වඩාත් සමාජශීලි වන්නේ කෙසේද (ඔබ පාක්ෂිකයෙකු නොවේ නම්)

අනෙක් සියල්ලන්ම සමාජගත වන විට ඔබ පැත්තකට වී සිටින බවක් දැනීමෙන් ඔබට වෙහෙසට පත් වී තිබේද? ඔබට නව පුද්ගලයින් සමඟ වඩාත් පහසුවෙන් සහ වඩා හොඳ සංවාදයක් ඇති කර ගැනීමට ඔබ කැමතිද? මෙම මාර්ගෝපදේශය උපකාර කිරීමට මෙහි ඇත. ඔබ අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන්නෙකු වුවද, කාංසාව සමඟ සටන් කළද, හෝ සමාජ තත්වයන් අභියෝගාත්මක යැයි සිතුවද, ඔබේ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට, ඔබේ සමාජ කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමට සහ අන් අය සමඟ අර්ථවත් සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට ඔබට ප්‍රායෝගික උපදෙස් සොයාගත හැකිය.

වඩාත් සමාජශීලී වීමට උපදෙස් 19

ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ ඇසුරු කිරීමේදී ඔබට වඩාත් සුවපහසුවක් දැනෙන්නේ නම්, ඔබට සමාජීය ලෙස කොතරම් සුවපහසු විය හැකිද? මෙම කොටසේදී, ඔබේ මානසිකත්වය සකස් කිරීමෙන්, නව පුද්ගලයින් හමුවීමෙන් සහ ඔබේ සමාජ කුසලතා පුහුණු කිරීමෙන් වඩාත් සමාජශීලී වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

ඔබට වඩාත් සමාජශීලි වීමට උපකාර වන සාමාන්‍ය ඉඟි කිහිපයක් මෙන්න:

1. ස්වයං දයානුකම්පාව සහ ධනාත්මක ස්වයං-කතා කරන්න

ඔබ ඕනෑවට වඩා ස්වයං විවේචනාත්මක සහ ඔබම විනිශ්චය කරන බව ඔබට පෙනේ නම්, ඔබ ඔබ සමඟ කතා කරන ආකාරය වෙනස් කිරීමට එය ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.[] ආත්ම අනුකම්පාව පුහුණු කිරීම සහ ඔබ හොඳ මිතුරෙකු මෙන් ඔබ සමඟ කතා කිරීම ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර අන් අය විසින් විනිශ්චය කිරීම ගැන ඔබ කනස්සල්ල අඩු කර ගත හැකිය.[]<0 වාට්ටුව, මට ඇති වැරැද්ද කුමක්ද?", එම සිතුවිලි වඩාත් දයානුකම්පිත ආකාරයකින් නැවත සකස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට කියන්න පුළුවන්නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට නරක බලපෑමක් කරන බව ඔබ දන්නා පුද්ගලයින් එහි සිටිනවා විය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ වඩා හොඳ විනිශ්චයට පටහැනි දේවල් කිරීමට සම වයසේ මිතුරන්ගේ බලපෑම් ඔබව පොළඹවන බව ඔබ දන්නවා විය හැකිය.

14. ඔබට අවසානය දක්වා රැඳී සිටීමට අවශ්‍ය නැති බව දැනගන්න

ඔබට හැකි සෑම විටම ආරාධනා පිළිගැනීම හොඳ නමුත්, ඔබට සිදුවීමක් අවසන් වන තෙක් රැඳී සිටීමට අවශ්‍ය නැත. වැදගත්ම දෙය නම් ආරාධනා පිළිගැනීමට සහ පෙනී සිටීමට පුරුදු වීමයි. ඔබට අවශ්‍ය නම් ටික වේලාවකට පසු පිටව යාමට නිදහස් වන්න.

ඉතාම, ඔබේ මුල් සාංකාව පහව යාමට පටන් ගන්නා තෙක් රැඳී සිටින්න. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ කාංසාව මඳක් පහව යන තෙක් ඔබ අපහසුතාවයට පත්වන දෙයකට නැවත නැවතත් නිරාවරණය වීම සමාජ කනස්සල්ලෙන් මිදීමට ඉතා ප්‍රතිඵලදායක බවයි.[]

මෙන්න උදාහරණයක්: ඔබ සාදයකට ගොස් ඇත්තෙන්ම කනස්සල්ලට පත්වන්නේ නම්, එම කාංසාව පැය භාගයකින් පසු (එය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වුවද) පහව යා හැක. ඔබේ කනස්සල්ල පහව ගිය පසු ඔබ පිටව ගියහොත්, ඔබ ඔබටම වටිනා පාඩමක් උගන්වා ඇත: ඔබට සමාජ තත්වයන්ට මුහුණ දිය හැකි බවත් ඔබේ කනස්සල්ල අප්‍රසන්න විය හැකි නමුත් එය දරාගත හැකි බවත්ය.

ආරාධනාවලට ඔව් කියමින් විනාඩි 30ක් සාදවලට යාම කමක් නැති බව ඔබ දන්නා විට, ඔබට වඩාත් පහසු වනු ඇත.

1. සමාජීය වශයෙන් නිපුණතා ඇති අය නරඹන්න

කැමති යැයි පෙනෙන සහ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට සහ සමාජගත කිරීමට දක්ෂ පුද්ගලයින් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. අවදානය යොමු කරන්නඔවුන් කරන දේට සහ ඔවුන් නොකරන දේට. මෙය හොඳම දේ වෙතින් නොමිලේ ඉගෙන ගැනීමට ප්‍රබල ක්‍රමයකි.

ඔබට නොදැනුවත්වම ඔබේ “සමාජ කුසලතා උපදේශකයා” ලෙස ඔබ දන්නා කෙනෙකු තෝරාගත හැක. ඔබ ඔබේ ආදර්ශය සමඟ හොඳ මිතුරන් බවට පත් වුවහොත්, ඔබට ඔවුන්ගෙන් උපදෙස් ඉල්ලා සිටිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් සැමවිටම සංවාදයක් පවත්වා ගෙන යන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටින බවක් පෙනේ නම්, ඔවුන් කතා කිරීමට දේවල් ගැන සිතන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න.

16. ඔබේ සංවේදනය වැඩි කරන්න

සංවේදනය යනු අන් අය සිතන සහ දැනෙන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට ඇති හැකියාවයි. ඔබ ඔබේ සංවේදනය වැඩි කරන්නේ නම්, මිනිසුන් ඔවුන් කරන ආකාරයට ක්‍රියා කරන්නේ මන්දැයි ඔබට වඩා හොඳ අවබෝධයක් ඇති නිසා ඔබට වැඩිපුර සමාජගත වීම සතුටක් විය හැකිය.

17. ලැජ්ජාව හෝ සමාජ කනස්සල්ල සමඟ කටයුතු කිරීමට ක්‍රම සොයා ගැනීම

ඔබ ලැජ්ජාශීලී නම් හෝ සමාජ කනස්සල්ලක් ඇත්නම් මිනිසුන්ට සහ සමාජ තත්වයන්ට අකමැති වීම හෝ වැළකී සිටීම සාමාන්‍ය දෙයකි. එමනිසා, මෙම හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබට සමාජ තත්වයන් තුළ සැහැල්ලුවක් දැනිය හැක.

ඔබට සමාජ කනස්සල්ලක් තිබේ නම්, සිහිකල්පනාව උපකාර විය හැක. පර්යේෂනවලින් පෙනී යන්නේ සිහිකල්පනාව ඇති පුද්ගලයින්ට සමාජ කනස්සල්ල ඇති වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බවයි[] සහ සිහිකල්පනාව ව්‍යායාම ඇතුළත් ප්‍රතිකාර මගින් සමාජ කනස්සල්ල රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකි බව.[]

සිහියෙන් සිටින පුද්ගලයින් පෙනී සිටීමට සහ අවට සිදුවන දේ නිරීක්ෂණය කිරීමට දක්ෂ වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අන් අය තමන්ව විනිශ්චය කරයි කියා ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්වීම අඩුය. සිහිය සමඟ ආරම්භ කිරීමට, මඟ පෙන්වන භාවනාවක් හෝ Smiling Mind වැනි සිහිකල්පනාව යෙදුමක් උත්සාහ කරන්න.

18. පොත් කියවන්නවඩා සමාජශීලී වන්නේ කෙසේද

ඔබට අන් අය වටා වඩාත් සුවපහසු සහ විශ්වාසයක් දැනෙන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය නම් සමාජ කුසලතා පොත් විශාල සම්පතක් විය හැක. උත්සාහ කිරීමට යුවලක් මෙන්න:

1. සමාජ කුසලතා මාර්ගෝපදේශ පොත: Chris MacLeod විසින් ඔබ කවුරුන්ද යන්න අත් නොහරිමින් ලැජ්ජාව කළමනාකරණය කරන්න, ඔබේ සංවාද වැඩි දියුණු කරන්න, සහ මිතුරන් ඇති කර ගන්න.

ඔබට නව පුද්ගලයින් සමඟ චකිතයක් දැනෙනවා නම් සහ පැවසිය යුතු දේවල් ගැන සිතීමට වෙහෙසෙන්නේ නම්, මෙම පොත ඔබේ විශ්වාසය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබට කලාව ඉගැන්වීමට උගන්වනු ඇත. සමාජ ජීවිතයක් ගොඩනගා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට පෙන්වා දෙන ප්‍රායෝගික, සවිස්තරාත්මක උපදෙස් ද එහි අඩංගු වේ.

1. PeopleSmart: Melvin S. Silberman විසින් ඔබේ අන්තර් පුද්ගල බුද්ධිය වර්ධනය කර ගැනීම.

සමාජය වශයෙන් සාර්ථක පුද්ගලයින් සංවේදී ය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් අන් අයට බලපෑම් කිරීමට සහ උපාමාරු දැමීමකින් තොරව තම අවශ්‍යතා තහවුරු කිරීමට දනිති. මෙම කුසලතා වර්ධනය කිරීමට මෙම පොත ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

19. අන් අය ඔබ කරන දේ කෙරෙහි අඩු අවධානයක් යොමු කරන බව හඳුනා ගන්න

අන් අය වටා ස්වයං දැනුවත්භාවයක් දැනීම සමාජීය වීම දුෂ්කර කළ හැකිය. නමුත් සත්‍යය නම් අහඹු පුද්ගලයෙකු කරන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සිතීමට ඔබ වැඩි කාලයක් ගත නොකරනවා සේම, අනෙක් අයද ඔබ කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු නොකරනු ඇත. මෙම අවබෝධය සමාජ කනස්සල්ල සමනය කිරීමට සහ වඩාත් සමාජශීලී වීම පහසු කිරීමට උපකාරී වේ.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සාදයක ​​සිටින අතර කණ්ඩායම් සංවාදයකට සම්බන්ධ වීම ගැන අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්, අනෙක් අය එසේ නොවන බව මතක තබා ගන්න.ඔබ ඔවුන් සිතන තරමටම ඔබ ගැන සිතීම. මුලදී ඔබ එහි සිටගෙන සිටින බව ඔවුන් නොදකිනු ඇත. ඔවුන් එසේ කළත්, ඔවුන් ඔබට වඩා සංවාදය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. මෙය ඔබට මතක් කර දීමෙන්, ඔබට සමාජ තත්වයන් තුළ අඩු ආත්ම-විඥානයක් සහ වැඩි විශ්වාසයක් දැනිය හැක.

කතා කිරීම සහ පැවසිය යුතු දේ දැන ගැනීම

ඔබට කීමට කිසිවක් නොමැති බව දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. නමුත් ටිකක් පුහුණුවීමෙන්, වඩා හොඳ, වඩාත් රසවත් සංවාද ඇති ආකාරය ඉගෙන ගත හැකිය. මෙම කොටසේදී, ඔබ හොඳ සංවාදයක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද සහ එය දිගටම කරගෙන යන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත.

1. විශ්වීය ප්‍රශ්න කිහිපයක් මතක තබා ගන්න

ඔබ සාදයක, රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක හෝ වෙනත් ඕනෑම සමාජ පසුබිමක පාහේ කාලය ගත කරන ඕනෑම අවස්ථාවක ඔබට වෙඩි තැබිය හැකි ප්‍රශ්න මාලාවක් කටපාඩම් කර ගැනීමට එය උදවු විය හැක.

මෙම ප්‍රශ්න 4 කටපාඩම් කරන්න:

1. හායි, ඔබට කොහොමද?
2. ඔබ මෙහි සිටින අයව හඳුනන්නේ කොහොමද?
3. ඔබ දන්නේ කෙසේද?>

ඔබට සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමට හෝ සංවාදය වියළී යාමට පටන් ගන්නේ නම් එය නැවත මාර්ගයට ගැනීමට මෙම ප්‍රශ්න භාවිතා කළ හැක. ඔබට ආපසු යාමට ප්‍රශ්න මාලාවක් ඇති විට, කුඩා කතා කිරීම පහසු වන අතර, මිනිසුන් ඔබව වඩාත් සමාජශීලී ලෙස දකිනු ඇත. හතර දෙනාම එකවර වෙඩි තියන්න එපා; ඔබ ඔවුන් සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවක් කරන බව අනෙක් පුද්ගලයාට හැඟවීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත.

2. අන්‍යෝන්‍ය අවශ්‍යතා හෝ හවුල් අදහස් සඳහා බලන්න

යමෙකු සමඟ කුඩා කතා කරන විට, ඔබට සාමාන්‍යයෙන් ලබා ගත හැකඔවුන් කුමන "වර්ගයේ" පුද්ගලයන්ද යන්න පිළිබඳ හැඟීම. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් මෝඩ, කලාත්මක, බුද්ධිමතුන් හෝ දැඩි ක්‍රීඩා ලෝලීන් ද? මීළඟ පියවර වන්නේ ඔබට පොදුවේ තිබිය හැකි දේවල් මොනවාදැයි සොයා බැලීම සහ සංවාදය එම දිශාවට යොමු කිරීමයි.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඉතිහාසයට ආදරය කරන බව කියමු. සමහර විට, ඔබ ඉතිහාසයට සම්බන්ධ විය හැකි පුද්ගලයින් හමුවිය හැකිය. සමහර විට ඔබ කුඩා කතාවක් කරන විට යමෙකු ඓතිහාසික සිදුවීමක් ගැන සඳහන් කළ හැකිය. එසේත් නැතිනම් ඔවුන් ඔබේ රුචිකත්වය බෙදාහදා ගන්නා බව ඔබට නිකම්ම නිකම් හැඟීමක් ඇති විය හැක.

බලන්න: "මට සමීප මිතුරන් නැත" - විසඳා ඇත

මිනිත්තු කිහිපයකට පසු, ඔබට සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයෙකු කතා කිරීමට කැමති දේවල් ගැන උගත් අනුමාන කිරීම ආරම්භ කළ හැක. ඔබට ඉතිහාසයට සම්බන්ධ යමක් සම්මත කිරීමේදී සඳහන් කර ඔවුන් ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය බලන්න. ඉතින් ඔවුන් ඔබේ සති අන්තය කොහොමද කියලා ඇහුවොත්, ඔබට මෙහෙම කියන්න පුළුවන්: “ඒක හොඳයි. මම වියට්නාම් යුද්ධය පිළිබඳ මෙම වාර්තා චිත්‍රපට මාලාව නරඹා අවසන් කළෙමි.” ඔවුන් ධනාත්මකව ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ නම්, ඔබට ඉතිහාසය ගැන කතා කිරීමට පටන් ගත හැකිය.

ඔබට උනන්දුවක් දක්වන දේවල් සඳහන් කිරීමට සහ එහි ඇති දේ බැලීමට පුරුදු වන්න. සෑම විටම අන්‍යෝන්‍ය අවශ්‍යතා හෝ හවුල් අදහස් සොයන්න. ඔබ මෙවැනි අන්‍යෝන්‍ය උනන්දුවක් සොයා ගන්නා විට, රසවත් සංවාදයක් ඇති කර ගැනීම සහ යමෙකු සමඟ ක්‍රියාශීලීව බැඳීම පහසු වේ.

3. ඔබ අවට ඇති දේවල් ගැන කතා කරන්න

විශේෂයෙන් ඔබ ලැජ්ජාශීලී හෝ සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන්නේ නම්, නාඳුනන අයෙකු සමඟ සංවාදයක් ආරම්භ කිරීම තරම් බිය උපදවන සුළු දේවල් වේ. එය ඔබ වටා ඇති දේවල් හෝ ඔබේ හවුල් තත්ත්වය සහ භාවිතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේඒවා සංවාදයක් සඳහා ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයක් ලෙස.

ඔබේ වටපිටාව මත පදනම් වූ ප්‍රශ්න සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:

• මෙම කෝපි සාදන්නා ක්‍රියා කරන ආකාරය ඔබ දන්නවාද?
• මෙම ව්‍යාපෘතිය සඳහා අවසන් දිනය කුමක්ද?
• මම ඇත්තටම මෙම සෝෆාවට කැමතියි. එය ඉතා සුවපහසුයි!

ඔබේ වටපිටාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබට ස්වයං-විඥානය අඩු විය හැකි අතර, දිගුවකින්, අඩු චකිතයක් ඇති කළ හැකිය.[] එය කීමට දේවල් ඉදිරිපත් කිරීම පහසු කරයි.

4. සංවාදය දිගටම කරගෙන යාමට අන් අය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

අපි ස්වයං දැනුවත්භාවයට පත් වූ විට, අප කුමක් කිව යුතුද සහ අනෙක් පුද්ගලයා අප ගැන සිතන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන කරදර වීමට පටන් ගනිමු. අපගේ ඇඩ්‍රිනලින් පොම්ප කිරීමට පටන් ගන්නා අතර, එය සිතීම අපහසු වේ.

එය මාරු කරන්න. අනිත් කෙනා ගැන හිතන්න පටන් ගන්න. ඔවුන් කව් ද? ඔවුන්ට දැනෙන්නේ කුමක්ද? ඔවුන් උනන්දු වන්නේ කුමක් ගැනද? ඔබ කුතුහලයෙන් සිටින විට, සංවාදය දිගටම කරගෙන යාමට ඔබට ස්වාභාවිකවම විශාල ප්‍රශ්න මතු වනු ඇත.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ඔබෙන්ම මෙසේ ඇසිය හැක:

• “ඇය කරන්නේ කුමන ආකාරයේ වැඩක්දැයි මම කල්පනා කරමි?”
• “ඔහු කොහෙන්ද කියලා මම කල්පනා කරනවා?”
• “ඒක නම් නියම කමිසයක්. ඔහුට එය ලැබුණේ කොහෙන්දැයි මම කල්පනා කරමි?”

ඔබ නැවතත් ඔබේ හිසෙහි සිරවී සිටින බව ඔබට වැටහෙන සෑම විටම, ඔබ කතා කරන පුද්ගලයා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ යමෙකු සමඟ කතා නොකරන්නේ නම්, ඔබේ වටපිටාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. කනස්සල්ලට හා කනස්සල්ලට පත්වීමට ඔබට අවසර ඇත. චකිතයක් දැනීම කමක් නැති බව ඔබටම මතක් කර, පිටතට අවධානය යොමු කිරීමට ආපසු යන්න.

ඔබේ කුතුහලය වර්ධනය කර ගැනීම සහඅන් අය කෙරෙහි ඇති උනන්දුව අතිරේක ධනාත්මක අතුරු ආබාධයක් ඇත: එය ඔබව වඩා හොඳ සවන්දෙන්නෙකු බවට පත් කරයි. මෙවැනි කුතුහලයක් ඔබට වෙනත් ඕනෑම දෙයක් මෙන් පුහුණු වීමට සහ වගා කිරීමට අවශ්‍ය කුසලතාවකි.

5. ඉක්මනින් බැඳීම සඳහා අන්‍යෝන්‍ය හෙළිදරව් කිරීම් භාවිතා කරන්න

මිනිසුන්ට තමන් ගැන පමණක් කතා කිරීමට අවශ්‍ය බව සත්‍ය නොවේ. එයාලටත් ඕන ඔයාව අඳුනගන්න. දෙදෙනෙකුට මිතුරන් වීමට නම්, ඔවුන් එකිනෙකා ගැන ඉගෙන ගත යුතුය.

හොඳම සංවාද වර්ග දෙපාර්ශවයටම බෙදාගැනීමේ සහ සොයාගැනීමේ ක්‍රියාවලිය භුක්ති විඳීමට ඉඩ සලසමින් එහාට මෙහාට යයි.[]

බෙදාගැනීම සහ විමසීම අතර සංවාදයක් ගමන් කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ උදාහරණයක් මෙන්න:

• ඔබ: ඉතින් ඔබ මෙතැනට ගියේ කෙසේද?
• ඔවුන්: මුලින් මම ඇත්තටම මෙතැනට ආවේ, මම ඇත්තටම මෙතැනට ආවේ ඉගෙනීමටයි. මේ නගරයත් වගේ. ඉතින් ඔබ ඔබේ පැරණි ස්ථානයට වඩා එයට කැමතිද?
• ඔවුන්: ඔව්. මම හිතන්නේ එය ස්වභාවධර්මයට කෙතරම් සමීපද යන්නයි. ඕනෑම තැනක කඳු නැගීම පහසුය.
• ඔබ: හරි. ඔබ අවසන් වරට නැග්ගේ කොහේද?
• ඔවුන්: මම ගිය මාසේ යහළුවන් කීපදෙනෙක් එක්ක මවුන්ටන් රිජ් එකට ගියා.
• ඔබ: නියමයි! මම මාස කීපයකට කලින් වලස් කන්දේ ඇවිදින්න ගියා. එය ඇත්තෙන්ම මට එහි විවේකීව සිටීමට උපකාරී වේ. එය හාස්‍යජනකයි, මන්ද මම නව යොවුන් වියේ සිටින විට, මම කිසි විටෙකත් ස්වභාවධර්මය ගැන එතරම් තැකීමක් නොකළ නමුත් දැන් එය මට ඉතා වැදගත් ය. ඔබ සැම විටම ස්වභාවධර්මයට කැමති වී තිබේද?

ඔබ බෙදා ගන්නා විට පරිපූර්ණ රටාවක් අනුගමනය කිරීමට අවශ්‍ය නැතවිමසන්න. සංවාදය සමතුලිතව තබා ගැනීමට ඉලක්ක කරන්න. ඔබ අනෙක් පුද්ගලයාගෙන් බොහෝ ප්‍රශ්න අසා ඇති බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔබ ගැන යමක් බෙදා ගන්න. ඔබ බොහෝ දේ බෙදාගෙන ඇති බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔවුන් ගැන යමක් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

6. "පැහැදිලි" දේවල් පැවසීමට බිය නොවන්න

සාමාන්‍යයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම නිශ්ශබ්දව සිටීමට වඩා සරල, පැහැදිලි, හෝ තරමක් අඳුරු දෙයක් පැවසීම වඩා හොඳය. ඔබ සංවාද කිරීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටියහොත්, ඔබ ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැති බව අන් අය සිතනු ඇත. ඔබ යමක් වැදගත් හෝ දක්ෂ ලෙස පවසන බව ඔබ නොසිතුවත්, කතා කිරීමට සහ සංවාදයට එක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඔබ මිත්‍රශීලී බව සංඥා කරයි.

අන්තර්වාචකයෙකු ලෙස සමාජගත වීම

ඔබ අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන්නෙකු නම්, ඔබට සමාජ සිදුවීම් මඟහරවා ගත හැකිය, නැතහොත් ඒවා ඔබව වෙහෙසකර හැඟීමක් ඇති කරන නිසා ඉවත් විය හැක. කාර්යබහුල හෝ ඝෝෂාකාරී පරිසරයන්හිදී ඔබට අධික ලෙස වෙහෙසට පත් විය හැකි අතර, එමඟින් ඔබට කලකිරීමක් සහ ආතතියක් දැනිය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, ඔබ ඔබේ ප්‍රවේශය සහ ආකල්ප සකස් කිරීමට කැමති නම්, ඔබට විශිෂ්ට සමාජ ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය.

ඔබ අන්තඃකල්පිත නම්, වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ විනෝද වීමට සහ සමාජගත වීමට ඔබට උපකාර කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

1. විනෝද වීමට ඔබ පීඩනයට ලක්වීම නවත්වන්න

නිරන්තරයෙන් වැඩිපුර පිටතට යාමට හෝ විනෝද වීමට උත්සාහ කිරීම ඔබේ ශක්ති මට්ටම් සිඳී යයි. මිත්රශීලී වීම, සංවාදයක් කිරීම සහ අන් අය කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීම හොඳ දෙයක් වුවද, යමෙකු සිනාසීමට හෝ සිත් ඇදගැනීමට උත්සාහ නොකරන්නඒවා.

2. ඔබේ සංවාද කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න

ඔබ ඔබේ සංවාද කුසලතා වැඩි දියුණු කරන විට, සංවාද වඩාත් වෙහෙසකාරී වනු ඇත, අඩු ශක්තියක් වැය වේ, සහ ඔබට වඩා ඉක්මනින් අන් අය සමඟ බැඳී සිටීමට හැකි වන නිසා වඩාත් ප්‍රතිලාභදායක වනු ඇත.

ඔබ යමෙකු සමඟ කතා කරන විට, කුතුහලයෙන් සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් කවුද, ඔවුන් සිතන්නේ කුමක්ද සහ ඔවුන්ට හැඟෙන ආකාරය ගැන උනන්දු වන්න. අන් අය කෙරෙහි ඔබේ අවධානය නැවත යොමු කිරීමෙන්, ඔබ ඔබ ගැන අඩුවෙන් කරදර වනු ඇත, එමඟින් ඔබට යම් මානසික ශක්තියක් ඉතිරි කර ගත හැක.

3. කැෆේන් සමඟ අත්හදා බැලීම

සමාජ උත්සවවලදී කෝපි පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය බොහෝ දෙනෙකුට, නමුත් සියල්ලන්ටම නොව, මිනිසුන්ට වඩා කතා කිරීමට උපකාරී වේ.[] එය උත්සාහ කර සමාජ සැකසුම් තුළ ඔබට වඩාත් ජවසම්පන්න බවක් දැනීමට කෝපි උදවු කළ හැකි දැයි බලන්න.

4. විවේක ගන්න

ඔබට අධික ලෙස දැනෙන විට විවේකයක් ගැනීම කමක් නැත. ඔබට අභ්‍යන්තරිකයෙකු ලෙස වඩාත් සමාජශීලී වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ සීමාවන්ට ගරු කිරීම හොඳ අදහසකි; එසේ නොමැති නම්, ඔබට දැවී යා හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සාදයක ​​සිටී නම්, නාන කාමරයට ගොස් විනාඩි පහක් හුස්ම ගන්න හෝ පිටත තනිව මොහොතක් ගත කරන්න.

5. වඩා බාහිරව ක්‍රියා කිරීමට ඔබටම අභියෝග කරන්න

බහිරවීම සහ අන්තර් ආවර්ජනය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එකක් අනෙකට වඩා හොඳ නැත. පෞරුෂ වර්ග දෙකටම අවාසි සහ ප්‍රතිලාභ ඇත. පිටස්තරයින්ට ඔවුන්ගේ අභ්‍යන්තරික පාර්ශවය සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකි අතර, වඩාත් බාහිර විය යුතු ආකාරය ඉගෙන ගැනීමෙන් අභ්‍යන්තරිකයින්ට ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.

අපගේ සුපුරුදු හැසිරීමෙන් ඔබ්බට අපව තල්ලු කිරීම.රටාවන් අපට වඩාත් සමාජ තත්වයන් තුළ දියුණු වීමට සහ ජීවිතයෙන් වැඩි වින්දනයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නිශ්චිත ඉලක්ක තැබීම වඩාත් බාහිර වීමට වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමයයි.[]

ඔබටම සකසා ගත හැකි ඉලක්ක කිහිපයක් මෙන්න:

• “මම හැමදාම එක අමුත්තක් එක්ක කතා කරන්න යනවා.”
• “කවුරුහරි මාත් එක්ක කතා කරන්න පටන් ගත්තොත්, මම කතා කරන්න යන්නේ නැත්තම් මම කතා කරන්න යන්නේ නැහැ.” සෑම දිනකම පුද්ගලයන් 5 දෙනෙකුට සිනාසෙන්න සහ හිස නමන්න.”
• “මම මේ සතියේ අලුත් කෙනෙක් සමඟ දිවා ආහාරය ගන්න යනවා.”

ඔබට වඩාත් සමාජශීලී වීමට අවශ්‍ය විය හැකි ජීවන තත්වයන් සහ සිදුවීම්

මෙතෙක්, අපි ඔබේ විශ්වාසය වැඩි දියුණු කළ හැකි සහ වඩා හොඳ සමාජ ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වන පොදු ඉඟි කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත්තෙමු. මෙම කොටසේදී, විවිධ සමාජ තත්වයන් තුළ සිටින පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබට උපකාර වන වඩාත් නිශ්චිත උපාය මාර්ග අපි බලමු.

සාදවලදී වඩා සමාජශීලී වන්නේ කෙසේද

සාදයක ​​ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, මිනිසුන් මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට වඩා විනෝද වීමට සාදවලට යන බව මතක තබා ගැනීම උපකාරී වේ. එබැවින් ගැඹුරු සංවාද ආරම්භ කිරීම වෙනුවට ඔබේ සෙසු අමුත්තන්ට තමන් ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට අවධානය යොමු කරන්න. ඔවුන්ගේ ජීවිත ගැන උනන්දුවක් දැක්වීමට උත්සාහ කරන්න, එය සුදුසු විට ඔවුන්ට ප්‍රශංසා කිරීම, සහ හැකි සෑම විටම සැහැල්ලු, විනෝදජනක මාතෘකා වෙත ඇලී සිටින්න.

ඔබට එහි සිටින අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ පොදු දෙයක් තිබෙන්නට පුළුවන: ඔබ දෙදෙනාම සාදය දාන පුද්ගලයා හඳුනයි. "ඔබ සත්කාරක/සේවිකාව දන්නේ කෙසේද?" a විය හැකඔබම, "සමහර විට මම අපහසුයි, නමුත් එය කමක් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ මිනිසුන් අපහසුයි, ඔවුන් තවමත් හොඳ මිනිසුන්. මම විහිලු සහ සමාජශීලී වූ අවස්ථා මට මතකයි. ” මෙවැනි ධනාත්මක ස්වයං-කතාවක් ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ සමාජ අන්තර්ක්‍රියාවලට බිය උපදවන බවක් දැනීමට උපකාරී වේ.

අතිරේකව, ඔබේ ස්වයං විවේචනාත්මක හඬට අභියෝග කිරීම සහ නිෂේධාත්මක ආත්ම-විශ්වාසයන් ප්‍රතික්ෂේප කරන උදාහරණ ඉදිරිපත් කිරීම ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීමට ඵලදායී ක්‍රමයක් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කම්මැලි නිසා කිසිවෙකුට ඔබ සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැති බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබට පැවසීමට ඇති දේ ගැන මිනිසුන් උනන්දු වූ අවස්ථා ගැන සිතන්න. නිෂේධාත්මක ස්වයං-විශ්වාසයන් සැමවිටම නිවැරදි නොවන බව හඳුනා ගැනීමෙන්, ඔබට ඔබටම කාරුණික වීමට ඉගෙන ගත හැකි අතර සමාජ තත්වයන් තුළ වඩාත් සුවපහසුවක් දැනිය හැකිය.

2. ඔබේ අවධානය පිටතට හරවන්න

ඔබේ අභ්‍යන්තර ඒකපුද්ගල කථාව හෝ කනස්සල්ලට පත්වන සිතුවිලි ගැන කරදර වෙනවා වෙනුවට, ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයන් දෙස බලන්න. ඔබ ඔබේම හිසෙහි සිරවී සිටීම වෙනුවට අන් අය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විට, ඔබට සමාජීය වශයෙන් අපහසු බවක් දැනෙන්නට පුළුවන.

ඔබ යමෙකු මුණගැසුණු විට, ඔවුන්ගේ රැකියාව, ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම විනෝදාංශ හෝ ඔවුන්ට දරුවන් සිටීද යන්න වැනි අර්ථවත් යමක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. කෙසේ වෙතත්, අනෙක් පුද්ගලයා ප්‍රශ්න කිරීමකට යටත් නොකරන්න. ප්‍රශ්න කිහිපයකට පසු, ඔබ ගැන යමක් බෙදා ගන්න.

ඔබ කතා කරන විට, අනෙක් පුද්ගලයාගේ වාචික සහ වාචික නොවන ඉඟි කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් නම්සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමට ස්වභාවික ක්‍රමය.

ඔබේ වටපිටාව ද හොඳ ආශ්වාදයක් විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, "මෙම ආහාරය පුදුම සහගතයි! ඔබ එය උත්සාහ කර තිබේද?" ආහාර පිසීම, ඉවුම් පිහුම් සහ අදාළ විෂයයන් වෙත සංවාදය හැරවිය හැක.

පාසලේ හෝ විද්‍යාලයේ වඩාත් සමාජශීලී වන්නේ කෙසේද

ඔබේ රුචිකත්වයන්ට ගැලපෙන ශිෂ්‍ය සමාජ කිහිපයක් සොයා ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න. මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට කැමති සමාන අදහස් ඇති සිසුන් ඔබට හමුවනු ඇත. ඔබ කැමති කෙනෙකු සොයා ගන්නේ නම්, සමාජ ශාලාවල රැස්වීම් අතරට එකතු වීමට යෝජනා කරන්න. ඔබට කෙසේ හෝ කිරීමට අවශ්‍ය දෙයකට ඔවුන්ට ආරාධනා කරන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැක, "මම දැන් දිවා ආහාරය ගන්න යනවා. ඔයා කැමතිද මාත් එක්ක එන්න?"

යමෙකු ඔබට පිටතට ආරාධනා කළ විට, ඔබට යාමට නොහැකි නම් මිස ඔව් කියන්න. ඔබට ආරාධනයක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට සිදුවුවහොත්, වහාම නැවත කාලසටහන් කිරීමට ඉදිරිපත් වන්න.

ඔබේ පන්ති මාර්ගගතව උගන්වන්නේ නම්, ඔබේ මහාචාර්යවරයා ඔවුන්ගේ සිසුන් සඳහා පිහිටුවා ඇති ඕනෑම සාකච්ඡා මණ්ඩල, සංසද සහ සමාජ මාධ්‍ය කණ්ඩායම්වල ක්‍රියාකාරී සහභාගිවන්නෙකු වීමෙන් ඔබට තවමත් විද්‍යාලයේ මිතුරන් ඇති කර ගත හැකිය. ඔබ සමීපයේ ජීවත් වන අතර එසේ කිරීම ආරක්ෂිත නම්, නොබැඳිව හමුවීමට යෝජනා කරන්න.

විද්‍යාලයෙන් පසු වඩාත් සමාජශීලී වන්නේ කෙසේද

ඔබ විද්‍යාලයෙන් ඉවත් වූ විට, හදිසියේම ඔබට සෑම දිනකම එකම පුද්ගලයින් නොපෙනේ. ඔබ කිසිවකු නොදන්නා අලුත්ම ප්‍රදේශයක ද ඔබ සොයා ගත හැක. විද්‍යාලයෙන් පසු නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට, ප්‍රජාවට සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන්නඔබට එකම පුද්ගලයින් සමඟ නිතිපතා කාලය ගත කිරීමට ඉඩ සලසන ක්‍රියාකාරකම්.

මෙන්න මිනිසුන් හමුවීමට සහ නිතර නිතර සමාජගත වීමට ක්‍රම කිහිපයක්:

• විනෝදාත්මක ක්‍රීඩා කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීම
• ඔබේ ළඟම ඇති ප්‍රජා විද්‍යාලයේ පන්තියකට ලියාපදිංචි වීම
• ස්වේච්ඡාවෙන්
• ඔබේ රුචිකත්වයට ගැලපෙන හමුවීම් හෝ විනෝදාංශ කණ්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වීම

  සහභාගීවන අවස්ථාවන් සමඟ <0 හෝ Eventbrite. ප්රතික්ෂේප කිරීම පිළිබඳ අදහස. අවදානමක් ගන්න: ඔබට නව මිතුරෙකු හමු වූ විට, ඔවුන්ගේ අංකය ඔවුන්ගෙන් විමසන්න. ඔබ ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමෙන් සතුටක් ලැබූ බවත් ඉක්මනින් ඔවුන්ව නැවත දැකීමට කැමති බවත් ඔවුන්ට කියන්න. බොහෝ අය ඔබේ ස්ථානයේ සිටින බව මතක තබා ගන්න. අනෙක් සියල්ලන්ම කාර්යබහුල බවක් පෙනුනද, ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ සමාජ කවයන් පුළුල් කිරීමට අවශ්‍ය හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ.

  වැඩ කිරීමේදී වඩාත් සමාජශීලී වන්නේ කෙසේද

  ඔබේ සගයන් සමඟ නිතිපතා කුඩා කතා කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔවුන් වැඩ කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න, ඔවුන් කාර්යබහුල උදෑසනක් ගත කළාද, නැතහොත් සති අන්තය සඳහා ඔවුන්ට සැලසුම් තිබේද යන්න. මෙම මාතෘකා සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස පෙනුනද, ඒවා මිත්‍රත්වය සහ විශ්වාසය ගොඩනැගීමේ පළමු පියවරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබට ඔවුන්ගේ පවුල් ජීවිතය හෝ විනෝදාංශ වැනි වඩාත් රසවත් හා පෞද්ගලික මාතෘකා වෙත සංවාදය ගෙන යා හැක.

  රැකියාවේදී වඩාත් සමාජශීලී වීමට පුරුදු වීමට සෑම අවස්ථාවක්ම ගන්න. ඔබේ කාර්යාලයේ සැඟවී නොසිටින්න. විවේකාගාරයේ ඔබේ දිවා ආහාරය අනුභව කරන්න, ඔවුන් දහවල් මැද භාගයේ කෝපි පානය කිරීමට කැමති දැයි සගයකුගෙන් විමසන්න, සහ වැඩ කිරීමෙන් පසු සිදුවීම් සඳහා ආරාධනා පිළිගන්න.

  උත්සාහ කරන්න.ඔබේ සගයන් ගැන උපකල්පන කිරීමට නොවේ. ඔවුන් මිතුරන් විය හැකිද යන්න තීරණය කිරීමට පෙර ඔවුන්ව දැන හඳුනා ගන්න. සමහර අය රැකියාවේදී මිතුරන් ඇති කර නොගැනීමට තීරණය කරයි, ඒ වෙනුවට ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිතය අතර ස්ථිර රේඛාවක් ඇඳීමට කැමැත්තක් දක්වයි. යමෙක් ආචාරශීලීව නමුත් දුරස්ථව සිටින්නේ නම් එය පුද්ගලිකව නොසලකන්න.

  ඔබට ආබාධිත නම් වඩාත් සමාජශීලී වන්නේ කෙසේද

  සමාජ තත්වයන් තුළ ඔබට කිසියම් නවාතැන් අවශ්‍ය නම්, මූලිකත්වය ගෙන ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. ඔබේ අවශ්‍යතා ගැන ස්ථිරව සිටීමට පුරුදු වන්න, සහ නිශ්චිත වන්න.

  උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ශ්‍රවණාබාධයක් තිබේ නම්, ඔවුන් කතා කරන විට ඔබ ඔවුන්ගේ මුහුණු බැලිය යුතු බවත්, වරකට එක් පුද්ගලයෙකු පමණක් කතා කරන විට සංවාදයක් අනුගමනය කිරීම ඔබට පහසු බවත් මිනිසුන්ට පවසන්න. නැතහොත්, ඔබ රෝද පුටු භාවිතා කරන්නෙකු නම් සහ ඔබට උත්සවයකට ආරාධනා කර ඇත්නම්, එම ස්ථානයට ප්‍රවේශ විය හැකිද යන්න විමසන්න.

  සමහර අය ඔබේ ආබාධිතභාවය ගැන ඔබෙන් ප්‍රශ්න අසනු ඇත. ඔබ ඒවාට පිළිතුරු දෙනවාද සහ ඔබ කොපමණ විස්තර සපයනවාද යන්න ඔබට භාරයි. ඔබේ මනාපය කුමක් වුවත්, "ඔබ රෝද පුටුවක් භාවිතා කරන්නේ ඇයි?" වැනි පොදු ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු කිහිපයක් සූදානම් කිරීම හොඳ අදහසකි. හෝ "ඔබ බිහිරි වූයේ කෙසේද?"

  බලන්න: 195 සැහැල්ලු සංවාද ආරම්භකයින් සහ මාතෘකා

  ආබාධිත පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබේ අත්දැකීම් තේරුම් ගන්නා පුද්ගලයින් සමඟ මිත්‍ර වීමට ඔබ කැමති නම්, අදාළ කණ්ඩායම් හෝ හමුවීම් සඳහා සබැඳිව බලන්න. ඔවුන් සහයෝගය සහ මිත්‍රත්වයේ විශිෂ්ට මූලාශ්‍රයක් විය හැකිය.

  ඔබට ඔටිසම් වර්ණාවලියක් තිබේ නම් වඩාත් සමාජශීලී වන්නේ කෙසේද?ආබාධ (ASD)/Asperger's

  ඔබට ASD/Asperger's තිබේ නම්, ඔබට සමාජ තත්වයන් තුළ අමතර අභියෝගවලට මුහුණ දීමට සිදු විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, ශරීර භාෂාව සහ මුහුණේ ඉරියව් වැනි සියුම් ඉඟි ලබා ගැනීම ඔබට අපහසු විය හැකිය. නමුත්, ප්‍රායෝගිකව, ඔබට ASD/Aspergers තිබේ නම් මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට සහ යහපත් සමාජ ජීවිතයක් භුක්ති විඳීමට හැකි වේ.

  Daniel Wendler විසින් ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩිදියුණු කිරීම කියවීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ආලය ඇතුළුව වඩාත් සුලබ ආකාරයේ සමාජ තත්වයන් සඳහා සෘජු මාර්ගෝපදේශයකි. කතුවරයාට Asperger's ඇත, ඔහුට ඔටිසම් වර්ණාවලියේ සිටින පුද්ගලයින් මුහුණ දෙන සමාජ අභියෝග පිළිබඳ මනා අවබෝධයක් ලබා දෙයි.

  Asperger's ඇති බොහෝ පුද්ගලයින්ට සුවිශේෂී අවශ්‍යතා එකක් හෝ කිහිපයක් තිබේ. සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ කණ්ඩායම් සඳහා meetup.com බලන්න. ඔබේ ප්‍රදේශයේ වර්ණාවලියේ සිටින පුද්ගලයින් සඳහා සහාය සහ සමාජ කණ්ඩායම් ද තිබිය හැකිය.

  1> 1> ඔවුන්ගේ පාදයට තට්ටු කරමින් ඉඳහිට දොර දෙසට නෙත් යොමමින් සිටිති, සංවාදය අවසන් කිරීමට කාලය විය හැකිය. පුහුණුවීම් සමඟ, යමෙකුට ඔබ සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය දැයි පැවසීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

  3. සමාජ තත්වයන්ට ඔබව නිරාවරණය කරන්න

  ඔබට සමාජ කනස්සල්ලක් තිබේ නම්, සමාජ තත්වයන් මග හැරීම ස්වාභාවිකය. කෙසේ වෙතත්, අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඔබ සමාජ අන්තර්ක්‍රියාවලට නිරාවරණය වීම සමාජ කනස්සල්ල වැඩි දියුණු කිරීමට ප්‍රබල ක්‍රමයක් බවයි.[] ඔබ සාමාන්‍යයෙන් නොකරන තරමක් බිය උපදවන නමුත් බිය උපදවන දේවල් කිරීමට ඔබට පුරුදු විය හැක.

  ඔබේ සුවපහසු කලාපය පුළුල් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් ඔබට උත්සාහ කළ හැකි දේවල් සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:

  • ඔබ සාමාන්‍යයෙන් මුදල් අයකැමි නොසලකා හරින්නේ නම්, ඇයට හිස නමා දෙන්න.
  • ඔබ සාමාන්‍යයෙන් මුදල් අයකැමිට හිස නමන්නේ නම්, ඇයට සිනහවක් දෙන්න.
  • ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ඇයට සිනහවක් දෙන්නේ නම්, ඇය කරන්නේ කෙසේදැයි විමසන්න.
<10,>

ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඔබ්බට යමක් කරනවා. මෙම ප්රවේශය විශාල වෙනස්කම් කිරීමට උත්සාහ කිරීමට වඩා අඩු වේදනාකාරී වේ. කාලයත් සමඟ කුඩා වෙනස්කම් විශාල වෙනසක් ඇති කරයි.

4. ඔබේ සූක්ෂ්ම මගහැරීමේ හැසිරීම් ගැන දැනුවත් වන්න

වැළැක්වීමේ හැසිරීම් යනු අපහසුතාවයක් දැනීම වළක්වා ගැනීමට අප කරන දේවල් ය. ඔබ සමාජ උත්සවයකට යාම ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම්, මෙය පැහැදිලිවම වැළකී සිටීමේ හැසිරීමකි. නමුත් සමහර ආකාරයේ මඟහැරීමේ හැසිරීම් අඩුවෙන් පෙනෙන නමුත් තවමත් ඔබව අන් අය සමඟ සම්පුර්ණයෙන් සම්බන්ධ වීමෙන් වළක්වයි.

මෙන්න සියුම් මඟහැරීමේ හැසිරීම් සහ ඒවා ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උදාහරණ කිහිපයක්ඔවුන්:

• ඔබගේ දුරකථනය සමඟ ක්‍රීඩා කිරීම: ඔබ උත්සවයට පැමිණෙන විට එය ක්‍රියාවිරහිත කරන්න, එය ඔබේ සාක්කුවේ දමාගෙන, ඔබ පිටව යන තුරු එය පිටතට නොගන්න.
• වෙනත් කෙනෙකු සමඟ පමණක් සමාජ සිදුවීම්වලට සහභාගී වීම සහ ඔවුන්ට සෑම සංවාදයක්ම ආරම්භ කිරීමට ඉඩ දීම: අවම වශයෙන් සිදුවීම්වලින් 50%ක්වත් ඔබ විසින්ම යන්න, නැතහොත් ඔබව සමාජීය වශයෙන් තල්ලු කරන මිතුරෙකු සමඟ පමණක් යන්න. මිනිසුන් මඟ හැරීම සඳහා කාමරයේ නිහඬ කොටස: ඔබ පිටත්ව යාමට පෙර අවම වශයෙන් පුද්ගලයින් 5 දෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමට ඔබටම අභියෝග කරන්න. සියුම් මගහැරීමේ හැසිරීම් හටගන්නේ බියෙනි. සමාජ තත්වයන් තුළ ඔබ වඩාත් සුවපහසු වන විට, ඔබ ඒවා ස්වයංක්‍රීයව අඩුවෙන් භාවිතා කරනු ඇත.

5. ඔබ රඟ දැක්වීමට කිසිවෙකු බලාපොරොත්තු නොවන බව දැන ගන්න

ඔබ "වේදිකාවේ" සිටින බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම් සහ ඔබ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සිටින විට වෙස්මුහුණක් පැළඳීමට සිදුවුවහොත්, සමාජ අවස්ථා වලට අකමැති වීම ස්වාභාවිකය. නමුත් ඔබ ජවසම්පන්න, මායාකාරී හෝ හාස්‍යජනක වීමට බල කළ යුතු නැත. ඔබට අනියම් සහ මිත්රශීලී විය හැකිය. මූලිකත්වය ගන්න, මිත්රශීලී වන්න, සහ මිනිසුන් සමඟ කතා කරන්න.

කිසිවෙකුගේ සිත් ඇදගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. අන් අයව විශ්මයට පත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම සාමාන්‍යයෙන් විශාල ශක්තියක් අවශ්‍ය වන අතර, උත්ප්‍රාසාත්මක ලෙස, අපව අඩු ප්‍රිය කිරීමට නැඹුරු වේ. ඉටු කිරීමට උත්සාහ නොකිරීම ඔබව අඩු අවශ්‍යතා ඇති සහ වඩාත් ආකර්ශනීය බවට පත් කරයි.

6. ඔබගේ රුචිකත්වයන් බෙදා ගන්නා පුද්ගලයින් හමුවන්න

ඔබට සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් හමුවිය හැකි තත්වයන් තුල ඔබම පත් කරන්න. සංවාදයක් ආරම්භ කිරීම පහසුයඔබේ රුචිකත්වයන් බෙදාගන්නා කෙනෙකු සමඟ. ඔබ කිරීමට කැමති දේ ගැන සිතන්න. එම උනන්දුව සමාජ විනෝදාංශයක් බවට පත් කරන්නේ කෙසේද?

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඉතිහාසයට කැමති නම්, ඔබට සම්බන්ධ විය හැකි ඉතිහාස හමුවීම් තිබේද? වැඩි ආශ්වාදයක් සඳහා, අපගේ සමාජ විනෝදාංශ ලැයිස්තුව බලන්න. නව පුද්ගලයින් හමුවීම සහ නව පරිසරයන් තුළ සමාජගත වීම සමාජ ජීවිතයක් වර්ධනය කිරීම සඳහා ප්‍රධාන වේ.

7. එකම පුද්ගලයින් නැවත නැවත හමුවීමට ක්‍රම සොයන්න

ඔබට මිනිසුන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, අවම වශයෙන් සතියකට වරක්වත් ඔවුන් හමුවීමට උත්සාහ කරන්න. එමගින්, ඔබට බැඳුම්කර පිහිටුවීමට ප්රමාණවත් කාලයක් ලැබෙනු ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පන්ති සහ පුනරාවර්තන සිදුවීම් එකවර හමුවීම්වලට වඩා යෝග්‍ය බවයි.

ඔබ මිතුරන් වීමට යමෙකු සමඟ පැය කීයක් ගත කළ යුතුද යන්න මෙහි දැක්වේ:[]

• අනියම් මිතුරා: පැය 50ක් එකට ගත කළ කාලය.
• මිතුරා: පැය 90ක් එකට ගත කළ කාලය.
• හොඳ මිතුරා: පැය 200ක්
එකට ගත කළ තොරතුරු <1 අප ගැන සහ අන් අය ගැන විමසා බැලීම. එක් අත්හදා බැලීමක දී, සම්පූර්ණ ආගන්තුකයන් දෙදෙනෙකුට විනාඩි 45 කට පසු සමීප මිතුරන් ලෙස හැඟී ගියේ ක්‍රමක්‍රමයෙන් එකිනෙකාගෙන් පුද්ගලික ප්‍රශ්න ඇසීමෙනි.[]

ඔබට සැබෑ ජීවිතයේදී එතරම් තීව්‍ර වීමට අවශ්‍ය නැති අතර, ඔබ ගැන ටිකක් බෙදාගෙන අවංක ප්‍රශ්න ඇසීම පුරුද්දක් කර ගත හැකිය. මෙය ඔබට ඉක්මනින් මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

8. ඔබ දැනටමත් දන්නා පුද්ගලයින් හරහා නව පුද්ගලයින් හමුවන්න

ඔබට නව පුද්ගලයින් හමුවීමට අවශ්‍ය නම්,ඔබ දැනටමත් දන්නා පුද්ගලයින්ගේ සමාජ ජාල වෙත තට්ටු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබට මිතුරන්ට ඔවුන්ගේ මිතුරන් උත්සවයකට හෝ හමුවීමකට කැඳවාගෙන යාමට ආරාධනා කළ හැකිය. ඔබට මෙවැනි දෙයක් පැවසිය හැකිය, "ඔබේ මිතුරෙකු වන ජේමි ද දුනු ශිල්පයේ යෙදී සිටින බව ඔබ සඳහන් කළා. ඔහු අපේ මීළඟ හමුවට එන්න කැමති යැයි ඔබ සිතනවාද? ඔහුව හමුවීම සතුටක්. ”

9. මූලිකත්වය ගන්න

සමාජ මිනිසුන් ක්‍රියාශීලීයි. සබඳතාවලට නඩත්තුව අවශ්‍ය බව ඔවුන් දනී, එබැවින් ඔවුන් මිනිසුන් වෙත ළඟා වීම, සම්බන්ධව සිටීම සහ ඔවුන්ගේ මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීම මගින් මූලිකත්වය ගනී.

ඔබට මූලිකත්වය ගත හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:

• ඉක්මනින් නව පුද්ගලයින් සමඟ පසු විපරම් කරන්න. ඔබ යමෙකු සමඟ සම්බන්ධතා තොරතුරු හුවමාරු කර ගෙන තිබේ නම්, දින කිහිපයක් ඇතුළත ඔවුන් වෙත සම්බන්ධ වන්න. හවුල් උනන්දුවක් හෝ අත්දැකීමක් යොමු කරන පණිවිඩයක් ඔවුන්ට යවන්න, සහ ඔබ නැවත එකතු වීමට කැමති බව පැහැදිලි කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය, “ඒයි, මූර්ති වලට ආදරය කරන වෙනත් කෙනෙකු හමුවීම සතුටක්! ඔබ කවදා හෝ නගරයේ එම නව ගැලරිය පරීක්ෂා කිරීමට කැමතිද?”
• පුද්ගලිකව හමුවීම් යෝජනා කරන්න. සමාජ මාධ්‍ය සහ දුරකථන ඇමතුම් සම්බන්ධව තබා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ටයි, නමුත් මිනිසුන් සමඟ මුහුණට මුහුණලා කාලය ගත කිරීම අර්ථවත් සබඳතා ගොඩනඟයි. වෙනත් පුද්ගලයින් ඔබට ස්ථානවලට ආරාධනා කරන තෙක් බලා නොසිටින්න; අවදානමක් ගෙන ඔවුන්ව ගැවසෙන ලෙස ඉල්ලා සිටින්න.
• ඔබ අවසන් වරට යමෙකුගෙන් අසා ටික වේලාවක් ගත වී ඇත්නම්, ඔවුන්ට පණිවිඩයක් යවන්න. ධෛර්යවත් වන්නඔබ දිගු කලක් කතා නොකළ කෙනෙකුට කෙටි පණිවිඩයක් යවන්න. ඔවුන්ට ළඟා වීමට නොහැකි තරම් ස්වයං දැනුවත් බවක් දැනෙන අතර ඔබෙන් ඇසීමට බලා සිටී.

10. සමාජීය පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබම දෘශ්‍යමාන කරන්න

දෘශ්‍යකරණය ඔබට සමාජීය වශයෙන් කනස්සල්ල අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබව සමාජගත කිරීමට වඩා හොඳ කිරීමට උපකාරී වේ.[][][] ඔබට වරින් වර “සමාජ ඔබ” භූමිකාවට යෑම අත්හදා බැලිය හැකිය. මෙය මුලින් චරිතයක් පමණක් වුවද, කාලයත් සමඟ ඔබට මෙම භූමිකාව දක්වා වර්ධනය විය හැකි අතර එමඟින් එය ඔබ කවුරුන්ද යන්නෙහි ස්වාභාවික කොටසක් බවට පත්වේ.

සමාජ කුසලතා ඇති පුද්ගලයෙකු ක්‍රියා කරන ආකාරය ඔබ දැනටමත් දන්නවා. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් දැනටමත් චිත්‍රපටවලින් සහ අන් අය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් පින්තූරයක් සාදා ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, සමාජීය වශයෙන් දක්ෂ පුද්ගලයින් සැහැල්ලුවෙන් හා ධනාත්මක බව ඔබ දන්නවා ඇති. ඔවුන් විශ්වාසයෙන් ඇස් සම්බන්ධ කරගෙන, සිනහවෙන්, සමාජ සම්මතයන් අනුගමනය කරමින්, සහ මිත්‍රත්වය ගොඩනඟා ගනී.

11. මිත්රශීලී සහ සැහැල්ලුවෙන් සිටින්න

ඔබට මිත්රත්වය සහ විශ්වාසය ඒකාබද්ධ කළ හැකි නම්, ඔබට මිතුරන් ආකර්ෂණය කර ගැනීම පහසු වනු ඇත. ළමුන් සමඟ කරන ලද අධ්‍යයනයන් මගින් මිත්‍රත්වය සහ සමාජ තත්ත්වය අතර ධනාත්මක සහසම්බන්ධයක් සොයාගෙන ඇත, [] සහ සත්ව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත්තේ සතුන්ගේ කනස්සල්ලෙන් හැසිරීම පහත් සමාජ තත්ත්වයට සම්බන්ධ බවයි.[]

මෙම සන්දර්භය තුළ, “විවේක” යනු ස්වභාවික ශරීර භාෂාව භාවිතා කරන අතරතුර සන්සුන්ව කතා කිරීම සහ “මිත්‍රශීලී” යන්නෙන් අදහස් වන්නේ “අවංක” යන්නයි. අව්‍යාජ ප්‍රශ්න ඇසීමට උත්සාහ කරන්න, අගය පෙන්වීමට, සැහැල්ලුවෙන් හා මිත්‍රශීලී මුහුණේ ඉරියව්වක් තබාගන්න, සහ දෙන්නඅව්‍යාජ ප්‍රශංසා. මෙම පිළිගැනීමේ, උසස් තත්ත්වයේ හැසිරීම් ඔබ ඔවුන්ට කැමති බව මිනිසුන්ට හැඟේ.

12. ඔබට හැකි සෑම විටම ආරාධනා වලට ඔව් කියන්න

ඔබට යම්කිසි සිදුවීමකට ආරාධනා ලැබුවත් එය ප්‍රතික්ෂේප කළහොත්, එම පුද්ගලයා අනාගතයේදී ඔබට නැවත ආරාධනා කිරීමට පෙළඹවීමක් අඩු වනු ඇත. ඔබට ආරාධනා කරන සිදුවීම්වලින් අවම වශයෙන් තුනෙන් දෙකකටවත් ඔව් කියන්න. සිදුවීම් විශේෂයෙන් උද්වේගකර හෝ සිත්ගන්නාසුළු නොවූවත්, බොහෝ විට ඔව් කීම ඔබට වඩාත් සමාජශීලී පුද්ගලයෙකු වීමට උපකාරී වනු ඇත.

සමහර විට, අඩු ආත්ම අභිමානය නිසා අපට සිදුවීමකට යාමට සුදුසු නැතැයි හැඟෙන්නට පුළුවන. "ඔවුන් මට අනුකම්පාවෙන් හෝ ආචාරශීලී වීමට ආරාධනා කළා විය හැකිය" යැයි අපට සිතිය හැකිය. මේක එහෙම වෙන්නත් පුළුවන් නොවෙන්නත් පුළුවන්. ඕනෑම ආකාරයකින්, ඔබ ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට සෑම අවස්ථාවක්ම ගත යුතුය.

ඔබට කොතැනකවත් ආරාධනා නොලැබුණහොත් කුමක් කළ යුතුද?

මිනිසුන් ඔබෙන් හමුවීමට නොඉල්ලීමට පොදු හේතු කිහිපයක් මෙන්න, සහ ඔබට කිසිදා ආරාධනා නොලැබුණහොත් කුමක් කළ යුතුද:

• ඔබ අතීතයේ බොහෝ ආරාධනා ප්‍රතික්ෂේප කර ඇත: ඔබේ මිතුරන්ට පවසන්න, ඔබ වැඩිපුර සමාජගත කිරීමට තීරණය කළ බව ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කර ඇතත්. ඔබට ආරාධනය කිරීම ස්වාභාවික යැයි හැඟෙන්නට තරම් මිනිසුන්ට සමීප නොවේ: සමහරවිට ඔබ කුඩා කතාවලට හෝ ඔබ ගැන කිසිවක් බෙදා ගැනීමට අකමැති විය හැකි අතර මිනිසුන් සමඟ මතුපිටින් සම්බන්ධතා ඇති කර ගන්න. මෙම මාර්ගෝපදේශයෙහි උපදෙස් උපකාර වනු ඇතඔබ වැඩිපුර සමාජගත වී සමීප සබඳතා ගොඩනඟා ගනී.
• යම් හේතුවක් නිසා, මිනිසුන් ඔබට ආරාධනා කිරීම ගැන සිතන විට පසුබට වේ: ඔබට කිසිදා සමාජ සිදුවීම්වලට ආරාධනා නොකළහොත්, සමහර විට ඔබට නොගැලපෙන බව ඇතැමුන්ට හැඟේ. සමහරවිට ඔබ ඔබේ දුරකථනයේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම, සමහරවිට ඔබ ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා කතා කිරීම හෝ සමහර විට ඔබ වෙනත් ආකාරයක සමාජ වැරැද්දක් කළ හැකිය. නැවතත්, මෙම මාර්ගෝපදේශයේ ඇති උපදෙස් ඔබට උපකාර විය යුතුය.
• ඔබේ මිතුරන් සමඟ ඔබට බොහෝ පොදු බවක් නැත : ඔබට සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් සෙවීමෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, චෙස් ක්ලබ් තරඟාවලියකදී සාදයකදී නමුත් නිවසේදී ඔබට දැඩි අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, චෙස් ආශ්‍රිත ඉසව් සහ චෙස් සමාජ සොයා ගොස් එහි සිටින පුද්ගලයින් හමුවන්න.
• ඔබේ වත්මන් තත්ත්වය හෝ ජීවන රටාවෙන් අදහස් වන්නේ ඔබට මිනිසුන් හමුවීමට නොලැබෙන නිසා, ඔබට ආරාධනා කිරීමට කිසිවෙක් නැත: ඔබ අවට පුද්ගලයින් නොමැති නම්, ඔබේ මූලික අවධානය මිතුරන් ඇති කර ගැනීම විය යුතුය.

13. ඔබ සමාජ සිදුවීම් වෙත යාමට සලස්වන්න (සමහර විට)

ඔබට දැනෙන්නේ නැති වුවද සමාජගත වීමට බල කිරීම හොඳ අදහසක්ද? ඔව්-අවම වශයෙන් සමහර විට.

ඔබට වඩාත් සමාජශීලී පුද්ගලයෙකු වීමට හෝ විශාල සමාජ කවයක් ගොඩනගා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට එය නොදැනුනත් සිදුවීමකට යාමෙන් ඔබට ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත.

පහත සඳහන් ප්‍රශ්නය ඔබෙන්ම අසන්න: "සමාජ කවයක් ගොඩනඟා ගැනීමට සහ මගේ සමාජ කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීමට මට උපකාර කරයිද?"

ඔව් නම්, යන්න හොඳ අදහසක්. ඔබ නොයා යුතු වෙනත් අවස්ථා තිබේ.