மேலும் சமூகமாக இருப்பது எப்படி (நீங்கள் ஒரு கட்சிக்காரராக இல்லாவிட்டால்)

எல்லோரும் சமூகமளிக்கும் போது நீங்கள் ஓரங்கட்டப்பட்டிருப்பதைப் போன்ற உணர்வில் சோர்வடைகிறீர்களா? புதிய நபர்களைச் சுற்றி நீங்கள் மிகவும் எளிதாகவும், சிறந்த உரையாடல்களைக் கொண்டிருக்கவும் விரும்புகிறீர்களா? இந்த வழிகாட்டி உதவ இங்கே உள்ளது. நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தாலும், பதட்டத்துடன் போராடினாலும், அல்லது சமூக சூழ்நிலைகளை சவாலாகக் கண்டாலும், உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கும், உங்கள் சமூகத் திறன்களை வளர்த்துக்கொள்வதற்கும், மற்றவர்களுடன் அர்த்தமுள்ள தொடர்புகளை ஏற்படுத்துவதற்கும் நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்பீர்கள்.

19 குறிப்புகள். இந்தப் பிரிவில், உங்கள் மனநிலையை சரிசெய்வதன் மூலமும், புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதன் மூலமும், உங்கள் சமூகத் திறன்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் எவ்வாறு சமூகமாக இருப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

இங்கே சில பொதுவான உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன, அவை மேலும் சமூகமாக மாற உங்களுக்கு உதவும்:

1. சுய இரக்கத்தையும் நேர்மறையாக பேசுவதையும் பழகுங்கள்

அதிகமாக சுயவிமர்சனம் செய்து உங்களை நீங்களே மதிப்பிட்டுக் கொள்வதைக் கண்டால், உங்களுடன் பேசும் விதத்தை மாற்றிக்கொள்ள இது உதவிகரமாக இருக்கும்.[] சுய இரக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பதும், உங்களைப் போலவே பேசுவதும் உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தி, மற்றவர்களால் மதிப்பிடப்படுவதைப் பற்றி உங்களைக் கவலையடையச் செய்யலாம்.[]<0 வார்டு, எனக்கு என்ன தவறு?", அந்த எண்ணங்களை மிகவும் இரக்கமான முறையில் மறுவடிவமைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சொல்லலாம்உதாரணமாக, உங்கள் மீது மோசமான செல்வாக்கு உள்ளவர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்கள் இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் சிறந்த தீர்ப்புக்கு எதிரான விஷயங்களைச் செய்ய சகாக்களின் அழுத்தம் உங்களைச் செய்யும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்.

14. நீங்கள் இறுதிவரை இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்களால் முடிந்தவரை அடிக்கடி அழைப்பிதழ்களை ஏற்றுக்கொள்வது நல்லது, நிகழ்வின் இறுதிவரை நீங்கள் இருக்க வேண்டியதில்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அழைப்பை ஏற்று காண்பிப்பதை பயிற்சி செய்வது. நீங்கள் விரும்பினால் சிறிது நேரம் கழித்து வெளியேற தயங்க வேண்டாம்.

உங்கள் ஆரம்ப கவலை குறையும் வரை காத்திருக்கவும். கவலை சற்று குறையும் வரை மீண்டும் மீண்டும் உங்களை சங்கடமான ஒன்றை வெளிப்படுத்துவது சமூக கவலையை சமாளிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.[]

இங்கே ஒரு உதாரணம்: நீங்கள் ஒரு விருந்துக்குச் சென்று உண்மையிலேயே கவலையாக உணர்ந்தால், அந்த பதட்டம் அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு குறையும் (இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும்). உங்கள் கவலை தணிந்த பிறகு நீங்கள் வெளியேறினால், நீங்கள் ஒரு மதிப்புமிக்க பாடத்தை கற்றுக்கொண்டீர்கள்: சமூக சூழ்நிலைகளை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும், உங்கள் கவலை விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம், ஆனால் அது தாங்கக்கூடியது.

அழைப்புகளுக்கு ஆம் என்று சொல்லி மக்களை ஈர்க்காமல் 30 நிமிடங்களுக்கு விருந்துகளுக்குச் செல்வது சரி என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், நீங்கள் இன்னும் எளிதாக உணரலாம்.

சமூகத்தில் திறமையானவர்களைக் கவனியுங்கள்

இஷ்டமானவர்களாகத் தோன்றுபவர்கள் மற்றும் நண்பர்களை உருவாக்கி பழகுவதில் சிறந்தவர்களிடம் கவனம் செலுத்துங்கள். கவனம் செலுத்துங்கள்அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் என்ன செய்ய மாட்டார்கள். சிறந்தவற்றிலிருந்து இலவசமாகக் கற்றுக்கொள்ள இது ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.

உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரை உங்கள் “சமூகத் திறன் வழிகாட்டியாக” அவர்களுக்குத் தெரியாமல் தேர்ந்தெடுக்கலாம். உங்கள் முன்மாதிரியுடன் நீங்கள் நல்ல நண்பர்களாகிவிட்டால், அவர்களிடம் உதவிக்குறிப்புகளைக் கேட்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் எப்போதும் உரையாடலைத் தொடர்வது எப்படி என்று தெரிந்தால், பேச வேண்டிய விஷயங்களை அவர்கள் எப்படி நினைக்கிறார்கள் என்று கேளுங்கள்.

16. உங்கள் பச்சாதாபத்தை அதிகரிக்கவும்

பச்சாதாபம் என்பது மற்றவர்கள் எப்படி நினைக்கிறார்கள் மற்றும் உணர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன். உங்கள் பச்சாதாபத்தை அதிகப்படுத்தினால், மக்கள் ஏன் அப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் நன்றாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

17. கூச்சம் அல்லது சமூகக் கவலையைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிதல்

நீங்கள் வெட்கமாக இருந்தால் அல்லது சமூகப் பதட்டம் இருந்தால், மனிதர்களையும் சமூகச் சூழ்நிலைகளையும் விரும்பாதது அல்லது தவிர்ப்பது இயல்பானது. எனவே, இந்த உணர்வுகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, சமூக சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் நிம்மதியாக உணர உதவும்.

உங்களுக்கு சமூக கவலை இருந்தால், நினைவாற்றல் உதவக்கூடும். கவனத்துடன் இருப்பவர்களுக்கு சமூகப் பதட்டம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது[] மற்றும் மனப்பயிற்சிகள் சம்பந்தப்பட்ட சிகிச்சைகள் சமூக கவலை அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.[]

மனநிலை உள்ளவர்கள் தற்போது இருப்பதிலும், தங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனிப்பதிலும் சிறந்தவர்கள். இதன் விளைவாக, மற்றவர்கள் தங்களைத் தீர்ப்பளிக்கிறார்கள் என்று அவர்கள் கவலைப்படுவது குறைவு. நினைவாற்றலுடன் தொடங்க, வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் அல்லது ஸ்மைலிங் மைண்ட் போன்ற நினைவாற்றல் பயன்பாட்டை முயற்சிக்கவும்.

18. புத்தகங்களைப் படியுங்கள்மேலும் சமூகமாக இருப்பது எப்படி

சமூகத் திறன்கள் புத்தகங்கள் மற்றவர்களைச் சுற்றி மிகவும் வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், அது சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும். இதோ ஒரு ஜோடி முயற்சி செய்ய:

1. சமூகத் திறன்கள் வழிகாட்டி புத்தகம்: கூச்சத்தை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் உரையாடல்களை மேம்படுத்தவும், நண்பர்களை உருவாக்கவும், கிறிஸ் மேக்லியோட் மூலம் நீங்கள் யார் என்பதை விட்டுக்கொடுக்காமல்.

புதிய நபர்களைப் பற்றி நீங்கள் பதட்டமாக உணர்ந்தால், பேச வேண்டிய விஷயங்களைப் பற்றி யோசிக்க முடியாமல், இந்த புத்தகம் உங்கள் தன்னம்பிக்கை மற்றும் உரையாடலை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். இது ஒரு சமூக வாழ்க்கையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைக் காட்டும் நடைமுறை, விரிவான ஆலோசனைகளையும் கொண்டுள்ளது.

1. PeopleSmart: Melvin S. Silberman என்பவரால் உங்கள் தனிப்பட்ட நுண்ணறிவை மேம்படுத்துதல்.

சமூக ரீதியாக வெற்றிகரமான மக்கள் பச்சாதாபம் கொண்டவர்கள். இதன் விளைவாக, மற்றவர்களை எவ்வாறு செல்வாக்கு செலுத்துவது மற்றும் கையாளுதல் இல்லாமல் தங்கள் தேவைகளை வலியுறுத்துவது அவர்களுக்குத் தெரியும். இந்தத் திறன்களை வளர்த்துக்கொள்ள இந்தப் புத்தகம் உதவும்.

19. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் மற்றவர்கள் கவனம் செலுத்துவதில்லை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்

மற்றவர்களைச் சுற்றி சுயநினைவுடன் இருப்பது சமூகமாக இருப்பதை கடினமாக்கும். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், ஒரு சீரற்ற நபர் என்ன செய்கிறார் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் அதிக நேரம் யோசிக்காமல் இருப்பது போல், மற்றவர்களும் உங்கள் மீது அதிக கவனம் செலுத்த மாட்டார்கள். இந்த உணர்தல் சமூக கவலையைத் தணிக்கவும் மேலும் சமூகமாக இருப்பதை எளிதாக்கவும் உதவும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு விருந்தில் இருந்தால், குழு உரையாடலில் சேர்வதில் சங்கடமாக உணர்ந்தால், மற்றவர்கள் அவ்வாறு செய்ய மாட்டார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.அவர்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு உங்களைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள். நீங்கள் அங்கு நிற்பதை அவர்கள் முதலில் கவனிக்காமல் இருக்கலாம். அவர்கள் அவ்வாறு செய்தாலும், அவர்கள் உங்களை விட உரையாடலில் அதிக கவனம் செலுத்துவார்கள். இதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதன் மூலம், சமூக சூழ்நிலைகளில் சுயநினைவு குறைவாகவும் அதிக நம்பிக்கையுடனும் உணர முடியும்.

உரையாடுதல் மற்றும் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்வது

உங்களுக்கு எதுவும் சொல்ல முடியாதது போல் உணருவது இயல்பானது. ஆனால் பயிற்சியின் மூலம், சிறந்த, சுவாரஸ்யமான உரையாடல்களை எவ்வாறு நடத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம். இந்தப் பகுதியில், எப்படி ஒரு நல்ல உரையாடலைத் தொடங்குவது மற்றும் அதைத் தொடர்ந்து நடத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

1. சில உலகளாவிய கேள்விகளை மனப்பாடம் செய்யுங்கள்

நீங்கள் ஒரு பார்ட்டி, டின்னர் அல்லது வேறு எந்த சமூக அமைப்பிலும் நேரத்தை செலவிடும் போதெல்லாம் நீங்கள் கேட்கக்கூடிய கேள்விகளின் தொகுப்பை மனப்பாடம் செய்ய இது உதவும்.

இந்த 4 கேள்விகளை மனப்பாடம் செய்யுங்கள்:

1. வணக்கம், நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்?
2. நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்?

உரையாடலைத் தொடங்க அல்லது உரையாடல் வறண்டு போனால் அதைத் திரும்பப் பெற இந்தக் கேள்விகளைப் பயன்படுத்தலாம். உங்களிடம் பல கேள்விகள் இருந்தால், சிறிய பேச்சை உருவாக்குவது எளிதானது, மேலும் மக்கள் உங்களை மிகவும் சமூகமாகப் பார்ப்பார்கள். நான்கு பேரையும் ஒரே நேரத்தில் சுட வேண்டாம்; மற்ற நபரை நீங்கள் நேர்காணல் செய்வது போல் உணர நீங்கள் விரும்பவில்லை.

2. பரஸ்பர ஆர்வங்கள் அல்லது பகிரப்பட்ட பார்வைகளைத் தேடுங்கள்

ஒருவருடன் சிறிய உரையாடல் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் வழக்கமாகப் பெறலாம்அவர்கள் என்ன "வகை" நபர்களின் உணர்வு. உதாரணமாக, அவர்கள் முட்டாள்தனமானவர்களா, கலைநயமிக்கவர்களா, அறிவுஜீவிகளா அல்லது தீவிர விளையாட்டு ரசிகரா? அடுத்த படி, உங்களுக்கு பொதுவான விஷயங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறிந்து, அந்தத் திசையில் உரையாடலைத் திருப்புவது.

உதாரணமாக, நீங்கள் வரலாற்றை விரும்புகிறீர்கள் என்று வைத்துக் கொள்வோம். சில நேரங்களில், வரலாற்றில் இடம்பிடித்தவர்களை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடலாம். நீங்கள் சிறிய பேச்சு நடத்தும்போது யாராவது ஒரு வரலாற்று நிகழ்வைக் குறிப்பிடலாம். அல்லது அவர்கள் உங்கள் ஆர்வத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் என்ற தைரியம் உங்களுக்கு இருக்கலாம்.

சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, ஒருவர் பேச விரும்பக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் பொதுவாகப் படித்த யூகங்களைச் செய்யத் தொடங்கலாம். நீங்கள் வரலாறு தொடர்பான ஏதாவது ஒன்றைக் குறிப்பிடலாம் மற்றும் அவர்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கலாம். உங்கள் வார இறுதி எப்படி இருந்தது என்று அவர்கள் கேட்டால், நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம்: “நன்றாக இருந்தது. வியட்நாம் போரைப் பற்றிய இந்த ஆவணத் தொடரை நான் பார்த்து முடித்தேன்.” அவர்கள் நேர்மறையாக பதிலளித்தால், நீங்கள் வரலாற்றைப் பற்றி பேசத் தொடங்கலாம்.

நீங்கள் ஆர்வமுள்ள விஷயங்களைக் குறிப்பிடுவதையும், அதில் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பதையும் வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். பரஸ்பர ஆர்வங்கள் அல்லது பகிரப்பட்ட பார்வைகளை எப்போதும் தேடுங்கள். இதுபோன்ற பரஸ்பர ஆர்வத்தை நீங்கள் கண்டறிந்தால், சுவாரசியமான உரையாடலை மேற்கொள்வது மற்றும் ஒருவருடன் சுறுசுறுப்பாகப் பிணைப்பது எளிது.

3. உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களைப் பற்றி பேசுங்கள்

அந்நியருடன் உரையாடலைத் தொடங்குவது போன்ற சில விஷயங்கள் பயமுறுத்துகின்றன, குறிப்பாக நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது சமூக கவலையால் அவதிப்பட்டால். இது உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்கள் அல்லது உங்கள் பகிரப்பட்ட சூழ்நிலை மற்றும் பயன்பாட்டில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறதுஉரையாடலுக்கான தொடக்கப் புள்ளியாக அவை உள்ளன.

உங்கள் சூழலின் அடிப்படையிலான கேள்விகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• இந்த காபி மேக்கர் எப்படி வேலை செய்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?
• இந்தத் திட்டத்திற்கான காலக்கெடு என்ன?
• எனக்கு இந்த சோபா மிகவும் பிடிக்கும். இது மிகவும் வசதியாக இருக்கிறது!

உங்கள் சுற்றுப்புறங்களில் கவனம் செலுத்துவது உங்களை சுயநினைவைக் குறைத்து, பதட்டத்தை குறைக்கும்.[] மேலும் சொல்ல வேண்டிய விஷயங்களைக் கொண்டு வருவதை எளிதாக்குகிறது.

4. உரையாடலைத் தொடர மற்றவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்

நாம் சுயநினைவுடன் இருக்கும்போது, ​​​​நாம் என்ன பேச வேண்டும், மற்றவர் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படத் தொடங்குகிறோம். எங்கள் அட்ரினலின் பம்ப் செய்யத் தொடங்குகிறது, மேலும் சிந்திக்க கடினமாக உள்ளது.

அதை மாற்றவும். மற்றவரைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள். அவர்கள் யார்? அவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள்? அவர்கள் எதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்கிறார்கள்? நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கும்போது, ​​​​உரையாடலைத் தொடர உங்களுக்கு இயற்கையாகவே சிறந்த கேள்விகள் வரும். உதா அவர் அதை எங்கிருந்து பெற்றார் என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது?"

நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் தலையில் சிக்கியுள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் பேசும் நபரின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஒருவருடன் பேசவில்லை என்றால், உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் கவலையுடனும் கவலையுடனும் உணர அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். பதட்டமாக இருப்பது சரி என்பதை நினைவூட்டி, வெளிப்புறமாக கவனம் செலுத்துவதற்குத் திரும்புங்கள்.

உங்கள் ஆர்வத்தை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள்மற்றவர்கள் மீதான ஆர்வம் கூடுதல் நேர்மறையான பக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது: இது உங்களை சிறந்த கேட்பவராக ஆக்குகிறது. இந்த வகையான ஆர்வம் நீங்கள் மற்றதைப் போலவே பயிற்சி செய்து வளர்க்க வேண்டிய ஒரு திறமையாகும்.

5. பரஸ்பர வெளிப்பாட்டைப் பயன்படுத்தி விரைவாகப் பிணைக்க

மக்கள் தங்களைப் பற்றி மட்டுமே பேச விரும்புகிறார்கள் என்பது உண்மையல்ல. அவர்களும் உங்களைத் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறார்கள். இரண்டு பேர் நண்பர்களாக இருக்க, அவர்கள் ஒருவரையொருவர் பற்றிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

சிறந்த உரையாடல்கள் முன்னும் பின்னுமாகச் செல்கின்றன, இது இரு தரப்பினரும் பகிர்தல் மற்றும் கண்டுபிடிப்பு செயல்முறையை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது.[]

பகிர்வதற்கும் விசாரிப்பதற்கும் இடையில் உரையாடல் எவ்வாறு நகர்கிறது என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டு இங்கே:

• நீங்கள்: அப்படியானால் நீங்கள் எப்படி இங்கு வந்தீர்கள்?
• அவர்கள்: முதலில் நான் படிக்கத் தொடங்கினேன். இந்த நகரத்தையும் போல. உங்கள் பழைய இடத்தை விட இது உங்களுக்கு மிகவும் பிடிக்குமா?
• அவர்கள்: ஆம். இங்கு இயற்கைக்கு எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கிறது என்று நினைக்கிறேன். எங்கும் நடைபயணம் செல்வது எளிது.
• நீங்கள்: சரி. கடைசியாக நீங்கள் எங்கு சென்றீர்கள்?
• அவர்கள்: நான் சென்ற மாதம் இரண்டு நண்பர்களுடன் மவுண்டன் ரிட்ஜ் சென்றிருந்தேன்.
• நீங்கள்: நல்லது! சில மாதங்களுக்கு முன்பு கரடி மலையில் நடைபயணம் சென்றேன். வெளியே இருப்பது எனக்கு நிதானமாக உதவுகிறது. இது வேடிக்கையானது, ஏனென்றால் நான் என் டீன் ஏஜ் பருவத்தில் இருந்தபோது, ​​இயற்கையைப் பற்றி நான் உண்மையில் அக்கறை காட்டவில்லை, ஆனால் இப்போது அது எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் எப்பொழுதும் இயற்கையை விரும்பினீர்களா?

நீங்கள் பகிரும் போது சரியான முறையை பின்பற்ற வேண்டிய அவசியமில்லைவிசாரிக்க. உரையாடலை சமநிலையில் வைத்திருப்பதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மற்றவரிடம் நிறைய கேள்விகளைக் கேட்டிருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்களைப் பற்றி ஏதாவது பகிரவும். நீங்கள் நிறையப் பகிர்வதைக் கவனித்தால், அவற்றைப் பற்றி ஏதாவது தெரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.

6. "வெளிப்படையான" விஷயங்களைச் சொல்ல பயப்பட வேண்டாம்

பொதுவாக முற்றிலும் அமைதியாக இருப்பதை விட எளிமையான, வெளிப்படையான அல்லது சற்று மந்தமான ஒன்றைச் சொல்வது நல்லது. நீங்கள் உரையாடலை முழுவதுமாகத் தவிர்த்தால், நீங்கள் அவர்களிடம் பேச விரும்பவில்லை என்று மற்றவர்கள் நினைக்கலாம். நீங்கள் முக்கியமானதாகவோ அல்லது புத்திசாலித்தனமாகவோ எதையும் கூறுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்காவிட்டாலும், பேசவும், உரையாடலைச் சேர்க்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள். இது நீங்கள் நட்பாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

உள்முக சிந்தனையாளராக பழகுதல்

நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தால், நீங்கள் சமூக நிகழ்வுகளைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது வெளியேறலாம், ஏனெனில் அவை உங்களை சோர்வடையச் செய்யும். பிஸியான அல்லது இரைச்சல் நிறைந்த சூழல்களில் நீங்கள் அதிகமாக உணரலாம், இது உங்களை பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் அணுகுமுறை மற்றும் அணுகுமுறையை நீங்கள் சரிசெய்ய விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு சிறந்த சமூக வாழ்க்கையை உள்முக சிந்தனையாளராகப் பெறலாம்.

