Ynhâldsopjefte
Binne jo wurch fan it gefoel dat jo oan 'e kant binne, wylst alle oaren sosjalisearje? Wolle jo dat jo mear op jo gemak kinne wêze om nije minsken en bettere petearen hawwe? Dizze gids is hjir om te helpen. Oft jo in yntrovert binne, wrakselje mei eangst, of gewoan útfine, jo moatte jo sosjale feardigens hawwe om te ûntwikkeljen, of as jo jo miskien freegje, hoe't jo my ûntwikkelje, dan kinne jo nofliker kinne wurde nofliker yn 'e bedriuw fan oaren. Yn dizze seksje sille jo leare hoe't jo sosjaler wurde kinne troch jo mentaliteit oan te passen, nije minsken moetsje en jo sosjale feardigens te oefenjen.
Hjir binne wat algemiene tips dy't jo helpe om sosjaler te wurden:
1. Oefenje selsbelibjen en posityf selspraten
As jo fine dat jo sels te kritysk binne en josels beoardielje, kin it nuttich wêze om de manier te feroarjen wêrop jo mei josels prate.[] Selsmeilijen oefenje en tsjin josels prate lykas jo soe in goede freon kin jo selsbyld ferbetterje en jo minder soargen meitsje oer wurde beoardiele troch oaren. is it ferkeard mei my?”, besykje dy gedachten op in mear meilibjende manier te reframen. Jo soene sizze kinneBygelyks, miskien binne d'r minsken fan wa't jo witte dat jo in minne ynfloed hawwe op jo, of miskien wite jo dat peer-druk jo dingen kin dwaan dy't tsjin jo better oardiel yngeane.
14. Witte dat jo net oant it ein hoege te bliuwen
Hoewol't it goed is om útnoegings sa faak mooglik te akseptearjen, hoege jo net te bliuwen oant it ein fan in evenemint. It wichtichste is om te oefenjen mei it akseptearjen fan útnoegings en sjen litte. Fiel jo frij om nei in skoftke fuort te gean as jo wolle.
Ideaallik wachtsje oant jo earste eangst begon te ebbjen. Stúdzjes litte sjen dat it werheljen fan josels oan wat ûngemakliks bleatstelle oant de eangst wat minder is, tige effektyf is foar it oerwinnen fan sosjale eangst.[]
Hjir is in foarbyld: As jo nei in feest gean en jo echt eangst fiele, kin dy eangst nei in healoere ôfnimme (hoewol't it ferskilt fan persoan ta persoan). As jo fuortgean nei't jo eangst begon te sakjen, hawwe jo josels in weardefolle les leard: dat jo kinne omgean yn sosjale situaasjes en dat jo eangst miskien ûngeunstich is, mar it is te fernearen.
As jo witte dat it goed is om 30 minuten nei feesten te gean sûnder minsken yndruk te meitsjen, ja sizze tsjin sosjale útnoegingen kinne jo folle makliker fiele,><5. Sjoch nei minsken dy't sosjaal betûft binne
Joech omtinken foar minsken dy't aardig lykje en dy't goed binne yn it meitsjen fan freonen en socialisearjen. Opletteoan wat se dogge - en wat se net dogge. Dit is in krêftige manier om fergees te learen fan de bêsten.
Jo kinne ien kieze dy't jo kenne as jo "mentor foar sosjale feardigens" sûnder dat se it sels witte. As jo goede freonen wurde mei jo rolmodel, kinne jo har om tips freegje. As se bygelyks altyd lykje te witten hoe't se in petear trochgean moatte, freegje se dan hoe't se tinke oer dingen om oer te praten.
16. Fergrutsje jo empasy
Empasy is de mooglikheid om te begripen hoe't oaren tinke en fiele. As jo jo ynlibbingsfermogen ferheegje, kinne jo mear genietsje fan sosjalisearjen, om't jo in better begryp hawwe fan wêrom't minsken hannelje sa't se dogge.
17. Manieren fine om te gean mei ferlegenens of sosjale eangst
It is normaal om minsken en sosjale situaasjes net te leukjen of te foarkommen as jo ferlegen binne of sosjale eangst hawwe. Dêrom kinne jo leare hoe't jo mei dizze gefoelens omgean kinne jo helpe te fielen yn sosjale situaasjes.
As jo sosjale eangst hawwe, kin mindfulness helpe. Ut ûndersyk docht bliken dat bewuste minsken minder kâns hawwe op sosjale eangst[] en dat terapyen mei mindfulness-oefeningen sosjale eangstsymptomen ferminderje kinne.[]
Minsken dy't bewust binne binne goed om oanwêzich te bliuwen en te observearjen wat der om har hinne bart. Dêrtroch binne se minder wierskynlik soargen dat oaren har oardielje. Om te begjinnen mei mindfulness, besykje in begeliede meditaasje of in mindfulness-app lykas Smiling Mind.
