Jedwali la yaliyomo
“Ninahisi kama sina maisha ya kijamii hata kidogo. Marafiki zangu wengi kutoka chuo kikuu hawaishi karibu nami, na bado sijaunda mduara mpya wa kijamii. Najua ninahitaji kusitawisha urafiki wapya, lakini sina ujuzi duni wa kijamii na ni vigumu kwangu kufanya mazungumzo madogo na watu. Ninawezaje kuanzisha maisha mapya ya kijamii na kupata marafiki nikiwa mtu mzima?”
Ingawa inaweza kuonekana kama kila mtu karibu nawe ana mzunguko mkubwa wa marafiki na maisha ya kijamii yenye shughuli nyingi, hii pengine sivyo. Kwa hakika, tafiti kubwa za mwaka wa 2020 ziligundua kuwa karibu nusu ya watu wazima nchini Marekani wanahisi upweke, kutengwa, kutoeleweka, au kama hawana uhusiano wa kutosha wa karibu na wa maana.[] Kwa sababu miunganisho ya kijamii ni sehemu muhimu sana ya maisha, kutokuwa na maisha ya kijamii kunaweza kuwa na athari kubwa kwa afya na furaha yako>Kwa nini sina maisha ya kijamii?
Ikiwa unahisi kuwa huna maisha ya kijamii, ni muhimu kuelewa ni kwa nini ni hivyo, na ni nini kinakuzuia kupata marafiki au kutumia wakati na marafiki ulio nao. Ukishaelewa ni nini kinakuzuia kujumuika, unaweza kufanya mpango wa kushinda vizuizi hivi na kukuza maisha bora ya kijamii.
Hivi hapa ni baadhi ya vikwazo vya kawaida kwa jamii yenye afyakukupenda na kukuamini.[][]
Ifuatayo ni baadhi ya mifano ya jinsi ya kuonyesha kupendezwa na kuonyesha kwamba unajali watu, ikiwa ni pamoja na:[][]
- Kuwauliza maswali ya wazi na kuwafanya wazungumze kujihusu
- Sikiliza na uonyeshe kupendezwa na wanachosema kwa kumtazama kwa macho, kutumia maneno, na kuuliza maswali ya kufuatilia
- Kukumbuka maelezo madogo, au kuwasilisha maelezo madogo ya mtu anayeshiriki na wewe
- kutoa maelezo ya kibinafsi kuhusu jinsi anavyoonekana<6 wana msongo wa mawazo au wanatatizika kufanya jambo
Mawazo ya mwisho
Ikiwa unataka kujenga au kuboresha maisha yako ya kijamii, kuna hatua nyingi rahisi unazoweza kuchukua ili kuanza. Kuanza, kuwa tayari kuweka wakati na bidii katika kujumuika, kukutana na watu, kupata marafiki, na kudumisha uhusiano. Jaribu mambo mapya, hudhuria matukio, zungumza na watu zaidi, na usikate tamaa hadi utakaporidhika na maisha yako ya kijamii.
Maswali ya kawaida
Je, ninawezaje kuboresha maisha yangu ya kijamii katika shule ya upili?
Kuboresha maisha yako ya kijamii katika shule ya upili ni rahisi kwa wanafunzi wanaojihusisha na shughuli za ziada. Kujaribu michezo, kujiunga na klabu, au hata kujitolea shuleni kunaweza kuwa njia bora za kutumia muda bora na kuanza kujenga urafiki na wanafunzi wengine.
Je, ni sawa kutokuwa na marafiki?
Kutokuwa na marafiki haimaanishi kuwa kuna kitu kibaya na wewe.(watu wengi wa kawaida wako kwenye mashua moja), lakini kupata marafiki bado kunapaswa kuwa kipaumbele kwa kila mtu. Utafiti unaonyesha kwamba urafiki ni mojawapo ya viungo muhimu vya maisha yenye kuridhisha na kuridhisha.[]
Je, ni matukio mangapi ya kijamii ninahitaji kuwa na maisha “mazuri” ya kijamii?
Hakuna fomula sanifu au idadi fulani ya shughuli za kijamii zinazohitajika ili kuwa na maisha “mazuri” ya kijamii. Kila mtu ni tofauti kuhusu ni kiasi gani cha ujamaa anachohitaji ili kuwa na furaha na kiasi gani ni kikubwa mno, kwa hivyo kuwa makini na kufanya marekebisho inavyohitajika hadi upate usawa unaokufaa.
<3]] 13> life:[] - Wasiwasi wa kijamii au woga wa kukataliwa: Takriban 90% ya watu hupatwa na wasiwasi fulani wa kijamii maishani mwao, ambao unahusisha kuhisi woga, wasiwasi, au kutostareheshwa na mwingiliano fulani wa kijamii na kuwa na wasiwasi kupita kiasi kuhusu kukataliwa na kukosolewa.[] Hofu hizi zinaweza kuwazuia watu wasichanganyike, na kuwafanya waepuke kufanya mipango ya kijamii, kuwafanya waepuke kufanya shughuli zao za kijamii, na kuwafanya waepuke kufanya shughuli za kijamii, na kuwafanya waepuke na watu wengine>
. ya muda: Kutafuta muda kwa marafiki kunaweza kuwa vigumu unapokuwa darasani au unafanya kazi mara nyingi au ikiwa una majukumu mengine yanayokufanya uwe na shughuli nyingi. Urafiki huchukua muda kukuza, lakini pia unahitaji kudumishwa kupitia mawasiliano ya mara kwa mara, kwa hivyo ratiba zenye shughuli nyingi zinaweza kuwa kizuizi kikuu kwa maisha ya kijamii yenye afya.[] - Ujuzi duni wa kijamii au mwingiliano usiofaa: Watu wanaohisi kutostarehesha mazungumzo madogo au wasio na utulivu wanaweza kuzuia mwingiliano kwa sababu wana wasiwasi kuhusu kusema au kufanya jambo baya. Ujuzi duni wa kijamii pia unaweza kufanya mwingiliano wa kijamii usiwe wa kufurahisha, na kuwafanya wajisikie kama kazi zaidi kuliko shughuli ya kufurahisha au ya kufurahisha.
- Kutokuwa na kikundi cha marafiki: Ni vigumu kuwa na maisha mazuri ya kijamii bila kundi la marafiki wa karibu, kwa hivyo hii inaweza pia kukuzuia. Tatizo linaweza kuwa kwamba ulikua mbali na marafiki au ulipoteza mawasiliano nao baada ya chuo kikuu au kwamba umejitahidi kupata marafiki wapya ukiwa mtu mzima.Bila mduara wa kijamii, inaweza kuwa vigumu kuandaa shughuli za kijamii na matukio.
- Fursa chache za kujumuika: Ikiwa unafanya kazi kutoka nyumbani au katika ofisi ndogo au unaishi peke yako au katika mji mdogo, chaguo zako za kushirikiana zinaweza kuwa na kikomo. Watu wengi wanahisi kutengwa zaidi wakati wa janga hili kwa sababu ya miongozo ya umbali wa kijamii, huku kukiwa na mipangilio machache ambapo wanaweza kukutana na watu, kuanzisha mazungumzo, au kupata marafiki wapya.
Jinsi ya kuboresha maisha yako ya kijamii
<3]] 13> life:[] - Wasiwasi wa kijamii au woga wa kukataliwa: Takriban 90% ya watu hupatwa na wasiwasi fulani wa kijamii maishani mwao, ambao unahusisha kuhisi woga, wasiwasi, au kutostareheshwa na mwingiliano fulani wa kijamii na kuwa na wasiwasi kupita kiasi kuhusu kukataliwa na kukosolewa.[] Hofu hizi zinaweza kuwazuia watu wasichanganyike, na kuwafanya waepuke kufanya mipango ya kijamii, kuwafanya waepuke kufanya shughuli zao za kijamii, na kuwafanya waepuke kufanya shughuli za kijamii, na kuwafanya waepuke na watu wengine>
. ya muda: Kutafuta muda kwa marafiki kunaweza kuwa vigumu unapokuwa darasani au unafanya kazi mara nyingi au ikiwa una majukumu mengine yanayokufanya uwe na shughuli nyingi. Urafiki huchukua muda kukuza, lakini pia unahitaji kudumishwa kupitia mawasiliano ya mara kwa mara, kwa hivyo ratiba zenye shughuli nyingi zinaweza kuwa kizuizi kikuu kwa maisha ya kijamii yenye afya.[] - Ujuzi duni wa kijamii au mwingiliano usiofaa: Watu wanaohisi kutostarehesha mazungumzo madogo au wasio na utulivu wanaweza kuzuia mwingiliano kwa sababu wana wasiwasi kuhusu kusema au kufanya jambo baya. Ujuzi duni wa kijamii pia unaweza kufanya mwingiliano wa kijamii usiwe wa kufurahisha, na kuwafanya wajisikie kama kazi zaidi kuliko shughuli ya kufurahisha au ya kufurahisha.
- Kutokuwa na kikundi cha marafiki: Ni vigumu kuwa na maisha mazuri ya kijamii bila kundi la marafiki wa karibu, kwa hivyo hii inaweza pia kukuzuia. Tatizo linaweza kuwa kwamba ulikua mbali na marafiki au ulipoteza mawasiliano nao baada ya chuo kikuu au kwamba umejitahidi kupata marafiki wapya ukiwa mtu mzima.Bila mduara wa kijamii, inaweza kuwa vigumu kuandaa shughuli za kijamii na matukio.
- Fursa chache za kujumuika: Ikiwa unafanya kazi kutoka nyumbani au katika ofisi ndogo au unaishi peke yako au katika mji mdogo, chaguo zako za kushirikiana zinaweza kuwa na kikomo. Watu wengi wanahisi kutengwa zaidi wakati wa janga hili kwa sababu ya miongozo ya umbali wa kijamii, huku kukiwa na mipangilio machache ambapo wanaweza kukutana na watu, kuanzisha mazungumzo, au kupata marafiki wapya.
Jinsi ya kuboresha maisha yako ya kijamii
<3]] 13> life:[] - Wasiwasi wa kijamii au woga wa kukataliwa: Takriban 90% ya watu hupatwa na wasiwasi fulani wa kijamii maishani mwao, ambao unahusisha kuhisi woga, wasiwasi, au kutostareheshwa na mwingiliano fulani wa kijamii na kuwa na wasiwasi kupita kiasi kuhusu kukataliwa na kukosolewa.[] Hofu hizi zinaweza kuwazuia watu wasichanganyike, na kuwafanya waepuke kufanya mipango ya kijamii, kuwafanya waepuke kufanya shughuli zao za kijamii, na kuwafanya waepuke kufanya shughuli za kijamii, na kuwafanya waepuke na watu wengine>
. ya muda: Kutafuta muda kwa marafiki kunaweza kuwa vigumu unapokuwa darasani au unafanya kazi mara nyingi au ikiwa una majukumu mengine yanayokufanya uwe na shughuli nyingi. Urafiki huchukua muda kukuza, lakini pia unahitaji kudumishwa kupitia mawasiliano ya mara kwa mara, kwa hivyo ratiba zenye shughuli nyingi zinaweza kuwa kizuizi kikuu kwa maisha ya kijamii yenye afya.[] - Ujuzi duni wa kijamii au mwingiliano usiofaa: Watu wanaohisi kutostarehesha mazungumzo madogo au wasio na utulivu wanaweza kuzuia mwingiliano kwa sababu wana wasiwasi kuhusu kusema au kufanya jambo baya. Ujuzi duni wa kijamii pia unaweza kufanya mwingiliano wa kijamii usiwe wa kufurahisha, na kuwafanya wajisikie kama kazi zaidi kuliko shughuli ya kufurahisha au ya kufurahisha.
- Kutokuwa na kikundi cha marafiki: Ni vigumu kuwa na maisha mazuri ya kijamii bila kundi la marafiki wa karibu, kwa hivyo hii inaweza pia kukuzuia. Tatizo linaweza kuwa kwamba ulikua mbali na marafiki au ulipoteza mawasiliano nao baada ya chuo kikuu au kwamba umejitahidi kupata marafiki wapya ukiwa mtu mzima.Bila mduara wa kijamii, inaweza kuwa vigumu kuandaa shughuli za kijamii na matukio.
- Fursa chache za kujumuika: Ikiwa unafanya kazi kutoka nyumbani au katika ofisi ndogo au unaishi peke yako au katika mji mdogo, chaguo zako za kushirikiana zinaweza kuwa na kikomo. Watu wengi wanahisi kutengwa zaidi wakati wa janga hili kwa sababu ya miongozo ya umbali wa kijamii, huku kukiwa na mipangilio machache ambapo wanaweza kukutana na watu, kuanzisha mazungumzo, au kupata marafiki wapya.
Jinsi ya kuboresha maisha yako ya kijamii
<3]] 13> life:[] - Wasiwasi wa kijamii au woga wa kukataliwa: Takriban 90% ya watu hupatwa na wasiwasi fulani wa kijamii maishani mwao, ambao unahusisha kuhisi woga, wasiwasi, au kutostareheshwa na mwingiliano fulani wa kijamii na kuwa na wasiwasi kupita kiasi kuhusu kukataliwa na kukosolewa.[] Hofu hizi zinaweza kuwazuia watu wasichanganyike, na kuwafanya waepuke kufanya mipango ya kijamii, kuwafanya waepuke kufanya shughuli zao za kijamii, na kuwafanya waepuke kufanya shughuli za kijamii, na kuwafanya waepuke na watu wengine>
. ya muda: Kutafuta muda kwa marafiki kunaweza kuwa vigumu unapokuwa darasani au unafanya kazi mara nyingi au ikiwa una majukumu mengine yanayokufanya uwe na shughuli nyingi. Urafiki huchukua muda kukuza, lakini pia unahitaji kudumishwa kupitia mawasiliano ya mara kwa mara, kwa hivyo ratiba zenye shughuli nyingi zinaweza kuwa kizuizi kikuu kwa maisha ya kijamii yenye afya.[] - Ujuzi duni wa kijamii au mwingiliano usiofaa: Watu wanaohisi kutostarehesha mazungumzo madogo au wasio na utulivu wanaweza kuzuia mwingiliano kwa sababu wana wasiwasi kuhusu kusema au kufanya jambo baya. Ujuzi duni wa kijamii pia unaweza kufanya mwingiliano wa kijamii usiwe wa kufurahisha, na kuwafanya wajisikie kama kazi zaidi kuliko shughuli ya kufurahisha au ya kufurahisha.
- Kutokuwa na kikundi cha marafiki: Ni vigumu kuwa na maisha mazuri ya kijamii bila kundi la marafiki wa karibu, kwa hivyo hii inaweza pia kukuzuia. Tatizo linaweza kuwa kwamba ulikua mbali na marafiki au ulipoteza mawasiliano nao baada ya chuo kikuu au kwamba umejitahidi kupata marafiki wapya ukiwa mtu mzima.Bila mduara wa kijamii, inaweza kuwa vigumu kuandaa shughuli za kijamii na matukio.
- Fursa chache za kujumuika: Ikiwa unafanya kazi kutoka nyumbani au katika ofisi ndogo au unaishi peke yako au katika mji mdogo, chaguo zako za kushirikiana zinaweza kuwa na kikomo. Watu wengi wanahisi kutengwa zaidi wakati wa janga hili kwa sababu ya miongozo ya umbali wa kijamii, huku kukiwa na mipangilio machache ambapo wanaweza kukutana na watu, kuanzisha mazungumzo, au kupata marafiki wapya.
Jinsi ya kuboresha maisha yako ya kijamii
<3]] 13> life:[] - Wasiwasi wa kijamii au woga wa kukataliwa: Takriban 90% ya watu hupatwa na wasiwasi fulani wa kijamii maishani mwao, ambao unahusisha kuhisi woga, wasiwasi, au kutostareheshwa na mwingiliano fulani wa kijamii na kuwa na wasiwasi kupita kiasi kuhusu kukataliwa na kukosolewa.[] Hofu hizi zinaweza kuwazuia watu wasichanganyike, na kuwafanya waepuke kufanya mipango ya kijamii, kuwafanya waepuke kufanya shughuli zao za kijamii, na kuwafanya waepuke kufanya shughuli za kijamii, na kuwafanya waepuke na watu wengine>
. ya muda: Kutafuta muda kwa marafiki kunaweza kuwa vigumu unapokuwa darasani au unafanya kazi mara nyingi au ikiwa una majukumu mengine yanayokufanya uwe na shughuli nyingi. Urafiki huchukua muda kukuza, lakini pia unahitaji kudumishwa kupitia mawasiliano ya mara kwa mara, kwa hivyo ratiba zenye shughuli nyingi zinaweza kuwa kizuizi kikuu kwa maisha ya kijamii yenye afya.[] - Ujuzi duni wa kijamii au mwingiliano usiofaa: Watu wanaohisi kutostarehesha mazungumzo madogo au wasio na utulivu wanaweza kuzuia mwingiliano kwa sababu wana wasiwasi kuhusu kusema au kufanya jambo baya. Ujuzi duni wa kijamii pia unaweza kufanya mwingiliano wa kijamii usiwe wa kufurahisha, na kuwafanya wajisikie kama kazi zaidi kuliko shughuli ya kufurahisha au ya kufurahisha.
