حالات میں زیادہ آرام دہ ہوتے جائیں گے، آپ خود بخود انہیں کم استعمال کریں گے۔
- آرام دہ دوست: 50 گھنٹے ایک ساتھ گزارے۔
- دوست: 90 گھنٹے اکٹھے گزارے۔
- اچھے دوست: 200 گھنٹے ایک ساتھ گزار سکتے ہیں وقت پڑھ سکتے ہیں اپنے بارے میں معلومات بانٹ کر اور دوسروں کے بارے میں پوچھ گچھ کرکے اس عمل کو کھایا۔ ایک تجربے میں، دو مکمل اجنبی صرف 45 منٹ کے بعد آہستہ آہستہ ایک دوسرے سے بڑھتے ہوئے ذاتی سوالات پوچھ کر اپنے قریبی دوست محسوس کرنے لگے۔ اس سے آپ کو تیزی سے دوست بنانے میں مدد ملے گی۔
- نئے لوگوں کے ساتھ تیزی سے پیروی کریں۔ اگر آپ نے کسی کے ساتھ رابطے کی تفصیلات تبدیل کی ہیں، تو چند دنوں میں ان سے رابطہ کریں۔ انہیں ایک پیغام بھیجیں جو مشترکہ دلچسپی یا تجربے کا حوالہ دے، اور یہ واضح کریں کہ آپ دوبارہ اکٹھے ہونا چاہیں گے۔ مثال کے طور پر، آپ کہہ سکتے ہیں، "ارے، مجسمہ سازی سے محبت کرنے والے کسی اور سے مل کر بہت اچھا لگا! کیا آپ کسی وقت شہر میں اس نئی گیلری کو دیکھنے میں دلچسپی لیں گے؟"
- بذاتِ خود ملاقات کا مشورہ دیں۔ رابطے میں رہنے کے لیے سوشل میڈیا اور فون کالز بہترین ہیں، لیکن لوگوں کے ساتھ آمنے سامنے وقت گزارنے سے بامعنی تعلقات استوار ہوتے ہیں۔ دوسرے لوگوں کا آپ کو مقامات پر مدعو کرنے کا انتظار نہ کریں۔ خطرہ مول لیں اور ان سے باہر جانے کو کہیں۔
- 2کسی ایسے شخص کو ٹیکسٹ کریں جس سے آپ نے طویل عرصے سے بات نہیں کی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ وہ آپ تک پہنچنے کے لیے خود کو بہت زیادہ باشعور محسوس کریں اور آپ سے سننے کا انتظار کر رہے ہوں۔
- آپ نے ماضی میں بہت زیادہ دعوت نامے مسترد کیے ہیں: اپنے دوستوں کو بتائیں کہ آپ نے سماجی بنانے کا فیصلہ کیا ہے، اور ماضی میں آنے والے ایونٹس میں آپ کو یہ بتانے کے لیے کہ آپ نے نئے ایونٹس میں شرکت کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ .
- آپ لوگوں کے اتنے قریب نہیں ہیں کہ وہ محسوس کریں کہ آپ کو مدعو کرنا فطری ہے: شاید آپ کو اپنے بارے میں چھوٹی چھوٹی باتیں یا کچھ بھی شیئر کرنا پسند نہیں ہے اور آپ لوگوں کے ساتھ صرف سطحی تعلقات قائم کرتے ہیں۔ اس گائیڈ میں مشورہ مدد کرے گا۔آپ زیادہ سماجی بناتے ہیں اور قریبی تعلقات بناتے ہیں۔
- کسی وجہ سے، لوگ جب آپ کو مدعو کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو ہچکچاتے ہیں: اگر آپ کو کبھی بھی سماجی تقریبات میں مدعو نہیں کیا جاتا ہے، تو شاید کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ آپ اس میں فٹ نہیں ہوں گے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے فون پر بہت زیادہ وقت گزاریں، شاید آپ اپنے بارے میں بہت زیادہ بات کریں، یا ہو سکتا ہے کہ آپ کسی اور قسم کی سماجی غلطی کریں۔ ایک بار پھر، اس گائیڈ میں دی گئی نصیحت آپ کی مدد کرے گی۔
- آپ اپنے دوستوں کے ساتھ زیادہ مشترک نہیں ہیں : آپ کو مزید ہم خیال لوگوں کو تلاش کرنے سے فائدہ ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کسی پارٹی میں لیکن گھر میں شطرنج کلب کے ٹورنامنٹ میں بہت بے چینی محسوس کرتے ہیں، تو شطرنج سے متعلق تقریبات اور شطرنج کلب تلاش کریں اور وہاں لوگوں سے ملیں۔
