Како бити друштвенији (ако нисте журка)

Да ли сте уморни од осећаја као да сте по страни док се сви други друже? Да ли бисте желели да будете опуштенији са новим људима и да имате боље разговоре? Овај водич је ту да помогне. Без обзира да ли сте интроверт, борите се са анксиозношћу или само сматрате да су друштвене ситуације изазовне, наћи ћете практичне савете за изградњу самопоуздања, развој друштвених вештина и успостављање значајних веза са другима.

19 савета да будете друштвенији

Ако вам није или тренутно не можете да се осећате пријатније у дружењу, можете да се осећате пријатније у дружењу, народно друштво. У овом одељку ћете научити како да будете друштвенији тако што ћете прилагодити свој начин размишљања, упознати нове људе и вежбати своје друштвене вештине.

Ево неколико општих савета који ће вам помоћи да постанете друштвенији:

1. Вежбајте самосаосећање и позитиван разговор са собом

Ако приметите да сте претерано самокритични и да осуђујете себе, може вам помоћи да промените начин на који разговарате са собом.[] Вежбање самосаосећања и разговор са самим собом као да би добар пријатељ може побољшати ваше самопоуздање и учинити да се мање бринете о томе да вас други осуђују, ако ми увек волимо друге и примере. незгодно, шта није у реду са мном?", покушајте да преформулишете те мисли на саосећајнији начин. Могло би се рећи даНа пример, можда тамо постоје људи за које знате да лоше утичу на вас, или можда знате да притисак вршњака може да вас натера да радите ствари које иду против ваше боље процене.

14. Знајте да не морате да останете до краја

Иако је добро прихватати позиве што чешће можете, не морате да останете до краја догађаја. Важно је да вежбате прихватање позива и појављивање. Слободно отиђите након неког времена ако желите.

У идеалном случају, сачекајте док ваша почетна анксиозност не почне да нестаје. Истраживања показују да је стално излагање нечему непријатном док се анксиозност мало не смири веома ефикасно за превазилажење социјалне анксиозности.[]

Ево примера: Ако одете на забаву и осећате се заиста анксиозно, та анксиозност може да нестане након пола сата (иако се разликује од особе до особе). Ако одете након што је ваша анксиозност почела да јењава, научили сте себе вредну лекцију: да можете да се носите у друштвеним ситуацијама и да ваша анксиозност може да буде непријатна, али је подношљива.

Када знате да је у реду да идете на журке 30 минута без потребе да импресионирате људе, говорећи да се можете осећати лакше за вежбање<,> 5’5’5’5’5’5’5. Гледајте људе који су друштвено вешти

Обратите пажњу на људе који изгледају симпатично и који су добри у склапању пријатељстава и дружењу. Обрати пажњуна оно што раде — и шта не раде. Ово је моћан начин да бесплатно учите од најбољих.

Можете изабрати некога кога познајете да вам буде „ментор друштвених вештина“, а да он то ни не зна. Ако постанете добри пријатељи са својим узором, можете их питати за савет. На пример, ако се чини да увек знају како да одрже разговор, питајте их како мисле о стварима о којима би разговарали.

16. Повећајте своју емпатију

Емпатија је способност да разумете како други мисле и осећају. Ако повећате своју емпатију, можда ћете више уживати у дружењу јер ћете боље разумети зашто се људи понашају на начин на који раде.

17. Проналажење начина да се носите са стидљивошћу или социјалном анксиозношћу

Нормално је да не волите или избегавате људе и друштвене ситуације ако сте стидљиви или имате друштвену анксиозност. Стога, учење како да се носите са овим осећањима може вам помоћи да се осећате опуштено у друштвеним ситуацијама.

Ако имате друштвену анксиозност, свесност може помоћи. Истраживања показују да је мања вероватноћа да људи са пажњом имају социјалну анксиозност[] и да терапије које укључују вежбе свесности могу да смање симптоме социјалне анксиозности.[]

Свесни људи су добри у томе да остану присутни и посматрају шта се дешава око њих. Као резултат тога, мање је вероватно да ће бринути да их други осуђују. Да бисте започели са пажњом, испробајте вођену медитацију или апликацију за свесност као што је Смилинг Минд.

18. Читајте књиге накако бити друштвенији

Књиге о друштвеним вештинама могу бити одличан ресурс ако желите да научите како да се осећате угодније и сигурније у друштву других људи. Ево неколико које можете испробати:

1. Водич за друштвене вештине: Управљајте стидљивошћу, побољшајте своје разговоре и склапајте пријатељства, а да не одустајете од онога што јесте од Цхриса МацЛеода.

Ако се осећате нервозно у близини нових људи и мучите се да смислите шта да кажете, ова књига ће побољшати ваше самопоуздање и научити вас уметности разговора. Такође садржи практичне, свеобухватне савете који ће вам показати како да изградите друштвени живот.

1. ПеоплеСмарт: Девелопинг Иоур Интерперсонал Интеллигенце, Мелвин С. Силберман.

Друштвено успешни људи су емпатични. Као резултат тога, они знају како да утичу на друге и потврде своје потребе без манипулисања. Ова књига ће вам помоћи да развијете ове вештине.

19. Схватите да други вероватно обраћају мало пажње на оно што радите

Осећај самосвести у близини других може отежати друштвеност. Али истина је да баш као што вероватно не проводите много времена размишљајући о томе шта случајна особа ради, ни други вероватно не обраћају много пажње на вас. Ова спознаја може помоћи да се ублажи социјална анксиозност и да буде лакше да будете друштвенији.

На пример, ако сте на забави и осећате се непријатно због придруживања групном разговору, запамтите да други вероватно нећемислећи на тебе онолико колико мислиш да јесу. Можда у почетку неће ни приметити да стојите тамо. Чак и ако то ураде, вероватно су више фокусирани на разговор него на вас. Подсећајући се на ово, можете се осећати мање самосвесно и самопоузданије у друштвеним ситуацијама.

Разговарајте и знате шта да кажете

Нормално је да се осећате као да немате шта да кажете. Али уз мало вежбе, можете научити како да водите боље, занимљивије разговоре. У овом одељку ћете научити како да започнете добар разговор и да га наставите.

1. Упамтите нека универзална питања за почетак

Може вам помоћи да запамтите скуп питања која можете да покренете кад год сте на журци, вечери или проводите време у скоро било ком другом друштвеном окружењу.

Запамтите ова 4 питања:

1. Здраво, како сте?
2. Како знате који су људи овде?<Вхере до
Одакле сте?<Вхере до
3. ? 15>

   Ова питања можете користити да започнете разговор или да га вратите на прави пут ако почне да пресуши. Када имате низ питања на која можете да се вратите, лакше је разговарати и људи ће вас видети као друштвеније. Немојте испалити све четири одједном; не желите да се друга особа осећа као да је интервјуишете.

   2. Тражите заједничке интересе или заједничке ставове

   Када водите мали разговор са неким, обично можете добитиосећај какав су „тип” личности. На пример, да ли су штреберски, уметнички, интелектуалци или страствени љубитељи спорта? Следећи корак је да откријете шта вам је заједничко и усмерите разговор у том правцу.

   На пример, рецимо да волите историју. Понекад можете наићи на људе који би такође могли бити у историји. Можда би неко могао да спомене историјски догађај када водите мали разговор. Или можда само имате осећај да они деле ваше интересовање.

   После неколико минута обично можете почети да правите образована нагађања о стварима о којима би особа желела да разговара. Могли бисте успут да поменете нешто везано за историју и видите како ће реаговати. Дакле, ако би вас питали како је прошао викенд, могли бисте рећи: „Било је добро. Завршио сам гледање ове документарне серије о Вијетнамском рату.“ Ако реагују позитивно, можете почети да причате о историји.

   Узмите навику да помињете ствари које вас занимају и видите шта ће вам помоћи. Увек тражите заједничке интересе или заједничке погледе. Када нађете овакав заједнички интерес, лакше је водити занимљив разговор и активно се повезати са неким.

   3. Разговарајте о стварима око себе

   Мало ствари је тако застрашујуће као започињање разговора са странцем, посебно ако сте стидљиви или патите од социјалне анксиозности. Помаже да се фокусирате на ствари око себе или на заједничку ситуацију и употребуих као почетну тачку за разговор.

   Ево неколико примера питања заснованих на вашем окружењу:

   • Да ли знате како овај апарат за кафу ради?
   • Који је био рок за овај пројекат?
   • Стварно ми се свиђа ова софа. Тако је удобно!

Фокусирање на околину може да учини да се осећате мање самосвесно и, према томе, мање нервозни.[] Такође олакшава смишљање ствари за рећи.

4. Усредсредите се на друге да бисте наставили разговор

Када постанемо самосвесни, склони смо да почнемо да бринемо шта треба да кажемо и шта друга особа мисли о нама. Наш адреналин почиње да пумпа, и постаје тешко размишљати.

Промени. Почните да размишљате о другој особи. Ко су они? Шта они осећају? За шта су они страствени? Када сте радознали, природно ћете постављати сјајна питања како бисте наставили разговор.

На пример, можете да се запитате:

• „Питам се какав посао она ради?“
• „Питам се одакле је?“
• „То је кул мајица. Питам се одакле му то?”

Кад год схватите да сте поново заглавили у глави, фокусирајте се на особу са којом разговарате. Ако не разговарате са неким, фокусирајте се на своје окружење. Дозвољено вам је да се осећате забринуто и узнемирено. Једноставно се подсетите да је у реду да се осећате нервозно и вратите се фокусирању на споља.

Негујте своју радозналост иинтересовање за друге има додатни позитиван споредни ефекат: чини вас бољим слушаоцем. Ова врста радозналости је вештина коју треба да вежбате и негујете као и сваку другу.

5. Користите међусобно откривање да бисте се брже повезали

Није тачно да људи желе да причају само о себи. Они такође желе да вас упознају. Да би двоје људи стекло пријатеље, морају да науче ствари једно о другом.

Најбољи типови разговора иду напред-назад, омогућавајући обема странама да уживају у процесу дељења и откривања.[]

Ево примера како разговор може да се креће између дељења и распитивања:

• Ви: Па како то да сте се доселили овде?
• Они: Прво сам дошао овде да учим, волим ово место, <И>, али онда ми се свиђа ово место. <И>> град такође. Дакле, свиђа ти се више од свог старог места?
• Они: Да. Мислим да је то колико је овде близу природе. Лако је ићи на планинарење било где.
• Ви: Тачно. Где сте прошли пут планинарили?
• Они: Ишао сам на Моунтаин Ридге прошлог месеца са пар пријатеља.
• Ви: Лепо! Био сам на планинарењу на планини Беар пре неколико месеци. Заиста ми помаже да се опустим док сам тамо. Смешно је јер када сам био у тинејџерским годинама, никада нисам марио за природу, али сада ми је то толико важно. Да ли сте одувек волели природу?

Не морате да следите савршен образац када делите ираспитати се. Циљ је да разговор буде уравнотежен. Ако приметите да сте другој особи поставили много питања, поделите нешто о себи. Ако приметите да сте много делили, покушајте да научите нешто о њима.

6. Немојте се плашити да кажете „очигледне“ ствари

Обично је боље рећи нешто једноставно, очигледно или чак помало досадно него да будете потпуно тихи. Ако у потпуности избегавате да разговарате, други људи могу помислити да не желите да разговарате са њима. Потрудите се да проговорите и додате у разговор, чак и ако мислите да не говорите ништа важно или паметно. То сигнализира да сте дружељубиви.

Дружење као интроверт

Ако сте интроверт, можете избегавати друштвене догађаје или отићи јер се због њих осећате исцрпљено. Такође можете да се осећате преоптерећено у ужурбаном или бучном окружењу, што може учинити да се осећате исцрпљено и под стресом. Срећом, можете имати одличан друштвени живот као интроверт ако сте вољни да прилагодите свој приступ и став.

Ево неколико савета који ће вам помоћи да се забавите и дружите са другим људима ако сте интровертни:

1. Престаните да се стављате под притисак да будете забавни

Стални покушаји да будете отворенији или забавнији ће вам испразнити нивое енергије. Иако је добро бити пријатељски расположен, водити разговор и показати интересовање за друге, не трудите се превише да насмејете или импресионирате некогањих.

2. Побољшајте своје вештине конверзације

Како будете унапређивали своје вештине конверзације, разговори ће постати лакши, одузимати мање енергије и бити кориснији јер ћете моћи брже да се повежете са другим људима.

Када разговарате са неким, покушајте да будете радознали. Заинтересујте се ко су, шта мисле и како се осећају. Ако поново фокусирате своју пажњу на друге, мање ћете бринути о себи, што вам може уштедети менталну енергију.

3. Експериментишите са кофеином

Пробајте да попијете кафу на друштвеним догађајима. Многима, али не свим људима може помоћи да буду причљивији.[] Испробајте и видите да ли кафа може да вам помогне да се осећате енергичније у друштвеним окружењима.

4. Правите паузе

У реду је да направите паузу када се осећате преоптерећено. Ако желите да научите како да будете друштвенији као интроверт, добра је идеја да поштујете своја ограничења; у супротном, можете изгорети. На пример, ако сте на забави, идите у купатило и дишите пет минута или останите сами напољу.

5. Изазовите себе да се понашате екстровертније

Када су у питању екстровертност и интровертност, једно није боље од другог. Оба типа личности имају недостатке и предности. Екстроверти могу имати користи од успостављања контакта са својом интровертном страном, а интроверти могу имати користи од тога да науче како да буду екстровертнији.

Гурам себе даље од нашег уобичајеног понашањаобрасци нам помажу да напредујемо у друштвеним ситуацијама и добијемо више уживања у животу.

Постављање конкретних циљева је најефикаснији начин да будемо екстровертнији.[]

Ево неких циљева које можете себи да поставите:

• „Причаћу са једним странцем сваки дан.“
• „Ако неко почне да прича са мном, али само нећу да се осмехнем, ја ћу само да се осмехнем“ и климајте главом на 5 људи сваког дана.”
• „Ручаћу са неким новим ове недеље.”

Животне ситуације и догађаји у којима бисте можда желели да будете друштвенији

До сада смо се фокусирали на опште савете који могу да побољшају ваше самопоуздање и да вам помогну да изградите бољи друштвени живот. У овом одељку ћемо погледати конкретније стратегије које ће вам помоћи да се повежете са људима у различитим друштвеним ситуацијама.

Како бити друштвенији на журкама

Ако нисте сигурни како да се понашате на журци, можда ће вам помоћи да запамтите да људи иду на журке да би се забавили, а не да би стекли пријатеље. Зато се усредсредите на то да се ваши други гости осећају добро у себи уместо да започнете дубоке разговоре. Покушајте да се заинтересујете за њихове животе, дајући им комплименте када је то прикладно, и држите се лаких, забавних тема где је то могуће.

Вероватно имате нешто заједничко са другим људима тамо: обоје познајете особу која приређује журку. Питајући: „Како познајете домаћина/домаћицу?“ може бити асеби: „Понекад сам незгодан, али то је у реду. На крају крајева, многи људи су незгодни, а и даље су добри људи. Такође могу да се сетим времена када сам био забаван и друштвен." Ова врста позитивног разговора са самим собом може помоћи у изградњи самопоуздања и учинити да се друштвене интеракције осећају мање застрашујуће.

Поред тога, изазивање вашег самокритичног гласа и изналажење примера који оповргавају негативна уверења у себе могу бити ефикасан начин да се изгради самопоштовање. На пример, ако осећате да нико не жели да разговара са вама јер сте досадни, размислите о тренуцима када су људи показали интересовање за оно што имате да кажете. Препознајући да негативна уверења у себе нису увек тачна, можете научити да будете љубазнији према себи и да се осећате пријатније у друштвеним ситуацијама.

2. Окрените фокус ка споља

Уместо да бринете о свом унутрашњем монологу или узнемирујућим мислима, посматрајте људе око себе. Када се концентришете на друге уместо да останете заглављени у својој глави, можда ћете се осећати мање друштвено неугодно.

Када упознате некога, покушајте да сазнате нешто значајно о њему, као што је њихов посао, омиљени хоби или да ли има децу. Међутим, не подвргавајте другу особу испитивању. После неколико питања, поделите нешто о себи.

Док причате, обратите велику пажњу на вербалне и невербалне знакове друге особе. На пример, ако ониприродан начин да започнете разговор.

Ваше окружење такође може бити добар извор инспирације. На пример, коментар попут „Ова храна је невероватна! Јесте ли пробали?" може да скрене разговор на кухињу, кување и сродне теме.

Како бити друштвенији у школи или на факултету

Почните тако што ћете пронаћи неке студентске клубове који су у складу са вашим интересовањима. Наћи ћете студенте истомишљеника који вероватно такође желе да стекну пријатеље. Ако нађете некога ко вам се свиђа, предложите да се окупљате између састанака клуба. Позовите их на нешто што ипак желите да урадите.

На пример, можете рећи: „Сада идем на ручак. Желите да пођеш са мном?"

Када вас неко позове да изађете, реците да осим ако вам је буквално немогуће да одете. Ако морате да одбијете позив, понудите да одмах промените распоред.

Ако се ваши часови предају онлајн, још увек можете да стекнете пријатеље на колеџу тако што ћете постати активни учесник на било којој дискусионој табли, форуму и групама друштвених медија које је ваш професор поставио за своје студенте. Ако живите близу и ако је то безбедно, предложите да се састајете ван мреже.

Како да будете друштвенији после факултета

Када напустите колеџ, одједном више не виђате исте људе сваки дан. Такође се можете наћи у потпуно новој области у којој не познајете никога. Да бисте стекли нове пријатеље након факултета, покушајте да се укључите у заједницуактивности које вам омогућавају да редовно проводите време са истим људима.

Ево неколико начина да упознате људе и да се чешће дружите:

• Придруживање рекреативном спортском тиму
• Пријава за час на најближем друштвеном колеџу
• Волонтирање
• Придруживање састанцима или хоби групама које одговарају вашим интересовањима>
Опустите се са идејом одбијања. Ризикујте: када упознате потенцијалног новог пријатеља, питајте га за број. Реците им да сте уживали у разговору са њима и да бисте желели да их поново видите ускоро. Запамтите да су многи људи у вашој позицији. Чак и ако сви остали изгледају заузети, постоји велика шанса да желе да прошире своје друштвене кругове.

Како бити друштвенији на послу

Почните тако што ћете редовно разговарати са колегама. Питајте их како су, да ли су имали напорно јутро или да ли имају планове за викенд. Ове теме могу изгледати баналне, али оне су први корак у изградњи односа и поверења. Временом можете да преместите разговор на интересантније и личне теме, попут њиховог породичног живота или хобија.

Искористите сваку прилику да вежбате да будете друштвенији на послу. Немојте се скривати у својој канцеларији. Ручајте у соби за одмор, питајте колегу да ли би желео да попије кафу средином поподнева и прихватите позиве на догађаје после посла.

Пробајтеда не правите претпоставке о својим колегама. Упознајте их пре него што одлучите да ли би могли да постану пријатељи. Неки људи одлучују да не склапају пријатељства на послу, радије повлачећи чврсту линију између личног и професионалног живота. Не схватајте лично ако неко остане љубазан, али дистанциран.

Како да будете друштвенији ако имате инвалидитет

Ако вам је потребан било какав смештај у друштвеним ситуацијама, преузмите иницијативу и затражите их. Вежбајте да будете асертивни у вези са својим потребама и будите конкретни.

На пример, ако имате оштећење слуха, реците људима да морате да видите њихова лица док причају и да вам је лакше да пратите разговор када говори само једна особа. Или, ако сте корисник инвалидских колица и позвани сте на догађај, питајте да ли је место приступачно.

Неки људи ће вам постављати питања о вашем инвалидитету. На вама је да ли ћете на њих одговорити и колико детаља ћете дати. Шта год да желите, добра је идеја да припремите неколико одговора на уобичајена питања као што су „Зашто користите инвалидска колица?“ или „Како сте постали глуви?“

Ако желите да се спријатељите са људима који разумеју ваше искуство као особе са инвалидитетом, потражите на мрежи релевантне групе или састанке. Они могу бити одличан извор подршке и пријатељства.

Како бити друштвенији ако имате аутистични спектарпоремећај (АСД)/Аспергеров

Ако имате АСД/Аспергерову болест, можда ћете се суочити са додатним изазовима у друштвеним ситуацијама. На пример, можда ће вам бити тешко да схватите суптилне знакове као што су говор тела и изрази лица. Али, уз праксу, могуће је стећи пријатеље ако имате АСД/аспергерове и уживати у добром друштвеном животу.

Пробајте да прочитате Побољшајте своје друштвене вештине Даниела Вендлера. Ово је директан водич за најчешће врсте друштвених ситуација, укључујући изласке. Аутор има Аспергерову болест, што му даје сјајан увид у друштвене изазове са којима се суочавају људи из спектра аутизма.

Многи људи са Аспергеровом болешћу имају једно или више интересовања. Потражите групе истомишљеника на меетуп.цом. Такође могу постојати групе подршке и друштвене групе за људе из спектра у вашој области.

<11 1>

3. Изложите се друштвеним ситуацијама

Ако имате социјалну анксиозност, природно је да избегавате друштвене ситуације. Међутим, студије откривају да је излагање друштвеној интеракцији моћан начин за побољшање социјалне анксиозности.[] Можете да вежбате да радите ствари које иначе не радите, а које су помало застрашујуће, али не и застрашујуће.

Ево неколико примера ствари које бисте могли да испробате ако желите да проширите своју зону удобности:

• Ако обично игноришете благајницу, климните јој.
• Ако обично климнете благајници, насмејте јој се.
• Ако јој се обично насмејете, питајте како јој иде.
<’10>

Не радите нешто изван своје зоне удобности. Овај приступ је мање болан од покушаја великих промена. Временом, мале промене праве велику разлику.

4. Будите свесни свог суптилног понашања избегавања

Понашања избегавања су ствари које радимо да бисмо избегли да се осећамо непријатно. Ако одбијете да идете на друштвени догађај, ово је очигледно понашање избегавања. Али неке врсте понашања избегавања су мање очигледне, али вас и даље спречавају да се у потпуности ангажујете са другима.

Ево неколико примера суптилног понашања избегавања и како да се превазиђеони:

• Играње са својим телефоном: Искључите га када стигнете на догађај, ставите га у џеп и не вадите га док не одете.
• Само присуствовати друштвеним догађајима са неким другим и пустити им да започну сваки разговор: Сами идите на најмање 50% догађаја или идите само са пријатељем који ће вас гурнути на тихи догађај
• који ће вас гурнути на тихо дружење.
• део собе да избегавате људе: Изазовите себе да разговарате са најмање 5 људи пре него што одете. Суптилна понашања избегавања потичу из страха. Како вам буде пријатније у друштвеним ситуацијама, аутоматски ћете их ређе користити.

5. Знајте да нико не очекује од вас да наступате

Ако се осећате као да сте „на сцени“ и морате да ставите маску када сте у близини других људи, природно је да не волите друштвене прилике. Али не морате да се присиљавате да будете енергични, духовити или смешни. Можете бити само опуштени и пријатељски расположени. Преузмите иницијативу, будите љубазни и разговарајте са људима.

Не покушавајте да импресионирате никога. Покушај да импресионира друге обично одузима много енергије и, иронично, има тенденцију да нас учини мање допадљивим. Ако не покушавате да наступате, бићете мање потребни и привлачнији.

6. Упознајте људе који деле ваша интересовања

Ставите се у ситуације у којима можете упознати више људи истомишљеника. Лакше је започети разговорса неким ко дели ваша интересовања. Размислите шта волите да радите. Како то интересовање претворити у друштвени хоби?

На пример, ако волите историју, да ли постоје неки историјски сусрети којима можете да се придружите? За више инспирације, погледајте нашу листу друштвених хобија. Упознавање нових људи и дружење у новим срединама кључно је за развој друштвеног живота.

7. Пронађите начине да се стално срећете са истим људима

Ако желите да упознате људе, покушајте да их упознате бар једном недељно. На тај начин ћете имати довољно времена да формирате везе. То значи да су часови и догађаји који се понављају пожељнији од једнократних састанака.

Ево колико сати треба да проведете са неким да бисте постали пријатељи:[]

• Повремени пријатељ: 50 сати времена проведеног заједно.
• Пријатељ: 90 сати времена проведеног заједно.
• Добар пријатељ: 200 сати времена проведеног заједно.
• Добар пријатељ: 200 сати времена проведеног заједно. о себи и распитивању о другима. У једном експерименту, два потпуна странца су се осећала као блиски пријатељи након само 45 минута постепено постављајући једно другом све личнија питања.[]

  Иако не желите да будете овако интензивни у стварном животу, можете да стекнете навику да делите нешто о себи и постављате искрена питања. Ово ће вам помоћи да брже склапате пријатељства.

  8. Упознај нове људе преко људи које већ познајеш

  Ако желиш да упознаш нове људе,покушајте да приступите друштвеним мрежама људи које већ познајете. На пример, можете позвати пријатеље да доведу своје пријатеље на догађај или састанак. Могли бисте рећи нешто попут: „Поменули сте да се и ваш пријатељ Џејми бави стрељаштвом. Мислите ли да би волео да дође на наш следећи састанак? Било би сјајно упознати га.”

  9. Преузми иницијативу

  Друштвени људи су проактивни. Они знају да је везама потребно одржавање, па преузимају иницијативу тако што долазе до људи, остају у контакту и издвајају време за дружење са пријатељима.

  Ево неколико начина на које можете да преузмете иницијативу:

  • Брзо пратите нове људе. Ако сте заменили контакт податке са неким, обратите му се у року од неколико дана. Пошаљите им поруку која упућује на заједничко интересовање или искуство и јасно ставите до знања да бисте желели да се поново нађемо. На пример, можете рећи: „Хеј, било је сјајно упознати неког другог ко воли скулптуру! Да ли бисте некада били заинтересовани да погледате ту нову галерију у граду?”
  • Предложите личне састанке. Друштвени медији и телефонски позиви су одлични за одржавање контакта, али дружење са људима лицем у лице гради значајне односе. Не чекајте да вас други позову на места; ризикујте и замолите их да се друже.
  • Ако је прошло неко време откако сте се последњи пут чули са неким, пошаљите му поруку. Усудите сепошаљите поруку некоме са ким нисте дуго разговарали. Можда се осећају превише самосвесно да би се обратили и чекали да чују од вас.

10. Замислите себе као друштвену особу

Визуелизација вам може помоћи да се осећате мање друштвено анксиозно и да будете бољи у дружењу.[][][] Можете да експериментишете са уласком у улогу „друштвеног ви“ с времена на време. Иако би ово у почетку могао бити само лик, временом можете прерасти у ову улогу тако да она постане природан део онога што јесте.

Већ знате како се понаша друштвено квалификована особа. Већина нас је већ створила слику из филмова и посматрања других. На пример, вероватно знате да су друштвено квалификовани људи опуштени и позитивни. Одржавају самоуверен контакт очима, смешкају се, прате друштвене норме и граде однос.

11. Будите пријатељски расположени и опуштени

Ако можете да комбинујете пријатељство и самопоуздање, вероватно ћете лакше привући пријатеље. Студије са децом су откриле позитивну корелацију између дружељубивости и друштвеног статуса,[] а истраживања на животињама су показала да је анксиозно понашање код животиња повезано са ниским друштвеним статусом.[]

У овом контексту, „опуштено“ значи говорити смирено уједначеним гласом користећи природни говор тела, а „пријатељски“ значи „искрен“. Покушајте да постављате искрена питања, покажите захвалност, имате опуштен и пријатељски израз лица и дајтеискрени комплименти. Ова гостољубива понашања високог статуса чине да људи осећају да вам се свиђају.

12. Реците да позивима што чешће можете

Ако вас неко позове на догађај, али одбијете, та особа ће се осећати мање мотивисано да вас поново позове у будућности. Реците да за најмање две трећине догађаја на које сте позвани. Чак и ако догађаји нису посебно узбудљиви или занимљиви, чешће изговарање „да“ ће вам помоћи да постанете друштвенија особа.

Понекад, ниско самопоштовање може да учини да се осећамо као да нисмо вредни да идемо на догађај. Могли бисмо помислити: „Вероватно су ме позвали из сажаљења или да будем љубазан. Ово може и не мора бити случај. У сваком случају, требало би да искористите сваку прилику да побољшате своје друштвене вештине.

Шта ако нигде не будете позвани?

Ево неких уобичајених разлога зашто вас људи можда неће замолити да се састанете и шта да радите ако никада не будете позвани:

• Одбили сте превише позивница у прошлости: Реците пријатељима да сте, и да сте одлучили да их одбијете, чак и када сте их позвали да се дружите више догађаји долазе.
• Нисте довољно блиски људима да би они осетили да је природно да вас позову: Можда не волите мале разговоре или да делите било шта о себи и градите само површне односе са људима. Савети у овом водичу ће вам помоћивише се дружите и стварате ближе односе.
• Из неког разлога, људи оклевају када помисле да вас позову: Ако никада не будете позвани на друштвене догађаје, неки се можда осећају као да се нећете уклопити. Можда проводите превише времена на телефону, можда превише причате о себи или можда правите другу врсту друштвене грешке. Опет, савети у овом водичу би требало да вам помогну.
• Немате много заједничког са својим пријатељима : Можда ћете имати користи од тражења више људи истомишљеника. На пример, ако се осећате веома непријатно на забави, али код куће на турниру шаховског клуба, потражите догађаје везане за шах и шаховске клубове и упознајте људе тамо.
• Ваша тренутна ситуација или начин живота значи да не можете да упознате људе, тако да нема никога да вас позове: Ако немате људе око себе, ваш примарни фокус треба да буде склапање пријатеља.

13. Натерајте себе да идете на друштвене догађаје (понекад)

Да ли је добра идеја да се натерате да се дружите чак и ако вам се не свиђа? Да—бар понекад.

Ако желите да постанете друштвенија особа или да изградите већи друштвени круг, имаћете користи од одласка на догађај чак и ако вам се не свиђа.

Поставите себи следеће питање: „Да ли би ми одлазак помогао да изградим друштвени круг и вежбам своје друштвене вештине?“

Такође видети: Самоприхватање: дефиниција, вежбе & ампер; Зашто је тако тешко

Ако јесте, добра идеја је да одете. Постоје други тренуци када не би требало да идете.