अधिक सामाजिक कसे व्हावे (जर तुम्ही पक्षकार नसाल तर)

इतर सगळे समाजीकरण करत असताना तुम्ही बाजूला आहात असे वाटून तुम्ही थकला आहात का? तुमची इच्छा आहे की तुम्ही नवीन लोकांभोवती अधिक आरामात राहता आणि चांगले संभाषण करू शकता? हे मार्गदर्शक मदत करण्यासाठी येथे आहे. तुम्ही अंतर्मुख असलात, चिंतेशी संघर्ष करत असलात किंवा सामाजिक परिस्थिती आव्हानात्मक वाटत असली तरीही, तुम्हाला तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी, तुमची सामाजिक कौशल्ये विकसित करण्यासाठी आणि इतरांशी अर्थपूर्ण संबंध निर्माण करण्यासाठी व्यावहारिक टिपा मिळतील.

अधिक सामाजिक होण्यासाठी १९ टिपा

तुम्ही नसाल तर, तुम्ही सामाजिकरित्या अधिक वेळ घालवल्यास, तुम्हाला सामाजिकतेने अधिक आरामदायी वाटेल. इतर लोकांच्या कंपनीत. या विभागात, तुम्ही तुमची मानसिकता समायोजित करून, नवीन लोकांना भेटून आणि तुमच्या सामाजिक कौशल्यांचा सराव करून अधिक सामाजिक कसे व्हायचे ते शिकाल.

येथे काही सामान्य टिपा आहेत ज्या तुम्हाला अधिक सामाजिक बनण्यास मदत करतील:

1. आत्म-सहानुभूतीचा आणि सकारात्मक आत्म-बोलण्याचा सराव करा

तुम्ही स्वत: ला खूप जास्त टीका करत आहात आणि स्वतःचा न्याय करत आहात असे आढळल्यास, तुमची स्वतःशी बोलण्याची पद्धत बदलणे उपयुक्त ठरू शकते.[] आत्म-सहानुभूतीचा सराव करणे आणि एखाद्या चांगल्या मित्राप्रमाणे स्वत:शी बोलणे यामुळे तुमचा आत्मसन्मान सुधारू शकतो आणि तुम्हाला इतरांद्वारे न्याय दिल्याबद्दल कमी चिंता वाटू शकते आणि "आम्ही "आम्ही दहा गोष्टींबद्दल विचार करतो, किंवा "आम्ही नेहमी विचार करतो." विचित्र, माझे काय चुकले आहे?", ते विचार अधिक दयाळू मार्गाने पुन्हा तयार करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही म्हणू शकताउदाहरणार्थ, कदाचित तेथे काही लोक असतील ज्यांचा तुमच्यावर वाईट प्रभाव पडतो हे तुम्हाला माहीत आहे किंवा कदाचित तुम्हाला माहित असेल की मित्रांच्या दबावामुळे तुमच्या चांगल्या निर्णयाच्या विरोधात जाणाऱ्या गोष्टी तुम्ही करू शकतात.

१४. हे जाणून घ्या की तुम्हाला शेवटपर्यंत थांबण्याची गरज नाही

जरी तुम्हाला शक्य तितक्या वेळा आमंत्रणे स्वीकारणे चांगले आहे, तुम्हाला कार्यक्रम संपेपर्यंत थांबण्याची गरज नाही. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आमंत्रणे स्वीकारणे आणि दर्शविणे सराव करणे. तुम्हाला हवे असल्यास थोड्या वेळाने मोकळ्या मनाने निघून जा.

आदर्शपणे, तुमची सुरुवातीची चिंता कमी होईपर्यंत प्रतीक्षा करा. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की चिंता थोडी कमी होईपर्यंत वारंवार स्वत:ला अस्वस्थ करणाऱ्या गोष्टींशी संपर्क करणे सामाजिक चिंतेवर मात करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे.[]

हे एक उदाहरण आहे: जर तुम्ही एखाद्या पार्टीला गेलात आणि खरोखर चिंताग्रस्त वाटत असाल, तर ती चिंता अर्ध्या तासानंतर कमी होऊ शकते (जरी ती व्यक्तीपरत्वे बदलते). तुमची चिंता कमी झाल्यानंतर तुम्ही निघून गेल्यास, तुम्ही स्वतःला एक मौल्यवान धडा शिकवला आहे: तुम्ही सामाजिक परिस्थितींचा सामना करू शकता आणि तुमची चिंता अप्रिय असू शकते, परंतु ती सहन करण्यायोग्य आहे.

जेव्हा तुम्हाला माहित असेल की लोकांना प्रभावित न करता 30 मिनिटांसाठी पार्ट्यांमध्ये जाणे ठीक आहे, होय म्हटल्याशिवाय, आमंत्रणांना होय म्हटल्याने तुम्हाला अधिक सोपे वाटेल

तुम्हाला अधिक सोपे वाटेल. जे लोक सामाजिकदृष्ट्या कुशल आहेत त्यांना पहा

ज्या लोकांना आवडते आणि जे मित्र बनवण्यात आणि समाजीकरण करण्यात चांगले आहेत त्यांच्याकडे लक्ष द्या. लक्ष द्याते काय करतात - आणि ते काय करत नाहीत. सर्वोत्कृष्टांकडून विनामूल्य शिकण्याचा हा एक शक्तिशाली मार्ग आहे.

तुम्ही ओळखत असलेल्या एखाद्याला तुमचा "सामाजिक कौशल्य गुरू" म्हणून निवडू शकता. तुम्‍ही तुमच्‍या रोल मॉडेलचे चांगले मित्र झाल्‍यास, तुम्ही त्‍यांना टिपा मागू शकता. उदाहरणार्थ, जर त्यांना नेहमी संभाषण कसे चालू ठेवायचे हे माहित असेल, तर त्यांना विचारा की त्यांना कोणत्या गोष्टींबद्दल बोलायचे आहे.

16. तुमची सहानुभूती वाढवा

सहानुभूती म्हणजे इतरांचे विचार आणि भावना समजून घेण्याची क्षमता. तुम्ही तुमची सहानुभूती वाढवल्यास, तुम्हाला समाजात राहण्याचा अधिक आनंद वाटेल कारण लोक ते जसे करतात तसे का वागतात हे तुम्हाला चांगले समजेल.

17. लाजाळूपणा किंवा सामाजिक चिंतेचा सामना करण्याचे मार्ग शोधणे

तुम्ही लाजाळू असल्यास किंवा सामाजिक चिंता असल्यास लोक आणि सामाजिक परिस्थिती नापसंत करणे किंवा टाळणे सामान्य आहे. म्हणून, या भावनांचा सामना कसा करायचा हे शिकल्याने तुम्हाला सामाजिक परिस्थितींमध्ये आराम मिळू शकेल.

तुम्हाला सामाजिक चिंता असल्यास, जागरूकता मदत करू शकते. संशोधन असे दर्शविते की सजग लोकांमध्ये सामाजिक चिंता होण्याची शक्यता कमी असते[] आणि माइंडफुलनेस व्यायामाचा समावेश असलेल्या उपचारांमुळे सामाजिक चिंतेची लक्षणे कमी होऊ शकतात.[]

सजग लोक उपस्थित राहण्यात आणि त्यांच्या आजूबाजूला काय चालले आहे याचे निरीक्षण करण्यात चांगले असतात. परिणामी, इतर त्यांना न्याय देत आहेत याची त्यांना काळजी करण्याची शक्यता कमी आहे. माइंडफुलनेस सुरू करण्यासाठी, मार्गदर्शन केलेले ध्यान किंवा स्माइलिंग माइंड सारखे माइंडफुलनेस अॅप वापरून पहा.

