وڌيڪ سماجي ڪيئن ٿيو (جيڪڏهن توهان پارٽي وارا نه آهيو)

ڇا توهان محسوس ڪرڻ کان ٿڪجي پيا آهيو جيئن توهان پاسي تي آهيو جڏهن هرڪو سماجي ٿي رهيو آهي؟ ڇا توھان چاھيو ٿا ته توھان نون ماڻھن جي آس پاس وڌيڪ آرام سان ھجو ۽ بھتر گفتگو ڪري سگھوٿا؟ هي گائيڊ هتي مدد ڪرڻ لاء آهي. ڇا توهان هڪ متضاد آهيو، پريشاني سان وڙهندا آهيو، يا صرف سماجي حالتن کي مشڪل ڳوليندا آهيو، توهان کي پنهنجو اعتماد پيدا ڪرڻ، توهان جي سماجي صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ، ۽ ٻين سان بامعني رابطا ٺاهڻ لاء عملي طريقا ملندا.

19 وڌيڪ سماجي ٿيڻ جا ٽوٽڪا

جيڪڏهن توهان نه ٿا ڪريو، توهان گهڻو وقت گذاريو ٿا ته توهان سماجي طور تي وڌيڪ آرام سان محسوس ڪري سگهو ٿا، توهان کي سماجي طور تي ڪيترو آرام محسوس ٿيندو. ٻين ماڻهن جي ڪمپني ۾. هن حصي ۾، توهان سکندا سين ته ڪيئن وڌيڪ سماجي ٿيڻ پنهنجي ذهنيت کي ترتيب ڏيڻ، نون ماڻهن سان ملڻ، ۽ توهان جي سماجي صلاحيتن کي مشق ڪندي.

هتي ڪجھ عام ٽوٽڪا آھن جيڪي توھان کي وڌيڪ سماجي ٿيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون:

1. خود شفقت ۽ مثبت خود ڳالهائڻ جي مشق ڪريو

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي حد کان وڌيڪ خود تنقيدي ۽ پنهنجو پاڻ تي فيصلو ڪيو ٿا، اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو توهان جي ڳالهائڻ جي طريقي کي تبديل ڪرڻ لاءِ. عجيب، مون سان ڇا مسئلو آهي؟”، انهن خيالن کي وڌيڪ رحمدل انداز ۾ ٻيهر ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. تون چئي سگهين ٿومثال طور، ٿي سگهي ٿو اتي اهڙا ماڻهو آهن جن کي توهان ڄاڻو ٿا ته توهان تي خراب اثر آهي، يا شايد توهان کي خبر آهي ته پير صاحب جو دٻاءُ توهان کي اهي ڪم ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان جي بهتر فيصلي جي خلاف هجن.

14. ڄاڻو ته توهان کي آخر تائين رهڻ جي ضرورت ناهي

جڏهن ته دعوتن کي قبول ڪرڻ سٺو آهي جيترو توهان ڪري سگهو ٿا، توهان کي ڪنهن تقريب جي آخر تائين رهڻ جي ضرورت ناهي. اهم شيء دعوتن کي قبول ڪرڻ ۽ ظاهر ڪرڻ جي مشق ڪرڻ آهي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ٿوري دير کان پوءِ وڃڻ لاءِ آزاد ٿيو.

مثالي طور، انتظار ڪريو جيستائين توھان جي شروعاتي پريشاني ختم ٿيڻ شروع ٿي وڃي. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته بار بار پنهنجو پاڻ کي غير آرامده شيءِ ڏانهن بي نقاب ڪرڻ جيستائين پريشاني ڪجهه گهٽ نه ٿي وڃي سماجي پريشاني تي قابو پائڻ لاءِ تمام گهڻو اثرائتو آهي []

هتي هڪ مثال آهي: جيڪڏهن توهان ڪنهن پارٽي ۾ وڃو ۽ واقعي پريشان محسوس ڪيو ته اها پريشاني اڌ ڪلاڪ کان پوءِ گهٽجي سگهي ٿي (جيتوڻيڪ اهو هر شخص کان مختلف هوندو آهي). جيڪڏهن توهان ڇڏڻ کان پوءِ توهان جي پريشاني ختم ٿيڻ شروع ٿي وئي آهي، توهان پنهنجو پاڻ کي هڪ قيمتي سبق سيکاريو آهي: ته توهان سماجي حالتن کي منهن ڏئي سگهو ٿا ۽ توهان جي پريشاني شايد ناپسنديده هجي، پر اهو برداشت ڪرڻ جي قابل آهي.

جڏهن توهان کي خبر آهي ته اهو ٺيڪ آهي 30 منٽن تائين پارٽين ۾ وڃڻ کان سواء ماڻهن کي متاثر ڪرڻ جي، ها چوڻ سان، توهان کي دعوت ڏيڻ ۾ وڌيڪ آساني سان چوڻو آهي، توهان کي وڌيڪ آسانيء سان دعوت ڏني ويندي

. ماڻهن کي ڏسو جيڪي سماجي طور تي ماهر آهن

انهن ماڻهن تي ڌيان ڏيو جيڪي پسند ڪن ٿا ۽ جيڪي دوست ٺاهڻ ۽ سماجي ڪرڻ ۾ سٺا آهن. توجهه ڏيوجيڪي ڪندا آھن- ۽ جيڪي نه ڪندا آھن. هي هڪ طاقتور طريقو آهي سکڻ لاءِ بهترين کان مفت ۾.

توهان ڪنهن کي چونڊي سگهو ٿا جنهن کي توهان ڄاڻو ٿا توهان جي ”سماجي صلاحيتن جو مرشد“ ٿيڻ کان سواءِ ان کي ڄاڻڻ کان سواءِ. جيڪڏھن توھان پنھنجي رول ماڊل سان سٺا دوست بڻجي وڃو، توھان انھن کان صلاحون طلب ڪري سگھو ٿا. مثال طور، جيڪڏھن اھي ھميشه ڄاڻندا آھن ته گفتگو کي ڪيئن جاري رکيو وڃي، انھن کان پڇو ته اھي ڳالھائڻ لاءِ شيون ڪيئن ٿا سوچين.

16. پنهنجي همدردي کي وڌايو

اها ڳالهه سمجهڻ جي صلاحيت آهي ته ٻيا ڪيئن سوچيندا ۽ محسوس ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي همدردي کي وڌايو، توهان کي وڌيڪ سماجي طور تي لطف اندوز ٿي سگھي ٿو ڇو ته توهان کي بهتر سمجهي سگهندي ته ماڻهو ڇو ڪندا آهن جيئن اهي ڪندا آهن.

17. شرم يا سماجي پريشاني کي منهن ڏيڻ جا طريقا ڳولهڻ

جيڪڏهن توهان شرما آهيو يا سماجي پريشاني آهي ته ماڻهن ۽ سماجي حالتن کي ناپسند ڪرڻ يا ان کان پاسو ڪرڻ عام آهي. تنهن ڪري، انهن احساسن کي ڪيئن منهن ڏيڻ سکڻ توهان کي سماجي حالتن ۾ آسانيءَ سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي سماجي پريشاني آهي، ذهنيت مدد ڪري سگهي ٿي. تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ذهين ماڻهن کي سماجي پريشاني ٿيڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي[] ۽ اهي علاج جن ۾ ذهن سازي جون مشقون شامل هونديون آهن اهي سماجي پريشاني جي علامتن کي گهٽائي سگهن ٿيون. نتيجي طور، اهي پريشان ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهن ته ٻيا انهن جو فيصلو ڪري رهيا آهن. ذهن سازيءَ سان شروع ڪرڻ لاءِ، ھدايت ڪيل مراقبي يا ذھن سازي واري ايپ آزمائي جھڙوڪ Smiling Mind.

18. تي ڪتاب پڙهووڌيڪ سماجي ڪيئن رهجي

سماجي صلاحيتن جا ڪتاب هڪ بهترين وسيلو ٿي سگهن ٿا جيڪڏهن توهان سکڻ چاهيو ٿا ته ڪيئن محسوس ڪجي وڌيڪ آرامده ۽ ٻين ماڻهن جي آس پاس. ڪوشش ڪرڻ لاءِ هتي ٻه آهن:

1. سماجي مهارتن جو گائيڊ بڪ: شرم جو انتظام ڪريو، پنهنجون ڳالهيون بهتر ڪريو، ۽ دوست ٺاهيو، بغير ڪنهن کي ڇڏي ڏيڻ جي توهان ڪير آهيو by Chris MacLeod.

جيڪڏهن توهان نون ماڻهن جي باري ۾ پريشان محسوس ڪريو ٿا ۽ سوچڻ جي لاءِ جدوجهد ڪريو ٿا، ته هي ڪتاب توهان جي گفتگو کي بهتر بڻائيندو ۽ توهان کي اعتماد پيدا ڪرڻ جو هنر سيکاريندو. ان ۾ عملي، جامع صلاحون پڻ شامل آھن جيڪي توھان کي ڏيکارينديون ته سماجي زندگي ڪيئن ٺاھيو وڃي.

1. PeopleSmart: Developing Your Interpersonal Intelligence by Melvin S. Silberman.

سماجي طور ڪامياب ماڻھو جذباتي ھوندا آھن. نتيجي طور، اهي ڄاڻن ٿا ته ڪيئن ٻين تي اثر انداز ڪجي ۽ انهن جي ضرورتن کي هٿي وٺائڻ کان سواء. هي ڪتاب توهان کي انهن صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

19. تسليم ڪيو ته ٻيا شايد توهان جي ڪم تي ٿورو ڌيان ڏين ٿا

ٻين جي چوڌاري پاڻ کي باشعور محسوس ڪرڻ ان کي سماجي ٿيڻ ڏکيو بڻائي سگھي ٿو. پر سچ اهو آهي ته جيئن توهان گهڻو وقت اهو سوچڻ ۾ نه گذاريو ته هڪ بي ترتيب ماڻهو ڇا ڪري رهيو آهي، ٻيا شايد توهان تي گهڻو ڌيان نه ڏين. اهو احساس سماجي پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ وڌيڪ سماجي ٿيڻ کي آسان بڻائي ٿو.

مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪنهن پارٽي ۾ آهيو ۽ هڪ گروپ جي گفتگو ۾ شامل ٿيڻ جي باري ۾ عجيب محسوس ڪيو، ياد رکو ته ٻيا ممڪن نه آهن.توهان جي باري ۾ سوچيو جيترو توهان سوچيو اهي آهن. اهي شايد توهان کي محسوس نه ڪندا ته توهان اتي بيٺا آهيو. ۽ جيتوڻيڪ اهي ڪندا آهن، اهي شايد توهان جي ڀيٽ ۾ گفتگو تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ وارا آهن. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريندي، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا گهٽ پاڻ کي باشعور ۽ سماجي حالتن ۾ وڌيڪ اعتماد.

گفتگو ڪرڻ ۽ ڄاڻڻ ڇا چوڻ آهي

اهو محسوس ڪرڻ عام آهي ڄڻ توهان وٽ ڪجهه چوڻ لاءِ ناهي. پر ٿورڙي مشق سان، توهان سکي سگهو ٿا ته بهتر، وڌيڪ دلچسپ گفتگو ڪيئن ڪجي. هن حصي ۾، توهان سکندا ته ڪيئن سٺي گفتگو شروع ڪجي ۽ ان کي جاري رکو.

1. ڪجهه عالمگير سوالن کي ياد ڪريو

اها سوالن جي هڪ سيٽ کي ياد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جن کي توهان ختم ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان ڪنهن پارٽي، رات جي ماني يا تقريبن ڪنهن ٻئي سماجي سيٽنگ ۾ وقت گذاريندا آهيو.

اهي 4 سوال ياد رکو:

1. هاءِ، توهان ڪيئن آهيو؟
2. توهان کي ڪيئن خبر آهي توهان هتي جا ماڻهو آهيو؟
توهان هتي آهيو ڇا؟ > > <9

توهان انهن سوالن کي استعمال ڪري سگهو ٿا گفتگو شروع ڪرڻ لاءِ يا گفتگو کي واپس ٽريڪ تي آڻڻ لاءِ جيڪڏهن اهو سڪي وڃڻ شروع ٿئي. جڏهن توهان وٽ سوالن جو هڪ مجموعو آهي ته پوئتي پوڻ لاءِ، اهو آسان آهي ننڍيون ڳالهيون ڪرڻ، ۽ ماڻهو توهان کي وڌيڪ سماجي طور ڏسندا. هڪ ئي وقت سڀني چار کي فائر نه ڪريو؛ توھان نٿا چاھيو ته ٻئي ماڻھوءَ کي محسوس ڪر ڄڻ توھان انھن سان انٽرويو ڪري رھيا آھيو.

2. گڏيل مفادن يا گڏيل خيالن لاءِ ڏسو

جڏهن ڪنهن سان ننڍيون ڳالهيون ڪيون، توهان عام طور تي حاصل ڪري سگهو ٿااهو احساس آهي ته اهي ڪهڙي قسم جا ماڻهو آهن. مثال طور، ڇا اھي nerdy، artsy، دانشور، يا راندين جو شوقين آھن؟ اڳيون قدم اهو معلوم ڪرڻ آهي ته توهان وٽ ڪهڙيون شيون مشترڪه هجن ۽ گفتگو کي ان طرف هلايو.

مثال طور، اچو ته چئو ته توهان کي تاريخ سان پيار آهي. ڪڏهن ڪڏهن، توهان شايد انهن ماڻهن سان ملن ٿا جيڪي شايد تاريخ ۾ هجن. شايد ڪو ماڻهو تاريخي واقعي جو حوالو ڏئي سگهي ٿو جڏهن توهان ننڍڙيون ڳالهيون ڪري رهيا آهيو. يا شايد توهان کي اهو احساس هجي ته اهي توهان جي دلچسپي سان حصيداري ڪندا آهن.

ڪجهه منٽن کان پوء، توهان عام طور تي انهن شين جي باري ۾ تعليم يافته اندازو لڳائڻ شروع ڪري سگهو ٿا جن بابت هڪ شخص ڳالهائڻ پسند ڪري سگهي ٿو. توهان تاريخ سان لاڳاپيل ڪجهه پاس ڪرڻ ۾ ذڪر ڪري سگهو ٿا ۽ ڏسو ته اهي ڪيئن رد عمل ڪن ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن اهي پڇن ته توهان جو هفتيوار آخر ڪيئن هو، توهان شايد چئو: “اهو سٺو هو. مون ويٽنام جي جنگ بابت هن ڊاڪيومينٽري سيريز کي ڏسڻ مڪمل ڪيو.“ جيڪڏهن اهي مثبت رد عمل ڏين ٿا، ته توهان تاريخ بابت ڳالهائڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

ان کي عادت بڻايو ته انهن شين جو ذڪر ڪريو جن ۾ توهان دلچسپي رکو ٿا ۽ ڏسو ته ڪهڙيون شيون آهن. هميشه گڏيل مفادن يا گڏيل خيالن جي ڳولا ڪريو. جڏهن توهان هن طرح هڪ گڏيل دلچسپي ڳوليندا آهيو، اهو دلچسپ گفتگو ڪرڻ ۽ ڪنهن سان فعال طور تي بانڊ ڪرڻ آسان آهي.

3. پنهنجي آس پاس جي شين بابت ڳالهايو

ڪجهه شيون ايتريون خوفزده هونديون آهن جيترو ڪنهن اجنبي سان گفتگو شروع ڪرڻ سان، خاص ڪري جيڪڏهن توهان شرما آهيو يا سماجي پريشاني جو شڪار آهيو. اهو توهان جي آس پاس جي شين تي يا توهان جي گڏيل صورتحال ۽ استعمال تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿيانهن کي گفتگو جي شروعاتي نقطي جي طور تي.

هتي ڪجهه مثال آهن سوالن جا توهان جي ماحول جي بنياد تي:

• ڇا توهان کي خبر آهي ته هي ڪافي ٺاهيندڙ ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
• هن پروجيڪٽ لاءِ آخري وقت ڇا هو؟
• مون کي واقعي هي سوفا پسند آهي. اهو تمام آرامده آهي!

پنهنجي آس پاس جي ماحول تي توجهه ڏيڻ توهان کي گهٽ پاڻ کي باشعور ۽، وڌ ۾ وڌ، گهٽ نروس محسوس ڪري سگهي ٿو. گفتگو کي جاري رکڻ لاءِ ٻين تي توجهه ڏيو

جڏهن اسان پاڻ ۾ شعور پيدا ڪريون ٿا، اسان اهو پريشان ڪرڻ شروع ڪريون ٿا ته اسان کي ڇا چوڻ گهرجي ۽ ٻيو ماڻهو اسان بابت ڇا سوچي ٿو. اسان جو ايڊينالائن پمپ ڪرڻ شروع ٿئي ٿو، ۽ اهو سوچڻ مشڪل ٿي وڃي ٿو.

ان کي ڦيرايو. ٻئي شخص بابت سوچڻ شروع ڪريو. اهي ڪير آهن؟ اهي ڇا محسوس ڪري رهيا آهن؟ اهي ڇا جي باري ۾ پرجوش آهن؟ جڏهن توهان تجسس وارا آهيو، توهان کي گفتگو جاري رکڻ لاء قدرتي طور تي وڏن سوالن سان گڏ ايندا.

مثال طور، توهان پنهنجي پاڻ کان پڇي سگهو ٿا:

• “مون کي حيرت آهي ته هوءَ ڪهڙي قسم جو ڪم ڪندي آهي؟”
• “مون کي حيرت ٿي ته هو ڪٿان جو آهي؟“
• “اها سٺي قميص آهي. مان حيران آهيان ته هن کي اهو ڪٿان مليو؟”

جڏهن به توهان محسوس ڪيو ته توهان ٻيهر پنهنجي سر ۾ ڦاسي پيا آهيو، ان شخص تي ڌيان ڏيو جنهن سان توهان ڳالهائي رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان ڪنهن سان نه ڳالهايو، توهان جي آس پاس تي ڌيان ڏيو. توهان کي پريشان ۽ پريشان محسوس ڪرڻ جي اجازت آهي. بس پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته اهو ٺيڪ آهي نروس محسوس ڪرڻ، ۽ واپس وڃو ٻاهر ڏانهن ڌيان ڏيڻ لاءِ.

پنهنجي تجسس کي وڌائڻ ۽ٻين ۾ دلچسپي هڪ اضافي مثبت اثر آهي: اهو توهان کي بهتر ٻڌندڙ بڻائي ٿو. هن قسم جي تجسس هڪ مهارت آهي جنهن کي توهان ڪنهن ٻئي وانگر مشق ۽ پوکڻ جي ضرورت آهي.

5. بانڊ تيزيءَ سان باهمي ظاهر ڪرڻ کي استعمال ڪريو

اهو صحيح ناهي ته ماڻهو صرف پنهنجي باري ۾ ڳالهائڻ چاهيندا آهن. اهي پڻ توهان کي ڄاڻڻ چاهيندا آهن. ٻن ماڻهن کي دوست بڻائڻ لاء، انهن کي هڪ ٻئي بابت شيون سکڻ گهرجي.

گفتگو جا بهترين قسم اڳتي وڌندا آهن، ٻنهي ڌرين کي شيئرنگ ۽ دريافت جي عمل مان لطف اندوز ٿيڻ جي اجازت ڏين ٿا.[]

هتي هڪ مثال آهي ته گفتگو شيئرنگ ۽ پڇا ڳاڇا جي وچ ۾ ڪيئن منتقل ٿي سگهي ٿي:

• توهان: پوءِ توهان هتي ڪيئن آيا آهيو؟
• اهي: اصل ۾، توهان هتي آيا آهيو: اصل ۾، مان هتي آيو آهيان، پوءِ واقعي پڙهڻ آيو آهيان. مون کي به هي شهر پسند آهي. تنهن ڪري توهان کي اها پنهنجي پراڻي جاءِ کان وڌيڪ پسند آهي؟
• اهي: ها. مان سمجهان ٿو ته اهو هتي فطرت جي ڪيترو ويجهو آهي. ڪٿي به جابلو وڃڻ آسان آهي.
• توهان: صحيح. توهان آخري ڀيرو ڪٿي چڙهائي ڪئي هئي؟
• اهي: مان گذريل مهيني ٻن دوستن سان گڏ مائونٽين ريج تي ويو هوس.
• توهان: چڱو! مان ڪجھ مهينا اڳ بيئر جبل ۾ جابلو ويو. اهو واقعي مون کي مدد ڪري ٿو اتي آرام ڪرڻ ۾. اها عجيب ڳالهه آهي ڇاڪاڻ ته جڏهن مان پنهنجي نوجوانيءَ ۾ هئس، تڏهن مون فطرت جي ڪڏهن به پرواهه نه ڪئي هئي، پر هاڻي اها منهنجي لاءِ تمام اهم آهي. ڇا توهان هميشه فطرت کي پسند ڪيو آهي؟

جڏهن توهان حصيداري ڪريو ٿا ۽ توهان کي مڪمل نموني جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت ناهيپڇا ڳاڇا ڪرڻ. گفتگو کي متوازن رکڻ جو مقصد. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ٻئي شخص کان ڪيترائي سوال پڇيا آهن، پنهنجي باري ۾ ڪجهه شيئر ڪريو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان تمام گهڻو شيئر ڪري رهيا آهيو، انهن بابت ڪجهه سکڻ جي ڪوشش ڪريو.

6. ”واضح“ شيون چوڻ کان نه ڊڄو

عام طور تي اهو بهتر آهي ته ڪجهه سادو، پڌرو، يا ٿورڙو ٿلهو به چوڻ بجاءِ مڪمل طور تي خاموش رهڻ. جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي گفتگو ڪرڻ کان پاسو ڪيو، ٻيا ماڻهو شايد اهو سوچيو ته توهان انهن سان ڳالهائڻ نٿا چاهيو. ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ گفتگو ۾ شامل ڪريو، جيتوڻيڪ توهان اهو نه سوچيو ته توهان ڪجهه اهم يا هوشيار چئي رهيا آهيو. اهو اشارو ڏئي ٿو ته توهان دوست آهيو.

انٽروورٽ جي طور تي سماجي ڪرڻ

جيڪڏهن توهان هڪ introvert آهيو، ته توهان سماجي واقعن کان پاسو ڪري سگهو ٿا يا ڇڏي سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته اهي توهان کي محسوس ڪري ڇڏيندا آهن. توهان شايد مصروف يا شور واري ماحول ۾ اوچتو محسوس ڪري سگهون ٿا، جيڪو توهان کي پريشان ۽ دٻاء محسوس ڪري سگهي ٿو. خوشقسمتيءَ سان، جيڪڏهن توهان پنهنجي روش ۽ روش کي ترتيب ڏيڻ لاءِ تيار آهيو ته هڪ تعارفي طور تي توهان هڪ عظيم سماجي زندگي گذاري سگهو ٿا.

هتي ڪجهه ٽوٽڪا آهن توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ توهان کي تفريح ڪرڻ ۽ ٻين ماڻهن سان ملائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ جيڪڏهن توهان introverted آهيو:

1. مزيدار ٿيڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي دٻاءُ ۾ وجهڻ بند ڪريو

مسلسل وڌيڪ ٻاهر وڃڻ يا تفريح ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ سان توهان جي توانائي جي سطح ختم ٿي ويندي. جڏهن ته اهو سٺو آهي ته دوستانه هجڻ، گفتگو ڪرڻ ۽ ٻين ۾ دلچسپي ڏيکاري، ڪنهن کي کلڻ يا متاثر ڪرڻ جي تمام گهڻي ڪوشش نه ڪريواهي.

2. پنھنجي گفتگو جي صلاحيتن کي بھتر بڻايو

جيئن توھان پنھنجي گفتگو جي صلاحيتن کي بھتر بڻايو، ڳالھيون وڌيڪ آسان ٿينديون، گھٽ توانائي وٺنديون، ۽ وڌيڪ نفعي بخش ٿي وينديون ڇو جو توھان ٻين ماڻھن سان وڌيڪ تيزيءَ سان ڳنڍڻ جي قابل ٿي ويندا.

جڏھن توھان ڪنھن سان ڳالھائي رھيا آھيو، تجسس ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو. دلچسپي رکو ته اهي ڪير آهن، اهي ڇا سوچيندا آهن، ۽ اهي ڪيئن محسوس ڪندا آهن. ٻين تي توجهه ڏيڻ سان، توهان پنهنجي باري ۾ گهٽ پريشان ٿيندا، جيڪو توهان کي ڪجهه ذهني توانائي بچائي سگهي ٿو.

3. ڪيفين سان تجربو ڪريو

سماجي واقعن ۾ ڪافي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو ڪيترن ئي ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿو، پر سڀني کي نه، ماڻهن کي وڌيڪ ڳالهائيندڙ هجڻ ۾. وقفو وٺو

جڏهن توهان محسوس ڪيو ته هڪ وقفو وٺڻ ٺيڪ آهي. جيڪڏھن توھان سکڻ چاھيو ٿا ته ڪيئن وڌيڪ سماجي رھجي ھڪ introvert طور، اھو سٺو خيال آھي پنھنجي حدن جو احترام ڪرڻ؛ ٻي صورت ۾، توهان ساڙي سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪنهن پارٽي ۾ آهيو، غسل خاني ڏانهن وڃو ۽ پنجن منٽن لاء سانس وٺو يا ٻاهر اڪيلو لمحو وٺو.

5. پنهنجو پاڻ کي چيلنج ڪريو ته وڌيڪ ماورائي ڪم ڪرڻ لاءِ

جڏهن اها ڳالهه سامهون اچي ٿي ته هڪ ٻئي کان بهتر ناهي. ٻنهي شخصيتن جي قسمن ۾ نقصان ۽ فائدا آهن. Extroverts پنهنجي introverted پاسي سان رابطي ۾ حاصل ڪرڻ مان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا، ۽ introverts اهو سکڻ مان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا ته ڪيئن وڌيڪ ماورا ٿيڻو آهي.

پاڻ کي اسان جي معمولي رويي کان اڳتي وڌائڻنمونن اسان کي وڌيڪ سماجي حالتن ۾ اڳتي وڌڻ ۽ زندگيءَ مان وڌيڪ لطف حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

مخصوص مقصد مقرر ڪرڻ تمام گهڻو اثرائتو طريقو آهي وڌيڪ ٻاهر نڪرڻ جو. هر روز 5 ماڻهن کي مسڪرائڻ ۽ اشارو ڪرڻ لاءِ.”

“مان هن هفتي ڪنهن نئين سان ماني کائي رهيو آهيان.”

زندگي جون حالتون ۽ واقعا جتي توهان شايد وڌيڪ سماجي ٿيڻ چاهيو ٿا

هن وقت تائين، اسان عام ٽوڪن تي ڌيان ڏنو آهي جيڪي توهان جي اعتماد کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون ۽ بهتر سماجي زندگي ٺاهڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون. هن حصي ۾، اسان وڌيڪ مخصوص حڪمت عملين تي نظر ڪنداسين جيڪي مختلف سماجي حالتن ۾ ماڻهن سان ڳنڍڻ ۾ توهان جي مدد ڪندا.

پارٽين ۾ وڌيڪ سماجي ڪيئن رهجي

جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته پارٽي ۾ ڪيئن عمل ڪرڻو آهي، اهو ياد رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ماڻهو پارٽين ۾ ويندا آهن مذاق ڪرڻ بجاءِ دوستي ڪرڻ لاءِ. تنھنڪري پنھنجي ساٿي مھمانن کي بھترين گفتگو شروع ڪرڻ بجاءِ پنھنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪرڻ تي ڌيان ڏيو. انهن جي زندگين ۾ دلچسپي وٺڻ جي ڪوشش ڪريو، انهن جي تعريف ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن اهو مناسب هجي، ۽ جتي ممڪن هجي روشني، تفريحي عنوانن تي قائم رهو.

توهان وٽ شايد اتي موجود ٻين ماڻهن سان ڪجهه مشترڪ آهي: توهان ٻئي ڄاڻو ٿا ته پارٽي اڇلائيندڙ شخص کي. پڇڻ، "توهان ميزبان / ميزبان کي ڪيئن ڄاڻو ٿا؟" ٿي سگهي ٿو aپاڻ، "ڪڏهن ڪڏهن مان بيوقوف آهيان، پر اهو ٺيڪ آهي. آخرڪار، گھڻا ماڻھو عجيب آھن، ۽ اھي اڃا تائين سٺا ماڻھو آھن. مان ان وقت کي به ياد ڪري سگهان ٿو جڏهن مان مسڪين ۽ سماجي رهيو آهيان. اهڙي قسم جي مثبت خود ڳالهائڻ خود اعتمادي کي وڌائڻ ۽ سماجي رابطي کي گهٽ خوفزده محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

اضافي طور تي، توهان جي خود نازڪ آواز کي چيلينج ڪرڻ ۽ مثالن سان گڏ اچڻ جيڪي منفي خود اعتمادي کي غلط ثابت ڪن ٿا، خود اعتمادي کي وڌائڻ لاء هڪ مؤثر طريقو ٿي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪو به توهان سان ڳالهائڻ نٿو چاهي ڇو ته توهان بورنگ آهيو، انهن وقتن بابت سوچيو جڏهن ماڻهن توهان جي چوڻ ۾ دلچسپي ڏيکاري آهي. اهو تسليم ڪرڻ سان ته منفي خود اعتمادي هميشه صحيح نه هوندا آهن، توهان سکي سگهو ٿا پاڻ سان مهربان ٿيڻ ۽ سماجي حالتن ۾ وڌيڪ آرامده محسوس ڪرڻ.

2. پنهنجو ڌيان ٻاهر ڏانهن ڦيرايو

پنهنجي اندر جي هڪجهڙائي يا پريشان خيالن جي باري ۾ پريشان ٿيڻ بدران، پنهنجي آس پاس جي ماڻهن کي ڏسو. جڏهن توهان ٻين تي توجهه ڏئي رهيا آهيو بجاءِ پنهنجي سر ۾ بيٺو رهڻ جي، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا گهٽ سماجي طور تي بيوقوف.

جڏهن توهان ڪنهن سان ملن ٿا، انهن جي باري ۾ ڪا معنيٰ رکندڙ شيءِ ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو، جهڙوڪ سندس نوڪري، سندن پسنديده مشغلا، يا ڇا کين ٻار آهن. بهرحال، ٻئي شخص کي هڪ تحقيق جي تابع نه ڪريو. ڪجھ سوالن کان پوءِ، پنھنجي باري ۾ ڪجھ شيئر ڪريو.

جيئن توھان ڳالھايو، ٻئي شخص جي زباني ۽ غير زباني اشارن تي ڌيان ڏيو. مثال طور، جيڪڏهن اهيڳالهه ٻولهه شروع ڪرڻ جو قدرتي طريقو.

توهان جو ماحول به الهام جو سٺو ذريعو ٿي سگهي ٿو. مثال طور، هڪ رايو وانگر "هي کاڌو شاندار آهي! ڇا توهان ان جي ڪوشش ڪئي؟" گفتگو کي کاڌن، ڪڪڙين ۽ لاڳاپيل مضمونن ڏانهن موڙي سگھي ٿو.

اسڪول يا ڪاليج ۾ وڌيڪ سماجي ڪيئن رهجي

شروع ڪريو ڪجھ شاگرد ڪلبون ڳولڻ سان جيڪي توهان جي دلچسپين سان ٺهڪندڙ هجن. توھان کي ملندا جھڙا ذھن وارا شاگرد جيڪي شايد دوست بڻائڻ جا شوقين آھن. جيڪڏهن توهان ڪنهن کي ڳوليندا آهيو جيڪو توهان پسند ڪيو، ڪلب جي گڏجاڻين جي وچ ۾ گڏ ٿيڻ جو مشورو ڏيو. انھن کي دعوت ڏيو ڪنھن ڪم لاءِ جيڪو توھان بہ ڪرڻ چاھيو ٿا.

مثال طور، توھان چئي سگھوٿا، ”مان ھاڻي ڪجھ لنچ وٺڻ وارو آھيان. ڇا تون مون سان گڏ اچڻ پسند ڪندين؟”

جڏهن ڪو توهان کي دعوت ڏئي، ها چئو جيستائين توهان لاءِ وڃڻ ناممڪن آهي. جيڪڏهن توهان کي دعوت رد ڪرڻي آهي، فوري طور تي ٻيهر شيڊول ڪرڻ جي آڇ ڪريو.

جيڪڏهن توهان جا ڪلاس آن لائن سيکاريا وڃن ٿا، ته توهان اڃا به ڪاليج ۾ دوست ٺاهي سگهو ٿا ڪنهن به بحث مباحثي جي بورڊن، فورمن، ۽ سوشل ميڊيا گروپن تي هڪ سرگرم حصو وٺندڙ بڻجي توهان جي پروفيسر پنهنجي شاگردن لاءِ قائم ڪيو آهي. جيڪڏهن توهان ويجهو رهندا آهيو ۽ ائين ڪرڻ محفوظ آهي، ته آف لائن ملڻ جو مشورو ڏيو.

ڪاليج کان پوءِ وڌيڪ سماجي ڪيئن رهجي

جڏهن توهان ڪاليج ڇڏيندا آهيو، اوچتو توهان هر روز ساڳيا ماڻهو نه ڏسندا. توهان شايد پنهنجو پاڻ کي هڪ نئين علائقي ۾ ڳولي سگهو ٿا جتي توهان ڪنهن کي نه ڄاڻندا آهيو. ڪاليج کان پوء نوان دوست ٺاهڻ لاء، ڪميونٽي ۾ شامل ٿيڻ جي ڪوشش ڪريوسرگرميون جيڪي توهان کي انهن ئي ماڻهن سان باقاعده وقت گذارڻ جي اجازت ڏين ٿيون.

هتي ڪجھ طريقا آهن ماڻهن سان ملڻ ۽ اڪثر سماجي ٿيڻ جا:

• تفریحي راندين واري ٽيم ۾ شامل ٿيڻ
• پنهنجي ويجھي ڪميونٽي ڪاليج ۾ ڪلاس لاءِ سائن اپ ٿيڻ
• رضاڪارانه
• ملاقات ۾ شامل ٿيڻ يا شوق گروپن ۾ شامل ٿيڻ جيڪي توهان جي دلچسپين سان مطابقت رکن ٿا جيڪي توهان جي دلچسپيءَ سان مطابقت رکن ٿا. <9. رد ڪرڻ جي خيال سان آرام سان. هڪ خطرو وٺو: جڏهن توهان هڪ امڪاني نئين دوست سان ملن ٿا، انهن کان پڇو انهن جو نمبر. انهن کي ٻڌايو ته توهان انهن سان ڳالهائڻ ۾ لطف اندوز ڪيو آهي ۽ توهان انهن کي جلد ئي ٻيهر ڏسڻ چاهيندا. ياد رکو ته ڪيترائي ماڻهو توهان جي حيثيت ۾ آهن. توڙي جو هرڪو مصروف نظر اچي ٿو، اتي هڪ سٺو موقعو آهي ته هو پنهنجي سماجي حلقن کي وڌائڻ چاهيندا.

ڪم تي وڌيڪ سماجي ڪيئن رهجي

پنهنجي همراهن سان باقاعده ننڍڙيون ڳالهيون ڪرڻ شروع ڪريو. انهن کان پڇو ته اهي ڪيئن ڪري رهيا آهن، ڇا انهن وٽ هڪ مصروف صبح آهي، يا ڇا انهن وٽ هفتي جي آخر ۾ ڪي منصوبا آهن. اهي موضوع شايد غير معمولي نظر اچن ٿا، پر اهي رشتا ۽ اعتماد جي تعمير ۾ پهريون قدم آهن. وقت ۾، توهان گفتگو کي وڌيڪ دلچسپ ۽ ذاتي موضوعن ڏانهن منتقل ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ انهن جي خانداني زندگي يا شوق.

ڪم تي وڌيڪ سماجي ٿيڻ جي مشق ڪرڻ جو هر موقعو وٺو. پنهنجي آفيس ۾ لڪائي نه وڃو. پنهنجي لنچ بريڪ روم ۾ کائو، هڪ همراهه کان پڇو ته ڇا اهي اڌ رات جي وچ ۾ ڪافي پيئڻ چاهيندا، ۽ ڪم کان پوءِ ٿيندڙ واقعن لاءِ دعوتون قبول ڪندا.

ڪوشش ڪريوتوهان جي همراهن جي باري ۾ فرض نه ڪرڻ. انھن کي ڄاڻڻ کان اڳ توھان فيصلو ڪريو ته اھي دوست ٿي سگھن ٿا. ڪجهه ماڻهو ڪم تي دوست نه بڻجڻ کي ترجيح ڏيندا آهن، بجاءِ پنهنجي ذاتي ۽ پيشه ورانه زندگي جي وچ ۾ هڪ مضبوط لڪير ڪڍڻ کي ترجيح ڏيندا آهن. ان کي ذاتي طور تي نه وٺو جيڪڏهن ڪو ماڻهو شائستہ رهي پر پري.

جيڪڏهن توهان کي معذور هجي ته وڌيڪ سماجي ڪيئن رهجي

جيڪڏهن توهان کي سماجي حالتن ۾ ڪنهن به رهائش جي ضرورت آهي، ته ان جي شروعات ڪريو ۽ انهن لاءِ پڇو. مشق توهان جي ضرورتن جي باري ۾ زور ڀريو، ۽ مخصوص ٿي.

مثال طور، جيڪڏهن توهان کي ٻڌڻ جي تڪليف آهي، ماڻهن کي ٻڌايو ته توهان کي انهن جي منهن کي ڏسڻ جي ضرورت آهي جڏهن اهي ڳالهائي رهيا آهن ۽ توهان کي گفتگو جي پيروي ڪرڻ آسان بڻائي ٿي جڏهن صرف هڪ شخص هڪ وقت ۾ ڳالهائيندو آهي. يا، جيڪڏھن توھان ھيل چيئر استعمال ڪندڙ آھيو ۽ توھان کي ھڪڙي تقريب ۾ مدعو ڪيو ويو آھي، پڇو ته ڇا جڳھ پھچڻ لائق آھي.

ڪجھ ماڻھو توھان کان توھان جي معذوري بابت سوال پڇندا. اهو توهان تي آهي ته ڇا توهان انهن کي جواب ڏيو ٿا ۽ توهان ڪيتري تفصيل فراهم ڪندا آهيو. توهان جي ترجيح جيڪا به هجي، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته عام سوالن جا جواب ڏيڻ لاءِ ڪجهه تيار ڪريو جيئن ته ”توهان ويل چيئر ڇو استعمال ڪندا آهيو؟ يا ”توهان ڪيئن ٻوڙا ٿي ويا؟“

جيڪڏهن توهان انهن ماڻهن سان دوستي ڪرڻ چاهيندا آهيو جيڪي توهان جي تجربي کي هڪ معذور شخص طور سمجهندا آهن، لاڳاپيل گروپن يا ملاقاتن لاءِ آن لائن ڏسو. اهي مدد ۽ دوستي جو هڪ بهترين ذريعو ٿي سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان وٽ آٽزم اسپيڪٽرم آهي ته وڌيڪ سماجي ڪيئن رهجيخرابي (ASD)/Asperger’s

جيڪڏهن توهان وٽ ASD/Asperger’s آهي، ته توهان کي سماجي حالتن ۾ ڪجهه اضافي چئلينجن کي منهن ڏيڻو پوي ٿو. مثال طور، توهان کي شايد ذيلي اشارن جهڙوڪ جسماني ٻولي ۽ منهن جا تاثرات کڻڻ ڏکيو پئجي سگھي ٿو. پر، مشق سان، دوست بڻائڻ ممڪن آهي جيڪڏهن توهان وٽ ASD/Aspergers آهن ۽ سٺي سماجي زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ.

Daniel Wendler جي لکيل پنهنجي سماجي صلاحيتن کي بهتر بنائڻ جي ڪوشش ڪريو. هي هڪ سڌو گائيڊ آهي سڀ کان وڌيڪ عام قسم جي سماجي حالتن لاءِ، جنهن ۾ تاريخون شامل آهن. ليکڪ وٽ Asperger's آهي، هن کي آٽزم اسپيڪٽرم تي ماڻهن کي درپيش سماجي چئلينجز جي باري ۾ وڏي بصيرت ڏني آهي.

ڪيترائي ماڻهو Asperger سان گڏ هڪ يا وڌيڪ خاص دلچسپي رکن ٿا. هڪجهڙائي رکندڙ ماڻهن جي گروپن لاءِ meetup.com تي ڏسو. توهان جي علائقي ۾ اسپيڪٽرم تي ماڻهن لاءِ سپورٽ ۽ سماجي گروپ پڻ ٿي سگهن ٿا. 1>

1>

پيرن کي ڇڪي رهيا آهن ۽ ڪڏهن ڪڏهن دروازي ڏانهن ڏسندا آهن، اهو وقت ٿي سگهي ٿو گفتگو کي ختم ڪرڻ جو. مشق سان، توهان سکندا ته ڪيئن ٻڌائجي ته ڪو ماڻهو توهان سان ڳالهائڻ چاهي ٿو.

3. پنهنجو پاڻ کي سماجي حالتن ۾ ظاهر ڪريو

جيڪڏهن توهان کي سماجي پريشاني آهي، اهو قدرتي آهي ته سماجي حالتن کان بچڻ لاء. بهرحال، مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته پاڻ کي سماجي رابطي سان ظاهر ڪرڻ سماجي پريشاني کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ طاقتور طريقو آهي.

هتي ڪجھ مثال آهن جن جي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان پنهنجي آرام واري علائقي کي وڌائڻ چاهيو ٿا:

• جيڪڏهن توهان عام طور تي ڪيشئر کي نظر انداز ڪندا آهيو، هن کي هڪ اشارو ڏيو.
• جيڪڏهن توهان عام طور تي ڪيشيئر کي قبوليت ڏيو ٿا، هن کي مسڪرايو.
• جيڪڏهن توهان عام طور تي هن کي مسڪرايو، پڇو ته هوء ڪيئن ڪري رهي آهي. زون اهو طريقو وڏيون تبديليون ڪرڻ جي ڪوشش کان گهٽ دردناڪ آهي. وقت سان گڏ، ننڍيون تبديليون وڏو فرق آڻينديون آهن.

  4. توهان جي ذيلي بچاء واري رويي کان آگاهه رهو

  بچاءُ واري رويي اهي شيون آهن جيڪي اسان ڪندا آهيون غير آرامده محسوس ڪرڻ کان بچڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان هڪ سماجي واقعي ۾ وڃڻ کان انڪار ڪيو، اهو هڪ واضح بچاء واري رويي آهي. پر ڪجهه قسم جا بچاءُ وارا رويا گهٽ پڌرا هوندا آهن پر پوءِ به توهان کي ٻين سان پوريءَ طرح مشغول ٿيڻ کان روڪيندا آهن.

  هتي چند مثالن کان بچي وڃڻ واري رويي جا آهن ۽ ڪيئن قابو ڪجي.اهي:

  • توهان جي فون سان کيڏڻ: ان کي بند ڪريو جڏهن توهان تقريب ۾ پهچو، ان کي پنهنجي کيسي ۾ رکو، ۽ ان کي ٻاهر نه ڪڍو جيستائين توهان ٻاهر نه وڃو.
  • صرف ڪنهن ٻئي سان سماجي واقعن ۾ شرڪت ڪرڻ ۽ انهن کي هر ڳالهه ٻولهه شروع ڪرڻ ڏيو: گهٽ ۾ گهٽ 50 سيڪڙو واقعن تي پاڻ وڃو، يا صرف توهان جي ڪنهن دوست سان گڏ وڃو جيڪو توهان جي سماجي مشق ۾ توهان جي مهارت سان وڃو. ماڻهن کان بچڻ لاءِ ڪمري جو خاموش حصو: پنهنجي وڃڻ کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ 5 ماڻهن سان ڳالهائڻ لاءِ پاڻ کي چيلنج ڪريو. ذيلي بچاء واري رويي خوف مان نڪرندي آهي. جئين توهان سماجي حالتن ۾ وڌيڪ آرامده ٿي ويندا آهيو، توهان خودڪار طريقي سان انهن کي گهٽ استعمال ڪندا.

5. ڄاڻو ته ڪو به توهان کان پرفارم ڪرڻ جي توقع نٿو رکي

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ڄڻ ته توهان "اسٽيج تي" آهيو ۽ توهان کي ماسڪ پائڻو پوندو جڏهن توهان ٻين ماڻهن جي ڀرسان آهيو، سماجي موقعن کي ناپسند ڪرڻ فطري آهي. پر توهان کي پنهنجو پاڻ کي متحرڪ، مزيدار، يا مزاحيه ٿيڻ تي مجبور ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان صرف آرام سان ۽ دوستانه ٿي سگهو ٿا. شروعات ڪريو، دوستي ڪريو، ۽ ماڻهن سان ڳالهايو.

ڏسو_ پڻ: ماڻهن سان ڳالهائڻ ۾ بهتر ڪيئن حاصل ڪجي (۽ ڄاڻو ته ڇا چئجي)

ڪنهن کي به متاثر ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ٻين کي متاثر ڪرڻ جي ڪوشش عام طور تي تمام گهڻي توانائي وٺندي آهي ۽، ستم ظريفي، اسان کي گهٽ پسند ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. انجام ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ توهان کي گهٽ ضرورتمند ۽ وڌيڪ پرڪشش بڻائي ڇڏيندو.

6. انهن ماڻهن سان ملو جيڪي توهان جي دلچسپين سان حصيداري ڪندا آهن

پنهنجي پاڻ کي انهن حالتن ۾ رکو جتي توهان وڌيڪ پسند ڪندڙ ماڻهن سان ملن ٿا. گفتگو شروع ڪرڻ آسان آهيڪنهن سان جيڪو توهان جي دلچسپين سان حصيداري ڪري ٿو. سوچيو ته توهان ڇا ڪرڻ پسند ڪندا آهيو. توهان ان دلچسپي کي سماجي شوق ۾ ڪيئن ڦيرايو؟

مثال طور، جيڪڏهن توهان کي تاريخ پسند آهي، ڇا توهان وٽ تاريخ جي ڪا ملاقات آهي جنهن ۾ توهان شامل ٿي سگهو ٿا؟ وڌيڪ وحي لاءِ، ڏسو اسان جي سماجي مشغلن جي فهرست. نون ماڻهن سان ملڻ ۽ نئين ماحول ۾ سماجي ٿيڻ هڪ سماجي زندگي کي وڌائڻ لاء اهم آهي.

7. ساڳئي ماڻهن سان بار بار ملڻ جا طريقا ڳوليو

جيڪڏهن توهان ماڻهن کي ڄاڻڻ چاهيو ٿا، انهن سان ملڻ جي ڪوشش ڪريو گهٽ ۾ گهٽ هفتي ۾ هڪ ڀيرو. انهي طريقي سان، توهان وٽ بانڊ ٺاهڻ لاء ڪافي وقت هوندو. ان جو مطلب اهو آهي ته ڪلاس ۽ بار بار ٿيندڙ واقعا هڪ دفعي ملاقاتن کان افضل آهن.

هتي آهي توهان کي ڪنهن سان دوست ٿيڻ لاءِ ڪيترا ڪلاڪ گذارڻا پوندا:[]

• آسان دوست: 50 ڪلاڪ گڏ گذاريو.
• دوست: 90 ڪلاڪ گڏ گذاريو.
• سٺو دوست: 200 ڪلاڪ گڏ گذاريا ويا.
وقت <90> پڙهو<9 پنهنجي باري ۾ معلومات شيئر ڪرڻ ۽ ٻين جي باري ۾ پڇا ڳاڇا ڪندي هن عمل کي کاڌو. هڪ تجربي ۾، ٻه مڪمل اجنبي صرف 45 منٽن کان پوءِ آهستي آهستي هڪ ٻئي کان ذاتي سوال پڇڻ سان ويجھا دوست محسوس ڪرڻ لڳا. اهو توهان کي دوست ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندو تيزيءَ سان.

8. نون ماڻهن سان ملو انهن ماڻهن جي ذريعي جيڪي توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا

جيڪڏهن توهان نوان ماڻهن سان ملڻ چاهيو ٿا،انهن ماڻهن جي سماجي نيٽ ورڪن تي ٽيپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا. مثال طور، توهان دوستن کي دعوت ڏئي سگهو ٿا ته انهن دوستن کي گڏ ڪرڻ لاء هڪ تقريب يا ملاقات ۾. توهان ڪجهه چئي سگهو ٿا جهڙوڪ، "توهان ذڪر ڪيو آهي ته توهان جو دوست جيمي پڻ تير اندازي ۾ آهي. ڇا توهان سوچيو ٿا ته هو اسان جي ايندڙ ملاقات ۾ گڏ ٿيڻ چاهيندو؟ هن سان ملڻ ڏاڍو سٺو ٿيندو“.

9. شروعات ڪريو

سماجي ماڻهو سرگرم آهن. اھي ڄاڻن ٿا ته رشتن کي سنڀالڻ جي ضرورت آھي، تنھنڪري اھي ماڻھن تائين پھچڻ، رابطي ۾ رھڻ، ۽ پنھنجن دوستن سان گڏ ھلڻ لاءِ وقت ڪڍڻ جي ذريعي شروعات ڪن ٿا.

ھتي ڪجھ طريقا آھن جن سان توھان شروعات ڪري سگھو ٿا:

ڏسو_ پڻ: هڪ دوست کي ڪيئن آرام ڏي (مثالن سان ڇا چئجي)
• ننن ماڻھن سان جلدي فالو اپ ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪنهن سان رابطي جي تفصيل کي تبديل ڪيو آهي، انهن تائين پهچو ڪجهه ڏينهن اندر. انهن کي هڪ پيغام موڪليو جيڪو هڪ گڏيل دلچسپي يا تجربي جو حوالو ڏئي ٿو، ۽ اهو واضح ڪيو ته توهان ٻيهر گڏ ٿيڻ چاهيو ٿا. مثال طور، توهان چئي سگهو ٿا، "اي، اهو ڪنهن ٻئي سان ملڻ ڏاڍو سٺو هو جيڪو مجسمو سان پيار ڪندو آهي! ڇا توھان ڪنھن وقت شھر ۾ انھيءَ نئين گيلري کي ڏسڻ ۾ دلچسپي وٺندا؟“
• شخصي ملاقاتن جو مشورو ڏيو. رابطي ۾ رھڻ لاءِ سوشل ميڊيا ۽ فون ڪالز بھترين آھن، پر ماڻھن سان گڏ وقت گذارڻ بامعني تعلقات پيدا ڪري ٿو. ٻين ماڻهن جو انتظار نه ڪريو جيڪي توهان کي جڳهن ڏانهن دعوت ڏين؛ هڪ خطرو وٺو ۽ انهن کان پڇڻ لاءِ پڇو.
• جيڪڏهن توهان کي آخري دفعو ڪنهن کان ٻڌو ڪجهه وقت ٿي ويو آهي، انهن کي پيغام موڪليو. همت ڪريوڪنهن کي ٽيڪسٽ ڪريو جنهن سان توهان گهڻو وقت نه ڳالهايو آهي. اهي شايد محسوس ڪري سگھن ٿا تمام گهڻو باشعور توهان تائين پهچڻ ۽ توهان کان ٻڌڻ جي انتظار ۾.

10. پنهنجو پاڻ کي هڪ سماجي شخص طور تصور ڪريو

تصوير توهان کي سماجي طور تي گهٽ پريشان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان کي سماجي ڪرڻ ۾ بهتر بڻائي سگهي ٿي.[][][] توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا "سماجي توهان" جي ڪردار ۾ وڃڻ سان هر هڪ وقت ۾. جيتوڻيڪ اهو ٿي سگهي ٿو صرف پهرين ۾ هڪ ڪردار، توهان وقت سان گڏ هن ڪردار ۾ وڌي سگهو ٿا ته جيئن اهو هڪ قدرتي حصو بڻجي وڃي جيڪو توهان آهيو.

توهان پهريان ئي ڄاڻو ٿا ته هڪ سماجي ماهر ماڻهو ڪيئن ڪم ڪندو آهي. اسان مان گھڻا اڳ ۾ ئي فلمن مان ھڪڙي تصوير ٺاھيو آھي ۽ ٻين کي ڏسڻ کان. مثال طور، توهان شايد ڄاڻو ٿا ته سماجي طور تي ماهر ماڻهو آرام سان ۽ مثبت آهن. اُهي پراعتماد اکين سان رابطي ۾ رهن ٿا، مسڪرائيندا آهن، سماجي ريتن رسمن جي پيروي ڪندا آهن، ۽ رشتو قائم ڪندا آهن.

11. دوستي ۽ آرام سان رهو

جيڪڏهن توهان دوستي ۽ اعتماد کي گڏ ڪري سگهو ٿا، ته شايد توهان کي دوستن کي راغب ڪرڻ آسان ٿي ويندو. ٻارن جي مطالعي ۾ دوستي ۽ سماجي حيثيت جي وچ ۾ هڪ مثبت تعلق مليو آهي،[] ۽ جانورن جي تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته جانورن ۾ پريشاني واري رويي جو تعلق گهٽ سماجي حيثيت سان آهي. حقيقي سوال پڇڻ جي ڪوشش ڪريو، تعريف ڏيکاريو، آرام سان ۽ دوستانه منهن جو اظهار ڪريو، ۽ ڏيوحقيقي تعريفون. اهي خوش آمديد، اعليٰ حيثيت وارا رويا ماڻهن کي محسوس ڪن ٿا ته توهان انهن کي پسند ڪندا آهيو.

12. دعوتن لاءِ ها چئو جيترا ڀيرا توهان ڪري سگهو ٿا

جيڪڏهن توهان ڪنهن کي دعوت ڏني ته ڪنهن تقريب ۾ پر انڪار ڪيو، اهو شخص توهان کي مستقبل ۾ ٻيهر دعوت ڏيڻ لاءِ گهٽ حوصلا افزائي محسوس ڪندو. ها چئو ته گهٽ ۾ گهٽ ٻه ٽيون واقعا توهان کي دعوت ڏني وڃي. ايستائين جو واقعا خاص طور تي دلچسپ يا دلچسپ نه آهن، ها چوڻ گهڻو ڪري توهان کي وڌيڪ سماجي ماڻهو ٿيڻ ۾ مدد ڪندو.

ڪڏهن ڪڏهن، گهٽ خود اعتمادي اسان کي محسوس ڪري سگهي ٿي ته اسان واقعي ۾ وڃڻ جي لائق نه آهيون. اسان شايد سوچي سگهون ٿا، "انهن شايد مون کي رحم جي دعوت ڏني آهي يا شائستگي سان." اهو ٿي سگهي ٿو يا نه ٿي سگهي. ڪنهن به صورت ۾، توهان کي پنهنجي سماجي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ لاء هر موقعو وٺڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان کي ڪٿي به مدعو نه ڪيو وڃي ته ڇا ڪجي؟

هتي ڪجهه عام سبب آهن ته ماڻهو توهان سان ملڻ لاءِ نه پڇن، ۽ جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن به دعوت نه ملي ته ڇا ڪجي:

• توهان ماضي ۾ تمام گهڻيون دعوتون رد ڪيون آهن: پنهنجي دوستن کي ٻڌايو ته توهان سوشلائيز ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي، ۽ ماضي ۾ ايندڙ واقعن ۾ توهان کي ٻڌايو آهي ته توهان انهن کي وڌيڪ دعوت ڏني آهي، جڏهن ته توهان انهن کي وڌيڪ دعوت ڏني آهي. .
• توهان ماڻهن جي ايترو ويجهو نه آهيو جو اهي محسوس ڪن ته اهو توهان کي دعوت ڏيڻ فطري آهي: شايد توهان کي پنهنجي باري ۾ ننڍڙيون ڳالهيون يا شيئر ڪرڻ پسند نه آهي ۽ صرف ماڻهن سان سطحي لاڳاپا قائم ڪريو. ھن ھدايت ۾ مشورو مدد ڏيندوتوهان وڌيڪ سماجي بڻائيندا آهيو ۽ ويجها رشتا ٺاهيندا آهيو.
• ڪجهه سببن جي ڪري، ماڻهو جڏهن توهان کي دعوت ڏيڻ بابت سوچيندا آهن: جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن به سماجي واقعن ۾ مدعو نه ڪيو وڃي، شايد ڪجهه محسوس ڪن ٿا ته توهان ان ۾ نه هوندا. ٿي سگهي ٿو توهان پنهنجي فون تي گهڻو وقت گذاريو، شايد توهان پنهنجي باري ۾ تمام گهڻو ڳالهايو، يا ٿي سگهي ٿو توهان ڪنهن ٻئي قسم جي سماجي غلطي ڪريو. ٻيهر، هن گائيڊ ۾ ڏنل صلاح توهان جي مدد ڪرڻ گهرجي.
• توهان جي دوستن سان گهڻو ڪجهه عام ناهي : توهان کي وڌيڪ هڪجهڙائي رکندڙ ماڻهن کي ڳولڻ مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪنهن پارٽيءَ ۾ پر گهر ۾ هڪ شطرنج ڪلب ٽورنامينٽ ۾ تمام گهڻي تڪليف محسوس ڪندا آهيو، ته شطرنج سان لاڳاپيل واقعا ۽ شطرنج ڪلبون ڳوليو ۽ اتي ماڻهن سان ملو.
• توهان جي موجوده صورتحال يا طرز زندگي جو مطلب آهي ته توهان ماڻهن سان ملڻ نٿا چاهيو، تنهنڪري توهان کي دعوت ڏيڻ وارو ڪو به ناهي: جيڪڏهن توهان جي چوڌاري ماڻهو نه آهن، توهان جو بنيادي ڌيان دوست ٺاهڻ تي هئڻ گهرجي.

13. پنهنجو پاڻ کي سماجي واقعن تي وڃڻ ڏيو (ڪڏهن ڪڏهن)

ڇا اهو سٺو خيال آهي ته پاڻ کي سوشلائيز ڪرڻ لاءِ مجبور ڪيو جيتوڻيڪ توهان محسوس نه ڪيو؟ ها - گهٽ ۾ گهٽ ڪڏهن ڪڏهن.

جيڪڏهن توهان هڪ وڌيڪ سماجي ماڻهو ٿيڻ چاهيو ٿا يا هڪ وڏو سماجي دائرو ٺاهيو ٿا، توهان کي ڪنهن تقريب ۾ وڃڻ مان فائدو ٿيندو جيتوڻيڪ توهان اهو محسوس نه ڪيو. ٻيا وقت آهن جڏهن توهان کي وڃڻ نه گهرجي.