Tabloya naverokê
Ma hûn ji hestên ku hûn li kêlekê ne dema ku her kesê din bi civakîbûnê re mijûl dibin westiyayî ne? Ma hûn dixwazin ku hûn li dora mirovên nû hêsantir bibin û danûstendinên çêtir bikin? Ev rêber ji bo alîkariyê li vir e. Çi hûn introvert bin, bi fikaran re têbikoşin, an jî tenê rewşên civakî dijwar bibînin, hûn ê şîretên pratîkî bibînin ji bo avakirina pêbaweriya xwe, pêşkeftina jêhatîbûnên xwe yên civakî, û girêdanên watedar bi kesên din re.
19 serişteyên ku hûn bêtir civakî bibin
Heke hûn niha zêde wextê xwe bi civakîbûnê re derbas nekin, heke hûn di dema xwe de pir rehet nebin, dibe ku hûn di nav civakê de çiqasî rehet bibin s company. Di vê beşê de, hûn ê fêr bibin ka meriv çawa bi eyarkirina hişê xwe, bi mirovên nû re, û pratîkkirina jêhatîbûnên xwe yên civakî re bêtir civakî be.
Li vir çend serişteyên gelemperî hene ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn bêtir civakî bibin:
1. Bi xwe rehmê û xwe-axaftina erênî pêk bînin
Heke hûn xwe zêde rexnegir dibînin û xwe dadbar dikin, ev dikare bibe alîkar ku hûn awayê ku hûn bi xwe re dipeyivin biguhezînin.[] Bi xwe rehmê bikin û bi xwe re mîna hevalek baş bipeyivin, dikare xwebaweriya we baştir bike û we kêm bike ku hûn kêmtir nîgeran bibin ku "heke em her tim ji tiştên din re, wekî mînak, ez ji we re wekî mînak dihizirim, difikirim[
). nerehet e, çi bi min re heye?”, hewl bidin ku wan ramanan bi rengek dilovanî ji nû ve bikin. Hûn dikarin bêjinMînakî, dibe ku mirov li wir hebin ku hûn dizanin ku bandorek xirab li we dikin, an jî dibe ku hûn zanibin ku zexta hevalan dikare we bike tiştên ku li dijî dîwana weya çêtir derdikevin bikin.
14. Bizanin ku hûn ne hewce ne ku heya dawiyê bimînin
Her çend baş e ku hûn vexwendinan bi qasî ku hûn dikarin gelek caran qebûl bikin, ne hewce ye ku hûn heya dawiya bûyerek bimînin. Ya girîng ev e ku meriv dawetname qebûl bike û xwe nîşan bide. Heger tu bixwazî, bi serbestî piştî demekê ji wir derkevî.
Bi îdeal, li bendê bin heta ku fikarên weya destpêkê dest pê bike. Lêkolîn nîşan didin ku dubarekirina xwe li ber tiştekî nerehetî heta ku fikar hinekî kêm bibe, ji bo derbaskirina fikarên civakî pir bi bandor e.[]
Li vir mînakek heye: Heke hûn biçin şahiyekê û bi rastî xwe bi fikar hîs bikin, dibe ku ew fikar piştî nîv saetê kêm bibe (tevî ku ew ji kesek bi kesek cûda dibe). Ger piştî ku fikarên we kêm bûn, hûn ji xwe derbikevin, we derseke hêja da xwe: ku hûn dikarin di rewşên civakî de biserbikevin û dibe ku xemgîniya we ne xweş be, lê dikare were hilanîn.
Dema ku hûn zanin baş e ku hûn 30 deqîqeyan biçin şahiyan bêyî ku bandorê li mirovan bikin, ji vexwendinan re bibêjin erê. Temaşe bikin li kesên ku di warê civakî de jêhatî ne
Bala xwe bidin kesên ku xweş xuya dikin û di çêkirina hevaltî û civakîbûnê de baş in. Balkêşandinçi dikin-û çi nakin. Ev rêgezek bi hêz e ku meriv ji çêtirîn belaş fêr bibe.
Binêre_jî: 12 Nîşanên Hevalê We Xem nake (û Çi Bike)Hûn dikarin yekî ku hûn nas dikin wekî "rêberê jêhatîbûna civakî" hilbijêrin bêyî ku ew jî zanibe. Ger hûn bi modela xwe re bibin hevalên baş, hûn dikarin şîretan ji wan bipirsin. Mesele, hergê ewana timê usa dixuye ku zanin ça xeberdanê berdewam dikin, ji wan bipirsin ku ew ça difikirin derheqa tiştên xeberdanê.
16. Empatiya xwe zêde bikin
Empatî ew e ku meriv têbigihîje ku yên din çawa difikirin û hîs dikin. Ger hûn empatiya xwe zêde bikin, dibe ku hûn bêtir ji civakîbûnê kêfê bikin ji ber ku hûn ê çêtir fam bikin ka çima mirov bi awayê ku dikin tevdigerin.
17. Dîtina riyên ji bo rûbirûbûna şermînî an fikarên civakî
Ne normal e ku hûn ji mirovan û rewşên civakî hez nekin an jê dûr bikevin ger hûn şermok bin an jî fikarên civakî hebin. Ji ber vê yekê, fêrbûna ku meriv çawa bi van hestan re mijûl dibe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di rewşên civakî de rehet hîs bikin.
Heke we xemgîniya civakî heye, hişmendî dikare bibe alîkar. Lêkolîn nîşan dide ku mirovên bihişmend kêmtir dibe ku bibin xwedî fikarên civakî[] û ku dermankirinên ku tevlê temrînên hişbirê dibin dikarin nîşaneyên fikarên civakî kêm bikin.[]
Mirovên bihişmend di dema niha de û çavdêriya tiştên ku li dora wan diqewimin baş in. Wekî encamek, ew kêmtir xemgîn in ku yên din wan dadbar dikin. Ji bo ku hûn bi hişmendiyê dest pê bikin, medîtasyonek rêberî an sepanek hişmendiyê wekî Hişê Bişirîn biceribînin.
18. Li ser pirtûkan bixwîninmeriv çawa bêtir civakî bibe
Pirtûkên jêhatîbûna civakî dikarin bibin çavkaniyek mezin heke hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa li dora mirovên din xwe rehettir û xwebawer hîs dike. Li vir çend kes hene ku hûn biceribînin:
- Pirtûka Rêbernameya Karmendiyên Civakî: Şermîniyê Birêve Bikin, Danûstandinên Xwe Pêşde Bikin, û Hevaltiyê Bikin, Bêyî ku Tu Kî yî ji aliyê Chris MacLeod ve.
Heke tu li dora kesên nû hestiyar dikî û têdikoşe ku li tiştên ku bêje bifikire, ev pirtûk dê pêbaweriya we baştir bike û hunera axaftinê hînî we bike. Di heman demê de şîretên bikêr û berfireh jî hene ku dê nîşanî we bide ka meriv çawa jiyanek civakî ava dike.
- PeopleSmart: Pêşxistina îstîxbarata xwe ya navpersonal ji hêla Melvin S. Silberman ve.
Mirovên serketî yên civakî empatîk in. Wekî encamek, ew dizanin ka meriv çawa bandorê li yên din bike û hewcedariyên xwe bêyî ku manîpulatîf bike destnîşan bike. Ev pirtûk dê ji we re bibe alîkar ku hûn van jêhatîbûnê pêşve bibin.
19. Fêm bikin ku yên din îhtîmal e ku hindik guh bidin tiştê ku hûn dikin
Hestkirina xwe-hişmendiya li dora kesên din dikare civakîbûna xwe dijwar bike. Lê rastî ev e ku çawa ku hûn îhtîmala ku hûn pir wext derbas nakin li ser tiştê ku kesek bêserûber dike difikirin, yên din jî belkî zêde guh nadin we. Ev têgihiştin dikare bibe alîkar ku diltengiya civakî sivik bike û civakîbûna bêtir hêsantir bike.
Mînakî, heke hûn di şahiyekê de ne û ji beşdarbûna sohbetek komê aciz in, ji bîr mekin ku yên din îhtîmal e ku nebi qasî ku hûn ew difikirin li ser we difikirin. Dibe ku ew di destpêkê de guh nedin we ku hûn li wir rawestiyane. Û heke ew bikin jî, ew belkî ji we bêtir li ser axaftinê hûr dibin. Bi bibîranîna vê yekê, hûn dikarin di rewşên civakî de xwe kêmtir bihizirin û bêtir xwebawer hîs bikin.
Danûstandin û zanîna ku hûn çi bibêjin
Nermal e ku meriv hîs bike ku tiştek tune ku hûn bibêjin. Lê bi piçek pratîkê, hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa danûstandinên çêtir, balkêştir dike. Di vê beşê de, hûn ê fêr bibin ka meriv çawa danûstendinek baş dest pê bike û wê bidomîne.
1. Hin pirsên gerdunî ji bîr bikin
Dikare bibe alîkar ku hûn komek pirsan ji bîr bikin ku hûn dikarin wan gava ku hûn li şahiyekê, şîvê, an hema hema li her cîhek din a civakî dema xwe derbas bikin ji bîr bikin.
Van 4 pirsan ji bîr bikin:
- Silav, tu çawa yî?
- Tu çawan dizanî?>
- Hûn dizanin ka ev qehweçêker çawa dixebite?
- Dawiya dawî ya vê projeyê çi bû?
- Ez ji vê sofê pir hez dikim. Ew pir rehet e!
- “Ez meraq dikim ka ew çi karî dike?”
- “Ez meraq dikim ew ji ku derê ye?”
- “Ew kirasekî xweş e. Ez meraq dikim ku wî ew ji ku derê aniye?”
- Tu: Wan çawa hat vir?
- Wan: Bi rastî ez hatim vir ji bo xwendinê, lê paşê ez hatim vir ji bo xwendinê, vî bajarî jî. Ji ber vê yekê hûn ji cîhê xwe yê berê bêtir jê hez dikin?
- Ew: Erê. Ez difikirim ku ew li vir çiqas nêzî xwezayê ye. Ew hêsan e ku meriv biçe ser her deverê.
- Tu: Rast. Tu cara dawî li ku meşiyayî?
- Ew: Ez meha çûyî bi çend hevalan re çûm Çiyayê Ridge.
- Tu: Xwezî! Çend meh berê ez çûm Çiyayê Hirçê. Ew bi rastî ji min re dibe alîkar ku ez li wir rehet bikim. Kêfxweş e ji ber ku dema ku ez di xortaniya xwe de bûm, min qet qet xema xwezayê nedikir, lê naha ew ji min re pir girîng e. We her gav ji xwezayê hez kir?
- “Ez ê her roj bi kesekî xerîb re bipeyivim.”
- “Heke kesek dest bi axaftinê bike an na ez bi min re biaxivim, lê ez diçim axaftinê.” Her roj serê xwe li 5 kesan bidin."
- "Ez ê vê hefteyê bi kesekî nû re firavînê bixwim."
- Tevlî tîmek werzîşê ya bêhnfireh bibin
- Têkevin dersekê li zanîngeha civata xwe ya herî nêzîk
- Delxwazî
- Tevlî civînan an komên hobî yên ku li gorî berjewendîyên we ne>
Çawa hûn di kar de bêtir civakî bin
Destpêk bi axaftinên piçûk ên birêkûpêk bi hevkarên xwe re bikin. Ji wan bipirsin ka ew çawa dikin, gelo wan sibehek mijûl derbas kiriye, an ji bo dawiya hefteyê planên wan hene. Dibe ku ev mijar banal xuya bikin, lê ew gava yekem in di avakirina têkilî û pêbaweriyê de. Bi demê re, tu dikarî sohbetê bikî ser mijarên balkêş û kesanetir, wek jiyana malbatî an hobiyên wan.
Her şansê xwe bi kar bînin da ku hûn di kar de bêtir civakî bibin. Li ofîsa xwe veneşêrin. Firavîna xwe li salonê bixwin, ji hevkarekî xwe bipirsin ka ew dixwazin nîvro qehweyekê vexwin, û vexwendnameyên ji bo bûyerên piştî kar qebûl bikin.
Biceribîne.ne ku di derbarê hevkarên xwe de texmînan bikin. Berî ku hûn biryar bidin ka ew dikarin bibin heval wan nas bikin. Hin kes tercîh dikin ku di kar de hevaltiyê nekin, li şûna wê tercîh dikin ku di navbera jiyana xwe ya kesane û pîşeyî de xêzek zexm xêz bikin. Heger kesek xwerû lê dûr bimîne, wê bi xwe negirin.
Heke kêmendamek we hebe meriv çawa civakîtir be
Ger di rewşên civakî de hewcedariya we bi cîhekî hebe, însiyatîfê bigirin ser xwe û wan bipirsin. Di derbarê hewcedariyên xwe de îddîakar tevbigerin, û taybetî bin.
Mînakî, heke kêmasiya bihîstina we hebe, ji mirovan re bêje ku hûn hewce ne ku rûyê wan gava ku ew dipeyivin bibînin û ku hûn hêsantir dişopînin axaftinê gava ku tenê yek kes di carekê de diaxive. An jî, heke hûn bikarhênerek kursiya bi teker in û hûn ji bo bûyerekê hatine vexwendin, bipirsin ka cîhê rûniştinê tê de ye yan na.
Hin kes dê li ser seqetiya we pirsan ji we bikin. Bi we ve girêdayî ye ka hûn bersiva wan didin û hûn çiqas hûrgulî pêşkêş dikin. Tercîha we çi dibe bila bibe, fikrek baş e ku hûn çend bersivên berbiçav ji bo pirsên hevpar ên wekî "Hûn çima kursiya bi teker bikar tînin?" an jî “Tu çawa kerr bûyî?”
Heke hûn dixwazin bi kesên ku serpêhatiya we wek kesek kêmendam fêm dikin re hevaltiyê bikin, li ser înternetê li kom an hevdîtinên têkildar bigerin. Ew dikarin bibin çavkaniyek mezin a piştgirî û hevaltiyê.
Heke spektra weya otîzmê hebe meriv çawa bêtir civakî benexweşî (ASD)/Asperger's
Heke we ASD/Asperger hebe, dibe ku hûn di rewşên civakî de bi hin kêşeyên zêde re rû bi rû bimînin. Mînakî, dibe ku ji we re dijwar be ku hûn nîşanên nazik ên wekî zimanê laş û îfadeyên rû hildin. Lê, bi pratîkê re, heke we ASD/Asperger hebin, gengaz e ku hûn hevaltiyê bikin û ji jiyanek civakî ya baş kêfê bistînin.
Biceribînin ku hûn jêhatîbûna xwe ya civakî ya Daniel Wendler bixwînin. Ev rêberek rasterast ji bo celebên herî gelemperî yên rewşên civakî ye, di nav de dating. Nivîskar xwedan Asperger e, ku jê re têgihiştinek mezin dide ser kêşeyên civakî yên ku mirovên li ser spektrêya otîzmê pê re rû bi rû ne.
Gelek kesên bi Asperger-ê xwedî yek an çend berjewendîyên cîhê ne. Li meetup.com-ê li komên mirovên hevfikir bigerin. Di heman demê de dibe ku ji bo mirovên li ser spektrumê li herêma we piştgirî û komên civakî hebin. 1>
1> - <0 Ev nêzîkatî ji hewldana guhertinên mezin kêmtir êş e. Bi demê re, guhertinên piçûk cûdahiyek mezin çêdike.
- Bi têlefona xwe re dileyizin: Dema ku hûn gihîştin bûyerê, wê qut bikin, têxin berîka xwe û heta ku hûn neçin wê dernexin.
- Tenê bi yekî din re beşdarî bûyerên civakî bibin û bihêlin ku ew dest bi her axaftinê bikin: Herin herî kêm %50 bûyeran bi serê xwe biçin><2 an jî tenê bi hevalek xwe re biçe pratîkê
- xwe li cihekî bêdeng ê odê da ku ji mirovan dûr bikevin: Berê ku hûn derkevin bi kêmanî bi 5 kesan re biaxivin. Tevgerên dûrketinê yên nazik ji tirsê derdikevin. Her ku hûn di rewşên civakî de rehettir bibin, hûn ê bixweber wan kêm caran bikar bînin.
- Hevalê casual: 50 demjimêran dema ku bi hev re derbas bûne.
- Heval: 90 demjimêran dema ku bi hev re derbas bûne.
- Hevalê baş: 200 saetan em dikarin bi hev re bixwînin. ev pêvajo bi parvekirina agahdariya li ser xwe û lêpirsîna li ser kesên din xwar. Di ceribandinekê de, du kesên xerîb tenê piştî 45 hûrdeman xwe wek hevalên nêzîk hîs kirin û hêdî hêdî pirsên xwe yên kesane ji hev dipirsin.[]
Her çend hûn nexwazin di jiyana rast de ev qas tund bin, hûn dikarin bikin adet ku hûn hinekî li ser xwe parve bikin û pirsên ji dil bipirsin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir hevaltiyê bikin.
8. Bi kesên ku hûn berê nas dikin bi mirovên nû re hevdîtin bikin
Heke hûn dixwazin mirovên nû nas bikin,biceribînin ku hûn li ser torên civakî yên mirovên ku hûn berê nas dikin bişopînin. Mînakî, hûn dikarin hevalan vexwînin ku hevalên xwe bi hev re bînin bûyerek an hevdîtinek. Hûn dikarin tiştek weha bibêjin, "Te behs kir ku hevalê te Jamie jî di nav kevokê de ye. Ma hûn difikirin ku ew dixwaze bi hev re were civîna meya paşîn? Dê pir xweş be ku wî bibînim. ”…
9. Înîsiyatîfê bigrin
Mirovên civakî pêşbirk in. Ew dizanin ku pêwendiyan pêdivî bi parastinê heye, ji ber vê yekê ew însiyatîfa xwe digihînin mirovan, di têkiliyê de dimînin û wextê xwe didin hevalên xwe.
Li vir çend away hene ku hûn dikarin însiyatîfê bigirin:
- Zû bi mirovên nû re bişopînin. Heke we hûrguliyên pêwendiyê bi kesekî re guhertiye, di nav çend rojan de bi wî re bigerin. Peyamek ji wan re bişînin ku berjewendiyek an ezmûnek hevpar vedibêje, û eşkere bikin ku hûn dixwazin dîsa li hev bicivin. Mînakî, hûn dikarin bibêjin, "Hey, pir xweş bû ku meriv yekî din ku ji peykersaziyê hez dike nas kir! Ma hûn ê bala xwe bidin wê galeriya nû ya li bajar carek din?”
- Hevdîtinên kesane pêşniyar bikin. Medyaya civakî û têlefonên têlefonê ji bo pêwendiyê xweş in, lê dema derbaskirina bi hev re bi mirovan re rû bi rû têkiliyên watedar ava dike. Li benda kesên din nebin ku we vexwînin cîhan; rîskek bigirin û ji wan bipirsin ku li hev bikin.
- Eger ji ber ku we cara dawî ji kesekî bihîstiye demek derbas bûye, ji wî re peyamek bişîne. Biwêre kuji kesekî ku we demeke dirêj pê re nepeyivî binivîsin. Dibe ku ew xwe pir bihişyar hîs bikin ku xwe bigihînin hev û li benda bihîstina we bin.
- We berê gelek vexwendname red kir: Ji hevalên xwe re bêje ku we biryar da ku hûn zanibin ku we biryar da ku hûn bûyerên nû di rabirdûyê de red bikin, û her çend ji wan bipirsin ku hûn di demên berê de bêtir vexwendibin. 8> Tu ewqas nêzî mirovan nîn î ku ew hîs bikin ku vexwendina we xwezayî ye: Dibe ku hûn ji axaftinên piçûk an parvekirina tiştek li ser xwe hez nekin û tenê bi mirovan re têkiliyên rûpî ava bikin. Şîreta di vê rêberê de dê alîkariyê bikehûn bêtir civakî dibin û têkiliyên nêzîktir çêdikin.
- Ji ber hin sedeman, mirov dema ku li ser vexwendina we difikirin dudil dibin: Heke hûn qet ji bo bûyerên civakî neyên vexwendin, dibe ku hin kes hest dikin ku hûn ê têra xwe nebin. Dibe ku hûn pir wext li ser têlefona xwe derbas dikin, dibe ku hûn pir zêde li ser xwe biaxivin, an jî dibe ku hûn celebek din xeletiyek civakî bikin. Dîsa, şîretên di vê rênîşanderê de divê ji we re bibin alîkar.
- Tu bi hevalên xwe re zêde tiştên hevpar nînin : Dibe ku hûn ji lêgerîna bêtir kesên hemfikir sûd werbigirin. Mînakî, heke hûn di şahiyekê de lê li malê di tûrnûvayek klûbek şetrencê de xwe pir nerehet hîs dikin, li bûyerên têkildar û klûbên şetrencê bigerin û li wir bi mirovan re hevdîtin bikin.
- Rewşa weya heyî an jî şêwaza jiyana we tê vê wateyê ku hûn nikarin bi mirovan re hevdîtin bikin, ji ber vê yekê kes tune ku we vexwîne: Heke li dora we mirovên we tune bin, divê bala weya bingehîn ew be ku hûn hevaltiyê bikin.
Hûn dikarin van pirsan bikar bînin da ku danûstendinek dest pê bikin an jî danûstendinek li ser rê vegere heke ew dest bi hişkbûnê bike. Gava ku hûn komek pirsan hebin ku hûn dîsa li ser bisekinin, hêsantir e ku meriv axaftinek piçûk bike, û mirov dê we wekî civakîtir bibînin. Her çaran bi yekcarî agir bernedin; tu naxwazî ku yê din hîs bike ku tu bi wî re hevpeyivînê dikî.
2. Li berjewendîyên hevûdu an jî nêrînên hevpar bigerin
Dema ku bi kesekî re axaftinek piçûk çêdikin, hûn dikarin bi gelemperîtêgihiştina ku ew "cûre" mirov in. Mînakî, ew nerihet in, hunermend in, rewşenbîr in, an dildarek werzîşê ne? Pêngava din ev e ku hûn zanibin ka çi tiştên we yên hevpar hene û sohbetê di wî alî de bimeşînin.
Mînakî, em bibêjin hûn ji dîrokê hez dikin. Carinan, dibe ku hûn bi mirovên ku di nav dîrokê de jî bin werin. Dibe ku gava hûn axaftinek piçûk dikin kesek bûyerek dîrokî referans bike. An jî dibe ku hûn tenê hestek dilşikestî hebe ku ew berjewendiya we parve dikin.
Piştî çend deqeyan, hûn dikarin bi gelemperî dest bi texmînên perwerdekirî li ser tiştên ku mirov dikare bixwaze li ser biaxive bike. Hûn dikarin di derbasbûnê de tiştek bi dîrokê ve girêdayî behs bikin û bibînin ka ew çawa bertek dikin. Ji ber vê yekê eger wan bipirse ku dawiya hefteyê çawa bû, hûn dikarin bibêjin: «Baş bû. Min temaşekirina vê rêzefîlma li ser şerê Vîetnamê qedand.” Heke ew bi erênî bertek nîşan bidin, hûn dikarin dest bi axaftinê li ser dîrokê bikin.
Tiştên ku hûn pê re eleqedar dibin bikin adet û bibînin ka çi diqewime. Her tim li berjewendiyên hev an jî nêrînên hevpar bigerin. Dema ku hûn eleqeyek bi vî rengî ya hevdu bibînin, hêsantir e ku hûn sohbetek balkêş bikin û bi rengek çalak bi yekî re têkildar bin.
3. Li ser tiştên li dora xwe bipeyivin
Kêm tişt bi qasî destpêkirina danûstendinek bi xerîbek re tirsnak in, nemaze heke hûn şermok bin an jî ji fikarên civakî derbikevin. Ew dibe alîkar ku hûn bala xwe bidin tiştên li dora we an rewşa weya hevpar û karanîna weew wek xala destpêkî ji bo sohbetê.
Li vir çend mînakên pirsan li ser bingeha derdora we hene:
Li derdora xwe sekinîn dibe ku hûn xwe kêm hîs bikin û, bi dirêjahî, kêmtir nerazî bibin.[] Ev yek jî hêsantir dike ku meriv bi tiştên ku bêne gotin.
4. Bala xwe bidin kesên din da ku danûstendin berdewam bike
Dema ku em ji xwe haydar dibin, em bi fikar in ku em çi bibêjin û yê din li ser me çi difikire. Adrenalîna me dest pê dike, û fikirîn zehmet dibe.
Wê biguherînin. Li ser kesê din dest pê bikin. Ew kî ne? Ew çi hîs dikin? Ew bi çi dilşewat in? Gava ku hûn meraq dikin, hûn ê bi xwezayî pirsên mezin derxînin ku danûstendinê bidomînin.
Mînakî, hûn dikarin ji xwe bipirsin:
Dema ku hûn fêm dikin ku hûn dîsa di serê xwe de asê mane, bala xwe bidin ser kesê ku hûn pê re diaxivin. Ger hûn bi kesekî re nepeyivin, bala xwe bidin derdora xwe. Destûr didin ku hûn bi fikar û fikar hîs bikin. Bi tenê xwe bînin bîra xwe ku baş e ku meriv xwe aciz bike, û vegere bala xwe li derve.
Meraqa xwe geş bikin ûeleqeya bi kesên din re bandorek erênî ya din jî heye: ew we dike guhdarek çêtir. Ev cure meraq jêhatîbûnek e ku hûn hewce ne ku hûn mîna yên din biceribînin û bişopînin.
5. Aşkerekirina hevdu bikar bînin da ku zûtir bi hev ve girêdayî bin
Ne rast e ku mirov tenê dixwazin li ser xwe biaxivin. Ew jî dixwazin we nas bikin. Ji bo ku du kes hevaltiyê bikin, divê ew li ser hev fêrî tiştan bibin.
Cûreyên herî baş ên danûstendinê ber bi paş û paş ve diçin, dihêlin ku her du alî ji pêvajoya parvekirin û vedîtinê kêfê bikin.[]
Li vir mînakek heye ku meriv çawa dikare di navbera parvekirin û lêpirsînê de bimeşe:
Hûn ne hewce ne ku hûn şêwazek bêkêmasî bişopînin dema ku hûn parve dikin ûagahgirtin. Armanc bikin ku axaftin hevseng bihêlin. Ger hûn bala xwe bidinê ku we gelek pirs ji kesê din kiriye, li ser xwe tiştek parve bikin. Ger hûn bala xwe bidinê ku we gelek tişt parve kiriye, hewl bidin ku li ser wan tiştek fêr bibin.
6. Netirsin ku hûn tiştên "eşkere" bêjin
Bi gelemperî çêtir e ku meriv tiştek hêsan, eşkere, an jî hinekî gêj bibêje ji bi tevahî bêdeng bimîne. Ger hûn bi tevahî dev ji danûstandinê berdin, dibe ku kesên din bifikirin ku hûn naxwazin bi wan re bipeyivin. Hewl bidin ku biaxivin û li axaftinê zêde bikin, her çend hûn nefikirin ku hûn tiştek girîng an jîr dibêjin. Ev nîşan dide ku hûn dost in.
Civyalbûn wek mirovekî hundurîn
Heke hûn navrû bin, dibe ku hûn xwe ji bûyerên civakî dûr bixin an jî biterikînin ji ber ku ew ji we re hestiyar dihêlin. Di heman demê de dibe ku hûn di hawîrdorên mijûl an bi dengî de jî bêhêvî bibin, ku dibe ku hûn hestiyar û stresê bikin. Xweşbextane, eger hûn bixwazin ku nêzîkatî û helwesta xwe rast bikin, hûn dikarin bibin xwedan jiyanek civakî ya xweş wekî merivek hundurîn.
Li vir çend serişte hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn kêfê bikin û bi kesên din re civakî bibin ger hûn hundurîn bin:
1. Dest ji zexta xwe berdin ku hûn kêfê bikin
Hewldana domdar ku hûn bêtir derbikevin an jî kêfê bikin dê astên we yên enerjiyê xera bike. Her çend baş e ku meriv hevaltiyê bike, axaftinê bike û bi kesên din re eleqe nîşan bide, pir nexebite ku kesek bikenîne an bandor bike.wan.
2. Zehmetiyên xwe yên sohbetê baştir bikin
Her ku hûn jêhatîbûna sohbeta xwe baştir bikin, dê sohbet bêhêztir bibin, kêmtir enerjiyê bigirin û bêtir sûdmend bibin ji ber ku hûn ê zûtir karibin bi kesên din re têkildar bibin.
Dema hûn bi yekî re diaxivin, hewl bidin ku meraq bikin. Eleqedar bibin ka ew kî ne, ew çi difikirin, û ew çawa hîs dikin. Gava ku bala xwe ji nû ve bikşîne ser kesên din, hûnê kêm xwe ji xwe re xeman bikin, ev yek dikare ji we re hin enerjiya derûnî xilas bike.
3. Bi kafeînê re ceriband
Di bûyerên civakî de qehweyekê biceribînin. Ew dikare ji gelek kesan re bibe alîkar, lê ne hemî, ku bêtir bipeyivin.[] Wê biceribînin û bibînin ka qehwe dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di cîhên civakî de bêtir enerjî bibin.
4. Bêhna xwe bidin
Gava ku hûn xwe dişewitînin baş e ku hûn navber bidin. Heke hûn dixwazin fêr bibin ka meriv çawa wekî hundurîn bêtir civakî be, fikrek baş e ku hûn rêzê li sînorên xwe bigirin; wekî din, hûn dikarin bişewitînin. Mînakî, heke hûn li şahiyekê ne, biçin serşokê û pênc deqeyan bêhna xwe bistînin an jî demek bi tenê li derve bimînin.
5. Ji bo ku hûn bêtir bi derva tevbigerin, xwe biceribînin
Gava ku mijar tê ser derbirîn û hundurîn, yek ji ya din ne çêtir e. Herdu celeb kesayetî kêmasî û feydeyên xwe hene. Kesên biyanî dikarin sûdê wergirin ji têkiliya bi aliyê xwe yê hundurîn re, û kesên hundurîn jî dikarin sûd werbigirin ku fêr bibin ka meriv çawa bêtir biyanî bibin.
Xwe ji tevgerên xwe yên adetî derdixinqalib ji me re dibe alîkar ku em di rewşên civakî de bi pêş bikevin û ji jiyanê bêtir kêfê bistînin.
Danîna armancên taybetî awayê herî bibandor e ji bo ku hûn bêtir derbikevin.[]
Li vir çend armanc hene ku hûn dikarin ji xwe re destnîşan bikin:
Rewş û bûyerên jiyanê ku dibe ku hûn dixwazin bêtir civakî bin
Heya niha, me bal kişand ser serişteyên gelemperî yên ku dikarin pêbaweriya we çêtir bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn jiyanek civakî ya çêtir ava bikin. Di vê beşê de, em ê li stratejiyên bêtir taybetî binêrin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn di rewşên cihêreng ên civakî de bi mirovan re têkildar bin.
Çawa meriv di şahiyan de bêtir civakî be
Heke hûn ne bawer in ku hûn di şahiyekê de çawa tevbigerin, dibe ku ji bîr mekin ku mirov diçin şahiyan ji bo kêfê ne ku hevaltiyê bikin. Ji ber vê yekê li şûna ku dest bi axaftinên kûr bikin, bala xwe bidin ku mêvanên hevalên xwe ji xwe re baş hîs bikin. Hewl bidin ku eleqedar bibin jiyana wan, dema ku guncan be pesnê wan bidin, û li ku dibe bila bibe li ser mijarên sivik û kêfê bisekine.
Dibe ku hûn bi kesên din re li wir tiştekî hevpar hebin: hûn her du jî kesê ku şahiyê çêdike nas dikin. Dipirsin, "Hûn çawa mêvandar / hoste nas dikin?" dikare bibe abi xwe, "Carinan ez aciz im, lê ew baş e. Jixwe, gelek kes nerehet in, û ew hîn jî mirovên baş in. Di heman demê de ez dikarim demên ku ez kêf û civakî bûm jî bi bîr bînim." Bi vî rengî xwe-axaftina erênî dikare bibe alîkar ku pêbaweriya xwe ava bike û danûstendinên civakî kêmtir bitirsîne.
Herweha, dijwarkirina dengê xwe-rexnegir û peydakirina mînakên ku xwebaweriyên neyînî red dikin, dikare bibe rêyek bi bandor ji bo avakirina xwebaweriyê. Mînakî, heke hûn hîs dikin ku kes naxwaze bi we re biaxive ji ber ku hûn bêzar in, li ser demên ku mirovan eleqe nîşanî tiştên ku hûn dibêjin bidin bifikirin. Bi naskirina wê yekê ku xwebaweriyên neyînî her gav rast nînin, hûn dikarin hîn bibin ku ji xwe re dilovantir bin û di rewşên civakî de rehettir hîs bikin.
2. Bala xwe bidin derve
Li şûna ku hûn li ser monologa xweya hundurîn an ramanên xemgîn bitirsin, li mirovên li dora xwe temaşe bikin. Gava ku hûn li şûna ku hûn di serê xwe de asê bimînin, bala xwe didin ser yên din, dibe ku hûn ji hêla civakî ve kêmtir aciz bibin.
Dema ku hûn yekî nas dikin, hewl bidin ku li ser wî tiştek watedar bibînin, wek karê wî, hobiyên wan ên bijare, an zarokên wî hene. Lêbelê, kesê din nekeve lêpirsînê. Piştî çend pirsan, tiştek li ser xwe parve bikin.
Dema ku hûn dipeyivin, bala xwe bidin îşaretên devkî û nedevkî yên kesê din. Ji bo nimûne, eger ewawayê xwezayî yê destpêkirina axaftinê.
Dordora we jî dibe çavkaniyek baş a îlhamê. Mînakî, şîroveyek wekî "Ev xwarin ecêb e! Te ew ceriband?” dikare sohbetê vegerîne xwaringeh, xwarinçêkirinê, û mijarên girêdayî.
Çawa meriv di dibistan an zanîngehê de bêtir civakî be
Bi dîtina hin klûbên xwendekaran ên ku li gorî berjewendîyên we tevdigerin dest pê bikin. Hûn ê xwendekarên hemfikir bibînin ku dibe ku di heman demê de dilxwaz in ku hevalan jî bikin. Ger hûn kesek ku hûn jê hez dikin bibînin, pêşniyar bikin ku di navbera civînên klûbê de bi hev re bibin. Wan vexwîne tiştekî ku tu dixwazî bikî.
Mînakî, tu dikarî bibêjî, “Ez ê niha xwarinê bixwim. Ma hûn dixwazin bi min re werin?"
Dema ku kesek we vedixwîne derve, bêje erê heya ku bi rastî ne gengaz be ku hûn biçin. Heke hûn neçar in vexwendnameyekê red bikin, pêşniyar bikin ku tavilê ji nû ve plansaz bikin.
Heke dersên we bi serhêl têne hîn kirin, hûn dîsa jî dikarin li zanîngehê hevaltiyê bikin û bibin beşdarvanek çalak li ser her panel, forum û komên medyaya civakî yên ku profesorê we ji bo xwendekarên xwe saz kiriye. Ger hûn li nêzîkê dijîn û kirina wê ewle ye, pêşniyar bikin ku hûn negirêdayî hevdîtinê bikin.
Piştî zanîngehê çawa meriv civakîtir bibe
Dema ku hûn zanîngehê terk dikin, ji nişka ve hûn êdî her roj heman kesan nabînin. Di heman demê de hûn dikarin xwe li deverek nû ya ku hûn kesek nas nakin bibînin. Ji bo ku piştî zanîngehê hevalên nû çêbikin, hewl bidin ku beşdarî civakê bibinçalakiyên ku dihêlin hûn bi rêkûpêk wextê xwe bi heman kesan re derbas bikin.
Li vir çend rê hene ku hûn dikarin pir caran bi mirovan re bicivin û bicivin:
3. Xwe bi rewşên civakî re derxînin
Heke fikarên we yên civakî hebin, xwezayî ye ku hûn xwe ji rewşên civakî dûr bixin. Lêbelê, lêkolînan diyar dikin ku xwe raberî danûstendina civakî rêyek bi hêz e ji bo baştirkirina fikarên civakî.[] Hûn dikarin karên ku hûn bi gelemperî nakin bikin ku hinekî tirsnak in lê ne tirsnak in.
Li vir çend mînakên tiştên ku hûn dikarin li ser devera aramiya xwe berfireh bikin:
4. Haya xwe ji tevgerên xwe yên nerihetî hebin
Tiştên ku em dikin ji bo ku em nerihetiyê nekin. Ger hûn çûna bûyerek civakî red dikin, ev tevgerek dûrketinek eşkere ye. Lê hin celeb tevgerên dûrketinê kêm eşkere ne, lê dîsa jî we dihêlin ku hûn bi tevayî bi yên din re têkildar bin.
Li vir çend mînakên tevgerên dûrketinê yên nazik û çawaniya têkbirinê hene.ew:
5. Bizanin ku tu kes ji we hêvî nake ku hûn performansê bikin
Heke hûn hest dikin ku hûn "li ser sehnê" ne û dema ku hûn li dora mirovên din in neçar in maskek li xwe bikin, xwezayî ye ku hûn ji bûyerên civakî hez nekin. Lê ne hewce ye ku hûn xwe bi hêz bikin ku bibin enerjîk, jîr, an jî henek. Hûn dikarin tenê casual û dostane bin. Pêşengiyê hilde, dostane be û bi mirovan re bipeyive.
Hewl nede ku tu kesî bandor bike. Hewldana bandorkirina kesên din bi gelemperî gelek enerjiyê digire û, bi îronîkî, meyla me dike ku me kêm hez bike. Hewl nedane ku hûn performansê bikin dê we kêmtir hewcedar û balkêştir bike.
6. Bi kesên ku berjewendîyên we parve dikin re hevdîtin bikin
Xwe têxin rewşên ku hûn dikarin bêtir kesên hevfikir bibînin. Destpêka danûstendinê hêsantir ebi kesekî ku berjewendiyên xwe parve dike. Bifikirin ku hûn dixwazin çi bikin. Hûn çawa dikarin wê berjewendiyê veguherînin hobiyek civakî?
Mînakî, heke hûn ji dîrokê hez dikin, civînên dîrokê hene ku hûn dikarin tevlê bibin? Ji bo bêtir îlhamê, navnîşa me ya hobiyên civakî bibînin. Hevdîtina mirovên nû û civakîbûna di hawîrdorên nû de ji bo mezinbûna jiyanek civakî girîng e.
7. Rêbazan bibînin ku bi heman kesan re çend caran hevdîtin bikin
Heke hûn dixwazin mirovan nas bikin, hewl bidin ku herî kêm heftê carekê bi wan re hevdîtin bikin. Bi vî rengî, hûn ê demek têr hebe ku hûn girêdanan çêbikin. Ev tê wê wateyê ku ders û bûyerên dûbare ji hevdîtinên yekcarî tercih in.
Li vir çend saetan hewce dike ku hûn bi yekî re derbas bikin da ku bibin heval:[]
10. Xwe wekî mirovekî civakî bihesibînin
Dîtinîkirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di warê civakî de kêmtir xemgîn bibin û hûn di civakbûnê de çêtir bikin.[][][] Hûn dikarin her carê biceribînin ku hûn bikevin rola "sosyal hûn". Her çend ev di destpêkê de tenê karakterek be jî, hûn dikarin bi demê re di vê rolê de mezin bibin da ku ew bibe beşek xwezayî ya ku hûn in.
Hûn jixwe dizanin ku mirovek jêhatî ya civakî çawa tevdigere. Piraniya me ji fîliman û ji çavdêriya yên din wêneyek çêkiriye. Mînakî, hûn belkî dizanin ku mirovên jêhatî yên civakî rehet û erênî ne. Ew pêwendiya çavê xwe ewle diparêzin, dibişirîn, normên civakî dişopînin û têkiliyek çêdikin.
11. Heval û rehet bin
Heke hûn karibin hevaltî û pêbaweriyê li hev bikin, belkî hûn ê hêsantir bibin ku hevalan bikişînin. Lêkolînên bi zarokan re têkiliyek erênî di navbera hevaltî û statûya civakî de peyda kirin,[] û lêkolînên heywanan destnîşan kirin ku tevgerên bi endîşe di heywanan de bi statûya civakî ya nizm ve girêdayî ye.[]
Di vê çarçoveyê de, "rehet" tê wateya axaftina bi aramî bi dengek wekhev dema ku zimanê laşê xwezayî bikar tîne, û "dostanî" tê wateya "jidil." Biceribînin ku hûn pirsên rast bipirsin, hurmetê nîşan bidin, rûyekî rehet û dostane hebe û bidin.pesnên rastîn. Ev tevgerên bixêrhatinî û bi statûya bilind mirovan hîs dikin ku hûn ji wan hez dikin.
12. Heya ku hûn dikarin gelek caran ji vexwendinan re bibêjin erê
Heke hûn ji hêla yekî ve ji bo bûyerekê werin vexwendin lê red bikin, ew kes dê xwe kêm hîs bike ku we di pêşerojê de careke din vexwîne. Bi kêmî ve ji sê sêyan du bûyerên ku hûn jê re vedixwînin re bêjin erê. Her çend bûyer bi taybetî bi heyecan an balkêş nebin jî, pir caran gotin erê dê ji we re bibe alîkar ku hûn bibin kesek civakîtir.
Carinan, xwebaweriya kêm dikare me hîs bike ku em ne hêja ne ku biçin bûyerek. Dibe ku em bifikirin, "Wan belkî ji ber rehmê an jî ji bo ku ez jêhatî bibim vexwendin." Dibe ku ev yek bibe yan jî nebe. Bi her awayî, divê hûn her derfetê bikar bînin ku hûn jêhatîbûnên xwe yên civakî baştir bikin.
Eger tu li deverekê nehatî vexwandin dê çi bibe?
Li vir çend sedemên gelemperî hene ku dibe ku mirov ji we nexwazin ku hûn hev bibînin, û hûn çi bikin ger hûn qet nehatin vexwendin:
13. Xwe bikin ku biçin bûyerên civakî (carinan)
Gelo baş e ku hûn xwe neçar bikin ku xwe bicivînin heta ku hûn jê hez nekin? Erê — qet nebe carinan.
Heke hûn dixwazin bibin kesek civakîtir an jî dorhêlek civakî ya mezin ava bikin, hûn ê ji çûna bûyerekê sûd werbigirin heta ku hûn jê hez nekin.
Pirsa jêrîn ji xwe bipirsin: "Gelo ez ê bi hev re ji min re bibe alîkar ku ez dorhêlek civakî ava bikim û jêhatîbûna xwe ya civakî pêk bînim?"
Binêre_jî: Meriv Meriv Meriv çawa Rêz Bide Mirovan (Heke hûn ne Statûya Bilind in)Heke erê, fikreke baş e ku biçim. Demên din hene ku divê hûn neçin.
