Si të jesh më social (nëse nuk je person i partisë)

Jeni lodhur duke u ndjerë sikur jeni mënjanë ndërsa të gjithë të tjerët po shoqërohen? Dëshironi të jeni më të qetë me njerëz të rinj dhe të keni biseda më të mira? Ky udhëzues është këtu për të ndihmuar. Pavarësisht nëse jeni një introvert, luftoni me ankthin ose thjesht i keni sfiduese situatat sociale, do të gjeni këshilla praktike për të ndërtuar besimin tuaj, për të zhvilluar aftësitë tuaja sociale dhe për të krijuar lidhje domethënëse me të tjerët.

19 këshilla për të qenë më social

Nëse nuk kaloni shumë kohë duke u shoqëruar me të tjerët, sa më rehat mund të bëheni të tjerët në shoqërinë s kompanise. Në këtë seksion, do të mësoni se si të jeni më social duke rregulluar mentalitetin tuaj, duke takuar njerëz të rinj dhe duke praktikuar aftësitë tuaja sociale.

Këtu janë disa këshilla të përgjithshme që do t'ju ndihmojnë të bëheni më social:

1. Praktikoni dhembshurinë për veten dhe bisedën pozitive me veten

Nëse e shihni veten duke qenë tepër vetëkritik dhe duke e gjykuar veten, mund të jetë e dobishme të ndryshoni mënyrën se si flisni me veten.[] Praktikimi i dhembshurisë për veten dhe të folurit me veten si një mik i mirë, mund të përmirësojë vetëvlerësimin tuaj dhe t'ju bëjë më pak të shqetësuar për të qenë të prirur të gjykohemi nga të tjerët, për shembull, për të tjerët. e sikletshme, çfarë nuk shkon me mua?”, përpiquni t'i riformuloni ato mendime në një mënyrë më të dhembshur. Mund t'i thuashPër shembull, ndoshta ka njerëz që e dini se kanë një ndikim të keq mbi ju, ose ndoshta e dini se presioni i bashkëmoshatarëve mund t'ju bëjë të bëni gjëra që bien ndesh me gjykimin tuaj më të mirë.

14. Dije se nuk ke pse të qëndrosh deri në fund

Ndërsa është mirë të pranosh ftesat sa më shpesh të mundesh, nuk ke pse të qëndrosh deri në fund të një eventi. E rëndësishme është të praktikoni pranimin e ftesave dhe paraqitjen. Mos ngurroni të largoheni pas një kohe nëse dëshironi.

Idealisht, prisni derisa ankthi juaj fillestar të fillojë të zbehet. Studimet tregojnë se ekspozimi i përsëritur ndaj diçkaje të pakëndshme derisa ankthi të jetë ulur pak është shumë efektiv për tejkalimin e ankthit social.[]

Ja një shembull: Nëse shkoni në një festë dhe ndiheni vërtet të shqetësuar, ky ankth mund të ulet pas gjysmë ore (edhe pse ndryshon nga personi në person). Nëse largoheni pasi ankthi juaj ka filluar të qetësohet, i keni dhënë vetes një mësim të vlefshëm: se mund t'i përballoni situatat shoqërore dhe se ankthi juaj mund të jetë i pakëndshëm, por është i durueshëm.

Kur e dini se është mirë të shkoni në festa për 30 minuta pa pasur nevojë t'u bëni përshtypje njerëzve, duke thënë po ftesave><1 do të ndiheni shumë më të lehtë, social dhe do të ndiheni shumë më të lehtë. Shikoni njerëzit që janë të aftë në shoqëri

Kushtojini vëmendje njerëzve që duken të pëlqyeshëm dhe që janë të mirë në krijimin e miqve dhe shoqërimin. Kushtojini vëmendjendaj asaj që bëjnë - dhe asaj që nuk bëjnë. Kjo është një mënyrë e fuqishme për të mësuar nga më të mirët falas.

Mund të zgjidhni dikë që njihni si "mentor i aftësive tuaja sociale" pa e ditur ai. Nëse bëheni miq të mirë me modelin tuaj, mund t'i kërkoni këshilla. Për shembull, nëse duket se dinë gjithmonë se si të vazhdojnë një bisedë, pyetini se si i mendojnë gjërat për të folur.

16. Rritni ndjeshmërinë tuaj

Empatia është aftësia për të kuptuar se si mendojnë dhe ndjehen të tjerët. Nëse rritni ndjeshmërinë tuaj, mund t'ju pëlqejë më shumë shoqërimi sepse do të kuptoni më mirë se përse njerëzit veprojnë ashtu siç veprojnë.

17. Gjetja e mënyrave për të përballuar drojën ose ankthin social

Është normale të mos i pëlqesh ose të shmangësh njerëzit dhe situatat sociale nëse je i turpshëm ose ke ankth social. Prandaj, të mësuarit se si t'i përballoni këto ndjenja mund t'ju ndihmojë të ndiheni të qetë në situata sociale.

Nëse keni ankth social, vetëdija mund të ndihmojë. Hulumtimet tregojnë se njerëzit e ndërgjegjshëm kanë më pak gjasa të kenë ankth social[] dhe se terapitë që përfshijnë ushtrime të vetëdijes mund të zvogëlojnë simptomat e ankthit social.[]

Njerëzit e ndërgjegjshëm janë të mirë për të qëndruar të pranishëm dhe për të vëzhguar atë që po ndodh rreth tyre. Si rezultat, ata kanë më pak gjasa të shqetësohen se të tjerët po i gjykojnë. Për të filluar me vëmendjen, provo një meditim të udhëhequr ose një aplikacion të ndërgjegjësimit, si p.sh. Smiling Mind.

18. Lexoni libra nësi të jesh më social

Librat e aftësive sociale mund të jenë një burim i shkëlqyeshëm nëse dëshiron të mësosh se si të ndihesh më rehat dhe më i sigurt pranë njerëzve të tjerë. Këtu janë disa për të provuar:

1. Udhëzuesi i Aftësive Sociale: Menaxhoni ndrojtjen, përmirësoni bisedat tuaja dhe bëni miq, pa hequr dorë nga kush jeni nga Chris MacLeod.

Nëse ndiheni nervoz rreth njerëzve të rinj dhe përpiqeni të mendoni për gjëra për të thënë, ky libër do të përmirësojë besimin tuaj dhe do t'ju mësojë artin e bisedës. Ai gjithashtu përmban këshilla praktike dhe gjithëpërfshirëse që do t'ju tregojnë se si të ndërtoni një jetë shoqërore.

1. PeopleSmart: Zhvillimi i inteligjencës tuaj ndërpersonale nga Melvin S. Silberman.

Njerëzit e suksesshëm shoqërorë janë empatikë. Si rezultat, ata dinë të ndikojnë tek të tjerët dhe të kërkojnë nevojat e tyre pa u manipuluar. Ky libër do t'ju ndihmojë të zhvilloni këto aftësi.

19. Njohni se të tjerët ka të ngjarë t'i kushtojnë pak vëmendje asaj që bëni ju

Ndjenja e vetëdijes rreth të tjerëve mund ta bëjë të vështirë të jesh social. Por e vërteta është se ashtu siç ka të ngjarë të mos shpenzoni shumë kohë duke menduar se çfarë po bën një person i rastësishëm, edhe të tjerët ndoshta nuk ju kushtojnë shumë vëmendje. Ky realizim mund të ndihmojë në zbutjen e ankthit social dhe ta bëjë më të lehtë të jesh më social.

Për shembull, nëse jeni në një festë dhe ndiheni të sikletshëm për t'u bashkuar me një bisedë në grup, mbani mend se të tjerët ka të ngjarë të mosduke menduar për ty aq sa mendon se janë. Ata mund të mos ju vënë re që qëndroni atje në fillim. Dhe edhe nëse e bëjnë, ata ndoshta janë më të përqendruar te biseda sesa te ju. Duke ia kujtuar vetes këtë, mund të ndiheni më pak të vetëdijshëm dhe më të sigurt në situatat sociale.

Të bëni bisedë dhe të dini se çfarë të thoni

Është normale të ndiheni sikur nuk keni asgjë për të thënë. Por me pak praktikë, mund të mësoni se si të keni biseda më të mira dhe më interesante. Në këtë seksion, do të mësoni se si të filloni një bisedë të mirë dhe ta vazhdoni atë.

1. Mësoni përmendësh disa pyetje universale

Mund të ndihmojë të mësoni përmendësh një sërë pyetjesh që mund t'i bëni sa herë që jeni në një festë, darkë ose kaloni kohë në pothuajse çdo mjedis tjetër shoqëror.

Mësoni përmendësh këto 4 pyetje:

1. Përshëndetje, si jeni?
2. Si i njihni ju <9
Nga jeni këtu?

Mund t'i përdorni këto pyetje për të filluar një bisedë ose për ta rikthyer në rrugën e duhur një bisedë nëse fillon të thahet. Kur keni një sërë pyetjesh për t'u rikthyer, është më e lehtë të bëni biseda të vogla dhe njerëzit do t'ju shohin si më social. Mos i shkrep të katërt menjëherë; ju nuk dëshironi ta bëni personin tjetër të ndihet sikur po e intervistoni.

2. Kërkoni interesa të ndërsjella ose pikëpamje të përbashkëta

Kur bëni biseda të vogla me dikë, zakonisht mund të merrni njëndjenjën se çfarë "lloj" personi janë. Për shembull, a janë ata nervoz, artistikë, intelektualë apo adhurues të etur të sportit? Hapi tjetër është të kuptoni se cilat gjëra mund të keni të përbashkëta dhe ta drejtoni bisedën në atë drejtim.

Për shembull, le të themi se e doni historinë. Ndonjëherë, mund të hasni njerëz që mund të jenë gjithashtu në histori. Ndoshta dikush mund t'i referohet një ngjarjeje historike kur jeni duke bërë biseda. Ose thjesht mund të keni një ndjenjë të thellë se ata ndajnë interesin tuaj.

Pas disa minutash, zakonisht mund të filloni të bëni supozime të arsimuara për gjërat për të cilat një person mund të dëshirojë të flasë. Ju mund të përmendni kalimthi diçka që lidhet me historinë dhe të shihni se si reagojnë ata. Pra, nëse do të pyesnin si ishte fundjava juaj, ju mund të thoni: “Ishte mirë. Përfundova së shikuari këtë serial dokumentar për luftën e Vietnamit.” Nëse ata reagojnë pozitivisht, mund të filloni të flisni për historinë.

Bëni zakon të përmendni gjërat që ju interesojnë dhe shikoni se çfarë qëndron. Gjithmonë kërkoni interesa të përbashkëta ose pikëpamje të përbashkëta. Kur gjen një interes të përbashkët si ky, është më e lehtë të bësh një bisedë interesante dhe të lidhesh aktivisht me dikë.

3. Flisni për gjërat rreth jush

Pak gjëra janë aq frikësuese sa fillimi i një bisede me një të huaj, veçanërisht nëse jeni i turpshëm ose vuani nga ankthi social. Ndihmon të përqendroheni në gjërat rreth jush ose në situatën dhe përdorimin tuaj të përbashkëtato si pikënisje për një bisedë.

Këtu janë disa shembuj pyetjesh bazuar në mjedisin tuaj:

• A e dini se si funksionon kjo aparat kafeje?
• Cili ishte afati i fundit për këtë projekt?
• Më pëlqen shumë ky divan. Është shumë komode!

Fokusimi në rrethinën tuaj mund t'ju bëjë të ndiheni më pak të vetëdijshëm dhe, si rrjedhim, më pak nervoz.[] Gjithashtu e bën më të lehtë gjetjen e gjërave për të thënë.

4. Përqendrohuni te të tjerët për të vazhduar bisedën

Kur ndërgjegjësohemi, priremi të fillojmë të shqetësohemi për atë që duhet të themi dhe çfarë mendon personi tjetër për ne. Adrenalina jonë fillon të pompohet dhe bëhet e vështirë të mendosh.

Ndryshojeni. Filloni të mendoni për personin tjetër. Kush janë ata? Çfarë ndjejnë ata? Për çfarë janë ata të pasionuar? Kur jeni kurioz, natyrshëm do të gjeni pyetje të shkëlqyera për të vazhduar bisedën.

Për shembull, mund të pyesni veten:

Shiko gjithashtu: 50 pyetje për të mos mbaruar kurrë gjërat për të thënë në një takim
• "Pyes veten se çfarë lloj pune bën ajo?"
• "Pyes veten nga është ai?"
• "Kjo është një këmishë e lezetshme. Pyes veten se ku e gjeti?”

Sa herë që kuptoni se jeni ngecur përsëri në kokën tuaj, përqendrohuni te personi me të cilin po flisni. Nëse nuk flisni me dikë, përqendrohuni në rrethinën tuaj. Ju lejohet të ndiheni të shqetësuar dhe të shqetësuar. Thjesht kujtojini vetes se është mirë të ndiheni nervoz dhe kthehuni te përqendrimi i jashtëm.

Kultivimi i kuriozitetit tuaj dheInteresi për të tjerët ka një efekt anësor pozitiv shtesë: ju bën një dëgjues më të mirë. Ky lloj kurioziteti është një aftësi që duhet ta praktikoni dhe kultivoni si çdo tjetër.

5. Përdorni zbulimin e ndërsjellë për t'u lidhur më shpejt

Nuk është e vërtetë që njerëzit duan të flasin vetëm për veten e tyre. Ata gjithashtu duan t'ju njohin. Që dy njerëz të bëjnë miq, ata duhet të mësojnë gjëra për njëri-tjetrin.

Llojet më të mira të bisedave shkojnë përpara dhe me radhë, duke i lejuar të dyja palët të shijojnë procesin e ndarjes dhe zbulimit.[]

Këtu është një shembull se si një bisedë mund të lëvizë midis shpërndarjes dhe pyetjes:

• Ti: Pra, si u transferuat këtu?
• Ata: Fillimisht, unë erdha shumë këtu për të studiuar, por më pas erdha këtu për të studiuar, por ju më pëlqeu. edhe ky qytet. Pra ju pëlqen më shumë se vendi juaj i vjetër?
• Ata: Po. Mendoj se është sa afër është me natyrën këtu. Është e lehtë të shkosh në shëtitje kudo.
• Ju: Daktë. Ku keni ecur herën e fundit?
• Ata: Unë shkova në Mountain Ridge muajin e kaluar me disa miq.
• Ju: Mirë! Unë shkova për ecje në Malin e Ariut disa muaj më parë. Me të vërtetë më ndihmon të pushoj duke qenë atje. Është qesharake sepse kur isha në adoleshencë, kurrë nuk më interesonte vërtet natyra, por tani është kaq e rëndësishme për mua. A ju ka pëlqyer gjithmonë natyra?

Nuk keni nevojë të ndiqni një model të përsosur kur ndani dhepyesni. Synoni ta mbani bisedën të ekuilibruar. Nëse vëreni se i keni bërë personit tjetër shumë pyetje, ndani diçka për veten tuaj. Nëse vëreni se keni ndarë shumë, përpiquni të mësoni diçka rreth tyre.

6. Mos kini frikë të thoni gjëra "të dukshme"

Zakonisht është më mirë të thuash diçka të thjeshtë, të dukshme ose edhe pak të mërzitshme sesa të qëndrosh plotësisht i heshtur. Nëse shmangni fare bisedën, njerëzit e tjerë mund të mendojnë se nuk dëshironi të flisni me ta. Bëni një përpjekje për të folur dhe për të shtuar bisedën, edhe nëse nuk mendoni se po thoni ndonjë gjë të rëndësishme ose të zgjuar. Kjo sinjalizon se jeni miqësor.

Shoqërimi si introvert

Nëse jeni introvert, mund të shmangni ngjarjet shoqërore ose të largoheni sepse ato ju lënë të ndiheni të lodhur. Ju gjithashtu mund të ndiheni të mbingarkuar në mjedise të zëna ose të zhurmshme, të cilat mund t'ju bëjnë të ndiheni të rraskapitur dhe të stresuar. Për fat të mirë, ju mund të keni një jetë shoqërore të shkëlqyer si introvert nëse jeni të gatshëm të rregulloni qasjen dhe qëndrimin tuaj.

Shiko gjithashtu: 375 Pyetje më mirë (më e mira për çdo situatë)

Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të argëtoheni dhe të shoqëroheni me njerëz të tjerë nëse jeni introvert:

1. Ndaloni së vënë veten nën presion për t'u argëtuar

Përpjekja e vazhdueshme për të qenë më miqësorë ose argëtues do t'jua shterë nivelet e energjisë. Ndërsa është mirë të jesh miqësor, të bësh bisedë dhe të tregosh interes për të tjerët, mos u mundo shumë të bësh dikë të qeshë ose të lërë përshtypjeato.

2. Përmirësoni aftësitë tuaja të bisedës

Ndërsa përmirësoni aftësitë tuaja të bisedës, bisedat do të bëhen më të lehta, do të marrin më pak energji dhe do të bëhen më shpërblyese sepse do të jeni në gjendje të lidheni më shpejt me njerëzit e tjerë.

Kur jeni duke folur me dikë, përpiquni të jeni kurioz. Interesohuni se kush janë ata, çfarë mendojnë dhe si ndihen. Duke ripërqendruar vëmendjen tuaj tek të tjerët, do të shqetësoheni më pak për veten, gjë që mund t'ju kursejë pak energji mendore.

3. Eksperimentoni me kafeinën

Provoni të pini një kafe në ngjarje sociale. Mund të ndihmojë shumë, por jo të gjithë, njerëz që të jenë më llafazan.[] Provojeni dhe shikoni nëse kafeja mund t'ju ndihmojë të ndiheni më energjik në mjediset sociale.

4. Bëni pushime

Është në rregull të bëni një pushim kur ndiheni të mbingarkuar. Nëse doni të mësoni se si të jeni më social si introvert, është një ide e mirë të respektoni kufijtë tuaj; përndryshe, ju mund të digjeni. Për shembull, nëse jeni në një festë, shkoni në banjë dhe merrni frymë për pesë minuta ose merrni një moment vetëm jashtë.

5. Sfidoni veten të veproni më ekstrovert

Kur bëhet fjalë për ekstroversion dhe introversion, njëri nuk është më i mirë se tjetri. Të dy llojet e personalitetit kanë të meta dhe përfitime. Ekstrovertët mund të përfitojnë nga kontakti me anën e tyre introverte dhe introvertët mund të përfitojnë nga të mësuarit se si të jenë më ekstrovertë.

Të shtyjmë veten përtej sjelljes sonë të zakonshmemodelet na ndihmojnë të lulëzojmë në më shumë situata shoqërore dhe të fitojmë më shumë kënaqësi nga jeta.

Vendosja e qëllimeve specifike është mënyra më efektive për të qenë më ekstrovertë.[]

Këtu janë disa objektiva që mund t'i vendosni vetes:

• "Do të flas me një të huaj çdo ditë."
• "Nëse dikush fillon të flasë me mua ose të mos më flasë, por të them jo". tund 5 persona çdo ditë."
• "Do të ha drekë me dikë të ri këtë javë."

Situata dhe ngjarje të jetës ku mund të dëshironi të jeni më social

Deri më tani, ne jemi fokusuar në këshilla të përgjithshme që mund të përmirësojnë besimin tuaj dhe t'ju ndihmojnë të ndërtoni një jetë më të mirë shoqërore. Në këtë seksion, ne do të shikojmë strategji më specifike që do t'ju ndihmojnë të lidheni me njerëz në situata të ndryshme sociale.

Si të jesh më social në festa

Nëse nuk je i sigurt se si të sillesh në një festë, mund të të ndihmojë të kujtosh se njerëzit shkojnë në festa për t'u argëtuar dhe jo për të bërë miq. Kështu që përqendrohuni që t'i bëni shokët tuaj të ftuar të ndihen mirë me veten në vend që të filloni biseda të thella. Përpiquni të interesoheni për jetën e tyre, duke u bërë komplimente kur është e përshtatshme dhe përmbajuni temave të lehta e argëtuese aty ku është e mundur.

Me siguri keni diçka të përbashkët me njerëzit e tjerë atje: të dy e njihni personin që organizon festën. Duke pyetur, "Si e njeh nikoqirin/zonjën?" mund të jetë njëveten, “Ndonjëherë jam i sikletshëm, por kjo është në rregull. Në fund të fundit, shumë njerëz janë të sikletshëm, dhe ata janë akoma njerëz të mirë. Mund të kujtoj gjithashtu raste kur kam qenë qesharake dhe shoqërore.” Ky lloj vetë-bisedimi pozitiv mund të ndihmojë në ndërtimin e vetëbesimit dhe t'i bëjë ndërveprimet shoqërore të ndihen më pak frikësuese.

Për më tepër, sfidimi i zërit tuaj vetëkritik dhe nxjerrja e shembujve që hedhin poshtë vetëbesimet negative mund të jetë një mënyrë efektive për të ndërtuar vetëvlerësim. Për shembull, nëse mendoni se askush nuk dëshiron të flasë me ju sepse jeni i mërzitshëm, mendoni për momentet kur njerëzit kanë treguar interes për atë që keni për të thënë. Duke kuptuar se besimet negative në vetvete nuk janë gjithmonë të sakta, mund të mësoni të jeni më të sjellshëm me veten dhe të ndiheni më rehat në situata sociale.

2. Kthejeni fokusin tuaj nga jashtë

Në vend që të shqetësoheni për monologun tuaj të brendshëm ose mendimet e shqetësuara, shikoni njerëzit përreth jush. Kur përqendroheni te të tjerët në vend që të mbeteni të mbërthyer në kokën tuaj, mund të ndiheni më pak të sikletshëm nga ana sociale.

Kur takoni dikë, përpiquni të zbuloni diçka domethënëse për të, si p.sh. puna, hobi i tyre i preferuar ose nëse ka fëmijë. Megjithatë, mos e nënshtroni personin tjetër në një pyetje. Pas disa pyetjeve, ndani diçka për veten tuaj.

Ndërsa flisni, kushtojini vëmendje sinjaleve verbale dhe joverbale të personit tjetër. Për shembull, nëse atamënyrë natyrale për të nisur një bisedë.

Mjedisi juaj mund të jetë gjithashtu një burim i mirë frymëzimi. Për shembull, një koment si “Ky ushqim është i mrekullueshëm! E keni provuar?” mund ta kthejë bisedën në kuzhinë, gatim dhe tema të ngjashme.

Si të jeni më social në shkollë ose kolegj

Filloni duke gjetur disa klube studentore që përputhen me interesat tuaja. Do të gjeni studentë me të njëjtin mendim, të cilët ndoshta janë gjithashtu të prirur për të bërë miq. Nëse gjeni dikë që ju pëlqen, sugjeroni të mblidheni në mes të takimeve të klubit. Ftojini ata në diçka që dëshironi të bëni gjithsesi.

Për shembull, mund të thoni, "Unë do të ha pak drekë tani. Dëshiron të vish me mua?”

Kur dikush ju fton jashtë, thoni po përveç nëse është fjalë për fjalë e pamundur për ju që të shkoni. Nëse të duhet të refuzosh një ftesë, ofro ta ricaktosh menjëherë.

Nëse orët e tua mësohen në internet, prapë mund të bësh miq në kolegj duke u bërë pjesëmarrës aktiv në çdo tabelë diskutimi, forum dhe grup të mediave sociale që profesori yt ka krijuar për studentët e tyre. Nëse jetoni afër dhe është e sigurt për ta bërë këtë, sugjeroni të takoheni jashtë linje.

Si të jeni më social pas kolegjit

Kur largoheni nga kolegji, papritur nuk i shihni më të njëjtët njerëz çdo ditë. Ju gjithashtu mund të gjeni veten në një zonë krejt të re ku nuk njihni askënd. Për të bërë miq të rinj pas kolegjit, përpiquni të përfshiheni në komunitetaktivitete që ju lejojnë të kaloni kohë me të njëjtët njerëz rregullisht.

Këtu janë disa mënyra për të takuar njerëz dhe për t'u shoqëruar më shpesh:

• Bashkimi në një ekip sportiv rekreativ
• Regjistrimi për një klasë në kolegjin tuaj më të afërt të komunitetit
• Vullnetarizëm
• Bashkimi në takime ose grupe hobi që përshtaten me interesat tuaja> 99="" ata="" atyre="" dhe="" do="" duan="" duke="" duken="" dëshironit="" e="" edhe="" folur="" gjithë="" harroni="" idenë="" janë="" ju="" ka="" kur="" me="" merrni="" mik="" mos="" mundshëm,="" mundësi="" ndihuni="" njerëz="" një="" numrin="" në="" nëse="" ose="" p="" pozicionin="" pyesni="" pëlqyer="" për="" përsëri="" që="" refuzimit.="" rehat="" ri="" rrethet="" rrezik:="" se="" shihni="" shoqërore.="" shpejti.="" shumë="" së="" t'i="" ta="" takoni="" tjerët="" tregojuni="" tuaj.="" tyre="" tyre.="" të="" zgjerojnë="" zënë,="">

  Si të jeni më social në punë

  Filloni duke bërë biseda të rregullta të vogla me kolegët tuaj. Pyetini se si po shkojnë, nëse kanë pasur një mëngjes të ngarkuar ose nëse kanë ndonjë plan për fundjavën. Këto tema mund të duken banale, por janë hapi i parë në ndërtimin e raportit dhe besimit. Me kalimin e kohës, mund ta zhvendosni bisedën në tema më interesante dhe personale, si jeta e tyre familjare ose hobi.

  Shfrytëzo çdo shans për të praktikuar të qenit më social në punë. Mos u fshihni në zyrën tuaj. Hani drekën në dhomën e pushimit, pyesni një koleg nëse do të donte të pinte një kafe në mes të pasdites dhe pranoni ftesat për ngjarje pas punës.

  Provojenitë mos bëni supozime për kolegët tuaj. Njihuni me ta përpara se të vendosni nëse ata mund të bëhen miq. Disa njerëz zgjedhin të mos bëjnë miq në punë, duke preferuar të vendosin një vijë të fortë midis jetës së tyre personale dhe profesionale. Mos e merrni personalisht nëse dikush mbetet i sjellshëm, por i largët.

  Si të jeni më social nëse keni një paaftësi

  Nëse keni nevojë për ndonjë akomodim në situata sociale, merrni iniciativën dhe kërkoni për ta. Praktikoni të jeni të sigurt për nevojat tuaja dhe jini specifik.

  Për shembull, nëse keni një dëmtim të dëgjimit, tregojuni njerëzve se ju duhet t'i shihni fytyrat e tyre kur ata flasin dhe se e keni më të lehtë të ndiqni një bisedë kur vetëm një person flet në të njëjtën kohë. Ose, nëse jeni përdorues i karriges me rrota dhe jeni ftuar në një ngjarje, pyesni nëse vendi është i aksesueshëm.

  Disa njerëz do t'ju bëjnë pyetje në lidhje me paaftësinë tuaj. Varet nga ju nëse u përgjigjeni atyre dhe sa detaje jepni. Cilado qoftë preferenca juaj, është një ide e mirë të përgatitni disa përgjigje të thjeshta për pyetjet e zakonshme si "Pse përdorni një karrige me rrota?" ose "Si u bëre i shurdhër?"

  Nëse dëshironi të bëni miq me njerëz që e kuptojnë përvojën tuaj si person me aftësi të kufizuara, kërkoni në internet për grupe ose takime përkatëse. Ata mund të jenë një burim i madh mbështetjeje dhe miqësie.

  Si të jeni më social nëse keni spektrin autikçrregullimi (ASD)/Asperger's

  Nëse keni ASD/Asperger, mund të përballeni me disa sfida shtesë në situata sociale. Për shembull, mund ta keni të vështirë të kuptoni shenja delikate si gjuha e trupit dhe shprehjet e fytyrës. Por, me praktikë, është e mundur të bëni miq nëse keni ASD/Asperger dhe të shijoni një jetë të mirë shoqërore.

  Provoni të lexoni "Përmirësoni aftësitë tuaja sociale" nga Daniel Wendler. Ky është një udhëzues i drejtpërdrejtë për llojet më të zakonshme të situatave sociale, duke përfshirë takimet. Autori ka Asperger's, duke i dhënë atij një pasqyrë të madhe në sfidat sociale me të cilat përballen njerëzit në spektrin e autizmit.

  Shumë njerëz me Asperger kanë një ose më shumë interesa të veçanta. Shikoni në meetup.com për grupe njerëzish me të njëjtin mendim. Mund të ketë gjithashtu mbështetje dhe grupe sociale për njerëzit në spektrin në zonën tuaj. 1>

  <11 1>
po i prekin këmbët dhe herë pas here hedhin një vështrim drejt derës, mund të jetë koha për të përfunduar bisedën. Me praktikë, do të mësoni se si të tregoni nëse dikush dëshiron të flasë me ju.

3. Ekspozoni veten ndaj situatave sociale

Nëse keni ankth social, është e natyrshme të shmangni situatat sociale. Megjithatë, studimet zbulojnë se ekspozimi ndaj ndërveprimit social është një mënyrë e fuqishme për të përmirësuar ankthin social.[] Ju mund të praktikoni të bëni gjëra që zakonisht nuk i bëni, të cilat janë paksa të frikshme, por jo të frikshme.

Këtu janë disa shembuj të gjërave që mund të provoni nëse doni të zgjeroni zonën tuaj të rehatisë:

• Nëse zakonisht e injoroni arkëtarin, jepni asaj një nyje. Kjo qasje është më pak e dhimbshme sesa përpjekja për të bërë ndryshime të mëdha. Me kalimin e kohës, ndryshimet e vogla bëjnë një ndryshim të madh.

  4. Jini të vetëdijshëm për sjelljet tuaja delikate të shmangies

  Sjelljet e shmangies janë gjëra që ne bëjmë për të shmangur ndjenjën e parehatshme. Nëse refuzoni të shkoni në një ngjarje shoqërore, kjo është një sjellje e dukshme shmangieje. Por disa lloje sjelljesh shmangieje janë më pak të dukshme, por prapëseprapë ju pengojnë të angazhoheni plotësisht me të tjerët.

  Këtu janë disa shembuj të sjelljeve delikate shmangieje dhe si t'i kapërceniata:

  • Duke luajtur me telefonin tuaj: Fikeni kur të mbërrini në ngjarje, vendoseni në xhep dhe mos e nxirrni deri sa të largoheni.
  • Vetëm duke marrë pjesë në ngjarje sociale me dikë tjetër dhe duke i lënë ata të fillojnë çdo bisedë: Shkoni në të paktën 50% të ngjarjeve vetë><2 ose do t'ju shtyjë në praktikën tuaj sociale
  • veten në një pjesë të qetë të dhomës për të shmangur njerëzit: Sfidoni veten të flisni me të paktën 5 persona përpara se të largoheni. Sjelljet delikate të shmangies rrjedhin nga frika. Ndërsa bëheni më të rehatshëm në situata sociale, automatikisht do t'i përdorni ato më rrallë.

5. Dije se askush nuk pret që ti të performosh

Nëse ndihesh sikur je "në skenë" dhe duhet të vendosësh një maskë kur je rreth njerëzve të tjerë, është e natyrshme të mos i pëlqesh rastet shoqërore. Por nuk duhet ta detyroni veten të jeni energjik, mendjemprehtë ose qesharak. Mund të jesh thjesht i rastësishëm dhe miqësor. Merrni iniciativën, jini miqësorë dhe bisedoni me njerëzit.

Mos u mundoni t'i bëni përshtypje askujt. Përpjekja për t'u bërë përshtypje të tjerëve zakonisht kërkon shumë energji dhe, për ironi, ka tendencë të na bëjë më pak të pëlqyeshëm. Mospërpjekja për të performuar do t'ju bëjë të jeni më pak nevojtarë dhe më tërheqës.

6. Takoni njerëz që ndajnë interesat tuaja

Vendosni veten në situata ku mund të takoni më shumë njerëz me të njëjtin mendim. Është më e lehtë të nisësh një bisedëme dikë që ndan interesat tuaja. Mendoni për atë që ju pëlqen të bëni. Si mund ta ktheni këtë interes në një hobi social?

Për shembull, nëse ju pëlqen historia, a ka ndonjë takim historik ku mund të bashkoheni? Për më shumë frymëzim, shihni listën tonë të hobive sociale. Takimi me njerëz të rinj dhe shoqërimi në mjedise të reja është çelësi për rritjen e një jete sociale.

7. Gjeni mënyra për të takuar të njëjtët njerëz në mënyrë të përsëritur

Nëse doni të njihni njerëz, përpiquni t'i takoni të paktën një herë në javë. Në këtë mënyrë, do të keni kohë të mjaftueshme për të krijuar lidhje. Kjo do të thotë se orët e mësimit dhe ngjarjet e përsëritura preferohen sesa takimet e njëpasnjëshme.

Ja sa orë duhet të kaloni me dikë për t'u bërë miq:[]

• Shoku i rastësishëm: 50 orë kohë të kaluar së bashku.
• Shoku: 90 orë kohë të kaluar së bashku.
• Shoku i mirë: 200 orë kohë mund të studiojmë. hëngrëm këtë proces duke ndarë informacione për veten dhe duke pyetur për të tjerët. Në një eksperiment, dy njerëz krejtësisht të panjohur u ndjenë si miq të ngushtë pas vetëm 45 minutash duke i bërë gradualisht njëri-tjetrit pyetje gjithnjë e më personale.[]

  Ndërsa nuk dëshironi të jeni kaq intensivë në jetën reale, mund ta bëni zakon të ndani pak për veten tuaj dhe të bëni pyetje të sinqerta. Kjo do t'ju ndihmojë të bëni miq më shpejt.

  8. Takoni njerëz të rinj përmes njerëzve që tashmë i njihni

  Nëse doni të takoni njerëz të rinj,provoni të prekni rrjetet sociale të njerëzve që tashmë i njihni. Për shembull, mund t'i ftoni miqtë të sjellin miqtë e tyre në një ngjarje ose takim. Ju mund të thoni diçka si: “Ju përmendët se shoku juaj Jamie është gjithashtu në gjuajtjen me hark. A mendoni se ai do të dëshironte të vinte së bashku në takimin tonë të ardhshëm? Do të ishte mirë ta takoja.”

  9. Merrni iniciativën

  Njerëzit socialë janë proaktivë. Ata e dinë se marrëdhëniet kanë nevojë për mirëmbajtje, kështu që marrin iniciativën duke kontaktuar njerëzit, duke qëndruar në kontakt dhe duke lënë kohë për të kaluar me miqtë e tyre.

  Këtu janë disa mënyra se si mund të merrni iniciativën:

  • Ndiqni shpejt me njerëz të rinj. Nëse ke shkëmbyer detajet e kontaktit me dikë, kontaktohu me të brenda dy ditësh. Dërgojini atyre një mesazh që referon një interes ose përvojë të përbashkët dhe bëjeni të qartë se dëshironi të mblidheni përsëri. Për shembull, mund të thuash: “Hej, ishte mirë të takoje dikë tjetër që e do skulpturën! A do të interesoheshe të shikoni dikur atë galeri të re në qytet?”
  • Sugjeroni takime personalisht. Rrjetet sociale dhe telefonatat janë të shkëlqyera për të mbajtur kontakte, por kalimi i kohës së bashku me njerëzit ballë për ballë ndërton marrëdhënie kuptimplote. Mos prisni që njerëzit e tjerë t'ju ftojnë në vende; merrni një rrezik dhe kërkojuni atyre të rrinë jashtë.
  • Nëse ka kaluar një kohë që kur keni dëgjuar për herë të fundit nga dikush, dërgojini atij një mesazh. Guxoni tëdërgoni mesazhe me dikë me të cilin nuk keni folur për një kohë të gjatë. Ata mund të ndihen shumë të vetëdijshëm për të arritur dhe presin të dëgjojnë nga ju.

10. Vizualizoni veten si një person social

Vizualizimi mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak në ankth shoqëror dhe t'ju bëjë më të mirë në shoqërim.[][][] Ju mund të eksperimentoni duke u futur në rolin e "juve social" herë pas here. Edhe pse ky mund të jetë thjesht një personazh në fillim, ju mund të rriteni në këtë rol me kalimin e kohës në mënyrë që të bëhet një pjesë e natyrshme e asaj që jeni.

Ju tashmë e dini se si vepron një person i aftë shoqëror. Shumica prej nesh kanë krijuar tashmë një pamje nga filmat dhe nga vëzhgimi i të tjerëve. Për shembull, ju ndoshta e dini se njerëzit e aftë shoqërorë janë të relaksuar dhe pozitivë. Ata mbajnë kontakt të sigurt me sy, buzëqeshin, ndjekin normat shoqërore dhe ndërtojnë raporte.

11. Jini miqësor dhe të relaksuar

Nëse mund të kombinoni miqësinë dhe besimin, ndoshta do ta keni më të lehtë të tërheqni miqtë. Studimet me fëmijë kanë gjetur një korrelacion pozitiv midis miqësisë dhe statusit social,[] dhe kërkimet e kafshëve kanë treguar se sjellja ankthioze te kafshët lidhet me statusin e ulët social.[]

Në këtë kontekst, "i qetë" do të thotë të flasësh me qetësi me një zë të barabartë ndërsa përdor gjuhën e trupit natyral dhe "miqësore" do të thotë "i sinqertë". Mundohuni të bëni pyetje të vërteta, të tregoni vlerësim, të keni një shprehje të qetë dhe miqësore të fytyrës dhe të jepnikomplimente të sinqerta. Këto sjellje mikpritëse dhe me status të lartë i bëjnë njerëzit të ndiejnë se ju pëlqejnë.

12. Thuaju po ftesave sa më shpesh që të mundesh

Nëse ftoheni nga dikush në një ngjarje por refuzoni, ai person do të ndihet më pak i motivuar për t'ju ftuar sërish në të ardhmen. Thuaj po të paktën dy të tretave të ngjarjeve në të cilat ftoheni. Edhe nëse ngjarjet nuk janë veçanërisht emocionuese ose interesante, të thuash po më shpesh do të të ndihmojë të bëhesh një person më social.

Ndonjëherë, vetëvlerësimi i ulët mund të na bëjë të ndihemi sikur nuk jemi të denjë për të shkuar në një ngjarje. Ne mund të mendojmë: "Ata ndoshta më ftuan nga keqardhja ose për të qenë të sjellshëm." Kjo mund të jetë ose jo. Sido që të jetë, duhet të shfrytëzoni çdo mundësi për të përmirësuar aftësitë tuaja sociale.

Po sikur të mos ftoheni askund?

Këtu janë disa arsye të zakonshme pse njerëzit mund të mos ju kërkojnë të takoheni dhe çfarë të bëni nëse nuk jeni ftuar kurrë:

• Ke refuzuar shumë ftesa në të kaluarën: Thuaju miqve të tu se ke vendosur të njoftohesh për ngjarjet e reja në të kaluarën dhe kërkoji atyre që të refuzojnë ngjarjet e reja në të kaluarën, edhe pse
• Ju nuk jeni aq të afërt me njerëzit që ata të mendojnë se është e natyrshme t'ju ftojnë: Ndoshta nuk ju pëlqejnë bisedat e vogla ose të ndani diçka për veten tuaj dhe krijoni vetëm marrëdhënie sipërfaqësore me njerëzit. Këshillat në këtë udhëzues do t'ju ndihmojnëju shoqëroheni më shumë dhe krijoni marrëdhënie më të ngushta.
• Për disa arsye, njerëzit hezitojnë kur mendojnë t'ju ftojnë: Nëse nuk ftoheni kurrë në ngjarje shoqërore, ndoshta disa mendojnë se nuk do të përshtateni. Ndoshta kaloni shumë kohë në telefonin tuaj, ndoshta flisni shumë për veten tuaj ose ndoshta bëni një lloj tjetër gabimi shoqëror. Përsëri, këshillat në këtë udhëzues duhet t'ju ndihmojnë.
• Ju nuk keni shumë gjëra të përbashkëta me miqtë tuaj : Mund të përfitoni nga kërkimi i më shumë njerëzve me të njëjtin mendim. Për shembull, nëse ndiheni shumë të pakëndshëm në një festë, por në shtëpi në një turne të klubit shahu, kërkoni ngjarje të lidhura me shahun dhe klube shahu dhe takoni njerëz atje.
• Situata juaj aktuale ose mënyra e jetesës do të thotë që nuk mund të takoni njerëz, kështu që nuk ka njeri që t'ju ftojë: Nëse nuk keni njerëz rreth jush, fokusi juaj kryesor duhet të jetë të bëni miq.

13. Bëje veten të shkosh në ngjarje shoqërore (ndonjëherë)

A është një ide e mirë të detyrosh veten të shoqërohesh edhe nëse nuk të pëlqen? Po—të paktën ndonjëherë.

Nëse doni të bëheni një person më social ose të ndërtoni një rreth më të madh shoqëror, do të përfitoni nga të shkoni në një ngjarje edhe nëse nuk ju pëlqen.

Bëni vetes pyetjen e mëposhtme: "A do të më ndihmonte të ndërtoj një rreth shoqëror dhe të praktikoj aftësitë e mia shoqërore?"

Nëse po, është një ide e mirë të shkosh. Ka raste të tjera kur nuk duhet të shkoni.