18. वर पुस्तके वाचाअधिक सामाजिक कसे व्हावे

तुम्हाला इतर लोकांभोवती अधिक आरामदायी आणि आत्मविश्वास कसा अनुभवायचा हे जाणून घ्यायचे असल्यास सामाजिक कौशल्यांची पुस्तके एक उत्तम संसाधन असू शकतात. प्रयत्न करण्यासाठी येथे काही जोडपे आहेत:

1. सामाजिक कौशल्य मार्गदर्शक पुस्तिका: ख्रिस मॅक्लिओडद्वारे आपण कोण आहात हे न सोडता लाजाळूपणा व्यवस्थापित करा, आपले संभाषण सुधारा आणि मित्र बनवा.

तुम्हाला नवीन लोकांबद्दल चिंता वाटत असेल आणि काही गोष्टींचा विचार करण्याची धडपड असेल, तर हे पुस्तक तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्याची आणि संभाषणाची कला शिकवेल. यात व्यावहारिक, सर्वसमावेशक सल्ले देखील आहेत जे तुम्हाला सामाजिक जीवन कसे तयार करावे हे दर्शवेल.

1. PeopleSmart: Melvin S. Silberman द्वारे आपली परस्पर बुद्धिमत्ता विकसित करणे.

सामाजिकदृष्ट्या यशस्वी लोक सहानुभूतीशील असतात. परिणामी, त्यांना इतरांवर कसा प्रभाव टाकायचा आणि हाताळणी न करता त्यांच्या गरजा कशा सांगायच्या हे त्यांना माहित आहे. हे पुस्तक तुम्हाला ही कौशल्ये विकसित करण्यात मदत करेल.

19. तुम्ही काय करता याकडे इतर लोक कदाचित कमी लक्ष देतात हे ओळखा

इतरांच्या भोवती स्वत: ची जाणीव असणे सामाजिक राहणे कठीण करू शकते. परंतु सत्य हे आहे की ज्याप्रमाणे तुम्ही एखादी यादृच्छिक व्यक्ती काय करत आहे याचा विचार करण्यात जास्त वेळ घालवत नाही, त्याचप्रमाणे इतरही तुमच्याकडे जास्त लक्ष देत नाहीत. ही जाणीव सामाजिक चिंता कमी करण्यात मदत करू शकते आणि अधिक सामाजिक बनणे सोपे करू शकते.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही एखाद्या पार्टीत असाल आणि एखाद्या गट संभाषणात सामील होण्याबद्दल तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल, तर लक्षात ठेवा की इतर लोक कदाचित तसे करत नाहीत.जेवढे तुम्हाला वाटते तेवढेच ते तुमच्याबद्दल विचार करतात. सुरुवातीला तुम्ही तिथे उभे आहात हे त्यांच्या लक्षातही येणार नाही. आणि जरी त्यांनी तसे केले तरी ते कदाचित तुमच्यापेक्षा संभाषणावर अधिक केंद्रित असतील. स्वतःला याची आठवण करून देऊन, तुम्ही सामाजिक परिस्थितींमध्ये कमी आत्म-जागरूक आणि अधिक आत्मविश्वास अनुभवू शकता.

संभाषण करणे आणि काय बोलावे हे जाणून घेणे

आपल्याकडे काही बोलायचे नाही असे वाटणे सामान्य आहे. परंतु थोड्या सरावाने, तुम्ही चांगले, अधिक मनोरंजक संभाषण कसे करावे हे शिकू शकता. या विभागात, तुम्ही चांगले संभाषण कसे सुरू करावे आणि ते कसे सुरू ठेवावे हे शिकाल.

१. काही सार्वत्रिक गो-टू प्रश्न लक्षात ठेवा

जेव्हा तुम्ही पार्टी, डिनर किंवा जवळपास इतर कोणत्याही सामाजिक वातावरणात वेळ घालवता तेव्हा प्रश्नांचा संच लक्षात ठेवण्यास मदत करू शकते.

हे ४ प्रश्न लक्षात ठेवा:

1. हाय, कसे आहात?
2. तुम्ही इथल्या लोकांकडून कसे ओळखता? तुम्ही येथे आहात का?
> >

तुम्ही हे प्रश्न संभाषण सुरू करण्यासाठी किंवा संभाषण पुन्हा रुळावर येण्यासाठी वापरू शकता. जेव्हा तुमच्याकडे प्रश्नांचा संच असतो, तेव्हा लहान बोलणे सोपे होते आणि लोक तुम्हाला अधिक सामाजिक म्हणून पाहतील. एकाच वेळी चारही गोळीबार करू नका; तुम्ही समोरच्या व्यक्तीची मुलाखत घेत आहात असे तुम्हाला वाटू द्यायचे नाही.

2. परस्पर स्वारस्ये किंवा सामायिक दृश्ये पहा

एखाद्याशी लहानशी चर्चा करताना, आपण सहसा एक मिळवू शकताते कोणत्या "प्रकारचे" व्यक्ती आहेत याची जाणीव. उदाहरणार्थ, ते मूर्ख, कलात्मक, बौद्धिक किंवा उत्सुक क्रीडा चाहते आहेत का? पुढची पायरी म्हणजे तुमच्यात कोणत्या गोष्टी साम्य असू शकतात हे शोधून काढणे आणि त्या दिशेने संभाषण चालवणे.

उदाहरणार्थ, तुम्हाला इतिहास आवडतो असे समजू या. कधी कधी, तुम्हाला कदाचित असे लोक भेटतील जे कदाचित इतिहासातही असतील. तुम्ही लहानसे बोलता तेव्हा कदाचित कोणीतरी एखाद्या ऐतिहासिक घटनेचा संदर्भ देत असेल. किंवा ते तुमची स्वारस्य सामायिक करतात असे तुम्हाला आतून वाटू शकते.

काही मिनिटांनंतर, एखाद्या व्यक्तीला ज्या गोष्टींबद्दल बोलायला आवडेल त्याबद्दल तुम्ही शिक्षित अंदाज लावू शकता. आपण इतिहासाशी संबंधित काहीतरी पास करताना नमूद करू शकता आणि ते कसे प्रतिक्रिया देतात ते पाहू शकता. त्यामुळे तुमचा वीकेंड कसा गेला असे त्यांनी विचारले तर तुम्ही म्हणाल: “चांगले होते. मी व्हिएतनाम युद्धाविषयीची ही माहितीपट पाहणे पूर्ण केले.” त्यांनी सकारात्मक प्रतिक्रिया दिल्यास, तुम्ही इतिहासाबद्दल बोलण्यास सुरुवात करू शकता.

तुम्हाला स्वारस्य असलेल्या गोष्टींचा उल्लेख करण्याची सवय लावा आणि काय टिकते ते पहा. नेहमी परस्पर स्वारस्ये किंवा सामायिक दृश्ये पहा. जेव्हा तुम्हाला असे परस्पर स्वारस्य आढळते, तेव्हा मनोरंजक संभाषण करणे आणि एखाद्याशी सक्रियपणे बंध करणे सोपे होते.

