Како побољшати свој друштвени живот (у 10 једноставних корака)

„Осећам се као да уопште немам друштвени живот. Већина мојих пријатеља са колеџа не живи у мојој близини, а ја још нисам изградио нови друштвени круг. Знам да морам да развијем нова пријатељства, али имам лоше друштвене вештине и тешко ми је да разговарам са људима. Како да започнем нови друштвени живот и стекнем пријатеље као одрасла особа?“

Иако се чини да сви око вас имају велики круг пријатеља и ужурбан друштвени живот, то вероватно није тако. У ствари, велике студије из 2020. откриле су да се скоро половина одраслих у Америци осећа усамљено, изоловано, несхваћено или као да немају довољно блиских, значајних односа.[] Пошто су друштвене везе тако суштински део живота, непостојање друштвеног живота може имати велики утицај на ваше здравље и срећу.

Овај чланак ће пружити практичне кораке које не можете предузети да бисте остварили друштвени живот (ако га желите да побољшате друштвени живот) бити).

Зашто немам друштвени живот?

Ако се осећате као да немате друштвени живот, важно је да разумете зашто је то тако и шта вам смета да стекнете пријатеље или да проведете време са пријатељима које имате. Када схватите шта вас спречава да се дружите, можете направити план да превазиђете ове препреке и развијете бољи друштвени живот.

Ево неких од најчешћих препрека здравом друштвеном животуда вам се допадате и верујете вам.[][]

Ево неколико примера како да покажете интересовање и покажете да вам је стало до људи, укључујући:[][]

• Постављате им отворена питања и натерате их да причају о себи
• Слушајте и покажите интересовање за оно што имају да кажу тако што ћете успоставити контакт очима, користити изразе лица и постављати додатна питања
• Памтити мале детаље особе или вам помоћи да вам понесу личне детаље, укључујући 6> особа која изгледа као да је под стресом или се бори да нешто уради

Завршне мисли

Ако желите да изградите или побољшате свој друштвени живот, постоји много једноставних корака које можете предузети да бисте започели. За почетак, будите спремни да уложите време и труд у дружење, упознавање људи, склапање пријатеља и одржавање веза. Пробајте нове ствари, посећујте догађаје, разговарајте са више људи и не одустајте док не будете задовољни својим друштвеним животом.

Уобичајена питања

Како могу да побољшам свој друштвени живот у средњој школи?

Унапређење друштвеног живота у средњој школи лакше је за ученике који су укључени у ваннаставне активности. Опробавање у спорту, придруживање клубу или чак волонтирање у школи могу бити сјајни начини да проведете квалитетно време и почнете да градите пријатељства са другим ученицима.

Да ли је у реду да немате пријатеље?

То што немате пријатеља не значи да нешто није у реду са вама(многи нормални људи су у истом чамцу), али склапање пријатеља би и даље требало да буде приоритет за све. Истраживања показују да су пријатељства један од кључних састојака за испуњен и задовољавајући живот.[]

Колико друштвених догађаја ми је потребно да бих имао „добар“ друштвени живот?

Не постоји стандардна формула или одређени број друштвених активности потребних да бих имао „добар“ друштвени живот. Сви су различити у погледу тога колико им је социјализације потребно да би били срећни, а колико превише, па обратите пажњу и прилагођавајте се по потреби док не пронађете праву равнотежу за себе.

• Друштвена анксиозност или страх од одбацивања: Чак 90% људи доживљава неку социјалну анксиозност у свом животу, што укључује осећај нервозе, непријатности или нелагодности у одређеним друштвеним интеракцијама и претерану забринутост због одбијања и критике да смање планове за људе, дружења, избегавање интеракције с њима. друштвени живот.
• Заузет распоред или недостатак времена: Проналажење времена за пријатеље може бити тешко када сте на часу или радите већину времена или ако имате друге обавезе које вас заокупљају. Пријатељствима је потребно време да се развију, али их такође треба одржавати редовним контактом, тако да заузети распореди могу бити главна препрека здравом друштвеном животу.[]
• Лоше друштвене вештине или незгодне интеракције: Људи који се осећају непријатно да разговарају или су у друштву незгодни могу избегавати интеракције јер се брину да ће рећи или учинити погрешне ствари. Лоше друштвене вештине такође могу да учине друштвене интеракције мање пријатним, због чега се више осећају као обавеза него као забава или угодна активност.
• Немате групу пријатеља: Тешко је имати добар друштвени живот без блиске групе пријатеља, тако да то такође може да вам смета. Проблем може бити у томе што сте се одвојили од пријатеља или сте изгубили контакт са њима након факултета или сте се борили да стекнете нове пријатеље као одрасла особа.Без друштвеног круга може бити тешко организовати друштвене активности и догађаје.
• Ограничене могућности дружења: Ако радите од куће или у малој канцеларији или живите сами или у малом граду, ваше могућности за дружење могу бити ограничене. Многи људи се осећају изолованије током пандемије због смерница за социјално дистанцирање, са мање окружења у којима могу да упознају људе, започну разговоре или стекну нове пријатеље.

