Хэрхэн илүү нийгэмших вэ (Хэрэв та үдэшлэгт оролцдоггүй бол)

Бусад хүнтэй харьцаж байхад өөрийгөө хажууд байгаа юм шиг мэдрэхээс залхаж байна уу? Та шинэ хүмүүсийн дунд илүү тайван байж, илүү сайн яриа өрнүүлэхийг хүсч байна уу? Энэ гарын авлага энд туслах болно. Та интроверт хүн ч бай, сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцдэг ч бай, эсвэл зүгээр л нийгмийн нөхцөл байдалд бэрхшээлтэй тулгардаг ч бай өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх, нийгмийн ур чадвараа хөгжүүлэх, бусадтай утга учиртай харилцаа тогтоох практик зөвлөгөөг олж авах болно.

Илүү олон нийттэй болох 19 зөвлөгөө

Хэрэв та одоо олон нийттэй харилцахдаа их цаг зарцуулдаггүй эсвэл бусад хүмүүст илүү таатай санагдаж магадгүй юм. компани. Энэ хэсэгт та сэтгэхүйгээ өөрчлөх, шинэ хүмүүстэй танилцах, нийгмийн ур чадвараа дадлагажуулах замаар хэрхэн илүү нийгэмших талаар суралцах болно.

Таныг илүү олон нийттэй болоход тань туслах ерөнхий зөвлөмжүүд энд байна:

1. Өөрийгөө өрөвдөж, өөртэйгөө эерэг яриа өрнүүл

Хэрэв та өөрийгөө хэт шүүмжилж, өөрийгөө дүгнэж байгаа бол өөртэйгөө ярих арга барилаа өөрчлөхөд тустай.[] Өөрийгөө өрөвдөж, сайн найз шигээ өөртэйгөө ярилцах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, бусдад ямар нэг зүйлийг шүүмжлэх талаар санаа зовохоо болих болно. бас эвгүй байна, надад юу болоод байна вэ?" гэж асуухад эдгээр бодлуудыг илүү энэрэнгүй байдлаар илэрхийлэхийг хичээ. Та хэлж болноЖишээлбэл, танд муугаар нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг хүмүүс байдаг, эсвэл үе тэнгийнхний дарамт шахалт нь таныг өөрийн үзэл бодлоосоо харшлах зүйл хийхэд хүргэдэг гэдгийг мэдэж байгаа байх.

14. Та дуустал үлдэх шаардлагагүй гэдгийг мэдэж аваарай

Урилгыг аль болох олон удаа хүлээж авах нь сайн ч үйл явдлын төгсгөл хүртэл үлдэх шаардлагагүй. Хамгийн гол нь урилга хүлээн авч, үзүүлэх дадлага хийх явдал юм. Хэрвээ хүсвэл хэсэг хугацааны дараа орхиж болно.

Хамгийн тохиромжтой нь таны анхны түгшүүр арилж эхлэх хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Судалгаанаас харахад сэтгэлийн түгшүүр бага зэрэг арилтал эвгүй зүйлд дахин дахин өртөх нь нийгмийн түгшүүрийг даван туулахад маш үр дүнтэй болохыг харуулж байна.[]

Хэрэв та үдэшлэгт очоод үнэхээр сандарч байгаа бол хагас цагийн дараа тэр сэтгэлийн түгшүүр намдаж магадгүй (хэдийгээр энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг). Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр арилж эхэлсний дараа явах юм бол та өөртөө үнэ цэнэтэй сургамжийг зааж өгсөн болно: та нийгмийн нөхцөл байдлыг даван туулж чадна, таны сэтгэлийн зовнил нь тааламжгүй, гэхдээ тэвчихийн аргагүй юм.

Хүмүүст сэтгэгдэл төрүүлэхгүйгээр 30 минутын турш үдэшлэгт явах нь зөв гэдгийг мэдвэл, урилгад "тийм" гэж хэлж, дасгал сургуулилт хийхэд илүү хялбар болно . Нийгмийн ур чадвартай хүмүүсийг ажигла

Таатай харагддаг, найз нөхөдтэй болох, харилцахдаа сайн хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай. Анхаарна ууюу хийдэг, юу хийдэггүй талаар. Энэ бол хамгийн шилдэгээс үнэ төлбөргүй суралцах хүчирхэг арга юм.

Та өөрийн таньдаг хэн нэгнийг өөрийн мэдэлгүй "нийгмийн ур чадварын зөвлөгч"-өөр сонгож болно. Хэрэв та үлгэр дууриалал болсон хүнтэйгээ сайн найзууд болвол тэднээс зөвлөгөө авахыг хүсч болно. Жишээлбэл, хэрэв тэд үргэлж яриагаа хэрхэн үргэлжлүүлэхээ мэддэг юм шиг санагдвал тэднээс ярих зүйлээ хэрхэн бодож байгааг нь асуу.

16. Өрөвдөх сэтгэлээ нэмэгдүүл

Эмпати гэдэг нь бусдын хэрхэн бодож, мэдэрч байгааг ойлгох чадвар юм. Хэрэв та өрөвдөх сэтгэлээ нэмэгдүүлбэл хүмүүс яагаад ийм үйлдэл хийдгийг илүү сайн ойлгох болно.

17. Ичимхий, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах арга замыг хайж олох

Хэрэв та ичимхий эсвэл нийгмийн түгшүүртэй бол хүмүүс болон нийгмийн нөхцөл байдалд дургүй байх эсвэл зайлсхийх нь хэвийн үзэгдэл юм. Тиймээс эдгээр мэдрэмжүүдийг хэрхэн даван туулах талаар сурах нь нийгмийн нөхцөл байдалд өөрийгөө тайвшруулахад тусална.

Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй бол анхаарал болгоомжтой байх нь тус болно. Судалгаанаас харахад ухамсартай хүмүүс нийгмийн түгшүүртэй байх магадлал бага байдаг[], анхаарал төвлөрүүлэх дасгалууд бүхий эмчилгээ нь нийгмийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулдаг.[]

Ухаантай хүмүүс одоо байгаа хэвээр байж, эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг ажиглахдаа сайн байдаг. Үүний үр дүнд бусад хүмүүс тэднийг шүүж байна гэж санаа зовох нь багасдаг. Анхаарал төвлөрүүлэх ажлыг эхлүүлэхийн тулд удирдамжтай бясалгал эсвэл Smiling Mind гэх мэт сэтгэхүйн аппликейшнийг туршаад үзээрэй.

