Mündəricat
Hamının ictimailəşdiyi bir vaxtda özünüzü kənarda hiss etməkdən yorulmusunuz? İstəyirsiniz ki, yeni insanlarla daha rahat olasınız və daha yaxşı söhbətlər edəsiniz? Bu bələdçi kömək etmək üçün buradadır. İstər introvert olsanız, istər narahatlıqla mübarizə aparın, istərsə də sosial vəziyyətlərin çətin olduğunu görsəniz, özünüzə inamınızı artırmaq, sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək və başqaları ilə mənalı əlaqələr qurmaq üçün praktiki məsləhətlər tapacaqsınız.
Daha sosial olmaq üçün 19 məsləhət
Hazırda ictimailəşməyə çox vaxt sərf etmirsinizsə və ya başqaları ilə ünsiyyətdə özünüzü daha rahat hiss edə bilərsiniz. şirkət. Bu bölmədə siz düşüncə tərzinizi tənzimləmək, yeni insanlarla tanış olmaq və sosial bacarıqlarınızı tətbiq etməklə daha çox sosial olmağı öyrənəcəksiniz.
Daha sosial olmağa kömək edəcək bəzi ümumi məsləhətlər:
1. Özünüzə şəfqət və müsbət danışmağı məşq edin
Əgər özünüzü hədsiz dərəcədə tənqid edirsinizsə və özünüzü mühakimə edirsinizsə, özünüzlə danışıq tərzinizi dəyişdirmək faydalı ola bilər.[] Özünüzə şəfqət göstərmək və yaxşı dost kimi özünüzlə danışmaq özünə hörmətinizi artıra və başqaları tərəfindən mühakimə olunmaqdan sizi daha az narahat edə bilər. və yöndəmsiz, mənə nə var?”, bu fikirləri daha mərhəmətli şəkildə yenidən ifadə etməyə çalışın. deyə bilərdinMəsələn, bəlkə orada sizə pis təsir etdiyini bildiyiniz insanlar var və ya bəlkə də bilirsiniz ki, həmyaşıdların təzyiqi sizi daha yaxşı mühakimələrinizə zidd hərəkətlər etməyə vadar edə bilər.
14. Bilin ki, axıra qədər qalmaq lazım deyil
Dəvətləri mümkün qədər tez-tez qəbul etmək yaxşı olsa da, tədbirin sonuna qədər qalmaq lazım deyil. Əhəmiyyətli olan dəvətləri qəbul etmək və görünmək üçün məşq etməkdir. Əgər istəyirsinizsə, bir müddət sonra tərk etməkdən çekinmeyin.
İdeal olaraq, ilkin narahatlığınız aradan qalxana qədər gözləyin. Tədqiqatlar göstərir ki, narahatlıq bir qədər səngiyənə qədər özünüzü narahat edən bir şeyə təkrar-təkrar məruz qoymaq sosial narahatlığı aradan qaldırmaq üçün çox təsirlidir.[]
Budur, bir misal: Əgər ziyafətə gedirsinizsə və həqiqətən narahat hiss edirsinizsə, bu narahatlıq yarım saatdan sonra azala bilər (baxmayaraq ki, bu, insandan insana dəyişir). Narahatlığınız səngiməyə başlayandan sonra oranı tərk etsəniz, özünüzə dəyərli bir dərs öyrətmisiniz: sosial vəziyyətlərin öhdəsindən gələ biləcəyinizi və narahatlığınızın xoşagəlməz ola biləcəyini, lakin bunun dözülə biləcəyini öyrətmiş olursunuz.
İnsanları heyran etmədən, dəvətlərə "hə" demədən 30 dəqiqəlik əyləncələrə getməyin düzgün olduğunu bildiyiniz zaman, özünüzü daha asan hiss edə bilərsiniz . Sosial cəhətdən bacarıqlı insanlara baxın
Sevimli görünən və dostluq və ünsiyyətdə yaxşı olan insanlara diqqət yetirin. Diqqət yetirinetdiklərini və etmədiklərini. Bu, ən yaxşılarından pulsuz öyrənmək üçün güclü bir yoldur.
Siz tanıdığınız birini, ondan xəbərsiz də "sosial bacarıqlar üzrə mentorunuz" olaraq seçə bilərsiniz. Əgər siz öz rol modelinizlə yaxşı dost olsanız, onlardan məsləhətlər istəyə bilərsiniz. Məsələn, əgər onlar həmişə söhbəti necə davam etdirəcəklərini bilirlərsə, onlardan danışılacaq şeylər haqqında necə düşündüklərini soruşun.
16. Empatiyanızı artırın
Empatiya başqalarının necə düşündüyünü və hiss etdiyini anlamaq qabiliyyətidir. Əgər empatiyanızı artırsanız, daha çox sosiallaşmaqdan həzz ala bilərsiniz, çünki insanların niyə belə davrandıqlarını daha yaxşı başa düşəcəksiniz.
17. Utancaqlıq və ya sosial narahatlıqla mübarizə yollarını tapmaq
Utancaqsınızsa və ya sosial narahatlığınız varsa, insanları və sosial vəziyyətləri bəyənməmək və ya onlardan qaçmaq normaldır. Buna görə də, bu hisslərin öhdəsindən gəlməyi öyrənmək sosial vəziyyətlərdə özünüzü rahat hiss etməyə kömək edə bilər.
Sosial narahatlığınız varsa, diqqətli olmaq kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, zehinli insanların sosial narahatlığa daha az məruz qalması[] və zehinlilik məşqləri ilə aparılan terapiyalar sosial narahatlıq əlamətlərini azalda bilər.[]
Düşüncəli insanlar indiki vəziyyətdə qalmağı və ətraflarında baş verənləri müşahidə etməyi yaxşı bacarırlar. Nəticədə, başqalarının onları mühakimə etməsindən daha az narahat olurlar. Zehinliliyə başlamaq üçün bələdçili meditasiya və ya Smiling Mind kimi zehinlilik tətbiqini sınayın.
Həmçinin bax: İnsanları sevindirən 12 əlamət (və vərdişdən necə qurtulmaq olar)18. Kitabları oxuyunnecə daha çox sosial olmaq olar
Sosial bacarıqlar kitabları başqa insanların yanında necə daha rahat və inamlı hiss etməyi öyrənmək istəyirsinizsə, əla mənbə ola bilər. Sınamaq üçün bir cüt var:
- Sosial Bacarıqlar Bələdçisi: Chris MacLeod, kim olduğunuzdan vaz keçmədən utancaqlığı idarə edin, söhbətlərinizi təkmilləşdirin və dostluq edin.
Əgər siz yeni insanların yanında əsəbi hiss edirsinizsə və deyəcək şeylər üzərində düşünməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu kitab sizə inamınızı artıracaq və sizə söhbət etməyi öyrədəcək. O, həmçinin sizə sosial həyatı necə quracağınızı göstərəcək praktiki, hərtərəfli məsləhətləri ehtiva edir.
- PeopleSmart: Kişilərarası İntellektinizi İnkişaf etdirin, Melvin S. Silberman.
Sosial cəhətdən uğurlu insanlar empatikdirlər. Nəticə etibarilə, onlar başqalarına təsir etməyi və manipulyasiya etmədən ehtiyaclarını necə ifadə etməyi bilirlər. Bu kitab sizə bu bacarıqları inkişaf etdirməyə kömək edəcək.
19. Başqalarının etdiklərinizə çox az diqqət yetirdiyini qəbul edin
Başqalarının yanında özünü şüurlu hiss etmək sosial olmağı çətinləşdirə bilər. Ancaq həqiqət budur ki, təsadüfi bir insanın nə etdiyi barədə düşünməyə çox vaxt sərf etmədiyiniz kimi, başqaları da sizə çox diqqət yetirmir. Bu reallaşdırma sosial narahatlığı azaltmağa və daha sosial olmağı asanlaşdırmağa kömək edə bilər.
Məsələn, əgər siz ziyafətdəsinizsə və qrup söhbətinə qoşulmaqdan çəkinirsinizsə, unutmayın ki, başqaları çox güman ki, bunu edə bilməyəcəklər.sənin haqqında düşündükləri qədər düşünürlər. Ola bilsin ki, əvvəlcə sənin orada dayandığının fərqinə varmırlar. Və belə etsələr də, yəqin ki, sizdən çox söhbətə diqqət yetirirlər. Bunu özünüzə xatırlatmaqla, özünüzü daha az şüurlu və sosial vəziyyətlərdə daha inamlı hiss edə bilərsiniz.
Söhbət etmək və nə deyəcəyinizi bilmək
Deyəcək bir şeyiniz olmadığını hiss etmək normaldır. Ancaq bir az təcrübə ilə daha yaxşı, daha maraqlı söhbətlər qurmağı öyrənə bilərsiniz. Bu bölmədə siz yaxşı söhbətə necə başlamaq və onu davam etdirməyi öyrənəcəksiniz.
1. Bəzi universal sualları əzbərləyin
Bu, məclisdə, şam yeməyində və ya demək olar ki, hər hansı digər sosial mühitdə vaxt keçirdiyiniz zaman söndürə biləcəyiniz bir sıra sualları yadda saxlamağa kömək edə bilər.
Bu 4 sualı əzbərləyin:
- Salam, necəsən?
- Burada olan insanları necə tanıyırsan?
- > Burada olanları necə bilirsən?
- 0>Bu suallardan söhbətə başlamaq və ya söhbət qurumağa başlayarsa, onu yoluna qaytarmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Bir sıra suallarınız olduqda, kiçik söhbətlər etmək daha asandır və insanlar sizi daha sosial görəcəklər. Dördü birdən atəşə tutmayın; digər insana sanki ondan müsahibə götürdüyünüzü hiss etdirmək istəmirsiniz.
2. Qarşılıqlı maraqları və ya paylaşılan fikirləri axtarın
Kimsə ilə kiçik söhbətlər edərkən, adətənonların hansı “növ” insan olduqlarını hiss edirlər. Məsələn, onlar incə, sənətkar, intellektual və ya həvəsli idman həvəskarıdır? Növbəti addım hansı ümumi cəhətlərin ola biləcəyini anlamaq və söhbəti bu istiqamətə yönəltməkdir.
Məsələn, tutaq ki, siz tarixi sevirsiniz. Bəzən tarixdə olan insanlarla rastlaşa bilərsiniz. Ola bilsin ki, siz kiçik söhbətlər edərkən kimsə tarixi bir hadisəyə istinad edə bilər. Yoxsa onların sizin marağınızı bölüşdüklərini hiss edə bilərsiniz.
Bir neçə dəqiqədən sonra adətən bir insanın danışmaq istədiyi şeylər haqqında əsaslı təxminlər etməyə başlaya bilərsiniz. Tarixlə bağlı bir şey qeyd edib, onların necə reaksiya verdiyini görə bilərsiniz. Beləliklə, həftə sonunuzun necə keçdiyini soruşsalar, deyə bilərsiniz: “Yaxşı idi. Vyetnam müharibəsi haqqında bu sənədli seriala baxmağı bitirdim.” Əgər müsbət reaksiya versələr, tarix haqqında danışmağa başlaya bilərsiniz.
Maraqlanan şeyləri qeyd etməyi vərdiş edin. Həmişə qarşılıqlı maraqları və ya paylaşılan fikirləri axtarın. Bu kimi qarşılıqlı maraq tapdığınız zaman maraqlı söhbət etmək və kiminləsə aktiv əlaqə qurmaq daha asandır.
3. Ətrafınızdakı şeylər haqqında danışın
Xüsusilə utancaqsınızsa və ya sosial narahatlıqdan əziyyət çəkirsinizsə, yad bir insanla söhbətə başlamaq qədər qorxulu şeylər azdır. Bu, ətrafınızdakı şeylərə və ya paylaşdığınız vəziyyətə və istifadəyə diqqət yetirməyə kömək edironları söhbət üçün başlanğıc nöqtəsi kimi.
Ətrafınıza əsaslanan suallardan bəzi nümunələr:
- Bu qəhvədəmləyənin necə işlədiyini bilirsinizmi?
- Bu layihə üçün son tarix nə idi?
- Bu divanı çox bəyənirəm. Bu, çox rahatdır!
- “Görəsən, o, hansı işlə məşğuldur?”
- “Görəsən, o, haradandır?”
- “Bu, gözəl köynəkdir. Maraqlıdır, o, bunu haradan əldə edib?”
- Siz: Bəs siz bura necə köçmüsünüz?
- Onlar: Əvvəlcə mən bura təhsil almağa gəlmişdim, amma sonra xoşuma gəldi. bu şəhər də. Yəni köhnə yerinizdən daha çox xoşunuza gəlir?
- Onlar: Bəli. Düşünürəm ki, burada təbiətə nə qədər yaxındır. İstənilən yerə gəzintiyə çıxmaq asandır.
- Siz: Doğru. Sonuncu dəfə hara getmisiniz?
- Onlar: Mən keçən ay bir neçə dostumla Mountain Ridge-ə getmişdim.
- Siz: Əla! Bir neçə ay əvvəl Ayı dağında gəzintiyə çıxdım. Bu, həqiqətən mənə orada olmaqdan rahatlamağa kömək edir. Gülməli, çünki mən yeniyetməlik illərində təbiətə heç vaxt əhəmiyyət vermirdim, amma indi mənim üçün çox vacibdir. Təbiəti həmişə bəyənmisiniz?
- “Mən hər gün bir qəriblə danışacağam.”
- “Kimsə mənimlə danışmağa başlasa və ya yox, ancaq mən deyirəm”
- hər gün 5 nəfərə gülümsəyəcək və başını tərpətəcəyəm.”
- “Mən bu həftə yeni biri ilə nahar edəcəm.”
- İstirahət idman komandasına qoşulmaq
- Ən yaxın icma kollecində dərsə yazılmaq
- Könüllülük
- Maraqlarınıza uyğun gələn görüşlərə və ya hobbi qruplarına qoşulmaq Event.com>
eyni insanlarla vaxt keçirməyə imkan verən fəaliyyətlər. rədd etmək fikri ilə rahatdır. Risk edin: potensial yeni dostunuzla tanış olanda onlardan nömrəsini soruşun. Onlarla söhbət etməkdən həzz aldığınızı və tezliklə onları yenidən görmək istədiyinizi söyləyin. Unutmayın ki, sizin mövqenizdə çox adam var. Hər kəs məşğul görünsə belə, onların sosial dairələrini genişləndirmək istəyərlər.
Ətrafınıza diqqət yetirmək özünüzü daha az şüurlu hiss edə bilər və bununla da, daha az əsəbi hiss edə bilərsiniz.[] Bu, həm də deyiləcək şeylər tapmağı asanlaşdırır.
4. Söhbəti davam etdirmək üçün diqqətinizi başqalarına yönəldin
Özümüzə şüurlu olanda biz nə deyəcəyimiz və qarşıdakının bizim haqqımızda nə düşündüyü barədə narahat olmağa başlayırıq. Adrenalinimiz pompalanmağa başlayır və onu düşünmək çətinləşir.
Onu dəyişin. Başqa insan haqqında düşünməyə başlayın. Onlar kimdir? Onlar nə hiss edirlər? Onlar nəyə həvəslidirlər? Maraqlandığınız zaman söhbəti davam etdirmək üçün təbii olaraq böyük suallarla qarşılaşacaqsınız.
Məsələn, özünüzdən soruşa bilərsiniz:
Yenidən başınızın içində ilişib qaldığınızı başa düşəndə diqqətinizi danışdığınız insana yönəldin. Əgər kimsə ilə danışmırsınızsa, diqqətinizi ətrafınıza yönəldin. Narahat və narahat hiss etməyə icazə verilir. Sadəcə özünüzə xatırladın ki, əsəbi hiss etmək yaxşıdır və diqqəti kənara yönəltməyə qayıdın.
Maraq və marağınızı inkişaf etdirin.başqalarına olan marağın əlavə müsbət yan təsiri var: bu sizi daha yaxşı dinləyici edir. Bu cür maraq, hər hansı digər kimi məşq etməli və inkişaf etdirməli olduğunuz bir bacarıqdır.
5. Daha sürətli bağlanmaq üçün qarşılıqlı açıqlamadan istifadə edin
İnsanların yalnız özləri haqqında danışmaq istəməsi doğru deyil. Onlar da sizinlə tanış olmaq istəyirlər. İki insanın dost olması üçün bir-birləri haqqında bir şey öyrənməlidirlər.
Ən yaxşı söhbət növləri irəli-geri gedir, hər iki tərəfə paylaşma və kəşf prosesindən həzz almağa imkan verir.[]
Söhbətin paylaşma və sorğu arasında necə keçə biləcəyinə dair bir nümunə var:
Paylaşdığınız zaman mükəmməl bir nümunəyə əməl etməyinizə ehtiyac yoxdur.soruşmaq. Söhbəti balanslı tutmağı hədəfləyin. Başqasına çoxlu suallar verdiyinizi görsəniz, özünüz haqqında bir şey paylaşın. Çox şey paylaşdığınızı görsəniz, onlar haqqında nəsə öyrənməyə çalışın.
6. “Aydın” şeylər söyləməkdən qorxma
Adətən tamamilə sakit qalmaqdansa sadə, aşkar və ya hətta bir qədər sönük bir şey söyləmək daha yaxşıdır. Söhbət etməkdən tamamilə çəkinsəniz, digər insanlar sizin onlarla danışmaq istəmədiyinizi düşünə bilər. Vacib və ya ağıllı bir şey söylədiyinizi düşünməsəniz belə, danışmaq və söhbətə əlavə etmək üçün səy göstərin. Bu, mehriban olduğunuza işarədir.
İntrovert kimi ictimailəşmək
Əgər siz introvertsinizsə, sosial hadisələrdən qaça və ya sizi yorğun hiss etdiyinə görə onları tərk edə bilərsiniz. Siz həmçinin məşğul və ya səs-küylü mühitlərdə həddən artıq yüklənmiş hiss edə bilərsiniz ki, bu da sizi əsəbi və stresli hiss edə bilər. Xoşbəxtlikdən, yanaşma və münasibətinizi tənzimləmək istəsəniz, introvert kimi əla sosial həyata sahib ola bilərsiniz.
İntrovertsinizsə, əylənməyinizə və başqa insanlarla ünsiyyət qurmağınıza kömək edəcək bəzi məsləhətlər:
1. Əyləncəli olmaq üçün özünüzü təzyiq altında qoymağı dayandırın
Daim daha çox ünsiyyətcil və ya əyləncəli olmağa çalışmaq enerji səviyyənizi boşaldacaq. Dost olmaq, söhbət etmək və başqalarına maraq göstərmək yaxşı olsa da, kimisə güldürmək və ya heyran etmək üçün çox səy göstərməyinonlar.
2. Söhbət bacarıqlarınızı təkmilləşdirin
Danışıq bacarıqlarınızı təkmilləşdirdikcə söhbətlər daha asan, daha az enerji sərf edəcək və daha çox faydalı olacaq, çünki başqa insanlarla daha tez əlaqə qura biləcəksiniz.
Kimsə ilə danışarkən maraqlı olmağa çalışın. Onların kim olduqları, nə düşündükləri və necə hiss etdikləri ilə maraqlanın. Diqqətinizi başqalarına yönəltməklə özünüz üçün daha az narahat olacaqsınız, bu da sizə bir qədər zehni enerjiyə qənaət edə bilər.
3. Kofeinlə sınaq keçirin
Sosial tədbirlərdə qəhvə içməyə çalışın. Bu, hamısına olmasa da, bir çoxlarına daha çox danışıq aparmağa kömək edə bilər.[] Bunu sınayın və qəhvənin sosial məkanlarda özünüzü daha enerjili hiss etməsinə kömək edə biləcəyinə baxın.
4. Fasilə verin
Yəqin hiss etdiyiniz zaman fasilə vermək yaxşıdır. Əgər introvert kimi daha çox sosial olmağı öyrənmək istəyirsinizsə, məhdudiyyətlərinizə hörmətlə yanaşmaq yaxşı bir fikirdir; əks halda yanmaq olar. Məsələn, bir ziyafətdəsinizsə, tualetə gedin və beş dəqiqə nəfəs alın və ya bir anlıq çöldə tək vaxt keçirin.
5. Özünüzə daha çox xasiyyətli davranmaq üçün meydan oxuyun
Ekstroversiya və introversiyaya gəldikdə, biri digərindən yaxşı deyil. Hər iki şəxsiyyət növünün çatışmazlıqları və üstünlükləri var. Ekstrovertlər öz introvertləri ilə təmasda olmaqdan, introvertlər isə daha çox ekstrovert olmağı öyrənməkdən faydalana bilər.
Özümüzü adi davranışlarımızdan kənara çıxarmaqnümunələr daha çox sosial situasiyalarda inkişaf etməyimizə və həyatdan daha çox həzz almağımıza kömək edir.
Xüsusi məqsədlər qoymaq daha çox ekstrovert olmağın ən təsirli yoludur.[]
Özünüzə təyin edə biləcəyiniz bəzi hədəflər bunlardır:
Daha çox sosial olmaq istəyə biləcəyiniz həyat situasiyaları və hadisələr
İndiyə qədər biz sizə inamınızı artıracaq və daha yaxşı sosial həyat qurmağınıza kömək edəcək ümumi məsləhətlərə diqqət yetirmişik. Bu bölmədə biz sizə müxtəlif sosial vəziyyətlərdə olan insanlarla əlaqə saxlamağa kömək edəcək daha spesifik strategiyalara baxacağıq.
Şənliklərdə necə daha çox sosial olmaq olar
Əgər qonaqlıqda necə davranacağınıza əmin deyilsinizsə, insanların dostluq etmək üçün deyil, əylənmək üçün getdiklərini xatırlamağa kömək edə bilər. Odur ki, dərin söhbətlərə başlamaq əvəzinə, qonaqlarınızın özlərini yaxşı hiss etməsinə diqqət yetirin. Onların həyatı ilə maraqlanmağa, yeri gələndə onlara təriflər söyləməyə çalışın və mümkün olduqca yüngül, əyləncəli mövzulara sadiq qalın.
Yəqin ki, oradakı digər insanlarla ortaq bir cəhətiniz var: hər ikiniz ziyafəti təşkil edən şəxsi tanıyırsınız. "Siz ev sahibini/sahibini necə tanıyırsınız?" a ola bilərÖzünüzə, “Bəzən mən yöndəmsiz oluram, amma bu yaxşıdır. Axı, bir çox insanlar yöndəmsizdir və onlar hələ də yaxşı insanlardır. Gülməli və sosial olduğum vaxtları da xatırlaya bilirəm”. Bu cür müsbət öz-özünə danışıq özünə inamı artırmağa və sosial əlaqələri daha az qorxunc hiss etməyə kömək edə bilər.
Bundan əlavə, özünü tənqid edən səsinizə meydan oxumaq və mənfi özünəinamları təkzib edən misallar gətirmək, özünə hörmət yaratmaq üçün təsirli bir yol ola bilər. Məsələn, cansıxıcı olduğunuz üçün heç kimin sizinlə danışmaq istəmədiyini hiss edirsinizsə, insanların dediklərinizə maraq göstərdiyi vaxtları düşünün. Mənfi özünə inamların həmişə doğru olmadığını dərk etməklə, özünüzə qarşı mehriban olmağı və sosial vəziyyətlərdə daha rahat olmağı öyrənə bilərsiniz.
2. Diqqətinizi xaricə çevirin
Daxili monoloqunuz və ya narahat düşüncələriniz üçün narahat olmaq əvəzinə ətrafınızdakı insanlara baxın. Öz beyninizdə ilişib qalmaq əvəzinə, diqqətinizi başqalarına cəmlədiyiniz zaman özünüzü sosial cəhətdən daha az yöndəmsiz hiss edə bilərsiniz.
Biri ilə görüşəndə onun işi, sevimli hobbiləri və ya uşaqları olub-olmaması kimi onun haqqında mənalı bir şey öyrənməyə çalışın. Bununla belə, digər şəxsi dindirməyə məruz qoymayın. Bir neçə sualdan sonra özünüz haqqında nəsə paylaşın.
Danışarkən digər şəxsin şifahi və şifahi olmayan işarələrinə çox diqqət yetirin. Məsələn, əgər onlarsöhbətə başlamağın təbii yolu.
Ətrafınız da yaxşı ilham mənbəyi ola bilər. Məsələn, “Bu yemək heyrətamizdir! Sınadınmı?” söhbəti mətbəxə, kulinariyaya və əlaqəli mövzulara çevirə bilər.
Məktəbdə və ya kollecdə necə daha sosial olmaq olar
Maraqlarınıza uyğun gələn bəzi tələbə klubları tapmaqla başlayın. Siz həmfikir tələbələr tapa bilərsiniz ki, onlar da dostluq etmək istəyirlər. Bəyəndiyiniz birini tapsanız, klub görüşləri arasında bir araya gəlməyi təklif edin. Onları hər halda etmək istədiyiniz işə dəvət edin.
Məsələn, siz deyə bilərsiniz: “Mən indi nahar edəcəm. Mənimlə gəlmək istərdinizmi?”
Kimsə sizi evə dəvət edəndə, getmək sizin üçün mümkün deyilsə, bəli deyin. Dəvətdən imtina etməli olsanız, dərhal vaxtı dəyişdirməyi təklif edin.
Dərsləriniz onlayn tədris olunursa, professorunuzun tələbələri üçün yaratdığı müzakirə lövhələrində, forumlarda və sosial media qruplarında fəal iştirakçı olmaqla yenə də kollecdə dostluq edə bilərsiniz. Əgər yaxınlıqda yaşayırsınızsa və bunu etmək təhlükəsizdirsə, oflayn görüşməyi təklif edin.
Kollecdən sonra necə daha sosial olmaq olar
Kollecdən çıxanda birdən eyni insanları hər gün görmürsünüz. Özünüzü heç kimi tanımadığınız yeni bir sahədə də tapa bilərsiniz. Kollecdən sonra yeni dostlar qazanmaq üçün cəmiyyətə qoşulmağa çalışınmüntəzəm olaraq eyni insanlarla vaxt keçirməyə imkan verən fəaliyyətlər.
Həmçinin bax: Utancaq olmağı necə dayandırmalısan (Əgər tez-tez özünüzü saxlayarsınızsa)İnsanlarla tanış olmaq və daha tez-tez sosiallaşmaq üçün bəzi yollar bunlardır:
İşdə necə daha sosial olmaq olar
İş yoldaşlarınızla müntəzəm olaraq kiçik söhbətlər etməklə başlayın. Onlardan necə getdiklərini, səhəri məşğul olub-olmadıqlarını və ya həftə sonu üçün planlarının olub-olmadığını soruşun. Bu mövzular bayağı görünə bilər, lakin onlar münasibətlərin və etimadın qurulmasında ilk addımdır. Vaxt keçdikcə söhbəti daha maraqlı və şəxsi mövzulara, məsələn, onların ailə həyatı və ya hobbilərinə keçirə bilərsiniz.
İşdə daha sosial olmaq üçün hər şansdan istifadə edin. Ofisinizdə gizlənməyin. Naharınızı istirahət otağında yeyin, iş yoldaşınızdan günortadan sonra kofe içmək istəyib-istəmədiklərini soruşun və işdən sonrakı tədbirlərə dəvətləri qəbul edin.
Cəhd edin.iş yoldaşlarınız haqqında fərziyyələr etməyin. Dost ola biləcəklərinə qərar verməzdən əvvəl onlarla tanış olun. Bəzi insanlar işdə dostluq etməməyi üstün tuturlar, bunun əvəzinə şəxsi və peşəkar həyatları arasında möhkəm bir xətt çəkməyi üstün tuturlar. Əgər kimsə nəzakətli olsa da, uzaqlaşırsa, bunu şəxsən qəbul etməyin.
Əlilliyiniz varsa, necə daha sosial olmaq olar
Sosial vəziyyətlərdə sizə hər hansı bir yer lazımdırsa, təşəbbüs göstərin və onlardan xahiş edin. Ehtiyaclarınızla bağlı iddialı olmağı məşq edin və konkret olun.
Məsələn, eşitmə qüsurunuz varsa, insanlara danışarkən onların üzlərini görməli olduğunuzu və eyni anda yalnız bir nəfər danışdıqda söhbəti izləməyin daha asan olduğunu söyləyin. Və ya əlil arabası istifadəçisisinizsə və tədbirə dəvət almısınızsa, məkanın əlçatan olub olmadığını soruşun.
Bəzi insanlar əlilliyinizlə bağlı sizə suallar verəcək. Onlara cavab verib-verməməyiniz və nə qədər təfərrüat verəcəyiniz sizə bağlıdır. Tercihiniz nə olursa olsun, “Niyə əlil arabasından istifadə edirsiniz?” kimi ümumi suallara bir neçə əsas cavab hazırlamaq yaxşı fikirdir. və ya “Sən necə kar oldun?”
Əlilliyi olan şəxs kimi təcrübənizi başa düşən insanlarla dostluq etmək istəyirsinizsə, müvafiq qruplar və ya görüşlər üçün onlayn axtarın. Onlar böyük dəstək və dostluq mənbəyi ola bilərlər.
Autizm spektriniz varsa, necə daha çox sosial olmaq olarpozğunluq (ASD)/Asperger
Əgər sizdə ASD/Asperger varsa, sosial vəziyyətlərdə bəzi əlavə çətinliklərlə üzləşə bilərsiniz. Məsələn, bədən dili və üz ifadələri kimi incə işarələri götürməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Lakin təcrübə ilə ASD/Aspergeriniz varsa dostluq etmək və yaxşı sosial həyatdan həzz almaq mümkündür.
Daniel Wendler tərəfindən Sosial Bacarıqlarınızı Təkmilləşdirin kitabını oxumağa çalışın. Bu, tanışlıq da daxil olmaqla, sosial vəziyyətlərin ən çox yayılmış növləri üçün sadə bələdçidir. Müəllifin Asperger xəstəliyi var, bu ona autizm spektrində olan insanların üzləşdiyi sosial problemlər haqqında böyük fikir verir.
Asperger xəstəsi olan bir çox insanın bir və ya bir neçə niş maraqları var. Həmfikir qruplar üçün meetup.com saytına baxın. Ərazinizdə spektrdə olan insanlar üçün dəstək və sosial qruplar da ola bilər.
1>
1>
>
>
>
>
>> 1>
ayaqlarını tıqqıldadır və arabir qapıya baxır, söhbəti yekunlaşdırmağın vaxtı gələ bilər. Təcrübə ilə kiminsə sizinlə danışmaq istəyib-istəmədiyini necə söyləməyi öyrənəcəksiniz. >> 1>
>> 1>
>> 1>
>> 1>
>> 1>
>> 1>
>> 1>
>> 1>
>> 1>
>> 1>
>> 1>
>> 1>
>> 1>
>> 1>
>> 1>
>> 1>
>> 1>
>> 1>
>> 1>
3. Özünüzü sosial vəziyyətlərə məruz qoyun
Sosial narahatlığınız varsa, sosial vəziyyətlərdən qaçınmaq təbiidir. Bununla belə, araşdırmalar müəyyən edir ki, özünüzü sosial qarşılıqlı əlaqəyə məruz qoymaq sosial narahatlığı yaxşılaşdırmaq üçün güclü bir yoldur.[] Siz adətən etmədiyiniz bir az qorxulu, lakin qorxulu olmayan şeyləri etməyə məşq edə bilərsiniz.
Budur, rahatlıq zonanızı genişləndirmək istəsəniz, ona bir nod-u bir nod versəniz, ona bir təbəssüm versəniz, ona bir təbəssüm verin. <10 Bu yanaşma böyük dəyişikliklər etməyə çalışmaqdan daha az ağrılıdır. Zamanla kiçik dəyişikliklər böyük fərq yaradır.
4. İncə qaçınma davranışlarınızdan xəbərdar olun
Qaçınma davranışları narahat hiss etməmək üçün etdiyimiz şeylərdir. Əgər ictimai bir tədbirə getməkdən imtina etsəniz, bu, açıq-aydın qaçınma davranışıdır. Lakin bəzi qaçınma davranışları daha az açıqdır, lakin yenə də başqaları ilə tam əlaqə saxlamağınıza mane olur.
Budur, incə qaçınma davranışlarına və bunun öhdəsindən gəlməyə dair bir neçə nümunə.onlar:
- Telefonunuzla oynamaq: Tədbirə gələndə onu söndürün, cibinizə qoyun və gedənə qədər onu çıxarmayın.
- Yalnız başqası ilə sosial tədbirlərdə iştirak edin və hər söhbətə başlamağa icazə verin: Tədbirlərin ən azı 50%-nə özünüz gedin və ya yalnız özünüzü tədbirdə sakitləşdirəcək dostunuzla gedin. insanlardan qaçmaq üçün otaq: Çıxmazdan əvvəl ən azı 5 nəfərlə danışmağa çalışın. İncə qaçınma davranışları qorxudan qaynaqlanır. Sosial situasiyalarda daha rahat olduğunuz üçün onlardan avtomatik olaraq daha az istifadə edəcəksiniz.
5. Bilin ki, heç kim sizdən çıxış etməyinizi gözləmir
Əgər özünüzü “səhnədə” hiss edirsinizsə və başqalarının yanında olduğunuz zaman maska taxmaq məcburiyyətindəsinizsə, ictimai hadisələri bəyənməməyiniz təbiidir. Ancaq özünüzü enerjili, hazırcavab və ya gülməli olmağa məcbur etmək lazım deyil. Sadəcə təsadüfi və mehriban ola bilərsiniz. Təşəbbüs göstərin, mehriban olun və insanlarla danışın.
Heç kəsi heyran etməyə çalışmayın. Başqalarını heyran etməyə çalışmaq adətən çox enerji tələb edir və ironik olaraq bizi daha az sevimli edir. İfa etməyə çalışmamaq sizi daha az ehtiyaclı və daha cəlbedici edəcək.
6. Maraqlarınızı bölüşən insanlarla tanış olun
Özünüzü daha çox həmfikir insanlarla görüşə biləcəyiniz vəziyyətlərə qoyun. Söhbətə başlamaq daha asandırmaraqlarınızı bölüşən biri ilə. Nə etməyi xoşladığınızı düşünün. Bu marağı necə sosial hobbiyə çevirə bilərsiniz?
Məsələn, tarixi sevirsinizsə, qoşula biləcəyiniz hər hansı tarix görüşləri varmı? Daha çox ilham almaq üçün sosial hobbi siyahımıza baxın. Yeni insanlarla tanış olmaq və yeni mühitlərdə sosiallaşmaq sosial həyatın inkişafının açarıdır.
7. Eyni insanlarla dəfələrlə görüşməyin yollarını tapın
İnsanları tanımaq istəyirsinizsə, onlarla həftədə ən azı bir dəfə görüşməyə çalışın. Beləliklə, istiqrazlar yaratmaq üçün kifayət qədər vaxtınız olacaq. Bu o deməkdir ki, dərslər və təkrarlanan tədbirlər birdəfəlik görüşlərdən daha üstündür.
Dost olmaq üçün kimsə ilə neçə saat vaxt keçirməlisən:[]
- Təsadüfi dost: 50 saat birlikdə keçirdiyin vaxt.
- Dost: 90 saat birlikdə keçirdilən vaxt.
- Yaxşı dost: 200 saat birlikdə keçirdiyimiz vaxtın 200 saatını öyrəndik. özümüz haqqında məlumat və başqaları haqqında soruşmaq. Təcrübələrin birində, iki tamamilə yad şəxs tədricən bir-birlərinə getdikcə daha çox şəxsi suallar verməklə cəmi 45 dəqiqədən sonra özlərini yaxın dost kimi hiss etdilər.[]
Real həyatda bu qədər gərgin olmaq istəməsəniz də, özünüz haqqında bir az paylaşmağı və səmimi suallar verməyi vərdiş halına gətirə bilərsiniz. Bu, daha tez dostlar qazanmağınıza kömək edəcək.
8. Artıq tanıdığınız insanlar vasitəsilə yeni insanlarla tanış olun
Yeni insanlarla tanış olmaq istəyirsinizsə,artıq tanıdığınız insanların sosial şəbəkələrinə daxil olmağa çalışın. Məsələn, dostlarınızı bir tədbirə və ya görüşə gətirməyə dəvət edə bilərsiniz. Belə bir şey deyə bilərsiniz: “Dostunuz Ceymi də okçulukla məşğul olduğunu qeyd etdiniz. Sizcə o, növbəti görüşümüzə gəlmək istərdi? Onunla görüşmək əla olardı”.
9. Təşəbbüskar olun
Sosial insanlar fəaldırlar. Onlar bilirlər ki, münasibətlər qorunub saxlanılmalıdır, ona görə də insanlarla ünsiyyət qurmaq, əlaqə saxlamaq və dostları ilə vaxt keçirməklə təşəbbüsü ələ alırlar.
Təşəbbüsü ələ keçirməyin bir neçə yolu bunlardır:
- Yeni insanlarla tez təqib edin. Əgər kimsə ilə əlaqə məlumatlarını dəyişmisinizsə, bir neçə gün ərzində onunla əlaqə saxlayın. Onlara ortaq maraq və ya təcrübəyə istinad edən mesaj göndərin və yenidən bir araya gəlmək istədiyinizi açıqlayın. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Hey, heykəltəraşlığı sevən başqa biri ilə tanış olmaq çox gözəl idi! Nə vaxtsa şəhərdəki o yeni qalereyaya baxmaqla maraqlanırsınız?”
- Şəxsən görüşlər təklif edin. Sosial media və telefon zəngləri əlaqə saxlamaq üçün əladır, lakin insanlarla üz-üzə vaxt keçirmək mənalı münasibətlər qurur. Başqalarının sizi yerlərə dəvət etməsini gözləməyin; risk et və onlardan asılmalarını xahiş et.
- Əgər kimdənsə sonuncu dəfə eşitdiyinizdən bir müddət keçibsə, ona mesaj göndərin. Cəsarət edinuzun müddət danışmadığınız birinə mesaj yazın. Onlar əlini uzatmaq və sizdən eşitməyi gözləmək üçün özlərinə çox şüurlu ola bilərlər.
10. Özünüzü sosial bir insan kimi təsəvvür edin
Vizuallaşdırma sizə daha az sosial narahatçılıq hiss etmənizə və sizi daha yaxşı ictimailəşdirməyə kömək edə bilər.[][][] Hər dəfə “sosial siz” roluna girərək təcrübə edə bilərsiniz. Bu, əvvəlcə bir xarakter olsa da, zaman keçdikcə bu rola çevrilə bilərsiniz ki, o, kim olduğunuzun təbii bir hissəsinə çevrilsin.
Siz artıq sosial cəhətdən bacarıqlı bir insanın necə davrandığını bilirsiniz. Çoxumuz artıq filmlərdən və başqalarını müşahidə etməkdən şəkil formalaşdırmışıq. Məsələn, yəqin bilirsiniz ki, sosial cəhətdən bacarıqlı insanlar rahat və pozitivdirlər. Onlar inamla göz təması qurur, gülümsəyir, sosial normalara əməl edir və münasibət qururlar.
11. Dost və rahat olun
Dostluq və güvəni birləşdirə bilsəniz, yəqin ki, dostları cəlb etmək daha asan olacaq. Uşaqlarla aparılan araşdırmalar mehribanlıq və sosial status arasında müsbət korrelyasiya tapdı[] və heyvanlar üzərində aparılan araşdırmalar göstərdi ki, heyvanlardakı narahat davranış aşağı sosial statusla bağlıdır.[]
Bu kontekstdə “rahat” təbii bədən dilindən istifadə edərkən bərabər səslə sakit danışmaq, “mehriban” isə “səmimi” deməkdir. Həqiqi suallar verməyə, minnətdarlıq bildirməyə, rahat və mehriban üz ifadəsinə sahib olmağa və verməyə çalışınəsl təriflər. Bu qonaqpərvər, yüksək statuslu davranışlar insanlara sizin onları bəyəndiyinizi hiss etdirir.
12. Dəvətlərə bacardığınız qədər "hə" deyin
Əgər kimsə tərəfindən tədbirə dəvət olunsanız, lakin bundan imtina etsəniz, həmin şəxs gələcəkdə sizi yenidən dəvət etmək üçün daha az motivasiya olacaq. Dəvət aldığınız tədbirlərin ən azı üçdə ikisinə “hə” deyin. Tədbirlər xüsusilə maraqlı və ya maraqlı olmasa belə, daha tez-tez bəli demək daha sosial insan olmağa kömək edəcək.
Bəzən özümüzə hörmətsizlik bizə tədbirə getməyə layiq olmadığımızı hiss etdirə bilər. Düşünə bilərik ki, “Yəqin ki, məni mərhəmətlə və ya nəzakətli olmaq üçün dəvət ediblər”. Bu belə ola bilər, olmaya da bilər. İstənilən halda, sosial bacarıqlarınızı artırmaq üçün hər fürsətdən istifadə etməlisiniz.
Heç bir yerə dəvət almasanız nə etməli?
İnsanların sizdən görüşməyi xahiş etməməsinin bəzi ümumi səbəbləri və heç vaxt dəvət olunmasanız nə etməli:
- Keçmişdə həddən artıq çox dəvətdən imtina etmisiniz: Dostlarınıza deyin ki, siz onları daha çox dəvət etsəniz də, keçmişdə sizdən daha çox dəvət almağınızı xahiş etmisiniz. yuxarı.
- İnsanlarla kifayət qədər yaxın deyilsiniz ki, onlar sizi dəvət etmələrinin təbii olduğunu hiss etsinlər: Ola bilsin ki, siz kiçik söhbətləri və ya özünüz haqqında nəsə paylaşmağı xoşlamırsınız və insanlarla yalnız səthi əlaqələr qurursunuz. Bu təlimatdakı məsləhətlər kömək edəcəkdirdaha çox sosiallaşırsınız və daha sıx əlaqələr qurursunuz.
- Nədənsə insanlar sizi dəvət etmək barədə düşünəndə tərəddüd edirlər: Əgər siz heç vaxt ictimai tədbirlərə dəvət almırsınızsa, ola bilsin, bəziləri sizə uyğun gəlməyəcəyini düşünür. Ola bilsin ki, siz telefonunuzda çox vaxt keçirirsiniz, bəlkə özünüz haqqında çox danışırsınız və ya bəlkə də başqa cür sosial səhv edirsiniz. Yenə də, bu bələdçidəki məsləhətlər sizə kömək etməlidir.
- Dostlarınızla o qədər də ortaq cəhətləriniz yoxdur : Sizə daha çox həmfikir insanlar axtarmaq fayda verə bilər. Məsələn, bir məclisdə, lakin şahmat klubu turnirində evdə özünüzü çox narahat hiss edirsinizsə, şahmatla əlaqəli tədbirləri və şahmat klublarını axtarın və orada insanlarla tanış olun.
- Mövcud vəziyyətiniz və ya həyat tərziniz o deməkdir ki, insanlarla görüşə bilməyəcəksiniz, ona görə də sizi dəvət edəcək heç kim yoxdur: Ətrafınızda insanlar yoxdursa, əsas diqqətiniz dostluq etmək olmalıdır.
13. Özünüzü ictimai tədbirlərə getməyə məcbur edin (bəzən)
İstəməsəniz belə, özünüzü ictimailəşməyə məcbur etmək yaxşı fikirdirmi? Bəli—ən azı bəzən.
Daha sosial insan olmaq və ya daha geniş sosial çevrə qurmaq istəyirsinizsə, xoşunuza gəlməsə belə, tədbirə getməyiniz sizə fayda verəcəkdir.
Özünüzə bu sualı verin: “Birlikdə getmək mənə sosial çevrə qurmağa və sosial bacarıqlarımı tətbiq etməyə kömək edərdimi?”
Bəlidirsə, getmək yaxşı fikirdir. Getməməli olduğunuz başqa vaxtlar da var.