Како да побољшате свој друштвени живот

Без обзира на то шта вам смета у дружењу, скоро увек је могуће побољшати свој друштвени живот. У зависности од ваших околности, то може значити да промените свој животни стил или рутину, или може значити побољшање ваших комуникацијских или друштвених вештина. Испод је 10 корака које можете предузети да побољшате свој друштвени живот.

1. Дајте приоритет свом друштвеном животу

Ако желите да побољшате свој друштвени живот, најочигледнији и најважнији први корак је да ваш друштвени живот буде приоритет. То значи да га препознате као нешто важно и да будете спремни да посветите време, труд и енергију да га побољшате. Овај корак је важан за све који желе да побољшају свој друштвени живот, без обзира на то које препреке стоје на путу.

Присуствовање догађајима, контакт са људима и прављење и одржавање планова са пријатељима можда је било нешто што је пало на дно ваше листе обавеза, алиово би могао бити велики део зашто сте незадовољни својим друштвеним животом.

Ево неколико начина на које можете радити да би друштвене активности и интеракције постале приоритетније:

• Спријатељите се са својим календаром и планирајте унапред да одвојите време за недељне друштвене активности, догађаје или време са пријатељима
• Поставите друштвени циљ и запишите га (нпр. позовите пријатеља бар једном недељно, присуствујте састанку или замолите пријатеља на сат,6 клубове да се састану на редовној бази) право је присуствовати

2. Изађите и истражите своја интересовања

Не можете имати добар друштвени живот ако сте увек сами у свом дому, тако да је излазак из куће још један важан корак за побољшање вашег друштвеног живота. Ово је посебно важно за оне који имају нормалну рутину која не укључује много друштвених интеракција или активности, као и за оне који морају да развију круг пријатеља.

Излазак и обављање више активности пружа вам више могућности да упознате људе, склапате пријатељства и развијате односе. Редовно провођење времена са истим људима такође може да вам помогне да проширите свој круг, јер истраживања показују да се пријатељства развијају природно када људи проводе много времена заједно.[][]

Ево неких идеја друштвених активности које можете додати у свој календар:

• Придружите се клубу или присуствујте састанцима у вашој заједници
• Похађајте састанке ради тога.активности које вас занимају
• Пријавите се за час да бисте научили вештину или хоби за који сте заинтересовани
• Придружите се теретани, студију јоге или часу вежбања
• Погледајте календаре догађаја у вашој заједници (често су повезани са вестима или независним сајтом за вести или новинама)

3. Започните више разговора

Док вам излазак из куће даје прилику да упознате људе и стекнете пријатеље, нећете имати много успеха ако не разговарате са људима. Make a point to start conversations with people you meet, even just to make small talk or to have a short, polite conversation.

The more you practice social interactions and starting conversations, the more natural and comfortable it will become, making this important for people who feel socially awkward or need to improve their social skills.[] Also, research shows that even casual interactions with strangers can help to boost your mood and decrease feelings of loneliness, so don’t be afraid to talk to strangers.[][]

Here are some conversation starters to help you find things to talk about with people you see:

• Ask a cashier how their day is going or if the store has been busy today
• Stop by a coworkers office or cubicle just to say hello or ask how they are
• Stop to compliment your neighbor’s garden or yard or to talk about something that happened in the neighborhood

4. Постаните приступачнији

Добудући да сте пријатељски расположени и гостољубиви према другим људима, олакшавате људима да вам приђу како би започели разговоре и направили планове. Ово скида део притиска са вас, тако да не можете увек да иницирате. Приступање других може вам помоћи и ако се борите са страхом од одбијања.

Ево неколико доказаних начина да будете приступачнији:[][]

• Насмејте се и успоставите контакт очима са људима које видите или са којима разговарате
• Махните људима које препознајете на групама, забавама или догађајима да бисте их позвали да разговарају са вама
• Натерајте људе да причају више о себи и покажите интересовање
• Будите лаки за разговор
• да и избегавате контроверзне теме, сукобе и конфронтације

5. Поново се повежите са старим пријатељима

Поновно повезивање са старим пријатељима је понекад лакше него проналажење нових, посебно као одрасла особа. Ако постоје пријатељи са којима сте изгубили контакт или од којих сте се раздвојили, поновно успостављање везе може бити лакше него упознавање нових људи, посебно ако вас спутава социјална анксиозност или неспретност.