3. तुमच्या आजूबाजूच्या गोष्टींबद्दल बोला

कोणत्याही अनोळखी व्यक्तीशी संभाषण सुरू करण्याइतक्या काही गोष्टी भयावह असतात, खासकरून तुम्ही लाजाळू असाल किंवा सामाजिक चिंतेने ग्रस्त असाल. हे तुमच्या सभोवतालच्या गोष्टींवर किंवा तुमच्या सामायिक केलेल्या परिस्थितीवर आणि वापरावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करतेते संभाषणाचा प्रारंभ बिंदू म्हणून.

तुमच्या सभोवतालच्या परिस्थितीवर आधारित प्रश्नांची काही उदाहरणे येथे आहेत:

• हा कॉफी मेकर कसा काम करतो हे तुम्हाला माहीत आहे का?
• या प्रकल्पाची अंतिम मुदत काय होती?
• मला हा सोफा खरोखरच आवडतो. हे खूप आरामदायक आहे!

तुमच्या सभोवतालच्या परिस्थितीवर लक्ष केंद्रित केल्याने तुम्हाला कमी आत्म-जागरूकता आणि, विस्ताराने, कमी चिंताग्रस्त वाटू शकते.[] हे सांगण्यासारख्या गोष्टींसह येणे देखील सोपे करते.

4. संभाषण चालू ठेवण्यासाठी इतरांवर लक्ष केंद्रित करा

जेव्हा आपण आत्म-जागरूक होतो, तेव्हा आपण काय बोलावे आणि समोरची व्यक्ती आपल्याबद्दल काय विचार करेल याची काळजी करू लागतो. आमचे एड्रेनालाईन पंप करणे सुरू होते आणि ते विचार करणे कठीण होते.

त्याला बदला. समोरच्या व्यक्तीबद्दल विचार करायला सुरुवात करा. ते कोण आहेत? त्यांना काय वाटतंय? ते कशाबद्दल उत्कट आहेत? जेव्हा तुम्ही उत्सुक असाल, तेव्हा संभाषण चालू ठेवण्यासाठी तुम्ही स्वाभाविकपणे उत्तम प्रश्न घेऊन याल.

उदाहरणार्थ, तुम्ही स्वतःला विचारू शकता:

• "मला आश्चर्य वाटते की ती कोणत्या प्रकारचे काम करते?"
• "मला आश्चर्य वाटते की तो कोठून आला आहे?"
• "हा एक मस्त शर्ट आहे. मला आश्चर्य वाटते की त्याला ते कोठून मिळाले?”

जेव्हा तुम्हाला हे समजते की तुम्ही पुन्हा तुमच्या डोक्यात अडकले आहात, तेव्हा तुम्ही ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्यावर लक्ष केंद्रित करा. जर तुम्ही कोणाशी बोलत नसाल तर तुमच्या सभोवतालच्या वातावरणावर लक्ष केंद्रित करा. तुम्हाला काळजी आणि चिंता वाटण्याची परवानगी आहे. फक्त स्वतःला आठवण करून द्या की चिंताग्रस्त वाटणे ठीक आहे आणि बाहेरून लक्ष केंद्रित करण्याकडे परत जा.

तुमची उत्सुकता जोपासणे आणिइतरांमध्ये स्वारस्य अतिरिक्त सकारात्मक साइड इफेक्ट आहे: तो तुम्हाला एक चांगला श्रोता बनवतो. या प्रकारची जिज्ञासा ही एक कौशल्य आहे ज्याचा सराव आणि जोपासना तुम्हाला इतर कोणत्याही गोष्टींप्रमाणे करणे आवश्यक आहे.

5. अधिक जलद बाँड करण्यासाठी परस्पर प्रकटीकरण वापरा

लोकांना फक्त स्वतःबद्दल बोलायचे असते हे खरे नाही. त्यांनाही तुमची ओळख करून घ्यायची आहे. दोन व्यक्तींना मित्र बनवण्यासाठी त्यांना एकमेकांबद्दल गोष्टी शिकायला हव्या लागतात.

संभाषणांचे सर्वोत्कृष्ट प्रकार पुढे-मागे जातात, दोन्ही पक्षांना शेअरिंग आणि शोध प्रक्रियेचा आनंद घेता येतो.[]

शेअरिंग आणि चौकशी दरम्यान संभाषण कसे पुढे जाऊ शकते याचे हे एक उदाहरण आहे:

• तुम्ही: मग तुम्ही इथे कसे आलात?
• ते: मूळत:, मी इथे अभ्यास करायला आलो, पण मी इथे अभ्यास करायला आलो. मलाही हे शहर आवडते. तर तुम्हाला तुमच्या जुन्या जागेपेक्षा ते जास्त आवडते?
• ते: हो. मला वाटतं इथलं निसर्गाच्या किती जवळ आहे. कुठेही हायकिंगला जाणे सोपे आहे.
• तुम्ही: बरोबर. तुम्ही मागच्या वेळी कुठे हायक केले होते?
• ते: मी गेल्या महिन्यात काही मित्रांसह माउंटन रिजला गेलो होतो.
• तुम्ही: छान! मी काही महिन्यांपूर्वी बेअर माउंटनमध्ये हायकिंगला गेलो होतो. हे खरोखर मला तेथे आराम करण्यास मदत करते. हे मजेदार आहे कारण जेव्हा मी माझ्या किशोरवयीन होतो, तेव्हा मला निसर्गाची खरोखर काळजी नव्हती, परंतु आता ते माझ्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. तुम्हाला नेहमीच निसर्ग आवडला आहे का?

तुम्ही शेअर करत असताना तुम्हाला परिपूर्ण पॅटर्न फॉलो करण्याची गरज नाही.चौकशी करा संभाषण संतुलित ठेवण्याचे ध्येय ठेवा. तुम्ही समोरच्या व्यक्तीला बरेच प्रश्न विचारल्याचे तुमच्या लक्षात आल्यास, तुमच्याबद्दल काहीतरी शेअर करा. तुम्ही बरेच काही शेअर करत असल्याचे तुमच्या लक्षात आल्यास, त्यांच्याबद्दल काहीतरी जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा.

6. “स्पष्ट” गोष्टी सांगण्यास घाबरू नका

सामान्यतः शांत राहण्यापेक्षा काहीतरी साधे, स्पष्ट किंवा थोडेसे निस्तेज बोलणे चांगले. तुम्ही संभाषण पूर्णपणे टाळल्यास, इतर लोकांना वाटेल की तुम्ही त्यांच्याशी बोलू इच्छित नाही. आपण काहीही महत्त्वाचे किंवा हुशार बोलत आहात असे आपल्याला वाटत नसले तरीही बोलण्याचा आणि संभाषणात जोडण्याचा प्रयत्न करा. हे सूचित करते की तुम्ही मैत्रीपूर्ण आहात.