18. Ном уншаарайХэрхэн илүү нийгэмших вэ

Хэрэв та бусад хүмүүсийн дунд хэрхэн илүү тав тухтай, өөртөө итгэлтэй байхыг сурахыг хүсвэл нийгмийн ур чадварын номууд нь маш сайн эх сурвалж болж чадна. Энд нэг хосыг туршиж үзэхийг санал болгож байна:

1. Нийгмийн ур чадварын гарын авлага: Ичимхий байдлаа удирдаж, харилцан яриагаа сайжруулж, найз нөхөдтэй болоорой, Крис Маклеодын бичсэн Крис МакЛеод.

Хэрэв та шинэ хүмүүсийн дэргэд сандарч, ярих зүйлээ бодож зовдог бол энэ ном таны өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулж, харилцан яриа өрнүүлэх урлагт заах болно. Мөн танд нийгмийн амьдралыг хэрхэн бий болгохыг харуулах практик, цогц зөвлөгөөг багтаасан болно.

1. PeopleSmart: Хүмүүс хоорондын оюун ухаанаа хөгжүүлэх нь Мелвин С.Силберман.

Нийгэмд амжилттай яваа хүмүүс өрөвдөх сэтгэлтэй байдаг. Үүний үр дүнд тэд бусдад хэрхэн нөлөөлж, өөрсдийн хэрэгцээг ямар ч арга замаар илэрхийлэхийг мэддэг. Энэхүү ном нь эдгээр чадварыг хөгжүүлэхэд тань туслах болно.

19. Бусад хүмүүс таны хийж буй зүйлд төдийлөн анхаарал хандуулдаггүйг ойлгоорой

Бусдын дэргэд өөрийгөө ухамсарлах нь нийгэмтэй байхад хэцүү болгодог. Гэхдээ үнэн бол та санамсаргүй хүний ​​хийж байгаа зүйлийн талаар бодоход их цаг зарцуулдаггүйтэй адил бусад хүмүүс ч бас танд анхаарал хандуулахгүй байх магадлалтай. Энэхүү ухаарал нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалж, илүү нийгэмтэй байхад илүү хялбар болгоно.

Жишээ нь, хэрэв та үдэшлэгт оролцож байгаа бөгөөд бүлгийн ярианд нэгдэхдээ эвгүй санагдаж байвал бусад хүмүүс оролцохгүй байх магадлалтайг санаарай.чиний тухай тэд бодож байгаа шигээ л боддог. Тэд эхэндээ чамайг тэнд зогсож байгааг анзаарахгүй байж магадгүй. Хэдий тийм байсан ч тэд чамаас илүү яриандаа анхаарлаа хандуулдаг байх. Үүнийг өөртөө сануулснаар та өөрийгөө ухамсарлахаа больж, нийгмийн нөхцөл байдалд илүү итгэлтэй болж чадна.

Яриа яриа өрнүүлж, юу хэлэхээ мэдэх

Танд хэлэх зүйл байхгүй мэт санагдах нь хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ бага зэрэг дасгал хийснээр та хэрхэн илүү сайн, илүү сонирхолтой яриа өрнүүлж сурах боломжтой. Энэ хэсэгт та хэрхэн сайхан яриа эхлүүлж, үргэлжлүүлэх талаар сурах болно.

1. Бүх нийтийн асуултуудыг цээжлээрэй

Энэ нь таныг үдэшлэг, оройн зоог эсвэл бусад олон нийтийн орчинд цагийг өнгөрөөх бүртээ асууж болох асуултуудыг цээжлэхэд тусална.

Эдгээр 4 асуултыг цээжлээрэй:

1. Сайн байна уу, сайн байна уу?
2. Та энд байгаа хүмүүсийг яаж мэдэх вэ?
3. >
Та хаана байна?
0>Та эдгээр асуултуудыг ашиглан яриа эхлүүлэх эсвэл яриа хатаж эхэлбэл яриаг сэргээх боломжтой. Хэрэв танд хариулах асуулт байгаа бол жижиг яриа өрнүүлэх нь илүү хялбар бөгөөд хүмүүс таныг илүү нийгэмтэй гэж үзэх болно. Дөрөвийг нэг дор бүү асааг; Та нөгөө хүнд ярилцлага хийж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсэхгүй байна.

2. Харилцан сонирхол эсвэл хуваалцсан үзэл бодлыг хайж олох

Хэн нэгэнтэй жижиг яриа өрнүүлэхдээ ихэвчлэнтэд ямар "төрөл" хүн болохыг мэдэрдэг. Жишээлбэл, тэд тэнэг, урлагтай, оюунлаг эсвэл спортод дуртай юу? Дараагийн алхам бол танд ямар нийтлэг зүйл байж болохыг олж мэдээд яриагаа тэр зүгт чиглүүлэх явдал юм.

Жишээ нь, та түүхэнд дуртай гэж бодъё. Заримдаа та түүхэнд байсан хүмүүстэй таарч магадгүй юм. Магадгүй хэн нэгэн таныг жижиг яриа хийж байх үед түүхэн үйл явдлыг дурдаж магадгүй. Эсвэл тэд таны сонирхлыг хуваалцаж байгаа мэт мэдрэмж төрж магадгүй.

Хэдэн минутын дараа та тухайн хүний ​​ярих дуртай зүйлсийн талаар тодорхой таамаглал дэвшүүлж эхэлдэг. Та түүхтэй холбоотой ямар нэг зүйлийг дурдаж, тэд хэрхэн хүлээж авч байгааг харж болно. Хэрэв тэд таны амралтын өдрүүд хэрхэн өнгөрч байгааг асуухад та: “Сайхан байлаа. Би Вьетнамын дайны тухай энэхүү баримтат киног үзээд дууслаа.” Хэрэв тэд эерэгээр хүлээж авбал та түүхийн тухай ярьж эхлэх боломжтой.

Сонирхолтой зүйлээ дурдаж, юу нь наалддагийг хараарай. Үргэлж харилцан сонирхол эсвэл нийтлэг үзэл бодлыг эрэлхийл. Ийм харилцан сонирхлыг олж мэдвэл сонирхолтой яриа өрнүүлж, хэн нэгэнтэй идэвхтэй холбоо тогтооход хялбар болно.

