Hoe om meer sosiaal te wees (as jy nie 'n partytjie is nie)

Is jy moeg daarvoor om te voel asof jy op die kantlyn is terwyl al die ander sosiaal verkeer? Wens jy jy kon meer op jou gemak rondom nuwe mense wees en beter gesprekke hê? Hierdie gids is hier om te help. Of u nou 'n introvert is, sukkel met angs, of net sosiale situasies uitdagend vind, u sal praktiese wenke vind om u vertroue op te bou, u sosiale vaardighede te ontwikkel, en om sinvolle verbande met ander te maak.

19 wenke om meer sosiaal te wees

As u tans nie baie tyd spandeer nie, of as u sosiaal ongemaklik voel, kan u dan meer gemaklik word in ander mense se onderneming. In hierdie afdeling sal jy leer hoe om meer sosiaal te wees deur jou ingesteldheid aan te pas, nuwe mense te ontmoet en jou sosiale vaardighede te oefen.

Hier is 'n paar algemene wenke wat jou sal help om meer sosiaal te word:

1. Oefen selfdeernis en positiewe selfpraat

As jy vind dat jy oormatig selfkrities is en jouself oordeel, kan dit nuttig wees om die manier waarop jy met jouself praat te verander.[] Deur selfdeernis te beoefen en met jouself te praat soos jy sou 'n goeie vriend kan jou selfbeeld verbeter en jou minder bekommerd maak om deur ander geoordeel te word. is verkeerd met my?”, probeer om daardie gedagtes op 'n meer deernisvolle manier te herraam. Jy kan sê virByvoorbeeld, miskien is daar mense daar wat jy weet 'n slegte invloed op jou het, of dalk weet jy dat groepsdruk jou dinge kan laat doen wat teen jou beter oordeel ingaan.

14. Weet dat jy nie tot die einde hoef te bly nie

Alhoewel dit goed is om uitnodigings so gereeld as moontlik te aanvaar, hoef jy nie tot die einde van 'n geleentheid te bly nie. Die belangrikste ding is om te oefen om uitnodigings te aanvaar en op te daag. Gaan gerus na 'n rukkie as jy wil.

Ideaal gesproke, wag totdat jou aanvanklike angs begin verdwyn het. Studies toon dat om jouself herhaaldelik aan iets ongemakliks bloot te stel totdat die angs 'n bietjie bedaar het, baie effektief is om sosiale angs te oorkom.[]

Hier is 'n voorbeeld: As jy na 'n partytjie gaan en regtig angstig voel, kan daardie angs na 'n halfuur bedaar (hoewel dit van persoon tot persoon verskil). As jy weggaan nadat jou angs begin afneem het, het jy jouself 'n waardevolle les geleer: dat jy in sosiale situasies kan klaarkom en dat jou angs dalk onaangenaam is, maar dit is draaglik.

Wanneer jy weet dit is reg om vir 30 minute na partytjies te gaan sonder om mense te beïndruk, sê ja vir sosiale uitnodigings, sal jy baie makliker voel, en sal jy baie makliker voel.<5. Kyk na mense wat sosiaal vaardig is

Gee aandag aan mense wat vriendelik lyk en wat goed is om vriende te maak en te sosialiseer. Gee aandagaan wat hulle doen—en wat hulle nie doen nie. Dit is 'n kragtige manier om gratis by die beste te leer.

Jy kan iemand kies wat jy ken om jou "sosiale vaardighede-mentor" te wees sonder dat hulle eers weet. As jy goeie vriende met jou rolmodel word, kan jy hulle vir wenke vra. Byvoorbeeld, as dit lyk of hulle altyd weet hoe om 'n gesprek aan die gang te hou, vra hulle hoe hulle dink aan dinge om oor te praat.

16. Verhoog jou empatie

Empatie is die vermoë om te verstaan ​​hoe ander dink en voel. As jy jou empatie verhoog, sal jy dalk meer geniet om te sosialiseer, want jy sal 'n beter begrip hê van hoekom mense optree soos hulle doen.

17. Om maniere te vind om skaamheid of sosiale angs te hanteer

Dit is normaal om mense en sosiale situasies nie te hou of te vermy as jy skaam is of sosiale angs het nie. Om dus te leer hoe om hierdie gevoelens te hanteer, kan jou help om in sosiale situasies op jou gemak te voel.

As jy sosiale angs het, kan bewustheid help. Navorsing toon dat bewuste mense minder geneig is om sosiale angs te hê[] en dat terapieë wat bewustheidsoefeninge behels sosiale angsimptome kan verminder.[]

Bedagsame mense is goed om teenwoordig te bly en waar te neem wat rondom hulle aangaan. As gevolg hiervan is hulle minder geneig om bekommerd te wees dat ander hulle oordeel. Om met bewustheid te begin, probeer 'n geleide meditasie of 'n bewustheid-toepassing soos Smiling Mind.