- آپ کی موجودہ صورتحال یا طرز زندگی کا مطلب ہے کہ آپ لوگوں سے مل نہیں پاتے، اس لیے آپ کو مدعو کرنے والا کوئی نہیں ہے: اگر آپ کے آس پاس لوگ نہیں ہیں، تو آپ کی بنیادی توجہ دوست بنانا ہونی چاہیے۔
4۔ اپنے باریک اجتناب برتاؤ سے آگاہ رہیں
اجتناب برتاؤ وہ چیزیں ہیں جو ہم بے چینی محسوس کرنے سے بچنے کے لیے کرتے ہیں۔ اگر آپ کسی سماجی تقریب میں جانے سے انکار کرتے ہیں، تو یہ ایک واضح اجتناب برتاؤ ہے۔ لیکن کچھ قسم کے اجتناب کے رویے کم واضح ہوتے ہیں لیکن پھر بھی آپ کو دوسروں کے ساتھ مکمل طور پر مشغول ہونے سے روکتے ہیں۔
یہاں پرہیز کے لطیف رویوں کی چند مثالیں ہیں اور ان پر قابو پانے کے طریقےانہیں:
5۔ جان لیں کہ کوئی بھی آپ سے پرفارم کرنے کی توقع نہیں رکھتا ہے
اگر آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ "اسٹیج پر" ہیں اور جب آپ دوسرے لوگوں کے آس پاس ہوتے ہیں تو ماسک پہننا پڑتا ہے، تو سماجی مواقع کو ناپسند کرنا فطری ہے۔ لیکن آپ کو اپنے آپ کو متحرک، مضحکہ خیز یا مضحکہ خیز بننے پر مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ صرف آرام دہ اور دوستانہ ہوسکتے ہیں۔ پہل کریں، دوستانہ بنیں، اور لوگوں سے بات کریں۔
کسی کو متاثر کرنے کی کوشش نہ کریں۔ دوسروں کو متاثر کرنے کی کوشش کرنے میں عام طور پر بہت زیادہ توانائی خرچ ہوتی ہے اور ستم ظریفی یہ ہے کہ ہمیں کم پسندیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کارکردگی دکھانے کی کوشش نہ کرنا آپ کو کم ضرورت مند اور زیادہ پرکشش بنا دے گا۔
6۔ ان لوگوں سے ملیں جو آپ کی دلچسپیاں رکھتے ہیں
خود کو ایسے حالات میں رکھیں جہاں آپ مزید ہم خیال لوگوں سے مل سکیں۔ بات چیت شروع کرنا آسان ہے۔کسی ایسے شخص کے ساتھ جو آپ کی دلچسپیوں کا اشتراک کرتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کیا کرنا پسند کرتے ہیں۔ آپ اس دلچسپی کو سماجی شوق میں کیسے بدل سکتے ہیں؟ 0 مزید حوصلہ افزائی کے لیے، ہمارے سماجی مشاغل کی فہرست دیکھیں۔ نئے لوگوں سے ملنا اور نئے ماحول میں ملنا سماجی زندگی کو پروان چڑھانے کی کلید ہے۔
7۔ ایک ہی لوگوں سے بار بار ملنے کے طریقے تلاش کریں
اگر آپ لوگوں کو جاننا چاہتے ہیں تو ہفتے میں کم از کم ایک بار ان سے ملنے کی کوشش کریں۔ اس طرح، آپ کے پاس بانڈز بنانے کے لیے کافی وقت ہوگا۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ کلاسز اور بار بار ہونے والے واقعات یک طرفہ ملاقاتوں سے افضل ہیں۔
یہاں یہ ہے کہ آپ کو دوست بننے کے لیے کسی کے ساتھ کتنے گھنٹے گزارنے کی ضرورت ہے:[]
بھی دیکھو: کھلے ہوئے بمقابلہ بند سوالات کی 183 مثالیں۔8۔ نئے لوگوں سے ان لوگوں سے ملیں جنہیں آپ پہلے سے جانتے ہیں
اگر آپ نئے لوگوں سے ملنا چاہتے ہیں،ان لوگوں کے سوشل نیٹ ورکس میں ٹیپ کرنے کی کوشش کریں جنہیں آپ پہلے سے جانتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ دوستوں کو مدعو کر سکتے ہیں کہ وہ اپنے دوستوں کو کسی تقریب یا ملاقات میں لے آئیں۔ آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں، "آپ نے بتایا کہ آپ کا دوست جیمی بھی تیر اندازی میں ہے۔ کیا آپ کو لگتا ہے کہ وہ ہماری اگلی ملاقات میں ساتھ آنا چاہے گا؟ اس سے مل کر بہت اچھا لگے گا۔‘‘
9۔ پہل کریں
سماجی لوگ متحرک ہیں۔ وہ جانتے ہیں کہ رشتوں کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے، اس لیے وہ لوگوں تک پہنچ کر، رابطے میں رہ کر، اور اپنے دوستوں کے ساتھ وقت نکال کر پہل کرتے ہیں۔
یہ کچھ طریقے ہیں جن سے آپ پہل کر سکتے ہیں:
10۔ اپنے آپ کو ایک سماجی فرد کے طور پر تصور کریں
تصور آپ کو سماجی طور پر کم فکر مند محسوس کرنے اور سماجی بنانے میں آپ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ اگرچہ یہ شروع میں صرف ایک کردار ہو سکتا ہے، آپ وقت کے ساتھ ساتھ اس کردار میں بڑھ سکتے ہیں تاکہ یہ اس بات کا فطری حصہ بن جائے کہ آپ کون ہیں۔
آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ سماجی طور پر ہنر مند شخص کیسے کام کرتا ہے۔ ہم میں سے اکثر نے پہلے ہی فلموں اور دوسروں کے مشاہدے سے ایک تصویر بنائی ہے۔ مثال کے طور پر، آپ شاید جانتے ہوں گے کہ سماجی طور پر ہنر مند لوگ پر سکون اور مثبت ہوتے ہیں۔ وہ پراعتماد آنکھوں سے رابطہ رکھتے ہیں، مسکراتے ہیں، سماجی اصولوں کی پیروی کرتے ہیں، اور ہم آہنگی پیدا کرتے ہیں۔
11۔ دوستانہ اور پر سکون رہیں
اگر آپ دوستی اور اعتماد کو یکجا کر سکتے ہیں، تو شاید آپ کو دوستوں کو راغب کرنا آسان ہو جائے گا۔ بچوں کے ساتھ مطالعہ نے دوستی اور سماجی حیثیت کے درمیان مثبت تعلق پایا ہے،[] اور جانوروں کی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ جانوروں میں بے چینی کا رویہ پست سماجی حیثیت سے متعلق ہے۔ حقیقی سوالات پوچھنے کی کوشش کریں، تعریف کا اظہار کریں، پر سکون اور دوستانہ چہرے کے تاثرات رکھیں، اور دیںحقیقی تعریفیں یہ خوش آئند، اعلیٰ درجے کے برتاؤ لوگوں کو محسوس کرتے ہیں کہ آپ انہیں پسند کرتے ہیں۔
12۔ دعوتوں کے لیے جتنی بار ہو سکے ہاں کہیں
اگر آپ کو کسی کی جانب سے کسی تقریب میں مدعو کیا جاتا ہے لیکن وہ انکار کرتے ہیں، تو وہ شخص آپ کو مستقبل میں دوبارہ مدعو کرنے کے لیے کم حوصلہ افزائی محسوس کرے گا۔ کم از کم دو تہائی ایونٹس کے لیے ہاں کہو جن میں آپ کو مدعو کیا جاتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر واقعات خاص طور پر پرجوش یا دلچسپ نہیں ہیں، اکثر ہاں کہنے سے آپ کو زیادہ سماجی فرد بننے میں مدد ملے گی۔
بعض اوقات، کم خود اعتمادی ہمیں یہ محسوس کر سکتی ہے کہ ہم کسی تقریب میں جانے کے لائق نہیں ہیں۔ ہم سوچ سکتے ہیں، "انہوں نے شاید مجھے ترس کھا کر یا شائستہ ہونے کی دعوت دی ہے۔" ایسا ہو سکتا ہے یا نہیں ہو سکتا۔ کسی بھی طرح سے، آپ کو اپنی سماجی مہارت کو بہتر بنانے کے لیے ہر موقع سے فائدہ اٹھانا چاہیے۔
اگر آپ کو کہیں بھی مدعو نہیں کیا جاتا ہے تو کیا ہوگا؟
یہاں کچھ عام وجوہات ہیں جن کی وجہ سے لوگ آپ سے ملنے کے لیے نہیں کہہ سکتے، اور اگر آپ کو کبھی مدعو نہ کیا جائے تو کیا کریں:
13۔ اپنے آپ کو سماجی تقریبات میں جانے کے لیے تیار کریں (کبھی کبھی)
کیا یہ اچھا خیال ہے کہ آپ کو سوشلائز کرنے پر مجبور کرنا چاہے آپ کو ایسا محسوس نہ ہو؟ ہاں—کم از کم کبھی کبھار۔
اگر آپ زیادہ سماجی شخص بننا چاہتے ہیں یا ایک بڑا سماجی حلقہ بنانا چاہتے ہیں، تو آپ کو کسی تقریب میں جانے سے فائدہ ہوگا چاہے آپ ایسا محسوس نہ کریں۔
اپنے آپ سے مندرجہ ذیل سوال پوچھیں: "کیا ساتھ جانے سے مجھے ایک سماجی حلقہ بنانے اور اپنی سماجی مہارتوں پر عمل کرنے میں مدد ملے گی؟"
اگر ہاں، تو جانا اچھا خیال ہے۔ دوسرے اوقات ایسے ہوتے ہیں جب آپ کو نہیں جانا چاہئے۔