18. Lês boeken oerhoe sosjaler te wêzen
Boeken oer sosjale feardigens kinne in geweldige boarne wêze as jo wolle leare hoe't jo nofliker en selsbetrouwen kinne fiele om oare minsken. Hjir binne in pear om te besykjen:
- The Social Skills Guidebook: Manage Shyness, Improve Your Conversations, and Make Friends, Without Giving Up Who You Are troch Chris MacLeod.
As jo jo nerveus fiele om nije minsken en stride om te tinken oer dingen om te sizzen, sil dit boek jo fertrouwen ferbetterje en jo de keunst fan petear leare. It befettet ek praktyske, wiidweidige advizen dy't jo sjen litte hoe't jo in sosjaal libben bouwe kinne.
- PeopleSmart: Developing Your Interpersonal Intelligence troch Melvin S. Silberman.
Sosjaal suksesfolle minsken binne empathetic. As resultaat witte se hoe't se oaren kinne beynfloedzje en har behoeften beweare sûnder manipulatyf te wêzen. Dit boek sil jo helpe om dizze feardigens te ûntwikkeljen.
19. Erkenne dat oaren wierskynlik net folle omtinken jouwe oan wat jo dogge
Fiel jo selsbewust om oaren hinne kin it dreech meitsje om sosjaal te wêzen. Mar de wierheid is dat krekt sa't jo wierskynlik net folle tiid besteegje oan it tinken oer wat in willekeurige persoan docht, oaren nei alle gedachten ek net folle oandacht oan jo besteegje. Dizze realisaasje kin helpe om sosjale eangst te ferleegjen en it makliker meitsje om sosjaaler te wêzen.
As jo bygelyks op in feest binne en jo ûnhandich fiele om mei te dwaan oan in groepskonversaasje, tink dan dat oaren wierskynlik net binnetinke oan jo safolle as jo tinke dat se binne. Se kinne jo earst net iens fernimme. En sels as se dogge, binne se wierskynlik mear rjochte op it petear as op jo. Troch josels hjirfan te herinnerjen, kinne jo minder selsbewust en mear fertrouwen fiele yn sosjale situaasjes.
Konversaasje meitsje en witte wat te sizzen
It is normaal om te fielen as jo neat te sizzen hawwe. Mar mei in bytsje oefening kinne jo leare hoe't jo bettere, nijsgjirriger petearen kinne hawwe. Yn dizze seksje sille jo leare hoe't jo in goed petear kinne begjinne en it trochgean.
Sjoch ek: Hoe kinne jo in petear begjinne mei in famke (IRL, tekst, online)1. Unthâld wat universele go-to-fragen
It kin helpe om in set fragen te ûnthâlden dy't jo kinne ôfsjitte wannear't jo op in feestje, diner binne of tiid besteegje yn hast elke oare sosjale ynstelling.
Memory dizze 4 fragen:
- Hoi, hoe giet it mei dy?
- Hoe witte jo de minsken hjir? Wêr komme jo wei? Wêr binne jo? 0>Jo kinne dizze fragen brûke om in petear te begjinnen of om in petear wer op koers te krijen as it begjint te droegjen. As jo in set fragen hawwe om op werom te fallen, is it makliker om lytse petearen te meitsjen, en minsken sille jo as sosjaler sjen. Net fjoer ôf alle fjouwer tagelyk; jo wolle de oare persoan net fiele dat jo him ynterviewe.
- Witte jo hoe't dit kofjesetapparaat wurket?
- Wat wie de deadline foar dit projekt?
- I like this sofa. It is sa noflik!
- “Ik freegje my ôf wat foar wurk sy docht?”
- “Ik freegje my ôf wêr’t hy wei komt?”
- “Dat is in cool shirt. Ik freegje my ôf wêr't hy it hat?"
- Jo: Dus hoe komme jo hjirre ferhuze?
- Them: Oarspronklik, ik kaam hjir echt om te studearjen, <32e> dizze stêd ek. Dus jo fine it mear as jo âlde plak?
- Se: Ja. Ik tink dat it krekt is hoe ticht it hjir by de natuer is. It is maklik om oeral te kuierjen.
- Jo: Rjochts. Wêr hasto de lêste kear hike?
- Se: Ik gie ferline moanne nei Mountain Ridge mei in pear freonen.
- Jo: Moai! Ik gong in pear moanne lyn te kuierjen yn Bear Mountain. It helpt my wirklik te ûntspannen om d'r te wêzen. It is grappich, want doe't ik yn myn teenager wie, haw ik noait echt om de natuer soarge, mar no is it sa wichtich foar my. Hawwe jo de natuer altyd leuk?
- "Ik sil elke dei mei ien frjemdling prate."
