మరింత సామాజికంగా ఎలా ఉండాలి (మీరు పార్టీ వ్యక్తి కాకపోతే)

అందరూ సాంఘికం చేస్తున్నప్పుడు మీరు పక్కన ఉన్నారని భావించి మీరు విసిగిపోయారా? మీరు కొత్త వ్యక్తుల చుట్టూ మరింత తేలికగా ఉండాలని మరియు మంచి సంభాషణలను కలిగి ఉండాలని మీరు కోరుకుంటున్నారా? సహాయం చేయడానికి ఈ గైడ్ ఇక్కడ ఉంది. మీరు అంతర్ముఖుడు అయినా, ఆందోళనతో పోరాడినా, లేదా సామాజిక పరిస్థితులను సవాలుగా భావించినా, మీ విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి, మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడానికి మరియు ఇతరులతో అర్ధవంతమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి మీరు ఆచరణాత్మక చిట్కాలను కనుగొంటారు.

19 చిట్కాలు మరింత సామాజికంగా ఉండేందుకు

మీరు ఇతర వ్యక్తులు సాంఘికంగా ఎక్కువ సమయం గడపకపోతే, లేదా మీరు సాంఘికంగా ఎంత హాయిగా ఉండగలరు ఈ విభాగంలో, మీ మనస్తత్వాన్ని సర్దుబాటు చేయడం, కొత్త వ్యక్తులను కలవడం మరియు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను సాధన చేయడం ద్వారా మరింత సామాజికంగా ఎలా ఉండాలో మీరు నేర్చుకుంటారు.

మరింత సామాజికంగా మారడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. స్వీయ-కరుణ మరియు సానుకూల స్వీయ-చర్చను ప్రాక్టీస్ చేయండి

మిమ్మల్ని మీరు అతిగా విమర్శించుకుంటూ మరియు మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకుంటూ ఉంటే, మీరు మీతో మాట్లాడే విధానాన్ని మార్చుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.[] స్వీయ కరుణను అలవర్చుకోవడం మరియు మీతో మీతో మాట్లాడుకోవడం మంచి స్నేహితుడిలా మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఇతరులను అంచనా వేయడానికి మిమ్మల్ని తక్కువ చింతిస్తుంది. వార్డ్, నా తప్పు ఏమిటి?", ఆ ఆలోచనలను మరింత దయతో రీఫ్రేమ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చెప్పగలరుఉదాహరణకు, బహుశా అక్కడ మీపై చెడు ప్రభావం చూపే వ్యక్తులు ఉన్నారని మీకు తెలిసిన వారు ఉండవచ్చు లేదా తోటివారి ఒత్తిడి మీ మంచి తీర్పుకు విరుద్ధంగా చేసే పనులను చేయగలదని మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు.

14. మీరు చివరి వరకు ఉండాల్సిన అవసరం లేదని తెలుసుకోండి

మీరు వీలైనంత తరచుగా ఆహ్వానాలను అంగీకరించడం మంచిది, అయితే మీరు ఈవెంట్ ముగిసే వరకు ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఆహ్వానాలను అంగీకరించడం మరియు చూపించడం సాధన చేయడం. మీకు కావాలంటే కొంత సమయం తర్వాత బయలుదేరడానికి సంకోచించకండి.

ఆదర్శంగా, మీ ప్రారంభ ఆందోళన తగ్గుముఖం పట్టే వరకు వేచి ఉండండి. ఆందోళన కాస్త తగ్గే వరకు మిమ్మల్ని పదే పదే అసౌకర్యానికి గురిచేయడం సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.[]

ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ: మీరు పార్టీకి వెళ్లి నిజంగా ఆందోళన చెందుతుంటే, ఆ ఆందోళన అరగంట తర్వాత తగ్గుతుంది (ఇది వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది). మీ ఆందోళన తగ్గుముఖం పట్టిన తర్వాత మీరు నిష్క్రమిస్తే, మీరే ఒక విలువైన పాఠాన్ని నేర్పించుకున్నారు: మీరు సామాజిక పరిస్థితులను ఎదుర్కోగలరని మరియు మీ ఆందోళన అసహ్యంగా ఉండవచ్చు, కానీ అది భరించదగినది.

ప్రజలను ఆకట్టుకునే అవసరం లేకుండా 30 నిమిషాల పాటు పార్టీలకు వెళ్లడం సరైంది అని మీకు తెలిసినప్పుడు, ఆహ్వానాలకు అవును అని చెప్పి మరింత సులభంగా వ్యాయామం చేయవచ్చు. సామాజిక నైపుణ్యం ఉన్న వ్యక్తులను చూడండి

ఇష్టంగా అనిపించే మరియు స్నేహితులను చేసుకోవడం మరియు సాంఘికం చేయడంలో మంచి వ్యక్తుల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. శ్రద్ధ వహించండివారు ఏమి చేస్తారు మరియు వారు ఏమి చేయరు. ఉత్తమమైన వాటి నుండి ఉచితంగా నేర్చుకునేందుకు ఇది ఒక శక్తివంతమైన మార్గం.

మీకు తెలిసిన వారిని మీ “సామాజిక నైపుణ్యాల సలహాదారు”గా వారికి తెలియకుండానే మీరు ఎంచుకోవచ్చు. మీరు మీ రోల్ మోడల్‌తో మంచి స్నేహితులుగా మారినట్లయితే, మీరు వారిని చిట్కాల కోసం అడగవచ్చు. ఉదాహరణకు, సంభాషణను ఎలా కొనసాగించాలో వారికి ఎల్లప్పుడూ తెలిసినట్లు అనిపిస్తే, మాట్లాడవలసిన విషయాల గురించి వారు ఎలా అనుకుంటున్నారో వారిని అడగండి.

16. మీ సానుభూతిని పెంచుకోండి

తాదాత్మ్యం అంటే ఇతరులు ఎలా ఆలోచిస్తారో మరియు ఎలా భావిస్తారో అర్థం చేసుకునే సామర్ధ్యం. మీరు మీ సానుభూతిని పెంచుకుంటే, మీరు మరింత సాంఘికీకరించడాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు, ఎందుకంటే వ్యక్తులు ఎందుకు అలా ప్రవర్తిస్తారో మీకు బాగా అర్థం అవుతుంది.

17. సిగ్గు లేదా సామాజిక ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి మార్గాలను కనుగొనడం

మీరు సిగ్గుపడితే లేదా సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉంటే వ్యక్తులు మరియు సామాజిక పరిస్థితులను ఇష్టపడకపోవడం లేదా నివారించడం సాధారణం. అందువల్ల, ఈ భావాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడం సామాజిక పరిస్థితులలో మీరు సులభంగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

మీకు సామాజిక ఆందోళన ఉంటే, బుద్ధిపూర్వకంగా సహాయపడవచ్చు. శ్రద్ధగల వ్యక్తులు సామాజిక ఆందోళనకు గురయ్యే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి[] మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలతో కూడిన చికిత్సలు సామాజిక ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించగలవు.[]

జాగ్రత్తగా ఉన్న వ్యక్తులు తమ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో గమనించడంలో మంచివారు. ఫలితంగా, ఇతరులు తమపై తీర్పునిస్తున్నారేమోననే ఆందోళన తగ్గుతుంది. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌తో ప్రారంభించడానికి, గైడెడ్ మెడిటేషన్ లేదా స్మైలింగ్ మైండ్ వంటి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్‌ని ప్రయత్నించండి.

18. పుస్తకాలు చదవండిమరింత సామాజికంగా ఎలా ఉండాలి

మీరు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ మరింత సుఖంగా మరియు నమ్మకంగా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే సామాజిక నైపుణ్యాల పుస్తకాలు గొప్ప వనరుగా ఉంటాయి. ప్రయత్నించడానికి ఇక్కడ కొన్ని జంటలు ఉన్నాయి:

1. సామాజిక నైపుణ్యాల గైడ్‌బుక్: సిగ్గును నిర్వహించండి, మీ సంభాషణలను మెరుగుపరచండి మరియు స్నేహితులను చేసుకోండి, క్రిస్ మెక్‌లియోడ్ ద్వారా మీరు ఎవరు అనే విషయాన్ని వదులుకోకుండా.

మీరు కొత్త వ్యక్తుల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే మరియు చెప్పే విషయాల గురించి ఆలోచించడం కోసం కష్టపడితే, ఈ పుస్తకం మీ కళాత్మక సంభాషణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది సామాజిక జీవితాన్ని ఎలా నిర్మించుకోవాలో మీకు చూపే ఆచరణాత్మకమైన, సమగ్రమైన సలహాను కూడా కలిగి ఉంది.

ఇది కూడ చూడు: కళాశాల తర్వాత లేదా మీ 20 ఏళ్లలో స్నేహితులు లేరు

1. PeopleSmart: Melvin S. Silberman ద్వారా మీ ఇంటర్ పర్సనల్ ఇంటెలిజెన్స్‌ను అభివృద్ధి చేయడం.

సామాజికంగా విజయవంతమైన వ్యక్తులు సానుభూతి కలిగి ఉంటారు. ఫలితంగా, ఇతరులను ఎలా ప్రభావితం చేయాలో మరియు అవకతవకలు లేకుండా వారి అవసరాలను ఎలా నొక్కి చెప్పాలో వారికి తెలుసు. ఈ నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడానికి ఈ పుస్తకం మీకు సహాయం చేస్తుంది.

19. ఇతరులు మీరు చేసే పనులపై తక్కువ శ్రద్ధ చూపే అవకాశం ఉందని గుర్తించండి

ఇతరుల చుట్టూ స్వీయ స్పృహతో సామాజికంగా ఉండటం కష్టమవుతుంది. కానీ నిజం ఏమిటంటే, మీరు యాదృచ్ఛికంగా ఏమి చేస్తున్నారో ఆలోచించడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించనట్లే, ఇతరులు కూడా మీపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపరు. ఈ అవగాహన సామాజిక ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మరింత సామాజికంగా ఉండడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు ఒక పార్టీలో ఉండి, సమూహ సంభాషణలో చేరడం పట్ల ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, ఇతరులు అలా ఉండరని గుర్తుంచుకోండి.మీరు వారి గురించి ఆలోచించినంత మాత్రాన మీ గురించి ఆలోచిస్తారు. మీరు అక్కడ నిలబడడాన్ని వారు మొదట గమనించకపోవచ్చు. మరియు వారు అలా చేసినప్పటికీ, వారు మీపై కంటే సంభాషణపైనే ఎక్కువగా దృష్టి సారిస్తారు. దీని గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు సామాజిక పరిస్థితులలో తక్కువ స్వీయ-స్పృహ మరియు మరింత నమ్మకంగా భావించవచ్చు.

సంభాషణ చేయడం మరియు ఏమి చెప్పాలో తెలుసుకోవడం

మీకు చెప్పడానికి ఏమీ లేనట్లు అనిపించడం సాధారణం. కానీ కొంచెం ప్రాక్టీస్‌తో, మెరుగైన, మరింత ఆసక్తికరమైన సంభాషణలను ఎలా నిర్వహించాలో మీరు నేర్చుకోవచ్చు. ఈ విభాగంలో, మీరు మంచి సంభాషణను ఎలా ప్రారంభించాలో మరియు దానిని కొనసాగించడం ఎలాగో నేర్చుకుంటారు.

1. కొన్ని యూనివర్సల్ గో-టు ప్రశ్నలను గుర్తుంచుకోండి

మీరు పార్టీలో ఉన్నప్పుడు, డిన్నర్‌లో ఉన్నప్పుడు లేదా దాదాపు ఏదైనా ఇతర సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో గడిపినప్పుడు మీరు తొలగించగల ప్రశ్నల సెట్‌ను గుర్తుంచుకోవడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

ఈ 4 ప్రశ్నలను గుర్తుంచుకోండి:

1. హాయ్, మీరు ఎలా ఉన్నారు?
2. మీరు ఇక్కడ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి ఎలా ఉన్నారు
3. మీరు ఎలా ఉన్నారు
?

సంభాషణను ప్రారంభించడానికి లేదా సంభాషణ ఎండిపోవడం ప్రారంభిస్తే దాన్ని తిరిగి ట్రాక్‌లోకి తీసుకురావడానికి మీరు ఈ ప్రశ్నలను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు వెనక్కి తగ్గడానికి కొన్ని ప్రశ్నలను కలిగి ఉన్నప్పుడు, చిన్నగా మాట్లాడటం సులభం మరియు వ్యక్తులు మిమ్మల్ని మరింత సామాజికంగా చూస్తారు. నలుగురినీ ఒకేసారి కాల్చవద్దు; మీరు ఎదుటి వ్యక్తిని ఇంటర్వ్యూ చేస్తున్నట్లుగా భావించడం మీకు ఇష్టం లేదు.

ఇది కూడ చూడు: ప్రశంసించబడని ఫీలింగ్-ముఖ్యంగా మీరు ఆర్టిస్ట్ లేదా రైటర్ అయితే

2. పరస్పర ఆసక్తులు లేదా భాగస్వామ్య వీక్షణల కోసం వెతకండి

ఎవరితోనైనా చిన్నగా మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు సాధారణంగా పొందగలరువారు ఏ "రకం" వ్యక్తి అనే భావన. ఉదాహరణకు, వారు తెలివితక్కువవారు, కళలు కలవారు, మేధావులు లేదా గొప్ప క్రీడాభిమానిలా? తర్వాతి దశ ఏమిటంటే, మీకు ఉమ్మడిగా ఉండే అంశాలను గుర్తించడం మరియు సంభాషణను ఆ దిశగా నడిపించడం.

ఉదాహరణకు, మీరు చరిత్రను ఇష్టపడుతున్నారని అనుకుందాం. కొన్నిసార్లు, మీరు చరిత్రలో ఉన్న వ్యక్తులను కూడా చూడవచ్చు. మీరు చిన్న ప్రసంగం చేస్తున్నప్పుడు ఎవరైనా చారిత్రాత్మక సంఘటనను ప్రస్తావించవచ్చు. లేదా వారు మీ ఆసక్తిని పంచుకుంటారనే భావన మీకు ఉండవచ్చు.

కొన్ని నిమిషాల తర్వాత, మీరు సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి మాట్లాడాలనుకునే విషయాల గురించి విద్యావంతులైన అంచనాలను రూపొందించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు చరిత్రకు సంబంధించిన ఏదైనా పాస్‌లో పేర్కొనవచ్చు మరియు వారు ఎలా స్పందిస్తారో చూడవచ్చు. కాబట్టి మీ వారాంతం ఎలా ఉందని వారు అడిగితే, మీరు ఇలా అనవచ్చు: “ఇది బాగుంది. నేను వియత్నాం యుద్ధం గురించిన ఈ డాక్యుమెంటరీ సిరీస్‌ని చూడటం ముగించాను.” వారు సానుకూలంగా ప్రతిస్పందిస్తే, మీరు చరిత్ర గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించవచ్చు.

మీకు ఆసక్తి ఉన్న విషయాలను ప్రస్తావించడం మరియు ఏది కట్టుబడి ఉంటుందో చూడటం అలవాటు చేసుకోండి. ఎల్లప్పుడూ పరస్పర ఆసక్తులు లేదా భాగస్వామ్య వీక్షణల కోసం చూడండి. మీరు ఇలాంటి పరస్పర ఆసక్తిని కనుగొన్నప్పుడు, ఆసక్తికరమైన సంభాషణ చేయడం మరియు ఎవరితోనైనా చురుకుగా బంధించడం సులభం అవుతుంది.

3. మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాల గురించి మాట్లాడండి

కొన్ని విషయాలు అపరిచితుడితో సంభాషణను ప్రారంభించినంత భయాన్ని కలిగిస్తాయి, ప్రత్యేకించి మీరు సిగ్గుపడుతూ లేదా సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతుంటే. ఇది మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాలు లేదా మీ భాగస్వామ్య పరిస్థితి మరియు ఉపయోగంపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుందిఅవి సంభాషణకు ప్రారంభ బిందువుగా ఉన్నాయి.

మీ పరిసరాల ఆధారంగా ప్రశ్నలకు కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ఈ కాఫీ మేకర్ ఎలా పనిచేస్తుందో మీకు తెలుసా?
• ఈ ప్రాజెక్ట్‌కి గడువు ఏమిటి?
• నాకు ఈ సోఫా అంటే చాలా ఇష్టం. ఇది చాలా సౌకర్యంగా ఉంది!

మీ పరిసరాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన మీలో స్వీయ-స్పృహ తగ్గుతుంది మరియు పొడిగింపుగా, తక్కువ భయాన్ని కలిగిస్తుంది.[] ఇది చెప్పాల్సిన విషయాలతో ముందుకు రావడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

4. సంభాషణను కొనసాగించడానికి ఇతరులపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి

మనకు స్వీయ స్పృహ వచ్చినప్పుడు, మనం ఏమి చెప్పాలి మరియు అవతలి వ్యక్తి మన గురించి ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి చింతించడం ప్రారంభిస్తాము. మా అడ్రినలిన్ పంపింగ్ ప్రారంభమవుతుంది, మరియు ఆలోచించడం కష్టం అవుతుంది.

దానిని మార్చండి. అవతలి వ్యక్తి గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి. ఎవరు వాళ్ళు? వారు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారు? వారు దేనిపై మక్కువ చూపుతున్నారు? మీరు ఆసక్తిగా ఉన్నప్పుడు, సంభాషణను కొనసాగించడానికి మీకు సహజంగానే గొప్ప ప్రశ్నలు వస్తాయి.

ఉదాహరణకు, మీరు మిమ్మల్ని ఇలా ప్రశ్నించుకోవచ్చు:

• “ఆమె ఎలాంటి పని చేస్తుందో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను?”
• “అతను ఎక్కడి నుండి వచ్చాడో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను?”
• “అది చక్కని షర్టు. అతను దానిని ఎక్కడ పొందాడో అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను?"

మీరు మళ్లీ మీ తలలో చిక్కుకున్నారని మీరు గ్రహించినప్పుడల్లా, మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడకపోతే, మీ పరిసరాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ఆందోళన మరియు ఆత్రుతగా అనుభూతి చెందడానికి అనుమతించబడతారు. భయాందోళనలకు గురికావడం సరైంది అని మీకు గుర్తు చేసుకోండి మరియు బాహ్యంగా దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి తిరిగి వెళ్లండి.

మీ ఉత్సుకతను పెంపొందించుకోవడం మరియుఇతరులపై ఆసక్తి అదనపు సానుకూల దుష్ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది: ఇది మిమ్మల్ని మంచి వినేవారిగా చేస్తుంది. ఈ రకమైన ఉత్సుకత అనేది మీరు ఇతర వాటిలాగే సాధన మరియు పెంపొందించుకోవాల్సిన నైపుణ్యం.

5. బంధాన్ని వేగవంతం చేయడానికి పరస్పర బహిర్గతం ఉపయోగించండి

ప్రజలు తమ గురించి మాత్రమే మాట్లాడుకోవాలనుకుంటున్నారనేది నిజం కాదు. వారు కూడా మిమ్మల్ని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. ఇద్దరు వ్యక్తులు స్నేహం చేయాలంటే, ఒకరి గురించి ఒకరు తెలుసుకోవాలి.

అత్యుత్తమ సంభాషణలు ముందుకు వెనుకకు వెళ్తాయి, భాగస్వామ్యం మరియు అన్వేషణ ప్రక్రియను ఆస్వాదించడానికి ఇరు పక్షాలను అనుమతిస్తుంది.[]

భాగస్వామ్యం మరియు విచారణ మధ్య సంభాషణ ఎలా సాగుతుంది అనేదానికి ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది:

• మీరు: కాబట్టి మీరు ఇక్కడికి ఎలా వచ్చారు?
• వాటి: నిజానికి నేను నిజంగా ఇక్కడ చదువుకోవడానికి వచ్చాను, అయితే నేను ఇక్కడకు వచ్చాను. ఈ నగరం కూడా ఇష్టం. కాబట్టి మీరు మీ పాత స్థలం కంటే దీన్ని ఎక్కువగా ఇష్టపడుతున్నారా?
• వారు: అవును. ఇక్కడ ప్రకృతికి ఎంత దగ్గరగా ఉందో నేను అనుకుంటున్నాను. ఎక్కడికైనా వెళ్లడం సులభం.
• మీరు: సరి. మీరు చివరిసారి ఎక్కడికి వెళ్లారు?
• వారు: నేను గత నెలలో ఇద్దరు స్నేహితులతో కలిసి మౌంటెన్ రిడ్జ్‌కి వెళ్లాను.
• మీరు: బాగుంది! నేను కొన్ని నెలల క్రితం బేర్ మౌంటైన్‌లో హైకింగ్‌కి వెళ్లాను. ఇది నిజంగా నాకు అక్కడ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది హాస్యాస్పదంగా ఉంది ఎందుకంటే నేను నా యుక్తవయస్సులో ఉన్నప్పుడు, నేను ఎప్పుడూ ప్రకృతి గురించి పట్టించుకోలేదు, కానీ ఇప్పుడు అది నాకు చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రకృతిని ఇష్టపడుతున్నారా?

మీరు భాగస్వామ్యం చేసినప్పుడు మరియువిచారించండి. సంభాషణను సమతుల్యంగా ఉంచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీరు అవతలి వ్యక్తిని చాలా ప్రశ్నలు అడిగినట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, మీ గురించి ఏదైనా పంచుకోండి. మీరు చాలా షేర్ చేస్తున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, వాటి గురించి ఏదైనా తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

6. "స్పష్టమైన" విషయాలు చెప్పడానికి బయపడకండి

సాధారణంగా పూర్తిగా నిశ్శబ్దంగా ఉండటం కంటే సరళంగా, స్పష్టంగా లేదా కొంచెం మందకొడిగా చెప్పడం మంచిది. మీరు సంభాషణను పూర్తిగా నివారించినట్లయితే, ఇతర వ్యక్తులు మీరు వారితో మాట్లాడకూడదని అనుకోవచ్చు. మీరు ఏదైనా ముఖ్యమైనది లేదా తెలివిగా చెబుతున్నారని మీరు భావించకపోయినా, మాట్లాడటానికి మరియు సంభాషణకు జోడించడానికి ప్రయత్నం చేయండి. ఇది మీరు స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నారని సూచిస్తుంది.

అంతర్ముఖంగా సాంఘికీకరించడం

మీరు అంతర్ముఖులైతే, మీరు సామాజిక సంఘటనలను నివారించవచ్చు లేదా అవి మిమ్మల్ని నిరాశకు గురిచేస్తాయి. మీరు బిజీ లేదా ధ్వనించే వాతావరణంలో కూడా అధికంగా అనుభూతి చెందవచ్చు, దీని వలన మీరు చికాకుగా మరియు ఒత్తిడికి గురవుతారు. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు మీ విధానం మరియు వైఖరిని సర్దుబాటు చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటే మీరు అంతర్ముఖునిగా గొప్ప సామాజిక జీవితాన్ని గడపవచ్చు.

మీరు అంతర్ముఖులైతే ఇతర వ్యక్తులతో సరదాగా గడపడానికి మరియు సాంఘికంగా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. సరదాగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు ఒత్తిడికి గురిచేయడం మానేయండి

నిరంతరంగా ఎక్కువ అవుట్‌గోయింగ్ లేదా సరదాగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తే మీ శక్తి స్థాయిలు హరించుకుపోతాయి. స్నేహపూర్వకంగా ఉండటం, సంభాషణ చేయడం మరియు ఇతరులపై ఆసక్తి చూపడం మంచిదే అయినప్పటికీ, ఒకరిని నవ్వించడానికి లేదా ఆకట్టుకోవడానికి చాలా కష్టపడకండివాటిని.

2. మీ సంభాషణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకోండి

మీరు మీ సంభాషణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకునే కొద్దీ, సంభాషణలు మరింత అప్రయత్నంగా మారతాయి, తక్కువ శక్తిని తీసుకుంటాయి మరియు మీరు ఇతరులతో మరింత త్వరగా బంధాన్ని ఏర్పరచుకోగలుగుతారు.

మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడుతున్నప్పుడు, ఆసక్తిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. వారు ఎవరు, వారు ఏమి ఆలోచిస్తారు మరియు వారు ఎలా భావిస్తారు అనే విషయాలపై ఆసక్తిని పెంచుకోండి. మీ దృష్టిని ఇతరులపై మళ్లీ కేంద్రీకరించడం ద్వారా, మీరు మీ గురించి తక్కువ ఆందోళన చెందుతారు, ఇది మీకు కొంత మానసిక శక్తిని ఆదా చేస్తుంది.

3. కెఫీన్‌తో ప్రయోగం చేయండి

సామాజిక కార్యక్రమాలలో కాఫీ తాగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చాలా మందికి సహాయం చేస్తుంది, కానీ అందరికీ కాదు, ప్రజలు మరింత మాట్లాడేవారిగా ఉంటారు.[] దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో కాఫీ మీకు మరింత ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తుందో లేదో చూడండి.

4. విరామాలు తీసుకోండి

మీకు భారంగా అనిపించినప్పుడు విరామం తీసుకోవడం మంచిది. మీరు అంతర్ముఖునిగా మరింత సామాజికంగా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీ పరిమితులను గౌరవించడం మంచిది; లేకపోతే, మీరు కాలిపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు పార్టీలో ఉన్నట్లయితే, బాత్రూమ్‌కి వెళ్లి ఐదు నిమిషాలు ఊపిరి పీల్చుకోండి లేదా బయట ఒంటరిగా కొంత సమయం తీసుకోండి.

5. మరింత బహిర్ముఖంగా ప్రవర్తించడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి

బహిర్ముఖత మరియు అంతర్ముఖత విషయానికి వస్తే, ఒకటి మరొకటి కంటే మెరుగైనది కాదు. రెండు రకాల వ్యక్తిత్వాలు ప్రతికూలతలు మరియు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. బహిర్ముఖులు తమ అంతర్ముఖ పక్షంతో సన్నిహితంగా ఉండటం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు మరియు అంతర్ముఖులు మరింత బహిర్ముఖంగా ఎలా ఉండాలో నేర్చుకోవడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

మన సాధారణ ప్రవర్తనకు మించి మనల్ని మనం నెట్టడంమరింత సామాజిక పరిస్థితులలో అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు జీవితం నుండి మరింత ఆనందాన్ని పొందేందుకు నమూనాలు మాకు సహాయపడతాయి.

నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం అనేది మరింత బహిర్ముఖంగా ఉండటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.[]

మీరు మీరే ఏర్పరచుకోగల కొన్ని లక్ష్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• “నేను ప్రతిరోజూ ఒక అపరిచితుడితో మాట్లాడబోతున్నాను.”
• “ఎవరైనా నాతో మాట్లాడటం మొదలుపెడితే, నేను మాట్లాడను లేదా మాట్లాడను.”
• “నేను మాట్లాడను. ప్రతిరోజూ 5 మందిని చూసి నవ్వండి మరియు తల వంచండి.”
• “నేను ఈ వారం కొత్త వారితో కలిసి భోజనం చేయబోతున్నాను.”

మీరు మరింత సామాజికంగా ఉండాలనుకునే జీవిత పరిస్థితులు మరియు సంఘటనలు

ఇప్పటివరకు, మేము మీ విశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచగల మరియు మెరుగైన సామాజిక జీవితాన్ని నిర్మించుకోవడంలో మీకు సహాయపడే సాధారణ చిట్కాలపై దృష్టి సారించాము. ఈ విభాగంలో, వివిధ సామాజిక పరిస్థితులలో వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడే మరిన్ని నిర్దిష్ట వ్యూహాలను మేము పరిశీలిస్తాము.

పార్టీలలో మరింత సాంఘికంగా ఎలా ఉండాలి

పార్టీలో ఎలా ప్రవర్తించాలో మీకు తెలియకపోతే, వ్యక్తులు స్నేహితులను సంపాదించుకోవడానికి కాకుండా సరదాగా గడపడానికి పార్టీలకు వెళతారని గుర్తుంచుకోవడం సహాయపడుతుంది. కాబట్టి లోతైన సంభాషణలను ప్రారంభించే బదులు మీ తోటి అతిథులు తమ గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగించడంపై దృష్టి పెట్టండి. వారి జీవితాలపై ఆసక్తిని కనబరిచేందుకు ప్రయత్నించండి, తగిన సమయంలో వారికి అభినందనలు తెలియజేయండి మరియు సాధ్యమైన చోట తేలికైన, ఆహ్లాదకరమైన అంశాలకు కట్టుబడి ఉండండి.

మీకు అక్కడ ఉన్న ఇతర వ్యక్తులతో ఉమ్మడిగా ఏదైనా ఉండవచ్చు: మీ ఇద్దరికీ పార్టీ పెడుతున్న వ్యక్తి గురించి తెలుసు. “మీకు హోస్ట్/హోస్టెస్ ఎలా తెలుసు?” అని అడుగుతున్నారు. a కావచ్చుమీరే, “కొన్నిసార్లు నేను ఇబ్బందికరంగా ఉన్నాను, కానీ అది సరే. అన్నింటికంటే, చాలా మంది వ్యక్తులు ఇబ్బందికరంగా ఉంటారు మరియు వారు ఇప్పటికీ మంచి వ్యక్తులు. నేను సరదాగా మరియు సాంఘికంగా గడిపిన సందర్భాలను కూడా నేను గుర్తుంచుకోగలను. ఈ రకమైన సానుకూల స్వీయ-చర్చ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యలను తక్కువ భయపెట్టేలా చేస్తుంది.

అదనంగా, మీ స్వీయ విమర్శనాత్మక స్వరాన్ని సవాలు చేయడం మరియు ప్రతికూల స్వీయ-నమ్మకాలను తిరస్కరించే ఉదాహరణలతో ముందుకు రావడం స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. ఉదాహరణకు, మీరు బోరింగ్‌గా ఉన్నందున ఎవరూ మీతో మాట్లాడకూడదని మీకు అనిపిస్తే, మీరు చెప్పేదానిపై వ్యక్తులు ఆసక్తి చూపిన సందర్భాల గురించి ఆలోచించండి. ప్రతికూల స్వీయ-విశ్వాసాలు ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితమైనవి కాదని గుర్తించడం ద్వారా, మీరు మీ పట్ల దయతో ఉండడం మరియు సామాజిక పరిస్థితులలో మరింత సుఖంగా ఉండడం నేర్చుకోవచ్చు.

2. మీ దృష్టిని బయటికి తిప్పండి

మీ అంతర్గత ఏకపాత్రాభినయం లేదా ఆత్రుత ఆలోచనల గురించి చింతించకుండా, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను చూడండి. మీరు మీ స్వంత తలపై కూరుకుపోయే బదులు ఇతరులపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తున్నప్పుడు, మీరు సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు.

మీరు ఎవరినైనా కలిసినప్పుడు, వారి ఉద్యోగం, వారికి ఇష్టమైన అభిరుచులు లేదా వారికి పిల్లలు ఉన్నారా వంటి అర్థవంతమైన వాటిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, ఎదుటి వ్యక్తిని విచారణకు గురి చేయవద్దు. కొన్ని ప్రశ్నల తర్వాత, మీ గురించి ఏదైనా పంచుకోండి.

మీరు మాట్లాడేటప్పుడు, అవతలి వ్యక్తి యొక్క శబ్ద మరియు అశాబ్దిక సూచనలపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. ఉదాహరణకు, వారు ఉంటేసంభాషణను ప్రారంభించడానికి సహజమైన మార్గం.

మీ పరిసరాలు కూడా స్ఫూర్తికి మంచి మూలం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, “ఈ ఆహారం అద్భుతమైనది! మీరు ప్రయత్నించారా?" సంభాషణను వంటకాలు, వంటలు మరియు సంబంధిత అంశాలకు మార్చవచ్చు.

పాఠశాల లేదా కళాశాలలో మరింత సామాజికంగా ఎలా ఉండాలి

మీ ఆసక్తులకు అనుగుణంగా ఉండే కొన్ని విద్యార్థి క్లబ్‌లను కనుగొనడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు స్నేహితులను సంపాదించడానికి ఆసక్తిని కలిగి ఉండే విద్యార్థులను మీరు కనుగొంటారు. మీకు నచ్చిన వ్యక్తిని మీరు కనుగొంటే, క్లబ్ సమావేశాల మధ్య కలిసిపోవాలని సూచించండి. ఏమైనప్పటికీ మీరు చేయాలనుకుంటున్న దానికి వారిని ఆహ్వానించండి.

ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “నేను ఇప్పుడు భోజనం చేయబోతున్నాను. మీరు నాతో రావాలనుకుంటున్నారా?"

ఎవరైనా మిమ్మల్ని బయటకు ఆహ్వానించినప్పుడు, మీరు వెళ్లడం అక్షరాలా అసాధ్యం అయితే తప్ప అవును అని చెప్పండి. మీరు ఆహ్వానాన్ని తిరస్కరించవలసి వస్తే, వెంటనే రీషెడ్యూల్ చేయమని ఆఫర్ చేయండి.

మీ తరగతులను ఆన్‌లైన్‌లో బోధిస్తే, మీ ప్రొఫెసర్ వారి విద్యార్థుల కోసం సెటప్ చేసిన ఏవైనా చర్చా బోర్డులు, ఫోరమ్‌లు మరియు సోషల్ మీడియా సమూహాలలో యాక్టివ్ పార్టిసిపెంట్‌గా మారడం ద్వారా మీరు కళాశాలలో స్నేహితులను సంపాదించుకోవచ్చు. మీరు సమీపంలో నివసిస్తున్నారు మరియు అలా చేయడం సురక్షితం అయితే, ఆఫ్‌లైన్‌లో కలవాలని సూచించండి.

కాలేజ్ తర్వాత మరింత సామాజికంగా ఎలా ఉండాలి

మీరు కళాశాల నుండి బయలుదేరినప్పుడు, అకస్మాత్తుగా మీరు ప్రతిరోజూ అదే వ్యక్తులను చూడలేరు. మీకు ఎవరూ తెలియని సరికొత్త ప్రాంతంలో కూడా మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనవచ్చు. కళాశాల తర్వాత కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి, సంఘంలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండిఅదే వ్యక్తులతో రోజూ సమయాన్ని గడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే కార్యకలాపాలు.

వ్యక్తులను కలవడానికి మరియు తరచుగా కలుసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

• వినోద క్రీడల బృందంలో చేరడం
• మీ సమీప కమ్యూనిటీ కళాశాలలో తరగతికి సైన్ అప్ చేయడం
• స్వయంసేవకంగా
• మీ ఆసక్తులకు సరిపోయే మీట్‌అప్‌లు లేదా అభిరుచి గల సమూహాలలో చేరడం
ఈవెంట్‌తో సౌకర్యవంతమైన <0 తిరస్కరణ ఆలోచన. రిస్క్ తీసుకోండి: మీరు సంభావ్య కొత్త స్నేహితుడిని కలిసినప్పుడు, వారి నంబర్ కోసం వారిని అడగండి. మీరు వారితో మాట్లాడటం ఆనందించారని మరియు త్వరలో వారిని మళ్లీ చూడాలనుకుంటున్నారని వారికి చెప్పండి. మీ స్థానంలో చాలా మంది ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతి ఒక్కరూ బిజీగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, వారు తమ సామాజిక సర్కిల్‌లను విస్తరించుకోవాలనుకునే మంచి అవకాశం ఉంది.

పనిలో మరింత సామాజికంగా ఎలా ఉండాలి

మీ సహోద్యోగులతో క్రమం తప్పకుండా చిన్నగా మాట్లాడటం ద్వారా ప్రారంభించండి. వారు ఎలా ఉన్నారో, వారు ఉదయం బిజీగా ఉన్నారా లేదా వారాంతంలో ఏదైనా ప్రణాళికలు కలిగి ఉన్నారా అని వారిని అడగండి. ఈ విషయాలు సామాన్యమైనవిగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి సత్సంబంధాలు మరియు నమ్మకాన్ని పెంపొందించడంలో మొదటి అడుగు. కాలక్రమేణా, మీరు సంభాషణను వారి కుటుంబ జీవితం లేదా అభిరుచులు వంటి మరింత ఆసక్తికరమైన మరియు వ్యక్తిగత అంశాలకు తరలించవచ్చు.

పనిలో మరింత సాంఘికంగా ఉండేందుకు ప్రతి అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోండి. మీ కార్యాలయంలో దాచవద్దు. బ్రేక్‌రూమ్‌లో మీ లంచ్ తినండి, సహోద్యోగిని మధ్యాహ్నం వరకు కాఫీ తాగాలనుకుంటున్నారా అని అడగండి మరియు పని తర్వాత ఈవెంట్‌లకు ఆహ్వానాలను అంగీకరించండి.

ప్రయత్నించండి.మీ సహోద్యోగుల గురించి అంచనాలు వేయకూడదు. వారు స్నేహితులు కావచ్చో లేదో నిర్ణయించుకునే ముందు వారిని తెలుసుకోండి. కొంతమంది వ్యక్తులు పనిలో స్నేహితులను చేసుకోకూడదని ఎంచుకుంటారు, బదులుగా వారి వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితాల మధ్య స్థిరమైన గీతను గీయడానికి ఇష్టపడతారు. ఎవరైనా మర్యాదగా ఉన్నప్పటికీ దూరంగా ఉంటే దానిని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి.

మీకు వైకల్యం ఉంటే మరింత సామాజికంగా ఎలా ఉండాలి

సామాజిక పరిస్థితులలో మీకు ఏవైనా వసతి కావాలంటే, చొరవ తీసుకోండి మరియు వారిని అడగండి. మీ అవసరాల గురించి దృఢంగా ఉండడం ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు నిర్దిష్టంగా ఉండండి.

ఉదాహరణకు, మీకు వినికిడి లోపం ఉంటే, వ్యక్తులు మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీరు వారి ముఖాలను చూడాలని మరియు ఒకేసారి ఒకరు మాత్రమే మాట్లాడినప్పుడు సంభాషణను అనుసరించడం మీకు సులభమని వారికి చెప్పండి. లేదా, మీరు వీల్‌చైర్ వినియోగదారు అయితే మరియు మీరు ఈవెంట్‌కు ఆహ్వానించబడినట్లయితే, వేదిక అందుబాటులో ఉందో లేదో అడగండి.

కొంతమంది వ్యక్తులు మీ వైకల్యం గురించి ప్రశ్నలు అడుగుతారు. మీరు వాటికి సమాధానమివ్వడం మరియు మీరు ఎంత వివరాలను అందించడం అనేది మీ ఇష్టం. మీ ప్రాధాన్యత ఏమైనప్పటికీ, "మీరు వీల్ చైర్‌ను ఎందుకు ఉపయోగిస్తున్నారు?" వంటి సాధారణ ప్రశ్నలకు కొన్ని సమాధానాలను సిద్ధం చేసుకోవడం మంచిది. లేదా “మీరు ఎలా చెవుడు అయ్యారు?”

వైకల్యం ఉన్న వ్యక్తిగా మీ అనుభవాన్ని అర్థం చేసుకున్న వ్యక్తులతో మీరు స్నేహం చేయాలనుకుంటే, సంబంధిత సమూహాలు లేదా సమావేశాల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో చూడండి. వారు మద్దతు మరియు స్నేహానికి గొప్ప మూలం కావచ్చు.

మీకు ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ ఉంటే మరింత సామాజికంగా ఎలా ఉండాలిరుగ్మత (ASD)/Asperger's

మీకు ASD/Asperger'లు ఉంటే, మీరు సామాజిక పరిస్థితుల్లో కొన్ని అదనపు సవాళ్లను ఎదుర్కోవచ్చు. ఉదాహరణకు, బాడీ లాంగ్వేజ్ మరియు ముఖ కవళికలు వంటి సూక్ష్మ సూచనలను ఎంచుకోవడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. కానీ, అభ్యాసంతో, మీకు ASD/Aspergers ఉంటే స్నేహితులను చేసుకోవడం మరియు మంచి సామాజిక జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం సాధ్యమవుతుంది.

Daniel Wendler ద్వారా మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి చదవడానికి ప్రయత్నించండి. డేటింగ్‌తో సహా అత్యంత సాధారణ రకాల సామాజిక పరిస్థితులకు ఇది సూటిగా మార్గదర్శకం. రచయిత Asperger's కలిగి ఉన్నారు, ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్‌లో వ్యక్తులు ఎదుర్కొంటున్న సామాజిక సవాళ్లపై అతనికి గొప్ప అంతర్దృష్టిని అందించారు.

Asperger's ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సముచిత ఆసక్తులను కలిగి ఉన్నారు. సారూప్యత గల వ్యక్తుల సమూహాల కోసం meetup.comలో చూడండి. మీ ప్రాంతంలోని స్పెక్ట్రమ్‌లో వ్యక్తులకు మద్దతు మరియు సామాజిక సమూహాలు కూడా ఉండవచ్చు.

1> 1> వారి పాదాలను నొక్కుతున్నారు మరియు అప్పుడప్పుడు తలుపు వైపు చూస్తున్నారు, ఇది సంభాషణను ముగించే సమయం కావచ్చు. అభ్యాసంతో, ఎవరైనా మీతో మాట్లాడాలనుకుంటున్నారో లేదో ఎలా చెప్పాలో మీరు నేర్చుకుంటారు.

3. సామాజిక పరిస్థితులకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేసుకోండి

మీకు సామాజిక ఆందోళన ఉంటే, సామాజిక పరిస్థితులను నివారించడం సహజం. అయితే, అధ్యయనాలు సామాజిక పరస్పర చర్యకు మిమ్మల్ని మీరు బహిర్గతం చేయడం అనేది సామాజిక ఆందోళనను మెరుగుపరచడానికి ఒక శక్తివంతమైన మార్గం అని కనుగొన్నారు.[] మీరు సాధారణంగా చేయని పనులను కొద్దిగా భయపెట్టేవి కానీ భయపెట్టేవి కావు.

మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను విస్తరించాలనుకుంటే మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీరు సాధారణంగా క్యాషియర్‌ను విస్మరిస్తే, ఆమెకు ఆమోదం తెలియజేయండి.
• మీరు సాధారణంగా క్యాషియర్‌కు ఆమోదం తెలిపితే, ఆమెకు చిరునవ్వు ఇవ్వండి.
• మీరు సాధారణంగా ఆమెకు చిరునవ్వు ఇస్తే, ఆమె ఎలా పని చేస్తుందో అడగండి.
<10,>

మీకు అంతకు మించినది ఏదైనా ఉంది. ఈ విధానం భారీ మార్పులు చేయడానికి ప్రయత్నించడం కంటే తక్కువ బాధాకరమైనది. కాలక్రమేణా, చిన్న మార్పులు పెద్ద మార్పును కలిగిస్తాయి.

4. మీ సూక్ష్మమైన ఎగవేత ప్రవర్తనల గురించి తెలుసుకోండి

ఎగవేత ప్రవర్తనలు అసౌకర్యంగా అనిపించకుండా ఉండటానికి మేము చేసే పనులు. మీరు ఒక సామాజిక కార్యక్రమానికి వెళ్లడానికి నిరాకరిస్తే, ఇది స్పష్టమైన ఎగవేత ప్రవర్తన. కానీ కొన్ని రకాల ఎగవేత ప్రవర్తనలు స్పష్టంగా కనిపించవు, కానీ ఇతరులతో పూర్తిగా నిమగ్నమవ్వకుండా మిమ్మల్ని ఆపివేస్తాయి.

సూక్ష్మమైన ఎగవేత ప్రవర్తనలకు మరియు ఎలా అధిగమించాలో ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి.వాటిని:

• మీ ఫోన్‌తో ఆడుకోవడం: మీరు ఈవెంట్‌కు వచ్చినప్పుడు దాన్ని ఆపివేయండి, దాన్ని మీ జేబులో పెట్టుకోండి మరియు మీరు వెళ్లే వరకు దాన్ని తీయకండి.
• సామాజిక కార్యక్రమాలకు వేరొకరితో మాత్రమే హాజరవ్వడం మరియు ప్రతి సంభాషణను ప్రారంభించడానికి వారిని అనుమతించడం. వ్యక్తులకు దూరంగా ఉండటానికి గది యొక్క నిశ్శబ్ద భాగం: మీరు బయలుదేరే ముందు కనీసం 5 మంది వ్యక్తులతో మాట్లాడమని మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. సూక్ష్మమైన ఎగవేత ప్రవర్తనలు భయం నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. మీరు సామాజిక పరిస్థితులలో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉన్నందున, మీరు వాటిని స్వయంచాలకంగా తక్కువ తరచుగా ఉపయోగిస్తారు.

5. మీరు ప్రదర్శన ఇవ్వాలని ఎవరూ ఆశించరని తెలుసుకోండి

మీరు "వేదికపై" ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తే మరియు మీరు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు ముసుగు ధరించవలసి వస్తే, సామాజిక సందర్భాలను ఇష్టపడకపోవడం సహజం. కానీ మీరు శక్తివంతంగా, చమత్కారంగా లేదా ఫన్నీగా ఉండమని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు సాధారణం మరియు స్నేహపూర్వకంగా ఉండవచ్చు. చొరవ తీసుకోండి, స్నేహపూర్వకంగా ఉండండి మరియు వ్యక్తులతో మాట్లాడండి.

ఎవరినీ ఆకట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఇతరులను ఆకట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించడం సాధారణంగా చాలా శక్తిని తీసుకుంటుంది మరియు వ్యంగ్యంగా, మనల్ని తక్కువ ఇష్టపడేలా చేస్తుంది. ప్రదర్శన చేయడానికి ప్రయత్నించకపోవడం వల్ల మీరు తక్కువ అవసరం మరియు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటారు.

6. మీ ఆసక్తులను పంచుకునే వ్యక్తులను కలవండి

మీరు మరింత సారూప్యత గల వ్యక్తులను కలుసుకునే పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోండి. సంభాషణను ప్రారంభించడం సులభంమీ ఆసక్తులను పంచుకునే వారితో. మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. మీరు ఆ ఆసక్తిని సామాజిక అభిరుచిగా ఎలా మార్చగలరు?

ఉదాహరణకు, మీరు చరిత్రను ఇష్టపడితే, మీరు చేరగల చరిత్ర సమావేశాలు ఏవైనా ఉన్నాయా? మరింత ప్రేరణ కోసం, మా సామాజిక అభిరుచుల జాబితాను చూడండి. కొత్త వ్యక్తులను కలవడం మరియు కొత్త వాతావరణంలో సాంఘికీకరించడం సామాజిక జీవితాన్ని ఎదగడానికి కీలకం.

7. ఒకే వ్యక్తులను పదే పదే కలవడానికి మార్గాలను కనుగొనండి

మీరు వ్యక్తులను తెలుసుకోవాలనుకుంటే, వారానికి ఒక్కసారైనా వారిని కలవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ విధంగా, బాండ్లను ఏర్పరచుకోవడానికి మీకు తగినంత సమయం ఉంటుంది. దీనర్థం తరగతులు మరియు పునరావృతమయ్యే ఈవెంట్‌లు ఒక్కసారి జరిగే సమావేశాల కంటే ఉత్తమమైనవి.

స్నేహితులుగా మారడానికి మీరు ఎవరితోనైనా ఎన్ని గంటలు గడపాలనేది ఇక్కడ ఉంది:[]

• సాధారణ స్నేహితుడు: కలిసి గడిపిన 50 గంటల సమయం.
• స్నేహితుడు: 90 గంటల సమయం కలిసి గడిపింది.
• మంచి స్నేహితుడు: 200 గంటల సమయం

  మేము కలిసి గడిపిన సమాచారం>

మేము కలిసి గడిపిన సమాచారం> మన గురించి మరియు ఇతరుల గురించి విచారించడం. ఒక ప్రయోగంలో, ఇద్దరు పూర్తిగా అపరిచితులు కేవలం 45 నిమిషాల తర్వాత ఒకరినొకరు క్రమంగా వ్యక్తిగత ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా సన్నిహిత మిత్రులుగా భావించారు.[]

నిజ జీవితంలో మీరు ఇంత తీవ్రంగా ఉండకూడదనుకుంటే, మీ గురించి కొంచెం పంచుకోవడం మరియు నిజాయితీగా ప్రశ్నలు అడగడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు. ఇది స్నేహితులను వేగవంతం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

8. మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన వ్యక్తుల ద్వారా కొత్త వ్యక్తులను కలవండి

మీరు కొత్త వ్యక్తులను కలవాలనుకుంటే,మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన వ్యక్తుల సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను ట్యాప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు వారి స్నేహితులను ఈవెంట్ లేదా మీట్‌అప్‌కి తీసుకురావడానికి స్నేహితులను ఆహ్వానించవచ్చు. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “మీ స్నేహితుడు జామీ కూడా విలువిద్యలో ఉన్నాడని మీరు పేర్కొన్నారు. అతను మా తదుపరి సమావేశానికి రావాలని మీరు అనుకుంటున్నారా? అతన్ని కలవడం చాలా బాగుంది. ”

9. చొరవ తీసుకోండి

సామాజిక వ్యక్తులు చురుకుగా ఉంటారు. సంబంధాలకు నిర్వహణ అవసరమని వారికి తెలుసు, కాబట్టి వారు వ్యక్తులను చేరుకోవడం, సన్నిహితంగా ఉండటం మరియు వారి స్నేహితులతో సమావేశానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం ద్వారా చొరవ తీసుకుంటారు.

మీరు చొరవ తీసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

• క్రొత్త వ్యక్తులతో త్వరగా అనుసరించండి. మీరు ఎవరితోనైనా సంప్రదింపు వివరాలను మార్చుకున్నట్లయితే, రెండు రోజుల్లో వారిని సంప్రదించండి. భాగస్వామ్య ఆసక్తి లేదా అనుభవాన్ని సూచించే సందేశాన్ని వారికి పంపండి మరియు మీరు మళ్లీ కలిసి ఉండాలనుకుంటున్నారని స్పష్టం చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “హే, శిల్పకళను ఇష్టపడే మరొకరిని కలవడం చాలా ఆనందంగా ఉంది! పట్టణంలోని కొత్త గ్యాలరీని ఎప్పుడైనా తనిఖీ చేయడానికి మీకు ఆసక్తి ఉందా?"
• వ్యక్తిగత సమావేశాలను సూచించండి. సోషల్ మీడియా మరియు ఫోన్ కాల్‌లు సన్నిహితంగా ఉండటానికి గొప్పవి, అయితే వ్యక్తులతో ముఖాముఖిగా సమయం గడపడం అర్థవంతమైన సంబంధాలను ఏర్పరుస్తుంది. ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని స్థలాలకు ఆహ్వానించే వరకు వేచి ఉండకండి; రిస్క్ తీసుకోండి మరియు వారిని సమావేశానికి అడగండి.
• ఒక వేళ మీరు ఎవరి నుండి అయినా విని కొంత సమయం గడిచినట్లయితే, వారికి సందేశం పంపండి. ధైర్యం చేయండిమీరు చాలా కాలంగా మాట్లాడని వ్యక్తికి టెక్స్ట్ చేయండి. వారు మిమ్మల్ని చేరుకోలేనంతగా స్వీయ స్పృహతో ఉండవచ్చు మరియు మీ నుండి వినడానికి వేచి ఉంటారు.

10. మిమ్మల్ని మీరు ఒక సామాజిక వ్యక్తిగా విజువలైజ్ చేసుకోండి

విజువలైజేషన్ మీకు సామాజికంగా తక్కువ ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు సాంఘికీకరించడంలో మిమ్మల్ని మెరుగ్గా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.[][][] మీరు ప్రతిసారీ “సామాజిక మీరు” పాత్రలో ప్రయోగాలు చేయవచ్చు. ఇది మొదట ఒక పాత్ర అయినప్పటికీ, మీరు కాలక్రమేణా ఈ పాత్రలోకి ఎదగవచ్చు, తద్వారా మీరు ఎవరో సహజంగా మారుతుంది.

సామాజిక నైపుణ్యం కలిగిన వ్యక్తి ఎలా వ్యవహరిస్తాడో మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. మనలో చాలామంది ఇప్పటికే సినిమాల నుండి మరియు ఇతరులను గమనించడం నుండి ఒక చిత్రాన్ని రూపొందించారు. ఉదాహరణకు, సామాజికంగా నైపుణ్యం ఉన్న వ్యక్తులు రిలాక్స్‌గా మరియు సానుకూలంగా ఉంటారని మీకు బహుశా తెలుసు. వారు నమ్మకంగా కంటిచూపును ఉంచుకుంటారు, చిరునవ్వుతో ఉంటారు, సామాజిక నిబంధనలను అనుసరిస్తారు మరియు సత్సంబంధాలను ఏర్పరచుకుంటారు.

11. స్నేహపూర్వకంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండండి

మీరు స్నేహపూర్వకత మరియు విశ్వాసాన్ని మిళితం చేయగలిగితే, స్నేహితులను ఆకర్షించడం మీకు సులభంగా ఉంటుంది. పిల్లలతో చేసిన అధ్యయనాలు స్నేహపూర్వకత మరియు సాంఘిక స్థితి మధ్య సానుకూల సహసంబంధాన్ని కనుగొన్నాయి, [] మరియు జంతువులలో ఆత్రుత ప్రవర్తన తక్కువ సామాజిక స్థితికి సంబంధించినదని జంతు పరిశోధనలో తేలింది.[]

ఈ సందర్భంలో, “విశ్రాంతి” అంటే సహజమైన బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు సమాన స్వరంతో ప్రశాంతంగా మాట్లాడటం మరియు “స్నేహపూర్వకమైనది” అంటే “నిజాయితీగలది”. నిజమైన ప్రశ్నలు అడగడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రశంసలు చూపించండి, రిలాక్స్డ్ మరియు స్నేహపూర్వక ముఖ కవళికలను కలిగి ఉండండి మరియు ఇవ్వండినిజమైన అభినందనలు. ఈ స్వాగతించే, ఉన్నత-స్థాయి ప్రవర్తనలు వ్యక్తులు మీరు వారిని ఇష్టపడుతున్నట్లు భావించేలా చేస్తాయి.

12. మీకు వీలైనంత తరచుగా ఆహ్వానాలకు అవును అని చెప్పండి

ఒక ఈవెంట్‌కి ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఆహ్వానించినప్పటికీ తిరస్కరించినట్లయితే, ఆ వ్యక్తి భవిష్యత్తులో మిమ్మల్ని మళ్లీ ఆహ్వానించడానికి తక్కువ ప్రేరణ పొందుతాడు. మీరు ఆహ్వానించబడిన ఈవెంట్‌లలో కనీసం మూడింట రెండు వంతులకి అవును అని చెప్పండి. ఈవెంట్‌లు ప్రత్యేకంగా ఉత్తేజకరమైనవిగా లేదా ఆసక్తికరంగా లేకపోయినా, అవును అని తరచుగా చెప్పడం మీకు మరింత సామాజిక వ్యక్తిగా మారడంలో సహాయపడుతుంది.

కొన్నిసార్లు, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మనం ఈవెంట్‌కు వెళ్లడానికి అర్హులం కాదనే భావన కలిగిస్తుంది. మనం ఇలా అనుకోవచ్చు, "వారు బహుశా నన్ను జాలితో లేదా మర్యాదగా ఆహ్వానించారు." ఇది అలా కావచ్చు లేదా కాకపోవచ్చు. ఎలాగైనా, మీరు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి ప్రతి అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోవాలి.

మీరు ఎక్కడికీ ఆహ్వానం అందకపోతే ఏమి చేయాలి?

ప్రజలు మిమ్మల్ని కలవమని అడగకపోవడానికి కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు మీరు ఎప్పుడూ ఆహ్వానించబడకపోతే ఏమి చేయాలి:

• మీరు గతంలో చాలా ఎక్కువ ఆహ్వానాలను తిరస్కరించారు: మీరు గతంలో ఎక్కువ సాంఘికీకరించాలని నిర్ణయించుకున్నారని మీ స్నేహితులకు చెప్పండి మరియు మీరు గతంలో వచ్చిన కొత్త ఈవెంట్‌లను అడిగితే <8 మీకు తెలియజేయండి> మిమ్మల్ని ఆహ్వానించడం సహజమని వారు భావించేంతగా వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా లేరు: బహుశా మీరు చిన్నగా మాట్లాడటం లేదా మీ గురించి ఏదైనా పంచుకోవడం ఇష్టం ఉండకపోవచ్చు మరియు వ్యక్తులతో మాత్రమే మిడిమిడి సంబంధాలను ఏర్పరచుకుంటారు. ఈ గైడ్‌లోని సలహా సహాయం చేస్తుందిమీరు ఎక్కువగా కలుసుకుంటారు మరియు సన్నిహిత సంబంధాలను ఏర్పరుచుకుంటారు.
• కొన్ని కారణాల వల్ల, వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఆహ్వానించడం గురించి ఆలోచించినప్పుడు సంకోచిస్తారు: మీరు సామాజిక కార్యక్రమాలకు ఎన్నటికీ ఆహ్వానించబడకపోతే, బహుశా మీరు సరిపోలేరని కొందరు భావిస్తారు. బహుశా మీరు మీ ఫోన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు, బహుశా మీరు మీ గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడవచ్చు లేదా మీరు మరొక రకమైన సామాజిక పొరపాటు చేయవచ్చు. మళ్లీ, ఈ గైడ్‌లోని సలహా మీకు సహాయం చేస్తుంది.
• మీ స్నేహితులతో మీకు పెద్దగా సారూప్యత లేదు : మీరు మరింత సారూప్యత గల వ్యక్తులను వెతకడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఉదాహరణకు, చెస్ క్లబ్ టోర్నమెంట్‌లో పార్టీలో కానీ ఇంట్లో కానీ మీకు చాలా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, చదరంగం-సంబంధిత ఈవెంట్‌లు మరియు చెస్ క్లబ్‌లను వెతకండి మరియు అక్కడి వ్యక్తులను కలవండి.
• మీ ప్రస్తుత పరిస్థితి లేదా జీవనశైలి అంటే మీరు వ్యక్తులను కలవడం లేదు, కాబట్టి మిమ్మల్ని ఆహ్వానించడానికి ఎవరూ లేరు: మీ చుట్టూ వ్యక్తులు లేకుంటే, మీ ప్రాథమిక దృష్టి స్నేహితులను చేసుకోవడంపైనే ఉండాలి.

13. మిమ్మల్ని మీరు సామాజిక కార్యక్రమాలకు వెళ్లేలా చేయండి (కొన్నిసార్లు)

మీకు ఇష్టం లేకపోయినా మిమ్మల్ని సాంఘికీకరించమని బలవంతం చేయడం మంచి ఆలోచన కాదా? అవును—కనీసం కొన్నిసార్లు.

మీరు మరింత సామాజిక వ్యక్తిగా మారాలనుకుంటే లేదా పెద్ద సామాజిక వృత్తాన్ని నిర్మించుకోవాలనుకుంటే, మీకు ఇష్టం లేకపోయినా ఈవెంట్‌కి వెళ్లడం ద్వారా మీరు ప్రయోజనం పొందుతారు.

ఈ క్రింది ప్రశ్నను మీరే ప్రశ్నించుకోండి: “సామాజిక వృత్తాన్ని నిర్మించుకోవడంలో మరియు నా సామాజిక నైపుణ్యాలను అభ్యసించడంలో నాకు సహాయపడుతుందా?”

అవును అయితే, వెళ్లడం మంచిది. మీరు వెళ్లకూడని ఇతర సమయాలు కూడా ఉన్నాయి.