18. Lees boeke oorhoe om meer sosiaal te wees

Sosiale vaardigheidsboeke kan 'n wonderlike hulpbron wees as jy wil leer hoe om meer gemaklik en selfversekerd rondom ander mense te voel. Hier is 'n paar om te probeer:

1. Die Sosiale Vaardigheidsgids: Bestuur skaamheid, verbeter jou gesprekke en maak vriende, sonder om op te gee wie jy is deur Chris MacLeod.

As jy senuweeagtig voel rondom nuwe mense en sukkel om te dink aan dinge om te sê, sal hierdie boek jou selfvertroue verbeter en jou die kuns leer om te gesels. Dit bevat ook praktiese, omvattende raad wat jou sal wys hoe om 'n sosiale lewe te bou.

1. PeopleSmart: Developing Your Interpersonal Intelligence deur Melvin S. Silberman.

Sosiaal suksesvolle mense is empaties. Gevolglik weet hulle hoe om ander te beïnvloed en hul behoeftes te laat geld sonder om manipulerend te wees. Hierdie boek sal jou help om hierdie vaardighede te ontwikkel.

19. Erken dat ander waarskynlik min aandag gee aan wat jy doen

Om selfbewus rondom ander te voel, kan dit moeilik maak om sosiaal te wees. Maar die waarheid is dat net soos jy waarskynlik nie veel tyd spandeer om te dink oor wat 'n ewekansige persoon doen nie, gee ander waarskynlik ook nie veel aandag aan jou nie. Hierdie besef kan help om sosiale angs te verlig en dit makliker maak om meer sosiaal te wees.

As jy byvoorbeeld by 'n partytjie is en ongemaklik voel om by 'n groepgesprek aan te sluit, onthou dat ander waarskynlik niedink aan jou soveel as wat jy dink hulle is. Hulle sal dalk eers nie eers agterkom dat jy daar staan ​​nie. En selfs as hulle dit doen, is hulle waarskynlik meer gefokus op die gesprek as op jou. Deur jouself hieraan te herinner, kan jy minder selfbewus en meer selfversekerd voel in sosiale situasies.

Om gesprek te voer en te weet wat om te sê

Dit is normaal om te voel asof jy niks het om te sê nie. Maar met 'n bietjie oefening kan jy leer hoe om beter, meer interessante gesprekke te voer. In hierdie afdeling sal jy leer hoe om 'n goeie gesprek te begin en dit aan die gang te hou.

1. Memoriseer 'n paar universele gaan-na-vrae

Dit kan help om 'n stel vrae te memoriseer wat jy kan afvuur wanneer jy ook al by 'n partytjie is, aandete of tyd in byna enige ander sosiale omgewing deurbring.

Memoriseer hierdie 4 vrae:

1. Hallo, hoe gaan dit?
2. Hoe weet jy die mense hier?
Waar kom jy vandaan? Waar kom jy van? Waar kom jy van? 0>Jy kan hierdie vrae gebruik om 'n gesprek te begin of om 'n gesprek weer op koers te kry as dit begin opdroog. As jy 'n stel vrae het om op terug te val, is dit makliker om te praat, en mense sal jou as meer sosiaal sien. Moenie al vier gelyktydig afvuur nie; jy wil nie die ander persoon laat voel asof jy 'n onderhoud met hulle voer nie.

2. Soek gemeenskaplike belangstellings of gedeelde sienings

Wanneer jy met iemand praat, kan jy gewoonlik 'ngevoel van watter "tipe" persoon hulle is. Is hulle byvoorbeeld nerdig, kunstig, intellektueel of 'n kranige sportliefhebber? Die volgende stap is om uit te vind watter dinge jy dalk in gemeen het en die gesprek in daardie rigting te stuur.

Sê byvoorbeeld jy hou van geskiedenis. Soms kan jy mense teëkom wat dalk ook in die geskiedenis is. Miskien kan iemand na 'n geskiedkundige gebeurtenis verwys wanneer jy praatjies maak. Of jy het dalk net 'n gevoel dat hulle jou belangstelling deel.

Na 'n paar minute kan jy gewoonlik begin raai oor die dinge waaroor 'n persoon dalk wil praat. Jy kan terloops iets noem wat met geskiedenis verband hou en kyk hoe hulle reageer. So as hulle vra hoe jou naweek was, kan jy dalk sê: “Dit was goed. Ek het hierdie dokumentêre reeks oor die Viëtnam-oorlog klaar gekyk.” As hulle positief reageer, kan jy oor geskiedenis begin praat.