3. Эргэн тойрныхоо талаар ярилц

Танихгүй хүнтэй ярилцаж эхлэх шиг айдас төрүүлэхүйц зүйл цөөхөн байдаг, ялангуяа та ичимхий эсвэл нийгмийн түгшүүртэй бол. Энэ нь эргэн тойрныхоо зүйлс эсвэл таны нийтлэг нөхцөл байдал, хэрэглээнд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдагЭдгээрийг ярианы эхлэл болгон ашиглаж болно.

Таны орчин тойрондоо тулгуурласан асуултуудын жишээг энд оруулав:

• Та энэ кофе чанагч хэрхэн ажилладагийг мэдэх үү?
• Энэ төслийн эцсийн хугацаа хэд байсан бэ?
• Би энэ буйданд үнэхээр дуртай. Энэ үнэхээр тухтай байна!

Орчноо анхаарч үзэх нь өөрийгөө ухамсарлахаа больж, улмаар сандарч тэвдэхгүй.[] Энэ нь бас хэлэх зүйлээ олоход хялбар болгодог.

4. Яриагаа үргэлжлүүлэхийн тулд бусдад анхаарлаа төвлөрүүл

Бид өөрийгөө ухамсарлах үедээ юу хэлэх ёстой вэ, нөгөө хүн бидний талаар юу гэж бодож байна гэж санаа зовж эхэлдэг. Бидний адреналин урсаж, бодоход хэцүү болно.

Үүнийг эргүүл. Нөгөө хүнийхээ талаар бодож эхэл. Тэд хэн бэ? Тэд юу мэдэрч байна вэ? Тэд юунд дурладаг вэ? Сонирхсон үедээ яриагаа үргэлжлүүлэхийн тулд гайхалтай асуултууд гарч ирэх нь дамжиггүй.

Жишээ нь, та өөрөөсөө:

• “Тэр ямар ажил хийдэгийг нь гайхаж байна?”
• “Тэр хаанаас ирсэн бол гэж гайхаж байна?”
• “Энэ бол дажгүй цамц байна. Түүнийг хаанаас авсан бол гэж би гайхаж байна?"

Та толгойдоо дахин гацсанаа ойлгох бүртээ ярьж буй хүн рүүгээ анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та хэн нэгэнтэй ярихгүй бол эргэн тойрондоо анхаарлаа хандуулаарай. Та санаа зовниж, түгшүүртэй байхыг зөвшөөрдөг. Зүгээр л сандрах нь зөв гэдгийг өөртөө сануулаад, гадагшаа анхаарлаа хандуулаарай.

Сониуч зангаа хөгжүүл.Бусдыг сонирхох нь нэмэлт эерэг үр дагавартай байдаг: энэ нь таныг илүү сайн сонсогч болгодог. Энэ төрлийн сониуч зан нь бусадтай адил дадлагажуулж, хөгжүүлэх шаардлагатай чадвар юм.

5. Илүү хурдан холбоо тогтоохын тулд харилцан илчлэлтийг ашигла

Хүмүүс зөвхөн өөрийнхөө тухай ярихыг хүсдэг нь худлаа. Тэд ч бас тантай танилцахыг хүсдэг. Хоёр хүн нөхөрлөхийн тулд бие биенийхээ талаар суралцах ёстой.

Хамгийн сайн төрлийн харилцан яриа нь хоёр талдаа хуваалцах, нээх үйл явцаас таашаал авах боломжийг олгодог.[]

Ярилцлага хуваалцах, асуух хоёрын хооронд хэрхэн шилжиж болох жишээг энд үзүүлэв:

• Та: Тэгээд яаж энд нүүсэн юм бэ?
• Тэд: Уг нь би энд хичээл хийх гэж ирсэн юм, гэхдээ чамд таалагдаж байна.
• энэ хот ч гэсэн. Тэгэхээр та хуучин газраасаа илүү дуртай юу?
• Тэд: Тийм ээ. Миний бодлоор энд байгальтай ойр байдаг. Хаашаа ч хамаагүй явган аялал хийхэд хялбар байдаг.
• Та: Зөв. Та хамгийн сүүлд хаашаа алхсан бэ?
• Тэд: Би өнгөрсөн сард хэдэн найзтайгаа Mountain Ridge-д очсон.
• Чи: Сайхан байна! Би хэдэн сарын өмнө Баавгай ууланд явган аялал хийсэн. Тэнд байх нь надад үнэхээр тайвшрахад тусалдаг. Өсвөр насандаа би байгальд санаа тавьдаггүй байсан ч одоо миний хувьд маш чухал болсон болохоор инээдтэй юм. Та үргэлж байгальд дуртай байсан уу?

Та хуваалцахдаа төгс хэв маягийг дагах шаардлагагүй.лавлах. Харилцааг тэнцвэртэй байлгахыг зорь. Хэрэв та нөгөө хүнээс олон асуулт асуусан гэдгээ анзаарсан бол өөрийнхөө тухай хуваалцаарай. Хэрэв та маш их зүйл хуваалцаж байгаагаа анзаарсан бол тэдгээрийн талаар ямар нэг зүйл сурахыг хичээгээрэй.

6. "Илэрхий" зүйлийг хэлэхээс бүү ай

Бүрэн чимээгүй байснаас энгийн, ойлгомжтой, бүр бага зэрэг уйтгартай зүйл хэлэх нь дээр. Хэрэв та яриа өрнүүлэхээс бүрмөсөн зайлсхийвэл бусад хүмүүс таныг тэдэнтэй ярихыг хүсэхгүй гэж бодож магадгүй юм. Өөрийгөө ямар нэг чухал юм уу ухаантай гэж бодоогүй ч гэсэн үгээ хэлж, яриагаа нэмэхийг хичээгээрэй. Энэ нь таныг нөхөрсөг гэдгийг илтгэнэ.

Интроверт хүний ​​хувьд нийгэмших

Хэрэв та интроверт хүн бол олон нийтийн үйл явдлуудаас зайлсхийж эсвэл таныг ядарсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг тул орхиж болно. Мөн та завгүй эсвэл чимээ шуугиантай орчинд хэт их ачаалалтай байж магадгүй бөгөөд энэ нь таныг бухимдуулж, стресст оруулах болно. Аз болоход, хэрэв та өөрийн хандлага, хандлагаа өөрчлөх хүсэлтэй бол интроверт хүний ​​хувьд сайхан нийгмийн амьдралтай байж чадна.

