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你是否厌倦了当别人都在社交时，你却置身事外的感觉？ 你是否希望自己能在新朋友面前更加自如，并能更好地与人交谈？ 本指南将为你提供帮助。 无论你是内向者、焦虑症患者，还是只是觉得社交场合具有挑战性，你都能找到建立自信、发展社交技能以及使自己成为社交高手的实用技巧。与他人建立有意义的联系。
提高社交能力的 19 个技巧
如果你目前没有花太多时间去社交，或者你觉得自己社交能力很差，你可能会想知道如何才能在别人的陪伴下变得更自在。 在本节中，你将学习如何通过调整心态、结识新朋友和练习社交技巧来变得更善于社交。
以下是一些能帮助你变得更善于社交的一般技巧：
1.练习自我同情和积极的自我对话
如果你发现自己过于自我批评和自我评价，改变与自己对话的方式可能会对你有所帮助。 练习自我同情，像对待好朋友一样与自己对话，可以提高你的自尊，让你不那么担心被别人评价。
例如，如果你倾向于这样想："我总是怪怪的，笨手笨脚的，我到底怎么了？"，那就试着用一种更有同情心的方式来重构这些想法。 你可以对自己说："有时候我很笨拙，但没关系。 毕竟，很多人都很笨拙，但他们仍然是好人。 我还记得我曾经风趣幽默、善于社交的时候。" 这种积极的自我对话可以帮助建立自信，使社交活动不再那么令人生畏。
此外，挑战自我批评的声音，举出反驳消极自我信念的例子，也是建立自尊的有效方法。 例如，如果你觉得没有人愿意和你说话是因为你很无聊，那就想想别人对你说的话感兴趣的时候。 认识到消极的自我信念并不总是准确的，你就可以学会对自己更友善，在社交场合更自在。
2.将注意力向外
与其担心自己的内心独白或焦虑的想法，不如观察一下周围的人。 当你把注意力集中在别人身上，而不是停留在自己的头脑中时，你可能会觉得社交尴尬有所缓解。
当你遇到一个人时，试着去了解他的一些有意义的事情，比如他的工作、最喜欢的爱好或是否有孩子。 但是，不要对对方进行盘问。 在问了几个问题后，分享一些关于你自己的事情。
在交谈过程中，请密切注意对方的语言和非语言暗示。 例如，如果对方在轻敲脚步，并不时向门口瞥一眼，那么可能是时候结束谈话了。 通过练习，您将学会如何判断对方是否想和您交谈。
3. 多接触社交场合
如果你有社交焦虑症，自然会回避社交场合。 然而，研究发现，让自己接触社交互动是改善社交焦虑症的有效方法。 你可以练习做一些平时不做的事情，这些事情会让你稍感害怕，但并不可怕。
如果你想扩大自己的舒适圈，以下是一些你可以尝试的例子：
- 如果你通常不理睬收银员，那就向她点点头。
- 如果你通常对收银员点头示意，那就对她微笑。
- 如果你通常会给她一个微笑，那就问问她过得怎么样。
这种方法比试图做出巨大改变的痛苦要小。 随着时间的推移，微小的改变会带来巨大的变化。
4.意识到自己微妙的回避行为
回避行为是我们为了避免感到不舒服而做的事情。 如果你拒绝参加社交活动，这就是一种明显的回避行为。 但有些类型的回避行为不那么明显，但仍然会阻止你与他人充分接触。
以下是一些微妙的回避行为的例子，以及如何克服它们：
- 玩手机 到达活动现场后将其关闭，放在口袋里，直到离开时才拿出来。
- 只和别人一起参加社交活动，每次谈话都让别人先开口： 至少 50%的活动要自己去，或者只和朋友一起去，朋友会督促你在活动中锻炼社交技巧。
- 把自己安置在房间里安静的地方，避开人群： 挑战自己，在离开前至少与 5 个人交谈。 微妙的回避行为源于恐惧。 当你在社交场合变得更加自如时，你就会自动减少使用这些行为的频率。
5.知道没有人期待你的表现
如果你觉得自己好像 "站在舞台上"，与别人相处时必须戴上面具，那么不喜欢社交场合也是很自然的。 但你不必强迫自己表现得精力充沛、机智或风趣。 你可以表现得随意而友好。 主动、友好地与人交谈。