- "As immen mei my begjint te praten, dan sis ik gewoan mei my, mar ik gean mei oan" e en knik elke dei nei 5 minsken.”
- “Ik sil dizze wike lunch mei ien nij ite.”
- Meitsje oan in rekreatyf sportteam
- Ynskriuwe foar in klasse by jo tichtstbye mienskipskolleezje
- Frijwilligerswurk
- Meitsje meidwaan oan gearkomsten of hobbygroepen dy't passe by jo ynteresses troch te sjen op meeting the event>
ôfwizing. Nim in risiko: as jo in potinsjele nije freon moetsje, freegje har dan om har nûmer. Fertel har dat jo it leuk hawwe om mei har te praten en dat jo se gau wer wolle sjen. Unthâld dat in protte minsken yn jo posysje binne. Sels as elkenien it drok sjocht, is d'r in goede kâns dat se har sosjale rûnten útwreidzje wolle.
Hoe sosjaaler op it wurk te wêzen
Begjin troch regelmjittich lytspraat te meitsjen mei jo kollega's. Freegje har hoe't se it dogge, oft se in drokke moarn hawwe, of oft se plannen hawwe foar it wykein. Dizze ûnderwerpen kinne banaal lykje, mar se binne de earste stap yn it bouwen fan rapport en fertrouwen. Mei de tiid kinne jo it petear ferpleatse nei mear nijsgjirrige en persoanlike ûnderwerpen, lykas har famyljelibben of hobby's.
Nim alle kâns om mear sosjaal op it wurk te oefenjen. Ferbergje net yn jo kantoar. Eet jo lunch yn 'e breakroom, freegje in kollega oft se healwei de middei in kofje wolle pakke en akseptearje útnoegings foar eveneminten nei it wurk.
Probearjenet om oannames te meitsjen oer jo kollega's. Learje har te kennen foardat jo beslute oft se freonen wurde kinne. Guon minsken kieze gjin freonen te meitsjen op it wurk, leaver leaver in fêste line te tekenjen tusken har persoanlik en profesjonele libben. Nim it net persoanlik as immen beleefd mar fierhinne bliuwt.
Hoe sosjaaler wurde as jo in beheining hawwe
As jo akkommodaasjes nedich hawwe yn sosjale situaasjes, nim dan it inisjatyf en freegje om har. Oefenje om assertyf te wêzen oer jo behoeften, en wês spesifyk.
As jo bygelyks in gehoarûntstekking hawwe, fertel dan minsken dat jo har gesichten sjen moatte as se prate en dat jo it makliker fine om in petear te folgjen as mar ien persoan tagelyk praat. Of, as jo in rolstoelbrûker binne en jo binne útnoege foar in evenemint, freegje dan oft it plak tagonklik is.
Guon minsken sille jo fragen stelle oer jo beheining. It is oan jo as jo se beäntwurdzje en hoefolle detail jo jouwe. Wat jo foarkar ek is, it is in goed idee om in pear go-to-antwurden te meitsjen op mienskiplike fragen lykas "Wêrom brûke jo in rolstoel?" of "Hoe binne jo dôf wurden?"
As jo freonen wolle meitsje mei minsken dy't jo ûnderfining as persoan mei in beheining begripe, sykje dan online foar relevante groepen of gearkomsten. Se kinne in geweldige boarne fan stipe en freonskip wêze.
Hoe kinne jo sosjaler wêze as jo autismespektrum hawwedisorder (ASD) / Asperger's
As jo ASD / Asperger's hawwe, kinne jo yn sosjale situaasjes wat ekstra útdagings hawwe. Jo kinne it bygelyks dreech fine om subtile oanwizings lykas lichemstaal en gesichtsútdrukkingen op te nimmen. Mar, mei praktyk, is it mooglik om freonen te meitsjen as jo ASD / Aspergers hawwe en genietsje fan in goed sosjaal libben.
Probearje te lêzen Ferbetterje jo sosjale feardigens troch Daniel Wendler. Dit is in rjochtlinige gids foar de meast foarkommende soarten sosjale situaasjes, ynklusyf dating . De skriuwer hat Asperger, en jout him in grut ynsjoch yn 'e maatskiplike útdagings foar minsken op it autismespektrum.
In protte minsken mei Asperger hawwe ien of mear niche-belangen. Sjoch op meetup.com foar groepen lykas-minded minsken. Der kinne ek stipe en sosjale groepen wêze foar minsken op it spektrum yn jo gebiet.
2. Sykje nei ûnderlinge ynteresses of dielde opfettings
As jo lytspraat meitsje mei immen, kinne jo normaal ingefoel fan hokker "type" persoan se binne. Binne se bygelyks nerdy, artsy, yntellektueel, of in skerpe sportfan? De folgjende stap is om út te finen hokker dingen jo mienskiplik hawwe en it petear yn dy rjochting stjoere.
Sizze bygelyks dat jo fan skiednis hâlde. Soms kinne jo minsken tsjinkomme dy't miskien ek yn 'e skiednis binne. Miskien kin immen ferwize nei in histoarysk barren as jo lyts petear meitsje. Of jo kinne gewoan in goed gefoel hawwe dat se jo ynteresse diele.
Nei in pear minuten kinne jo gewoanlik begjinne mei it meitsjen fan oplieding oer de dingen wêr't in persoan graach oer prate kin. Jo soene yn it foarbygean kinne neame wat relatearre oan skiednis en sjen hoe't se reagearje. Dus as se fregen hoe't jo wykein wie, kinne jo sizze: "It wie goed. Ik bin klear mei it sjen fan dizze dokumintêresearje oer de Fietnamoarloch.” As se posityf reagearje, kinne jo begjinne te praten oer skiednis.
Mak it in gewoante om dingen te neamen wêryn jo ynteressearre binne en sjen wêr't jo yn stekt. Altyd op syk nei ûnderlinge belangen of dielde views. As jo in ûnderlinge ynteresse lykas dit fine, is it makliker om ynteressant petear te meitsjen en aktyf te ferbinen mei immen.
3. Praat oer dingen om dy hinne
In pear dingen binne sa yntimidearjend as it begjinnen fan in petear mei in frjemdling, benammen as jo ferlegen binne of lêst hawwe fan sosjale eangst. It helpt om te fokusjen op 'e dingen om jo hinne as jo dielde situaasje en gebrûkse as útgongspunt foar in petear.
Hjir binne wat foarbylden fan fragen dy't basearre binne op jo omjouwing:
Fossearje op jo omjouwing kin jo minder selsbewust fiele en, troch útwreiding, minder senuweftich.[] It makket it ek makliker om dingen te sizzen te kommen.
4. Fokus op oaren om it petear geande te hâlden
As wy selsbewust wurde, hawwe wy de neiging om ús soargen te meitsjen oer wat wy moatte sizze en wat de oare persoan fan ús tinkt. Us adrenaline begjint te pompen, en it wurdt lestich om te tinken.
Switch it om. Begjinne te tinken oer de oare persoan. Wa binne sy? Wat fiele se? Wat binne se hertstochtlik oer? As jo nijsgjirrich binne, sille jo fansels mei geweldige fragen komme om it petear trochgean te hâlden.
Jo kinne josels bygelyks ôffreegje:
As jo realisearje dat jo wer yn jo holle sitte, fokusje dan op de persoan mei wa't jo prate. As jo net prate mei immen, fokus op jo omjouwing. Jo meie jo soargen en eangst fiele. Herinner dysels gewoan dat it goed is om senuweftich te fielen, en gean werom nei it rjochtsjen nei bûten.
Kultivearje fan jo nijsgjirrigens enbelangstelling foar oaren hat in ekstra posityf by-effekt: it makket jo in bettere harker. Dit soarte fan nijsgjirrigens is in feardigens dy't jo moatte oefenje en kultivearje lykas elke oare.
5. Brûk ûnderlinge iepenbiering om flugger te binen
It is net wier dat minsken allinich oer harsels prate wolle. Se wolle ek mei dy leare. Foar twa minsken om freonen te meitsjen, moatte se dingen oer elkoar leare.
De bêste soarten petearen geane hinne en wer, sadat beide partijen genietsje kinne fan it proses fan dielen en ûntdekking.[]
Hjir is in foarbyld fan hoe't in petear kin ferpleatse tusken dielen en freegjen:
Jo hoege net in perfekt patroan te folgjen as jo diele enfreegje. Doel om it petear yn balans te hâlden. As jo merke dat jo de oare persoan in protte fragen hawwe steld, diel dan wat oer josels. As jo merke dat jo in protte dield hawwe, besykje dan wat oer har te learen.
6. Wês net bang om "dúdlike" dingen te sizzen
It is meastentiids better om wat ienfâldich, fanselssprekkend of sels in bytsje dof te sizzen dan folslein stil te bliuwen. As jo foarkomme dat jo hielendal petear meitsje, kinne oare minsken tinke dat jo net mei har prate wolle. Meitsje in poging om te sprekken en ta te foegjen oan it petear, sels as jo net tinke dat jo wat wichtich of tûk sizze. It sinjalearret dat jo freonlik binne.
Sosjalisearje as in yntrovert
As jo in yntrovert binne, kinne jo sosjale eveneminten foarkomme of fuortgean, om't se jo fiele litte. Jo kinne ek oerweldige fiele yn drokke of lawaaierige omjouwings, wat jo frazzled en stress kinne meitsje. Gelokkich kinne jo as introvert in geweldich sosjaal libben hawwe as jo ree binne om jo oanpak en hâlding oan te passen.
Hjir binne wat tips om jo te helpen wille te hawwen en te socialisearjen mei oare minsken as jo yntrovert binne:
1. Stopje josels ûnder druk te setten om leuk te wêzen
Foarhâldend besykjen om mear útgeand te wêzen of wille sil jo enerzjynivo's draine. Wylst it goed is om freonlik te wêzen, petear te meitsjen en belangstelling foar oaren sjen te litten, besykje net te hurd om immen te laitsjen of yndruk te meitsjense.
2. Ferbetterje jo konversaasjefeardigens
As jo jo konversaasjefeardigens ferbetterje, sille petearen makliker wurde, minder enerzjy nimme en mear beleanjend wurde, om't jo flugger mei oare minsken kinne ferbine.
As jo mei ien prate, besykje dan nijsgjirrich te wêzen. Wês ynteressearre yn wa't se binne, wat se tinke en hoe't se fiele. Troch jo oandacht op oaren te rjochtsjen, sille jo minder soargen meitsje oer josels, wat jo wat mentale enerzjy besparje kin.
3. Eksperimintearje mei kafee
Probearje in kofje by sosjale eveneminten. It kin in protte, mar net allegear, minsken helpe om mear prater te wêzen.[] Besykje it en sjoch oft kofje jo helpe kin om mear enerzjy te fielen yn sosjale ynstellings.
4. Nim pauzes
It is OK om in skoft te nimmen as jo oerstjoer fiele. As jo wolle leare hoe't te wêzen mear sosjaal as in introvert, it is in goed idee om respektearje jo grinzen; oars, do kinst burn out. Bygelyks, as jo op in feest binne, gean dan nei de badkeamer en sykhelje foar fiif minuten of nim in momint allinich bûten.
5. Daagje josels út om mear ekstrovert te hanneljen
As it giet om ekstroversje en yntroversion, is de iene net better as de oare. Beide persoanlikheidstypen hawwe neidielen en foardielen. Ekstroverten kinne profitearje fan it yn kontakt komme mei har yntroverte kant, en yntroverten kinne profitearje fan it learen fan hoe't se mear ekstrovert wurde kinne.patroanen helpe ús te bloeien yn mear sosjale situaasjes en mear genietsje fan it libben te krijen.
It ynstellen fan spesifike doelen is de meast effektive manier om mear ekstrovert te wêzen.[]
Hjir binne wat doelen dy't jo sels kinne stelle:
Libbensituaasjes en eveneminten wêr't jo miskien mear sosjaal wolle wêze
Oan no ta hawwe wy ús rjochte op algemiene tips dy't jo selsfertrouwen kinne ferbetterje en jo helpe om in better sosjaal libben op te bouwen. Yn dizze seksje sille wy mear spesifike strategyen sjen dy't jo sille helpe om te ferbinen mei minsken yn ferskate sosjale situaasjes.
Hoe sosjaaler wêze op feesten
As jo net wis binne hoe't jo moatte hannelje op in feest, kin it helpe om te ûnthâlden dat minsken nei partijen geane om wille te hawwen ynstee fan freonen te meitsjen. Dus fokusje op it meitsjen fan jo kollegagasten goed fiele oer harsels ynstee fan djippe petearen te begjinnen. Besykje ynteresse yn har libben te nimmen, kompliminten te beteljen as it passend is, en bliuw by ljochte, leuke ûnderwerpen wêr mooglik.
Jo hawwe wierskynlik wat gemien mei oare minsken dêr: jo kenne beide de persoan dy't it feest jout. Freegje: "Hoe kenne jo de gasthear / gastfrou?" kin asels, "Soms bin ik ûnhandich, mar dat is goed. Ommers, in protte minsken binne ûnhandich, en se binne noch altyd goede minsken. Ik kin my ek kearen herinnerje dat ik grappich en sosjaal west haw." Dit soarte fan posityf selspraten kin helpe om selsfertrouwen op te bouwen en sosjale ynteraksjes minder yntimidearjend te meitsjen.
Dernjonken kin it útdaagjen fan jo selskrityske stim en komme mei foarbylden dy't negatyf selsleauwen bewize kinne in effektive manier wêze om selsbyld te bouwen. As jo bygelyks fiele dat gjinien mei jo prate wol om't jo saai binne, tink dan oer tiden dat minsken ynteresse hawwe toand yn wat jo te sizzen hawwe. Troch te erkennen dat negative selsleauwen net altyd krekt binne, kinne jo leare om freonliker te wêzen foar josels en nofliker te fielen yn sosjale situaasjes.
2. Draai jo fokus nei bûten
Ynstee fan soargen oer jo ynderlike monolooch of eangstige gedachten, sjoch nei de minsken om jo hinne. As jo jo konsintrearje op oaren ynstee fan fêst te bliuwen yn jo eigen holle, kinne jo miskien minder sosjaal ûnhandich fiele.