Хэрэв та дотогшоо ханддаг бол бусад хүмүүстэй цагийг зугаатай өнгөрүүлж, нийгэмшихэд тань туслах хэдэн зөвлөгөө байна:

1. Хөгжилтэй байхын тулд өөрийгөө дарамтлахаа боль

Илүү нээлттэй, хөгжилтэй байхыг байнга хичээх нь таны эрч хүчийг шавхах болно. Хэдий нөхөрсөг байх, харилцан яриа өрнүүлэх, бусдыг сонирхох нь сайхан ч хэн нэгнийг инээлгэж, гайхшруулах гэж бүү хичээ.тэд.

2. Харилцан ярианы ур чадвараа сайжруул

Таныг харилцан ярианы ур чадвараа сайжруулахын хэрээр бусад хүмүүстэй илүү хурдан холбоо тогтоох боломжтой тул харилцан яриа илүү хялбар, эрч хүч бага зарцуулж, илүү үр өгөөжтэй байх болно.

Хэн нэгэнтэй ярилцаж байхдаа сониуч байхыг хичээгээрэй. Тэднийг хэн бэ, юу бодож, юу мэдэрч байгааг сонирхож үзээрэй. Бусдад анхаарлаа хандуулснаар та өөртөө бага санаа зовох бөгөөд энэ нь таны оюун санааны эрч хүчийг хэмнэх болно.

3. Кофеиныг туршиж үзээрэй

Нийгмийн арга хэмжээнд кофе ууж үзээрэй. Энэ нь бүх хүмүүст биш ч олон хүмүүст илүү их ярих чадвартай болоход тусалж чадна.[] Үүнийг туршиж үзээд кофе таныг нийгмийн орчинд илүү эрч хүчтэй байхад тусалж чадах эсэхийг хараарай.

4. Завсарлага аваарай

Хүндэрсэн үедээ завсарлага авах нь зөв. Хэрэв та интроверт хүний ​​хувьд илүү нийгэмтэй байхыг сурахыг хүсч байвал өөрийн хязгаарыг хүндэтгэх нь зүйтэй. эс бөгөөс та шатаж болно. Жишээлбэл, хэрэв та үдэшлэгт оролцож байгаа бол угаалгын өрөөнд орж, таван минут амьсгалах эсвэл гадаа хэсэг хугацаанд ганцаараа байх хэрэгтэй.

5. Өөрийгөө илүү экстраверт байдлаар сорь

Гадаад байдал, дотогшоо байдлын тухайд нэг нь нөгөөгөөсөө дээрддэггүй. Хувийн зан чанарын аль аль нь сул тал, давуу талтай байдаг. Экстроверт хүмүүс дотогшоогоо харьцах нь, харин интроверт хүмүүс хэрхэн илүү экстраверт байх талаар суралцах нь ашигтай байдаг.

Өөрсдийгөө ердийн зан авираасаа илүү түлхэх нь.хэв маяг нь биднийг илүү олон нийтийн нөхцөл байдалд амжилттай хөгжиж, амьдралаас илүү таашаал авахад тусалдаг.

Тодорхой зорилго тавих нь илүү гадагшаа чиглэсэн байх хамгийн үр дүнтэй арга юм.[]

Та өөртөө тавьж болох зарим зорилгыг энд оруулав:

• “Би өдөр бүр танихгүй хүнтэй ярилцах болно.”
• “Хэрэв хэн нэгэн надтай ярилцаж эхэлбэл би зүгээр л оролцохгүй гэж хэлье”
• өдөр бүр 5 хүн рүү инээмсэглэн толгой дохих болно."
• "Би энэ долоо хоногт шинэ хүнтэй өдрийн хоол идэх гэж байна."

Таны илүү олон нийттэй байхыг хүсч болох амьдралын нөхцөл байдал, үйл явдлууд

Одоогоор бид таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, нийгмийн амьдралыг илүү сайн болгоход туслах ерөнхий зөвлөмжийг онцолж байна. Энэ хэсэгт бид нийгмийн янз бүрийн нөхцөл байдалд байгаа хүмүүстэй холбогдоход туслах илүү тодорхой стратегиудыг авч үзэх болно.

Үдэшлэг дээр хэрхэн илүү олон нийттэй болох вэ

Хэрэв та үдэшлэгт хэрхэн биеэ авч явахаа мэдэхгүй байгаа бол хүмүүс найз нөхөдтэй болохоос илүүтэй зугаацах гэж үдэшлэгт очдог гэдгийг санахад тустай. Тиймээс бусад зочиддоо гүн гүнзгий яриа өрнүүлэхийн оронд өөрсдөдөө таатай сэтгэгдэл төрүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Тэдний амьдралыг сонирхож, тохиромжтой үед нь магтаал хэлэхийг хичээ, боломжтой бол хөнгөн, хөгжилтэй сэдвүүдийг баримтал.

Танд тэнд байгаа бусад хүмүүстэй нийтлэг зүйл байгаа байх: та хоёр үдэшлэг зохион байгуулж буй хүнийг таньдаг. "Та гэрийн эзэгтэйг яаж мэдэх вэ?" байж болноӨөртөө "Заримдаа би эвгүй байдаг, гэхдээ зүгээр. Эцсийн эцэст, олон хүмүүс эвгүй байдаг, тэд сайн хүмүүс хэвээр байна. Би хөгжилтэй, олон нийтийн харилцаатай байсан үеээ санаж байна." Ийм эерэг яриа нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, нийгмийн харилцаанд айдас багатай мэдрэмж төрүүлэхэд тустай.

Үүнээс гадна өөрийгөө шүүмжилдэг дуу хоолойгоо сорьж, өөртөө итгэх итгэлийг үгүйсгэсэн жишээнүүд гаргаж ирэх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй арга байж болно. Жишээлбэл, таныг уйтгартай байгаа учраас хэн ч тантай ярихыг хүсэхгүй байгаа мэт санагдаж байвал хүмүүс таны хэлэх зүйлийг сонирхож байсан үеийг бодоорой. Өөртөө сөрөг итгэл үнэмшил нь үргэлж үнэн зөв байдаггүй гэдгийг ойлгосноор та өөртөө илүү эелдэг байж, нийгмийн нөхцөл байдалд илүү таатай байж сурах боломжтой.

