วิธีการเข้าสังคมมากขึ้น (หากคุณไม่ใช่คนชอบปาร์ตี้)

คุณรู้สึกเบื่อไหมที่ต้องรู้สึกเหมือนอยู่นอกสนามในขณะที่คนอื่นๆ กำลังสังสรรค์กันอยู่? คุณหวังว่าคุณจะรู้สึกสบายใจขึ้นเมื่อมีผู้คนใหม่ๆ และมีบทสนทนาที่ดีขึ้นหรือไม่? คู่มือนี้มีไว้เพื่อช่วย ไม่ว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัว ต่อสู้กับความวิตกกังวล หรือแค่เจอสถานการณ์ทางสังคมที่ท้าทาย คุณจะพบเคล็ดลับที่ใช้ได้จริงในการสร้างความมั่นใจ พัฒนาทักษะการเข้าสังคม และสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่น

19 เคล็ดลับในการเข้าสังคมมากขึ้น

หากคุณไม่ได้ใช้เวลามากในการเข้าสังคม หรือหากคุณรู้สึกอึดอัดใจในการเข้าสังคม คุณอาจสงสัยว่าคุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่นได้อย่างไร ในส่วนนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเข้าสังคมมากขึ้นด้วยการปรับความคิด พบปะผู้คนใหม่ๆ และฝึกฝนทักษะการเข้าสังคมของคุณ

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับทั่วไปบางประการที่จะช่วยให้คุณเข้าสังคมได้มากขึ้น:

1. ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเองและพูดคุยกับตนเองในเชิงบวก

หากคุณพบว่าตัวเองวิจารณ์ตัวเองมากเกินไปและตัดสินตัวเอง การเปลี่ยนวิธีพูดกับตัวเองอาจเป็นประโยชน์[] การฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเองและพูดคุยกับตัวเองเหมือนที่คุณคิด เพื่อนที่ดีจะช่วยเพิ่มความนับถือตนเองและทำให้คุณกังวลน้อยลงเกี่ยวกับการถูกตัดสินจากคนอื่น[]

ตัวอย่างเช่น หากคุณมักจะคิดว่า "ฉันแปลกและเปิ่นอยู่เสมอ ฉันเป็นอะไรไป" ให้ลองทบทวน ตีกรอบความคิดเหล่านั้นด้วยความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น คุณสามารถพูดกับตัวอย่างเช่น อาจมีบางคนที่คุณรู้ว่ามีอิทธิพลในทางไม่ดีต่อคุณ หรือบางทีคุณอาจรู้ว่าแรงกดดันจากเพื่อนอาจทำให้คุณทำสิ่งที่ขัดต่อวิจารณญาณของคุณ

14. รู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องอยู่จนจบงาน

แม้ว่าการตอบรับคำเชิญให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้จะเป็นการดี แต่คุณก็ไม่จำเป็นต้องอยู่จนจบงาน สิ่งสำคัญคือการฝึกรับคำเชิญและแสดงตัว คุณสามารถออกไปหลังจากนั้นสักครู่ได้ตามต้องการ

ตามหลักการแล้ว ให้รอจนกว่าความวิตกกังวลเริ่มแรกของคุณจะเริ่มลดลง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเปิดเผยตัวเองต่อสิ่งที่ไม่สบายใจซ้ำๆ จนกว่าความวิตกกังวลจะลดลงเล็กน้อยจะมีประสิทธิภาพมากในการเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคม[]

ตัวอย่างต่อไปนี้: หากคุณไปงานปาร์ตี้และรู้สึกวิตกกังวลจริงๆ ความวิตกกังวลนั้นอาจบรรเทาลงหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง (แม้ว่าจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน) หากคุณจากไปหลังจากที่ความวิตกกังวลเริ่มบรรเทาลง คุณได้สอนบทเรียนอันมีค่าให้ตัวเอง นั่นคือ คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ทางสังคมและความวิตกกังวลของคุณอาจไม่เป็นที่พอใจ แต่คุณสามารถทนได้

เมื่อคุณรู้ว่าการไปงานปาร์ตี้เป็นเวลา 30 นาทีโดยไม่ต้องทำให้คนอื่นประทับใจ การตอบรับคำเชิญจะรู้สึกง่ายขึ้นมาก และคุณจะได้ออกกำลังกายทางสังคมมากขึ้น

15. ดูคนที่มีทักษะในการเข้าสังคม

ให้ความสนใจกับคนที่ดูน่ารักและเป็นคนที่สร้างเพื่อนและเข้าสังคมได้ดี ใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขาทำ—และสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเรียนรู้จากสิ่งที่ดีที่สุดได้ฟรี

คุณสามารถเลือกคนที่คุณรู้จักให้เป็น "ที่ปรึกษาด้านทักษะทางสังคม" โดยที่พวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำ หากคุณเป็นเพื่อนที่ดีกับบุคคลต้นแบบของคุณ คุณสามารถขอคำแนะนำจากพวกเขาได้ ตัวอย่างเช่น หากพวกเขาดูเหมือนจะรู้ว่าควรสนทนาอย่างไร ให้ถามพวกเขาว่าพวกเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งที่จะพูดคุย

16. เพิ่มความเห็นอกเห็นใจของคุณ

ความเห็นอกเห็นใจคือความสามารถในการเข้าใจว่าผู้อื่นคิดและรู้สึกอย่างไร หากคุณเพิ่มความเห็นอกเห็นใจ คุณอาจจะสนุกกับการเข้าสังคมมากขึ้น เพราะคุณจะเข้าใจมากขึ้นว่าเหตุใดผู้คนจึงแสดงท่าทีเช่นนั้น

17. หาวิธีรับมือกับความเขินอายหรือความวิตกกังวลในการเข้าสังคม

เป็นเรื่องปกติที่จะไม่ชอบหรือหลีกเลี่ยงผู้คนและสถานการณ์ทางสังคมหากคุณขี้อายหรือมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม ดังนั้น การเรียนรู้วิธีรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจในสถานการณ์ทางสังคม

หากคุณมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม การมีสติอาจช่วยได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มีสติสัมปชัญญะมีแนวโน้มน้อยที่จะมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม[] และการบำบัดที่เกี่ยวข้องกับการฝึกสติสามารถลดอาการวิตกกังวลทางสังคมได้[]

คนที่มีสติดีจะอยู่กับปัจจุบันและสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา เป็นผลให้พวกเขาไม่ค่อยกังวลว่าคนอื่นจะตัดสินพวกเขา หากต้องการเริ่มต้นการเจริญสติ ให้ลองทำสมาธิหรือแอปฝึกสติ เช่น Smiling Mind

18. อ่านหนังสือได้ที่วิธีเข้าสังคมมากขึ้น

หนังสือทักษะการเข้าสังคมสามารถเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีหากคุณต้องการเรียนรู้วิธีรู้สึกสบายใจและมั่นใจมากขึ้นเมื่ออยู่กับคนอื่นๆ ลองอ่านดู:

1. คู่มือทักษะการเข้าสังคม: จัดการความประหม่า ปรับปรุงการสนทนา และผูกมิตรโดยไม่ยอมแพ้ว่าคุณเป็นใคร โดย Chris MacLeod

หากคุณรู้สึกประหม่าเมื่อต้องเจอคนใหม่ๆ และคิดไม่ออกว่าจะพูดอะไร หนังสือเล่มนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและสอนศิลปะในการสนทนาให้คุณ นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และครอบคลุม ซึ่งจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีสร้างชีวิตทางสังคม

1. PeopleSmart: การพัฒนาความฉลาดระหว่างบุคคลของคุณ โดย Melvin S. Silberman

คนที่ประสบความสำเร็จทางสังคมนั้นเป็นคนที่เห็นอกเห็นใจผู้อื่น เป็นผลให้พวกเขารู้วิธีที่จะโน้มน้าวผู้อื่นและแสดงความต้องการของพวกเขาโดยไม่ถูกบิดเบือน หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะเหล่านี้

19. รับรู้ว่าคนอื่นๆ มักจะให้ความสนใจเพียงเล็กน้อยต่อสิ่งที่คุณทำ

การรู้สึกประหม่าเมื่ออยู่กับคนอื่นๆ อาจทำให้การเข้าสังคมเป็นเรื่องยาก แต่ความจริงก็คือ เหมือนกับว่าคุณไม่ได้ใช้เวลามากไปกับการคิดว่าคนสุ่มกำลังทำอะไร คนอื่นๆ ก็อาจจะไม่ได้สนใจคุณมากเช่นกัน การตระหนักรู้นี้สามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลในการเข้าสังคมและทำให้ง่ายต่อการเข้าสังคมมากขึ้น

ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ในงานปาร์ตี้และรู้สึกกระอักกระอ่วนใจที่จะเข้าร่วมการสนทนากลุ่ม จำไว้ว่าคนอื่นมักจะไม่คิดถึงคุณเท่าที่คุณคิด พวกเขาอาจไม่ได้สังเกตเห็นคุณยืนอยู่ตรงนั้นในตอนแรกด้วยซ้ำ และแม้ว่าพวกเขาจะสนใจ พวกเขาก็อาจจะจดจ่อกับบทสนทนามากกว่าที่คุณ เมื่อเตือนตัวเองถึงสิ่งนี้ คุณจะรู้สึกประหม่าน้อยลงและมีความมั่นใจมากขึ้นในสถานการณ์ทางสังคม

พูดคุยและรู้ว่าต้องพูดอะไร

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกราวกับว่าคุณไม่มีอะไรจะพูด แต่ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อย คุณสามารถเรียนรู้วิธีการสนทนาที่ดีขึ้นและน่าสนใจยิ่งขึ้น ในส่วนนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีเริ่มบทสนทนาที่ดีและดำเนินต่อไป

1. จดจำคำถามทั่วไปบางข้อ

การจำชุดคำถามที่คุณสามารถดับได้ทุกเมื่อที่คุณไปงานเลี้ยง ทานอาหารเย็น หรือใช้เวลาในสังคมอื่นๆ สามารถช่วยได้

จดจำคำถาม 4 ข้อนี้:

1. สวัสดี สบายดีไหม
2. คุณรู้จักผู้คนที่นี่ได้อย่างไร
3. คุณมาจากไหน
4. คุณทำอะไรอยู่

คุณสามารถใช้คำถามเหล่านี้เพื่อ เริ่มการสนทนาหรือเพื่อให้การสนทนากลับเข้าที่เข้าทางหากเริ่มเหือดแห้ง เมื่อคุณมีชุดคำถามที่ต้องทบทวน การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ จะง่ายขึ้น และผู้คนจะมองว่าคุณเป็นคนชอบเข้าสังคมมากขึ้น อย่าดับทั้งสี่พร้อมกัน คุณไม่ต้องการทำให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าคุณกำลังสัมภาษณ์พวกเขา

2. มองหาความสนใจร่วมกันหรือมุมมองที่มีร่วมกัน

เมื่อพูดคุยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ กับใครบางคน คุณจะได้รับรู้สึกว่าตนเป็นคน “ประเภท” ใด ตัวอย่างเช่น พวกเขาเนิร์ด อาร์ต ปัญญาอ่อน หรือเป็นแฟนกีฬาตัวยง? ขั้นตอนต่อไปคือการหาสิ่งที่คุณอาจมีเหมือนกันและนำบทสนทนาไปในทิศทางนั้น

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณรักประวัติศาสตร์ บางครั้งคุณอาจเจอผู้คนที่อาจสนใจประวัติศาสตร์เช่นกัน บางทีอาจมีคนพูดถึงเหตุการณ์ในประวัติศาสตร์เมื่อคุณกำลังพูดคุยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือคุณอาจมีความรู้สึกว่าพวกเขาสนใจเรื่องเดียวกับคุณ

หลังจากผ่านไปสองสามนาที คุณสามารถเริ่มคาดเดาอย่างมีความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คนๆ หนึ่งอาจต้องการพูดถึง คุณสามารถพูดถึงบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับประวัติศาสตร์และดูว่าพวกเขามีปฏิกิริยาอย่างไร ดังนั้น หากพวกเขาถามว่าวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง คุณอาจตอบว่า: “ดีมาก ฉันดูซีรีส์สารคดีเกี่ยวกับสงครามเวียดนามเรื่องนี้จบแล้ว” หากพวกเขาตอบสนองในเชิงบวก คุณสามารถเริ่มพูดถึงประวัติศาสตร์ได้

ทำให้เป็นนิสัยที่จะพูดถึงสิ่งที่คุณสนใจและดูว่าสิ่งใดเกาะติด มองหาความสนใจร่วมกันหรือมุมมองที่มีร่วมกันเสมอ เมื่อคุณพบความสนใจร่วมกันเช่นนี้ การสนทนาที่น่าสนใจและผูกพันกับใครสักคนก็จะง่ายขึ้น

3. พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณ

มีบางสิ่งที่น่ากลัวพอๆ กับการเริ่มสนทนากับคนแปลกหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณขี้อายหรือมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม ช่วยให้มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณหรือสถานการณ์และการใช้งานร่วมกันของคุณเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการสนทนา

ต่อไปนี้คือตัวอย่างคำถามตามสภาพแวดล้อมของคุณ:

• คุณรู้หรือไม่ว่าเครื่องชงกาแฟนี้ทำงานอย่างไร
• กำหนดส่งของโครงการนี้เป็นอย่างไร
• ฉันชอบโซฟาตัวนี้มาก มันสบายมาก!

การจดจ่อกับสิ่งรอบตัวสามารถทำให้คุณรู้สึกประหม่าน้อยลง และประหม่าน้อยลง[] นอกจากนี้ยังทำให้คิดเรื่องที่จะพูดได้ง่ายขึ้นด้วย

4. ให้ความสำคัญกับผู้อื่นเพื่อให้การสนทนาดำเนินต่อไป

เมื่อเราประหม่า เรามักจะเริ่มกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เราควรพูดและสิ่งที่อีกฝ่ายคิดกับเรา อะดรีนาลีนของเราเริ่มสูบฉีด และมันยากที่จะคิด

สลับไปมา เริ่มคิดถึงคนอื่น. พวกเขาเป็นใคร? พวกเขารู้สึกอย่างไร? พวกเขาหลงใหลเกี่ยวกับอะไร? เมื่อคุณสงสัย คุณจะเกิดคำถามดีๆ ขึ้นมาเพื่อให้การสนทนาดำเนินต่อไป

ตัวอย่างเช่น คุณอาจถามตัวเองว่า:

• "ฉันสงสัยว่าเธอทำงานอะไร"
• "ฉันสงสัยว่าเขามาจากไหน"
• "นั่นเป็นเสื้อเชิ้ตที่เท่ ฉันสงสัยว่าเขาเอามันมาจากไหน"

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้ว่าคุณยังติดอยู่ในหัวอีกครั้ง ให้โฟกัสไปที่คนที่คุณกำลังคุยด้วย หากคุณไม่ได้พูดคุยกับใคร ให้โฟกัสไปที่สิ่งรอบตัว คุณสามารถรู้สึกกังวลและวิตกกังวลได้ เพียงเตือนตัวเองว่าไม่เป็นไรที่จะรู้สึกประหม่า และกลับไปโฟกัสที่ภายนอก

ปลูกฝังความอยากรู้อยากเห็นและความสนใจในผู้อื่นมีผลข้างเคียงเพิ่มเติม: ทำให้คุณเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้น ความอยากรู้อยากเห็นประเภทนี้เป็นทักษะที่คุณต้องฝึกฝนและฝึกฝนเช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ

5. ใช้การเปิดเผยข้อมูลร่วมกันเพื่อเชื่อมโยงกันเร็วขึ้น

ไม่เป็นความจริงที่ผู้คนต้องการพูดถึงแต่เรื่องของตัวเอง พวกเขาต้องการรู้จักคุณด้วย สำหรับคนสองคนที่จะเป็นเพื่อนกัน พวกเขาต้องเรียนรู้เกี่ยวกับกันและกัน

รูปแบบการสนทนาที่ดีที่สุดกลับไปกลับมา ทำให้ทั้งสองฝ่ายเพลิดเพลินไปกับกระบวนการแบ่งปันและค้นพบ[]

นี่คือตัวอย่างว่าการสนทนาสามารถสลับไปมาระหว่างการแบ่งปันและการสอบถามได้อย่างไร:

• คุณ: คุณย้ายมาที่นี่ได้อย่างไร
• พวกเขา: เดิมที ฉันมาที่นี่เพื่อศึกษา แต่แล้วฉันก็เริ่มชอบสถานที่นี้จริงๆ
• คุณ: ใช่ ฉันชอบเมืองนี้เหมือนกัน คุณชอบที่นี่มากกว่าที่เก่าไหม
• พวกเขา: ใช่ ฉันคิดว่าที่นี่มีความใกล้ชิดกับธรรมชาติมากเพียงใด จะไปเดินป่าที่ไหนก็สะดวก
• คุณ: ใช่ ครั้งล่าสุดคุณไปปีนเขาที่ไหน
• พวกเขา: ฉันไป Mountain Ridge เมื่อเดือนที่แล้วกับเพื่อนสองสามคน
• คุณ: เยี่ยมเลย! ฉันไปปีนเขาที่ Bear Mountain เมื่อไม่กี่เดือนก่อน มันช่วยให้ฉันผ่อนคลายได้จริงๆ เป็นเรื่องตลกเพราะตอนที่ฉันยังเป็นวัยรุ่น ฉันไม่เคยสนใจธรรมชาติมากนัก แต่ตอนนี้มันสำคัญมากสำหรับฉัน คุณชอบธรรมชาติมาโดยตลอดหรือเปล่า

คุณไม่จำเป็นต้องทำตามรูปแบบที่สมบูรณ์แบบเมื่อคุณแบ่งปันและสอบถาม. พยายามรักษาสมดุลของการสนทนา หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณถามคำถามอีกฝ่ายเป็นจำนวนมาก ให้แบ่งปันบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเอง หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณแบ่งปันข้อมูลจำนวนมาก ลองเรียนรู้บางอย่างเกี่ยวกับพวกเขา

6. อย่ากลัวที่จะพูดสิ่งที่ "ชัดเจน"

โดยปกติแล้วการพูดอะไรง่ายๆ ชัดเจน หรือแม้แต่น่าเบื่อเล็กน้อยจะดีกว่าการเงียบสนิท หากคุณเลี่ยงไม่พูดคุยด้วย คนอื่นๆ อาจคิดว่าคุณไม่อยากคุยกับพวกเขา พยายามพูดและเสริมบทสนทนา แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าคุณกำลังพูดอะไรที่สำคัญหรือฉลาดก็ตาม เป็นสัญญาณว่าคุณเป็นมิตร

การเข้าสังคมในฐานะคนเก็บตัว

หากคุณเป็นคนเก็บตัว คุณอาจหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคมหรือออกไปเพราะสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า นอกจากนี้ คุณยังอาจรู้สึกหนักใจในสภาพแวดล้อมที่พลุกพล่านหรือมีเสียงดัง ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกงัวเงียและเครียดได้ โชคดีที่คุณสามารถมีชีวิตทางสังคมที่ดีได้ในฐานะคนเก็บตัว หากคุณเต็มใจที่จะปรับแนวทางและทัศนคติของคุณ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณสนุกสนานและเข้าสังคมกับคนอื่นๆ หากคุณเป็นคนเก็บตัว:

1. หยุดกดดันตัวเองให้สนุก

การพยายามทำตัวเป็นสังคมมากขึ้นหรือสนุกสนานอย่างต่อเนื่องจะทำให้ระดับพลังงานของคุณลดลง แม้ว่าการเป็นมิตร พูดคุย และแสดงความสนใจผู้อื่นจะเป็นสิ่งที่ดี แต่อย่าพยายามทำให้ใครหัวเราะหรือประทับใจมากเกินไปพวกเขา

2. พัฒนาทักษะการสนทนาของคุณ

เมื่อคุณพัฒนาทักษะการสนทนา การสนทนาจะง่ายดายมากขึ้น ใช้พลังงานน้อยลง และกลายเป็นรางวัลมากขึ้น เพราะคุณจะสามารถสร้างความผูกพันกับผู้อื่นได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

เมื่อคุณพูดคุยกับใครสักคน ให้พยายามทำตัวให้อยากรู้อยากเห็น สนใจว่าเขาเป็นใคร คิดอะไร และรู้สึกอย่างไร การมุ่งความสนใจไปที่ผู้อื่นจะทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับตัวเองน้อยลง ซึ่งจะช่วยประหยัดพลังงานทางจิตใจได้บางส่วน

3. ทดลองกับคาเฟอีน

ลองดื่มกาแฟในงานสังคม สามารถช่วยหลายคน แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ให้เป็นคนช่างพูดมากขึ้น[] ลองใช้ดูและดูว่ากาแฟสามารถช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในการเข้าสังคมได้หรือไม่

4. พักสมอง

เป็นเรื่องปกติที่จะหยุดพักเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการเข้าสังคมมากขึ้นในฐานะคนเก็บตัว คุณควรเคารพขีดจำกัดของตัวเอง มิฉะนั้นคุณอาจเหนื่อยหน่าย ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ในงานปาร์ตี้ ให้เข้าห้องน้ำและหายใจสัก 5 นาทีหรือใช้เวลาสักครู่นอกบ้าน

5. ท้าทายตัวเองให้ทำตัวเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น

เมื่อพูดถึงการชอบเปิดเผยตัวและการชอบเก็บตัว สิ่งใดสิ่งหนึ่งไม่ได้ดีไปกว่าสิ่งอื่นใด บุคลิกภาพทั้งสองประเภทมีข้อเสียและข้อดี คนชอบเปิดเผยจะได้ประโยชน์จากการติดต่อกับฝ่ายที่ชอบเก็บตัว ส่วนคนเก็บตัวจะได้ประโยชน์จากการเรียนรู้วิธีที่จะเป็นคนชอบเปิดเผยมากขึ้น

ผลักดันตัวเองให้เกินพฤติกรรมปกติของเรารูปแบบต่างๆ ช่วยให้เราประสบความสำเร็จในสถานการณ์ทางสังคมมากขึ้นและได้รับความเพลิดเพลินจากชีวิตมากขึ้น

การตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น[]

ต่อไปนี้เป็นเป้าหมายบางส่วนที่คุณสามารถตั้งได้ด้วยตัวคุณเอง:

• "ฉันจะคุยกับคนแปลกหน้าหนึ่งคนทุกวัน"
• "ถ้ามีคนเริ่มคุยกับฉัน ฉันจะไม่เพียงแค่พูดว่าใช่หรือไม่ใช่ แต่มีส่วนร่วมในการสนทนาด้วย"
• "ฉันจะยิ้มและพยักหน้าให้คน 5 คนทุกวัน"
• “ฉันจะไปกินข้าวกลางวันกับคนใหม่ในสัปดาห์นี้”

สถานการณ์และเหตุการณ์ในชีวิตที่คุณอาจต้องการเข้าสังคมมากขึ้น

จนถึงตอนนี้ เราได้มุ่งเน้นไปที่เคล็ดลับทั่วไปที่สามารถปรับปรุงความมั่นใจของคุณและช่วยให้คุณสร้างชีวิตทางสังคมที่ดีขึ้น ในส่วนนี้ เราจะดูกลยุทธ์ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับผู้คนในสถานการณ์ทางสังคมต่างๆ

วิธีเข้าสังคมมากขึ้นในงานปาร์ตี้

หากคุณไม่แน่ใจว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรในงานปาร์ตี้ การจำไว้ว่าผู้คนไปงานปาร์ตี้เพื่อความสนุกสนานมากกว่าการหาเพื่อนอาจช่วยได้ ดังนั้นจงเน้นไปที่การทำให้แขกคนอื่นๆ รู้สึกดีกับตัวเองแทนการเริ่มบทสนทนาลึกซึ้ง พยายามให้ความสนใจในชีวิตของพวกเขา ชมเชยพวกเขาเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม และเน้นเรื่องเบาๆ สนุกๆ ถ้าเป็นไปได้

คุณอาจมีบางอย่างที่เหมือนกันกับคนอื่นๆ ที่นั่น คุณทั้งคู่รู้จักคนที่จัดงานปาร์ตี้ ถามว่า “คุณรู้จักเจ้าของที่พัก/พนักงานต้อนรับได้อย่างไร” สามารถเป็นด้วยตัวคุณเอง “บางครั้งฉันก็อึดอัด แต่ไม่เป็นไร ท้ายที่สุดแล้ว ผู้คนจำนวนมากอึดอัดใจ และพวกเขาก็ยังเป็นคนดีอยู่ ฉันยังจำช่วงเวลาที่ฉันตลกและเข้าสังคมได้” การพูดคุยเชิงบวกกับตนเองในลักษณะนี้สามารถช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองและทำให้การปฏิสัมพันธ์ทางสังคมรู้สึกน่ากลัวน้อยลง

นอกจากนี้ การท้าทายความคิดเห็นที่วิจารณ์ตนเองและหาตัวอย่างที่หักล้างความเชื่อในตนเองเชิงลบเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่าไม่มีใครอยากคุยกับคุณเพราะคุณน่าเบื่อ ให้คิดถึงเวลาที่ผู้คนแสดงความสนใจในสิ่งที่คุณพูด การตระหนักว่าความเชื่อในตนเองในแง่ลบไม่ได้ถูกต้องเสมอไป คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเป็นคนมีเมตตาต่อตัวเองและรู้สึกสบายใจมากขึ้นในสถานการณ์ทางสังคม

2. หันความสนใจของคุณออกไปข้างนอก

แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับคำพูดคนเดียวหรือความคิดวิตกกังวล ให้มองดูผู้คนรอบตัวคุณ เมื่อคุณมุ่งความสนใจไปที่คนอื่นแทนที่จะจมอยู่กับความคิดของตัวเอง คุณอาจรู้สึกอึดอัดใจในการเข้าสังคมน้อยลง

เมื่อคุณพบใครบางคน พยายามค้นหาบางสิ่งที่มีความหมายเกี่ยวกับพวกเขา เช่น งาน งานอดิเรกที่พวกเขาชื่นชอบ หรือพวกเขามีลูกหรือไม่ อย่างไรก็ตาม อย่ายัดเยียดให้คนอื่นซักถาม หลังจากมีคำถาม 2-3 ข้อแล้ว ให้แบ่งปันบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเอง

ขณะที่คุณพูด ให้ตั้งใจฟังสัญญาณทั้งทางวาจาและไม่ใช่คำพูดของอีกฝ่าย ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาวิธีเริ่มต้นการสนทนาที่เป็นธรรมชาติ

สภาพแวดล้อมของคุณอาจเป็นแหล่งของแรงบันดาลใจที่ดี ตัวอย่างเช่น ความคิดเห็นเช่น “อาหารนี้ยอดเยี่ยมมาก! ลองแล้วหรือยัง” สามารถเปลี่ยนบทสนทนาเป็นเรื่องอาหาร การทำอาหาร และเรื่องที่เกี่ยวข้อง

วิธีเข้าสังคมในโรงเรียนหรือวิทยาลัยมากขึ้น

เริ่มด้วยการหาชมรมนักศึกษาที่ตรงกับความสนใจของคุณ คุณจะพบนักเรียนที่มีใจเดียวกันและกระตือรือร้นที่จะหาเพื่อน หากคุณพบคนที่คุณชอบ แนะนำให้ไปพบปะกันระหว่างการประชุมสโมสร ชวนพวกเขาไปทำสิ่งที่คุณอยากทำ

เช่น คุณสามารถพูดว่า “ฉันจะไปกินข้าวเที่ยงเดี๋ยวนี้ คุณอยากมากับฉันไหม”

เมื่อมีคนเชิญคุณไปข้างนอก ให้ตอบตกลง เว้นแต่คุณจะไปไม่ได้จริงๆ หากคุณต้องปฏิเสธคำเชิญ ให้เสนอเปลี่ยนเวลาทันที

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีทำความรู้จักใครสักคนให้ดีขึ้น (โดยไม่ล่วงล้ำ)

หากชั้นเรียนของคุณสอนทางออนไลน์ คุณยังคงสร้างเพื่อนในวิทยาลัยได้โดยการเป็นผู้มีส่วนร่วมในกระดานสนทนา ฟอรัม และกลุ่มสื่อสังคมออนไลน์ที่อาจารย์ของคุณตั้งขึ้นสำหรับนักเรียน หากคุณอาศัยอยู่ใกล้ๆ และปลอดภัยที่จะทำเช่นนั้น แนะนำให้นัดเจอกันแบบออฟไลน์

วิธีเข้าสังคมให้มากขึ้นหลังเลิกเรียน

เมื่อคุณออกจากวิทยาลัย จู่ๆ คุณก็ไม่ได้เจอคนเดิมๆ ทุกวันอีกต่อไป คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในพื้นที่ใหม่ที่คุณไม่รู้จักใครเลย ในการหาเพื่อนใหม่หลังเลิกเรียน พยายามมีส่วนร่วมในชุมชนกิจกรรมที่ให้คุณใช้เวลากับคนเดิมๆ เป็นประจำ

ต่อไปนี้เป็นวิธีพบปะผู้คนและเข้าสังคมบ่อยขึ้น:

• เข้าร่วมทีมกีฬาสันทนาการ
• ลงทะเบียนเรียนที่วิทยาลัยชุมชนที่ใกล้ที่สุด
• อาสาสมัคร
• เข้าร่วมมีตติ้งหรือกลุ่มงานอดิเรกที่เหมาะกับความสนใจของคุณโดยดูที่ eventbrite.com หรือ meetup.com

ทำความคุ้นเคยกับแนวคิดเรื่องการปฏิเสธ ลองเสี่ยงดู: เมื่อคุณพบเพื่อนใหม่ที่มีศักยภาพ ให้ขอเบอร์โทรจากพวกเขา บอกพวกเขาว่าคุณสนุกกับการพูดคุยกับพวกเขาและอยากเจอพวกเขาอีกเร็วๆ นี้ จำไว้ว่าหลายคนอยู่ในตำแหน่งของคุณ แม้ว่าคนอื่นๆ จะดูยุ่ง แต่ก็มีโอกาสที่ดีที่พวกเขาต้องการขยายวงสังคมของพวกเขา

วิธีเข้าสังคมในที่ทำงานมากขึ้น

เริ่มด้วยการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานเป็นประจำ ถามพวกเขาว่าเป็นอย่างไรบ้าง มีช่วงเช้าที่วุ่นวายไหม หรือมีแผนอะไรสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์หรือไม่ หัวข้อเหล่านี้อาจดูซ้ำซาก แต่เป็นขั้นตอนแรกในการสร้างสายสัมพันธ์และความไว้วางใจ เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถย้ายการสนทนาไปยังหัวข้อที่น่าสนใจและเป็นส่วนตัวมากขึ้น เช่น ชีวิตครอบครัวหรืองานอดิเรกของพวกเขา

ใช้ทุกโอกาสฝึกฝนการเข้าสังคมในที่ทำงาน อย่าซ่อนตัวอยู่ในสำนักงานของคุณ รับประทานอาหารกลางวันของคุณในห้องนั่งเล่น ถามเพื่อนร่วมงานว่าพวกเขาต้องการดื่มกาแฟสักแก้วไหมในช่วงบ่าย และตอบรับคำเชิญให้เข้าร่วมกิจกรรมหลังเลิกงาน

ลองอย่าตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับเพื่อนร่วมงานของคุณ ทำความรู้จักกับพวกเขาก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าพวกเขาจะเป็นเพื่อนกันหรือไม่ บางคนเลือกที่จะไม่หาเพื่อนในที่ทำงาน แต่เลือกที่จะสร้างเส้นแบ่งที่ชัดเจนระหว่างชีวิตส่วนตัวกับอาชีพของตน อย่าถือเอาเป็นส่วนตัวหากมีคนสุภาพแต่ห่างเหิน

ทำอย่างไรจึงจะเข้าสังคมได้มากขึ้นหากคุณมีความพิการ

หากคุณต้องการความช่วยเหลือใดๆ ในสถานการณ์ทางสังคม ให้ริเริ่มและขอจากพวกเขา ฝึกฝนความแน่วแน่เกี่ยวกับความต้องการของคุณและเจาะจง

ตัวอย่างเช่น หากคุณมีความบกพร่องทางการได้ยิน ให้บอกคนอื่นว่าคุณต้องเห็นใบหน้าของพวกเขาเมื่อพวกเขากำลังพูด และคุณจะรู้สึกว่าติดตามการสนทนาได้ง่ายขึ้นเมื่อมีคนพูดทีละคนเท่านั้น หรือหากคุณเป็นผู้ใช้รถเข็นและได้รับเชิญให้เข้าร่วมกิจกรรม ให้สอบถามว่าสถานที่นั้นสามารถเข้าถึงได้หรือไม่

บางคนจะถามคำถามเกี่ยวกับความทุพพลภาพของคุณ ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะตอบหรือไม่และให้รายละเอียดมากน้อยเพียงใด ไม่ว่าคุณจะชอบอะไร เป็นความคิดที่ดีที่จะเตรียมคำตอบสำหรับคำถามทั่วไป เช่น “ทำไมคุณถึงใช้รถเข็น” หรือ “คุณหูหนวกได้อย่างไร”

หากคุณต้องการผูกมิตรกับคนที่เข้าใจประสบการณ์ของคุณในฐานะบุคคลที่มีความทุพพลภาพ ให้มองหากลุ่มหรือการพบปะที่เกี่ยวข้องทางออนไลน์ พวกเขาสามารถเป็นแหล่งสนับสนุนและมิตรภาพที่ดี

จะเข้าสังคมมากขึ้นได้อย่างไรหากคุณมีอาการออทิสติกโรค (ASD)/Asperger’s

หากคุณมี ASD/Asperger’s คุณอาจเผชิญกับความท้าทายพิเศษในสถานการณ์ทางสังคม ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกว่ายากที่จะเข้าใจความหมายที่ลึกซึ้ง เช่น ภาษากายและการแสดงสีหน้า แต่ด้วยการฝึกฝน คุณสามารถหาเพื่อนใหม่ได้หากคุณเป็นโรค ASD/Aspergers และมีความสุขกับชีวิตทางสังคมที่ดี

ลองอ่าน Improve Your Social Skills โดย Daniel Wendler นี่เป็นแนวทางที่ตรงไปตรงมาสำหรับสถานการณ์ทางสังคมประเภทต่างๆ ที่พบได้บ่อยที่สุด รวมถึงการนัดพบ ผู้เขียนเป็นโรค Asperger ซึ่งทำให้เขาเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับความท้าทายทางสังคมที่บุคคลในกลุ่มออทิสติกต้องเผชิญ

คนจำนวนมากที่เป็นโรค Asperger มีความสนใจเฉพาะอย่างน้อยหนึ่งอย่าง ดูที่ meetup.com สำหรับกลุ่มคนที่มีใจเดียวกัน นอกจากนี้ อาจมีการสนับสนุนและกลุ่มทางสังคมสำหรับผู้ที่มีคลื่นความถี่สูงในพื้นที่ของคุณ 11>

11> กำลังเคาะเท้าและเหลือบมองไปทางประตูเป็นครั้งคราว อาจถึงเวลาปิดฉากการสนทนาแล้ว ด้วยการฝึกฝน คุณจะได้เรียนรู้วิธีบอกได้ว่ามีคนต้องการคุยกับคุณหรือไม่

3. เปิดเผยตัวเองต่อสถานการณ์ทางสังคม

หากคุณมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม เป็นเรื่องปกติที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม อย่างไรก็ตาม การศึกษาพบว่าการเปิดเผยตัวเองในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความวิตกกังวลทางสังคม[] คุณสามารถฝึกทำในสิ่งที่ปกติแล้วคุณไม่ทำ ซึ่งน่ากลัวเล็กน้อยแต่ไม่น่ากลัว

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนที่คุณสามารถลองได้หากต้องการขยายขอบเขตความสะดวกสบายของคุณ:

• หากคุณมักจะไม่สนใจแคชเชียร์ ให้พยักหน้าให้เธอ
• หากคุณมักจะพยักหน้าให้กับแคชเชียร์ ให้ยิ้มให้เธอ
• หากคุณมักจะยิ้มให้เธอ ให้ถามว่าเธอเป็นอย่างไรบ้าง

คุณไม่ได้ทำสิ่งที่น่ากลัวสุดๆ แค่ทำบางสิ่งที่เกินขอบเขตความสะดวกสบายของคุณไปเล็กน้อย วิธีการนี้เจ็บปวดน้อยกว่าการพยายามเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เมื่อเวลาผ่านไป การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ทำให้เกิดความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่

4. ระวังพฤติกรรมหลีกเลี่ยงเล็กน้อยของคุณ

พฤติกรรมหลีกเลี่ยงคือสิ่งที่เราทำเพื่อไม่ให้รู้สึกอึดอัด หากคุณปฏิเสธที่จะไปงานสังคม นี่เป็นพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงที่ชัดเจน แต่พฤติกรรมการหลีกเลี่ยงบางประเภทยังไม่ค่อยชัดเจน แต่ก็ยังทำให้คุณไม่มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่กับผู้อื่น

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงที่ละเอียดอ่อนและวิธีแก้ไขพวกเขา:

• เล่นโทรศัพท์: ปิดเครื่องเมื่อคุณไปถึงงาน ใส่ไว้ในกระเป๋าเสื้อ และอย่าหยิบมันออกมาจนกว่าจะออกจากงาน
• เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมกับคนอื่นเท่านั้นและปล่อยให้พวกเขาเริ่มการสนทนาทุกครั้ง: ไปงานอย่างน้อย 50% ด้วยตัวเอง หรือไปกับเพื่อนที่จะผลักดันให้คุณฝึกทักษะการเข้าสังคมในงาน
• จัดตำแหน่งตัวเองในส่วนที่เงียบสงบเพื่อหลีกเลี่ยงผู้คน: ท้าทายตัวเองให้พูดคุยกับคนอย่างน้อย 5 คนก่อนออกเดินทาง พฤติกรรมหลีกเลี่ยงเล็กน้อยเกิดจากความกลัว เมื่อคุณรู้สึกสบายใจขึ้นในสถานการณ์ทางสังคม คุณจะใช้มันน้อยลงโดยอัตโนมัติ

5. รู้ว่าไม่มีใครคาดหวังให้คุณแสดง

หากคุณรู้สึกว่าคุณอยู่ "บนเวที" และต้องสวมหน้ากากเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่น เป็นเรื่องธรรมดาที่จะไม่ชอบงานสังคม แต่คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้มีพลัง มีไหวพริบ หรือตลก คุณสามารถเป็นกันเองและเป็นกันเอง ใช้ความคิดริเริ่ม เป็นมิตร และพูดคุยกับผู้คน

อย่าพยายามทำให้ใครประทับใจ การพยายามทำให้ผู้อื่นประทับใจมักจะใช้พลังงานมากและน่าขันที่มักจะทำให้เราไม่ค่อยชอบใจ การไม่พยายามแสดงจะทำให้คุณดูขัดสนน้อยลงและมีเสน่ห์มากขึ้น

6. พบปะผู้คนที่มีความสนใจเหมือนคุณ

พาตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ที่คุณจะได้พบกับคนที่มีใจเดียวกันมากขึ้น เริ่มการสนทนาได้ง่ายขึ้นกับคนที่มีความสนใจเหมือนคุณ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณชอบทำ คุณจะเปลี่ยนความสนใจนั้นเป็นงานอดิเรกเพื่อสังคมได้อย่างไร?

ตัวอย่างเช่น หากคุณชอบประวัติศาสตร์ มีมีตติ้งประวัติศาสตร์ใดบ้างที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ สำหรับแรงบันดาลใจเพิ่มเติม โปรดดูรายชื่องานอดิเรกทางสังคมของเรา การพบปะผู้คนใหม่ ๆ และการเข้าสังคมในสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ เป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาชีวิตทางสังคม

7. หาวิธีพบปะผู้คนเดิมๆ ซ้ำๆ

หากคุณต้องการรู้จักผู้คน พยายามพบปะพวกเขาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีเวลาเพียงพอในการสร้างพันธะ ซึ่งหมายความว่าชั้นเรียนและกิจกรรมที่เกิดซ้ำจะดีกว่าการพบปะแบบครั้งเดียว

ดูสิ่งนี้ด้วย: ทำอย่างไรจึงจะรู้จักตนเองมากขึ้น (พร้อมตัวอย่างง่ายๆ)

ต่อไปนี้คือจำนวนชั่วโมงที่คุณต้องใช้เวลากับใครสักคนเพื่อเป็นเพื่อน:[]

• เพื่อนทั่วไป: ใช้เวลาร่วมกัน 50 ชั่วโมง
• เพื่อน: ใช้เวลาร่วมกัน 90 ชั่วโมง
• เพื่อนที่ดี: ใช้เวลาร่วมกัน 200 ชั่วโมง

การศึกษาหนึ่งพบว่าเราสามารถเร่งกระบวนการนี้ได้โดยแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับตัวเราและสอบถามเกี่ยวกับ คนอื่น ๆ ในการทดลองหนึ่ง คนแปลกหน้าสองคนรู้สึกเหมือนเป็นเพื่อนสนิทหลังจากผ่านไปเพียง 45 นาทีโดยค่อยๆ ถามคำถามส่วนตัวซึ่งกันและกัน[]

แม้ในชีวิตจริงคุณไม่ต้องการรุนแรงขนาดนี้ แต่คุณก็สามารถแบ่งปันเรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับตัวคุณและถามคำถามที่จริงใจให้เป็นนิสัยได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหาเพื่อนได้เร็วขึ้น

8. พบปะผู้คนใหม่ๆ ผ่านผู้คนที่คุณรู้จักแล้ว

หากคุณต้องการพบปะผู้คนใหม่ๆลองแตะโซเชียลเน็ตเวิร์กของคนที่คุณรู้จักแล้ว ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเชิญเพื่อนให้พาเพื่อนไปงานอีเวนต์หรือมีตติ้ง คุณสามารถพูดประมาณว่า “คุณบอกว่าเจมี่เพื่อนของคุณชอบยิงธนูเหมือนกัน คุณคิดว่าเขาอยากจะมาร่วมงานมีตติ้งครั้งต่อไปของเราไหม? มันคงจะดีถ้าได้พบเขา”

9. ใช้ความคิดริเริ่ม

ชาวโซเชียลมีความกระตือรือร้น พวกเขารู้ว่าความสัมพันธ์จำเป็นต้องได้รับการดูแล ดังนั้นพวกเขาจึงริเริ่มโดยติดต่อกับผู้คน ติดต่อกัน และหาเวลาไปเที่ยวกับเพื่อนๆ ของพวกเขา

ต่อไปนี้เป็นสองสามวิธีที่คุณสามารถริเริ่มได้:

• ติดตามผู้คนใหม่ๆ อย่างรวดเร็ว หากคุณได้แลกเปลี่ยนรายละเอียดการติดต่อกับใครบางคน โปรดติดต่อพวกเขาภายในสองถึงสามวัน ส่งข้อความที่อ้างถึงความสนใจหรือประสบการณ์ที่มีร่วมกัน และระบุชัดเจนว่าคุณต้องการกลับมาร่วมงานกันอีกครั้ง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “เฮ้ เป็นเรื่องดีที่ได้พบกับคนที่รักงานประติมากรรม! คุณสนใจที่จะไปดูแกลเลอรีใหม่ในเมืองนี้สักครั้งไหม"
• แนะนำการพบปะแบบตัวต่อตัว สื่อสังคมออนไลน์และโทรศัพท์นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการติดต่อ แต่การใช้เวลาร่วมกันกับผู้คนแบบเห็นหน้ากันจะสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย อย่ารอให้คนอื่นเชิญคุณไปที่ต่างๆ เสี่ยงและขอให้พวกเขาออกไปเที่ยว
• หากคุณไม่ได้รับการติดต่อจากใครสักคนเป็นเวลานานแล้ว ให้ส่งข้อความหาเขา กล้าที่จะส่งข้อความถึงคนที่คุณไม่ได้พูดด้วยเป็นเวลานาน พวกเขาอาจรู้สึกประหม่าเกินกว่าจะติดต่อและรอฟังคำตอบจากคุณ

10. จินตนาการว่าตัวเองเป็นคนชอบเข้าสังคม

การแสดงภาพสามารถช่วยให้คุณรู้สึกวิตกกังวลในการเข้าสังคมน้อยลงและทำให้คุณเข้าสังคมได้ดีขึ้น[][][] คุณสามารถทดลองแสดงบทบาทของ "คุณในสังคม" เป็นครั้งคราว แม้ว่านี่อาจเป็นเพียงตัวละครในตอนแรก แต่คุณสามารถเติบโตเป็นบทบาทนี้เมื่อเวลาผ่านไป เพื่อให้มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณโดยธรรมชาติ

คุณรู้อยู่แล้วว่าบุคคลที่มีทักษะการเข้าสังคมเป็นอย่างไร พวกเราส่วนใหญ่สร้างภาพมาจากภาพยนตร์และจากการสังเกตผู้อื่นแล้ว ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้ว่าคนที่มีทักษะทางสังคมนั้นผ่อนคลายและคิดบวก พวกเขาสบตาอย่างมั่นใจ ยิ้ม ปฏิบัติตามบรรทัดฐานทางสังคม และสร้างสายสัมพันธ์

11. ทำตัวเป็นมิตรและผ่อนคลาย

หากคุณผสมผสานความเป็นมิตรและความมั่นใจเข้าด้วยกัน คุณอาจจะดึงดูดเพื่อนได้ง่ายขึ้น การศึกษากับเด็กพบความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างความเป็นมิตรและสถานะทางสังคม[] และการวิจัยในสัตว์พบว่าพฤติกรรมวิตกกังวลในสัตว์มีความสัมพันธ์กับสถานะทางสังคมที่ต่ำ[]

ในบริบทนี้ "ผ่อนคลาย" หมายถึงการพูดอย่างสงบด้วยเสียงที่สม่ำเสมอในขณะที่ใช้ภาษากายที่เป็นธรรมชาติ และ "เป็นมิตร" หมายถึง "จริงใจ" พยายามถามคำถามที่จริงใจ แสดงความขอบคุณ มีสีหน้าผ่อนคลายและเป็นมิตร และให้คำชมเชยที่แท้จริง พฤติกรรมที่เป็นมิตรและมีสถานะสูงทำให้ผู้คนรู้สึกว่าคุณชอบพวกเขา

12. ตอบตกลงในคำเชิญให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

หากคุณได้รับคำเชิญจากใครบางคนให้เข้าร่วมกิจกรรมแต่ปฏิเสธ บุคคลนั้นจะรู้สึกไม่มีแรงจูงใจที่จะเชิญคุณอีกในอนาคต ตอบตกลงอย่างน้อยสองในสามของกิจกรรมที่คุณได้รับเชิญ แม้ว่างานจะไม่ได้น่าตื่นเต้นหรือน่าสนใจเป็นพิเศษ แต่การตอบตกลงบ่อยขึ้นจะช่วยให้คุณกลายเป็นคนเข้าสังคมมากขึ้น

บางครั้ง ความนับถือตนเองต่ำอาจทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่คู่ควรที่จะไปงานนั้น เราอาจคิดว่า “พวกเขาอาจเชิญฉันด้วยความสงสารหรือเพื่อสุภาพ” ซึ่งอาจจะเป็นหรือไม่เป็นก็ได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณควรใช้ทุกโอกาสเพื่อพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ได้รับเชิญจากที่ใดเลย

ต่อไปนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการที่อาจทำให้คนอื่นไม่ขอพบคุณ และจะทำอย่างไรหากคุณไม่ได้รับเชิญ:

• คุณเคยปฏิเสธคำเชิญมากเกินไปในอดีต: บอกเพื่อนของคุณว่าคุณตัดสินใจที่จะพบปะสังสรรค์มากขึ้น และแม้ว่าคุณจะเคยปฏิเสธคำเชิญในอดีต ขอให้พวกเขาแจ้งให้คุณทราบเมื่อมีงานใหม่ที่กำลังจะมาถึง
• คุณไม่ได้รับเชิญ สนิทกับผู้คนมากพอที่จะรู้สึกว่าเป็นเรื่องปกติที่จะเชิญคุณ: บางทีคุณอาจไม่ชอบพูดคุยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือแชร์อะไรเกี่ยวกับตัวเองและสร้างความสัมพันธ์แบบผิวเผินกับคนอื่นเท่านั้น คำแนะนำในคู่มือนี้จะช่วยคุณเข้าสังคมมากขึ้นและสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
• ด้วยเหตุผลบางอย่าง ผู้คนลังเลเมื่อคิดจะเชิญคุณ: หากคุณไม่เคยได้รับเชิญไปงานสังคม บางคนอาจรู้สึกว่าคุณไม่เหมาะกับคุณ บางทีคุณอาจใช้เวลากับโทรศัพท์มากเกินไป บางทีคุณอาจพูดถึงตัวเองมากเกินไป หรือบางทีคุณอาจทำผิดพลาดทางสังคมแบบอื่น ขอย้ำอีกครั้งว่าคำแนะนำในคู่มือนี้น่าจะช่วยคุณได้
• คุณไม่ค่อยมีอะไรเหมือนกันกับเพื่อนของคุณ : คุณอาจได้ประโยชน์จากการเสาะหาคนที่มีใจเดียวกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกไม่สบายใจในงานปาร์ตี้แต่ที่บ้านมีการแข่งขันชมรมหมากรุก ให้มองหากิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับหมากรุกและชมรมหมากรุกและพบปะผู้คนที่นั่น
• สถานการณ์หรือไลฟ์สไตล์ปัจจุบันของคุณหมายความว่าคุณไม่สามารถพบปะผู้คน ดังนั้นจึงไม่มีใครเชิญคุณ: หากคุณไม่มีคนรอบข้าง เป้าหมายหลักของคุณควรคือการหาเพื่อน

13. พาตัวเองไปงานสังคม (บางครั้ง)

เป็นความคิดที่ดีไหมที่จะบังคับตัวเองให้เข้าสังคมแม้ว่าคุณจะไม่อยากเข้าสังคมก็ตาม ใช่ อย่างน้อยก็ในบางครั้ง

หากคุณต้องการเป็นคนชอบเข้าสังคมมากขึ้นหรือสร้างแวดวงสังคมที่ใหญ่ขึ้น คุณจะได้รับประโยชน์จากการไปงานนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ชอบก็ตาม

ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้: “การไปจะช่วยฉันสร้างแวดวงสังคมและฝึกฝนทักษะการเข้าสังคมของฉันไหม”

ถ้าใช่ ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะไป มีหลายครั้งที่คุณไม่ควรไป