Maak dit 'n gewoonte om dinge te noem waarin jy belangstel en kyk wat vasbyt. Soek altyd gemeenskaplike belange of gedeelde sienings. Wanneer jy 'n gemeenskaplike belangstelling soos hierdie vind, is dit makliker om interessante gesprek te voer en aktief met iemand te bind.

3. Praat oor dinge rondom jou

Min dinge is so intimiderend soos om 'n gesprek met 'n vreemdeling te begin, veral as jy skaam is of aan sosiale angs ly. Dit help om te fokus op die dinge rondom jou of jou gedeelde situasie en gebruikhulle as 'n beginpunt vir 'n gesprek.

Hier is 'n paar voorbeelde van vrae gebaseer op jou omgewing:

• Weet jy hoe hierdie koffiemaker werk?
• Wat was die sperdatum vir hierdie projek?
• Ek hou baie van hierdie bank. Dit is so gemaklik!

Om op jou omgewing te fokus, kan jou minder selfbewus en, by uitbreiding, minder senuweeagtig laat voel.[] Dit maak dit ook makliker om dinge uit te dink om te sê.

4. Fokus op ander om die gesprek aan die gang te hou

Wanneer ons selfbewus raak, is ons geneig om te begin bekommer oor wat ons moet sê en wat die ander persoon van ons dink. Ons adrenalien begin pomp, en dit raak moeilik om te dink.

Skakel dit om. Begin aan die ander persoon dink. Wie is hulle? Wat voel hulle? Waaroor is hulle passievol? As jy nuuskierig is, sal jy natuurlik met goeie vrae vorendag kom om die gesprek aan die gang te hou.

Jy kan byvoorbeeld jouself afvra:

• “Ek wonder watter soort werk sy doen?”
• “Ek wonder waar hy vandaan kom?”
• “Dis 'n gawe hemp. Ek wonder waar hy dit gekry het?”

Wanneer jy besef dat jy weer in jou kop sit, fokus op die persoon met wie jy praat. As jy nie met iemand praat nie, fokus op jou omgewing. Jy word toegelaat om bekommerd en angstig te voel. Herinner jouself eenvoudig daaraan dat dit reg is om senuweeagtig te voel, en gaan terug na uitwaarts fokus.

Kweek jou nuuskierigheid enbelangstelling in ander het 'n bykomende positiewe newe-effek: dit maak van jou 'n beter luisteraar. Hierdie soort nuuskierigheid is 'n vaardigheid wat jy nodig het om te oefen en aan te kweek soos enige ander.

5. Gebruik wedersydse openbaarmaking om vinniger te bind

Dit is nie waar dat mense net oor hulself wil praat nie. Hulle wil jou ook leer ken. Vir twee mense om vriende te maak, moet hulle dinge oor mekaar leer.

Die beste soorte gesprekke gaan heen en weer, wat beide partye toelaat om die proses van deel en ontdekking te geniet.[]

Hier is 'n voorbeeld van hoe 'n gesprek kan beweeg tussen deel en navraag:

• Jy: So hoekom het jy hierheen verhuis?
• Hulle: Oorspronklik het ek hier gekom om regtig te studeer. hierdie stad ook. So jy hou meer daarvan as jou ou plek?
• Hulle: Ja. Ek dink dit is net hoe naby dit aan die natuur hier is. Dit is maklik om enige plek te gaan stap.
• Jy: Regtig. Waar het jy laas gestap?
• Hulle: Ek het verlede maand saam met 'n paar vriende Mountain Ridge toe gegaan.
• Jy: Lekker! Ek het 'n paar maande gelede in Beerberg gaan stap. Dit help my regtig om te ontspan om daar buite te wees. Dit is snaaks, want toe ek in my tienerjare was, het ek nooit regtig omgegee vir die natuur nie, maar nou is dit vir my so belangrik. Het jy nog altyd van die natuur gehou?

Jy hoef nie 'n perfekte patroon te volg wanneer jy deel ennavraag doen. Doel om die gesprek gebalanseerd te hou. As jy agterkom dat jy die ander persoon baie vrae gevra het, deel iets oor jouself. As jy agterkom dat jy baie gedeel het, probeer om iets oor hulle te leer.

6. Moenie bang wees om "vanselfsprekende" dinge te sê nie

Dit is gewoonlik beter om iets eenvoudig, voor die hand liggend of selfs effens vaal te sê as om heeltemal stil te bly. As jy heeltemal vermy om te praat, kan ander mense dink jy wil nie met hulle praat nie. Doen moeite om te praat en by te dra tot die gesprek, selfs al dink jy nie jy sê iets belangriks of slim nie. Dit dui aan dat jy vriendelik is.

Sosialisering as 'n introvert

As jy 'n introvert is, kan jy sosiale geleenthede vermy of weggaan omdat dit jou gedreineer laat voel. Jy kan ook oorweldig voel in besige of raserige omgewings, wat jou verswak en gestres kan laat voel. Gelukkig kan jy 'n wonderlike sosiale lewe as 'n introvert hê as jy bereid is om jou benadering en houding aan te pas.

Hier is 'n paar wenke om jou te help om pret te hê en met ander mense te sosialiseer as jy introvert is:

1. Hou op om jouself onder druk te plaas om pret te wees

Om voortdurend te probeer om meer uitgaande of pret te wees, sal jou energievlakke dreineer. Alhoewel dit goed is om vriendelik te wees, te praat en 'n belangstelling in ander te toon, moenie te hard probeer om iemand te laat lag of te beïndruk niehulle.

2. Verbeter jou gespreksvaardighede

Soos jy jou gespreksvaardighede verbeter, sal gesprekke meer moeiteloos raak, minder energie neem en meer lonend raak omdat jy vinniger met ander mense kan bande kry.

Wanneer jy met iemand praat, probeer nuuskierig wees. Stel belang in wie hulle is, wat hulle dink en hoe hulle voel. Deur jou aandag op ander te vestig, sal jy jou minder oor jouself bekommer, wat jou 'n bietjie geestelike energie kan bespaar.

3. Eksperimenteer met kafeïen

Probeer om 'n koffie by sosiale geleenthede te drink. Dit kan baie, maar nie almal nie, mense help om meer spraaksaam te wees.[] Probeer dit en kyk of koffie jou kan help om meer energiek te voel in sosiale omgewings.

4. Neem pouses

Dit is reg om 'n pouse te neem wanneer jy oorweldig voel. As jy wil leer hoe om meer sosiaal te wees as ’n introvert, is dit ’n goeie idee om jou perke te respekteer; anders kan jy uitbrand. Byvoorbeeld, as jy by 'n partytjie is, gaan na die badkamer en haal asem vir vyf minute of neem 'n oomblik alleen buite.

5. Daag jouself uit om meer ekstrovert op te tree

Wanneer dit by ekstroversie en introversie kom, is die een nie beter as die ander nie. Beide persoonlikheidstipes het nadele en voordele. Ekstroverte kan baat daarby om met hul introverte kant in aanraking te kom, en introverte kan baat vind daarby om te leer hoe om meer ekstrovert te wees.

Om onsself verder as ons gewone gedrag te druk.patrone help ons om in meer sosiale situasies te floreer en meer genot uit die lewe te kry.

Om spesifieke doelwitte te stel is die doeltreffendste manier om meer ekstrovert te wees.[]

Hier is 'n paar doelwitte wat jy vir jouself kan stel:

• "Ek gaan elke dag met een vreemdeling praat."
• "As iemand met my begin praat, gaan ek net met 'n geselsie, maar ek gaan net 'n gesprek aan." e en knik elke dag vir 5 mense.”
• “Ek gaan hierdie week middagete saam met iemand nuut eet.”

Lewensituasies en gebeurtenisse waar jy dalk meer sosiaal wil wees

Tot dusver het ons gefokus op algemene wenke wat jou selfvertroue kan verbeter en jou kan help om ’n beter sosiale lewe te bou. In hierdie afdeling gaan ons kyk na meer spesifieke strategieë wat jou sal help om met mense in verskeie sosiale situasies te skakel.

Hoe om meer sosiaal by partytjies te wees

As jy nie seker is hoe om by 'n partytjie op te tree nie, kan dit dalk help om te onthou dat mense na partytjies gaan om pret te hê eerder as om vriende te maak. Fokus dus daarop om jou medegaste goed te laat voel oor hulself in plaas daarvan om diep gesprekke te begin. Probeer belangstel in hul lewens, gee hulle komplimente wanneer dit gepas is, en hou by ligte, prettige onderwerpe waar moontlik.

Jy het waarskynlik iets in gemeen met ander mense daar: julle ken albei die persoon wat die partytjie hou. Vra: "Hoe ken jy die gasheer/gasvrou?" kan 'n weesjouself, "Soms is ek ongemaklik, maar dit is oukei. Baie mense is immers ongemaklik, en hulle is steeds goeie mense. Ek kan ook tye onthou toe ek snaaks en sosiaal was.” Hierdie soort positiewe selfgesprek kan help om selfvertroue te bou en sosiale interaksies minder intimiderend te laat voel.

Daarbenewens kan dit 'n effektiewe manier wees om selfbeeld te bou om jou selfkritiese stem uit te daag en met voorbeelde vorendag te kom wat negatiewe selfoortuigings weerlê. Byvoorbeeld, as jy voel dat niemand met jou wil praat nie omdat jy vervelig is, dink aan tye wanneer mense belangstelling getoon het in wat jy te sê het. Deur te erken dat negatiewe selfoortuigings nie altyd akkuraat is nie, kan jy leer om vriendeliker vir jouself te wees en meer gemaklik te voel in sosiale situasies.

2. Draai jou fokus na buite

In plaas daarvan om jou oor jou innerlike monoloog of angstige gedagtes te bekommer, hou die mense om jou dop. Wanneer jy op ander konsentreer in plaas daarvan om in jou eie kop vas te bly, voel jy dalk minder sosiaal ongemaklik.

Wanneer jy iemand ontmoet, probeer om iets betekenisvols oor hulle uit te vind, soos hul werk, hul gunstelingstokperdjies of of hulle kinders het. Moet egter nie die ander persoon aan 'n ondervraging onderwerp nie. Na 'n paar vrae, deel iets oor jouself.

Sien ook: Hou jy nie meer van jou vriende nie? Redes Hoekom & Wat om te doen

Terwyl jy praat, let goed op die ander persoon se verbale en nie-verbale leidrade. Byvoorbeeld, as hullenatuurlike manier om 'n gesprek te begin.

Jou omgewing kan ook 'n goeie bron van inspirasie wees. Byvoorbeeld, 'n opmerking soos "Hierdie kos is ongelooflik! Het jy dit probeer?” kan die gesprek na kookkuns, kookkuns en verwante vakke verander.

Hoe om meer sosiaal op skool of kollege te wees

Begin deur 'n paar studenteklubs te vind wat by jou belangstellings pas. Jy sal eendersdenkende studente vind wat waarskynlik ook graag vriende wil maak. As jy iemand vind waarvan jy hou, stel voor om tussen klubvergaderings saam te kom. Nooi hulle saam na iets wat jy in elk geval wil doen.

Jy kan byvoorbeeld sê: "Ek gaan nou middagete kry. Sal jy daarvan hou om saam my te kom?"

Wanneer iemand jou uitnooi, sê ja, tensy dit vir jou letterlik onmoontlik is om te gaan. As jy 'n uitnodiging moet weier, bied aan om dadelik te herskeduleer.

As jou klasse aanlyn onderrig word, kan jy steeds vriende maak in die kollege deur 'n aktiewe deelnemer te word op enige besprekingsborde, forums en sosialemediagroepe wat jou professor vir hul studente opgestel het. As jy naby woon en dit is veilig om dit te doen, stel voor om vanlyn te ontmoet.

Hoe om meer sosiaal te wees ná kollege

Wanneer jy die universiteit verlaat, sien jy skielik nie meer elke dag dieselfde mense nie. Jy kan jou ook in 'n splinternuwe area bevind waar jy niemand ken nie. Om na die universiteit nuwe vriende te maak, probeer om by die gemeenskap betrokke te raakaktiwiteite waarmee jy gereeld tyd saam met dieselfde mense kan deurbring.

Hier is 'n paar maniere om mense te ontmoet en meer gereeld te sosialiseer:

• Sluit aan by 'n ontspanningsportspan
• Sluit aan vir 'n klas by jou naaste gemeenskapskollege
• Vrywilligerswerk
• Sluit aan by ontmoetings of stokperdjiegroepe wat by jou belangstellings pas deur te kyk na die gemaklike ontmoeting met eventupbrite.com9 of><00 verwerping. Neem 'n risiko: wanneer jy 'n potensiële nuwe vriend ontmoet, vra hulle vir hul nommer. Sê vir hulle dat jy dit geniet het om met hulle te praat en dat jy hulle binnekort weer wil sien. Onthou dat baie mense in jou posisie is. Selfs as almal besig lyk, is daar 'n goeie kans dat hulle hul sosiale kringe wil uitbrei.

Hoe om meer sosiaal by die werk te wees

Begin deur gereelde praatjies met jou kollegas te maak. Vra hulle hoe dit met hulle gaan, of hulle 'n besige oggend gehad het, en of hulle enige planne vir die naweek het. Hierdie onderwerpe mag dalk banaal lyk, maar dit is die eerste stap in die bou van verhouding en vertroue. Mettertyd kan jy die gesprek na meer interessante en persoonlike onderwerpe beweeg, soos hul gesinslewe of stokperdjies.

Gryp elke kans om te oefen om meer sosiaal by die werk te wees. Moenie wegkruip in jou kantoor nie. Eet jou middagete in die breekkamer, vra 'n kollega of hulle halfmiddag 'n koffie wil drink, en aanvaar uitnodigings na geleenthede na die werk.

Probeerom nie aannames oor jou kollegas te maak nie. Leer hulle ken voordat jy besluit of hulle vriende kan word. Sommige mense kies om nie vriende by die werk te maak nie, maar verkies eerder om 'n stewige lyn tussen hul persoonlike en professionele lewe te trek. Moenie dit persoonlik opneem as iemand beleefd maar veraf bly nie.

Hoe om meer sosiaal te wees as jy 'n gestremdheid het

As jy enige akkommodasie in sosiale situasies nodig het, neem die inisiatief en vra daarvoor. Oefen om selfgeldend te wees oor jou behoeftes en wees spesifiek.

As jy byvoorbeeld 'n gehoorgestremdheid het, vertel mense dat jy hul gesigte moet sien wanneer hulle praat en dat jy dit makliker vind om 'n gesprek te volg wanneer net een persoon op 'n slag praat. Of, as jy 'n rolstoelgebruiker is en jy is na 'n geleentheid genooi, vra of die lokaal toeganklik is.

Sommige mense sal jou vrae vra oor jou gestremdheid. Dit is aan jou of jy dit beantwoord en hoeveel besonderhede jy verskaf. Wat ook al jou voorkeur is, dit is 'n goeie idee om 'n paar antwoorde op algemene vrae voor te berei soos "Hoekom gebruik jy 'n rolstoel?" of "Hoe het jy doof geword?"

As jy vriende wil maak met mense wat jou ervaring as 'n persoon met 'n gestremdheid verstaan, soek aanlyn vir relevante groepe of ontmoetings. Hulle kan 'n goeie bron van ondersteuning en vriendskap wees.

Hoe om meer sosiaal te wees as jy outismespektrum hetversteuring (ASD)/Asperger's

As jy ASD/Asperger's het, kan jy 'n paar ekstra uitdagings in sosiale situasies in die gesig staar. Byvoorbeeld, jy sal dit dalk moeilik vind om subtiele leidrade soos lyftaal en gesigsuitdrukkings te verstaan. Maar, met oefening, is dit moontlik om vriende te maak as jy ASD/Aspergers het en om 'n goeie sosiale lewe te geniet.

Sien ook: Wanneer dit voel of mense dink jy is dom – OPGELOS

Probeer lees Verbeter jou sosiale vaardighede deur Daniel Wendler. Dit is 'n eenvoudige gids vir die mees algemene tipes sosiale situasies, insluitend dating. Die skrywer het Asperger's, wat hom groot insig gee in die sosiale uitdagings wat mense op die outismespektrum in die gesig staar.

Baie mense met Asperger's het een of meer nisbelangstellings. Kyk op meetup.com vir groepe eendersdenkende mense. Daar kan ook ondersteunings- en sosiale groepe vir mense op die spektrum in jou area wees.

>

>

tik met hul voet en kyk af en toe na die deur, is dit dalk tyd om die gesprek af te sluit. Met oefening sal jy leer hoe om te sê of iemand met jou wil praat.

3. Stel jouself bloot aan sosiale situasies

As jy sosiale angs het, is dit natuurlik om sosiale situasies te vermy. Studies vind egter dat om jouself aan sosiale interaksie bloot te stel 'n kragtige manier is om sosiale angs te verbeter.[] Jy kan oefen om dinge te doen wat jy nie normaalweg doen nie, wat effens angswekkend is, maar nie angswekkend nie.

Hier is 'n paar voorbeelde van dinge wat jy kan probeer as jy jou gemaksone wil uitbrei:

• As jy gewoonlik die kassier ignoreer, gee haar 'n kopknik.
• As jy gewoonlik vir die kassier 'n kopknik gee, gee haar 'n glimlag.
• As jy haar gewoonlik 'n glimlag gee, vra hoe dit met haar gaan.
>

<0 is net iets wat jou net 'n bietjie is nie. Hierdie benadering is minder pynlik as om groot veranderinge te probeer maak. Met verloop van tyd maak klein veranderinge 'n groot verskil.

4. Wees bewus van jou subtiele vermydingsgedrag

Vermydingsgedrag is dinge wat ons doen om te verhoed dat ons ongemaklik voel. As jy weier om na 'n sosiale geleentheid te gaan, is dit 'n ooglopende vermydingsgedrag. Maar sommige tipes vermydingsgedrag is minder voor die hand liggend, maar keer dat jy steeds ten volle met ander betrokke raak.

Hier is 'n paar voorbeelde van subtiele vermydingsgedrag en hoe om te oorkomhulle:

• Speel met jou foon: Skakel dit af wanneer jy by die geleentheid aankom, sit dit in jou sak, en moenie dit uithaal voordat jy weggaan nie.
• Woon net sosiale geleenthede saam met iemand anders by en laat hulle elke gesprek begin: Gaan na ten minste 50% van die geleenthede alleen, of gaan net saam met 'n vriend wat jou in die 2 geleenthede sal oefen.
• ruimte om mense te vermy: Daag jouself uit om met ten minste 5 mense te praat voor jy vertrek. Subtiele vermydingsgedrag spruit uit vrees. Soos jy meer gemaklik raak in sosiale situasies, sal jy dit outomaties minder gereeld gebruik.

5. Weet dat niemand van jou verwag om op te tree nie

As jy voel asof jy "op die verhoog" is en 'n masker moet opsit wanneer jy naby ander mense is, is dit natuurlik om nie van sosiale geleenthede te hou nie. Maar jy hoef jouself nie te dwing om energiek, geestig of snaaks te wees nie. Jy kan net gemaklik en vriendelik wees. Neem die inisiatief, wees vriendelik en praat met mense.

Moenie iemand probeer beïndruk nie. Om ander te probeer beïndruk verg gewoonlik baie energie en, ironies genoeg, is dit geneig om ons minder aangenaam te maak. As jy nie probeer presteer nie, sal jy minder behoeftig en aantrekliker maak.

6. Ontmoet mense wat jou belangstellings deel

Plaas jouself in situasies waar jy meer eendersdenkende mense kan ontmoet. Dit is makliker om 'n gesprek te beginmet iemand wat jou belangstellings deel. Dink aan wat jy daarvan hou om te doen. Hoe kan jy daardie belangstelling in 'n sosiale stokperdjie verander?

As jy byvoorbeeld van geskiedenis hou, is daar enige geskiedenisbyeenkomste waarby jy kan aansluit? Vir meer inspirasie, sien ons lys van sosiale stokperdjies. Om nuwe mense te ontmoet en te sosialiseer in nuwe omgewings is die sleutel tot die groei van 'n sosiale lewe.

7. Vind maniere om dieselfde mense herhaaldelik te ontmoet

As jy mense wil leer ken, probeer om hulle ten minste een keer per week te ontmoet. Op dié manier sal jy genoeg tyd hê om bande te vorm. Dit beteken dat klasse en herhalende geleenthede verkieslik is bo eenmalige ontmoetings.

Hier is hoeveel ure jy saam met iemand moet spandeer om vriende te word:[]

• Toevallige vriend: 50 ure se tyd saam spandeer.
• Vriend: 90 ure se tyd saam spandeer.
• Goeie vriend: 200 ure se tyd wat jy saam spandeer het, kan ons inligting versnel deur onsself te deel>9. en navraag doen oor ander. In een eksperiment het twee volslae vreemdelinge na net 45 minute soos goeie vriende gevoel deur mekaar geleidelik toenemend persoonlike vrae te vra.[]

  Terwyl jy nie so intens in die regte lewe wil wees nie, kan jy dit 'n gewoonte maak om 'n bietjie oor jouself te deel en opregte vrae te vra. Dit sal jou help om vinniger vriende te maak.

  8. Ontmoet nuwe mense deur mense wat jy reeds ken

  As jy nuwe mense wil ontmoet,probeer om by die sosiale netwerke van mense wat jy reeds ken in te skakel. Byvoorbeeld, jy kan vriende nooi om hul vriende saam te bring na 'n geleentheid of ontmoeting. Jy kan iets sê soos: "Jy het genoem dat jou vriend Jamie ook van boogskiet hou. Dink jy hy wil graag saamgaan na ons volgende ontmoeting? Dit sal wonderlik wees om hom te ontmoet.”

  9. Neem die inisiatief

  Sosiale mense is proaktief. Hulle weet dat verhoudings onderhoud nodig het, daarom neem hulle die inisiatief deur na mense uit te reik, in kontak te bly en tyd te maak om saam met hul vriende te kuier.

  Hier is 'n paar maniere waarop jy die inisiatief kan neem:

  • Volg vinnig nuwe mense op. As jy kontakbesonderhede met iemand omgeruil het, kontak hulle binne 'n paar dae. Stuur vir hulle 'n boodskap wat verwys na 'n gedeelde belangstelling of ervaring, en maak dit duidelik dat jy weer wil saamkom. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Haai, dit was wonderlik om iemand anders te ontmoet wat van beeldhouwerk hou! Sal jy belangstel om een ​​of ander tyd na daardie nuwe galery in die dorp te kyk?”
  • Stel persoonlike ontmoetings voor. Sosiale media en telefoonoproepe is wonderlik om kontak te hou, maar om tyd saam met mense van aangesig tot aangesig deur te bring bou betekenisvolle verhoudings. Moenie wag dat ander mense jou na plekke toe nooi nie; waag en vra hulle om saam te kuier.
  • As dit 'n rukkie is sedert jy laas van iemand gehoor het, stuur vir hulle 'n boodskap. Waag dit omSMS iemand met wie jy lanklaas gepraat het. Hulle voel dalk te selfbewus om uit te reik en wag om van jou te hoor.

10. Visualiseer jouself as 'n sosiale persoon

Visualisering kan jou help om minder sosiaal angstig te voel en jou beter te maak om te sosialiseer.[][][] Jy kan elke kort-kort eksperimenteer om in die rol van die "sosiale jy" in te gaan. Al is dit dalk aanvanklik net 'n karakter, kan jy mettertyd in hierdie rol groei sodat dit 'n natuurlike deel word van wie jy is.

Jy weet reeds hoe 'n sosiaal vaardige persoon optree. Die meeste van ons het al 'n prentjie gevorm uit flieks en uit die waarneming van ander. Byvoorbeeld, jy weet waarskynlik dat sosiaal geskoolde mense ontspanne en positief is. Hulle behou selfversekerde oogkontak, glimlag, volg sosiale norme en bou verhouding.

11. Wees vriendelik en ontspanne

As jy vriendelikheid en selfvertroue kan kombineer, sal jy dit waarskynlik makliker vind om vriende te lok. Studies met kinders het 'n positiewe korrelasie tussen vriendelikheid en sosiale status gevind,[] en dierenavorsing het getoon dat angstige gedrag by diere verband hou met lae sosiale status.[]

In hierdie konteks beteken "ontspanne" om kalm met 'n gelyke stem te praat terwyl natuurlike lyftaal gebruik word, en "vriendelik" beteken "opreg." Probeer om opregte vrae te vra, toon waardering, het 'n ontspanne en vriendelike gesigsuitdrukking en geeopregte komplimente. Hierdie verwelkomende gedrag met hoë status laat mense voel dat jy daarvan hou.

12. Sê so gereeld as wat jy kan ja vir uitnodigings

As jy deur iemand na 'n geleentheid genooi word, maar weier, sal daardie persoon minder gemotiveerd voel om jou in die toekoms weer te nooi. Sê ja vir ten minste twee derdes van die geleenthede waarna jy genooi word. Selfs al is die gebeure nie besonder opwindend of interessant nie, sal om meer gereeld ja te sê jou help om 'n meer sosiale persoon te word.

Soms kan lae selfbeeld ons laat voel dat ons nie waardig is om na 'n geleentheid te gaan nie. Ons dink dalk: "Hulle het my waarskynlik uit jammerte of om beleefd te wees genooi." Dit mag of mag nie die geval wees nie. Hoe dit ook al sy, jy moet elke geleentheid gebruik om jou sosiale vaardighede te verbeter.

Wat as jy nêrens genooi word nie?

Hier is 'n paar algemene redes waarom mense jou dalk nie vra om te ontmoet nie, en wat om te doen as jy nooit genooi word nie:

• Jy het in die verlede te veel uitnodigings van die hand gewys: Sê vir jou vriende dat jy besluit het om hulle te sosialiseer, en selfs al het jy geweier om nuwe geleenthede in te voer, en al het jy gevra om meer te doen.
• Jy is nie naby genoeg aan mense vir hulle om te voel dat dit natuurlik is om jou uit te nooi nie: Miskien hou jy nie van geselsies of om iets oor jouself te deel nie en vorm net oppervlakkige verhoudings met mense. Die raad in hierdie gids sal helpjy sosialiseer meer en vorm nouer verhoudings.
• Om een ​​of ander rede huiwer mense wanneer hulle daaraan dink om jou te nooi: As jy nooit na sosiale geleenthede genooi word nie, voel sommige dalk dat jy nie sal inpas nie. Miskien spandeer jy te veel tyd op jou foon, dalk praat jy te veel oor jouself, of dalk maak jy 'n ander soort sosiale fout. Weereens, die raad in hierdie gids behoort jou te help.
• Jy het nie veel in gemeen met jou vriende nie : Jy kan baat daarby om meer eendersdenkende mense te soek. Byvoorbeeld, as jy baie ongemaklik voel by 'n partytjie, maar tuis by 'n skaakklubtoernooi, soek skaakverwante geleenthede en skaakklubs en ontmoet mense daar.
• Jou huidige situasie of leefstyl beteken dat jy nie mense kan ontmoet nie, so daar is niemand om jou uit te nooi nie: As jy nie mense om jou het nie, moet jou primêre fokus wees om vriende te maak.

13. Laat jouself na sosiale geleenthede gaan (soms)

Is dit 'n goeie idee om jouself te dwing om sosiaal te verkeer al voel jy nie so nie? Ja—ten minste soms.

As jy 'n meer sosiale persoon wil word of 'n groter sosiale kring wil bou, sal jy baat daarby om na 'n geleentheid te gaan, selfs al voel jy nie daarvoor nie.

Vra jouself die volgende vraag af: "Sal saamgaan my help om 'n sosiale kring te bou en my sosiale vaardighede te oefen?"

Indien ja, is dit 'n goeie idee om te gaan. Daar is ander tye wanneer jy nie moet gaan nie.