நீங்கள் உள்முக சிந்தனையுடையவராக இருந்தால், மற்றவர்களுடன் வேடிக்கையாகவும் பழகவும் உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

1. வேடிக்கையாக இருப்பதற்கு உங்களை அழுத்தம் கொடுப்பதை நிறுத்துங்கள்

தொடர்ந்து அதிக வெளிச்செல்லும் அல்லது வேடிக்கையாக இருக்க முயற்சிப்பது உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கும். நட்பாக இருப்பதும், உரையாடுவதும், பிறரிடம் ஆர்வம் காட்டுவதும் நல்லது என்றாலும், யாரையாவது சிரிக்க வைக்கவோ அல்லது ஈர்க்கவோ கடினமாக முயற்சி செய்யாதீர்கள்.அவர்கள்.

2. உங்கள் உரையாடல் திறன்களை மேம்படுத்துங்கள்

உங்கள் உரையாடல் திறன்களை மேம்படுத்தும்போது, ​​உரையாடல்கள் அதிக சிரமமில்லாமல் இருக்கும், குறைந்த ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள், மேலும் பலனளிக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் விரைவாகப் பிணைக்க முடியும்.

நீங்கள் ஒருவரிடம் பேசும்போது, ​​ஆர்வமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்கள் யார், அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள், எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதில் ஆர்வம் காட்டுங்கள். மற்றவர்கள் மீது உங்கள் கவனத்தை செலுத்துவதன் மூலம், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் குறைவாக கவலைப்படுவீர்கள், இது உங்கள் மன ஆற்றலைச் சேமிக்கும்.

3. காஃபின் மூலம் பரிசோதனை செய்து பாருங்கள்

சமூக நிகழ்வுகளில் காபி சாப்பிட முயற்சிக்கவும். இது பலருக்கு உதவலாம், ஆனால் அனைவருக்கும் அல்ல, மக்கள் அதிகம் பேசக்கூடியவர்களாக இருக்க.[] இதை முயற்சித்துப் பார்த்து, சமூக அமைப்புகளில் அதிக உற்சாகத்தை உணர காபி உங்களுக்கு உதவுமா என்பதைப் பார்க்கவும்.

4. இடைவேளை எடு

நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது ஓய்வு எடுப்பது சரிதான். ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக எப்படி சமூகமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் வரம்புகளுக்கு மதிப்பளிப்பது நல்லது; இல்லையெனில், நீங்கள் எரிக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு விருந்தில் இருந்தால், குளியலறைக்குச் சென்று ஐந்து நிமிடங்கள் சுவாசிக்கவும் அல்லது வெளியே தனியாக சிறிது நேரம் ஒதுக்கவும்.

5. மேலும் வெளிமுகமாக செயல்பட உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்

புறம்போக்கு மற்றும் உள்முகம் என்று வரும்போது, ​​ஒன்று மற்றொன்றை விட சிறந்ததல்ல. இரண்டு ஆளுமை வகைகளும் குறைபாடுகளையும் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளன. எக்ஸ்ட்ரோவர்ட்கள் தங்கள் உள்முக சிந்தனையாளர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் பயனடையலாம், மேலும் உள்முக சிந்தனையாளர்கள் அதிக வெளிமுகமாக இருப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் பயனடையலாம்.

நம் வழக்கமான நடத்தைக்கு அப்பால் நம்மைத் தள்ளுவது.மிகவும் சமூக சூழ்நிலைகளில் செழிக்க மற்றும் வாழ்க்கையிலிருந்து அதிக இன்பத்தைப் பெறுவதற்கு வடிவங்கள் நமக்கு உதவுகின்றன.

குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அமைப்பது மிகவும் புறம்போக்குக்கான மிகச் சிறந்த வழியாகும்.[]

உங்களுக்கு நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளக்கூடிய சில இலக்குகள் இங்கே உள்ளன:

மேலும் பார்க்கவும்: நீங்கள் எப்போதும் சங்கடமாக உணர்கிறீர்களா? ஏன் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்

• “நான் தினமும் ஒரு அந்நியனுடன் பேசப் போகிறேன்.”
• “யாராவது என்னிடம் பேச ஆரம்பித்தால், நான் பேசப் போவதில்லை.”
• “நான் பேசப் போவதில்லை. தினமும் 5 பேரைப் பார்த்து புன்னகைத்து தலையசைக்கவும்.”
• “இந்த வாரம் புதியவருடன் நான் மதிய உணவு சாப்பிடப் போகிறேன்.”

நீங்கள் சமூகமாக இருக்க விரும்பும் வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகள் மற்றும் நிகழ்வுகள்

இதுவரை, உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்தி, சிறந்த சமூக வாழ்க்கையை உருவாக்க உதவும் பொதுவான உதவிக்குறிப்புகளில் நாங்கள் கவனம் செலுத்தியுள்ளோம். இந்த பிரிவில், பல்வேறு சமூக சூழ்நிலைகளில் உள்ளவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள உதவும் மேலும் குறிப்பிட்ட உத்திகளைப் பார்ப்போம்.

பார்ட்டிகளில் சமூகமாக இருப்பது எப்படி

ஒரு பார்ட்டியில் எப்படிச் செயல்படுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நண்பர்களை உருவாக்குவதற்குப் பதிலாக வேடிக்கை பார்க்கத்தான் மக்கள் பார்ட்டிகளுக்குச் செல்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது உதவியாக இருக்கும். எனவே ஆழ்ந்த உரையாடல்களைத் தொடங்குவதற்குப் பதிலாக உங்கள் சக விருந்தினர்கள் தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர வைப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஆர்வம் காட்ட முயற்சி செய்யுங்கள், பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது அவர்களுக்கு பாராட்டுக்களைத் தெரிவிக்கவும், முடிந்தவரை ஒளி, வேடிக்கையான தலைப்புகளில் ஒட்டிக்கொள்ளவும்.

உங்களுக்கு அங்குள்ள மற்றவர்களுடன் பொதுவாக ஏதாவது இருக்கலாம்: விருந்து வைப்பவரை உங்கள் இருவருக்கும் தெரியும். "உனக்கு ஹோஸ்ட்/ஹோஸ்டஸ் எப்படி தெரியும்?" ஒரு இருக்க முடியும்நீங்களே, "சில நேரங்களில் நான் சங்கடமாக இருக்கிறேன், ஆனால் அது பரவாயில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நிறைய பேர் மோசமானவர்கள், அவர்கள் இன்னும் நல்ல மனிதர்கள். நான் வேடிக்கையாகவும் சமூகமாகவும் இருந்த நேரங்களையும் என்னால் நினைவில் கொள்ள முடிகிறது. இந்த வகையான நேர்மறையான சுய-பேச்சு தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கவும், சமூக தொடர்புகளை பயமுறுத்துவதைக் குறைக்கவும் உதவும்.

கூடுதலாக, உங்கள் சுயவிமர்சனக் குரலுக்கு சவால் விடுவது மற்றும் எதிர்மறையான சுய நம்பிக்கைகளை நிராகரிக்கும் உதாரணங்களைக் கொண்டு வருவது சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் சலிப்பாக இருப்பதால் யாரும் உங்களுடன் பேச விரும்பவில்லை என நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதில் மக்கள் ஆர்வம் காட்டுவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். எதிர்மறையான சுய-நம்பிக்கைகள் எப்போதும் துல்லியமானவை அல்ல என்பதை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், உங்களிடமே கனிவாக இருக்கவும், சமூக சூழ்நிலைகளில் மிகவும் வசதியாக இருக்கவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

2. உங்கள் கவனத்தை வெளிப்புறமாகத் திருப்புங்கள்

உங்கள் உள் பேச்சு அல்லது கவலையான எண்ணங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைக் கவனியுங்கள். உங்கள் சொந்த தலையில் சிக்கிக் கொள்வதற்குப் பதிலாக நீங்கள் மற்றவர்களிடம் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​​​நீங்கள் சமூக ரீதியாக மோசமானதாக உணரலாம்.

நீங்கள் ஒருவரைச் சந்திக்கும் போது, ​​அவர்களின் வேலை, அவர்களுக்குப் பிடித்தமான பொழுதுபோக்குகள் அல்லது அவர்களுக்கு குழந்தைகள் இருக்கிறார்களா போன்ற அர்த்தமுள்ள விஷயங்களைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். இருப்பினும், மற்ற நபரை விசாரணைக்கு உட்படுத்த வேண்டாம். ஓரிரு கேள்விகளுக்குப் பிறகு, உங்களைப் பற்றி ஏதேனும் ஒன்றைப் பகிரவும்.

நீங்கள் பேசும்போது, ​​மற்றவரின் வாய்மொழி மற்றும் சொல்லாத குறிப்புகளைக் கூர்ந்து கவனிக்கவும். உதாரணமாக, அவர்கள் என்றால்உரையாடலைத் தொடங்குவதற்கான இயற்கையான வழி.

உங்கள் சுற்றுப்புறமும் உத்வேகத்தின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, "இந்த உணவு அற்புதம்! முயற்சி செய்து பார்த்தீர்களா?” உரையாடலை சமையல், சமையல் மற்றும் தொடர்புடைய பாடங்களுக்கு மாற்றலாம்.

பள்ளி அல்லது கல்லூரியில் எப்படி சமூகமாக இருக்க வேண்டும்

உங்கள் ஆர்வங்களுடன் ஒத்துப்போகும் சில மாணவர் சங்கங்களைக் கண்டறிவதன் மூலம் தொடங்கவும். நண்பர்களை உருவாக்க விரும்பக்கூடிய ஒத்த எண்ணம் கொண்ட மாணவர்களை நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை நீங்கள் கண்டால், கிளப் கூட்டங்களுக்கு இடையில் ஒன்றுபடுமாறு பரிந்துரைக்கவும். எப்படியும் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஏதாவது ஒன்றைச் செய்ய அவர்களை அழைக்கவும்.

உதாரணமாக, “நான் இப்போது மதிய உணவு சாப்பிடப் போகிறேன். நீங்கள் என்னுடன் வர விரும்புகிறீர்களா?"

யாராவது உங்களை வெளியே அழைத்தால், நீங்கள் செல்ல இயலாது எனில், ஆம் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் அழைப்பை நிராகரிக்க வேண்டும் என்றால், உடனடியாக மறுபரிசீலனை செய்ய முன்வரவும்.

உங்கள் வகுப்புகள் ஆன்லைனில் கற்பிக்கப்பட்டால், உங்கள் பேராசிரியர் அவர்களின் மாணவர்களுக்காக அமைத்துள்ள கலந்துரையாடல் பலகைகள், மன்றங்கள் மற்றும் சமூக ஊடகக் குழுக்களில் செயலில் பங்கேற்பதன் மூலம் கல்லூரியில் நண்பர்களை உருவாக்கலாம். நீங்கள் அருகில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், அவ்வாறு செய்வது பாதுகாப்பானது என்றால், ஆஃப்லைனில் சந்திப்பதை பரிந்துரைக்கவும்.

மேலும் பார்க்கவும்: விசுவாசத்தைப் பற்றிய 99 நட்பு மேற்கோள்கள் (உண்மை மற்றும் போலி இரண்டும்)

கல்லூரிக்குப் பிறகு சமூகமாக இருப்பது எப்படி

நீங்கள் கல்லூரியை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​திடீரென்று நீங்கள் தினமும் அதே நபர்களைப் பார்க்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் யாரையும் அறியாத புத்தம் புதிய பகுதியிலும் உங்களைக் காணலாம். கல்லூரிக்குப் பிறகு புதிய நண்பர்களை உருவாக்க, சமூகத்தில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும்அதே நபர்களுடன் தொடர்ந்து நேரத்தை செலவிட அனுமதிக்கும் செயல்பாடுகள்.

மக்களை சந்திக்கவும், அடிக்கடி பழகவும் சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:

• பொழுதுபோக்கு விளையாட்டுக் குழுவில் சேர்தல்
• உங்கள் அருகிலுள்ள சமுதாயக் கல்லூரியில் வகுப்பிற்குப் பதிவுசெய்தல்
• தன்னார்வத் தொண்டு
• உங்கள் ஆர்வங்களுக்கு ஏற்ற சந்திப்புகள் அல்லது பொழுதுபோக்கான குழுக்களில் சேருதல்
நிராகரிப்பு யோசனை. ஆபத்தை எடுங்கள்: சாத்தியமான புதிய நண்பரை நீங்கள் சந்திக்கும் போது, ​​அவர்களின் எண்ணைக் கேளுங்கள். நீங்கள் அவர்களுடன் பேசி மகிழ்ந்ததாகவும் விரைவில் அவர்களை மீண்டும் பார்க்க விரும்புவதாகவும் அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் நிலையில் பலர் இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்கள் அனைவரும் பிஸியாகத் தெரிந்தாலும், அவர்கள் தங்கள் சமூக வட்டங்களை விரிவுபடுத்துவதற்கான நல்ல வாய்ப்புகள் உள்ளன.

வேலையில் சமூகமாக இருப்பது எப்படி

உங்கள் சக பணியாளர்களுடன் வழக்கமான சிறு பேச்சுகளைத் தொடங்கவும். அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள், அவர்கள் காலை வேளையில் பிஸியாக இருந்தீர்களா அல்லது வார இறுதியில் ஏதேனும் திட்டங்கள் உள்ளதா என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். இந்த தலைப்புகள் சாதாரணமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை நல்லுறவு மற்றும் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான முதல் படியாகும். காலப்போக்கில், அவர்களின் குடும்ப வாழ்க்கை அல்லது பொழுதுபோக்குகள் போன்ற சுவாரஸ்யமான மற்றும் தனிப்பட்ட தலைப்புகளுக்கு உரையாடலை நகர்த்தலாம்.

வேலையில் மிகவும் சமூகமாக இருப்பதைப் பயிற்சி செய்ய ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்தவும். உங்கள் அலுவலகத்தில் ஒளிந்து கொள்ளாதீர்கள். பிரேக்ரூமில் மதிய உணவை உண்ணுங்கள், மதியம் வரை காபி குடிக்க விரும்புகிறீர்களா என்று சக பணியாளரிடம் கேட்டு, வேலைக்குப் பிறகு நிகழ்வுகளுக்கான அழைப்பை ஏற்கவும்.

முயற்சிக்கவும்.உங்கள் சக ஊழியர்களைப் பற்றி அனுமானங்களைச் செய்ய வேண்டாம். அவர்கள் நண்பர்களாக மாறலாமா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கும் முன் அவர்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள். சிலர் வேலையில் நண்பர்களை உருவாக்க வேண்டாம் என்று தேர்வு செய்கிறார்கள், அதற்கு பதிலாக அவர்களின் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கைக்கு இடையே ஒரு உறுதியான கோட்டை வரைய விரும்புகிறார்கள். யாரேனும் கண்ணியமாக இருந்தாலும் தொலைவில் இருந்தால் அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

உங்களுக்கு இயலாமை இருந்தால் எப்படி சமூகமாக இருப்பது

சமூக சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு ஏதேனும் வசதிகள் தேவைப்பட்டால், முன்முயற்சி எடுத்து அவர்களிடம் கேளுங்கள். உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி உறுதியாக இருங்கள் மற்றும் குறிப்பிட்டதாக இருங்கள். உதா அல்லது, நீங்கள் சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்துபவராக இருந்து, நிகழ்வுக்கு அழைக்கப்பட்டிருந்தால், அந்த இடத்தை அணுக முடியுமா என்று கேட்கவும்.

உங்கள் இயலாமை குறித்து சிலர் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார்கள். நீங்கள் அவர்களுக்கு பதிலளிக்கிறீர்களா மற்றும் எவ்வளவு விவரங்களை வழங்குகிறீர்கள் என்பது உங்களுடையது. உங்கள் விருப்பம் எதுவாக இருந்தாலும், "நீங்கள் ஏன் சக்கர நாற்காலியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்?" போன்ற பொதுவான கேள்விகளுக்குச் சில பதில்களைத் தயாரிப்பது நல்லது. அல்லது "நீங்கள் எப்படி காது கேளாதவராக ஆனீர்கள்?"

உங்கள் ஊனமுற்ற நபராக உங்கள் அனுபவத்தைப் புரிந்துகொள்ளும் நபர்களுடன் நீங்கள் நட்பு கொள்ள விரும்பினால், தொடர்புடைய குழுக்கள் அல்லது சந்திப்புகளை ஆன்லைனில் பார்க்கவும். அவர்கள் ஆதரவு மற்றும் நட்பின் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கலாம்.

உங்களிடம் ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் இருந்தால் எப்படி சமூகமாக இருப்பதுகோளாறு (ASD)/Asperger's

உங்களிடம் ASD/Asperger இருந்தால், நீங்கள் சமூக சூழ்நிலைகளில் சில கூடுதல் சவால்களை சந்திக்க நேரிடும். உதாரணமாக, உடல் மொழி மற்றும் முகபாவனைகள் போன்ற நுட்பமான குறிப்புகளை எடுப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால், நடைமுறையில், நீங்கள் ASD/Aspergers இருந்தால் நண்பர்களை உருவாக்கி, நல்ல சமூக வாழ்க்கையை அனுபவிக்க முடியும்.

Daniel Wendler எழுதிய உங்கள் சமூகத் திறன்களை மேம்படுத்துவதைப் படிக்கவும். டேட்டிங் உட்பட, சமூக சூழ்நிலைகளின் பொதுவான வகைகளுக்கு இது ஒரு நேரடியான வழிகாட்டியாகும். ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரமில் உள்ளவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சமூக சவால்களைப் பற்றிய சிறந்த நுண்ணறிவை ஆசிரியர் ஆஸ்பெர்ஜரைக் கொண்டுள்ளார்.

ஆஸ்பெர்ஜர் உள்ள பலருக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முக்கிய ஆர்வங்கள் உள்ளன. ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களின் குழுக்களுக்கு meetup.com இல் பார்க்கவும். உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஸ்பெக்ட்ரம் மக்களுக்கு ஆதரவும் சமூகக் குழுக்களும் இருக்கலாம்.

1> <11 % 1> அவர்கள் கால்களைத் தட்டுகிறார்கள் மற்றும் எப்போதாவது கதவைப் பார்க்கிறார்கள், உரையாடலை முடிக்க நேரமாக இருக்கலாம். பயிற்சியின் மூலம், யாராவது உங்களுடன் பேச விரும்புகிறார்களா என்பதை எப்படிச் சொல்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

3. சமூக சூழ்நிலைகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள்

உங்களுக்கு சமூக கவலை இருந்தால், சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது இயற்கையானது. இருப்பினும், சமூக தொடர்புகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவது சமூக கவலையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.[] நீங்கள் சாதாரணமாக செய்யாத விஷயங்களை சற்று பயமுறுத்தும் ஆனால் பயமுறுத்தும் செயல்களைச் செய்யலாம்.

உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விரிவுபடுத்த விரும்பினால், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

• வழக்கமாக நீங்கள் காசாளரைப் புறக்கணித்தால், அவளுக்கு ஒரு தலையசைப்பைக் கொடுங்கள்.
• வழக்கமாக நீங்கள் காசாளரிடம் தலையசைத்தால், அவளுக்கு ஒரு புன்னகை கொடுங்கள்.
• வழக்கமாக நீங்கள் அவளுக்கு ஒரு புன்னகையைக் கொடுத்தால், அவள் எப்படிச் செய்கிறாள் என்று கேளுங்கள். இந்த அணுகுமுறை பெரிய மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சிப்பதை விட குறைவான வேதனையானது. காலப்போக்கில், சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

  4. உங்களின் நுட்பமான தவிர்ப்பு நடத்தைகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

  தவிர்த்தல் நடத்தைகள் என்பது சங்கடமான உணர்வைத் தவிர்ப்பதற்காக நாம் செய்யும் செயல்கள். நீங்கள் ஒரு சமூக நிகழ்வுக்கு செல்ல மறுத்தால், இது ஒரு வெளிப்படையான தவிர்க்கும் நடத்தை. ஆனால் சில வகையான தவிர்ப்பு நடத்தைகள் வெளிப்படையாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் மற்றவர்களுடன் முழுமையாக ஈடுபடுவதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கின்றன.

  நுட்பமான தவிர்ப்பு நடத்தைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன.அவர்கள்:

  • உங்கள் ஃபோனுடன் விளையாடுதல்: நிகழ்ச்சிக்கு வரும்போது அதை அணைத்துவிட்டு, அதை உங்கள் பாக்கெட்டில் வைத்துவிட்டு, வெளியேறும் வரை அதை வெளியே எடுக்காதீர்கள்.
  • சமூக நிகழ்வுகளில் வேறொருவருடன் மட்டும் கலந்துகொண்டு ஒவ்வொரு உரையாடலையும் அவர்களைத் தொடங்க அனுமதியுங்கள்: குறைந்தது 50% நிகழ்வுகளுக்கு நீங்களே செல்லுங்கள், அல்லது உங்களைத் தள்ளும் உங்கள் நண்பருடன்<நபர்களைத் தவிர்க்க அறையின் அமைதியான பகுதி: நீங்கள் வெளியேறும் முன் குறைந்தது 5 பேரிடம் பேச உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள். நுட்பமான தவிர்ப்பு நடத்தைகள் பயத்தில் இருந்து உருவாகின்றன. சமூக சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பதால், தானாகவே அவற்றை குறைவாக அடிக்கடி பயன்படுத்துவீர்கள்.

5. நீங்கள் நடிப்பதை யாரும் எதிர்பார்க்க மாட்டார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் "மேடையில்" இருப்பது போல் உணர்ந்தால், மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது முகமூடியை அணிய வேண்டும் என்றால், சமூக நிகழ்வுகளை விரும்பாதது இயற்கையானது. ஆனால் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும், நகைச்சுவையாகவும், வேடிக்கையாகவும் இருக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டியதில்லை. நீங்கள் சாதாரணமாகவும் நட்பாகவும் இருக்க முடியும். முன்முயற்சி எடுத்து, நட்பாக இருங்கள், மக்களுடன் பேசுங்கள்.

யாரையும் கவர முயற்சிக்காதீர்கள். மற்றவர்களைக் கவர முயற்சிப்பது பொதுவாக அதிக ஆற்றலை எடுக்கும், முரண்பாடாக, நம்மை விரும்புவதைக் குறைக்கும். செய்ய முயற்சி செய்யாதது உங்களை தேவையற்றவராகவும் கவர்ச்சிகரமானவராகவும் மாற்றிவிடும்.

6. உங்கள் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளும் நபர்களைச் சந்திக்கவும்

அதிகம் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைச் சந்திக்கக்கூடிய சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். உரையாடலைத் தொடங்குவது எளிதுஉங்கள் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒருவருடன். நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். அந்த ஆர்வத்தை எப்படி சமூக பொழுதுபோக்காக மாற்றுவது?

உதாரணமாக, நீங்கள் வரலாற்றை விரும்பினால், நீங்கள் சேரக்கூடிய வரலாற்று சந்திப்புகள் ஏதேனும் உள்ளதா? மேலும் உத்வேகத்திற்கு, எங்கள் சமூக பொழுதுபோக்குகளின் பட்டியலைப் பார்க்கவும். புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதும், புதிய சூழலில் பழகுவதும் சமூக வாழ்க்கையை வளர்ப்பதற்கு முக்கியமாகும்.

7. ஒரே நபர்களை மீண்டும் மீண்டும் சந்திப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்

நீங்கள் மக்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது அவர்களைச் சந்திக்க முயற்சிக்கவும். அந்த வகையில், பத்திரங்களை உருவாக்க உங்களுக்கு போதுமான நேரம் கிடைக்கும். வகுப்புகள் மற்றும் தொடர் நிகழ்வுகள் ஒரு முறை சந்திப்பதை விட விரும்பத்தக்கவை என்று அர்த்தம்.

நண்பர்களாவதற்கு நீங்கள் ஒருவருடன் எத்தனை மணிநேரம் செலவிட வேண்டும் என்பது இங்கே:[]

• சாதாரண நண்பர்: 50 மணிநேரம் ஒன்றாகச் செலவழித்த நேரம்.
• நண்பர்: 90 மணிநேரம் ஒன்றாகச் செலவழித்தது.
• நல்ல நண்பன்: 200 மணிநேரம்

  ஆய்வு மூலம்

<9 நாங்கள் ஒன்றாகச் செலவழித்த தகவல்>> நம்மைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் விசாரிப்பது. ஒரு பரிசோதனையில், இரண்டு முற்றிலும் அந்நியர்கள் 45 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நெருங்கிய நண்பர்களாக உணர்ந்தனர். இது உங்களுக்கு விரைவாக நண்பர்களை உருவாக்க உதவும்.

8. உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்தவர்கள் மூலம் புதிய நபர்களை சந்திக்கலாம்

புதியவர்களை சந்திக்க விரும்பினால்,உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்தவர்களின் சமூக வலைப்பின்னல்களைத் தட்டவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நிகழ்வு அல்லது சந்திப்புக்கு நண்பர்களை அழைத்து வர நண்பர்களை அழைக்கலாம். நீங்கள் இப்படிச் சொல்லலாம், “உங்கள் நண்பர் ஜேமியும் வில்வித்தையில் ஈடுபடுகிறார் என்று குறிப்பிட்டுள்ளீர்கள். எங்கள் அடுத்த சந்திப்பிற்கு அவர் வர விரும்புவார் என்று நினைக்கிறீர்களா? அவரை சந்திப்பது மிகவும் நன்றாக இருக்கும்."

9. முன்முயற்சி எடுங்கள்

சமூக மக்கள் செயலில் உள்ளனர். உறவுகளுக்கு பராமரிப்பு தேவை என்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள், எனவே மக்களைச் சென்றடைவதன் மூலமும், தொடர்பில் இருப்பதன் மூலமும், தங்கள் நண்பர்களுடன் பழகுவதற்கு நேரத்தை ஒதுக்குவதன் மூலமும் அவர்கள் முன்முயற்சி எடுக்கிறார்கள்.

நீங்கள் முன்முயற்சி எடுக்க சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:

• புதிய நபர்களை விரைவாகப் பின்தொடரவும். நீங்கள் ஒருவருடன் தொடர்பு விவரங்களை மாற்றியிருந்தால், ஓரிரு நாட்களுக்குள் அவர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும். பகிரப்பட்ட ஆர்வம் அல்லது அனுபவத்தைக் குறிப்பிடும் செய்தியை அவர்களுக்கு அனுப்பவும், மேலும் நீங்கள் மீண்டும் ஒன்றுசேர விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தெளிவுபடுத்தவும். உதாரணமாக, நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம், “ஏய், சிற்பக்கலையை விரும்பும் வேறொருவரைச் சந்தித்தது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தது! நகரத்தில் இருக்கும் அந்த புதிய கேலரியை எப்போதாவது பார்க்க விரும்புகிறீர்களா?"
• நேரில் சந்திப்பதைப் பரிந்துரைக்கவும். சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் தொலைபேசி அழைப்புகள் தொடர்பில் இருக்க சிறந்தவை, ஆனால் மக்களுடன் நேருக்கு நேர் நேரத்தை செலவிடுவது அர்த்தமுள்ள உறவுகளை உருவாக்குகிறது. பிறர் உங்களை இடங்களுக்கு அழைப்பதற்காக காத்திருக்க வேண்டாம்; ரிஸ்க் எடுத்து அவர்களை ஹேங்கவுட் செய்யச் சொல்லுங்கள்.
• ஒருவரிடமிருந்து நீங்கள் கடைசியாகக் கேள்விப்பட்டு சிறிது நேரம் ஆகிவிட்டால், அவர்களுக்குச் செய்தி அனுப்பவும். தைரியமாகநீண்ட நாட்களாக நீங்கள் பேசாத ஒருவருக்கு உரை அனுப்பவும். அவர்கள் உங்களைத் தொடர்புகொள்ள முடியாத அளவுக்கு சுயநினைவை உணர்ந்து உங்களிடமிருந்து கேட்கக் காத்திருக்கலாம்.

10. உங்களை ஒரு சமூக நபராகக் காட்சிப்படுத்துங்கள்

காட்சிப்படுத்தல் உங்களுக்கு சமூக அக்கறையைக் குறைத்து, சமூகத்தில் சிறந்து விளங்க உதவும்.[][][] நீங்கள் எப்போதாவது ஒருமுறை "சமூகமான நீங்கள்" பாத்திரத்திற்குச் சென்று பரிசோதனை செய்யலாம். இது முதலில் ஒரு பாத்திரமாக இருந்தாலும், காலப்போக்கில் இந்த பாத்திரமாக நீங்கள் வளரலாம், இதனால் நீங்கள் யார் என்பதன் இயல்பான பகுதியாக இது மாறும்.

சமூக திறமையுள்ள ஒருவர் எவ்வாறு செயல்படுகிறார் என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். நம்மில் பெரும்பாலோர் ஏற்கனவே திரைப்படங்களிலிருந்தும் மற்றவர்களைக் கவனிப்பதிலிருந்தும் ஒரு படத்தை உருவாக்கியுள்ளோம். உதாரணமாக, சமூகத்தில் திறமையானவர்கள் நிதானமாகவும் நேர்மறையாகவும் இருப்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். அவர்கள் நம்பிக்கையுடன் கண்களைத் தொடர்பு கொள்கிறார்கள், புன்னகைக்கிறார்கள், சமூக விதிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறார்கள், மேலும் நல்லுறவை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.

11. நட்பாகவும் நிதானமாகவும் இருங்கள்

நட்பையும் நம்பிக்கையையும் நீங்கள் இணைத்தால், நண்பர்களை ஈர்ப்பது எளிதாக இருக்கும். குழந்தைகளுடனான ஆய்வுகள் நட்பிற்கும் சமூக நிலைக்கும் இடையே நேர்மறையான தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளன, மேலும் விலங்குகளின் ஆர்வமுள்ள நடத்தை குறைந்த சமூக அந்தஸ்துடன் தொடர்புடையது என்று விலங்கு ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[]

இந்தச் சூழலில், "தளர்வானது" என்பது இயல்பான உடல் மொழியைப் பயன்படுத்தும் போது அமைதியான குரலில் பேசுவதைக் குறிக்கிறது, மேலும் "நட்பு" என்றால் "உண்மையான." உண்மையான கேள்விகளைக் கேட்க முயற்சிக்கவும், பாராட்டுக்களைக் காட்டவும், நிதானமாகவும் நட்பான முகபாவனையைக் கொண்டிருக்கவும், கொடுக்கவும்உண்மையான பாராட்டுக்கள். இந்த வரவேற்கத்தக்க, உயர்நிலை நடத்தைகள், நீங்கள் அவர்களை விரும்புவதாக மக்கள் உணர வைக்கின்றன.

12. உங்களால் முடிந்தவரை அடிக்கடி அழைப்பிதழ்களுக்கு ஆம் என்று சொல்லுங்கள்

ஒருவரால் ஒரு நிகழ்விற்கு நீங்கள் அழைக்கப்பட்டாலும் மறுத்துவிட்டால், அந்த நபர் எதிர்காலத்தில் உங்களை மீண்டும் அழைக்க உந்துதல் குறைவாகவே உணருவார். நீங்கள் அழைக்கப்படும் நிகழ்வுகளில் குறைந்தது மூன்றில் இரண்டு பங்குக்கு ஆம் என்று சொல்லுங்கள். நிகழ்வுகள் குறிப்பாக உற்சாகமாகவோ அல்லது சுவாரஸ்யமாகவோ இல்லாவிட்டாலும், அடிக்கடி ஆம் என்று கூறுவது, நீங்கள் அதிக சமூக நபராக ஆவதற்கு உதவும்.

சில நேரங்களில், குறைவான சுயமரியாதை, ஒரு நிகழ்விற்குச் செல்வதற்கு நாம் தகுதியற்றவர்கள் என்று உணரலாம். “அவர்கள் என்னை இரக்கத்திற்காக அல்லது கண்ணியமாக இருக்க அழைத்திருக்கலாம்” என்று நாம் நினைக்கலாம். இது இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், உங்கள் சமூக திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கான ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

நீங்கள் எங்கும் அழைக்கப்படாவிட்டால் என்ன செய்வது?

மக்கள் உங்களை சந்திக்கச் சொல்லாமல் இருப்பதற்கான சில பொதுவான காரணங்கள் இங்கே உள்ளன, மேலும் நீங்கள் ஒருபோதும் அழைக்கப்படாவிட்டால் என்ன செய்வது:

• கடந்த காலங்களில் பல அழைப்புகளை நீங்கள் நிராகரித்துள்ளீர்கள்: நீங்கள் அதிகம் பழகுவதற்கு முடிவு செய்துள்ளீர்கள் என்று உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள், மேலும் புதிய நிகழ்வுகள் வரும்போது உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உங்களை அழைப்பது இயற்கையானது என்று அவர்கள் உணரும் அளவுக்கு மக்களுடன் நெருக்கமாக இல்லை: ஒருவேளை நீங்கள் உங்களைப் பற்றிய சிறு பேச்சு அல்லது எதையும் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பாமல், மக்களுடன் மேலோட்டமான உறவை மட்டுமே ஏற்படுத்திக் கொள்ளலாம். இந்த வழிகாட்டியில் உள்ள ஆலோசனை உதவும்நீங்கள் அதிகமாகப் பழகி, நெருங்கிய உறவுகளை ஏற்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள்.
• சில காரணங்களால், உங்களை அழைப்பதைப் பற்றி நினைக்கும் போது மக்கள் தயங்குவார்கள்: சமூக நிகழ்வுகளுக்கு உங்களை அழைக்கவில்லை எனில், சிலர் உங்களைப் பொருத்திக்கொள்வதில்லை என நினைக்கலாம். உங்கள் தொலைபேசியில் அதிக நேரம் செலவிடலாம், உங்களைப் பற்றி அதிகமாகப் பேசலாம் அல்லது வேறு வகையான சமூகத் தவறுகளைச் செய்யலாம். மீண்டும், இந்த வழிகாட்டியில் உள்ள அறிவுரை உங்களுக்கு உதவ வேண்டும்.
• உங்கள் நண்பர்களுடன் உங்களுக்கு அதிக ஒற்றுமைகள் இல்லை : அதிக எண்ணம் கொண்டவர்களைத் தேடுவதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம். உதாரணமாக, ஒரு பார்ட்டியில் நீங்கள் மிகவும் அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், ஆனால் செஸ் கிளப் போட்டியில் வீட்டில் இருக்கும் போது, ​​செஸ் தொடர்பான நிகழ்வுகள் மற்றும் செஸ் கிளப்புகளைத் தேடி, அங்குள்ளவர்களைச் சந்திக்கவும்.
• உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறையால் நீங்கள் மக்களைச் சந்திக்க முடியாது என்று அர்த்தம், எனவே உங்களை அழைக்க யாரும் இல்லை: உங்களைச் சுற்றி நபர்கள் இல்லையென்றால், உங்கள் முதன்மையான கவனம் நண்பர்களை உருவாக்குவதாக இருக்க வேண்டும்.

13. சமூக நிகழ்வுகளுக்கு உங்களைச் செல்லச் செய்யுங்கள் (சில நேரங்களில்)

உங்களுக்கு விருப்பமில்லையென்றாலும் உங்களை கட்டாயப்படுத்தி பழகுவது நல்ல யோசனையா? ஆம்—குறைந்த பட்சம் சில சமயங்களில்.

நீங்கள் அதிக சமூக நபராக அல்லது பெரிய சமூக வட்டத்தை உருவாக்க விரும்பினால், நீங்கள் விரும்பாவிட்டாலும் ஒரு நிகழ்விற்கு செல்வதன் மூலம் நீங்கள் பயனடைவீர்கள்.

பின்வரும் கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "ஒரு சமூக வட்டத்தை உருவாக்க மற்றும் எனது சமூக திறன்களை பயிற்சி செய்ய எனக்கு உதவுமா?"

ஆம், செல்வது நல்லது. நீங்கள் செல்லக்கூடாத மற்ற நேரங்களும் உள்ளன.