2. Анхаарлаа гадагш чиглүүл

Өөрийн дотоод монолог, түгшүүртэй бодлууддаа санаа зовохын оронд эргэн тойрныхоо хүмүүсийг ажиглаарай. Хэрэв та өөрийнхөө толгойд гацахын оронд бусдад анхаарлаа төвлөрүүлэх юм бол нийгэмд эвгүй байдалд орохгүй байх магадлалтай.

Хэн нэгэнтэй уулзахдаа түүний ажил, дуртай хобби, хүүхэдтэй эсэх гэх мэт ямар нэгэн утга учиртай зүйлийг олж мэдэхийг хичээ. Гэсэн хэдий ч нөгөө хүнийг байцаалтад бүү оруул. Хэд хэдэн асуулт асуусны дараа өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйл хуваалцаарай.

Ярилцахдаа нөгөө хүний ​​аман болон аман бус дохиог анхааралтай ажиглаарай. Жишээлбэл, хэрэв тэдЯрилцлага эхлүүлэх байгалийн арга.

Таны хүрээлэн буй орчин ч бас урам зориг өгөх сайн эх сурвалж байж магадгүй. Жишээлбэл, "Энэ хоол үнэхээр гайхалтай! Та туршиж үзсэн үү?" яриагаа хоол, тогооч болон холбогдох сэдвүүд рүү шилжүүлж болно.

Сургууль эсвэл коллежид хэрхэн илүү нийгэмтэй байх вэ

Таны сонирхолд нийцсэн оюутны клубүүдийг хайж эхэл. Та найз нөхөдтэй болох сонирхолтой оюутнуудыг олох болно. Хэрэв танд таалагдах хүн олдвол клубын уулзалтуудын хооронд нэгдэхийг санал болго. Тэднийг ямар ч байсан хийхийг хүссэн зүйлдээ урь.

Жишээ нь, та “Би одоо өдрийн хоол идэх гэж байна. Та надтай хамт явмаар байна уу?"

Хэн нэгэн таныг гадуур гарахад урих үед та явах боломжгүй бол тийм гэж хэлээрэй. Хэрэв та урилгаас татгалзах шаардлагатай бол нэн даруй цагийн хуваарийг өөрчлөхийг санал болго.

Хэрэв таны хичээлүүд онлайнаар явагддаг бол та профессорынхоо оюутнуудад зориулан байгуулсан хэлэлцүүлгийн самбар, форум болон нийгмийн сүлжээний бүлгүүдэд идэвхтэй оролцогч болж, коллежид найз нөхөдтэй болох боломжтой. Хэрэв та ойролцоо амьдардаг бөгөөд үүнийг хийх нь аюулгүй бол офлайнаар уулзахыг санал болго.

Коллежийн дараа хэрхэн илүү олон нийттэй болох вэ

Та коллежоо орхих үед та өдөр бүр ижил хүмүүстэй уулзахаа больсон. Та хэнийг ч танихгүй цоо шинэ газар өөрийгөө олж магадгүй. Коллежийн дараа шинэ найз нөхөдтэй болохын тулд олон нийтийн ажилд оролцохыг хичээижил хүмүүстэй тогтмол цагийг өнгөрүүлэх боломжийг олгодог үйл ажиллагаанууд.

Хүмүүстэй илүү олон удаа уулзаж, нийгэмших зарим арга замууд энд байна:

• Амралт зугаалгын спортын багт элсэх
• Хамгийн ойрын коллежийн ангид бүртгүүлэх
• Сайн дурын ажил
• Таны сонирхолд нийцсэн уулзалтууд эсвэл хобби бүлэгт нэгдэх нь event.com>
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  татгалзах санаатай эвтэйхэн. Эрсдэлтэй бай: шинэ найзтайгаа уулзахдаа түүний дугаарыг асуу. Тэдэнтэй ярилцах дуртай байгаагаа мөн удахгүй дахин уулзах хүсэлтэй байгаагаа хэл. Олон хүн таны байр сууринд байгааг санаарай. Хэдийгээр бусад хүмүүс завгүй мэт харагдаж байсан ч нийгмийн хүрээгээ тэлэх сайхан боломж бий.

Ажил дээрээ хэрхэн илүү олон нийттэй болох вэ

Хамтран ажиллагсадтайгаа тогтмол жижиг яриа өрнүүлж эхэл. Тэднээс яаж байгааг, өглөө нь завгүй байсан эсэх, эсвэл амралтын өдрөөрөө хийх төлөвлөгөө байгаа эсэхийг асуу. Эдгээр сэдвүүд нь улиг болсон мэт санагдаж болох ч харилцаа холбоо, итгэлцлийг бий болгох эхний алхам юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та яриагаа гэр бүлийн амьдрал, хобби гэх мэт илүү сонирхолтой, хувийн сэдэв рүү шилжүүлж болно.

Ажил дээрээ илүү олон нийтийн байх дадлага хийх боломж бүрийг ашигла. Оффисдоо бүү нуугаарай. Үдийн хоолоо амралтын өрөөнд идэж, хамт ажиллагсадаасаа үдээс хойш кофе уухыг хүсэж байгаа эсэхийг асууж, ажлын дараах арга хэмжээний урилгыг хүлээж аваарай.

Оролдоод үзээрэй.хамт ажиллагсдынхаа талаар таамаглал дэвшүүлэхгүй байх. Найз болох эсэхээ шийдэхээсээ өмнө тэдэнтэй танилцаарай. Зарим хүмүүс ажил дээрээ найз нөхөдтэй болохоос татгалзаж, хувийн болон мэргэжлийн амьдралынхаа хооронд хатуу шугам татахыг илүүд үздэг. Хэрэв хэн нэгэн эелдэг хэрнээ алслагдмал хэвээр байвал үүнийг битгий хувьчлан хүлээж ав.

Хэрэв та хөгжлийн бэрхшээлтэй бол яаж илүү нийгэмтэй байх вэ

Хэрэв танд нийгмийн нөхцөл байдалд ямар нэгэн байр хэрэгтэй бол санаачлага гарган, тэднээс асуу. Өөрийн хэрэгцээ шаардлагад тууштай хандаж, тодорхой бай.

Жишээ нь, хэрэв та сонсголын бэрхшээлтэй бол хүмүүст ярьж байх үед нь тэдний царайг харах хэрэгтэй бөгөөд нэг удаад зөвхөн нэг хүн ярьж байвал яриаг дагахад илүү хялбар байдаг гэж хэлээрэй. Эсвэл, хэрэв та тэргэнцэртэй хүн бөгөөд таныг арга хэмжээнд урьсан бол тухайн газар нэвтрэх боломжтой эсэхийг асууна уу.

Зарим хүмүүс танаас хөгжлийн бэрхшээлтэй холбоотой асуулт асуух болно. Та тэдэнд хариулах эсэх, хэр дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөх эсэх нь танд хамаарна. Та ямар ч дуртай байсан "Та яагаад тэргэнцэр хэрэглэдэг вэ?" гэх мэт нийтлэг асуултуудын хариултыг бэлтгэх нь зүйтэй. эсвэл “Чи яаж дүлий болсон бэ?”

Мөн_үзнэ үү: Хэт их ярьж байна уу? Үүний шалтгаан, юу хийх ёстой вэ

Хэрэв та хөгжлийн бэрхшээлтэй хүний ​​хувьд таны туршлагаа ойлгодог хүмүүстэй найзлахыг хүсвэл холбогдох бүлгүүд эсвэл уулзалтуудыг онлайнаар хайж олоорой. Тэд маш сайн дэмжлэг, нөхөрлөлийн эх сурвалж болж чадна.

Хэрэв та аутизмтай бол хэрхэн илүү нийгэмших вэ?эмгэг (ASD)/Asperger

Хэрэв та ASD/Asperger-тэй бол нийгмийн нөхцөл байдалд зарим нэмэлт сорилтуудтай тулгарч магадгүй. Жишээлбэл, та биеийн хэлэмж, нүүрний хувирал гэх мэт нарийн мэдрэмжийг олж авахад хэцүү байж магадгүй юм. Гэхдээ дасгал хийснээр та ASD/Aspergers өвчтэй бол найз нөхөдтэй болж, нийгмийн сайн сайхан амьдралаар амьдрах боломжтой.

Дэниел Вэндлерийн "Нийгмийн ур чадвараа сайжруул" номыг уншиж үзээрэй. Энэ бол болзох гэх мэт нийгмийн нөхцөл байдлын хамгийн түгээмэл төрлийн шууд гарын авлага юм. Зохиогч нь Аспергерын өвчтэй бөгөөд аутизмын спектрийн хүмүүст тулгардаг нийгмийн сорилтуудын талаар гайхалтай ойлголтыг өгдөг.

Аспергертэй олон хүмүүс нэг буюу хэд хэдэн сонирхолтой байдаг. Мэргэжилтэй хүмүүсийн бүлгийг meetup.com сайтаас хай. Танай нутаг дэвсгэрт байгаа хүмүүст зориулсан дэмжлэг, нийгмийн бүлгүүд бас байж болно. 1>

11>

1>

Тэд хөлөө цохиж, хааяа хаалга руу харвал яриагаа дуусгах цаг болсон байх. Дасгал хийснээр та хэн нэгэн тантай ярилцахыг хүсч байгаа эсэхийг хэрхэн хэлж сурах болно.

3. Нийгмийн нөхцөл байдалд өөрийгөө илчлээрэй

Хэрэв та нийгмийн сэтгэлийн түгшүүртэй бол нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь зүйн хэрэг. Гэсэн хэдий ч нийгмийн харилцаанд өөрийгөө харуулах нь нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг сайжруулах хүчтэй арга гэдгийг судалгаагаар тогтоожээ.[] Та ихэвчлэн хийдэггүй, бага зэрэг айдас төрүүлдэг ч аймшигтай биш зүйлсийг хийж дасгал хийж болно.

Энд та ая тухтай бүсээ өргөжүүлэхийг хүсч байгаа зүйлсийн зарим жишээнүүд байна:

Хэрэв та түүний инээмсэглэлийг өгвөл би ердөө л Энэ арга нь асар их өөрчлөлт хийх оролдлого хийхээс хамаагүй бага өвдөлт юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд жижиг өөрчлөлтүүд том өөрчлөлтийг авчирдаг.

4. Өөрийнхөө нарийн зайлсхийдэг зан үйлийг анхаарч үзээрэй

Зайлсхийх зан үйл нь бидний таагүй мэдрэмжээс зайлсхийхийн тулд хийдэг зүйл юм. Хэрэв та нийгмийн арга хэмжээнд оролцохоос татгалзвал энэ нь илт зайлсхийх зан үйл юм. Гэхдээ зарим төрлийн зайлсхийх зан үйл нь тийм ч тодорхой бус боловч таныг бусадтай бүрэн харилцахад саад болж байна.

Эндээс зайлсхийж буй нарийн зан үйл болон үүнийг хэрхэн даван туулах талаар цөөн хэдэн жишээг үзүүлэв.тэд:

• Утсаараа тоглох: Үйл ажиллагаанд ирэхдээ унтрааж, халаасандаа хийж, явах хүртлээ бүү гарга.
• Зөвхөн өөр хэн нэгэнтэй олон нийтийн арга хэмжээнд оролцож, яриа бүрийг нь эхлүүлэхийг зөвшөөрөх: Ядаж л арга хэмжээний 50%-д нь өөрөө очиж, эсвэл зөвхөн найзтайгаа хамт яваарай, тэр үед таныг дуугүй өнгөрүүлэх боломжтой <8 Po2>. хүмүүсээс зайлсхийх өрөө: Явахаасаа өмнө дор хаяж 5 хүнтэй ярилцахыг хичээ. Нарийн зайлсхийх зан үйл нь айдсаас үүдэлтэй. Та нийгмийн орчинд илүү тухтай байх тусам тэдгээрийг автоматаар ашиглахаа болих болно.

5. Хэн ч чамаас тоглолт хийнэ гэж хүлээхгүй гэдгийг мэдэж аваарай

Хэрэв та өөрийгөө "тайзан дээр" байгаа юм шиг санагдаж, бусад хүмүүсийн дэргэд байхдаа маск зүүх шаардлагатай бол олон нийтийн арга хэмжээнд дургүй байх нь зүйн хэрэг. Гэхдээ та эрч хүчтэй, сэргэлэн, хөгжилтэй байхыг албадах шаардлагагүй. Та энгийн, найрсаг байж чадна. Санаачилгыг гартаа авч, нөхөрсөг байж, хүмүүстэй ярилц.