- Kutokuwa na kikundi cha marafiki: Ni vigumu kuwa na maisha mazuri ya kijamii bila kundi la marafiki wa karibu, kwa hivyo hii inaweza pia kukuzuia. Tatizo linaweza kuwa kwamba ulikua mbali na marafiki au ulipoteza mawasiliano nao baada ya chuo kikuu au kwamba umejitahidi kupata marafiki wapya ukiwa mtu mzima.Bila mduara wa kijamii, inaweza kuwa vigumu kuandaa shughuli za kijamii na matukio.
- Fursa chache za kujumuika: Ikiwa unafanya kazi kutoka nyumbani au katika ofisi ndogo au unaishi peke yako au katika mji mdogo, chaguo zako za kushirikiana zinaweza kuwa na kikomo. Watu wengi wanahisi kutengwa zaidi wakati wa janga hili kwa sababu ya miongozo ya umbali wa kijamii, huku kukiwa na mipangilio machache ambapo wanaweza kukutana na watu, kuanzisha mazungumzo, au kupata marafiki wapya.
Jinsi ya kuboresha maisha yako ya kijamii
- Wasiwasi wa kijamii au woga wa kukataliwa: Takriban 90% ya watu hupatwa na wasiwasi fulani wa kijamii maishani mwao, ambao unahusisha kuhisi woga, wasiwasi, au kutostareheshwa na mwingiliano fulani wa kijamii na kuwa na wasiwasi kupita kiasi kuhusu kukataliwa na kukosolewa.[] Hofu hizi zinaweza kuwazuia watu wasichanganyike, na kuwafanya waepuke kufanya mipango ya kijamii, kuwafanya waepuke kufanya shughuli zao za kijamii, na kuwafanya waepuke kufanya shughuli za kijamii, na kuwafanya waepuke na watu wengine>
. ya muda: Kutafuta muda kwa marafiki kunaweza kuwa vigumu unapokuwa darasani au unafanya kazi mara nyingi au ikiwa una majukumu mengine yanayokufanya uwe na shughuli nyingi. Urafiki huchukua muda kukuza, lakini pia unahitaji kudumishwa kupitia mawasiliano ya mara kwa mara, kwa hivyo ratiba zenye shughuli nyingi zinaweza kuwa kizuizi kikuu kwa maisha ya kijamii yenye afya.[] - Ujuzi duni wa kijamii au mwingiliano usiofaa: Watu wanaohisi kutostarehesha mazungumzo madogo au wasio na utulivu wanaweza kuzuia mwingiliano kwa sababu wana wasiwasi kuhusu kusema au kufanya jambo baya. Ujuzi duni wa kijamii pia unaweza kufanya mwingiliano wa kijamii usiwe wa kufurahisha, na kuwafanya wajisikie kama kazi zaidi kuliko shughuli ya kufurahisha au ya kufurahisha.
- Kutokuwa na kikundi cha marafiki: Ni vigumu kuwa na maisha mazuri ya kijamii bila kundi la marafiki wa karibu, kwa hivyo hii inaweza pia kukuzuia. Tatizo linaweza kuwa kwamba ulikua mbali na marafiki au ulipoteza mawasiliano nao baada ya chuo kikuu au kwamba umejitahidi kupata marafiki wapya ukiwa mtu mzima.Bila mduara wa kijamii, inaweza kuwa vigumu kuandaa shughuli za kijamii na matukio.
- Fursa chache za kujumuika: Ikiwa unafanya kazi kutoka nyumbani au katika ofisi ndogo au unaishi peke yako au katika mji mdogo, chaguo zako za kushirikiana zinaweza kuwa na kikomo. Watu wengi wanahisi kutengwa zaidi wakati wa janga hili kwa sababu ya miongozo ya umbali wa kijamii, huku kukiwa na mipangilio machache ambapo wanaweza kukutana na watu, kuanzisha mazungumzo, au kupata marafiki wapya.
Jinsi ya kuboresha maisha yako ya kijamii
Haijalishi ni nini kinachokuzuia kuwasiliana, karibu kila mara inawezekana kuboresha maisha yako ya kijamii. Kulingana na hali yako, hii inaweza kumaanisha kufanya mabadiliko kwenye mtindo wako wa maisha au utaratibu, au inaweza kumaanisha kuboresha mawasiliano yako au ujuzi wa kijamii. Zifuatazo ni hatua 10 unazoweza kuchukua ili kuboresha maisha yako ya kijamii.
1. Tanguliza maisha yako ya kijamii
Ikiwa unataka kuboresha maisha yako ya kijamii, hatua ya kwanza iliyo dhahiri na muhimu zaidi ni kufanya maisha yako ya kijamii kuwa ya kipaumbele zaidi. Hii inamaanisha kukitambua kuwa kitu muhimu na kuwa tayari kutumia wakati, bidii, na nguvu ili kukiboresha. Hatua hii ni muhimu kwa kila mtu ambaye anataka kuboresha maisha yake ya kijamii, haijalishi ni vizuizi gani vinazuia.
Kuhudhuria hafla, kuwasiliana na watu, na kupanga na kuweka mipango na marafiki kunaweza kuwa jambo lililoanguka chini ya orodha yako ya mambo ya kufanya, lakinihii inaweza kuwa sehemu kubwa ya kwa nini hufurahii maisha yako ya kijamii.
Hizi ni baadhi ya njia unazoweza kufanya kazi ili kufanya shughuli za kijamii na mwingiliano kuwa kipaumbele zaidi:
- Fanya urafiki na kalenda yako na upange mapema kupata wakati wa shughuli za kijamii za kila wiki, matukio au wakati na marafiki
- Weka lengo la kijamii na uliandike (k.m., piga simu kwa rafiki angalau mara moja kwa wiki, hudhuria mkutano, au umwombe rafiki, aandae masomo, aandae kilabu mara kwa mara, aandae shughuli za kila wiki au mlo wa mchana) uhakika wa kuhudhuria
2. Ondoka na uchunguze mambo yanayokuvutia
Huwezi kuwa na maisha mazuri ya kijamii ikiwa uko peke yako kila wakati nyumbani kwako, kwa hivyo kuondoka nyumbani zaidi ni hatua nyingine muhimu ya kuboresha maisha yako ya kijamii. Hii ni muhimu hasa kwa wale walio na utaratibu wa kawaida ambao hauhusishi mwingiliano wa kijamii au shughuli nyingi, na pia kwa wale wanaohitaji kukuza mzunguko wa marafiki.
Angalia pia: Jinsi ya Kupata Marafiki kama Mwanafunzi wa UhamishoKutoka nje na kufanya shughuli nyingi hukupa fursa zaidi za kukutana na watu, kupata marafiki, na kukuza uhusiano. Kutumia muda mara kwa mara na watu sawa kunaweza pia kukusaidia kukuza mduara wako, kwa vile utafiti unaonyesha kuwa urafiki hukua kawaida wakati watu hutumia muda mwingi pamoja.[][]
Haya hapa ni baadhi ya mawazo ya shughuli za kijamii ya kuongeza kwenye kalenda yako:
- Jiunge na klabu au hudhuria mikutano katika jumuiya yako
- Hudhuria mikutano ya mikutano ya watu wengineshughuli zinazokuvutia
- Jisajili kwa darasa ili ujifunze ujuzi au hobby inayokuvutia
- Jiunge na ukumbi wa mazoezi, studio ya yoga, au darasa la mazoezi
- Angalia kalenda za matukio katika jumuiya yako (mara nyingi huhusishwa na habari au tovuti huru ya habari au karatasi)
3. Anzisha mazungumzo zaidi
Huku kutoka nyumbani hukupa fursa ya kukutana na watu na kupata marafiki, hutafanikiwa sana isipokuwa uzungumze na watu. Jua hatua ya kuanzisha mazungumzo na watu unaokutana nao, hata kufanya mazungumzo madogo tu au mazungumzo mafupi ya heshima.
Kadiri unavyozoeza mwingiliano wa kijamii na kuanzisha mazungumzo, ndivyo mambo yatakavyokuwa ya kawaida na ya kustarehesha, na kufanya hili kuwa muhimu kwa watu ambao wanahisi kuwa na hali mbaya ya kijamii au wanaohitaji kuboresha ujuzi wao wa kijamii.[] Pia, utafiti unaonyesha kwamba hata mwingiliano wa kawaida na watu usiowajua unaweza kusaidia kupunguza hisia zako za upweke[0] na kupunguza hisia zisizoeleweka. Hapa kuna baadhi ya vianzilishi vya mazungumzo ili kukusaidia kupata mambo ya kuzungumza na watu unaowaona:
- Uliza mtunza fedha jinsi siku yao inaendelea au kama duka limekuwa na shughuli nyingi leo
- Sita karibu na ofisi ya wafanyakazi wenzako au ukumbi ili tu kusalimia au kuuliza wanaendeleaje
- Acha kupongeza bustani au ua wa jirani yako au zungumza kuhusu jambo lililotokea katika ujirani wa jirani yako. Kuwa wa kufikiwa zaidi
Kwakuwa mwenye urafiki na kukaribisha watu wengine, unarahisisha watu kukukaribia ili kuanzisha mazungumzo na kupanga mipango. Hii inaondoa shinikizo kwako ili sio wewe kila wakati kuanzisha. Kuwashirikisha watu wengine pia kunaweza kusaidia ikiwa unatatizika kuogopa kukataliwa.
Hizi hapa ni baadhi ya njia zilizothibitishwa za kuwa wa kufikiwa zaidi:[][]
- Tabasamu na tazama machoni na watu unaowaona au kuzungumza nao
- Wapungie mkono watu unaowatambua kwenye vikundi, karamu, au hafla ili kuwaalika wazungumze nawe
- Wafanye watu wazungumze zaidi kujihusu na waonyeshe kupendezwa na yale wanayosema<6 kwa urahisi na epuka maongezi kwa urahisi<6 na epuka maongezi kwa urahisi. mada, mizozo, na makabiliano
5. Ungana tena na marafiki wa zamani
Kuungana tena na marafiki wa zamani wakati mwingine ni rahisi kuliko kutafuta wapya, hasa ukiwa mtu mzima. Iwapo kuna marafiki ambao umepoteza kuwasiliana nao au ambao umekua mbali nao, kuwasiliana tena kunaweza kuwa rahisi kuliko kukutana na watu wapya, hasa ikiwa wasiwasi wa kijamii au hali ya wasiwasi ndiyo inayokuzuia.
Kupiga simu, kutuma SMS, kutuma barua pepe, au hata kutuma ujumbe kwenye mitandao ya kijamii ni njia nzuri za kuunganishwa tena na rafiki wa zamani. Mara tu unapounganisha tena, hakikisha kuwa unadumisha mawasiliano na uendelee kuwasiliana ili kuepuka kutengana tena. Kupiga simu au kutuma SMS ili kuingia, kufanya mipango ya kuonana mara kwa mara, na kufurahiyashughuli pamoja zote ni njia kuu za kudumisha urafiki wako wa karibu.[]
6. Kuwa mwaminifu ili kugeuza unaojuana kuwa marafiki
Kuwa wazi zaidi, wa kweli, na wa kweli kunaweza kukusaidia kubadilisha mahusiano ya kawaida na watu unaowajua kuwa urafiki wa karibu. Bila kujua, huenda umesitawisha mazoea ya kuwa faragha kupita kiasi, kujizuia, au kuwa na ulinzi karibu na watu usiowajua vizuri ili kujilinda dhidi ya kukataliwa.
Kwa bahati mbaya, kuta zile zile ‘zinazolinda’ dhidi ya kukataliwa pia zinaweza kukuzuia kujisikia kukubalika. Kuwa wazi na wa kweli kwa watu ni mojawapo ya njia za pekee za kukuza hisia za ukaribu na muunganisho na mtu, hata inapohisi kuwa hatari.[]
Ikiwa huna uhakika jinsi ya kuwa karibu na watu wengine, jaribu hatua hizi rahisi ili kuanza:
- Chuja kidogo yale unayosema na kufanya karibu na watu wengine
- Jizuie na uruhusu utu wako na hisia zako binafsi
- Kuwa na maelezo ya kibinafsi zaidi
- kuwa na ucheshi zaidi
- Kuwa na ucheshi zaidi na wengine. maoni yako, hata kama huna uhakika watu wanakubali
7. Tafuta kabila lako
Ni rahisi zaidi kuunda uhusiano wa karibu na watu wakati mna mambo sawa, kwa hivyo kujaribu kutafuta watu wenye nia moja kunaweza kukusaidia kukuza maisha thabiti zaidi ya kijamii. Utafiti unaonyesha kuwa watu wana uwezekano mkubwa wa kuwa marafiki wa karibu na watu wanaofanana nao sana, kwa hivyo kutafuta watu ambaokushiriki mambo yanayokuvutia, mambo unayopenda, au maadili yanaweza kukusaidia kupata marafiki kwa urahisi zaidi.[]
Angalia pia: Jinsi ya Kushughulika na Marafiki WadanganyifuIkiwa huna uhakika kuhusu mahali pa kuanzia utafutaji wako, zingatia mojawapo ya chaguo zifuatazo:
- Jitolee kwa shirika la kutoa misaada au usababishe kuwa unajali
- Tafuta vilabu au mikutano ya watu wasio na wapenzi, wataalamu wachanga, au vikundi vingine lengwa unavyojitambulisha navyo
- Jisajili kama sehemu ya shughuli inayokuvutia au jiunge nayo
- Jisajili au tafuta kazi inayokuvutia zaidi. , chuoni, au mtaani kwako kwa kujiunga na kamati au bodi
- Jiunge na kikundi cha usaidizi ili kukutana na watu wanaotatizika na suala au tatizo sawa (k.m., vikundi vya wasiwasi wa kijamii, Aspergers, au akina mama wapya)
8. Boresha ujuzi wako wa kijamii
Ikiwa unaona ni vigumu, ugumu, au huna raha kuzungumza na watu, unaweza kufaidika kwa kufanyia kazi ujuzi wako wa kijamii. Vitabu vya kujisaidia na kozi za mtandaoni ni mahali pazuri pa kuanza mchakato huu, lakini mazoezi ya maisha halisi ndiyo njia bora zaidi ya kupata mawasiliano bora.[]
Ujuzi wa kijamii unajumuisha ujuzi mpana unaohitaji ili uwe mwasiliani mzuri, ikiwa ni pamoja na:
- Uwezo wa kujifunza na kusoma vidokezo vya kijamii
- Ujuzi wa kusikiliza unaokusaidia kuchakata na kukumbuka, kufurahiya na kukumbuka kile kinachosemwa ili kuonyesha shauku. mawasiliano bal ikiwa ni pamoja na kugusa macho, sauti ya sauti, na lugha ya mwili/mkao (k.m., kuwa na mkao wazi, tabasamu kwa watu, tengenezakuwasiliana kwa macho)
- Ujuzi wa mawasiliano, ikiwa ni pamoja na uwezo wa kuzungumza kwa uwazi
- Ujuzi wa kutatua mizozo ili kutafuta njia za kutoka kwa mazungumzo magumu au ya hisia
- Hakikisha kuwa umezingatia adabu zako na uwe mgeni mzuri unapohudhuria tukio (k.m., usiache fujo, jitolee kumsaidia mwenyeji, sema asante na kwaheri kabla ya kuondoka, n.k.)
<9&t. wasiofaa kijamii.
9. Anzisha mipango na mwenyeji wa matukio
Ni muhimu kukubali mialiko unapofanya kazi ya kuboresha maisha yako ya kijamii, lakini usikae tu kusubiri watu wakuulize. Badala yake, chukua hatua ya kwanza kwa kuwasiliana na marafiki na watu unaowajua ili kupanga mipango au kupendekeza shughuli ambazo unafikiri zingefurahisha au za kuvutia.
Unaweza pia kufikiria kuandaa karamu ya chakula cha jioni, sherehe ya likizo, au kualika tu marafiki nyumbani kwako kwa mchezo au usiku wa filamu. Hata wakisema hapana au hawawezi kuhudhuria, watu wengi watafurahishwa na mwaliko huo na huenda wakawa na uwezekano mkubwa wa kufikia kupanga mipango nawe wakati mwingine.
10. Onyesha kupendezwa, kujali na kujali
Ijapokuwa unaicheza vizuri inaweza kuonekana kama njia sahihi ya kuwafanya watu wakupende, kuna uwezekano mkubwa kuwa kinyume chake. Kulingana na wataalamu wengi, kuonyesha kupendezwa, shauku, na kuonyesha kwamba unamjali mtu na kile anachosema ndiyo njia bora ya kumpata.
