Ինչպե՞ս լինել ավելի սոցիալական (եթե խնջույքի մասնակից չեք)

Հոգնե՞լ եք զգալուց, որ կողքից եք, մինչ բոլորը շփվում են: Ցանկանու՞մ եք, որ կարողանայիք ավելի հանգիստ լինել նոր մարդկանց շրջապատում և ավելի լավ խոսակցություններ ունենալ: Այս ուղեցույցը այստեղ է օգնելու համար: Անկախ նրանից՝ դուք ինտրովերտ եք, պայքարում եք անհանգստության դեմ, կամ պարզապես դժվար եք համարում սոցիալական իրավիճակները, դուք կգտնեք գործնական խորհուրդներ՝ ձեր վստահությունը զարգացնելու, ձեր սոցիալական հմտությունները զարգացնելու և ուրիշների հետ բովանդակալից կապեր հաստատելու համար:

19 խորհուրդ ավելի սոցիալական լինելու համար

Եթե ներկայումս չեք կարող ավելի շատ ժամանակ տրամադրել մարդկանց հետ շփվելու համար, կարող եք ավելի հարմարավետ զգալ, թե որքան ավելի հարմարավետ զգաք ուրիշների հետ շփվելու համար: ի ընկերությունը։ Այս բաժնում դուք կսովորեք, թե ինչպես լինել ավելի սոցիալական՝ կարգավորելով ձեր մտածելակերպը, հանդիպելով նոր մարդկանց և կիրառելով ձեր սոցիալական հմտությունները:

Ահա մի քանի ընդհանուր խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի սոցիալական դառնալ.

1. Ինքներդ կարեկցանք ցուցաբերեք և դրական ինքնախոսություն

Եթե գտնում եք, որ չափից դուրս ինքնաքննադատ եք և ինքներդ ձեզ դատում եք, կարող է օգտակար լինել փոխել ինքներդ ձեզ հետ խոսելու ձևը: անհարմար, ի՞նչն է ինձ հետ սխալ», փորձեք վերակազմավորել այդ մտքերը ավելի կարեկից կերպով: Դուք կարող եք ասելՕրինակ, գուցե կան մարդիկ, ովքեր գիտեք, որ վատ ազդեցություն են թողնում ձեզ վրա, կամ գուցե գիտեք, որ հասակակիցների ճնշումը կարող է ձեզ ստիպել անել այնպիսի բաներ, որոնք հակասում են ձեր ավելի լավ դատողություններին:

14. Իմացեք, որ պետք չէ մնալ մինչև վերջ

Չնայած լավ է ընդունել հրավերները այնքան հաճախ, որքան կարող եք, դուք չպետք է մնաք մինչև միջոցառման ավարտը: Կարևորը հրավերներ ընդունելն ու ներկայանալը վարժվելն է։ Եթե ​​ցանկանում եք, որոշ ժամանակ անց ազատ զգաք:

Իդեալում, սպասեք, մինչև ձեր նախնական անհանգստությունը սկսի թուլանալ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ անընդհատ ինչ-որ անհարմար բանի ենթարկվելը, մինչև անհանգստությունը մի փոքր նվազի, շատ արդյունավետ է սոցիալական անհանգստությունը հաղթահարելու համար:[]

Ահա մի օրինակ. Եթե ​​հեռանում եք այն բանից հետո, երբ ձեր անհանգստությունը սկսել է թուլանալ, դուք ձեզ արժեքավոր դաս եք տվել. որ կարող եք հաղթահարել սոցիալական իրավիճակները, և որ ձեր անհանգստությունը կարող է տհաճ լինել, բայց դա տանելի է:

Երբ գիտեք, որ լավ չէ 30 րոպե գնալ երեկույթների՝ առանց մարդկանց տպավորելու, հրավիրատոմսերին այո ասելով: Դիտեք մարդկանց, ովքեր սոցիալապես հմուտ են

Ուշադրություն դարձրեք այն մարդկանց, ովքեր հաճելի են թվում և լավ են ընկերներ ձեռք բերել և շփվել: Ուշադրություն դարձնելայն, ինչ անում են, և ինչ չեն անում: Սա լավագույններից անվճար սովորելու հզոր միջոց է:

Դուք կարող եք ընտրել մեկին, ում ճանաչում եք, որպես ձեր «սոցիալական հմտությունների ուսուցիչ», առանց նա նույնիսկ իմանալու: Եթե ​​լավ ընկերներ եք դառնում ձեր օրինակելի հետ, կարող եք խորհուրդներ խնդրել նրանցից: Օրինակ, եթե թվում է, թե նրանք միշտ գիտեն, թե ինչպես շարունակել զրույցը, հարցրեք նրանց, թե ինչպես են մտածում խոսելու մասին:

16. Բարձրացրեք ձեր կարեկցանքը

Էմպատիան ուրիշների կարծիքն ու զգացումը հասկանալու կարողությունն է: Եթե ​​բարձրացնեք ձեր կարեկցանքը, դուք կարող եք ավելի շատ հաճույք ստանալ շփվելուց, քանի որ ավելի լավ կհասկանաք, թե ինչու են մարդիկ վարվում այնպես, ինչպես անում են:

17. Ամաչկոտության կամ սոցիալական անհանգստության դեմ պայքարելու ուղիներ գտնելը

Նորմալ է չսիրել կամ խուսափել մարդկանցից և սոցիալական իրավիճակներից, եթե դուք ամաչկոտ եք կամ ունեք սոցիալական անհանգստություն: Հետևաբար, սովորելը, թե ինչպես հաղթահարել այս զգացմունքները, կարող է օգնել ձեզ հանգիստ զգալ սոցիալական իրավիճակներում:

Եթե ունեք սոցիալական անհանգստություն, ապա ուշադրությունը կարող է օգնել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ խելամիտ մարդիկ ավելի քիչ հավանական է, որ ունենան սոցիալական անհանգստություն[], և որ գիտակցության վարժություններով թերապիաները կարող են նվազեցնել սոցիալական անհանգստության ախտանիշները: Արդյունքում, նրանք ավելի քիչ հավանական է անհանգստանան, որ ուրիշներն են իրենց դատում: Մտածողությամբ սկսելու համար փորձեք ուղղորդված մեդիտացիա կամ մտախոհության հավելված, ինչպիսին է Smiling Mind-ը:

18: Կարդացեք գրքերինչպես լինել ավելի սոցիալական

Սոցիալական հմտությունների մասին գրքերը կարող են հիանալի աղբյուր լինել, եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես զգալ ավելի հարմարավետ և վստահ այլ մարդկանց շրջապատում: Ահա մի քանիսը, որոնք պետք է փորձել.