不要试图给别人留下深刻印象。 试图给别人留下深刻印象通常会耗费大量精力，具有讽刺意味的是，这往往会让我们变得不那么讨人喜欢。 不刻意表现会让你看起来不那么需要别人，更有吸引力。
6.结识志同道合的朋友
让自己置身于能结识更多志同道合者的环境中。 与志同道合者交谈更容易。 想想自己喜欢做什么，如何将兴趣转化为社交爱好？
例如，如果您喜欢历史，您可以参加历史聚会吗？ 如需更多灵感，请参阅我们的社交爱好列表。 在新环境中结识新朋友和进行社交活动是发展社交生活的关键。
7.想方设法与相同的人反复见面
如果你想结识朋友，尽量每周至少见一次面。 这样，你就有足够的时间建立联系。 这意味着，课程和定期活动比一次性聚会更可取。
要成为朋友，您需要与对方相处多少小时：[]
- 普通朋友：50 小时的相处时间。
- 朋友：共度 90 小时。
- 好朋友：共处 200 小时。
一项研究发现，我们可以通过分享自己的信息和询问他人的信息来加速这一过程。 在一项实验中，两个完全陌生的人通过逐渐询问对方越来越多的私人问题，在短短 45 分钟后就感觉像亲密的朋友一样。
虽然你不想在现实生活中表现得如此紧张，但你可以养成分享一点自己的经历和真诚提问的习惯。 这将帮助你更快地交到朋友。
8. 通过熟人结识新朋友
如果你想结识新朋友，可以尝试利用你已经认识的人的社交网络。 例如，你可以邀请朋友带他们的朋友一起来参加活动或聚会。 你可以这样说："你提到你的朋友杰米也喜欢射箭。 你觉得他愿意一起来参加我们的下一次聚会吗？ 如果能认识他就太好了"。
9.主动出击
社交型人积极主动，他们知道人际关系需要维护，因此他们会主动与人接触，保持联系，并抽出时间与朋友一起出去玩。
以下是几种您可以采取主动的方法：
- 快速跟进新人。 如果你和某人交换了联系方式，请在几天内联系他。 给他发一条信息，提及共同的兴趣或经历，并明确表示你希望再次相聚。 例如，你可以说："嘿，很高兴认识另一个喜欢雕塑的人！你有兴趣什么时候去城里的新画廊看看吗？
- 建议举行面对面的聚会。 社交媒体和电话是保持联系的好帮手，但与人面对面共度时光能建立有意义的关系。 不要等着别人邀请你去什么地方，冒险约他们出来玩吧。
- 如果你很久没有收到某人的消息了，给他发一条信息。 大胆地给很久没联系的人发短信，他们可能会觉得不好意思主动联系你，等待你的回音。
10.把自己想象成一个社会人
可视化可以帮助你减少社交焦虑，让你更擅长社交。 你可以偶尔尝试扮演 "社交的你 "的角色。 尽管一开始这可能只是一个角色，但随着时间的推移，你可以逐渐融入这个角色，让它成为你自然的一部分。
你已经知道善于社交的人是如何行事的了。 我们大多数人已经从电影和对他人的观察中形成了自己的印象。 例如，你可能知道善于社交的人是轻松和积极的。 他们保持自信的眼神交流，面带微笑，遵守社交规范，并建立融洽的关系。
11. 友好轻松
对儿童的研究发现，友善与社会地位之间存在正相关关系，[] 动物研究表明，动物的焦虑行为与社会地位低有关。
在这里，"轻松 "指的是说话时语气平和，肢体语言自然，"友好 "指的是 "真诚"。 尽量提出真诚的问题，表示赞赏，面部表情轻松友好，并给予真诚的赞美。 这些热情、高姿态的行为会让别人觉得你喜欢他们。
12. 尽可能多地接受邀请
如果有人邀请你参加某项活动，但你拒绝了，那么这个人以后再邀请你的积极性就会大打折扣。 至少答应三分之二的活动邀请。 即使这些活动并不特别令人兴奋或有趣，多说 "好 "也会帮助你成为一个更善于社交的人。
有时，自卑会让我们觉得自己不配参加活动。 我们可能会想："他们邀请我可能是出于同情或礼貌。" 事实可能是这样，也可能不是这样。 不管怎样，你都应该抓住一切机会提高自己的社交能力。
如果哪里都不邀请你怎么办？
以下是人们不约你见面的一些常见原因，以及如果你从未收到邀请该怎么办：
