अधिक सामाजिक कैसे बनें (यदि आप पार्टी में शामिल नहीं हैं)

क्या आप यह महसूस करते हुए थक गए हैं कि आप किनारे पर हैं जबकि बाकी सभी लोग मेलजोल बढ़ा रहे हैं? क्या आप चाहते हैं कि आप नए लोगों के साथ अधिक सहज रहें और बेहतर बातचीत करें? यह मार्गदर्शिका सहायता के लिए यहां है. चाहे आप अंतर्मुखी हों, चिंता से जूझ रहे हों, या आपको सामाजिक परिस्थितियाँ चुनौतीपूर्ण लगती हों, आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने, अपने सामाजिक कौशल विकसित करने और दूसरों के साथ सार्थक संबंध बनाने के लिए व्यावहारिक युक्तियाँ मिलेंगी।

अधिक सामाजिक होने के लिए 19 युक्तियाँ

यदि आप वर्तमान में सामाजिककरण में अधिक समय नहीं बिताते हैं, या यदि आप सामाजिक रूप से अजीब महसूस करते हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि आप अन्य लोगों की संगति में कैसे अधिक सहज हो सकते हैं। इस अनुभाग में, आप सीखेंगे कि अपनी मानसिकता को समायोजित करके, नए लोगों से मिलकर और अपने सामाजिक कौशल का अभ्यास करके अधिक सामाजिक कैसे बनें।

यहां कुछ सामान्य सुझाव दिए गए हैं जो आपको अधिक सामाजिक बनने में मदद करेंगे:

1. आत्म-करुणा और सकारात्मक आत्म-बातचीत का अभ्यास करें

यदि आप स्वयं को अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक पाते हैं और अपने आप को आंकते हैं, तो अपने आप से बात करने के तरीके को बदलना मददगार हो सकता है। उन विचारों को अधिक दयालु तरीके से। आप कह सकते हैंउदाहरण के लिए, शायद वहां ऐसे लोग हैं जिनके बारे में आप जानते हैं कि वे आप पर बुरा प्रभाव डाल रहे हैं, या शायद आप जानते हैं कि साथियों का दबाव आपसे ऐसे काम करवा सकता है जो आपके बेहतर फैसले के खिलाफ जाते हैं।

14. जान लें कि आपको अंत तक रुकने की ज़रूरत नहीं है

हालाँकि जितनी बार संभव हो निमंत्रण स्वीकार करना अच्छा है, आपको किसी कार्यक्रम के अंत तक रुकने की ज़रूरत नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि निमंत्रण स्वीकार करने और उपस्थित होने का अभ्यास करें। यदि आप चाहें तो थोड़ी देर बाद बेझिझक चले जाएं।

आदर्श रूप से, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आपकी प्रारंभिक चिंता दूर न होने लगे। अध्ययनों से पता चलता है कि जब तक चिंता थोड़ी कम न हो जाए, तब तक बार-बार खुद को किसी असहज स्थिति में रखना सामाजिक चिंता पर काबू पाने के लिए बहुत प्रभावी है।[]

यहां एक उदाहरण है: यदि आप किसी पार्टी में जाते हैं और वास्तव में चिंतित महसूस करते हैं, तो वह चिंता आधे घंटे के बाद कम हो सकती है (हालांकि यह व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न होती है)। यदि आप अपनी चिंता कम होने के बाद चले जाते हैं, तो आपने खुद को एक मूल्यवान सबक सिखाया है: आप सामाजिक परिस्थितियों में सामना कर सकते हैं और आपकी चिंता अप्रिय हो सकती है, लेकिन यह सहने योग्य है।

जब आप जानते हैं कि लोगों को प्रभावित किए बिना 30 मिनट के लिए पार्टियों में जाना ठीक है, तो निमंत्रण के लिए हाँ कहना बहुत आसान हो सकता है, और आपको अधिक सामाजिक अभ्यास मिलेगा।

15. उन लोगों पर नज़र रखें जो सामाजिक रूप से कुशल हैं

उन लोगों पर ध्यान दें जो आकर्षक लगते हैं और जो दोस्त बनाने और मेलजोल बढ़ाने में अच्छे हैं। ध्यान देनावे क्या करते हैं और क्या नहीं करते हैं। यह मुफ्त में सर्वश्रेष्ठ से सीखने का एक शक्तिशाली तरीका है।

आप किसी ऐसे व्यक्ति को अपने "सामाजिक कौशल सलाहकार" के रूप में चुन सकते हैं, जो उन्हें पता भी नहीं चले। यदि आप अपने रोल मॉडल के अच्छे दोस्त बन जाते हैं, तो आप उनसे सुझाव मांग सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वे हमेशा जानते हैं कि बातचीत कैसे जारी रखनी है, तो उनसे पूछें कि वे बात करने के लिए चीजों के बारे में कैसे सोचते हैं।

यह सभी देखें: कैसे बुदबुदाना बंद करें और अधिक स्पष्टता से बोलना शुरू करें

16. अपनी सहानुभूति बढ़ाएँ

सहानुभूति यह समझने की क्षमता है कि दूसरे कैसे सोचते हैं और महसूस करते हैं। यदि आप अपनी सहानुभूति बढ़ाते हैं, तो आप सामाजिककरण का अधिक आनंद ले सकते हैं क्योंकि आपको इस बात की बेहतर समझ होगी कि लोग इस तरह से व्यवहार क्यों करते हैं।

17. शर्मीलेपन या सामाजिक चिंता से निपटने के तरीके खोजना

यदि आप शर्मीले हैं या सामाजिक चिंता से ग्रस्त हैं तो लोगों और सामाजिक स्थितियों को नापसंद करना या उनसे दूर रहना सामान्य बात है। इसलिए, इन भावनाओं से निपटने का तरीका सीखने से आपको सामाजिक परिस्थितियों में सहजता महसूस करने में मदद मिल सकती है।

यदि आपको सामाजिक चिंता है, तो सचेतनता मदद कर सकती है। शोध से पता चलता है कि जागरूक लोगों में सामाजिक चिंता होने की संभावना कम होती है[] और दिमागीपन व्यायाम से जुड़े उपचार सामाजिक चिंता के लक्षणों को कम कर सकते हैं। परिणामस्वरूप, उन्हें इस बात की चिंता होने की संभावना कम होती है कि दूसरे लोग उनका मूल्यांकन कर रहे हैं। माइंडफुलनेस के साथ शुरुआत करने के लिए, निर्देशित ध्यान या स्माइलिंग माइंड जैसे माइंडफुलनेस ऐप आज़माएं।

18. पर किताबें पढ़ेंअधिक सामाजिक कैसे बनें

यदि आप सीखना चाहते हैं कि अन्य लोगों के साथ अधिक सहज और आत्मविश्वासी कैसे महसूस करें तो सामाजिक कौशल पुस्तकें एक बेहतरीन संसाधन हो सकती हैं। यहां प्रयास करने के लिए कुछ हैं:

1. द सोशल स्किल्स गाइडबुक: शर्मीलेपन को प्रबंधित करें, अपनी बातचीत में सुधार करें, और दोस्त बनाएं, बिना यह बताए कि आप कौन हैं क्रिस मैकलेओड द्वारा लिखित।

यदि आप नए लोगों के आसपास घबराहट महसूस करते हैं और कहने के लिए चीजों के बारे में सोचने के लिए संघर्ष करते हैं, तो यह पुस्तक आपके आत्मविश्वास में सुधार करेगी और आपको बातचीत करने की कला सिखाएगी। इसमें व्यावहारिक, व्यापक सलाह भी शामिल है जो आपको दिखाएगी कि सामाजिक जीवन कैसे बनाया जाए।

1. पीपलस्मार्ट: मेल्विन एस. सिल्बरमैन द्वारा अपनी पारस्परिक बुद्धिमत्ता का विकास करना।

सामाजिक रूप से सफल लोग सहानुभूतिशील होते हैं। परिणामस्वरूप, वे जानते हैं कि दूसरों को कैसे प्रभावित करना है और बिना छेड़छाड़ किए अपनी जरूरतों पर जोर देना है। यह पुस्तक आपको ये कौशल विकसित करने में मदद करेगी।

19. पहचानें कि आप जो करते हैं उस पर दूसरे शायद कम ध्यान देते हैं

दूसरों के आसपास आत्म-जागरूक महसूस करने से सामाजिक होना कठिन हो सकता है। लेकिन सच्चाई यह है कि जिस तरह आप यह सोचने में ज्यादा समय नहीं लगाते कि कोई अनजान व्यक्ति क्या कर रहा है, उसी तरह दूसरे भी शायद आप पर ज्यादा ध्यान नहीं देते। यह अहसास सामाजिक चिंता को कम करने में मदद कर सकता है और अधिक सामाजिक होना आसान बना सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप किसी पार्टी में हैं और समूह वार्तालाप में शामिल होने में अजीब महसूस करते हैं, तो याद रखें कि अन्य लोग संभवतः ऐसा नहीं करेंगेआपके बारे में उतना ही सोचना जितना आप उनके बारे में सोचते हैं। हो सकता है कि पहले तो उन्हें आपके वहां खड़े होने का पता ही न चले। और अगर वे ऐसा करते भी हैं, तो संभवत: उनका ध्यान आपसे ज़्यादा बातचीत पर केंद्रित होता है। अपने आप को यह याद दिलाकर, आप सामाजिक परिस्थितियों में कम आत्म-जागरूक और अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।

बातचीत करना और जानना कि क्या कहना है

यह महसूस करना सामान्य है कि आपके पास कहने के लिए कुछ नहीं है। लेकिन थोड़े से अभ्यास से, आप बेहतर, अधिक दिलचस्प बातचीत करना सीख सकते हैं। इस अनुभाग में, आप सीखेंगे कि एक अच्छी बातचीत कैसे शुरू करें और इसे कैसे जारी रखें।

1. कुछ सार्वभौमिक प्रश्नों को याद रखें

यह प्रश्नों के एक सेट को याद करने में मदद कर सकता है जिन्हें आप किसी पार्टी, रात्रिभोज या लगभग किसी अन्य सामाजिक सेटिंग में समय बिताते समय निकाल सकते हैं।

इन 4 प्रश्नों को याद करें:

1. हाय, आप कैसे हैं?
2. आप यहां के लोगों को कैसे जानते हैं?
3. आप कहां से हैं?
4. आप क्या करते हैं?

आप इन प्रश्नों का उपयोग कर सकते हैं बातचीत शुरू करने के लिए या अगर बातचीत बंद होने लगे तो उसे वापस पटरी पर लाने के लिए। जब आपके पास सवालों का एक सेट होता है, तो छोटी-छोटी बातें करना आसान हो जाता है और लोग आपको अधिक सामाजिक समझेंगे। चारों को एक साथ गोली मत मारो; आप दूसरे व्यक्ति को यह महसूस नहीं कराना चाहेंगे कि आप उनका साक्षात्कार ले रहे हैं।

2. आपसी हितों या साझा विचारों की तलाश करें

किसी के साथ छोटी-मोटी बातचीत करते समय, आप आमतौर पर एक प्राप्त कर सकते हैंयह समझ में आता है कि वे किस प्रकार के व्यक्ति हैं। उदाहरण के लिए, क्या वे नीरस, कलात्मक, बौद्धिक या उत्सुक खेल प्रशंसक हैं? अगला कदम यह पता लगाना है कि आपमें कौन सी चीजें समान हो सकती हैं और बातचीत को उस दिशा में ले जाएं।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आपको इतिहास पसंद है। कभी-कभी, आपका सामना ऐसे लोगों से हो सकता है जो इतिहास में भी हो सकते हैं। जब आप छोटी-मोटी बातें कर रहे हों तो शायद कोई किसी ऐतिहासिक घटना का हवाला दे सकता है। या आपको बस यह अहसास हो सकता है कि वे आपकी रुचि साझा करते हैं।

कुछ मिनटों के बाद, आप आमतौर पर उन चीजों के बारे में शिक्षित अनुमान लगाना शुरू कर सकते हैं जिनके बारे में कोई व्यक्ति बात करना पसंद कर सकता है। आप इतिहास से संबंधित किसी बात का उल्लेख कर सकते हैं और देख सकते हैं कि वे किस प्रकार प्रतिक्रिया करते हैं। इसलिए यदि वे पूछें कि आपका सप्ताहांत कैसा रहा, तो आप कह सकते हैं: “यह अच्छा था। मैंने वियतनाम युद्ध के बारे में इस वृत्तचित्र श्रृंखला को देखना समाप्त कर लिया है।" यदि वे सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, तो आप इतिहास के बारे में बात करना शुरू कर सकते हैं।

उन चीजों का उल्लेख करने की आदत बनाएं जिनमें आपकी रुचि है और देखें कि क्या दिलचस्प है। हमेशा आपसी हितों या साझा विचारों को देखें। जब आपको इस तरह का पारस्परिक हित मिलता है, तो दिलचस्प बातचीत करना और किसी के साथ सक्रिय रूप से जुड़ना आसान हो जाता है।

3. अपने आस-पास की चीजों के बारे में बात करें

कुछ चीजें किसी अजनबी के साथ बातचीत शुरू करने जितनी डराने वाली होती हैं, खासकर यदि आप शर्मीले हैं या सामाजिक चिंता से पीड़ित हैं। यह आपके आस-पास की चीज़ों या आपकी साझा स्थिति और उपयोग पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता हैउन्हें बातचीत के शुरुआती बिंदु के रूप में देखें।

यहां आपके परिवेश पर आधारित प्रश्नों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• क्या आप जानते हैं कि यह कॉफी मेकर कैसे काम करता है?
• इस परियोजना की समय सीमा क्या थी?
• मुझे यह सोफा वास्तव में पसंद है। यह बहुत आरामदायक है!

अपने परिवेश पर ध्यान केंद्रित करने से आप कम आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं और, विस्तार से, कम घबराहट महसूस कर सकते हैं।[] इससे कहने के लिए चीजों के साथ आना भी आसान हो जाता है।

4. बातचीत जारी रखने के लिए दूसरों पर ध्यान केंद्रित करें

जब हम आत्म-जागरूक हो जाते हैं, तो हम इस बात की चिंता करने लगते हैं कि हमें क्या कहना चाहिए और दूसरा व्यक्ति हमारे बारे में क्या सोचता है। हमारा एड्रेनालाईन पंप करना शुरू कर देता है, और सोचना कठिन हो जाता है।

इसे इधर-उधर कर दें। दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचना शुरू करें. कौन हैं वे? वे क्या महसूस कर रहे हैं? वे किस चीज़ के प्रति जुनूनी हैं? जब आप उत्सुक होंगे, तो बातचीत को जारी रखने के लिए स्वाभाविक रूप से आपके पास अच्छे प्रश्न आएंगे।

उदाहरण के लिए, आप खुद से पूछ सकते हैं:

• "मुझे आश्चर्य है कि वह किस तरह का काम करती है?"
• "मुझे आश्चर्य है कि वह कहाँ से है?"
• "यह एक अच्छी शर्ट है। मुझे आश्चर्य है कि उसे यह कहां से मिला?"

जब भी आपको एहसास हो कि आप फिर से अपने दिमाग में फंस गए हैं, तो उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें जिससे आप बात कर रहे हैं। यदि आप किसी से बात नहीं करते हैं, तो अपने आस-पास पर ध्यान केंद्रित करें। आपको चिंतित और चिंतित महसूस करने की अनुमति है। बस अपने आप को याद दिलाएं कि घबराहट महसूस करना ठीक है, और बाहर की ओर ध्यान केंद्रित करने के लिए वापस जाएं।

अपनी जिज्ञासा को विकसित करना औरदूसरों में रुचि का एक अतिरिक्त सकारात्मक दुष्प्रभाव होता है: यह आपको बेहतर श्रोता बनाता है। इस प्रकार की जिज्ञासा एक ऐसा कौशल है जिसे आपको किसी अन्य की तरह अभ्यास और विकसित करने की आवश्यकता है।

5. तेजी से जुड़ने के लिए आपसी प्रकटीकरण का उपयोग करें

यह सच नहीं है कि लोग केवल अपने बारे में बात करना चाहते हैं। वे भी आपको जानना चाहते हैं. दो लोगों को दोस्त बनाने के लिए, उन्हें एक-दूसरे के बारे में बातें सीखनी होंगी।

सर्वोत्तम प्रकार की बातचीत आगे-पीछे होती रहती है, जिससे दोनों पक्षों को साझा करने और खोजने की प्रक्रिया का आनंद मिलता है। तो क्या आपको यह अपनी पुरानी जगह से ज़्यादा पसंद है?

वे: हाँ। मुझे लगता है कि यह यहाँ प्रकृति के कितना करीब है। कहीं भी पदयात्रा पर जाना आसान है।

आप: सही। आपने पिछली बार कहाँ पदयात्रा की थी?

वे: मैं पिछले महीने कुछ दोस्तों के साथ माउंटेन रिज पर गया था।

आप: अच्छा! मैं कुछ महीने पहले बियर माउंटेन में पदयात्रा करने गया था। यह वास्तव में मुझे वहां रहकर आराम करने में मदद करता है। यह हास्यास्पद है क्योंकि जब मैं किशोरावस्था में था, तो मुझे वास्तव में कभी प्रकृति की परवाह नहीं थी, लेकिन अब यह मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। क्या आपको हमेशा प्रकृति पसंद है?

जब आप साझा करते हैं और साझा करते हैं तो आपको एक आदर्श पैटर्न का पालन करने की आवश्यकता नहीं हैपूछताछ. बातचीत को संतुलित रखने का लक्ष्य रखें. यदि आप देखते हैं कि आपने दूसरे व्यक्ति से बहुत सारे प्रश्न पूछे हैं, तो अपने बारे में कुछ साझा करें। यदि आप देखते हैं कि आप बहुत कुछ साझा कर रहे हैं, तो उनके बारे में कुछ सीखने का प्रयास करें।

6. "स्पष्ट" बातें कहने से न डरें

आमतौर पर पूरी तरह से शांत रहने की तुलना में कुछ सरल, स्पष्ट, या थोड़ा नीरस बात कहना बेहतर होता है। यदि आप बातचीत करने से पूरी तरह बचते हैं, तो अन्य लोग सोच सकते हैं कि आप उनसे बात नहीं करना चाहते। बोलने और बातचीत में शामिल होने का प्रयास करें, भले ही आपको नहीं लगता कि आप कुछ महत्वपूर्ण या चतुराईपूर्ण बात कह रहे हैं। यह संकेत देता है कि आप मिलनसार हैं।

अंतर्मुखी के रूप में सामाजिककरण

यदि आप अंतर्मुखी हैं, तो आप सामाजिक आयोजनों से बच सकते हैं या छोड़ सकते हैं क्योंकि वे आपको थका हुआ महसूस कराते हैं। आप व्यस्त या शोर-शराबे वाले वातावरण में भी अभिभूत महसूस कर सकते हैं, जिससे आप परेशान और तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं। सौभाग्य से, यदि आप अपने दृष्टिकोण और रवैये को समायोजित करने के इच्छुक हैं तो एक अंतर्मुखी व्यक्ति के रूप में आप एक बेहतरीन सामाजिक जीवन जी सकते हैं।

यदि आप अंतर्मुखी हैं तो अन्य लोगों के साथ मौज-मस्ती करने और मेलजोल बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

1. मौज-मस्ती करने के लिए खुद पर दबाव डालना बंद करें

लगातार अधिक मिलनसार या मौज-मस्ती करने की कोशिश करने से आपकी ऊर्जा का स्तर खत्म हो जाएगा। हालाँकि मित्रवत होना, बातचीत करना और दूसरों में रुचि दिखाना अच्छा है, लेकिन किसी को हँसाने या प्रभावित करने के लिए बहुत अधिक प्रयास न करेंउन्हें.

2. अपने वार्तालाप कौशल में सुधार करें

जैसे-जैसे आप अपने वार्तालाप कौशल में सुधार करते हैं, वार्तालाप अधिक सहज हो जाएंगे, कम ऊर्जा लेंगे, और अधिक फायदेमंद हो जाएंगे क्योंकि आप अन्य लोगों के साथ अधिक तेज़ी से जुड़ने में सक्षम होंगे।

जब आप किसी से बात कर रहे हों, तो जिज्ञासु होने का प्रयास करें। वे कौन हैं, क्या सोचते हैं और कैसा महसूस करते हैं, इसमें रुचि लें। अपना ध्यान दोबारा दूसरों पर केंद्रित करके, आप अपने बारे में कम चिंता करेंगे, जिससे आपकी कुछ मानसिक ऊर्जा बच सकती है।

3. कैफीन के साथ प्रयोग करें

सामाजिक कार्यक्रमों में कॉफी पीने का प्रयास करें। यह कई लोगों की मदद कर सकता है, लेकिन सभी की नहीं, लोगों को अधिक बातूनी बनने में।[] इसे आज़माएं और देखें कि क्या कॉफ़ी आपको सामाजिक परिवेश में अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकती है।

4. ब्रेक लें

जब आप अभिभूत महसूस करें तो ब्रेक लेना ठीक है। यदि आप सीखना चाहते हैं कि अंतर्मुखी के रूप में अधिक सामाजिक कैसे बनें, तो अपनी सीमाओं का सम्मान करना एक अच्छा विचार है; अन्यथा, आप जल सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी पार्टी में हैं, तो बाथरूम में जाएँ और पाँच मिनट के लिए साँस लें या कुछ पल अकेले में बिताएँ।

5. अपने आप को अधिक बहिर्मुखी होकर कार्य करने की चुनौती दें

जब बहिर्मुखता और अंतर्मुखता की बात आती है, तो कोई भी दूसरे से बेहतर नहीं है। दोनों प्रकार के व्यक्तित्व में कमियाँ और लाभ हैं। बहिर्मुखी लोगों को अपने अंतर्मुखी पक्ष के संपर्क में रहने से लाभ हो सकता है, और अंतर्मुखी लोगों को अधिक बहिर्मुखी होना सीखने से लाभ हो सकता है।

खुद को अपने सामान्य व्यवहार से परे धकेलनापैटर्न हमें अधिक सामाजिक परिस्थितियों में आगे बढ़ने और जीवन से अधिक आनंद प्राप्त करने में मदद करते हैं।

विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करना अधिक बहिर्मुखी होने का सबसे प्रभावी तरीका है।[]

यहां कुछ लक्ष्य हैं जिन्हें आप स्वयं निर्धारित कर सकते हैं:

• "मैं हर दिन एक अजनबी से बात करूंगा।"
• "यदि कोई मुझसे बात करना शुरू करता है, तो मैं सिर्फ हां या ना नहीं कहूंगा बल्कि बातचीत में शामिल हो जाऊंगा।"
• "मैं हर दिन 5 लोगों को देखकर मुस्कुराऊंगा और सिर हिलाऊंगा।"
• “मैं इस सप्ताह किसी नए व्यक्ति के साथ दोपहर का भोजन करने जा रहा हूं।”

जीवन स्थितियां और घटनाएं जहां आप अधिक सामाजिक होना चाहते हैं

अब तक, हमने सामान्य सुझावों पर ध्यान केंद्रित किया है जो आपके आत्मविश्वास में सुधार कर सकते हैं और आपको बेहतर सामाजिक जीवन बनाने में मदद कर सकते हैं। इस अनुभाग में, हम अधिक विशिष्ट रणनीतियों पर गौर करेंगे जो आपको विभिन्न सामाजिक स्थितियों में लोगों से जुड़ने में मदद करेंगी।

पार्टियों में अधिक सामाजिक कैसे बनें

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि किसी पार्टी में कैसा व्यवहार करना है, तो यह याद रखने में मदद मिल सकती है कि लोग दोस्त बनाने के बजाय मौज-मस्ती करने के लिए पार्टियों में जाते हैं। इसलिए गहरी बातचीत शुरू करने के बजाय अपने साथी मेहमानों को अपने बारे में अच्छा महसूस कराने पर ध्यान दें। उनके जीवन में दिलचस्पी लेने की कोशिश करें, जब उचित हो तो उनकी तारीफ करें और जहां संभव हो हल्के, मजेदार विषयों पर ध्यान दें।

आपमें शायद वहां के अन्य लोगों के साथ कुछ समानता है: आप दोनों पार्टी आयोजित करने वाले व्यक्ति को जानते हैं। पूछते हुए, "आप मेज़बान/परिचारिका को कैसे जानते हैं?" एक हो सकता हैस्वयं, “कभी-कभी मुझे अजीब लगता है, लेकिन यह ठीक है। आख़िरकार, बहुत से लोग अजीब हैं, और वे अभी भी अच्छे लोग हैं। मैं ऐसे समय को भी याद कर सकता हूं जब मैं मजाकिया और सामाजिक रहा हूं।'' इस प्रकार की सकारात्मक आत्म-चर्चा आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकती है और सामाजिक संपर्कों को कम डराने वाला बना सकती है।

इसके अतिरिक्त, अपनी आत्म-आलोचनात्मक आवाज़ को चुनौती देना और ऐसे उदाहरणों के साथ आना जो नकारात्मक आत्म-विश्वासों को अस्वीकार करते हैं, आत्म-सम्मान बनाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि कोई आपसे बात नहीं करना चाहता क्योंकि आप उबाऊ हैं, तो उस समय के बारे में सोचें जब लोगों ने आपकी बात में रुचि दिखाई हो। यह पहचानकर कि नकारात्मक आत्म-विश्वास हमेशा सटीक नहीं होते हैं, आप स्वयं के प्रति दयालु होना सीख सकते हैं और सामाजिक परिस्थितियों में अधिक सहज महसूस कर सकते हैं।

2. अपना ध्यान बाहर की ओर लगाएं

अपने आंतरिक एकालाप या चिंतित विचारों के बारे में चिंता करने के बजाय, अपने आस-पास के लोगों पर नज़र रखें। जब आप अपने ही दिमाग में अटके रहने के बजाय दूसरों पर ध्यान केंद्रित कर रहे होते हैं, तो आप सामाजिक रूप से कम अजीब महसूस कर सकते हैं।

जब आप किसी से मिलते हैं, तो उनके बारे में कुछ सार्थक जानने की कोशिश करें, जैसे कि उनकी नौकरी, उनके पसंदीदा शौक, या क्या उनके बच्चे हैं। हालाँकि, दूसरे व्यक्ति से पूछताछ न करें। कुछ प्रश्नों के बाद, अपने बारे में कुछ साझा करें।

जब आप बात करते हैं, तो दूसरे व्यक्ति के मौखिक और गैर-मौखिक संकेतों पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, यदि वेबातचीत शुरू करने का स्वाभाविक तरीका।

आपका परिवेश भी प्रेरणा का एक अच्छा स्रोत हो सकता है। उदाहरण के लिए, "यह भोजन अद्भुत है!" जैसी टिप्पणी। या तुमने कोशिश की?" बातचीत को व्यंजन, पाक कला और संबंधित विषयों पर मोड़ सकते हैं।

स्कूल या कॉलेज में अधिक सामाजिक कैसे बनें

कुछ छात्र क्लब ढूंढकर शुरुआत करें जो आपकी रुचियों से मेल खाते हों। आपको समान विचारधारा वाले छात्र मिलेंगे जो संभवतः मित्र बनाने के लिए भी उत्सुक हैं। यदि आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिल जाए जिसे आप पसंद करते हैं, तो क्लब मीटिंगों के बीच एक साथ रहने का सुझाव दें। उन्हें किसी ऐसी चीज़ के लिए आमंत्रित करें जो आप करना चाहते हैं।

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “मैं अब कुछ दोपहर का भोजन लेने जा रहा हूँ। क्या तुम मेरे साथ आना चाहोगे?"

जब कोई आपको बाहर आमंत्रित करता है, तो हां कहें जब तक कि आपके लिए वहां जाना असंभव न हो। यदि आपको निमंत्रण अस्वीकार करना है, तो तुरंत पुनर्निर्धारित करने की पेशकश करें।

यदि आपकी कक्षाएं ऑनलाइन पढ़ाई जाती हैं, तो आप अभी भी अपने प्रोफेसर द्वारा अपने छात्रों के लिए स्थापित किए गए किसी भी चर्चा बोर्ड, मंच और सोशल मीडिया समूहों में सक्रिय भागीदार बनकर कॉलेज में दोस्त बना सकते हैं। यदि आप पास में रहते हैं और ऐसा करना सुरक्षित है, तो ऑफ़लाइन मिलने का सुझाव दें।

कॉलेज के बाद अधिक सामाजिक कैसे बनें

जब आप कॉलेज छोड़ते हैं, तो अचानक आप हर दिन वही लोगों को नहीं देखते हैं। आप ख़ुद को बिल्कुल नए क्षेत्र में भी पा सकते हैं जहाँ आप किसी को नहीं जानते। कॉलेज के बाद नए दोस्त बनाने के लिए समुदाय में शामिल होने का प्रयास करेंऐसी गतिविधियाँ जो आपको नियमित रूप से उन्हीं लोगों के साथ समय बिताने देती हैं।

लोगों से मिलने और अधिक बार मेलजोल बढ़ाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• एक मनोरंजक खेल टीम में शामिल होना
• अपने निकटतम सामुदायिक कॉलेज में एक कक्षा के लिए साइन अप करना
• स्वयंसेवा
• मीटअप या शौक समूहों में शामिल होना जो इवेंटब्राइट.कॉम या मीटअप.कॉम को देखकर आपकी रुचियों के अनुकूल हों

अस्वीकृति के विचार के साथ सहज हो जाएं। जोखिम उठाएं: जब आप किसी संभावित नए मित्र से मिलें, तो उनसे उनका नंबर मांगें। उन्हें बताएं कि आपको उनसे बात करके अच्छा लगा और आप जल्द ही उनसे दोबारा मिलना चाहेंगे। याद रखें कि आपकी स्थिति में बहुत से लोग हैं। भले ही बाकी सभी लोग व्यस्त दिखें, इस बात की अच्छी संभावना है कि वे अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करना चाहते हैं।

काम पर अधिक सामाजिक कैसे बनें

अपने सहकर्मियों के साथ नियमित रूप से छोटी-छोटी बातें करके शुरुआत करें। उनसे पूछें कि वे कैसा कर रहे हैं, क्या उनकी सुबह व्यस्त रही है, या क्या उनके पास सप्ताहांत के लिए कोई योजना है। ये विषय सामान्य लग सकते हैं, लेकिन ये संबंध और विश्वास बनाने की दिशा में पहला कदम हैं। समय के साथ, आप बातचीत को अधिक दिलचस्प और व्यक्तिगत विषयों पर ले जा सकते हैं, जैसे कि उनका पारिवारिक जीवन या शौक।

कार्यस्थल पर अधिक सामाजिक होने का अभ्यास करने का हर अवसर लें। अपने कार्यालय में छिपकर न बैठें। अपना दोपहर का भोजन ब्रेकरूम में खाएं, किसी सहकर्मी से पूछें कि क्या वे दोपहर के बीच में कॉफी पीना चाहेंगे, और काम के बाद के कार्यक्रमों के लिए निमंत्रण स्वीकार करें।

कोशिश करेंअपने सहकर्मियों के बारे में धारणाएँ न बनाएँ। यह तय करने से पहले कि वे दोस्त बन सकते हैं या नहीं, उन्हें जान लें। कुछ लोग कार्यस्थल पर दोस्त नहीं बनाना चुनते हैं, इसके बजाय वे अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के बीच एक मजबूत रेखा खींचना पसंद करते हैं। यदि कोई विनम्र लेकिन दूर रहता है तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।

यदि आप विकलांग हैं तो अधिक सामाजिक कैसे बनें

यदि आपको सामाजिक परिस्थितियों में किसी आवास की आवश्यकता है, तो पहल करें और उनके लिए पूछें। अपनी आवश्यकताओं के बारे में दृढ़ रहने का अभ्यास करें और विशिष्ट बनें।

उदाहरण के लिए, यदि आप सुनने में अक्षम हैं, तो लोगों को बताएं कि जब वे बात कर रहे हों तो आपको उनका चेहरा देखने की ज़रूरत है और जब एक समय में केवल एक ही व्यक्ति बोलता है तो आपको बातचीत का अनुसरण करना आसान लगता है। या, यदि आप व्हीलचेयर उपयोगकर्ता हैं और आपको किसी कार्यक्रम में आमंत्रित किया गया है, तो पूछें कि क्या आयोजन स्थल पहुंच योग्य है।

यह सभी देखें: अधिक सामाजिक कैसे बनें (यदि आप पार्टी में शामिल नहीं हैं)

कुछ लोग आपसे आपकी विकलांगता के बारे में प्रश्न पूछेंगे। यह आप पर निर्भर है कि आप उनका उत्तर देते हैं या नहीं और कितना विवरण देते हैं। आपकी प्राथमिकता जो भी हो, "आप व्हीलचेयर का उपयोग क्यों करते हैं?" जैसे सामान्य प्रश्नों के कुछ उत्तर तैयार करना एक अच्छा विचार है। या "आप बहरे कैसे हो गए?"

यदि आप ऐसे लोगों से दोस्ती करना चाहते हैं जो एक विकलांग व्यक्ति के रूप में आपके अनुभव को समझते हैं, तो प्रासंगिक समूहों या मीटअप के लिए ऑनलाइन देखें। वे समर्थन और मित्रता का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं।

यदि आपके पास ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम है तो अधिक सामाजिक कैसे बनेंविकार (एएसडी)/एस्पर्जर

यदि आपके पास एएसडी/एस्परजर है, तो आपको सामाजिक स्थितियों में कुछ अतिरिक्त चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, आपको शारीरिक हाव-भाव और चेहरे के भाव जैसे सूक्ष्म संकेतों को समझने में कठिनाई हो सकती है। लेकिन, अभ्यास के साथ, यदि आपके पास एएसडी/एस्पर्जर्स है तो दोस्त बनाना और एक अच्छे सामाजिक जीवन का आनंद लेना संभव है।

डैनियल वेंडलर द्वारा लिखित अपने सामाजिक कौशल में सुधार पढ़ने का प्रयास करें। यह डेटिंग सहित सबसे सामान्य प्रकार की सामाजिक स्थितियों के लिए एक सीधी मार्गदर्शिका है। लेखक के पास एस्परगर है, जिससे उन्हें ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम पर लोगों के सामने आने वाली सामाजिक चुनौतियों के बारे में बहुत अच्छी जानकारी मिलती है।

एस्पर्जर वाले कई लोगों के पास एक या अधिक विशिष्ट रुचियां होती हैं। समान विचारधारा वाले लोगों के समूहों के लिए meetup.com पर देखें। आपके क्षेत्र में स्पेक्ट्रम पर लोगों के लिए समर्थन और सामाजिक समूह भी हो सकते हैं।

अपने पैर थपथपा रहे हैं और कभी-कभी दरवाजे की ओर देख रहे हैं, हो सकता है कि बातचीत खत्म करने का समय हो गया हो। अभ्यास के साथ, आप सीखेंगे कि कैसे बताया जाए कि कोई आपसे बात करना चाहता है या नहीं।

3. अपने आप को सामाजिक परिस्थितियों में उजागर करें

यदि आपको सामाजिक चिंता है, तो सामाजिक स्थितियों से बचना स्वाभाविक है। हालाँकि, अध्ययनों से पता चलता है कि खुद को सामाजिक संपर्क में लाना सामाजिक चिंता को सुधारने का एक शक्तिशाली तरीका है।[] आप उन चीजों को करने का अभ्यास कर सकते हैं जो आप सामान्य रूप से नहीं करते हैं जो थोड़ी डरावनी हैं लेकिन डरावनी नहीं हैं।

यहां कुछ चीजों के उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं यदि आप अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करना चाहते हैं:

• यदि आप आमतौर पर कैशियर को नजरअंदाज करते हैं, तो उसे सिर हिलाएं।
• यदि आप आमतौर पर कैशियर को सिर हिलाते हैं, तो उसे मुस्कुराएं।
• यदि आप आमतौर पर उसे मुस्कुराते हैं, तो पूछें कि वह कैसा कर रही है।

आप कुछ अति-डरावना नहीं कर रहे हैं, बस अपने आराम क्षेत्र से थोड़ा परे कुछ कर रहे हैं। यह दृष्टिकोण बड़े बदलाव करने की कोशिश से कम दर्दनाक है। समय के साथ, छोटे-छोटे बदलाव बड़ा बदलाव लाते हैं।

4. अपने सूक्ष्म परहेज व्यवहारों से अवगत रहें

बचाव व्यवहार वे चीजें हैं जो हम असहज महसूस करने से बचने के लिए करते हैं। यदि आप किसी सामाजिक कार्यक्रम में जाने से इनकार करते हैं, तो यह एक स्पष्ट टालने वाला व्यवहार है। लेकिन कुछ प्रकार के परहेज़ व्यवहार कम स्पष्ट होते हैं लेकिन फिर भी आपको दूसरों के साथ पूरी तरह से जुड़ने से रोकते हैं।

यहां सूक्ष्म परहेज़ व्यवहारों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं और उनसे कैसे निपटा जाएउन्हें:

• अपने फोन से खेलना: जब आप कार्यक्रम में पहुंचें तो इसे बंद कर दें, इसे अपनी जेब में रखें, और जब तक आप निकल न जाएं तब तक इसे बाहर न निकालें।
• केवल किसी और के साथ सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेना और उन्हें हर बातचीत शुरू करने देना: कम से कम 50% कार्यक्रमों में अकेले जाएं, या केवल एक दोस्त के साथ जाएं जो आपको कार्यक्रम में अपने सामाजिक कौशल का अभ्यास करने के लिए प्रेरित करेगा।
• लोगों से बचने के लिए खुद को कमरे के एक शांत हिस्से में रखें : जाने से पहले अपने आप को कम से कम 5 लोगों से बात करने की चुनौती दें। सूक्ष्म परिहार व्यवहार भय से उत्पन्न होते हैं। जैसे-जैसे आप सामाजिक परिस्थितियों में अधिक सहज होते जाएंगे, आप स्वचालित रूप से उनका कम उपयोग करेंगे।

5. जान लें कि कोई भी आपसे प्रदर्शन की उम्मीद नहीं करता है

यदि आपको ऐसा लगता है कि आप "मंच पर" हैं और जब आप अन्य लोगों के आसपास होते हैं तो आपको मास्क लगाना पड़ता है, तो सामाजिक अवसरों को नापसंद करना स्वाभाविक है। लेकिन आपको खुद को ऊर्जावान, मजाकिया या मजाकिया बनने के लिए मजबूर करने की जरूरत नहीं है। आप बस अनौपचारिक और मैत्रीपूर्ण रह सकते हैं। पहल करें, मिलनसार बनें और लोगों से बात करें।

किसी को प्रभावित करने की कोशिश न करें। दूसरों को प्रभावित करने की कोशिश में आमतौर पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है और विडंबना यह है कि यह हमें कम पसंद करने योग्य बना देती है। प्रदर्शन करने का प्रयास न करने से आप कम जरूरतमंद और अधिक आकर्षक लगेंगे।

6. उन लोगों से मिलें जिनकी रुचियाँ आपके समान हों

अपने आप को ऐसी स्थितियों में रखें जहाँ आप समान विचारधारा वाले अधिक लोगों से मिल सकें। बातचीत शुरू करना आसान हैकिसी ऐसे व्यक्ति के साथ जो आपकी रुचियों को साझा करता हो। इस बारे में सोचें कि आपको क्या करना पसंद है. आप उस रुचि को सामाजिक शौक में कैसे बदल सकते हैं?

उदाहरण के लिए, यदि आपको इतिहास पसंद है, तो क्या कोई इतिहास मीटअप है जिसमें आप शामिल हो सकते हैं? अधिक प्रेरणा के लिए, हमारे सामाजिक शौक की सूची देखें। नए लोगों से मिलना और नए वातावरण में मेलजोल बढ़ाना सामाजिक जीवन को विकसित करने की कुंजी है।

7. एक ही व्यक्ति से बार-बार मिलने के तरीके खोजें

यदि आप लोगों को जानना चाहते हैं, तो प्रति सप्ताह कम से कम एक बार उनसे मिलने का प्रयास करें। इस तरह, आपके पास बांड बनाने के लिए पर्याप्त समय होगा। इसका मतलब यह है कि कक्षाएं और आवर्ती कार्यक्रम एक-बार मिलने के लिए बेहतर हैं।

यहां बताया गया है कि दोस्त बनने के लिए आपको किसी के साथ कितने घंटे बिताने होंगे:[]

• आकस्मिक दोस्त: एक साथ बिताए गए 50 घंटे का समय।
• दोस्त: एक साथ बिताए गए 90 घंटे का समय।
• अच्छा दोस्त: एक साथ बिताए गए 200 घंटे का समय।

एक अध्ययन में पाया गया कि हम अपने बारे में जानकारी साझा करके और पूछताछ करके इस प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं दूसरों के बारे में. एक प्रयोग में, दो पूर्ण अजनबी केवल 45 मिनट के बाद धीरे-धीरे एक-दूसरे से व्यक्तिगत सवाल पूछकर करीबी दोस्त की तरह महसूस करने लगे।[]

हालांकि आप वास्तविक जीवन में इतना गंभीर नहीं होना चाहते, आप अपने बारे में कुछ साझा करने और ईमानदार सवाल पूछने की आदत बना सकते हैं। इससे आपको तेजी से दोस्त बनाने में मदद मिलेगी।

8. उन लोगों के माध्यम से नए लोगों से मिलें जिन्हें आप पहले से जानते हैं

यदि आप नए लोगों से मिलना चाहते हैं,उन लोगों के सोशल नेटवर्क पर टैप करने का प्रयास करें जिन्हें आप पहले से जानते हैं। उदाहरण के लिए, आप मित्रों को किसी कार्यक्रम या बैठक में अपने मित्रों को साथ लाने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, “आपने बताया कि आपका दोस्त जेमी भी तीरंदाजी में है। क्या आपको लगता है कि वह हमारी अगली मुलाकात में आना चाहेगा? उनसे मिलना बहुत अच्छा रहेगा।”

9. पहल करें

सामाजिक लोग सक्रिय हैं। वे जानते हैं कि रिश्तों को बनाए रखने की जरूरत है, इसलिए वे लोगों तक पहुंच कर, संपर्क में रहकर और अपने दोस्तों के साथ घूमने के लिए समय निकालकर पहल करते हैं।

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप पहल कर सकते हैं:

• नए लोगों से तुरंत संपर्क करें। यदि आपने किसी के साथ संपर्क विवरण की अदला-बदली की है, तो कुछ दिनों के भीतर उनसे संपर्क करें। उन्हें एक संदेश भेजें जिसमें साझा रुचि या अनुभव का संदर्भ हो, और यह स्पष्ट करें कि आप फिर से एक साथ आना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “अरे, मूर्तिकला पसंद करने वाले किसी अन्य व्यक्ति से मिलकर बहुत अच्छा लगा! क्या आप कभी शहर में उस नई गैलरी को देखने में दिलचस्पी लेंगे?"
• व्यक्तिगत मुलाकात का सुझाव दें। सोशल मीडिया और फोन कॉल संपर्क में रहने के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन लोगों के साथ आमने-सामने समय बिताने से सार्थक रिश्ते बनते हैं। अन्य लोगों द्वारा आपको स्थानों पर आमंत्रित करने की प्रतीक्षा न करें; जोखिम उठाएं और उन्हें बाहर घूमने के लिए कहें।
• यदि आपको किसी से आखिरी बार सुनने में काफी समय हो गया है, तो उन्हें एक संदेश भेजें। साहस करेंकिसी ऐसे व्यक्ति को संदेश भेजें जिससे आपने लंबे समय से बात नहीं की है। हो सकता है कि वे आपसे संपर्क करने में बहुत संकोच महसूस करें और आपसे सुनने का इंतज़ार कर रहे हों।

10. अपने आप को एक सामाजिक व्यक्ति के रूप में कल्पना करें

विज़ुअलाइज़ेशन आपको सामाजिक रूप से कम चिंतित महसूस करने में मदद कर सकता है और आपको सामाजिककरण में बेहतर बना सकता है।[][][] आप समय-समय पर "सामाजिक आप" की भूमिका में जाने का प्रयोग कर सकते हैं। भले ही शुरुआत में यह सिर्फ एक चरित्र हो, समय के साथ आप इस भूमिका में विकसित हो सकते हैं ताकि यह आपके अस्तित्व का एक स्वाभाविक हिस्सा बन जाए।

आप पहले से ही जानते हैं कि एक सामाजिक रूप से कुशल व्यक्ति कैसे कार्य करता है। हममें से अधिकांश ने पहले ही फिल्मों और दूसरों को देखकर एक तस्वीर बना ली है। उदाहरण के लिए, आप शायद जानते होंगे कि सामाजिक रूप से कुशल लोग तनावमुक्त और सकारात्मक होते हैं। वे आत्मविश्वास से नज़र मिलाते हैं, मुस्कुराते हैं, सामाजिक मानदंडों का पालन करते हैं और संबंध बनाते हैं।

11. मिलनसार और तनावमुक्त रहें

यदि आप मित्रता और आत्मविश्वास को जोड़ सकते हैं, तो संभवतः आपके लिए मित्रों को आकर्षित करना आसान हो जाएगा। बच्चों के साथ किए गए अध्ययनों में मित्रता और सामाजिक स्थिति के बीच एक सकारात्मक संबंध पाया गया है,[] और पशु अनुसंधान से पता चला है कि जानवरों में चिंतित व्यवहार निम्न सामाजिक स्थिति से संबंधित है।[]

इस संदर्भ में, "आराम" का अर्थ प्राकृतिक शारीरिक भाषा का उपयोग करते हुए एक समान आवाज के साथ शांति से बोलना है, और "दोस्ताना" का अर्थ है "ईमानदार"। वास्तविक प्रश्न पूछने का प्रयास करें, प्रशंसा दिखाएं, चेहरे पर सहज और मैत्रीपूर्ण अभिव्यक्ति रखें और देंवास्तविक प्रशंसा. ये स्वागतयोग्य, उच्च दर्जे का व्यवहार लोगों को महसूस कराता है कि आप उन्हें पसंद करते हैं।

12. जितनी बार संभव हो सके निमंत्रणों के लिए हाँ कहें

यदि किसी ने आपको किसी कार्यक्रम में आमंत्रित किया है, लेकिन अस्वीकार कर दिया है, तो वह व्यक्ति आपको भविष्य में फिर से आमंत्रित करने के लिए कम प्रेरित महसूस करेगा। जिन आयोजनों में आपको आमंत्रित किया जाता है उनमें से कम से कम दो-तिहाई के लिए हाँ कहें। भले ही घटनाएँ विशेष रूप से रोमांचक या दिलचस्प न हों, अधिक बार हाँ कहने से आपको अधिक सामाजिक व्यक्ति बनने में मदद मिलेगी।

कभी-कभी, कम आत्मसम्मान हमें ऐसा महसूस करा सकता है कि हम किसी कार्यक्रम में जाने के योग्य नहीं हैं। हम सोच सकते हैं, "उन्होंने शायद मुझे दयावश या विनम्र होने के लिए आमंत्रित किया है।" ऐसा हो भी सकता है और नहीं भी. किसी भी तरह, आपको अपने सामाजिक कौशल को बेहतर बनाने के लिए हर अवसर का लाभ उठाना चाहिए।

यदि आपको कहीं भी आमंत्रित नहीं किया जाता है तो क्या होगा?

यहां कुछ सामान्य कारण बताए गए हैं कि लोग आपसे मिलने के लिए क्यों नहीं कहते हैं, और यदि आपको कभी आमंत्रित नहीं किया जाता है तो क्या करें:

• आपने अतीत में बहुत सारे निमंत्रण अस्वीकार कर दिए हैं: अपने दोस्तों को बताएं कि आपने अधिक सामाजिककरण करने का फैसला किया है, और भले ही आपने अतीत में निमंत्रण अस्वीकार कर दिए हों, उनसे पूछें कि जब नए कार्यक्रम आ रहे हों तो वे आपको बताएं।
• आप पर्याप्त करीब नहीं हैं लोगों को यह महसूस कराने के लिए कि आपको आमंत्रित करना स्वाभाविक है: शायद आपको छोटी-मोटी बातें करना या अपने बारे में कुछ भी साझा करना पसंद नहीं है और आप लोगों के साथ केवल सतही संबंध बनाते हैं। इस गाइड की सलाह मदद करेगीआप अधिक मेलजोल करते हैं और घनिष्ठ संबंध बनाते हैं।
• किसी कारण से, जब लोग आपको आमंत्रित करने के बारे में सोचते हैं तो झिझकते हैं: यदि आपको कभी भी सामाजिक कार्यक्रमों में आमंत्रित नहीं किया जाता है, तो शायद कुछ लोगों को लगता है कि आप इसमें फिट नहीं होंगे। हो सकता है कि आप अपने फोन पर बहुत अधिक समय बिताते हों, शायद आप अपने बारे में बहुत अधिक बात करते हों, या हो सकता है कि आप किसी अन्य प्रकार की सामाजिक गलती करते हों। फिर से, इस गाइड की सलाह से आपको मदद मिलनी चाहिए।
• आपकी अपने दोस्तों के साथ बहुत समानता नहीं है : अधिक समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करने से आपको लाभ हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी पार्टी में बहुत असहज महसूस करते हैं, लेकिन शतरंज क्लब टूर्नामेंट में घर पर हैं, तो शतरंज से संबंधित कार्यक्रमों और शतरंज क्लबों की तलाश करें और वहां लोगों से मिलें।
• आपकी वर्तमान स्थिति या जीवनशैली का मतलब है कि आप लोगों से नहीं मिल पाते हैं, इसलिए आपको आमंत्रित करने वाला कोई नहीं है: यदि आपके आसपास लोग नहीं हैं, तो आपका प्राथमिक ध्यान दोस्त बनाने पर होना चाहिए।

13. अपने आप को सामाजिक कार्यक्रमों में जाने दें (कभी-कभी)

क्या आपका मन न होने पर भी अपने आप को सामाजिक मेलजोल के लिए बाध्य करना एक अच्छा विचार है? हाँ—कम से कम कभी-कभी।

यदि आप अधिक सामाजिक व्यक्ति बनना चाहते हैं या एक बड़ा सामाजिक दायरा बनाना चाहते हैं, तो किसी कार्यक्रम में जाने से आपको लाभ होगा, भले ही आपका मन न हो।

अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: "क्या साथ जाने से मुझे एक सामाजिक दायरा बनाने और अपने सामाजिक कौशल का अभ्यास करने में मदद मिलेगी?"

यदि हाँ, तो जाना एक अच्छा विचार है। ऐसे और भी समय होते हैं जब आपको नहीं जाना चाहिए।