Хэн нэгэнд гайхуулах гэж бүү оролд. Бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхийг оролдох нь ихэвчлэн маш их энерги шаарддаг бөгөөд инээдтэй нь биднийг тааламжгүй болгодог. Тоглолт хийх гэж оролдохгүй байх нь таныг хэрэгцээ шаардлага багатай, илүү дур булаам болгох болно.

6. Өөртэйгөө адил сонирхолтой хүмүүстэй танилц

Өөрийгөө илүү олон ижил төстэй хүмүүстэй уулзаж болох нөхцөл байдалд оруул. Яриа эхлүүлэх нь илүү хялбар байдагтаны сонирхлыг хуваалцдаг хүнтэй. Юу хийх дуртайгаа бод. Тэр сонирхлоо та яаж нийгмийн хобби болгох вэ?

Жишээ нь, хэрэв та түүхэнд дуртай бол нэгдэж болох түүхэн уулзалтууд бий юу? Илүү их урам зориг авахыг хүсвэл манай нийгмийн хоббигийн жагсаалтыг үзнэ үү. Шинэ хүмүүстэй танилцаж, шинэ орчинд нийгэмших нь нийгмийн амьдралыг нэмэгдүүлэх гол түлхүүр юм.

7. Нэг хүмүүстэй дахин дахин уулзах арга замыг хайж олоорой

Хэрэв та хүмүүстэй танилцахыг хүсвэл долоо хоногт ядаж нэг удаа тэдэнтэй уулзаж үзээрэй. Ингэснээр та бонд үүсгэх хангалттай хугацаатай болно. Энэ нь нэг удаагийн уулзалтаас ангид хичээл, давтагдах арга хэмжээнүүд илүү тохиромжтой гэсэн үг.

Та найз болохын тулд хэн нэгэнтэй хэдэн цаг зарцуулах шаардлагатайг эндээс харна уу:[]

• Энгийн найз: 50 цагийг хамт өнгөрүүлсэн.
• Найз: 90 цагийг хамт өнгөрүүлсэн.
• Сайн найз: 200 цагийг хамтдаа өнгөрүүлсэн цаг.<909 Үүнийг бид хамтдаа өнгөрүүлсэн цагийг олж мэдсэн.<909> өөрсдийнхөө тухай мэдээлэл, бусдын талаар асуух. Нэгэн туршилтаар огт танихгүй хоёр хүн бие биенээсээ хувийн асуултуудыг аажмаар асууснаар ердөө 45 минутын дараа дотны найзууд шиг санагдсан.[]

  Хэдийгээр та бодит амьдрал дээр ийм ширүүн байхыг хүсэхгүй байгаа ч өөрийнхөө тухай бага зэрэг хуваалцаж, чин сэтгэлийн асуулт асуудаг зуршил болгож болно. Энэ нь танд илүү хурдан найз нөхөдтэй болоход тусална.

  8. Таны мэддэг хүмүүсээр дамжуулан шинэ хүмүүстэй танилцаарай

  Хэрэв та шинэ хүмүүстэй танилцахыг хүсвэлТа аль хэдийн таньдаг хүмүүсийн нийгмийн сүлжээнд нэвтэрч үзээрэй. Жишээлбэл, та найзуудаа ямар нэгэн арга хэмжээ эсвэл уулзалтанд урьж болно. Та “Танай найз Жэйми ч бас харваа хийдэг гэж хэлсэн. Тэр бидний дараагийн уулзалтанд ирэхийг хүсэж байна гэж бодож байна уу? Түүнтэй уулзахад таатай байх болно."

  9. Санаачлагыг гартаа аваарай

  Нийгмийн хүмүүс идэвхтэй байдаг. Тэд харилцаанд засвар үйлчилгээ хэрэгтэй гэдгийг мэддэг тул хүмүүстэй харилцах, холбоотой байх, найз нөхөдтэйгээ цаг гаргах зэргээр санаачлагыг гартаа авдаг.

  Та санаачлагыг гартаа авах хэд хэдэн арга байна:

  • Шинэ хүмүүстэй хурдан танилц. Хэрэв та хэн нэгэнтэй холбоо барих хаягаа сольсон бол хоёр хоногийн дотор холбоо барина уу. Тэдэнд нийтлэг сонирхол, туршлагыг харуулсан мессеж илгээж, дахин уулзах хүсэлтэй байгаагаа тодорхой хэлээрэй. Жишээлбэл, та "Хөөе, уран барималд дуртай өөр хүнтэй уулзах сайхан байлаа! Та хэзээ нэгэн цагт хотод байгаа тэр шинэ галерейг үзэх сонирхолтой байна уу?"
  • Биечлэн уулзахыг санал болго. Сошиал медиа болон утасны дуудлага нь харилцаа холбоо тогтооход маш сайн байдаг ч хүмүүстэй нүүр тулан цагийг хамтдаа өнгөрүүлэх нь утга учиртай харилцааг бий болгодог. Бусад хүмүүс таныг газар урихыг бүү хүлээ; эрсдэлд орж, тэднийг зугаалахыг хүс.
  • Хэрэв та хэн нэгнээс хамгийн сүүлд сонсоод багагүй хугацаа өнгөрсөн бол түүнд мессеж илгээгээрэй. удаан хугацаанд ярилцаагүй хүн рүүгээ мессеж бичээрэй. Тэд хэтэрхий их биеэ тоож, чамаас үг сонсохыг хүлээж байгаа мэт санагдаж магадгүй.

10. Өөрийгөө нийгмийн хүн гэж төсөөлөөд үз

Дүрслэл нь таныг нийгмийн санаа зовнилоос ангижруулж, нийгэмшүүлэх чадвараа сайжруулахад тусална.[][][] Та "нийгмийн та"-ын дүрд хааяа орж туршилт хийж болно. Хэдийгээр энэ нь эхэндээ зүгээр л дүр байж болох ч та цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ дүрд өсч хөгжих боломжтой бөгөөд ингэснээр энэ нь таны хэн бэ гэдэг нь байгалийн нэг хэсэг болж хувирдаг.