अंतर्मुखी म्हणून सामाजिक करणे

तुम्ही अंतर्मुखी असल्यास, तुम्ही सामाजिक कार्यक्रम टाळू शकता किंवा ते सोडू शकता कारण ते तुम्हाला निराश वाटू शकतात. तुम्हाला व्यस्त किंवा गोंगाटाच्या वातावरणातही दडपल्यासारखे वाटू शकते, ज्यामुळे तुम्ही थक्क आणि तणावग्रस्त होऊ शकता. सुदैवाने, तुमचा दृष्टीकोन आणि दृष्टीकोन समायोजित करण्याची तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही अंतर्मुखी म्हणून उत्कृष्ट सामाजिक जीवन जगू शकता.

तुम्ही अंतर्मुखी असाल तर तुम्हाला मजा करण्यात आणि इतर लोकांसोबत सामील होण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

1. मजा करण्यासाठी स्वत:वर दबाव आणणे थांबवा

सतत जास्त आउटगोइंग किंवा मजा करण्याचा प्रयत्न केल्याने तुमची ऊर्जा पातळी कमी होईल. मैत्रीपूर्ण असणे, संभाषण करणे आणि इतरांमध्ये स्वारस्य दाखवणे चांगले असले तरी, एखाद्याला हसवण्यासाठी किंवा प्रभावित करण्याचा खूप प्रयत्न करू नकाते.

2. तुमची संभाषण कौशल्ये सुधारित करा

जसे तुम्ही तुमचे संभाषण कौशल्य सुधाराल, संभाषणे अधिक सहज होतील, कमी ऊर्जा घेतील आणि अधिक फायद्याचे होतील कारण तुम्ही इतर लोकांशी अधिक जलद बंध बनवू शकाल.

जेव्हा तुम्ही एखाद्याशी बोलत असाल, तेव्हा उत्सुक होण्याचा प्रयत्न करा. ते कोण आहेत, त्यांना काय वाटते आणि त्यांना कसे वाटते याबद्दल स्वारस्य मिळवा. तुमचे लक्ष इतरांवर केंद्रित करून, तुम्ही स्वतःबद्दल कमी काळजी कराल, ज्यामुळे तुमची काही मानसिक ऊर्जा वाचू शकते.

3. कॅफिनचा प्रयोग करा

सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये कॉफी पिण्याचा प्रयत्न करा. हे अनेकांना मदत करू शकते, परंतु सर्वच लोकांना अधिक बोलके होण्यास मदत करू शकते.[] हे वापरून पहा आणि सामाजिक सेटिंग्जमध्ये कॉफी तुम्हाला अधिक उत्साही वाटण्यास मदत करते का ते पहा.

4. ब्रेक घ्या

जेव्हा तुम्हाला भारावून गेल्यासारखे वाटत असेल तेव्हा ब्रेक घेणे ठीक आहे. तुम्हाला अंतर्मुखी म्हणून अधिक सामाजिक कसे राहायचे हे शिकायचे असल्यास, तुमच्या मर्यादांचा आदर करणे ही चांगली कल्पना आहे; अन्यथा, आपण जळून जाऊ शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही पार्टीत असाल तर, बाथरूममध्ये जा आणि पाच मिनिटे श्वास घ्या किंवा बाहेर एकटे क्षण काढा.

5. स्वतःला अधिक बहिर्मुखी वागण्यासाठी आव्हान द्या

जेव्हा बहिर्मुखता आणि अंतर्मुखतेचा विचार केला जातो, तेव्हा एक दुसऱ्यापेक्षा चांगला नसतो. दोन्ही व्यक्तिमत्व प्रकारांमध्ये तोटे आणि फायदे आहेत. बहिर्मुख व्यक्तींना त्यांच्या अंतर्मुखी बाजूच्या संपर्कात राहून फायदा होऊ शकतो आणि अंतर्मुखींना अधिक बहिर्मुख कसे व्हायचे हे शिकून फायदा होऊ शकतो.

स्वतःला आमच्या नेहमीच्या वागण्यापलीकडे ढकलणेपॅटर्नमुळे आम्हाला अधिक सामाजिक परिस्थितींमध्ये भरभराट होण्यास आणि जीवनाचा अधिक आनंद मिळविण्यात मदत होते.

विशिष्ट ध्येये निश्चित करणे हा अधिक बहिर्मुखी होण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे.[]

तुम्ही स्वत: सेट करू शकता अशी काही उद्दिष्टे येथे आहेत:

• "मी दररोज एका अनोळखी व्यक्तीशी बोलणार आहे."
• "जर कोणी माझ्याशी बोलण्यास सुरुवात केली किंवा मी बोलत नाही>
• मी बोलत नाही असे म्हणतो." दररोज 5 लोकांकडे हसणे आणि होकार देणे.”
• “मी या आठवड्यात नवीन कोणासोबत दुपारचे जेवण घेणार आहे.”

जीवनातील परिस्थिती आणि इव्हेंट जिथे तुम्हाला अधिक सामाजिक व्हायचे असेल

आतापर्यंत, आम्ही सामान्य टिपांवर लक्ष केंद्रित केले आहे जे तुमचा आत्मविश्वास वाढवू शकतात आणि एक चांगले सामाजिक जीवन तयार करण्यात तुम्हाला मदत करू शकतात. या विभागात, आम्ही अधिक विशिष्ट धोरणे पाहू ज्या तुम्हाला विविध सामाजिक परिस्थितींमधील लोकांशी संपर्क साधण्यात मदत करतील.

पार्टीमध्ये अधिक सोशल कसे व्हावे

पार्टीमध्ये कसे वागावे हे तुम्हाला माहीत नसेल, तर लोक मैत्रिणी बनवण्याऐवजी पार्ट्यांमध्ये मजा करण्यासाठी जातात हे लक्षात ठेवण्यात मदत होऊ शकते. त्यामुळे सखोल संभाषण सुरू करण्याऐवजी आपल्या सहकारी पाहुण्यांना स्वतःबद्दल चांगले वाटेल यावर लक्ष केंद्रित करा. त्यांच्या जीवनात रस घेण्याचा प्रयत्न करा, जेव्हा ते योग्य असेल तेव्हा त्यांना प्रशंसा द्या आणि शक्य असेल तेथे हलके, मजेदार विषयांना चिकटून राहा.

तुम्हाला कदाचित तिथल्या इतर लोकांमध्ये काहीतरी साम्य असेल: तुम्ही दोघेही पार्टी करणाऱ्या व्यक्तीला ओळखता. विचारत आहे, "तुम्ही होस्ट/परिचारिकाला कसे ओळखता?" अ असू शकतेस्वत: ला, "कधीकधी मी विचित्र असतो, पण ते ठीक आहे. शेवटी, बरेच लोक अस्ताव्यस्त आहेत आणि ते अजूनही चांगले लोक आहेत. जेव्हा मी मजेदार आणि सामाजिक होतो तेव्हा मला देखील आठवते. ” अशा प्रकारचे सकारात्मक आत्म-चर्चा आत्म-विश्वास वाढविण्यात आणि सामाजिक परस्परसंवादांना कमी भीतीदायक वाटण्यास मदत करू शकते.

याव्यतिरिक्त, आपल्या स्वत: ची गंभीर आवाजाला आव्हान देणे आणि नकारात्मक आत्म-विश्वास खोटे ठरवणारी उदाहरणे समोर येणे हा आत्म-सन्मान वाढवण्याचा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही कंटाळवाणे आहात म्हणून कोणीही तुमच्याशी बोलू इच्छित नाही, तेव्हा विचार करा जेव्हा लोकांनी तुम्हाला काय म्हणायचे आहे त्यामध्ये स्वारस्य दाखवले. नकारात्मक आत्म-विश्वास नेहमीच अचूक नसतात हे ओळखून, तुम्ही स्वतःशी दयाळू राहण्यास आणि सामाजिक परिस्थितींमध्ये अधिक आरामदायक वाटणे शिकू शकता.

हे देखील पहा: एखाद्या मित्राला कसे सांगावे की आपण त्यांना मित्रापेक्षा जास्त पसंत करता

2. तुमचे लक्ष बाहेरच्या दिशेने वळवा

तुमच्या अंतर्गत एकपात्री किंवा चिंताग्रस्त विचारांबद्दल काळजी करण्याऐवजी, तुमच्या सभोवतालच्या लोकांकडे लक्ष द्या. जेव्हा तुम्ही स्वतःच्या डोक्यात अडकून राहण्याऐवजी इतरांवर लक्ष केंद्रित करता तेव्हा तुम्हाला कदाचित सामाजिकदृष्ट्या कमी विचित्र वाटेल.

जेव्हा तुम्ही एखाद्याला भेटता तेव्हा त्यांच्याबद्दल काहीतरी अर्थपूर्ण शोधण्याचा प्रयत्न करा, जसे की त्यांची नोकरी, त्यांचे आवडते छंद किंवा त्यांना मुले आहेत का. तथापि, समोरच्या व्यक्तीला चौकशीच्या अधीन करू नका. काही प्रश्नांनंतर, स्वतःबद्दल काहीतरी शेअर करा.

तुम्ही बोलत असताना, समोरच्या व्यक्तीच्या तोंडी आणि गैर-मौखिक संकेतांकडे लक्ष द्या. उदाहरणार्थ, जर तेसंभाषण सुरू करण्याचा नैसर्गिक मार्ग.

तुमचा परिसर देखील प्रेरणाचा चांगला स्रोत असू शकतो. उदाहरणार्थ, “हे अन्न आश्चर्यकारक आहे! तुम्ही प्रयत्न केला आहे का?" संभाषण पाककृती, पाककला आणि संबंधित विषयांकडे वळवू शकते.

शाळा किंवा महाविद्यालयात अधिक सामाजिक कसे व्हावे

तुमच्या आवडीनुसार काही विद्यार्थी क्लब शोधून प्रारंभ करा. तुम्हाला समविचारी विद्यार्थी सापडतील जे कदाचित मित्र बनवण्यास देखील उत्सुक असतील. तुम्हाला तुमच्या आवडीची एखादी व्यक्ती आढळल्यास, क्लब मीटिंगमध्ये एकत्र येण्याचे सुचवा. तरीही तुम्हाला जे काही करायचे आहे त्यासाठी त्यांना आमंत्रित करा.

उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, “मी आता जेवण घेणार आहे. आपणास माझ्यासोबत येणे आवडेल काय?"

जेव्हा कोणीतरी तुम्हाला बाहेर आमंत्रण देते, तेव्हा हो म्हणा, जोपर्यंत तुमच्यासाठी जाणे अक्षरशः अशक्य आहे तुम्हाला एखादे आमंत्रण नाकारायचे असल्यास, ताबडतोब रीशेड्युल करण्याची ऑफर द्या.

हे देखील पहा: 12 चिन्हे तुम्ही लोक प्रसन्न आहात (आणि सवय कशी मोडायची)

तुमचे वर्ग ऑनलाइन शिकवले जात असल्यास, तुमच्या प्राध्यापकांनी त्यांच्या विद्यार्थ्यांसाठी सेट केलेल्या कोणत्याही चर्चा मंडळ, मंच आणि सोशल मीडिया गटांवर सक्रिय सहभागी होऊन तुम्ही तरीही महाविद्यालयात मित्र बनवू शकता. तुम्ही जवळ राहत असल्यास आणि तसे करणे सुरक्षित असल्यास, ऑफलाइन भेटण्याची सूचना करा.

कॉलेजनंतर अधिक सामाजिक कसे व्हावे

तुम्ही कॉलेज सोडता तेव्हा, अचानक तुम्हाला तेच लोक दररोज दिसत नाहीत. तुम्ही स्वतःला अगदी नवीन क्षेत्रात देखील शोधू शकता जिथे तुम्ही कोणालाही ओळखत नाही. कॉलेज नंतर नवीन मित्र बनवण्यासाठी, समाजात सहभागी होण्याचा प्रयत्न कराअ‍ॅक्टिव्हिटी जे तुम्हाला नियमितपणे समान लोकांसोबत वेळ घालवू देतात.

लोकांना भेटण्याचे आणि अधिक वेळा सामाजिक बनण्याचे काही मार्ग येथे आहेत:

• मनोरंजक क्रीडा संघात सामील होणे
• तुमच्या जवळच्या समुदाय महाविद्यालयातील वर्गासाठी साइन अप करणे
• स्वयंसेवा
• तुमच्या आवडीनुसार असलेल्या मीटिंग किंवा छंद गटांमध्ये सामील होणे. नकाराच्या कल्पनेने सोयीस्कर. जोखीम घ्या: जेव्हा तुम्ही एखाद्या संभाव्य नवीन मित्राला भेटता तेव्हा त्यांना त्यांचा नंबर विचारा. त्यांना सांगा की तुम्हाला त्यांच्याशी बोलण्यात आनंद झाला आणि लवकरच त्यांना पुन्हा भेटायला आवडेल. लक्षात ठेवा अनेक लोक तुमच्या पदावर आहेत. इतर प्रत्येकजण व्यस्त दिसत असला तरीही, त्यांना त्यांचे सामाजिक वर्तुळ वाढवण्याची चांगली संधी आहे.

कामावर अधिक सामाजिक कसे व्हावे

तुमच्या सहकर्मचाऱ्यांशी नियमितपणे लहान चर्चा करून सुरुवात करा. त्यांना विचारा की ते कसे चालले आहेत, त्यांची सकाळ व्यस्त आहे की नाही किंवा शनिवार व रविवारसाठी त्यांची काही योजना आहे का. हे विषय सामान्य वाटू शकतात, परंतु ते संबंध आणि विश्वास निर्माण करण्याची पहिली पायरी आहेत. कालांतराने, आपण संभाषण अधिक मनोरंजक आणि वैयक्तिक विषयांवर हलवू शकता, जसे की त्यांचे कौटुंबिक जीवन किंवा छंद.

कामाच्या ठिकाणी अधिक सामाजिक राहण्याचा सराव करण्याची प्रत्येक संधी घ्या. आपल्या कार्यालयात लपवू नका. तुमचे दुपारचे जेवण ब्रेकरूममध्ये खा, सहकाऱ्याला दुपारच्या मध्यभागी कॉफी घ्यायची आहे का ते विचारा आणि कामानंतरच्या कार्यक्रमांची आमंत्रणे स्वीकारा.

प्रयत्न करा.तुमच्या सहकार्‍यांबद्दल गृहीतकं बांधू नका. ते मित्र होऊ शकतात की नाही हे ठरविण्यापूर्वी त्यांना जाणून घ्या. काही लोक कामाच्या ठिकाणी मित्र न बनवण्याचा निर्णय घेतात, त्याऐवजी त्यांच्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात एक मजबूत रेषा काढण्यास प्राधान्य देतात. जर कोणी विनयशील परंतु दूरचे राहिल्यास ते वैयक्तिकरित्या घेऊ नका.

तुम्हाला अपंगत्व असल्यास अधिक सामाजिक कसे व्हावे

सामाजिक परिस्थितीत तुम्हाला काही राहण्याची गरज असल्यास, पुढाकार घ्या आणि त्यांना विचारा. तुमच्या गरजांबद्दल ठाम राहण्याचा सराव करा आणि विशिष्ट व्हा.

उदाहरणार्थ, तुम्हाला श्रवणदोष असल्यास, लोकांना सांगा की ते बोलत असताना तुम्हाला त्यांचे चेहरे दिसणे आवश्यक आहे आणि जेव्हा एकावेळी एकच व्यक्ती बोलत असते तेव्हा संभाषण फॉलो करणे तुम्हाला सोपे जाते. किंवा, जर तुम्ही व्हीलचेअर वापरणारे असाल आणि तुम्हाला एखाद्या कार्यक्रमासाठी आमंत्रित केले गेले असेल, तर ते ठिकाण प्रवेशयोग्य आहे का ते विचारा.

काही लोक तुम्हाला तुमच्या अपंगत्वाबद्दल प्रश्न विचारतील. तुम्ही त्यांना उत्तर देता की नाही आणि तुम्ही किती तपशील देता हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. तुमची प्राधान्ये काहीही असली तरी, "तुम्ही व्हीलचेअर का वापरता?" यासारख्या सामान्य प्रश्नांची काही उत्तरे तयार करणे चांगली कल्पना आहे. किंवा “तुम्ही बहिरे कसे झाले?”

तुम्हाला अपंग व्यक्ती म्हणून तुमचा अनुभव समजणाऱ्या लोकांशी मैत्री करायची असल्यास, संबंधित गट किंवा भेटीसाठी ऑनलाइन पहा. ते समर्थन आणि मैत्रीचे उत्तम स्रोत असू शकतात.

तुमच्याकडे ऑटिझम स्पेक्ट्रम असल्यास अधिक सामाजिक कसे व्हावेडिसऑर्डर (ASD)/Asperger's

तुम्हाला ASD/Asperger's असल्यास, तुम्हाला सामाजिक परिस्थितींमध्ये काही अतिरिक्त आव्हानांचा सामना करावा लागू शकतो. उदाहरणार्थ, शरीराची भाषा आणि चेहर्यावरील हावभाव यासारख्या सूक्ष्म संकेतांवर लक्ष देणे तुम्हाला कठीण वाटू शकते. परंतु, सरावाने, तुमच्याकडे ASD/Aspergers असल्यास मित्र बनवणे आणि चांगल्या सामाजिक जीवनाचा आनंद घेणे शक्य आहे.

डॅनियल वेंडलरचे इम्प्रूव्ह युअर सोशल स्किल्स वाचून पहा. हे डेटिंगसह सर्वात सामान्य प्रकारच्या सामाजिक परिस्थितींसाठी एक सरळ मार्गदर्शक आहे. लेखकाकडे Asperger's आहे, ज्यामुळे त्याला ऑटिझम स्पेक्ट्रमवरील लोकांना भेडसावणाऱ्या सामाजिक आव्हानांची उत्तम माहिती मिळते.

Asperger च्या अनेक लोकांना एक किंवा अधिक विशिष्ट स्वारस्ये असतात. समविचारी लोकांच्या गटांसाठी meetup.com वर पहा. तुमच्या क्षेत्रातील स्पेक्ट्रमवरील लोकांसाठी समर्थन आणि सामाजिक गट देखील असू शकतात.

1>

<1 1>त्यांचे पाय टॅप करत आहेत आणि अधूनमधून दरवाजाकडे पाहत आहेत, कदाचित संभाषण पूर्ण करण्याची वेळ आली आहे. सरावाने, एखाद्याला तुमच्याशी बोलायचे आहे की नाही हे कसे सांगायचे ते तुम्ही शिकाल.

3. स्वतःला सामाजिक परिस्थितींसमोर आणा

तुम्हाला सामाजिक चिंता असल्यास, सामाजिक परिस्थिती टाळणे स्वाभाविक आहे. तथापि, अभ्यासात असे आढळून आले आहे की सामाजिक परस्परसंवादामध्ये स्वत: ला उघड करणे हा सामाजिक चिंता सुधारण्याचा एक शक्तिशाली मार्ग आहे.[] तुम्ही अशा गोष्टी करण्याचा सराव करू शकता जे तुम्ही सामान्यपणे करत नाही जे थोडेसे भयावह पण भयानक नाहीत.

तुम्हाला तुमचा कम्फर्ट झोन वाढवायचा असेल तर तुम्ही प्रयत्न करू शकता अशा काही गोष्टींची ही उदाहरणे आहेत:

• तुम्ही सहसा रोखपालाकडे दुर्लक्ष करत असाल तर तिला होकार द्या.
• तुम्ही सहसा रोखपालाला होकार देत असाल तर तिला स्मित करा.
• तुम्ही सहसा तिला हसत असाल तर ती कशी करत आहे ते विचारा.
तुम्ही काहीतरी करत आहात, तुम्ही खूप काही करत आहात

खूप काही करत नाही> खूप काही करत आहे. झोन प्रचंड बदल करण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा हा दृष्टिकोन कमी वेदनादायक आहे. कालांतराने, लहान बदलांमुळे मोठा फरक पडतो.

4. आपल्या सूक्ष्म टाळण्याच्या वर्तनाबद्दल जागरूक रहा

टाळण्याची वर्तणूक ही आपण अस्वस्थ वाटू नये म्हणून करतो. तुम्ही एखाद्या सामाजिक कार्यक्रमाला जाण्यास नकार दिल्यास, हे स्पष्टपणे टाळण्याचे वर्तन आहे. परंतु काही प्रकारचे टाळण्याची वर्तणूक कमी स्पष्ट असते परंतु तरीही ते तुम्हाला इतरांशी पूर्णपणे गुंतण्यापासून रोखतात.

येथे काही सूक्ष्म टाळण्याच्या वर्तणुकीची काही उदाहरणे आहेत आणि त्यावर मात कशी करावीते:

• तुमच्या फोनशी खेळणे: तुम्ही कार्यक्रमाला आल्यावर तो बंद करा, तो तुमच्या खिशात ठेवा आणि तुम्ही निघेपर्यंत तो बाहेर काढू नका.
• फक्त इतर कोणाशी तरी सामाजिक कार्यक्रमांना उपस्थित राहणे आणि त्यांना प्रत्येक संभाषण सुरू करू देणे: किमान ५०% इव्हेंट्समध्ये स्वत:हून जा, किंवा केवळ तुमच्या एखाद्या मित्रासोबत सामाजिक सरावासाठी जा. लोकांपासून दूर राहण्यासाठी खोलीचा शांत भाग: तुम्ही बाहेर जाण्यापूर्वी किमान ५ लोकांशी बोलण्याचे स्वतःला आव्हान द्या. सूक्ष्म टाळण्याची वर्तणूक भीतीमुळे उद्भवते. जसजसे तुम्ही सामाजिक परिस्थितींमध्ये अधिक सोयीस्कर व्हाल, तसतसे तुम्ही त्यांचा वापर कमी वेळा कराल.

5. हे जाणून घ्या की कोणीही तुमच्याकडून परफॉर्म करण्याची अपेक्षा करत नाही

तुम्ही "स्टेजवर" आहात असे तुम्हाला वाटत असल्यास आणि तुम्ही इतर लोकांभोवती असताना मुखवटा घालावा लागेल, तर सामाजिक प्रसंग नापसंत होणे स्वाभाविक आहे. परंतु तुम्हाला स्वत:ला उत्साही, विनोदी किंवा मजेदार बनवण्याची गरज नाही. आपण फक्त प्रासंगिक आणि मैत्रीपूर्ण असू शकता. पुढाकार घ्या, मैत्रीपूर्ण व्हा आणि लोकांशी बोला.

कोणालाही प्रभावित करण्याचा प्रयत्न करू नका. इतरांना प्रभावित करण्‍याचा प्रयत्‍न करण्‍यासाठी सहसा खूप ऊर्जा लागते आणि उपरोधिकपणे, आपण कमी पसंतीचे बनतो. परफॉर्म करण्याचा प्रयत्न न केल्याने तुम्हाला कमी गरजू आणि अधिक आकर्षक वाटेल.

6. तुमची आवड असलेल्या लोकांना भेटा

स्वतःला अशा परिस्थितीत ठेवा जिथे तुम्ही अधिक समविचारी लोकांना भेटू शकता. संभाषण सुरू करणे सोपे आहेतुमची स्वारस्ये शेअर करणार्‍या एखाद्यासोबत. तुम्हाला काय करायला आवडते याचा विचार करा. ती आवड तुम्ही सामाजिक छंदात कशी बदलू शकता?

उदाहरणार्थ, तुम्हाला इतिहास आवडत असल्यास, तुम्ही सामील होऊ शकणार्‍या कोणत्याही इतिहासाच्या भेटी आहेत का? अधिक प्रेरणेसाठी, आमच्या सामाजिक छंदांची यादी पहा. नवीन लोकांना भेटणे आणि नवीन वातावरणात सामाजिक बनणे हे सामाजिक जीवन वाढवण्यासाठी महत्त्वाचे आहे.

7. त्याच लोकांना वारंवार भेटण्याचे मार्ग शोधा

तुम्हाला लोकांना जाणून घ्यायचे असल्यास, त्यांना आठवड्यातून एकदा तरी भेटण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे, तुमच्याकडे बाँड तयार करण्यासाठी पुरेसा वेळ असेल. याचा अर्थ असा की वर्ग आणि आवर्ती इव्हेंट्स एकवेळच्या भेटीपेक्षा अधिक श्रेयस्कर आहेत.

मित्र बनण्यासाठी तुम्हाला एखाद्यासोबत किती तास घालवावे लागतील ते येथे आहे:[]

• कॅज्युअल मित्र: ५० तास एकत्र घालवलेला वेळ.
• मित्र: ९० तास एकत्र घालवलेला वेळ.
• चांगला मित्र: 200 तासांचा अभ्यास करू शकतो.
> 200 तास अभ्यास करू शकतो वेळ >> स्वतःबद्दल माहिती शेअर करून आणि इतरांबद्दल चौकशी करून ही प्रक्रिया खाल्ली. एका प्रयोगात, दोन पूर्ण अनोळखी व्यक्ती फक्त 45 मिनिटांनंतर एकमेकांना हळूहळू वैयक्तिक प्रश्न विचारून जवळच्या मित्रांसारखे वाटू लागले.[]

तुम्हाला वास्तविक जीवनात इतके तीव्र व्हायचे नसले तरी, तुम्ही स्वतःबद्दल थोडे शेअर करण्याची आणि प्रामाणिक प्रश्न विचारण्याची सवय लावू शकता. हे तुम्हाला जलद मित्र बनविण्यात मदत करेल.

8. तुम्हाला आधीच माहीत असलेल्या लोकांद्वारे नवीन लोकांना भेटा

तुम्हाला नवीन लोकांना भेटायचे असल्यास,तुम्ही आधीच ओळखत असलेल्या लोकांच्या सोशल नेटवर्क्समध्ये टॅप करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही मित्रांना त्यांच्या मित्रांना इव्हेंट किंवा भेटीसाठी सोबत आणण्यासाठी आमंत्रित करू शकता. तुम्ही असे काहीतरी म्हणू शकता, “तुम्ही नमूद केले आहे की तुमचा मित्र जेमी देखील तिरंदाजीत आहे. त्याला आमच्या पुढच्या भेटीला यायला आवडेल असे तुम्हाला वाटते का? त्याला भेटून खूप आनंद होईल.”

9. पुढाकार घ्या

सामाजिक लोक सक्रिय आहेत. त्यांना माहित आहे की नातेसंबंधांची देखभाल करणे आवश्यक आहे, म्हणून ते लोकांपर्यंत पोहोचून, संपर्कात राहून आणि त्यांच्या मित्रांसह हँग आउट करण्यासाठी वेळ काढून पुढाकार घेतात.

तुम्ही पुढाकार घेऊ शकता असे काही मार्ग येथे आहेत:

• नवीन लोकांसह त्वरित फॉलोअप करा. तुम्ही कोणाशी संपर्क तपशील बदलला असल्यास, काही दिवसात त्यांच्याशी संपर्क साधा. त्यांना सामायिक स्वारस्य किंवा अनुभवाचा संदर्भ देणारा संदेश पाठवा आणि तुम्हाला पुन्हा एकत्र यायचे आहे हे स्पष्ट करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, “अहो, शिल्पकलेची आवड असलेल्या एखाद्याला भेटून खूप आनंद झाला! तुम्‍हाला कधीतरी ती नवीन गॅलरी पाहण्‍यात रस असेल का?”
• वैयक्तिक भेटी सुचवा. संपर्कात राहण्‍यासाठी सोशल मीडिया आणि फोन कॉल्स उत्तम आहेत, पण लोकांसोबत समोरासमोर वेळ घालवण्‍यामुळे अर्थपूर्ण संबंध निर्माण होतात. इतर लोक तुम्हाला ठिकाणांवर आमंत्रित करतील याची वाट पाहू नका; जोखीम घ्या आणि त्यांना हँग आउट करायला सांगा.
• तुम्ही कोणाकडून तरी शेवटचे ऐकले असेल तर, त्यांना एक संदेश पाठवा. धाडस करा.आपण बर्याच काळापासून न बोललेल्या व्यक्तीला मजकूर पाठवा. ते तुमच्याशी संपर्क साधण्यासाठी खूप आत्म-जागरूक वाटू शकतात आणि तुमच्याकडून ऐकण्याची वाट पाहत आहेत.

10. एक सामाजिक व्यक्ती म्हणून स्वत:ची कल्पना करा

व्हिज्युअलायझेशन तुम्हाला सामाजिकदृष्ट्या कमी चिंताग्रस्त वाटण्यास मदत करू शकते आणि तुम्हाला अधिक चांगले समाजीकरण करण्यास मदत करू शकते.[][][] तुम्ही "सामाजिक तुम्ही" या भूमिकेत जाण्याचा प्रयोग काही वेळाने करू शकता. जरी हे फक्त एक पात्र असले तरीही, आपण कालांतराने या भूमिकेत वाढू शकता जेणेकरून आपण कोण आहात याचा तो एक नैसर्गिक भाग होईल.

सामाजिकदृष्ट्या कुशल व्यक्ती कशी वागते हे तुम्हाला आधीच माहीत आहे. आपल्यापैकी बहुतेकांनी आधीच चित्रपटांमधून आणि इतरांचे निरीक्षण करून चित्र तयार केले आहे. उदाहरणार्थ, तुम्हाला कदाचित माहित असेल की सामाजिकदृष्ट्या कुशल लोक आरामशीर आणि सकारात्मक असतात. ते आत्मविश्वासाने डोळ्यांशी संपर्क साधतात, हसतात, सामाजिक नियमांचे पालन करतात आणि संबंध निर्माण करतात.

11. मैत्रीपूर्ण आणि आरामशीर व्हा

तुम्ही मैत्री आणि आत्मविश्वास एकत्र करू शकत असल्यास, तुम्हाला मित्रांना आकर्षित करणे कदाचित सोपे जाईल. मुलांसोबतच्या अभ्यासात मैत्री आणि सामाजिक स्थिती यांच्यात सकारात्मक संबंध आढळून आला आहे,[] आणि प्राण्यांच्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की प्राण्यांमधील चिंताग्रस्त वागणूक कमी सामाजिक स्थितीशी संबंधित आहे.[]

या संदर्भात, "निवांत" म्हणजे नैसर्गिक देहबोली वापरताना एकसमान आवाजात शांतपणे बोलणे आणि "मैत्रीपूर्ण" म्हणजे "प्रामाणिक" खरे प्रश्न विचारण्याचा प्रयत्न करा, कौतुक दाखवा, आरामशीर आणि मैत्रीपूर्ण चेहर्यावरील हावभाव करा आणि द्याअस्सल प्रशंसा. या स्वागतार्ह, उच्च दर्जाच्या वागणुकीमुळे लोकांना असे वाटते की तुम्हाला ते आवडतात.

12. आमंत्रणांना तुम्ही शक्य तितक्या वेळा होय म्हणा

तुम्हाला एखाद्या इव्हेंटसाठी आमंत्रित केले असल्यास परंतु नकार दिल्यास, त्या व्यक्तीला भविष्यात तुम्हाला पुन्हा आमंत्रित करण्यास कमी प्रवृत्त होईल. तुम्हाला आमंत्रित केलेल्या कार्यक्रमांपैकी किमान दोन तृतीयांश कार्यक्रमांना होय म्हणा. इव्हेंट विशेषत: रोमांचक किंवा मनोरंजक नसले तरीही, वारंवार हो म्हणणे तुम्हाला अधिक सामाजिक व्यक्ती बनण्यास मदत करेल.

कधीकधी, कमी आत्मसन्मानामुळे आम्हाला असे वाटू शकते की आम्ही कार्यक्रमाला जाण्यास पात्र नाही. आपण विचार करू शकतो, "त्यांनी कदाचित मला दया दाखवून किंवा नम्रतेने आमंत्रित केले असेल." हे असे असू शकते किंवा नाही. कोणत्याही प्रकारे, तुम्ही तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारण्यासाठी प्रत्येक संधीचा लाभ घ्यावा.

तुम्हाला कुठेही आमंत्रण न मिळाल्यास काय?

लोक तुम्हाला भेटायला का विचारत नाहीत याची काही सामान्य कारणे येथे आहेत आणि तुम्हाला कधीही आमंत्रित न केल्यास काय करावे:

• तुम्ही भूतकाळात खूप आमंत्रणे नाकारली आहेत: तुमच्या मित्रांना सांगा की तुम्ही भूतकाळातील इव्हेंटमध्ये अधिक सामंजस्य करण्याचे ठरवले आहे, आणि नवीन कार्यक्रमांमध्ये तुम्हाला विचारले जात असतानाही त्यांना सांगा. .
• तुम्हाला आमंत्रण देणे स्वाभाविक आहे असे वाटण्याइतपत तुम्ही लोकांशी इतके जवळ नाही आहात: कदाचित तुम्हाला तुमच्याबद्दल लहानसे बोलणे किंवा काहीही शेअर करणे आवडत नाही आणि लोकांशी फक्त वरवरचे संबंध निर्माण होतात. या मार्गदर्शकातील सल्ला मदत करेलतुम्ही अधिक सामाजिक बनता आणि जवळचे नातेसंबंध निर्माण करता.
• काही कारणास्तव, लोक तुम्हाला आमंत्रित करण्याचा विचार करतात तेव्हा ते संकोच करतात: तुम्हाला सामाजिक कार्यक्रमांना कधीही आमंत्रित न केल्यास, कदाचित काहींना असे वाटते की तुम्ही त्यात बसणार नाही. कदाचित तुम्ही तुमच्या फोनवर जास्त वेळ घालवलात, कदाचित तुम्ही तुमच्याबद्दल खूप बोलत असाल किंवा कदाचित तुमच्याकडून आणखी एक प्रकारची सामाजिक चूक होईल. पुन्हा, या मार्गदर्शकातील सल्ल्याने तुम्हाला मदत करावी.
• तुमच्या मित्रांमध्ये जास्त साम्य नाही : तुम्हाला अधिक समविचारी लोक शोधून फायदा होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला पार्टीत पण घरी खूप अस्वस्थ वाटत असेल तर बुद्धिबळ क्लब टूर्नामेंटमध्ये, बुद्धिबळाशी संबंधित कार्यक्रम आणि बुद्धिबळ क्लब शोधा आणि तिथे लोकांना भेटा.
• तुमची सध्याची परिस्थिती किंवा जीवनशैली याचा अर्थ तुम्हाला लोकांना भेटता येत नाही, त्यामुळे तुम्हाला आमंत्रित करण्यासाठी कोणीही नाही: तुमच्या आजूबाजूला लोक नसल्यास, तुमचे प्राथमिक लक्ष मित्र बनवणे हे असले पाहिजे.

13. स्वत:ला सामाजिक कार्यक्रमांना (कधीकधी) जाण्यास भाग पाडा

तुम्हाला तसे वाटत नसले तरीही स्वत:ला समाजात जाण्यासाठी भाग पाडणे ही चांगली कल्पना आहे का? होय—किमान कधी कधी.

तुम्हाला अधिक सामाजिक व्यक्ती बनायचे असल्यास किंवा मोठे सामाजिक वर्तुळ तयार करायचे असल्यास, तुम्हाला वाटत नसतानाही एखाद्या कार्यक्रमात जाण्याचा तुम्हाला फायदा होईल.

स्वतःला खालील प्रश्न विचारा: "मला एक सामाजिक वर्तुळ तयार करण्यात आणि माझ्या सामाजिक कौशल्यांचा सराव करण्यास मदत होईल का?"

होय तर, जाणे चांगली कल्पना आहे. इतर काही वेळा आहेत जेव्हा तुम्ही जाऊ नये.