- 你过去拒绝了太多的邀请： 告诉你的朋友们你已经决定要多参加社交活动，即使你过去拒绝了邀请，也请他们在有新活动时通知你。
- 你和人们的关系还不够亲密，他们不会觉得邀请你是理所当然的事： 也许你不喜欢闲聊，也不喜欢分享自己的任何事情，只会与人建立肤浅的关系。 本指南中的建议将帮助你加强社交，建立更亲密的关系。
- 出于某种原因，人们一想到要邀请你，就会犹豫不决： 如果您从未被邀请参加社交活动，也许您觉得自己无法融入其中。 也许您花了太多时间玩手机，也许您谈论自己太多，也许您犯了其他社交错误。 本指南中的建议应该会对您有所帮助。
- 你与朋友之间没有太多共同点 例如，如果你在聚会上感觉很不自在，但在国际象棋俱乐部的比赛中却如鱼得水，那就去寻找与国际象棋有关的活动和国际象棋俱乐部，在那里结识朋友。
- 你目前的处境或生活方式意味着你没有机会与人接触，所以没有人邀请你： 如果你身边没有人，你的首要任务应该是交朋友。
13.让自己参加社交活动（有时）
即使不喜欢，也要强迫自己去社交，这样好吗？ 是的，至少有时是这样。
如果你想成为一个更善于社交的人或建立一个更大的社交圈，即使你不喜欢参加活动，你也会从活动中受益。
问问自己："一起去会不会有助于我建立社交圈和锻炼社交能力？
如果是，去是个好主意。 但也有一些时候你不应该去。 例如，也许那里有一些你知道会对你产生不好影响的人，或者你知道同伴的压力会让你做出违背自己更好的判断的事情。
14. 知道你不必留到最后
虽然尽可能多地接受邀请是件好事，但您不必一直待到活动结束。 重要的是练习接受邀请和出席活动。 如果您想离开，过一会儿再走也不迟。
研究表明，反复让自己接触不舒服的事物，直到焦虑稍有缓解，对克服社交焦虑非常有效。
举个例子：如果你去参加一个聚会，感到非常焦虑，这种焦虑可能会在半小时后消退（尽管这因人而异）。 如果你在焦虑开始消退后离开，你就给自己上了宝贵的一课：你可以应对社交场合，你的焦虑可能令人不快，但它是可以忍受的。
当你知道参加聚会 30 分钟就可以了，不需要给别人留下深刻印象时，答应别人的邀请就会感觉容易得多，你也会得到更多的社交锻炼。
15. 观察有社会技能的人
关注那些看起来讨人喜欢、善于交友和社交的人。 关注他们做了什么，以及他们没有做什么。 这是免费向高手学习的有效途径。
你可以选择一个你认识的人做你的 "社交技巧导师"，而他们甚至都不知道。 如果你和你的榜样成为了好朋友，你可以向他们请教技巧。 例如，如果他们似乎总是知道如何让谈话进行下去，你可以问他们是如何想出话题的。
16.增强同理心
同理心是一种理解他人想法和感受的能力。 如果你的同理心增强了，你可能会更喜欢社交，因为你能更好地理解人们为什么会这样做。
17.寻找应对害羞或社交焦虑的方法
如果你害羞或有社交焦虑症，不喜欢或回避他人和社交场合是很正常的。 因此，学习如何应对这些情绪可以帮助你在社交场合中感到自在。
如果您有社交焦虑症，正念可能会有所帮助。 研究表明，正念强的人较少有社交焦虑症[]，而涉及正念练习的疗法可以减轻社交焦虑症状[]。
有正念的人善于保持当下的状态，观察周围发生的事情。 因此，他们不太会担心别人对自己的评价。 要开始正念，可以尝试引导式冥想或正念应用程序，如 Smiling Mind。
18.阅读有关如何变得更善于社交的书籍
如果你想学习如何在与他人相处时更加自如和自信，社交技巧类书籍会是一个很好的资源。 这里有几本可以一试：
- 社交技巧指南：管理害羞，改善对话，交朋友，不放弃自我》（The Social Skills Guidebook: Manage Shyness, Improve Your Conversations, and Make Friends, Without Giving Up Who You Are），克里斯-麦克劳德（Chris MacLeod）著。