Нийгмийн ур чадвартай хүн хэрхэн ажилладагийг та аль хэдийн мэддэг болсон. Бидний ихэнх нь киноноос болон бусдыг ажиглаж байхдаа аль хэдийн дүр төрхийг бий болгосон. Жишээлбэл, нийгмийн ур чадвартай хүмүүс тайван, эерэг байдаг гэдгийг та мэдэх байх. Тэд итгэлтэй харьцаж, инээмсэглэж, нийгмийн хэм хэмжээг дагаж мөрдөж, харилцаа холбоог бий болгодог.

11. Нөхөрсөг, тайван бай

Хэрэв та нөхөрсөг байдал, өөртөө итгэх итгэлийг хослуулж чадвал найз нөхдөө татахад илүү хялбар байх болно. Хүүхдүүдтэй хийсэн судалгаагаар нөхөрсөг байдал, нийгмийн байдал хоёрын хооронд эерэг хамаарал байгааг олж тогтоосон бөгөөд[] амьтдын судалгаагаар амьтдын сэтгэл түгшсэн байдал нь нийгмийн доогуур байр суурьтай холбоотой болохыг харуулсан.[]

Энэ утгаараа "тайвширсан" гэдэг нь байгалийн биеийн хэлэмжийг ашиглан жигд дуугаар тайван ярихыг, "нөхөрсөг" нь "чин сэтгэлээсээ" гэсэн утгатай. Жинхэнэ асуулт асууж, талархлаа илэрхийлж, тайван, найрсаг нүүрний хувиралтай байж, өгөхийг хичээжинхэнэ магтаал. Эдгээр зочломтгой, өндөр статустай зан үйл нь хүмүүст танд таалагдаж байгааг мэдрүүлдэг.

12. Аль болох олон удаа урилгад "тиймээ" гэж хэлээрэй

Хэрэв таныг ямар нэгэн арга хэмжээнд хэн нэгэн урьсан ч татгалзвал тэр хүн ирээдүйд таныг дахин урих хүсэл эрмэлзэл буурах болно. Таныг урьсан арга хэмжээний дор хаяж гуравны хоёрт нь тийм гэж хэлээрэй. Үйл явдал тийм ч их сэтгэл хөдөлгөм, сонирхолтой биш байсан ч гэсэн илүү олон удаа тийм гэж хэлэх нь таныг илүү олон нийтийн хүн болоход тусална.

Заримдаа өөртөө итгэх итгэл бага байх нь биднийг ямар нэгэн арга хэмжээнд оролцох зохисгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Бид "Тэд намайг өрөвдсөндөө эсвэл эелдэг байхын тулд урьсан байх" гэж бодож магадгүй. Ийм байж болно, үгүй ​​ч байж болно. Аль ч тохиолдолд та нийгмийн ур чадвараа дээшлүүлэх бүх боломжийг ашиглах хэрэгтэй.

Хэрэв таныг хаашаа ч урихгүй бол яах вэ?

Хүмүүс яагаад таныг уулзахыг хүсээгүй байж болох зарим нийтлэг шалтгаанууд болон таныг хэзээ ч урихгүй бол яах ёстойг эндээс үзнэ үү:

• Та өмнө нь хэт олон урилгаас татгалзсан: Хэдийгээр та шинэ арга хэмжээнүүдэд оролцохоор шийдсэн ч найз нөхөддөө хэлээрэй. дээшээ.
• Та хүмүүсийг урих нь зүй ёсны хэрэг гэж бодоход тийм ч дотно биш байна: Та өөрийнхөө тухай жижиг яриа, аливаа зүйлийг хуваалцах дургүй бөгөөд хүмүүстэй зөвхөн өнгөцхөн харилцаа тогтоодог байж магадгүй. Энэхүү гарын авлагад өгсөн зөвлөмжүүд танд туслах болнота илүү их нийгэмшиж, илүү ойр дотно харилцаатай болдог.
• Ямар нэг шалтгааны улмаас хүмүүс таныг урих талаар бодохдоо эргэлздэг: Хэрэв таныг хэзээ ч олон нийтийн арга хэмжээнд урихгүй бол зарим нь таныг хүлээж авахгүй юм шиг санагдаж магадгүй. Магадгүй та утсандаа хэт их цаг зарцуулдаг, өөрийнхөө тухай хэт их ярьдаг, эсвэл өөр төрлийн нийгмийн алдаа гаргасан байж магадгүй. Дахин хэлэхэд, энэ гарын авлагын зөвлөгөө танд туслах болно.
• Танай найзуудтайгаа тийм ч нийтлэг зүйл байдаггүй : Та илүү олон сэтгэлгээтэй хүмүүсийг хайж олох нь ашигтай байж магадгүй. Жишээлбэл, хэрэв та үдэшлэгт байхдаа маш эвгүй санагдаж байгаа ч шатрын клубын тэмцээнд гэртээ байгаа бол шатартай холбоотой тэмцээн, шатрын клуб хайж, тэнд хүмүүстэй уулзаарай.
• Таны одоогийн нөхцөл байдал эсвэл амьдралын хэв маяг нь таныг хүмүүстэй уулзах боломжгүй гэсэн үг, тиймээс таныг урих хэн ч байхгүй: Хэрэв таны эргэн тойронд хүмүүс байхгүй бол таны гол зорилго бол найз нөхөдтэй болох явдал юм.

13. Өөрийгөө олон нийтийн арга хэмжээнд оролцуул (заримдаа)

Хүсээгүй ч гэсэн өөрийгөө хүчлэн нийгэмшүүлэх нь зөв үү? Тиймээ—ядаж л заримдаа.

Хэрэв та илүү олон нийтийн хүн болох эсвэл илүү олон нийтийн хүрээллийг бий болгохыг хүсэж байгаа бол та дургүй байсан ч гэсэн ямар нэг арга хэмжээнд оролцох нь ашиг тустай байх болно.

Дараах асуултыг өөрөөсөө асуугаарай: “Хамтран ажиллах нь надад нийгмийн хүрээлэл үүсгэж, нийгмийн ур чадвараа дадлагажуулахад туслах уу?”

Хэрэв тийм бол явах нь зүйтэй. Та явах ёсгүй бусад үе байдаг.