Позивање телефоном, слање СМС-а, слање е-поште или чак слање поруке на друштвеним мрежама су сјајни начини да се поново повежете са старим пријатељем. Када се поново повежете, водите рачуна да одржите контакт и останите у контакту како бисте избегли поновно раст. Зовете или шаљете поруке да бисте се пријавили, планирајте да се редовно виђате и забавите сезаједничке активности су сјајни начини за одржавање најближих пријатељстава.[]

6. Будите аутентични да бисте познанике претворили у пријатеље

Отворенији, искренији и аутентичнији може вам помоћи да необавезне односе са познаницима претворите у блиска пријатељства. Несвесно, можда сте развили навику да будете превише приватни, резервисани или чувани око људи које не познајете добро како бисте се заштитили од одбијања.

Нажалост, исти зидови који вас „штите“ од одбијања такође могу да вас спрече да се осећате прихваћено. Бити отворен и искрен са људима је један од јединих начина да се подстакне осећање блискости и повезаности са неким, чак и када се то чини ризичним.[]

Ако нисте сигурни како да будете своји у близини других људи, покушајте са овим једноставним корацима да бисте започели:

• Филтрирајте мање онога што говорите и радите у близини других људи
• Опустите се и дозволите другима да покажете своју личност и више смисла за хумор<Будићете више личних информација о себи66> да изразите своје мишљење, чак и ако нисте сигурни да се људи слажу

7. Пронађите своје племе(а)

Лакше је успоставити блиске везе са људима када имате неке заједничке ствари, тако да покушај да пронађете истомишљенике може да вам помогне да развијете снажнији друштвени живот. Истраживања показују да је већа вероватноћа да ће људи постати блиски пријатељи са људима са којима имају много тога заједничког, па проналажење људи којиделите своја интересовања, хобије или вредности могу вам помоћи да лакше склапате пријатељства.[]

Ако нисте сигурни где да започнете претрагу, размислите о једној од следећих опција:

• Волонтирате своје време у добротворне сврхе или зато што вам је стало
• Потражите клубове или састанке за самце, младе професионалце или друге циљне групе за које сматрате да су вам интересантне активности за које се заиста слажете
• Нађите више активности за које волите да се бавите
• . ваш посао, на колеџу или у комшилуку тако што ћете се придружити одборима или одборима
• Придружите се групи за подршку да бисте упознали људе који се боре са сличним проблемом или проблемом (нпр. групе за социјалну анксиозност, Аспергерове болести или нове маме)

8. Побољшајте своје друштвене вештине

Ако вам је тешко, незгодно или непријатно да разговарате са људима, можда ћете имати користи од рада на својим друштвеним вештинама. Књиге за самопомоћ и онлајн курсеви су одлична места за почетак овог процеса, али пракса из стварног живота је најбољи начин да постанете бољи у дружењу.[]

Друштвене вештине обухватају широк спектар вештина које су вам потребне да бисте били добар комуникатор, укључујући:

• способност да ухватите и прочитате друштвене назнаке
• помажу вам да научите да слушате и да се сетите интересовања да се присетите и да покажете шта је интересовање за памћење. и емоција
• Невербална комуникација укључујући контакт очима, тон гласа и говор тела/држање (нпр. имати отворен став, смешкати се људима, чинитиконтакт очима)
• Вјештине комуникације, укључујући способност јасног говора
• Вештине рјешавања сукоба како бисте пронашли излазе из тешких или емотивних разговора
• Обратите пажњу на своје манире и будите добар гост када присуствујете догађају (нпр. не остављајте неред, понудите помоћ домаћину, реците хвала и збогом.)>
знај да можеш да склапаш пријатељства чак и ако си друштвено незгодан.

9. Покрените планове и угостите догађаје

Важно је рећи да позивима када радите на побољшању свог друштвеног живота, али немојте само седети и чекати да вас људи позову да изађете. Уместо тога, преузмите иницијативу тако што ћете се обратити пријатељима и познаницима како бисте направили планове или предложили активности за које мислите да би биле забавне или занимљиве.

Можете размислити и о организовању вечере, празничне прославе или једноставном позиву пријатеља у своју кућу на игру или филмско вече. Чак и ако кажу не или не могу да присуствују, већина људи ће се осећати поласкано позивом и већа је вероватноћа да ће вам се обратити како би направили планове са вама други пут.

10. Покажите интересовање, бригу и бригу

Док се кул може чинити као прави начин да наведете људе да вас заволе, вероватније је да је супротно. Према многим стручњацима, показивање интересовања, ентузијазма и показивање да вам је стало до особе и онога што она има да каже је најбољи начин да је добијете