如果你在新朋友面前感到紧张，想不出该说什么，本书将提高你的自信，教你谈话的艺术。 书中还包含实用、全面的建议，告诉你如何建立社交生活。
- PeopleSmart: Developing Your Interpersonal Intelligence》，作者 Melvin S. Silberman。
社会成功人士富有同理心。 因此，他们知道如何影响他人，并在不操纵他人的情况下坚持自己的需求。 本书将帮助你培养这些技能。
认识到别人可能很少关注你所做的事情
在别人面前感到自卑会让你很难与人交往。 但事实上，就像你可能不会花太多时间去想别人在做什么一样，别人可能也不会太注意你。 这种认识有助于减轻社交焦虑，让你更容易与人交往。
例如，如果你在聚会上参加集体谈话时感到尴尬，请记住，其他人可能并不像你想象的那样在想着你。 他们可能一开始根本没有注意到你站在那里。 即使他们注意到了，他们可能更专注于谈话而不是你。 提醒自己这一点，你就能减少自我意识，在以下方面更加自信社交场合。
进行交谈并知道该说什么
感觉无话可说是很正常的，但只要稍加练习，您就能学会如何进行更好、更有趣的对话。 在本节中，您将学习如何开始并保持良好的对话。
1. 背诵一些通用的必答题
记住一套问题，在参加聚会、晚宴或几乎任何其他社交场合时都能脱口而出，会对你有所帮助。
记住这 4 个问题：
- 嗨，你好吗？
- 你怎么认识这里的人？
- 你从哪里来？
- 你是做什么的？
您可以用这些问题来开始对话，或者在对话开始中断时让对话回到正轨。 当您有一套问题可供使用时，就更容易闲聊，别人也会觉得您更善于交际。 不要一下子把四个问题都问完，您不想让对方觉得您是在采访他。
2. 寻找共同利益或共同观点
在与人闲聊时，你通常可以了解对方是哪种 "类型 "的人。 例如，他是书呆子、文艺青年、知识分子，还是体育迷？ 下一步是找出你们的共同点，并将话题引向这个方向。
比如说，你喜欢历史。 有时，你可能会遇到同样喜欢历史的人。 也许在闲聊时，有人会提到某个历史事件。 或者你只是直觉告诉你，他们和你有同样的兴趣。
几分钟后，你通常就可以开始根据经验猜测对方可能喜欢谈论的话题。 你可以顺便提及一些与历史有关的话题，看看对方的反应。 如果对方问你周末过得如何，你可以说："我很好： "我看完了这部关于越战的系列纪录片" 如果他们反应积极，你就可以开始谈论历史了。
养成提及自己感兴趣的事情的习惯，看看哪些事情能坚持下来。 始终寻找共同的兴趣爱好或共同的观点。 当你找到这样的共同兴趣爱好时，就更容易进行有趣的交谈，并积极地与对方建立联系。
See_also: 走出舒适区的 12 种方法（以及为什么要这样做）3. 谈论身边的事情
很少有事情能像与陌生人开始谈话那样令人生畏，尤其是当你害羞或患有社交焦虑症时。 把注意力集中在你周围的事物或你的共同处境上，并以此作为谈话的起点，会对你有所帮助。
下面是一些根据您周围环境提出的问题示例：
- 你知道这款咖啡机是如何工作的吗？
- 这个项目的截止日期是什么时候？
- 我很喜欢这个沙发，非常舒服！
专注于周围的环境会让你感觉不那么自卑，进而不那么紧张。
4.关注他人，让谈话持续下去
我们的肾上腺素开始飙升，难以思考。
换个角度，开始思考对方，他们是谁？ 他们的感受是什么？ 他们对什么充满热情？ 当你充满好奇心时，你自然会想出一些好问题，让谈话继续下去。
例如，你可以问自己
- "我想知道她是做什么工作的？"
- "我想知道他来自哪里？"
- "这件衬衫真酷，不知道他从哪儿弄来的？"
每当你意识到自己又陷入沉思时，就把注意力集中在与你交谈的人身上。 如果你没有与人交谈，就把注意力集中在周围的环境上。 你可以感到担心和焦虑。 只要提醒自己感到紧张是正常的，就可以重新把注意力向外集中。
培养对他人的好奇心和兴趣还有一个积极的副作用：它会让你成为一个更好的倾听者。 这种好奇心是一种技能，你需要像其他技能一样去练习和培养。
5.利用相互披露加快结合
人们并不是只想谈论自己，他们也想了解你。 两个人要交朋友，就必须了解对方。
最好的对话是来来回回的，让双方都能享受分享和发现的过程。
下面举例说明对话如何在分享和询问之间转换：
- 你 你怎么会搬到这里来？
- 他们 最初，我是来这里学习的，但后来我真的开始喜欢上这里了。
- 你 是啊，我也喜欢这座城市，所以你喜欢它胜过你的老家？
- 他们 是啊，我想是因为这里离大自然太近了，去哪儿远足都很方便。
- 你 对了，你上次在哪里徒步旅行？
- 他们 上个月，我和几个朋友一起去了山脊镇。
- 你 很好！几个月前我去大熊山徒步旅行，在那里真的能让我放松。 有趣的是，在我十几岁的时候，我从来没有真正关心过大自然，但现在它对我很重要。 你一直都喜欢大自然吗？
在分享和询问时，你不需要遵循完美的模式。 尽量保持对话的平衡。 如果你发现自己问了对方很多问题，就分享一些关于你自己的事情。 如果你发现自己分享了很多，就试着了解一些关于对方的事情。
6.不要害怕说 "显而易见 "的话
通常情况下，说一些简单、明显甚至略显沉闷的话比完全保持沉默要好。 如果你完全避免交谈，其他人可能会认为你不想和他们说话。 努力开口说话并增加话题，即使你不认为自己说了什么重要或聪明的话。 这表明你是友好的。
内向者的社交
如果你是一个内向的人，你可能会避免参加社交活动或离开，因为这些活动会让你感到疲惫不堪。 你也可能会在繁忙或嘈杂的环境中感到不知所措，这可能会让你感到焦虑和压力。 幸运的是，如果你愿意调整自己的方法和态度，作为一个内向的人，你也可以拥有美好的社交生活。
如果你性格内向，这里有一些小贴士可以帮助你获得乐趣并与他人交往：
1.停止给自己施加压力，让自己变得有趣
虽然友好相处、与人交谈并对他人表现出兴趣是件好事，但不要过于努力去逗别人开心或给别人留下深刻印象。
2. 提高对话技巧
随着交谈技巧的提高，交谈会变得更轻松，花费的精力更少，收获也更大，因为你能更快地与他人建立联系。
当你和别人交谈时，试着对他们产生好奇心。 对他们是谁，他们在想什么，他们的感受如何产生兴趣。 把你的注意力重新集中在别人身上，你就会减少对自己的担心，这可以为你节省一些精神能量。
3.咖啡因实验
试着在社交活动中喝杯咖啡吧。 它能让很多人（但不是所有人）更健谈。 []试一试，看看咖啡是否能让你在社交场合更有活力。
4. 休息
当你感到力不从心时，休息一下是可以的。 如果你想学习如何作为一个内向的人更好地社交，最好尊重自己的极限，否则，你可能会倦怠。 例如，如果你在一个聚会上，去洗手间呼吸五分钟，或在外面独处片刻。
5.挑战自我，表现得更加外向
说到外向和内向，两者并没有优劣之分。 两种性格类型各有利弊。 外向的人可以从接触自己内向的一面中获益，而内向的人也可以从学习如何变得更外向中获益。
超越自己惯常的行为模式，有助于我们在更多的社交场合中茁壮成长，并从生活中获得更多乐趣。
设定具体目标是让自己变得更加外向的最有效方法。
以下是您可以为自己设定的一些目标：
- "我要每天和一个陌生人交谈"
- "如果有人开始跟我说话，我不会只说是或不是，而是会参与对话"。
- "我要每天对5个人微笑点头"
- "这周我要和一个新人共进午餐"
您可能希望加强社交的生活环境和事件
在本节中，我们将介绍一些具体的策略，帮助您在各种社交场合与人沟通。
如何在派对上更善于交际
如果您不知道如何在派对上表现自己，记住人们参加派对是为了玩乐，而不是为了交朋友，可能会对您有所帮助。 因此，您要专注于让其他宾客对自己感觉良好，而不是开始深入交谈。 尽量关心他们的生活，在适当的时候赞美他们，并尽可能坚持轻松有趣的话题。