As jo ien moetsje, besykje dan wat betsjuttings oer har te finen, lykas har baan, har favorite hobby's, of oft se bern hawwe. Underwerp de oare persoan lykwols net oan in fraachpetear. Nei in pear fragen, diel wat oer josels.
As jo prate, jouwe goed omtinken oan de verbale en net-ferbale oanwizings fan 'e oare persoan. Bygelyks, as senatuerlike manier om in petear te begjinnen.
Jo omjouwing kin ek in goede boarne fan ynspiraasje wêze. Bygelyks, in opmerking lykas "Dit iten is geweldig! Hawwe jo it besocht?" kin it petear draaie op keuken, koken en besibbe ûnderwerpen.
Hoe sosjaaler wurde op skoalle of kolleezje
Begjin mei it finen fan wat studinteklups dy't oerienkomme mei jo ynteresses. Jo sille lykas-minded studinten fine dy't wierskynlik ek graach freonen wolle meitsje. As jo ien fine dy't jo leuk fine, stel dan foar om tegearre te kommen tusken klupgearkomsten. Noegje se mei nei wat jo dochs dwaan wolle.
Jo kinne bygelyks sizze: “Ik sil no wat lunch krije. Wolle jo mei my komme?"
As immen jo útnoegje, sis dan ja, útsein as it letterlik ûnmooglik is foar jo om te gean. As jo in útnoeging ôfwize moatte, biede dan oan om daliks opnij te plannen.
As jo lessen online leard wurde, kinne jo noch freonen meitsje op 'e kolleezje troch in aktive dielnimmer te wurden op alle diskusjeboerden, foarums en sosjale mediagroepen dy't jo heechlearaar foar har studinten ynsteld hat. As jo tichtby wenje en it is feilich om dat te dwaan, stel dan foar om offline te moetsjen.
Hoe kinne jo sosjaler wêze nei kolleezje
As jo it kolleezje ferlitte, sjogge jo ynienen net mear deselde minsken alle dagen. Jo kinne josels ek fine yn in gloednij gebiet wêr't jo gjinien kenne. Om nije freonen te meitsjen nei kolleezje, besykje belutsen te wurden by de mienskipaktiviteiten wêrmei jo op regelmjittige basis tiid trochbringe mei deselde minsken.
Hjir binne guon manieren om minsken te moetsjen en faker gesellich te meitsjen:
> tikke mei de foet en sjogge sa no en dan nei de doar, kin it tiid wêze om it petear ôf te sluten. Mei oefening learje jo te fertellen oft immen mei dy prate wol. 3. Bliuw josels oan sosjale situaasjes
3. Bliuw josels oan sosjale situaasjes
As jo sosjale eangst hawwe, is it natuerlik om sosjale situaasjes te foarkommen. Stúdzjes fine lykwols dat it bleatstellen fan josels oan sosjale ynteraksje in krêftige manier is om sosjale eangst te ferbetterjen.[] Jo kinne oefenje om dingen te dwaan dy't jo normaal net dogge, dy't in bytsje beangstigjend binne, mar net beangstigjend.
Hjir binne wat foarbylden fan dingen dy't jo kinne besykje as jo jo komfortensône útwreidzje wolle:
- As jo de kassier meastentiids negearje, jou har dan in knikje.
- As jo de kassier meastentiids in knikje jouwe, jou har dan in glimke.
- As jo har gewoanlik in glimke jouwe, freegje dan hoe't se it docht. >
4. Wês bewust fan jo subtile mijingsgedrach
Miskingsgedrach binne dingen dy't wy dogge om ûngemaklik te fielen. As jo wegerje om nei in sosjaal barren te gean, is dit in foar de hân lizzende mijingsgedrach. Mar guon soarten misdiedigingsgedrach binne minder fanselssprekkend, mar stopje jo dochs fan folslein yngean mei oaren.
Hjir binne in pear foarbylden fan subtyl mijingsgedrach en hoe te oerwinnenthem:
- Boartsje mei jo tillefoan: Sket it út as jo by it evenemint oankomme, doch it yn jo bûse, en nim it net út oant jo fuortgean.
- Allinich bywenje sosjale eveneminten mei in oar en lit se elk petear begjinne: Gean nei op syn minst 50% fan 'e eveneminten troch josels, of gean allinich mei in freon dy't jo rêstich sil yn' e praktyk fan it evenemint.
- romte om minsken te foarkommen: Dagje josels út om mei op syn minst 5 minsken te praten foardat jo fuortgean. Subtile mijingsgedrach komt út eangst. As jo nofliker wurde yn sosjale situaasjes, sille jo se automatysk minder faak brûke.
5. Witte dat gjinien ferwachtet dat jo prestearje
As jo fiele dat jo "op it poadium" binne en in masker moatte opsette as jo om oare minsken binne, is it natuerlik om sosjale gelegenheden net te hâlden. Mar jo moatte josels net twinge om enerzjyk, geastich of grappich te wêzen. Jo kinne gewoan casual en freonlik wêze. Nim it inisjatyf, wês freonlik en praat mei minsken.
Probearje gjinien yndruk te meitsjen. Besykje oaren yndruk te meitsjen kostet normaal in protte enerzjy en, iroanysk, hat de neiging ús minder aardig te meitsjen. Net besykje te prestearjen sil jo minder needich en oantrekliker meitsje.
6. Moetsje minsken dy't jo ynteresses diele
Set josels yn situaasjes wêr't jo mear lykas-minded minsken kinne moetsje. It is makliker om in petear te begjinnenmei immen dy't dielt dyn ynteresses. Tink oer wat jo graach dwaan. Hoe kinne jo dy belangstelling omsette yn in sosjale hobby?
Bygelyks, as jo histoarje leuk fine, binne d'r dan histoaryske gearkomsten wêr't jo meidwaan kinne? Foar mear ynspiraasje, sjoch ús list mei sosjale hobby's. Nije minsken moetsje en sosjalisearje yn nije omjouwings is de kaai foar it groeien fan in sosjaal libben.
7. Fyn manieren om deselde minsken ferskate kearen te moetsjen
As jo minsken leare wolle, besykje se dan op syn minst ien kear yn 'e wike te moetsjen. Op dy manier sille jo genôch tiid hawwe om obligaasjes te foarmjen. Dit betsjut dat lessen en weromkommende eveneminten de foarkar binne foar ienmalige gearkomsten.
Hjir is hoefolle oeren jo moatte besteegje mei ien om freonen te wurden:[]
- Talige freon: 50 oeren tiid tegearre trochbrocht.
- Freon: 90 oeren tiid tegearre trochbrocht.
- Goeie freon: 200 oeren tiid trochbringe mei elkoar><
Hoewol jo net sa yntinsyf wêze wolle yn it echte libben, kinne jo it in gewoante meitsje om in bytsje oer josels te dielen en oprjochte fragen te stellen. Dit sil jo helpe om rapper freonen te meitsjen.
8. Moetsje nije minsken troch minsken dy't jo al kenne
As jo nije minsken moetsje wolle,besykje de sosjale netwurken oan te tikken fan minsken dy't jo al kenne. Jo kinne bygelyks freonen útnoegje om har freonen mei te nimmen nei in evenemint of gearkomste. Jo kinne wat sizze as: "Jo hawwe neamd dat jo freon Jamie ek yn bôgesjitten is. Tinke jo dat hy meidwaan soe nei ús folgjende moeting? It soe geweldich wêze om him te moetsjen."
9. Nim it inisjatyf
Sosjale minsken binne proaktyf. Se witte dat relaasjes ûnderhâld nedich binne, sadat se it inisjatyf nimme troch minsken te berikken, yn kontakt te bliuwen en tiid te meitsjen om mei har freonen te hingjen.
Hjir binne in pear manieren wêrop jo it inisjatyf nimme kinne:
- Folgje nije minsken fluch op. As jo kontaktgegevens mei immen hawwe wiksele, berik dan dan binnen in pear dagen kontakt mei har. Stjoer har in berjocht dat ferwiist nei in dielde ynteresse of ûnderfining, en meitsje it dúdlik dat jo graach wer byinoar komme wolle. Jo kinne bygelyks sizze: "Hé, it wie geweldich om immen oars te moetsjen dy't fan byldhouwurk hâldt! Wolle jo ynteressearje om dy nije galery yn 'e stêd ienris te kontrolearjen?"
- Suggest in-person meetups. Sosjale media en telefoantsjes binne geweldich om kontakt te hâlden, mar tiid trochbringe mei minsken face to face bout sinfolle relaasjes. Wachtsje net op oare minsken om jo út te noegjen op plakken; nim in risiko en freegje se om te hingjen.
- As it in skoft lyn is sûnt jo foar it lêst fan immen heard hawwe, stjoer dan in berjocht. Doarstsms immen mei wa't jo in lange tiid net sprutsen hawwe. Se kinne har te selsbewust fiele om te berikken en wachtsje op jo te hearren.
10. Fisualisearje josels as in sosjaal persoan
Visualisaasje kin jo helpe om minder sosjaal eangst te fielen en jo better te socialisearjen.[][][] Jo kinne eksperimintearje mei it yngean fan 'e rol fan' e "sosjale jo" sa no en dan. Ek al kin dit earst gewoan in karakter wêze, jo kinne yn 'e rin fan' e tiid yn dizze rol groeie, sadat it in natuerlik diel wurdt fan wa't jo binne.
Jo witte al hoe't in sosjaal betûft persoan hannelet. De measten fan ús hawwe al in byld makke fan films en fan observearjen fan oaren. Jo witte bygelyks wierskynlik dat sosjaal betûfte minsken ûntspannen en posityf binne. Se hâlde fertrouwen eachkontakt, glimkje, folgje sosjale noarmen en bouwe rapport op.
11. Wês freonlik en ûntspannen
As jo freonlikens en fertrouwen kinne kombinearje, sille jo it wierskynlik makliker fine om freonen te lûken. Stúdzjes mei bern hawwe in positive korrelaasje fûn tusken freonlikens en sosjale status,[] en bisteûndersyk hat sjen litten dat eangstgedrach by bisten relatearre is oan lege sosjale status.[]
Yn dizze kontekst betsjut "ûntspannen" rêstich prate mei in even stimme by it brûken fan natuerlike lichemstaal, en "freonlik" betsjut "oprjocht". Besykje wirklike fragen te stellen, wurdearring sjen te litten, in ûntspannen en freonlike gesichtsútdrukking hawwe, en jouechte kompliminten. Dizze gastfrije gedragingen mei hege status litte minsken fiele dat jo se leuk fine.
12. Sis sa faak mooglik ja tsjin útnoegings
As jo troch ien útnoege wurde foar in evenemint, mar ôfwize, sil dy persoan minder motivearre fiele om jo yn 'e takomst wer út te noegjen. Sis ja tsjin op syn minst twatredde fan 'e eveneminten wêr't jo wurde útnoege. Sels as de eveneminten binne net bysûnder spannend of nijsgjirrich, sizzen ja faker sil helpe jo wurden in mear sosjaal persoan.
Soms, lege selsbyld kin meitsje ús fiele as wy binne net wurdich te gean nei in evenemint. Wy kinne tinke: "Se hawwe my wierskynlik útnoege út meilijen of om beleefd te wêzen." Dit kin of miskien net it gefal wêze. Hoe dan ek, jo moatte elke kâns nimme om jo sosjale feardigens te ferbetterjen.
Wat as jo nergens útnoege wurde?
Hjir binne wat gewoane redenen wêrom't minsken jo miskien net freegje om te moetsjen, en wat te dwaan as jo noait útnoege wurde:
- Jo hawwe yn it ferline tefolle útnoegings ôfwiisd: Fertel jo freonen dat jo besletten hawwe om mear te socialisearjen, en sels as jo in nije útnoeging hawwe, lit se witte wannear't jo nije eveneminten hawwe.
- Jo binne net ticht genôch by minsken om te fielen dat it natuerlik is om jo út te noegjen: Miskien hâlde jo net fan lytspraten of it dielen fan wat oer josels en foarmje jo allinich oerflakkige relaasjes mei minsken. It advys yn dizze gids sil helpejo socialisearje mear en foarmje nauwere relaasjes.
- Om ien of oare reden wifkje minsken as se tinke oer jo útnoegje: As jo noait útnoege wurde foar sosjale eveneminten, fiele guon miskien dat jo net passe. Miskien besteegje jo tefolle tiid oan jo tillefoan, miskien prate jo te folle oer josels, of miskien meitsje jo in oare soarte fan sosjale flater. Nochris, it advys yn dizze gids moat jo helpe.
- Jo hawwe net folle mienskiplik mei jo freonen : Jo kinne profitearje fan it sykjen fan mear like-minded minsken. As jo bygelyks tige ûngemaklik fiele op in feest, mar thús op in skaakklubtoernoai, sykje dan nei skaakrelatearre eveneminten en skaakklubs en moetsje dêr minsken.
- Jo hjoeddeistige situaasje of libbensstyl betsjut dat jo gjin minsken kinne moetsje, dus d'r is gjinien om jo út te noegjen: As jo gjin minsken om jo hinne hawwe, moat jo primêre fokus wêze om freonen te meitsjen.
13. Meitsje josels nei sosjale eveneminten te gean (soms)
Is it in goed idee om josels te twingen om te sosjalisearjen, sels as jo it net fiele? Ja - yn elts gefal soms.
As jo in mear sosjaal persoan wurde wolle of in gruttere sosjale sirkel bouwe wolle, sille jo profitearje fan it gean nei in evenemint, sels as jo der gjin sin oan hawwe.
Stel dysels de folgjende fraach: "Soe tegearre meigean helpe my in sosjale sirkel te bouwen en myn sosjale feardichheden te oefenjen?"
Sjoch ek: Hoe grinzen ynstelle mei freonen (as jo te aardich binne)As ja, it is in goed idee om te gean. D'r binne oare tiden dat jo net moatte gean.