1. Սոցիալական հմտությունների ուղեցույց. Կառավարեք ամաչկոտությունը, բարելավեք ձեր խոսակցությունները և ընկերացեք, առանց հրաժարվելու ձեր ով լինելուց, Քրիս ՄաքԼեոդից:

Եթե նյարդայնանում եք նոր մարդկանց շրջապատում և պայքարում եք ասելիքների մասին, այս գիրքը կբարձրացնի ձեր վստահությունը և կսովորեցնի ձեզ զրույցի արվեստը: Այն նաև պարունակում է գործնական, համապարփակ խորհուրդներ, որոնք ձեզ ցույց կտան, թե ինչպես կառուցել սոցիալական կյանք:

1. PeopleSmart. Developing Your Interpersonal Intelligence by Melvin S. Silberman:

Սոցիալապես հաջողակ մարդիկ կարեկից են: Արդյունքում նրանք գիտեն, թե ինչպես ազդել ուրիշների վրա և պնդել իրենց կարիքները՝ առանց մանիպուլյատիվ լինելու: Այս գիրքը կօգնի ձեզ զարգացնել այս հմտությունները:

19. Իմացեք, որ ուրիշները, հավանաբար, քիչ ուշադրություն են դարձնում ձեր արածի վրա

Ուրիշների շրջապատում ինքնագիտակցված լինելը կարող է դժվարացնել սոցիալական լինելը: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ ճիշտ այնպես, ինչպես դուք, ամենայն հավանականությամբ, շատ ժամանակ չեք ծախսում մտածելու, թե ինչ է անում պատահական մարդը, մյուսները նույնպես, հավանաբար, մեծ ուշադրություն չեն դարձնում ձեզ: Այս գիտակցումը կարող է օգնել թեթևացնել սոցիալական անհանգստությունը և ավելի հեշտ դարձնել ավելի սոցիալական լինելը:

Օրինակ, եթե խնջույքի եք և անհարմար եք զգում խմբային զրույցին միանալու համար, հիշեք, որ մյուսները, հավանաբար, չենմտածում են քո մասին այնքան, որքան դու մտածում ես: Նրանք կարող են նույնիսկ չնկատել, որ դուք կանգնած եք այնտեղ: Եվ նույնիսկ եթե նրանք անում են, նրանք հավանաբար ավելի շատ կենտրոնացած են զրույցի վրա, քան ձեզ: Հիշեցնելով ձեզ այս մասին՝ դուք կարող եք զգալ ավելի քիչ ինքնագիտակից և ավելի վստահ սոցիալական իրավիճակներում:

Խոսակցություն վարել և իմանալ, թե ինչ ասել

Նորմալ է զգալ, որ ասելու ոչինչ չունեք: Բայց մի փոքր պրակտիկայով դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես վարել ավելի լավ, ավելի հետաքրքիր զրույցներ: Այս բաժնում դուք կսովորեք, թե ինչպես սկսել լավ խոսակցություն և շարունակել այն:

1. Անգիր արեք որոշ համընդհանուր հարցեր

Դա կարող է օգնել անգիր անել մի շարք հարցեր, որոնք կարող եք պատասխանել ամեն անգամ, երբ խնջույքի, ընթրիքի կամ գրեթե ցանկացած այլ սոցիալական միջավայրում ժամանակ անցկացնեք:

Անգիր արեք այս 4 հարցերը>

Դուք կարող եք օգտագործել այս հարցերը զրույց սկսելու կամ խոսակցությունը վերականգնելու համար, եթե այն սկսի չորանալ: Երբ դուք ունեք մի շարք հարցեր, որոնց վրա պետք է հետ կանգնեք, ավելի հեշտ է խոսակցություններ վարել, և մարդիկ ձեզ ավելի սոցիալական կընկալեն: Մի կրակեք բոլոր չորսը միանգամից. դուք չեք ցանկանում ստիպել դիմացինին զգալ, որ դուք հարցազրույց եք վերցնում իրենից:

2. Փնտրեք փոխադարձ հետաքրքրություններ կամ ընդհանուր տեսակետներ

Որևէ մեկի հետ փոքր-ինչ խոսակցություններ վարելիս սովորաբար կարող եք ստանալզգացում, թե ինչ «տիպի» մարդիկ են նրանք: Օրինակ՝ նրանք խելագար, արվեստասեր, ինտելեկտուա՞լ են, թե՞ սպորտի սիրահար։ Հաջորդ քայլը պարզելն է, թե ինչ ընդհանուր բաներ կարող եք ունենալ և զրույցն ուղղել այդ ուղղությամբ:

Օրինակ, ասենք, որ սիրում եք պատմությունը: Երբեմն, դուք կարող եք հանդիպել մարդկանց, ովքեր նույնպես կարող են լինել պատմության մեջ: Միգուցե ինչ-որ մեկը կարող է անդրադառնալ պատմական իրադարձությանը, երբ դուք փոքր-ինչ խոսակցություններ եք անում: Կամ դուք կարող եք պարզապես խորը զգալ, որ նրանք կիսում են ձեր հետաքրքրությունը:

Մի քանի րոպե հետո սովորաբար կարող եք սկսել խելամիտ գուշակություններ անել այն բաների մասին, որոնց մասին մարդը կարող է ցանկանալ խոսել: Դուք կարող եք անցողիկ նշել պատմության հետ կապված մի բան և տեսնել, թե ինչպես են նրանք արձագանքում: Այսպիսով, եթե նրանք հարցնեն, թե ինչպես է ձեր շաբաթավերջը, դուք կարող եք ասել. «Լավ էր: Ես վերջացրեցի Վիետնամի պատերազմի մասին այս վավերագրական շարքի դիտումը»: Եթե նրանք դրական արձագանքեն, կարող եք սկսել խոսել պատմության մասին:

Սովորություն դարձրեք նշել այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է և տեսեք, թե ինչ է մնում: Միշտ փնտրեք փոխադարձ հետաքրքրություններ կամ ընդհանուր տեսակետներ: Երբ դուք նման փոխադարձ հետաքրքրություն եք գտնում, ավելի հեշտ է հետաքրքիր զրույց վարել և ակտիվորեն կապվել որևէ մեկի հետ:

3. Խոսեք ձեր շուրջը գտնվող բաների մասին

Քիչ բաներ են այնքան վախեցնում, որքան անծանոթի հետ զրույց սկսելը, հատկապես, եթե դուք ամաչկոտ եք կամ տառապում եք սոցիալական անհանգստությունից: Այն օգնում է կենտրոնանալ ձեզ շրջապատող իրերի կամ ձեր ընդհանուր իրավիճակի և օգտագործման վրադրանք որպես զրույցի մեկնարկային կետ:

Ահա մի քանի հարցերի օրինակներ՝ հիմնված ձեր շրջապատի վրա.

• Գիտե՞ք, թե ինչպես է աշխատում այս սրճեփը:
• Ո՞րն էր այս նախագծի վերջնաժամկետը:
• Ինձ շատ է դուր գալիս այս բազմոցը: Դա այնքան հարմարավետ է:

Շրջապատի վրա կենտրոնանալը կարող է ձեզ ավելի քիչ ինքնագիտակցաբար զգալ և, որպես ընդլայնված, ավելի քիչ նյարդայնանալ:[] Այն նաև հեշտացնում է ասելիքը:

4. Կենտրոնացեք ուրիշների վրա, որպեսզի խոսակցությունը շարունակվի

Երբ մենք ինքնագիտակցում ենք, մենք հակված ենք անհանգստանալու, թե ինչ պետք է ասենք և ինչ է մտածում դիմացինը մեր մասին: Մեր ադրենալինը սկսում է բարձրանալ, և դժվար է մտածել:

Փոխեք այն: Սկսեք մտածել դիմացինի մասին։ Ովքեր են նրանք? Ի՞նչ են նրանք զգում: Ինչո՞վ են նրանք կրքոտ: Երբ դուք հետաքրքրասեր եք, բնականաբար, հիանալի հարցեր կառաջարկեք՝ զրույցը շարունակելու համար:

Օրինակ, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հարցնել.

• «Զարմանում եմ, թե ինչ աշխատանք է նա անում»:
• «Զարմանում եմ, թե որտեղից է նա»:
• «Սա հիանալի վերնաշապիկ է: Հետաքրքիր է, թե որտեղի՞ց է նա դա ստացել»:

Երբ հասկանում եք, որ նորից խրված եք ձեր գլխում, կենտրոնացեք այն մարդու վրա, ում հետ խոսում եք: Եթե ​​որևէ մեկի հետ չեք խոսում, կենտրոնացեք ձեր շրջապատի վրա: Ձեզ թույլ է տրվում անհանգստություն և անհանգստություն զգալ: Պարզապես հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նորմալ է նյարդայնանալը և վերադառնաք դեպի արտաքին կենտրոնանալը:

Զարգացնելով ձեր հետաքրքրասիրությունը ևՈւրիշների նկատմամբ հետաքրքրությունը լրացուցիչ դրական կողմնակի ազդեցություն ունի՝ այն ձեզ ավելի լավ լսող է դարձնում: Այսպիսի հետաքրքրասիրությունը հմտություն է, որը դուք պետք է կիրառեք և զարգացնեք, ինչպես ցանկացած այլ:

5: Օգտագործեք փոխադարձ բացահայտում ավելի արագ կապվելու համար

Ճիշտ չէ, որ մարդիկ ցանկանում են խոսել միայն իրենց մասին: Նրանք նույնպես ցանկանում են ճանաչել ձեզ: Որպեսզի երկու մարդ ընկերանան, նրանք պետք է սովորեն միմյանց մասին:

Խոսակցությունների լավագույն տեսակները հետ ու առաջ են գնում՝ թույլ տալով երկու կողմերին վայելել փոխանակման և բացահայտման գործընթացը:[]

Ահա մի օրինակ, թե ինչպես կարող է խոսակցությունը շարժվել փոխանակման և հարցման միջև. այս քաղաքն էլ. Ուրեմն քեզ այն ավելի շատ է դուր գալիս, քան քո հին վայրը:

Նրանք. Այո: Կարծում եմ՝ այստեղ ինչքան մոտ է բնությանը: Հեշտ է քայլել ցանկացած վայրում:

Դուք. Ճիշտ է: Որտե՞ղ եք արշավել վերջին անգամ:

Նրանք. Անցյալ ամիս ես գնացի Mountain Ridge մի քանի ընկերների հետ: Ես մի քանի ամիս առաջ գնացել էի Արջի լեռում արշավի: Դա իսկապես օգնում է ինձ հանգստանալ այնտեղ լինելով: Դա ծիծաղելի է, քանի որ երբ ես դեռահաս էի, երբեք չէի հոգում բնության մասին, բայց հիմա այն այնքան կարևոր է ինձ համար: Ձեզ միշտ դուր է եկել բնությունը:

Դուք պետք չէ կատարյալ օրինակին հետևել, երբ կիսվում եք ևհարցնել. Նպատակ դրեք զրույցը հավասարակշռված պահել: Եթե ​​նկատում եք, որ դիմացինին շատ հարցեր եք տվել, կիսվեք ձեր մասին ինչ-որ բանով: Եթե ​​նկատում եք, որ շատ եք կիսվում, փորձեք ինչ-որ բան սովորել նրանց մասին:

6. Մի վախեցեք «ակնհայտ» բաներ ասելուց

Սովորաբար ավելի լավ է ասել ինչ-որ պարզ, ակնհայտ կամ նույնիսկ մի փոքր ձանձրալի բան, քան լիովին լռել: Եթե ​​դուք ընդհանրապես խուսափեք զրույց սկսելուց, այլ մարդիկ կարող են մտածել, որ չեք ցանկանում խոսել նրանց հետ: Ջանք արեք բարձրաձայնել և ավելացնել զրույցը, նույնիսկ եթե չեք կարծում, որ որևէ կարևոր կամ խելացի բան եք ասում: Դա ազդարարում է, որ դուք ընկերասեր եք:

Շփվել որպես ինտրովերտ

Եթե դուք ինտրովերտ եք, կարող եք խուսափել սոցիալական իրադարձություններից կամ հեռանալ, քանի որ դրանք ձեզ սպառվածության զգացում են առաջացնում: Դուք կարող եք նաև ծանրաբեռնվածություն զգալ զբաղված կամ աղմկոտ միջավայրում, ինչը կարող է ձեզ ստիպել զգալ թուլություն և սթրես: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք հիանալի սոցիալական կյանք ունենալ որպես ինտրովերտ, եթե ցանկանում եք կարգավորել ձեր մոտեցումն ու վերաբերմունքը:

Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ զվարճանալ և շփվել այլ մարդկանց հետ, եթե դուք ինտրովերտ եք.

1: Դադարեք ձեզ վրա ճնշում գործադրել՝ զվարճանալու համար

Անընդհատ ավելի շփվող կամ զվարճալի լինելու փորձը կթուլացնի ձեր էներգիան: Թեև լավ է լինել ընկերասեր, զրուցել և հետաքրքրություն ցուցաբերել ուրիշների նկատմամբ, մի ջանք գործադրեք ծիծաղեցնել կամ տպավորել որևէ մեկին:դրանք։

2. Բարելավեք ձեր խոսակցական հմտությունները

Երբ դուք կատարելագործեք ձեր խոսակցության հմտությունները, խոսակցությունները կդառնան ավելի հեշտ, ավելի քիչ էներգիա կխլեն և կդառնան ավելի պարգևատրող, քանի որ դուք կկարողանաք ավելի արագ շփվել այլ մարդկանց հետ:

Երբ խոսում եք որևէ մեկի հետ, փորձեք հետաքրքրասեր լինել: Հետաքրքրվեք, թե ովքեր են նրանք, ինչ են մտածում և ինչ են զգում։ Վերակենտրոնացնելով ձեր ուշադրությունը ուրիշների վրա՝ դուք ավելի քիչ կմտահոգվեք ինքներդ ձեզ համար, ինչը կարող է խնայել ձեր մտավոր էներգիան:

3. Փորձեք կոֆեինի հետ

Փորձեք սուրճ խմել սոցիալական միջոցառումների ժամանակ: Այն կարող է օգնել շատերին, բայց ոչ բոլորին, լինել ավելի շատախոս:[] Փորձեք այն և տեսեք՝ արդյոք սուրճը կարող է օգնել ձեզ ավելի եռանդ զգալ սոցիալական միջավայրում:

4: Ընդմիջումներ կատարեք

Հարմար է ընդմիջել, երբ ձեզ ծանրաբեռնված եք զգում: Եթե ​​ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես լինել ավելի սոցիալական որպես ինտրովերտ, լավ գաղափար է հարգել ձեր սահմանները. հակառակ դեպքում, դուք կարող եք այրվել: Օրինակ, եթե խնջույքի եք, գնացեք զուգարան և հինգ րոպե շնչեք կամ մի պահ մենակ դրսում:

5. Ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետեք ավելի էքստրավերտ վարվել

Երբ խոսքը վերաբերում է էքստրովերտությանը և ինտրովերտությանը, մեկը մյուսից լավը չէ: Անհատականության երկու տեսակներն էլ ունեն թերություններ և առավելություններ: Էքստրավերտները կարող են օգուտ քաղել իրենց ինտրովերտ կողմի հետ շփվելուց, իսկ ինտրովերտները կարող են օգուտ քաղել՝ սովորելով, թե ինչպես լինել ավելի էքստրովերտ:

Մեր սովորական վարքագծի սահմաններից դուրս մղել ինքներս մեզ:օրինաչափություններն օգնում են մեզ բարգավաճել ավելի շատ սոցիալական իրավիճակներում և ավելի շատ հաճույք ստանալ կյանքից:

Հատուկ նպատակներ դնելը առավել էքստրավերտ լինելու ամենաարդյունավետ միջոցն է:[]

Ահա մի քանի նպատակ, որը կարող եք դնել ինքներդ ձեզ. Ամեն օր գլխով արեք 5 հոգու»:

«Այս շաբաթ ես պատրաստվում եմ ճաշել նորի հետ»:

Կյանքի իրավիճակներ և իրադարձություններ, որտեղ դուք կարող եք ավելի սոցիալական լինել

Առայժմ մենք կենտրոնացել ենք ընդհանուր խորհուրդների վրա, որոնք կարող են բարելավել ձեր վստահությունը և օգնել ձեզ ավելի լավ սոցիալական կյանք կառուցել: Այս բաժնում մենք կանդրադառնանք ավելի կոնկրետ ռազմավարությունների, որոնք կօգնեն ձեզ կապ հաստատել տարբեր սոցիալական իրավիճակներում գտնվող մարդկանց հետ:

Ինչպես լինել ավելի սոցիալական երեկույթների ժամանակ

Եթե վստահ չեք, թե ինչպես վարվել երեկույթի ժամանակ, կարող է օգնել հիշել, որ մարդիկ երեկույթների են գնում զվարճանալու, այլ ոչ թե ընկերներ ձեռք բերելու համար: Ուստի կենտրոնացեք այն բանի վրա, որ ձեր ընկերներին լավ զգան իրենց մասին՝ խորը խոսակցություններ սկսելու փոխարեն: Փորձեք հետաքրքրվել նրանց կյանքով, հաճոյախոսություններ տալ նրանց, երբ դա տեղին է, և հավատարիմ մնացեք թեթև, զվարճալի թեմաներին, որտեղ հնարավոր է:

Դուք հավանաբար ընդհանուր բան ունեք այնտեղ այլ մարդկանց հետ. երկուսդ էլ ճանաչում եք խնջույք կազմակերպողին: Հարց. «Ինչպե՞ս եք ճանաչում հաղորդավարին/հաղորդավարուհուն»: կարող է լինել աինքներդ, «Երբեմն ես անհարմար եմ, բայց դա նորմալ է: Ի վերջո, շատ մարդիկ անհարմար են, և նրանք դեռ լավ մարդիկ են: Ես կարող եմ նաև հիշել ժամանակներ, երբ ես զվարճալի և սոցիալական եմ եղել»: Այսպիսի դրական ինքնախոսությունը կարող է օգնել ինքնավստահություն ձևավորել և սոցիալական շփումները դարձնել ավելի քիչ վախեցնող:

Բացի այդ, ձեր ինքնաքննադատական ​​ձայնը մարտահրավեր նետելը և բացասական ինքնավստահությունը հերքող օրինակներ բերելը կարող է արդյունավետ միջոց լինել ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար: Օրինակ, եթե դուք զգում եք, որ ոչ ոք չի ցանկանում խոսել ձեզ հետ, քանի որ դուք ձանձրալի եք, մտածեք այն դեպքերի մասին, երբ մարդիկ հետաքրքրություն են ցուցաբերել ձեր ասելիքով: Հասկանալով, որ բացասական ինքնավստահությունը միշտ չէ, որ ճշգրիտ է, դուք կարող եք սովորել լինել ավելի բարի ձեր հանդեպ և ավելի հարմարավետ զգալ սոցիալական իրավիճակներում:

2. Ձեր ուշադրությունը դարձրեք դեպի արտաքին

Ձեր ներքին մենախոսության կամ անհանգիստ մտքերի մասին անհանգստանալու փոխարեն, հետևեք ձեր շրջապատի մարդկանց: Երբ դուք կենտրոնանում եք ուրիշների վրա՝ ձեր գլխում խրված մնալու փոխարեն, դուք կարող եք ավելի քիչ սոցիալապես անհարմար զգալ:

Երբ ինչ-որ մեկի հետ եք հանդիպում, փորձեք նրա մասին ինչ-որ իմաստալից բան պարզել, օրինակ՝ աշխատանքը, սիրելի զբաղմունքները կամ երեխաներ ունենալը: Այնուամենայնիվ, մի՛ ենթարկեք դիմացինին հարցաքննության։ Մի քանի հարցից հետո կիսվեք ձեր մասին ինչ-որ բանով:

Խոսելիս մեծ ուշադրություն դարձրեք դիմացինի բանավոր և ոչ խոսքային ազդանշաններին: Օրինակ, եթե նրանքԽոսակցություն սկսելու բնական միջոց:

Ձեր շրջապատը նույնպես կարող է ոգեշնչման լավ աղբյուր լինել: Օրինակ, մեկնաբանություն, ինչպիսին է «Այս սնունդը զարմանալի է: Դու փորձե՞լ ես»։ կարող է զրույցը վերածել խոհանոցի, խոհարարության և հարակից թեմաների:

Ինչպես լինել ավելի սոցիալական դպրոցում կամ քոլեջում

Սկսեք՝ գտնելով որոշ ուսանողական ակումբներ, որոնք համապատասխանում են ձեր հետաքրքրություններին: Դուք կգտնեք համախոհ ուսանողների, ովքեր հավանաբար նույնպես ցանկանում են ընկերներ ձեռք բերել: Եթե ​​գտնում եք մեկին, ում սիրում եք, առաջարկեք հավաքվել ակումբի հանդիպումների միջև: Հրավիրեք նրանց ինչ-որ բանի, որը, այնուամենայնիվ, ցանկանում եք անել:

Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես հիմա պատրաստվում եմ ճաշել: Կցանկանա՞ք ինձ հետ գալ»։

Երբ ինչ-որ մեկը ձեզ հրավիրում է դուրս, ասեք այո, եթե բառացիորեն անհնար է ձեզ համար գնալ: Եթե ​​ստիպված լինեք մերժել հրավերը, առաջարկեք անմիջապես վերադասավորել:

Եթե ձեր դասերը դասավանդվում են առցանց, դուք դեռ կարող եք ընկերներ ձեռք բերել քոլեջում՝ դառնալով ակտիվ մասնակից ցանկացած քննարկման տախտակների, ֆորումների և սոցիալական ցանցերի խմբերի, որոնք ձեր դասախոսը ստեղծել է իրենց ուսանողների համար: Եթե ​​մոտակայքում եք ապրում, և դա անվտանգ է, առաջարկեք հանդիպել անցանց:

Ինչպես ավելի սոցիալական լինել քոլեջից հետո

Երբ հեռանում եք քոլեջից, հանկարծ դուք այլևս չեք տեսնում նույն մարդկանց ամեն օր: Դուք կարող եք նաև հայտնվել բոլորովին նոր տարածքում, որտեղ ոչ ոքի չեք ճանաչում: Քոլեջից հետո նոր ընկերներ ձեռք բերելու համար փորձեք ներգրավվել համայնքումգործողություններ, որոնք թույլ են տալիս կանոնավոր կերպով ժամանակ անցկացնել միևնույն մարդկանց հետ:

Ահա մի քանի եղանակ՝ մարդկանց հետ հանդիպելու և ավելի հաճախ շփվելու համար.

• Միանալ հանգստի սպորտային թիմին
• Գրանցվել դասի ձեր մոտակա համայնքային քոլեջում
• Կամավորություն
• Միանալ հանդիպումներին կամ հոբբի խմբերին, որոնք համապատասխանում են ձեր հետաքրքրություններին> Դիտելով ձեր հետաքրքրությունները. Հանգստացեք մերժման գաղափարի հետ: Ռիսկի դիմեք. երբ հանդիպեք պոտենցիալ նոր ընկերոջ, խնդրեք նրանց համարը: Ասացեք նրանց, որ ձեզ դուր է եկել նրանց հետ խոսելը և կցանկանայիք շուտով նորից տեսնել նրանց: Հիշեք, որ ձեր դիրքերում շատ մարդիկ են։ Նույնիսկ եթե բոլորը զբաղված են թվում, մեծ հավանականություն կա, որ նրանք ցանկանում են ընդլայնել իրենց սոցիալական շրջանակները:

Ինչպես լինել ավելի սոցիալական աշխատանքի մեջ

Սկսեք կանոնավոր փոքրիկ զրույցներ վարել ձեր գործընկերների հետ: Հարցրեք նրանց, թե ինչպես են նրանք անում, արդյոք նրանք զբաղված առավոտ են ունեցել, կամ ունե՞ն պլաններ հանգստյան օրերին: Այս թեմաները կարող են տարօրինակ թվալ, բայց դրանք փոխհարաբերությունների և վստահության ստեղծման առաջին քայլն են: Ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք զրույցը տեղափոխել ավելի հետաքրքիր և անձնական թեմաներ, ինչպիսիք են նրանց ընտանեկան կյանքը կամ հոբբիները:

Օգտվեք բոլոր հնարավորություններից՝ աշխատավայրում ավելի սոցիալական լինելու համար: Մի թաքնվեք ձեր գրասենյակում. Կերեք ձեր ճաշը ընդմիջման սենյակում, հարցրեք աշխատակցին, թե արդյոք նրանք կցանկանան սուրճ խմել կեսօրից հետո, և ընդունեք հրավերները աշխատանքի ավարտից հետո:

Փորձեք:ենթադրություններ չանել ձեր գործընկերների մասին: Ճանաչեք նրանց, նախքան որոշեք, թե արդյոք նրանք կարող են ընկերներ դառնալ: Որոշ մարդիկ նախընտրում են չընկերանալ աշխատավայրում, փոխարենը նախընտրում են ամուր գիծ քաշել իրենց անձնական և մասնագիտական ​​կյանքի միջև: Անձամբ մի ընդունեք, եթե ինչ-որ մեկը մնում է քաղաքավարի, բայց հեռու:

Ինչպես լինել ավելի սոցիալական, եթե հաշմանդամություն ունեք

Եթե սոցիալական իրավիճակներում հարմարվելու կարիք ունեք, նախաձեռնեք և խնդրեք դրանք: Սովորեք վստահ լինել ձեր կարիքների նկատմամբ և եղեք կոնկրետ:

Օրինակ, եթե դուք լսողության խանգարում ունեք, ասեք մարդկանց, որ դուք պետք է տեսնեք նրանց դեմքերը, երբ նրանք խոսում են, և որ ձեզ ավելի հեշտ է հետևել խոսակցությանը, երբ միայն մեկ մարդ է խոսում միաժամանակ: Կամ, եթե դուք հաշմանդամի սայլակով օգտվող եք և ձեզ հրավիրել են միջոցառման, հարցրեք՝ արդյոք վայրը հասանելի է:

Ոմանք ձեզ հարցեր կտան ձեր հաշմանդամության վերաբերյալ: Ձեզնից է կախված՝ կպատասխանե՞ք դրանց և որքան մանրամասն կներկայացնեք: Ինչպիսին էլ լինի ձեր նախասիրությունը, լավ գաղափար է պատրաստել մի քանի պատասխաններ սովորական հարցերի վերաբերյալ, ինչպիսիք են «Ինչո՞ւ եք հաշմանդամի սայլակ օգտագործում»: կամ «Ինչպե՞ս եք խուլ դարձել»:

Եթե ցանկանում եք ընկերանալ մարդկանց հետ, ովքեր հասկանում են ձեր փորձը որպես հաշմանդամություն ունեցող անձ, փնտրեք առցանց համապատասխան խմբեր կամ հանդիպումներ: Նրանք կարող են լինել աջակցության և բարեկամության հիանալի աղբյուր:

Ինչպես լինել ավելի սոցիալական, եթե ունեք աուտիզմի սպեկտրխանգարում (ASD)/Asperger's

Եթե ունեք ASD/Asperger, դուք կարող եք բախվել որոշ լրացուցիչ մարտահրավերների սոցիալական իրավիճակներում: Օրինակ, ձեզ կարող է դժվար լինել նկատել այնպիսի նուրբ նշաններ, ինչպիսիք են մարմնի լեզուն և դեմքի արտահայտությունները: Սակայն գործնականում հնարավոր է ընկերներ ձեռք բերել, եթե ունեք ASD/Aspergers և վայելել լավ սոցիալական կյանք:

Փորձեք կարդալ Դանիել Վենդլերի «Բարելավեք ձեր սոցիալական հմտությունները»: Սա պարզ ուղեցույց է սոցիալական իրավիճակների ամենատարածված տեսակների, ներառյալ ծանոթությունների համար: Հեղինակն ունի Ասպերգեր, ինչը նրան տալիս է մեծ պատկերացում սոցիալական մարտահրավերների մասին, որոնց բախվում են աուտիզմի սպեկտրի մարդիկ:

Ասպերգերի հիվանդությամբ շատ մարդիկ ունեն մեկ կամ մի քանի խորքային հետաքրքրություններ: Փնտրեք meetup.com-ում համախոհների խմբեր: Ձեր տարածքում կարող են լինել նաև աջակցություն և սոցիալական խմբեր սպեկտրի վրա գտնվող մարդկանց համար: 1>

1> երբ թփթփացնում են իրենց ոտքը և երբեմն հայացքն ուղղում դեպի դուռը, հնարավոր է, որ ժամանակն է ավարտել զրույցը: Պրակտիկայով դուք կսովորեք, թե ինչպես պարզել, թե արդյոք ինչ-որ մեկը ցանկանում է խոսել ձեզ հետ:

3. Բացահայտեք ձեզ սոցիալական իրավիճակներում

Եթե ունեք սոցիալական անհանգստություն, բնական է խուսափել սոցիալական իրավիճակներից: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սոցիալական փոխազդեցության ենթարկվելը սոցիալական անհանգստությունը բարելավելու հզոր միջոց է:[] Դուք կարող եք զբաղվել այնպիսի բաներով, որոնք սովորաբար չեք անում, որոնք թեթևակի վախեցնում են, բայց ոչ սարսափելի:

Ահա մի քանի օրինակներ, որոնք կարող եք փորձել, եթե ցանկանում եք ընդլայնել ձեր հարմարավետության գոտին.

> Եթե դուք սովորաբար ժպիտ եք տալիս: Այս մոտեցումն ավելի քիչ ցավոտ է, քան հսկայական փոփոխություններ մտցնելու փորձը: Ժամանակի ընթացքում փոքր փոփոխությունները մեծ փոփոխություններ են առաջացնում:

4. Ուշադիր եղեք խուսափելու ձեր նուրբ վարքագծի մասին

Խուսափելու վարքագիծն այն բաներն են, որոնք մենք անում ենք, որպեսզի խուսափենք անհարմար զգալուց: Եթե ​​դուք հրաժարվում եք գնալ սոցիալական միջոցառման, սա ակնհայտ խուսափողական վարքագիծ է: Սակայն խուսափելու վարքագծի որոշ տեսակներ ավելի քիչ ակնհայտ են, բայց դեռևս խանգարում են ձեզ լիովին ներգրավվել ուրիշների հետ:

Ահա մի քանի նրբանկատ վարքագծի օրինակներ և ինչպես հաղթահարել դրանք:նրանց՝

• Խաղալ ձեր հեռախոսով․ Անջատեք այն, երբ հասնեք միջոցառմանը, դրեք այն ձեր գրպանում և մի հանեք այն մինչև չհեռանաք։
• Միայն մասնակցեք սոցիալական միջոցառումներին ուրիշի հետ և թույլ տվեք, որ նա սկսի ամեն խոսակցություն։ Գնացեք իրադարձությունների առնվազն 50%-ին։ ինքներդ ձեզ սենյակի հանգիստ հատվածում, որպեսզի խուսափեք մարդկանցից. Խուսափելու նուրբ վարքագիծը բխում է վախից: Քանի որ դուք ավելի հարմարավետ եք դառնում սոցիալական իրավիճակներում, դուք ավտոմատ կերպով դրանք ավելի քիչ կօգտագործեք:

5. Իմացեք, որ ոչ ոք չի սպասում, որ դուք ելույթ կունենաք

Եթե ձեզ թվում է, թե «բեմում եք» և ստիպված եք դիմակ կրել, երբ շրջապատում եք այլ մարդկանց, բնական է, որ չսիրեք սոցիալական առիթները: Բայց դուք պետք չէ ստիպել ինքներդ ձեզ լինել եռանդուն, սրամիտ կամ զվարճալի: Դուք կարող եք պարզապես պատահական և ընկերասեր լինել: Վերցրեք նախաձեռնությունը, եղեք ընկերասեր և խոսեք մարդկանց հետ:

Մի փորձեք տպավորել որևէ մեկին: Ուրիշներին տպավորելու փորձը սովորաբար մեծ էներգիա է պահանջում և, ճակատագրի հեգնանքով, մեզ ավելի քիչ դուրեկան է դարձնում: Կատարել չփորձելը ձեզ կդարձնի ավելի քիչ կարիքավոր և ավելի գրավիչ:

6. Հանդիպեք մարդկանց, ովքեր կիսում են ձեր հետաքրքրությունները

Ձեզ դրեք այնպիսի իրավիճակներում, երբ կարող եք հանդիպել ավելի շատ համախոհների: Ավելի հեշտ է զրույց սկսելմեկի հետ, ով կիսում է ձեր հետաքրքրությունները: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք սիրում անել: Ինչպե՞ս կարող եք այդ հետաքրքրությունը վերածել սոցիալական հոբբիի:

Օրինակ, եթե ձեզ դուր է գալիս պատմությունը, կա՞ն պատմության հանդիպումներ, որոնց կարող եք միանալ: Լրացուցիչ ոգեշնչման համար տես մեր սոցիալական հոբբիների ցանկը: Նոր մարդկանց հետ հանդիպելը և նոր միջավայրերում շփվելը կարևոր է սոցիալական կյանքի զարգացման համար:

7. Գտեք միևնույն մարդկանց բազմիցս հանդիպելու ուղիներ

Եթե ցանկանում եք ծանոթանալ մարդկանց, փորձեք հանդիպել նրանց առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Այսպիսով, դուք բավական ժամանակ կունենաք կապեր ձևավորելու համար: Սա նշանակում է, որ դասերը և կրկնվող իրադարձությունները նախընտրելի են, քան մեկանգամյա հանդիպումները:

Տես նաեւ: «Ես կորցնում եմ ընկերներին» — ԼՈՒԾՎԱԾ Է

Ահա, թե քանի ժամ պետք է անցկացնեք ինչ-որ մեկի հետ ընկերներ դառնալու համար. կերանք այս գործընթացը՝ կիսվելով մեր մասին տեղեկություններով և հետաքրքրվելով ուրիշների մասին: Մի փորձի ժամանակ երկու բոլորովին անծանոթ մարդիկ ընդամենը 45 րոպե հետո իրենց մտերիմ ընկերներ էին զգում՝ աստիճանաբար միմյանց ավելի ու ավելի անձնական հարցեր տալով:[]

Չնայած դուք չեք ցանկանում այդքան ինտենսիվ լինել իրական կյանքում, կարող եք սովորություն դարձնել ձեր մասին մի փոքր կիսվել և անկեղծ հարցեր տալ: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ ընկերներ ձեռք բերել:

8. Հանդիպեք նոր մարդկանց այն մարդկանց միջոցով, ում արդեն ճանաչում եք

Եթե ցանկանում եք հանդիպել նոր մարդկանց,փորձեք ծանոթանալ այն մարդկանց սոցիալական ցանցերին, որոնց արդեն ճանաչում եք: Օրինակ, կարող եք ընկերներին հրավիրել իրենց ընկերներին իրենց հետ բերելու միջոցառման կամ հանդիպման: Դուք կարող եք նման բան ասել. «Դուք նշեցիք, որ ձեր ընկեր Ջեյմին նույնպես զբաղվում է նետաձգությամբ: Ի՞նչ եք կարծում, նա կցանկանա՞ր գալ մեր հաջորդ հանդիպմանը: Հիանալի կլիներ հանդիպել նրան»:

9. Նախաձեռնեք

Սոցիալական մարդիկ նախաձեռնող են: Նրանք գիտեն, որ հարաբերությունները պահպանելու կարիք ունեն, ուստի նախաձեռնություն են վերցնում՝ կապ հաստատելով մարդկանց հետ, կապի մեջ մնալով և ժամանակ տրամադրելով իրենց ընկերների հետ շփվելու համար:

Ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք նախաձեռնություն ցուցաբերել.

• Շտապեք հետևել նոր մարդկանց: Եթե դուք փոխանակել եք կոնտակտային տվյալները ինչ-որ մեկի հետ, դիմեք նրան մի քանի օրվա ընթացքում: Ուղարկեք նրանց հաղորդագրություն, որը վերաբերում է ընդհանուր հետաքրքրություններին կամ փորձին և հասկացրեք, որ ցանկանում եք նորից հավաքվել: Օրինակ, կարող եք ասել. «Հեյ, հիանալի էր հանդիպել մեկ ուրիշի հետ, ով սիրում է քանդակագործությունը: Կցանկանայի՞ք երբևէ դիտել քաղաքի այդ նոր պատկերասրահը»:
• Առաջարկեք անձնական հանդիպումներ: Սոցիալական մեդիան և հեռախոսազանգերը հիանալի են կապի մեջ պահելու համար, բայց մարդկանց հետ դեմ առ դեմ ժամանակ անցկացնելը բովանդակալից հարաբերություններ է ստեղծում: Մի սպասեք, որ այլ մարդիկ ձեզ հրավիրեն վայրեր. ռիսկի դիմեք և խնդրեք նրանց շփվել:
• Եթե ինչ-որ մեկից վերջին անգամ լսել եք, ժամանակ է անցել, հաղորդագրություն ուղարկեք նրան: Համարձակվեքգրեք մեկին, ում հետ երկար ժամանակ չեք խոսել: Նրանք կարող են չափազանց ինքնագիտակցված զգալ, որպեսզի ձեռք մեկնեն և սպասեն ձեզնից լսելուն:

10: Պատկերացրեք ձեզ որպես սոցիալական մարդ

Վիզուալիզացիան կարող է օգնել ձեզ զգալ ավելի քիչ սոցիալական անհանգստություն և ավելի լավ դարձնել ընկերակցությունը:[][][] Դուք կարող եք փորձարկել «սոցիալական դուք» դերը մեկ-մեկ մտնելով: Թեև սկզբում սա կարող է պարզապես կերպար լինել, դուք կարող եք ժամանակի ընթացքում վերածվել այս դերի, որպեսզի այն դառնա ձեր անձի բնական մասը:

Դուք արդեն գիտեք, թե ինչպես է գործում սոցիալապես հմուտ մարդը: Մեզանից շատերն արդեն պատկեր են կազմել ֆիլմերից և ուրիշներին դիտելուց: Օրինակ, դուք հավանաբար գիտեք, որ սոցիալապես հմուտ մարդիկ հանգիստ են և դրական: Նրանք պահպանում են վստահ աչքի կոնտակտը, ժպտում են, հետևում են սոցիալական նորմերին և ձևավորում փոխհարաբերություններ:

11. Եղեք ընկերասեր և հանգիստ

Եթե կարողանաք համատեղել ընկերասիրությունն ու վստահությունը, հավանաբար ավելի հեշտ կգտնեք ընկերներ գրավել: Երեխաների հետ կատարած ուսումնասիրությունները դրական հարաբերակցություն են գտել ընկերասիրության և սոցիալական կարգավիճակի միջև, իսկ կենդանիների հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կենդանիների տագնապալի պահվածքը կապված է ցածր սոցիալական կարգավիճակի հետ:[]

Տես նաեւ: Ձեզ վերաբերվում են դռան գորգի պես: Պատճառները, թե ինչու և ինչ անել

Այս համատեքստում «հանգիստ» նշանակում է հանգիստ խոսել հավասար ձայնով՝ օգտագործելով մարմնի բնական լեզուն, իսկ «ընկերականը» նշանակում է «անկեղծ»: Փորձեք անկեղծ հարցեր տալ, երախտագիտություն դրսևորել, ունենալ դեմքի հանգիստ և ընկերական արտահայտություն և տալանկեղծ հաճոյախոսություններ. Այս ողջունելի, բարձր կարգավիճակ ունեցող վարքագիծը մարդկանց ստիպում է զգալ, որ ձեզ դուր են գալիս:

12. «Այո» ասեք հրավերներին այնքան հաճախ, որքան կարող եք

Եթե ինչ-որ մեկի կողմից ձեզ հրավիրեն որևէ միջոցառման, բայց մերժեք, այդ անձը ավելի քիչ մոտիվացված կզգա ձեզ կրկին հրավիրելու ապագայում: Ասեք այո այն միջոցառումների առնվազն երկու երրորդին, որոնց հրավիրում եք: Նույնիսկ եթե իրադարձություններն առանձնապես հուզիչ կամ հետաքրքիր չեն, ավելի հաճախ այո ասելը կօգնի ձեզ ավելի սոցիալական մարդ դառնալ:

Երբեմն ցածր ինքնագնահատականը կարող է մեզ ստիպել զգալ, որ արժանի չենք որևէ միջոցառման գնալու: Մենք կարող ենք մտածել. «Նրանք երևի ինձ հրավիրել են խղճահարությունից կամ քաղաքավարությունից դրդված»։ Սա կարող է լինել կամ չլինել: Ամեն դեպքում, դուք պետք է օգտագործեք բոլոր հնարավորությունները ձեր սոցիալական հմտությունները բարելավելու համար:

Իսկ եթե ձեզ ոչ մի տեղ հրավիրեն:

Ահա մի քանի ընդհանուր պատճառ, թե ինչու մարդիկ կարող են չխնդրել ձեզ հանդիպել, և ինչ անել, եթե ձեզ երբեք հրավիրեն.

• Դուք նախկինում շատ եք մերժել հրավերները. 8> Դուք այնքան մտերիմ չեք մարդկանց հետ, որպեսզի նրանք զգան, որ բնական է ձեզ հրավիրելը. Հնարավոր է, դուք չեք սիրում մանր-մունր խոսակցություններ կամ որևէ բան կիսվել ձեր մասին և միայն մակերեսային հարաբերություններ եք ստեղծում մարդկանց հետ: Այս ուղեցույցի խորհուրդները կօգնենդուք ավելի շատ եք շփվում և ավելի մտերիմ հարաբերություններ եք ստեղծում:
• Ինչ-ինչ պատճառներով մարդիկ տատանվում են, երբ մտածում են ձեզ հրավիրելու մասին. Եթե ձեզ երբեք չեն հրավիրում սոցիալական միջոցառումների, գուցե ոմանք թվում են, թե դուք չեք տեղավորվում: Գուցե դուք չափազանց շատ ժամանակ եք ծախսում ձեր հեռախոսի վրա, գուցե շատ եք խոսում ձեր մասին, կամ գուցե այլ տեսակի սոցիալական սխալ եք թույլ տալիս: Կրկին, այս ուղեցույցի խորհուրդները պետք է օգնեն ձեզ:
• Դուք շատ ընդհանուր բան չունեք ձեր ընկերների հետ . Դուք կարող եք օգուտ քաղել ավելի շատ համախոհներ փնտրելուց: Օրինակ, եթե դուք շատ անհարմար եք զգում խնջույքի ժամանակ, բայց տանը՝ շախմատի ակումբային մրցաշարում, փնտրեք շախմատի հետ կապված իրադարձություններ և շախմատային ակումբներ և այնտեղ հանդիպեք մարդկանց:
• Ձեր ներկայիս իրավիճակը կամ ապրելակերպը նշանակում է, որ դուք չեք կարող հանդիպել մարդկանց, այնպես որ ձեզ հրավիրող չկա. Եթե շրջապատում մարդիկ չկան, ձեր հիմնական ուշադրությունը պետք է լինի ընկերներ ձեռք բերելը: Ստիպեք ինքներդ ձեզ գնալ սոցիալական միջոցառումների (երբեմն)

  Արդյո՞ք լավ գաղափար է ստիպել ինքներդ ձեզ շփվել, նույնիսկ եթե դա չեք ցանկանում: Այո, գոնե երբեմն:

  Եթե ցանկանում եք դառնալ ավելի սոցիալական անձնավորություն կամ ստեղծել ավելի մեծ սոցիալական շրջանակ, ապա ձեզ կշահի միջոցառման գնալը, նույնիսկ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս:

  Տուր ինքներդ ձեզ հետևյալ հարցը. Կան այլ ժամանակներ, երբ դուք չպետք է գնաք: