Sida Loo Horumariyo Noloshaada Bulshada (10 Tallaabo oo Fudud)

“Waxaan dareemayaa in aanan lahayn nolol bulsho haba yaraatee. Inta badan asxaabtayda kulliyadda kuma noola agtayda, welina ma aan dhisin goob bulsho oo cusub. Waan ogahay inaan u baahanahay inaan horumariyo saaxiibtimo cusub, laakiin waxaan leeyahay xirfado bulsho oo liidata, wayna igu adagtahay inaan dadka la hadlo. Sideen u bilaabi karaa nolol bulsheed oo cusub oo aan saaxiibo ku yeelan karaa qaangaar ahaan?”

In kasta oo ay u ekaan karto in qof kasta oo kale oo kugu xeeran uu leeyahay saaxiib aad u weyn iyo nolol bulsheed oo mashquul badan, haddana malaha taasi maahan. Dhab ahaantii, daraasado waaweyn oo laga soo bilaabo 2020 ayaa lagu ogaaday in ku dhawaad ​​​​kalabar dadka qaangaarka ah ee Ameerika ay dareemaan cidlo, go'doon, qalad la fahmay, ama sida aysan u lahayn xiriir dhow, xiriir macno leh.

Waa maxay sababta aan u la'yahay nolol bulsheed?

Haddii aad dareento inaadan lahayn nolol bulsho, waa muhiim inaad fahamto sababta taasi tahay, iyo waxa kaa hortaagan inaad saaxiibo samaysato ama aad wakhti la qaadato asxaabta aad leedahay. Marka aad fahanto waxa kaa reebaya in aad la shaqayso, waxa aad samayn kartaa qorshe aad uga gudubto caqabadahaas oo aad horumariso nolol bulsho oo wanaagsan.

Waa kuwan qaar ka mid ah caqabadaha ugu badan ee hortaagan bulsho caafimaad qabtain aan ku jeclaado oo aan ku aamino waxaad mooddaa in ay ka walaacsan yihiin ama ay u halgamayaan sidii ay wax u qaban lahaayeen

Fikirka ugu dambeeya

Haddii aad rabto in aad dhisto ama aad horumariso noloshaada bulsheed, waxa jira tallaabooyin badan oo fudud oo aad qaadi karto si aad u bilowdo. Si aad u bilawdo, diyaar u noqo inaad wakhtiga iyo dadaalka geliso is dhex galka, la kulanka dadka, samaynta saaxiibada, iyo ilaalinta xidhiidhka. Isku day waxyaabo cusub, ka soo qayb gal dhacdooyinka, la hadal dad badan, hana is dhiibin ilaa aad ku qanacdo noloshaada bulsheed.

Su'aalaha caadiga ah

Sidee ku wanaajin karaa nolosheyda bulsho ee dugsiga sare? Isku dayga ciyaaraha, ku biirista naadiga, ama xitaa iskaa wax u qabso ee dugsiga waxay noqon kartaa habab aad u fiican oo aad waqti fiican ku qaadan karto oo aad saaxiibtimo la yeelan lahayd ardayda kale.

Miyay caadi tahay inaadan saaxiibo lahayn(Dad badan oo caadi ah ayaa ku jira doon isku mid ah), laakiin samaynta saaxiibada waa inay weli mudnaanta u ah qof kasta. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in saaxiibtinimadu ay ka mid tahay maaddooyinka muhiimka ah ee lagu helo nolol buuxda oo lagu qanco.[]

Immisa dhacdo oo bulsho ayaan u baahanahay si aan u helo nolol bulsho "wanaagsan"? Qof kastaa wuu ka duwan yahay inta ay le'eg tahay dhexgalka bulshada ee uu u baahan yahay inuu ku farxo iyo inta uu yahay mid aad u badan, markaa fiiro gaar ah u yeelo oo hagaajiso hadba inta aad u baahan tahay inaad hesho dheelitirka saxda ah ee adiga kugu habboon. 13>

• Walaaca bulsheed ama cabsida diidmada: Inta badan 90% dadku waxay la kulmaan qaar ka mid ah walaaca bulsheed ee noloshooda, taas oo ku lug leh dareenka neerfayaasha, qallafsanaanta, ama raaxo la'aanta isdhexgalka bulsheed qaarkood iyo aad uga welwelsan tahay diidmada iyo dhaleeceynta. Wakhti u helida asxaabta waxay noqon kartaa mid adag marka aad fasalka ku jirto ama aad shaqaynayso inta badan ama haddii ay jiraan waajibaadyo kale oo kugu mashquuliya. Saaxiibtinimadu waxay qaadataa wakhti si ay u horumarto, laakiin sidoo kale waxay u baahan yihiin in la ilaaliyo xidhiidhka joogtada ah, markaa jadwalka mashquulku wuxuu caqabad weyn ku noqon karaa nolol bulsho oo caafimaad qabta. Xirfadaha bulsheed ee liita waxay sidoo kale ka dhigi karaan is-dhexgalka bulshada mid aan la raaxaysan karin, taas oo ka dhigaysa inay dareemaan wax badan oo shaqo ah oo ka badan madadaalo ama waxqabadyo xiiso leh.
• La'aanta koox saaxiibo ah: Way adag tahay in la helo nolol bulsho oo wanaagsan iyada oo aan la helin koox saaxiibo ah, sidaas awgeed tani waxay sidoo kale soo geli kartaa jidka. Dhibaatadu waxa ay noqon kartaa in aad ka soocantay asxaabta ama aad lumisay xidhiidhka iyaga kadib kulliyadda ama in aad ku dhibtoonaysay sidii aad saaxiibo cusub u yeelan lahayd adigoo qaangaar ah.Goobo bulsheed la'aanteed, way adkaan kartaa in la abaabulo dhaqdhaqaaqyo iyo munaasabado bulsheed.
• > Fursadaha xaddidan ee dhexgalka bulshada: Haddii aad ka shaqeyso guriga ama xafiis yar ama aad kaligaa ku nooshahay ama magaalo yar ku nooshahay, fursadahaaga isdhexgalka ayaa laga yaabaa inay xaddidan yihiin. Dad badan ayaa dareemaya go'doon badan inta lagu jiro cudurka faafa sababo la xiriira tilmaamaha fogeynta bulshada, iyadoo goobaha ay dadka kula kulmi karaan, ku bilaabi karaan sheekeysi, ama ay ku yeelan karaan saaxiibo cusub
> >

Sida loo horumariyo noloshaada bulsheed

Si kasta oo ay tahay wax caqabad ku ah wada-shaqeynta, had iyo jeer waa suurtagal inaad horumariso noloshaada bulsheed. Iyada oo ku xidhan duruufahaaga, tani waxay la macno noqon kartaa in aad isbedel ku samayso qaab nololeedkaaga ama hab nololeedkaaga, ama waxa ay la macno tahay hagaajinta xidhiidhkaaga ama xirfadahaaga bulsho. Hoos waxaa ah 10 tallaabo oo aad qaadi karto si aad u horumariso noloshaada bulsho.

1. Mudnaanta sii noloshaada bulsheed

Haddii aad rabto inaad horumariso noloshaada bulsho, tallaabada ugu horreysa ee muuqata uguna muhiimsan waa inaad noloshaada bulsho ka dhigto mid mudnaan leh. Tani waxay ka dhigan tahay in loo aqoonsado shay muhiim ah oo aad diyaar u tahay inaad waqti, dadaal, iyo xoog u hurto sidii aad u horumarin lahayd. Talaabadani waxa ay muhiim u tahay qof kasta oo doonaya in uu horumariyo noloshiisa bulsho, iyada oo aan loo eegin caqabadaha hortaagan

Ka qaybgalka munaasibadaha, la xidhiidhida dadka, la samaynta iyo ilaalinta qorshayaasha saaxiibadaa waxa laga yaabaa in ay ahayd wax ku dhacay meesha ugu hoosaysa ee liiskaaga shaqo, laakiinTani waxay noqon kartaa qayb weyn oo ka mid ah sababta aadan ugu faraxsanayn noloshaada bulsho.

Halkan waxaa ah siyaabo aad uga shaqayn karto si aad hawlaha bulshada iyo isdhexgalka uga dhigto mid mudnaan leh:

• La saaxiib jadwalkaaga oo horay u qorshey si aad wakhti u samayso hawlaha bulsheed ee toddobaadlaha ah, dhacdooyinka, ama wakhtiga saaxiibada
• deji hadaf bulsho oo qor (tusaale, wac saaxiib ugu yaraan hal mar toddobaadkii, ka qayb gal kulan, ama waydii saaxiib inaad la kulanto, koox ama koox si joogto ah ula kulanto)
• xaadir
> >

2. Bax oo sahamiso danahaaga

Ma heli kartid nolol bulsho oo wanaagsan haddii aad mar walba gurigaaga kaligaa tahay, sidaa awgeed in badan oo guriga laga baxo waa tallaabo kale oo muhiim ah oo aad ku horumarinayso noloshaada bulsho. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay kuwa leh nolol caadi ah oo aan ku lug lahayn isdhexgalka bulsheed ama waxqabadyo badan, iyo sidoo kale kuwa u baahan inay horumariyaan goobo saaxiibo ah.

Ka bixida iyo samaynta waxqabadyo badan waxay ku siinaysaa fursado badan oo aad dadka kula kulanto, saaxiibo ku yeelato, iyo inaad horumariso cilaaqaadka. Inaad si joogto ah ula qaadato isla dad isku mid ah waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad kobocdo goobadaada, iyadoo cilmi baaristu ay muujineyso in saaxiibtinimadu ay si dabiici ah u horumarto marka ay dadku waqti badan isla qaataanhawlaha ku xiiseeya

3. Bilow wada sheekaysi badan

Markaad guriga ka soo baxayso ay ku siinayso fursad aad dadka kula kulanto oo aad saaxiibo samaysato, guul badan gaadhi maysid ilaa aad dadka la hadasho. Samee hal dhibic si aad ula bilowdo wada sheekeysiga dadka aad la kulanto, xitaa si aad u sameyso hadal yar ama si aad u hesho sheeko gaaban oo asluub ​​leh.

Inta badan oo aad ku celceliso isdhexgalka bulshada oo aad bilawdo wada sheekaysiga, waxay noqon doontaa mid dabiici ah oo raaxo leh, taas oo ka dhigaysa mid muhiim u ah dadka dareema bulsho ahaan qallafsan ama u baahan inay hagaajiyaan xirfadahooda bulsheed. wada hadal bilow ah oo kaa caawinaya inaad hesho waxyaabo aad kala hadasho dadka aad aragto:

• Weydii khasnaji sida ay maalintoodu tahay ama haddii bakhaarku maanta mashquul ahaa
• Jooji xafiiska shaqaalaha ama qolalka shaqada oo kaliya si aad u tidhaahdo salaan ama weydii sida ay yihiin
• Jooji si aad u amaanto beerta ama dayrka deriskaaga ama inaad ka hadasho wax ka dhacay xaafada>4>
<1 Noqo mid la soo dhawaan karo

Bysaaxiibtinimo iyo soo dhawaynta dadka kale, waxa aad u sahlaysaa dadka in ay kuula soo dhawaadaan si ay u bilaabaan wada hadal iyo qorshe. Tani waxay kaa qaadaysaa xoogaa cadaadis ah si aadan had iyo jeer u ahayn qofka wax bilaabaya. Lahaanshaha kuwa kale waxaad sidoo kale caawin kartaa haddii aad la halgameyso cabsida diidmada.

Halkan waxaa ah qaar ka mid ah siyaabaha la xaqiijiyay ee lagu noqon karo mid la heli karo:[][]

• Dhoola cadeey oo la xiriir dadka aad aragto ama la hadasho. mawduucyo kala duwan, isku dhacyo, iyo iska hor imaad

5. Dib ula xidhiidh asxaabtii hore

Dib u xidhidhiyaha asxaabtii hore way ka sahlan tahay helista kuwa cusub, gaar ahaan marka aad tahay qof weyn Haddii ay jiraan saaxiibo aad ka luntay xiriirkiina ama aad ka dhex kortay, gaarista xiriirinta dib-u-heshiisiinta waxay ka fududaan kartaa la kulanka dad cusub, gaar ahaan haddii walaaca bulshada ama jahwareerka ay tahay waxa dib kuu dhigaya.

Wicida taleefanka, fariinta SMS-ka, email-ka, ama diritaanka fariinta baraha bulshada dhamaantood waa habab aad u fiican oo dib loogu xiro saaxiib hore. Markaad dib u xirto, iska hubi inaad joogteyso xiriirka oo la xiriir si aad uga fogaato inaad mar kale sii kala fogaato. Soo wac ama fariin qoraal ah si aad u hubiso, samaynta qorshooyin aad si joogto ah iskula aragto, iyo samaynta madadaaloWaxqabadyada wadajirka ah dhamaantood waa dariiqooyin wanaagsan oo aad ku ilaalin karto saaxiibtinimadaada kuugu dhow.[]

6. Noqo qof run ah si aad saaxiibada ugu beddesho

Inaad noqoto qof furfuran, dhab ah, oo dhab ah waxay kaa caawin kartaa inaad u beddesho cilaaqaadka caadiga ah ee dadka aad taqaanno saaxiibo dhow. Aqoon la'aan, waxaa laga yaabaa inaad caado u yeelatay inaad si xad dhaaf ah u ahaato mid gaar ah, ilaaliso, ama lagu ilaaliyo agagaarka dadka aadan si fiican u aqoon si aad uga ilaaliso diidmada.

Nasiib daro, isla gidaarada kaa ilaalinaya diidmada ayaa sidoo kale kaa ilaalin kara inaad dareento in la aqbalay. Inaad u furfurnaato oo aad dadka si dhab ah ula hadasho waa mid ka mid ah siyaabaha kaliya ee lagu kobciyo dareenka isu soo dhawaanshaha iyo xidhiidhka qof, xataa marka uu dareemo khatar fikradaada, xitaa haddii aadan hubin in dadku ku raacsan yihiin

7. Soo hel qabiilkaaga

Way fududahay in aad dadka la samaysato xidhiidh dhow marka aad wax wadaagtaan, markaa iskudayda inaad hesho dad isku fikrad ah waxay kaa caawin karaan inaad horumariso nolol bulsho oo xoog badan. Cilmi baaris ayaa muujisay in dadku ay aad ugu dhow yihiin inay saaxiibo dhow la noqdaan dadka ay wax badan wadaagaan, si ay u helaan dadkawadaag waxa aad xiiseyso, hiwaayadahaaga, ama waxa aad qiimayso waxa ay kaa caawin karaan in aad samaysato saaxiibo si fudud , kulliyadda, ama xaafaddaada adoo ku biiraya guddiyada ama guddiyada

Haddii ay kugu adag tahay, dhibayso, ama aanad ku faraxsanayn inaad dadka la hadasho, waxa laga yaabaa inaad ka faa'iidaysato ka shaqaynta xirfadahaaga bulsho. Buugaagta is-caawinta iyo koorsooyinka internetka waa meelo aad u fiican oo laga bilaabo habkan, laakiin ku dhaqanka nolosha dhabta ah waa habka ugu wanaagsan ee lagu hagaajin karo isdhexgalka. -Xiriir afka ah oo ay ku jiraan isha la taabto, codka codka, iyo luqadda jirka/dhisidda (tusaale ahaan, fur furan, dadka u dhoola cadeyn, sameeXidhiidhka indhaha)

9. Bilow qorshayaasha iyo martigelinta dhacdooyinka

Waa muhiim inaad tidhaahdo haa martiqaadyada marka aad ka shaqaynayso hagaajinta noloshaada bulshada, laakiin ha fadhiisan oo kaliya inaad sugto dadka inay ku waydiiyaan. Taa beddelkeeda, u qaado hindisaha adiga oo la xidhiidha asxaabta iyo dadka aad taqaan si ay u dejiyaan qorshayaal ama u soo jeediyaan waxqabadyada aad u malaynayso inay noqon karaan kuwo xiiso leh ama xiiso leh.

Waxa kale oo aad ka fikiri kartaa marti-gelinta xaflad casho ah, dabbaaldeg fasax, ama in aad saaxiibada ku casuunto gurigaaga ciyaar ama habeen filim. Xataa haddii ay yidhaahdaan maya ama aanay iman karin, dadka badankiisu waxa ay dareemeen in ay ku faraxsan yihiin martiqaadka, waxaana laga yaabaa in ay aad ugu dhowdahay in ay wakhti kale kula soo xidhiidhaan si ay qorshayaal kula sameeyaan.

10. Muuji xiisaha, daryeelka, iyo welwelka

Marka aad u ciyaareyso qabow waxay u ekaan kartaa sida saxda ah ee dadku ku jecel yihiin, caksiga waxay u badan tahay inay run noqoto. Sida ay qabaan khubaro badan, muujinta xiisaha, xamaasadda, iyo muujinta inaad danaynayso qofka iyo waxa uu ku hadlo ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo.