Como ser máis social (se non es un festeiro)

Estás canso de sentir que estás á marxe mentres todos os demais socializan? Queres estar máis a gusto con xente nova e ter mellores conversas? Esta guía está aquí para axudar. Tanto se es un introvertido, como se loitas contra a ansiedade ou só atopas un desafío en situacións sociais, atoparás consellos prácticos para aumentar a túa confianza, desenvolver as túas habilidades sociais e establecer conexións significativas cos demais.

19 consellos para ser máis social

Se actualmente non pasas moito tempo socializando, podes sentirte máis cómodo ou sentirte máis cómodo. empresa s. Nesta sección, aprenderás a ser máis social axustando a túa mentalidade, coñecendo xente nova e practicando as túas habilidades sociais.

Aquí tes algúns consellos xerais que che axudarán a ser máis social:

1. Practica a autocompaixón e a conversación positiva

Se tes que te autocríticas e te xulgas a ti mesmo, pode ser útil cambiar a túa forma de falar contigo mesmo.[] Practicar a autocompaixón e falar contigo mesmo como farías cun bo amigo pode mellorar a túa autoestima e facerte menos preocupado por ser xulgado polos demais. que me pasa?”, tenta reformular eses pensamentos dun xeito máis compasivo. Poderías dicirllePor exemplo, quizais haxa persoas alí que sabes que influyen negativamente en ti, ou quizais sabes que a presión dos compañeiros pode facerche facer cousas que van en contra do teu mellor criterio.

14. Saiba que non tes que quedarte ata o final

Aínda que é bo aceptar invitacións tantas veces como poidas, non tes que quedarte ata o final dun evento. O importante é practicar aceptando invitacións e presentarse. Non dubides en marchar despois dun tempo se queres.

O ideal é esperar ata que a túa ansiedade inicial comece a desaparecer. Os estudos demostran que exporse repetidamente a algo incómodo ata que a ansiedade diminuíu un pouco é moi eficaz para superar a ansiedade social.[]

Aquí tes un exemplo: se vas a unha festa e te sentes realmente ansioso, esa ansiedade pode desaparecer despois de media hora (aínda que varía de persoa a persoa). Se marchas despois de que a túa ansiedade comezou a diminuír, ensinaches a ti mesmo unha lección valiosa: que podes facer fronte a situacións sociais e que a túa ansiedade pode ser desagradable, pero é soportable.

Cando sabes que estás ben ir a festas durante 30 minutos sen ter que impresionar á xente, dicir que si ás invitacións podes sentirte moito máis fácil,2>15>

e facer exercicio. Observa as persoas que teñen habilidades sociais

Presta atención ás persoas que parecen simpáticas e que son boas para facer amigos e socializar. Presta atenciónao que fan e ao que non fan. Esta é unha forma poderosa de aprender dos mellores de forma gratuíta.

Podes escoller a alguén que coñezas para que sexa o teu "mentor de habilidades sociais" sen que o saiba. Se te fas bos amigos co teu modelo a seguir, podes pedirlles consellos. Por exemplo, se sempre parecen saber como manter unha conversación, pregúntalles como pensan as cousas das que falar.

16. Aumenta a túa empatía

A empatía é a capacidade de comprender como pensan e senten os demais. Se aumentas a túa empatía, quizais che guste máis socializar porque entenderás mellor por que a xente actúa como fan.

17. Buscar formas de afrontar a timidez ou a ansiedade social

É normal que non che gusten ou evites as persoas e as situacións sociais se es tímido ou tes ansiedade social. Polo tanto, aprender a afrontar estes sentimentos pode axudarche a sentirte a gusto en situacións sociais.

Se tes ansiedade social, a atención plena pode axudarche. A investigación mostra que as persoas conscientes teñen menos probabilidades de ter ansiedade social[] e que as terapias que inclúen exercicios de atención plena poden reducir os síntomas de ansiedade social.[]

As persoas conscientes son boas para permanecer presentes e observar o que está a suceder ao seu redor. Como resultado, é menos probable que se preocupen de que outros os xulguen. Para comezar coa atención plena, proba unha meditación guiada ou unha aplicación de atención plena como Smiling Mind.

18. Ler libros sobrecomo ser máis social

Os libros de habilidades sociais poden ser un gran recurso se queres aprender a sentirte máis cómodo e seguro ao redor doutras persoas. Aquí tes un par de probas:

1. The Social Skills Guidebook: Manage Shyness, Improve Your Conversations, and Make Friends, Without Giving Up Who You Are de Chris MacLeod.

Se te sentes nervioso con xente nova e loitas por pensar en cousas que dicir, este libro mellorará a túa confianza e ensinaráche a arte de conversar. Tamén contén consellos prácticos e completos que che mostrarán como construír unha vida social.

1. PeopleSmart: Developing Your Interpersonal Intelligence de Melvin S. Silberman.

As persoas que teñen éxito social son empáticas. Como resultado, saben influír nos demais e facer valer as súas necesidades sen ser manipuladores. Este libro axudarache a desenvolver estas habilidades.

19. Recoñece que é probable que outros lle presten pouca atención ao que fas

Sentirse cohibido en torno aos demais pode dificultar a socialización. Pero a verdade é que, do mesmo xeito que é probable que non pases moito tempo pensando no que está a facer unha persoa aleatoria, probablemente outros tampouco che presten moita atención. Esta conciencia pode axudar a aliviar a ansiedade social e facer que sexa máis doado ser máis social.

Por exemplo, se estás nunha festa e te sentes incómodo por unirte a unha conversación en grupo, recorda que é probable que outros non o fagan.pensando en ti tanto como pensas que son. Pode que nin sequera noten que estás alí parado ao principio. E aínda que o fagan, probablemente estean máis centrados na conversación que en ti. Ao lembrar isto, podes sentirte menos cohibido e máis seguro en situacións sociais.

Facer conversación e saber que dicir

É normal sentir que non tes nada que dicir. Pero cun pouco de práctica, podes aprender a ter conversas mellores e máis interesantes. Nesta sección, aprenderás a iniciar unha boa conversa e a continuar.

1. Memoriza algunhas preguntas universales

Pode ser útil memorizar un conxunto de preguntas que podes disparar sempre que esteas nunha festa, unha cea ou cando pases tempo en case calquera outro ambiente social.

Memoriza estas 4 preguntas:

1. Ola, como estás?
2. Como coñeces á xente de aquí?
3. De onde es ti, de que podes facer? utiliza estas preguntas para iniciar unha conversa ou para que unha conversa se reinicie se comeza a secar. Cando tes un conxunto de preguntas ás que recorrer, é máis fácil falar e a xente verache máis social. Non dispare os catro á vez; non queres que a outra persoa se sinta como se a entrevistases.

   2. Busca intereses mutuos ou puntos de vista compartidos

   Ao falar pequenas con alguén, normalmente podes conseguir unsentido de que "tipo" de persoa son. Por exemplo, son nerds, artísticos, intelectuais ou fanáticos dos deportes? O seguinte paso é descubrir que cousas podes ter en común e dirixir a conversación nesa dirección.

   Por exemplo, digamos que che encanta a historia. Ás veces, podes atoparte con persoas que tamén poden estar na historia. Quizais alguén poida facer referencia a un evento histórico cando estás facendo pequenas charlas. Ou só podes ter a sensación de que comparten o teu interese.

   Despois duns minutos, normalmente podes comezar a facer conxecturas fundamentadas sobre as cousas das que lle gustaría falar a unha persoa. Poderías mencionar de paso algo relacionado coa historia e ver como reaccionan. Entón, se che preguntan como foi a túa fin de semana, podes dicir: “Foi ben. Rematei de ver esta serie documental sobre a guerra de Vietnam.” Se reaccionan positivamente, podes comezar a falar de historia.

   Fai o hábito de mencionar cousas que che interesan e mira que se pega. Busca sempre intereses mutuos ou puntos de vista compartidos. Cando atopas un interese mutuo como este, é máis fácil manter unha conversación interesante e establecer un vínculo activo con alguén.

   3. Fala das cousas que te rodean

   Poucas cousas son tan intimidantes como comezar unha conversación cun estraño, especialmente se es tímido ou padeces ansiedade social. Axuda a centrarse nas cousas que te rodean ou na túa situación e uso compartidoscomo punto de partida para unha conversa.

   Aquí tes algúns exemplos de preguntas baseadas no teu entorno:

   • Sabes como funciona esta cafeteira?
   • Cal foi o prazo para este proxecto?
   • Gústame moito este sofá. É tan cómodo!

Centrarte no teu entorno pode facerte sentir menos cohibido e, por extensión, menos nervioso.[] Tamén fai que sexa máis fácil atopar cousas que dicir.

4. Concéntrate nos demais para manter a conversación

Cando nos tomamos conciencia, adoitamos comezar a preocuparnos polo que debemos dicir e polo que a outra persoa pensa de nós. A nosa adrenalina comeza a disparar, e é difícil pensar.

Cambia. Comeza a pensar na outra persoa. Quen son eles? Que están a sentir? Que lles apaixona? Cando teñas curiosidade, naturalmente aparecerás grandes preguntas para manter a conversación.

Por exemplo, podes preguntarte:

• "Pregúntome que tipo de traballo fai?"
• "Pregúntome de onde é?"
• "Esa é unha camisa xenial. Pregúntome onde o conseguiu?"

Sempre que te deas conta de que estás atrapado de novo na túa cabeza, concéntrate na persoa coa que falas. Se non falas con alguén, céntrate no teu entorno. Permíteche sentirse preocupado e ansioso. Simplemente recórdase que está ben sentirse nervioso e volver a centrarse cara a fóra.

Cultiva a túa curiosidade eO interese polos demais ten un efecto secundario positivo adicional: faiche un mellor oínte. Este tipo de curiosidade é unha habilidade que debes practicar e cultivar como calquera outra.

5. Usa a divulgación mutua para crear vínculos máis rápido

Non é certo que a xente só queira falar de si mesma. Tamén queren coñecerte. Para que dúas persoas fagan amigos, teñen que aprender cousas un sobre o outro.

Os mellores tipos de conversas van e voltas, permitindo que ambas partes disfruten do proceso de compartir e descubrir.[]

Aquí tes un exemplo de como unha conversa pode moverse entre compartir e preguntar:

• Ti: Entón, como é que te mudaste aquí?
• Elas: Orixinalmente, vin aquí para estudar, pero a ti gústache: esta cidade tamén. Entón, gústache máis que o teu antigo lugar?
• Eles: Si. Creo que aquí está o preto da natureza. É doado facer sendeirismo a calquera lugar.
• Ti: Certo. A onde camiñaches a última vez?
• Elles: Fun a Mountain Ridge o mes pasado cun par de amigos.
• Ti: Encantado! Fun facer sendeirismo a Bear Mountain hai uns meses. Realmente axúdame a relaxarme estar alí fóra. É divertido porque cando era adolescente, nunca me importaba realmente a natureza, pero agora é moi importante para min. Sempre che gustou a natureza?

Non necesitas seguir un patrón perfecto cando compartes epreguntar. Ten como obxectivo manter a conversación equilibrada. Se notas que lle fixeches moitas preguntas á outra persoa, comparte algo sobre ti. Se notas que estiveches a compartir moito, intenta aprender algo sobre eles.

6. Non teñas medo de dicir cousas "obvias"

Normalmente é mellor dicir algo sinxelo, obvio ou incluso un pouco aburrido que estar completamente calado. Se evitas conversar por completo, outras persoas poden pensar que non queres falar con eles. Fai un esforzo por falar e engadir á conversa, aínda que non creas que estás dicindo nada importante ou intelixente. Indica que es amigable.

Socializarte como introvertido

Se es introvertido, podes evitar eventos sociais ou marchar porque che deixan sentir esgotado. Tamén podes sentirte desbordado en ambientes ocupados ou ruidosos, o que pode facerte sentir cansado e estresado. Afortunadamente, podes ter unha gran vida social como introvertido se estás disposto a axustar o teu enfoque e actitude.

Aquí tes algúns consellos para axudarche a divertirte e socializar con outras persoas se es introvertido:

1. Deixa de presionarte para ser divertido

Tratar constantemente de ser máis extrovertido ou divertido esgotará os teus niveis de enerxía. Aínda que é bo ser amable, conversar e mostrar interese polos demais, non te esforces demasiado en facer rir ou impresionar a alguén.eles.

2. Mellora as túas habilidades para conversar

A medida que melloras as túas habilidades para conversar, as conversas faranse máis sen esforzo, consumirán menos enerxía e serán máis gratificantes porque poderás establecer vínculos con outras persoas máis rápido.

Cando fales con alguén, tenta ser curioso. Interésate por quen son, que pensan e como se senten. Ao volver centrar a túa atención nos demais, te preocuparás menos por ti mesmo, o que pode aforrarche algo de enerxía mental.

3. Experimenta con cafeína

Proba a tomar un café en eventos sociais. Pode axudar a moitas persoas, pero non a todas, a ser máis faladoras.[] Proba e mira se o café pode axudarche a sentirte máis energizado en contextos sociais.

4. Fai pausas

Está ben facer unha pausa cando te sintas abrumado. Se queres aprender a ser máis social como introvertido, é unha boa idea respectar os teus límites; se non, pode queimar. Por exemplo, se estás nunha festa, vai ao baño e respira durante cinco minutos ou toma un momento só fóra.

5. Desafíate a actuar máis extrovertido

Cando se trata de extroversión e introversión, unha non é mellor que a outra. Ambos os tipos de personalidade teñen inconvenientes e vantaxes. Os extrovertidos poden beneficiarse de poñerse en contacto co seu lado introvertido e os introvertidos poden beneficiarse de aprender a ser máis extrovertidos.

Presentándonos máis aló do noso comportamento habitual.os patróns axúdanos a prosperar en situacións máis sociais e a gozar máis da vida.

Establecer obxectivos específicos é a forma máis eficaz de ser máis extrovertido.[]

Aquí tes algúns obxectivos que podes marcar:

• “Vou falar con un descoñecido todos os días”.
• “Se alguén comeza a falar comigo, só digo que non vou a falar comigo. para sorrir e facer un aceno a 5 persoas todos os días."
• "Vou xantar con alguén novo esta semana."

Situacións vitais e eventos nos que quizais queiras ser máis social

Ata agora, centrámonos en consellos xerais que poden mellorar a túa confianza e axudarche a construír unha vida social mellor. Nesta sección, analizaremos estratexias máis específicas que che axudarán a conectar con persoas en diversas situacións sociais.

Como ser máis social nas festas

Se non estás seguro de como actuar nunha festa, pode ser útil lembrar que a xente vai ás festas para divertirse en lugar de facer amigos. Así que concéntrate en facer que os teus compañeiros se sintan ben consigo mesmos en lugar de iniciar conversas profundas. Proba a interesarse polas súas vidas, facéndolles eloxios cando sexa apropiado e atérate a temas lixeiros e divertidos sempre que sexa posible.

Ver tamén: Como facer amigos nos Estados Unidos (ao mudar)

Probablemente teñas algo en común con outras persoas alí: os dous coñeces á persoa que organiza a festa. Preguntando: "Como coñeces o anfitrión/anfitriona?" pode ser ati mesmo: "Ás veces son incómodo, pero está ben. Despois de todo, moita xente é incómoda e segue sendo boa xente. Tamén lembro momentos nos que fun divertido e social". Este tipo de conversación positiva pode axudar a aumentar a autoconfianza e facer que as interaccións sociais sexan menos intimidantes.

Ademais, desafiar a túa voz autocrítica e dar exemplos que desmenten as autocrenzas negativas pode ser unha forma eficaz de aumentar a autoestima. Por exemplo, se cres que ninguén quere falar contigo porque estás aburrido, pensa nos momentos nos que a xente se interesa polo que tes que dicir. Ao recoñecer que as autocrenzas negativas non sempre son precisas, podes aprender a ser máis amable contigo mesmo e sentirte máis cómodo en situacións sociais.

2. Centra o teu foco cara a fóra

En lugar de preocuparte polo teu monólogo interior ou polos teus pensamentos ansiosos, observa ás persoas que te rodean. Cando te concentres nos demais en lugar de permanecer atrapado na túa propia cabeza, podes sentirte menos incómodo socialmente.

Cando coñezas a alguén, intenta descubrir algo significativo sobre el, como o seu traballo, as súas afeccións favoritas ou se ten fillos. Non obstante, non someta a outra persoa a un interrogatorio. Despois dun par de preguntas, comparte algo sobre ti.

Mentres falas, presta moita atención ás indicacións verbais e non verbais da outra persoa. Por exemplo, se elesxeito natural de iniciar unha conversa.

O teu entorno tamén pode ser unha boa fonte de inspiración. Por exemplo, un comentario como "Esta comida é incrible! Probaches?" pode converter a conversa en cociña, cociña e temas relacionados.

Como ser máis sociable na escola ou na universidade

Comeza por atopar algúns clubs de estudantes que se axusten aos teus intereses. Atoparás estudantes afíns que probablemente tamén teñan ganas de facer amigos. Se atopas a alguén que che guste, suxire que se reúna entre as reunións do club. Invítaos a algo que queiras facer de todos os xeitos.

Por exemplo, podes dicir: "Agora vou almorzar. Gustaríache vir comigo?"

Cando alguén te invite a saír, di que si a menos que sexa literalmente imposible que vaias. Se tes que rexeitar unha invitación, ofrécete a reprogramar inmediatamente.

Se as túas clases se imparten en liña, aínda podes facer amigos na universidade facendo parte activa dos foros de discusión, dos foros e dos grupos de redes sociais que o teu profesor estableceu para os seus estudantes. Se vives preto e é seguro facelo, suxire reunirte sen conexión.

Como ser máis social despois da universidade

Cando deixas a universidade, de súpeto xa non ves á mesma xente todos os días. Tamén podes atoparte nunha zona nova na que non coñeces a ninguén. Para facer novos amigos despois da universidade, tenta involucrarte na comunidadeactividades que che permiten pasar tempo coas mesmas persoas de forma regular.

Aquí tes algunhas formas de coñecer xente e socializar con máis frecuencia:

• Únete a un equipo de deportes recreativos
• Inscríbete a unha clase na túa facultade comunitaria máis próxima
• Voluntariado
• Únete a reunións ou grupos de pasatempos que se adapten aos teus intereses consultando o evento. 99>

  
  et cómodo coa idea do rexeitamento. Arrisca: cando atopes a un potencial novo amigo, pídelle o seu número. Dilles que che gustou falar con eles e que che gustaría velos de novo pronto. Lembra que moitas persoas están na túa posición. Aínda que todo o mundo pareza ocupado, hai moitas posibilidades de que queiran ampliar os seus círculos sociais.

  Como ser máis social no traballo

  Comeza conversando regularmente cos teus compañeiros de traballo. Pregúntalles como están, se tiveron unha mañá moi ocupada ou se teñen plans para a fin de semana. Estes temas poden parecer banais, pero son o primeiro paso para construír relación e confianza. Co tempo, podes mover a conversa a temas máis interesantes e persoais, como a súa vida familiar ou afeccións.

  Aproveita todas as oportunidades para practicar ser máis sociable no traballo. Non te escondas na túa oficina. Come o xantar na sala de descanso, pregúntalle a un compañeiro de traballo se quere tomar un café a media tarde e acepta invitacións para eventos despois do traballo.

  Proba.non facer suposicións sobre os teus compañeiros de traballo. Coñéceos antes de decidir se poden facerse amigos. Algunhas persoas optan por non facer amigos no traballo e prefiren trazar unha liña firme entre a súa vida persoal e a profesional. Non o tomes persoalmente se alguén permanece educado pero distante.

  Como ser máis social se tes algunha discapacidade

  Se necesitas algún acomodo en situacións sociais, toma a iniciativa e pídeo. Practique ser asertivo sobre as súas necesidades e sexa específico.

  Por exemplo, se tes unha deficiencia auditiva, dille á xente que necesitas verlles a cara cando falan e que che resulta máis fácil seguir unha conversa cando só fala unha persoa á vez. Ou, se es usuario de cadeira de rodas e te invitaron a un evento, pregunta se o lugar é accesible.

  Algunhas persoas faránche preguntas sobre a túa discapacidade. Depende de ti se as contestas e cantos detalles proporcionas. Sexa cal sexa a túa preferencia, é unha boa idea preparar algunhas respostas a preguntas comúns como "Por que usas unha cadeira de rodas?" ou "Como che fixeches xordo?"

  Se queres facer amizade con persoas que entendan a túa experiencia como persoa con discapacidade, busca en liña grupos ou encontros relevantes. Poden ser unha gran fonte de apoio e amizade.

  Como ser máis social se tes espectro autista.trastorno (TEA)/Asperger

  Se tes TEA/Asperger, podes afrontar algúns retos adicionais en situacións sociais. Por exemplo, é posible que che resulte difícil descubrir sinais sutís, como a linguaxe corporal e as expresións faciais. Pero, coa práctica, é posible facer amigos se tes TEA/Asperger e gozar dunha boa vida social.

  Proba a ler Mellora as túas habilidades sociais de Daniel Wendler. Esta é unha guía sinxela dos tipos máis comúns de situacións sociais, incluíndo citas. O autor ten Asperger, o que lle dá unha gran visión dos retos sociais aos que se enfrontan as persoas con autismo.

  Moitas persoas con Asperger teñen un ou máis intereses específicos. Busca en meetup.com grupos de persoas con ideas afines. Tamén pode haber grupos sociais e de apoio para persoas do espectro da túa zona. 11>

3. Exponse a situacións sociais

Se tes ansiedade social, é natural evitar situacións sociais. Non obstante, os estudos descobren que exporse á interacción social é unha forma poderosa de mellorar a ansiedade social.[] Podes practicar facendo cousas que normalmente non fas e que son un pouco aterradoras pero non aterradoras.

Aquí tes algúns exemplos de cousas que podes probar se queres ampliar a túa zona de confort:

• Se adoitas ignorar á caixeira, dálle un aceno.
• Se adoitas darlle un aceno á caixeira, sonríea.
• Se adoitas sorrir, pregúntalle como está a ela.
Non fai algo máis alá da túa zona de confort. . Este enfoque é menos doloroso que tentar facer grandes cambios. Co paso do tempo, os pequenos cambios marcan unha gran diferenza.

4. Teña en conta os seus sutís comportamentos de evitación

Os comportamentos de evitación son cousas que facemos para evitar sentirnos incómodos. Se rexeitas ir a un evento social, este é un comportamento de evitación obvio. Pero algúns tipos de comportamentos de evitación son menos obvios, pero non deixan de interactuar plenamente cos demais.

Aquí tes algúns exemplos de comportamentos de evitación sutís e como superalos.eles:

• Xogando co teu teléfono: Apágalo cando chegues ao evento, méteo no peto e non o saques ata que te marches.
• Só asiste a eventos sociais con outra persoa e deixa que inicie todas as conversas: Asiste a polo menos o 50 % dos eventos por ti mesmo, ou quen só asistirá a un evento social contigo mesmo . unha parte tranquila da sala para evitar a xente: Reafíate a falar con polo menos 5 persoas antes de marchar. As condutas de evitación sutís derivan do medo. A medida que te atopes máis cómodo en situacións sociais, empregarás automaticamente con menos frecuencia.

5. Saiba que ninguén espera que actúes

Se tes a sensación de estar "no escenario" e tes que poñer unha máscara cando estás preto doutras persoas, é natural que non che gusten as ocasións sociais. Pero non tes que obrigarte a ser enérxico, enxeñoso ou divertido. Só podes ser casual e amable. Toma a iniciativa, sé amable e fala coa xente.

Non intentes impresionar a ninguén. Tentar impresionar aos demais normalmente leva moita enerxía e, irónicamente, adoita facernos menos simpáticos. Non tentar actuar fará que pareza menos necesitado e máis atractivo.

6. Coñece xente que comparte os teus intereses

Póñase en situacións nas que poidas coñecer máis persoas que te afíns. É máis doado comezar unha conversacon alguén que comparta os teus intereses. Pensa no que che gusta facer. Como podes converter ese interese nun hobby social?

Por exemplo, se che gusta a historia, hai algunha reunión de historia ás que poidas unirte? Para máis inspiración, consulta a nosa lista de pasatempos sociais. Coñecer xente nova e socializar en novos ambientes é clave para facer crecer unha vida social.

7. Busca formas de coñecer ás mesmas persoas varias veces

Se queres coñecer xente, intenta coñecelas polo menos unha vez por semana. Deste xeito, terás tempo suficiente para formar vínculos. Isto significa que as clases e os eventos recorrentes son preferibles a reunións puntuais.

Aquí está cantas horas necesitas pasar con alguén para facerte amigo:[]

• Amigo casual: 50 horas de tempo que pasamos xuntos.
• Amigo: 90 horas de tempo que pasamos xuntos.
• Bo amigo: 200 horas de tempo que pasamos xuntos. proceso compartindo información sobre nós mesmos e indagando sobre os demais. Nun experimento, dous completos descoñecidos sentíronse amigos íntimos despois de só 45 minutos facéndose preguntas cada vez máis persoais.[]

  Aínda que non queiras ser tan intenso na vida real, podes facer que sexa un hábito compartir un pouco sobre ti e facer preguntas sinceras. Isto axudarache a facer amigos máis rápido.

  8. Coñece xente nova a través de persoas que xa coñeces

  Se queres coñecer xente nova,tenta acceder ás redes sociais de persoas que xa coñeces. Por exemplo, podes invitar amigos a que traian os seus amigos a un evento ou reunión. Poderías dicir algo así como: "Mencionaches que o teu amigo Jamie tamén lle gusta o tiro con arco. Cres que lle gustaría vir ao noso próximo encontro? Sería xenial coñecelo".

  9. Toma a iniciativa

  As persoas sociais son proactivas. Saben que as relacións precisan de mantemento, polo que toman a iniciativa contactando coa xente, mantendo contacto e facendo tempo para pasar un rato cos seus amigos.

  Aquí tes algunhas formas de tomar a iniciativa:

  • Fai un seguimento rápido de novas persoas. Se cambiaches os datos de contacto con alguén, ponte en contacto con el nun par de días. Envíalles unha mensaxe que faga referencia a un interese ou experiencia compartidos e deixa claro que queres volver a reunirnos. Por exemplo, podes dicir: "Oe, foi xenial coñecer a alguén que lle encanta a escultura! ¿Estarías interesado en ver esa nova galería da cidade algunha vez?”
  • Suxire encontros en persoa. As redes sociais e as chamadas telefónicas son excelentes para manter o contacto, pero pasar tempo xuntos con persoas cara a cara xera relacións significativas. Non esperes a que outras persoas te inviten a lugares; arriscarse e pídalles que saian.
  • Se pasou un tempo desde a última vez que escoitaches de alguén, envíalle unha mensaxe. Atrévete aenvía un texto a alguén con quen non falas desde hai moito tempo. Poden sentirse demasiado conscientes de si mesmos para poñerse en contacto e estar agardando saber de ti.

10. Visualízase como unha persoa social

A visualización pode axudarche a sentir menos ansiedade social e facerche mellor para socializar.[][][] Podes experimentar con entrar no papel do "ti social" de vez en cando. Aínda que este pode ser só un personaxe ao principio, podes crecer neste papel co paso do tempo para que se converta nunha parte natural de quen es.

Xa sabes como actúa unha persoa socialmente capacitada. A maioría de nós xa formamos unha imaxe a partir de películas e de observar outros. Por exemplo, probablemente saibas que as persoas con habilidades sociais son relaxadas e positivas. Manteñen un contacto visual seguro, sorrían, seguen as normas sociais e establecen relacións.

11. Sexa amable e relaxado

Se podes combinar amabilidade e confianza, probablemente che resulte máis fácil atraer amigos. Estudos con nenos atoparon unha correlación positiva entre a simpatía e o estatus social,[] e as investigacións con animais demostraron que o comportamento ansioso dos animais está relacionado co baixo estatus social.[]

Neste contexto, "relaxado" significa falar con calma cunha voz uniforme mentres usa a linguaxe corporal natural, e "amable" significa "sincero". Intente facer preguntas xenuínas, mostrar aprecio, ter unha expresión facial relaxada e amigable e darauténticos eloxios. Estes comportamentos acolledores e de alto status fan que as persoas sintan que che gustan.

12. Di que si ás invitacións tantas veces como poidas

Se recibes unha invitación por alguén a un evento pero o rexeitas, esa persoa sentirase menos motivada para convidarte de novo no futuro. Di si a polo menos dous terzos dos eventos aos que che invitan. Aínda que os eventos non sexan especialmente emocionantes ou interesantes, dicir que si con máis frecuencia axudarache a ser unha persoa máis social.

Ás veces, a baixa autoestima pode facernos sentir que non somos dignos de ir a un evento. Poderíamos pensar: "Probablemente me convidaron por compasión ou por ser educado". Este pode ser o caso ou non. De calquera xeito, deberías aproveitar todas as oportunidades para mellorar as túas habilidades sociais.

E se non te invitan a ningún sitio?

Aquí tes algúns motivos comúns polos que a xente pode non pedirte que te reúnas e que facer se nunca te invitan:

• Rexeitaches demasiadas invitacións no pasado: Coméntale aos teus amigos que decidiches socializar no pasado, e aínda que saibas que non tes máis invitacións no pasado. chegando.
• Non estás o suficientemente preto da xente como para que sintan que é natural convidarte: Quizais non che guste falar ou compartir nada sobre ti e só estableces relacións superficiais coas persoas. Os consellos desta guía axudaránsocializas máis e estableces relacións máis estreitas.
• Por algún motivo, a xente dubida cando pensa en convidarte: Se nunca che invitan a eventos sociais, quizais algúns senten que non encaixarás. Quizais pases demasiado tempo no teu teléfono, quizais fales demasiado de ti mesmo ou quizais cometas outro tipo de erro social. De novo, os consellos desta guía deberían axudarche.
• Non tes moito en común cos teus amigos : podes beneficiarte de buscar máis persoas con ideas afines. Por exemplo, se te sentes moi incómodo nunha festa pero na casa nun torneo de clubs de xadrez, busca eventos relacionados co xadrez e clubs de xadrez e coñece xente alí.
• A túa situación ou estilo de vida actual significa que non podes coñecer xente, polo que non hai quen te invite: Se non tes xente ao teu redor, o teu foco principal debe ser facer amigos.

13. Faite ir a eventos sociais (ás veces)

É unha boa idea obrigarte a socializar aínda que non teñas ganas? Si, polo menos ás veces.

Se queres converterte nunha persoa máis social ou crear un círculo social máis amplo, beneficiaráste de ir a un evento aínda que non teñas ganas.

Fágase a seguinte pregunta: "Axudaríame a crear un círculo social e practicar as miñas habilidades sociais?"

En caso afirmativo, é unha boa idea ir. Hai outras veces nas que non deberías ir.