你可能与在场的其他人有一些共同点：你们都认识举办派对的人。 问 "你是怎么认识男主人/女主人的？"可以很自然地开始一段对话。
您周围的环境也可能是灵感的好来源。 例如，一句 "这食物太好吃了！您尝过吗？"就能把话题引向美食、烹饪和相关主题。
如何在中小学或大学里更善于社交
首先，找到一些与您兴趣相投的学生俱乐部。 您会发现志同道合的学生，他们可能也很想交朋友。 如果您找到了喜欢的人，建议在俱乐部会议间隙聚一聚。 邀请他们一起参加您想做的事情。
例如，你可以说："我现在去吃午饭，你愿意和我一起去吗？
如果你不得不拒绝别人的邀请，请立即提出重新安排时间。
如果你的课程是在线教授的，你仍然可以在大学里交到朋友，方法是积极参与你的教授为学生建立的任何讨论板、论坛和社交媒体群组。 如果你住得很近而且安全，建议你线下见面。
大学毕业后如何变得更善于社交
离开大学后，突然间你不再每天见到同样的人了。 你也可能发现自己来到了一个全新的地区，在那里你谁都不认识。 大学毕业后，要想交到新朋友，可以尝试参加一些社区活动，让你经常和同样的人在一起。
以下是一些经常与人见面和社交的方法：
- 参加娱乐运动队
- 在就近的社区学院报名上课
- 志愿服务
- 通过查看 eventbrite.com 或 meetup.com，加入符合你兴趣的聚会或兴趣小组
接受被拒绝的想法。 冒一次险：当你遇到一个潜在的新朋友时，向他们要电话号码。 告诉他们你很喜欢和他们聊天，并希望很快能再见到他们。 记住，很多人都和你一样。 即使其他人看起来都很忙，他们也很有可能想扩大自己的社交圈。
如何在工作中提高社交能力
首先，定期与同事闲聊。 问问他们最近怎么样，上午是否忙碌，周末有没有什么计划。 这些话题看似平淡，但却是建立融洽关系和信任的第一步。 假以时日，您可以将话题转移到更有趣、更私人的话题上，比如他们的家庭生活或爱好。
抓住一切机会，在工作中加强社交。 不要躲在办公室里，在休息室吃午饭，中途问问同事是否愿意喝咖啡，接受邀请参加下班后的活动。
不要对同事妄加猜测，先了解他们，然后再决定他们能否成为朋友。 有些人选择不在工作中交朋友，而是在个人生活和职业生活之间划清界限。 如果有人对你彬彬有礼，但态度疏远，你也不要耿耿于怀。
残疾人士如何更好地社交
如果您在社交场合需要任何便利，请主动提出申请。 练习自信地表达您的需求，并且要具体。
例如，如果您有听力障碍，您可以告诉别人，当他们说话时，您需要看到他们的脸，而且当每次只有一个人说话时，您会觉得更容易跟上谈话内容。 或者，如果您是轮椅使用者，并受邀参加某项活动，您可以询问场地是否无障碍。
有些人会问你有关残疾的问题。 是否回答以及回答的详细程度取决于你。 无论你的偏好如何，最好准备一些常见问题的常用答案，例如 "你为什么坐轮椅？"或 "你是怎么变成聋子的？"
如果您想与了解您作为残疾人经历的人交朋友，请上网查找相关团体或聚会。 他们可以为您提供极大的支持和友谊。
See_also: 如何向他人敞开心扉自闭症谱系障碍（ASD）/阿斯伯格综合症患者如何更善于社交
如果你患有 ASD/Asperger's，你可能会在社交场合面临一些额外的挑战。 例如，你可能会发现很难捕捉到一些微妙的暗示，如肢体语言和面部表情。 但是，经过练习，如果你患有 ASD/Asperger's，你是有可能交到朋友并享受美好的社交生活的。
试着阅读丹尼尔-温德勒（Daniel Wendler）所著的《提高你的社交技巧》（Improve Your Social Skills）。 这是一本关于最常见的社交场合类型（包括约会）的直截了当的指南。 作者患有阿斯伯格症，这使他对自闭症谱系人士所面临的社交挑战有了深刻的认识。
许多阿斯伯格综合症患者都有一个或多个特殊兴趣爱好。 在 meetup.com 上寻找志同道合者的团体。您所在地区可能也有针对该谱系人士的支持和社交团体。
