ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
“എനിക്ക് സാമൂഹിക ജീവിതമൊന്നുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. കോളേജിലെ എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഭൂരിഭാഗവും എന്റെ അടുത്ത് താമസിക്കുന്നില്ല, ഞാൻ ഇതുവരെ ഒരു പുതിയ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ നിർമ്മിച്ചിട്ടില്ല. എനിക്ക് പുതിയ സൗഹൃദങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ എനിക്ക് മോശം സാമൂഹിക കഴിവുകൾ ഉള്ളതിനാൽ ആളുകളുമായി ചെറിയ സംസാരം നടത്താൻ പ്രയാസമാണ്. എനിക്ക് എങ്ങനെ ഒരു പുതിയ സാമൂഹിക ജീവിതം ആരംഭിക്കാനും പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും?"
നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവർക്കും ഒരു വലിയ സുഹൃദ് വലയവും തിരക്കേറിയ സാമൂഹിക ജീവിതവും ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് ഒരുപക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, 2020-ലെ വലിയ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയത് അമേരിക്കയിലെ പകുതിയോളം മുതിർന്നവർക്കും ഏകാന്തതയോ, ഒറ്റപ്പെടലോ, തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് വേണ്ടത്ര അടുത്ത അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് തോന്നുകയോ ചെയ്യുന്നു.[] സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായതിനാൽ, ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും സന്തോഷത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
ഈ ലേഖനം സാമൂഹിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന പ്രായോഗിക നടപടികൾ നൽകും (അല്ലെങ്കിൽ)
എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് സാമൂഹിക ജീവിതം ഇല്ലാത്തത്?
നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ജീവിതമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചിലവഴിക്കുന്നതിനോ എന്താണ് തടസ്സം എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സാമൂഹികവൽക്കരണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഈ പ്രതിബന്ധങ്ങളെ തരണം ചെയ്യാനും മെച്ചപ്പെട്ട സാമൂഹിക ജീവിതം വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാം.
ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സമൂഹത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില തടസ്സങ്ങൾ ഇതാനിങ്ങളെ ഇഷ്‌ടപ്പെടുത്താനും വിശ്വസിക്കാനും.[][]
ആളുകളോട് എങ്ങനെ താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കാമെന്നും ഉള്ള ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:[][]
- അവരോട് തുറന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും അവരെക്കുറിച്ച് അവരെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക
- കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിലൂടെയും പദപ്രയോഗങ്ങളിലൂടെയും അവർ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. പിരിമുറുക്കത്തിലോ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പാടുപെടുന്നതോ ആയ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നതിന്
അവസാന ചിന്തകൾ
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കാനോ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നിരവധി ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, സാമൂഹികവൽക്കരിക്കാനും ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനും സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനും ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്താനും സമയവും പരിശ്രമവും ചെലവഴിക്കാൻ തയ്യാറാകുക. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക, ഇവന്റുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക, കൂടുതൽ ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ തൃപ്തനാകുന്നത് വരെ ഉപേക്ഷിക്കരുത്.
പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ
ഹൈസ്‌കൂളിലെ എന്റെ സാമൂഹിക ജീവിതം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?
പാഠ്യേതര പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഹൈസ്‌കൂളിലെ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഒരു സ്‌പോർട്‌സിനായി ശ്രമിക്കുന്നത്, ക്ലബ്ബിൽ ചേരുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ സ്‌കൂളിൽ സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുന്നതുപോലും നല്ല സമയം ചിലവഴിക്കുന്നതിനും മറ്റ് വിദ്യാർത്ഥികളുമായി സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളാണ്.
സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലാത്തത് ശരിയാണോ?
സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലാത്തത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.(നിരവധി സാധാരണ ആളുകൾ ഒരേ ബോട്ടിലാണ്), എന്നാൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും എല്ലാവർക്കും മുൻഗണന നൽകണം. സംതൃപ്തവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന ചേരുവകളിലൊന്നാണ് സൗഹൃദങ്ങൾ എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]
ഒരു "നല്ല" സാമൂഹിക ജീവിതം എനിക്ക് എത്ര സാമൂഹിക സംഭവങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്?
ഒരു "നല്ല" സാമൂഹിക ജീവിതം നയിക്കുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത സൂത്രവാക്യമോ നിരവധി സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല. സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാൻ എത്രമാത്രം സാമൂഹികവൽക്കരണം ആവശ്യമാണ്, എത്രമാത്രം അധികമാണ് എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഓരോരുത്തരും വ്യത്യസ്തരാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുന്നത് വരെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ആവശ്യാനുസരണം ക്രമീകരണങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുക. 13>
life:[]- സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ തിരസ്‌കരണ ഭയം: 90% ആളുകളും അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ചില സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠകൾ അനുഭവിക്കുന്നു, അതിൽ ചില സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ പരിഭ്രാന്തിയോ അസ്വസ്ഥതയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു, തിരസ്‌കരണത്തെയും വിമർശനത്തെയും കുറിച്ച് അമിതമായി വേവലാതിപ്പെടുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ സമയക്കുറവ്: നിങ്ങൾ ക്ലാസിലായിരിക്കുമ്പോഴോ മിക്ക സമയത്തും ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ തിരക്കിലാക്കിയ മറ്റ് ബാധ്യതകൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ സുഹൃത്തുക്കൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. സൗഹൃദങ്ങൾ വികസിക്കാൻ സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ അവ പതിവായി സമ്പർക്കത്തിലൂടെ നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂളുകൾ ആരോഗ്യകരമായ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിന് ഒരു പ്രധാന തടസ്സമാകും.[]
- മോശമായ സാമൂഹിക കഴിവുകളോ മോശം ഇടപെടലുകളോ: ചെറിയ സംസാരം അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹികമായി അസ്വാസ്ഥ്യം തോന്നുന്ന ആളുകൾ തെറ്റായ കാര്യം പറയുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചോർത്ത് വേവലാതിപ്പെടുന്നതിനാൽ ആശയവിനിമയം ഒഴിവാക്കാം. മോശം സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യം സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളെ ആസ്വാദ്യകരമാക്കും, അത് അവരെ രസകരമോ ആസ്വാദ്യകരമോ ആയ പ്രവർത്തനത്തേക്കാൾ ഒരു ജോലിയായി തോന്നിപ്പിക്കും.
- ഒരു ചങ്ങാതിക്കൂട്ടം ഇല്ല: ഒരു കൂട്ടം സുഹൃത്തുക്കളില്ലാതെ നല്ല സാമൂഹിക ജീവിതം നയിക്കുക പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ ഇതും വഴിയിൽ വരാം. നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോയതോ കോളേജിന് ശേഷം അവരുമായുള്ള ബന്ധം നഷ്ടപ്പെട്ടതോ അല്ലെങ്കിൽ മുതിർന്നവരിൽ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുന്നതോ ആകാം പ്രശ്നം.ഒരു സോഷ്യൽ സർക്കിൾ ഇല്ലാതെ, സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇവന്റുകളും സംഘടിപ്പിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
- സാമൂഹ്യവൽക്കരിക്കാനുള്ള പരിമിതമായ അവസരങ്ങൾ: നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്നോ ചെറിയ ഓഫീസിൽ നിന്നോ ഒറ്റയ്‌ക്കോ ഒരു ചെറിയ പട്ടണത്തിലോ ആണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, സോഷ്യലൈസ് ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ പരിമിതമായേക്കാം. സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ കാരണം, ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനോ സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കാനോ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്താനോ കഴിയുന്ന ക്രമീകരണങ്ങൾ കുറവായതിനാൽ നിരവധി ആളുകൾക്ക് പകർച്ചവ്യാധിയുടെ സമയത്ത് കൂടുതൽ ഒറ്റപ്പെടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം
സാമൂഹ്യവൽക്കരണത്തിന്റെ വഴിയിൽ എന്ത് വന്നാലും, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് മിക്കവാറും എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിലോ ദിനചര്യയിലോ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് അർത്ഥമാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നാണ് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന 10 ഘട്ടങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്.
1. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഏറ്റവും വ്യക്തവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ആദ്യപടി നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിന് കൂടുതൽ മുൻഗണന നൽകുക എന്നതാണ്. ഇതിനർത്ഥം അത് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നായി അംഗീകരിക്കുകയും അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സമയവും പരിശ്രമവും ഊർജവും ചെലവഴിക്കാൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏത് തടസ്സങ്ങൾ വന്നാലും, തങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ഈ ഘട്ടം പ്രധാനമാണ്.
ഇവന്റുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക, ആളുകളിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായി പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കുക, സൂക്ഷിക്കുക എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഏറ്റവും താഴെ വീണേക്കാം.നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ അസന്തുഷ്ടനാകുന്നതിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗമാണിത്.
സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഇടപെടലുകൾക്കും കൂടുതൽ മുൻഗണന നൽകുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളുടെ കലണ്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ചങ്ങാത്തം കൂടുക, പ്രതിവാര സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഇവന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്തുള്ള സമയം എന്നിവയ്ക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
- ഒരു സാമൂഹിക ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കുക, അത് എഴുതുക (ഉദാ. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കുക, ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ക്ലബ്ബിൽ പങ്കെടുക്കുക അടിസ്ഥാനം കൂടാതെ പങ്കെടുക്കുന്നത് ഒരു പോയിന്റ് ആക്കുക
2. പുറത്തിറങ്ങി നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ തനിച്ചാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല സാമൂഹിക ജീവിതം സാധ്യമല്ല, അതിനാൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ വീടിന് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ്. വളരെയധികം സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ ഉൾപ്പെടാത്ത ഒരു സാധാരണ ദിനചര്യയുള്ളവർക്കും ഒരു സുഹൃദ് വലയം വികസിപ്പിക്കേണ്ടവർക്കും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
പുറത്ത് ഇറങ്ങി കൂടുതൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനും സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനും ബന്ധങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഒരേ ആളുകളുമായി പതിവായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സർക്കിൾ വളർത്താൻ സഹായിക്കും, ആളുകൾ ഒരുമിച്ച് ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ സൗഹൃദങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി വികസിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[][]
നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിലേക്ക് ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ചില സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ:
- ഒരു ക്ലബ്ബിൽ ചേരുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ മീറ്റിംഗുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക
- ഇതിനായി മീറ്റിംഗുകളിൽ പങ്കെടുക്കുകനിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ
- നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു വൈദഗ്ധ്യമോ ഹോബിയോ പഠിക്കാൻ ഒരു ക്ലാസിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക
- ജിമ്മിലോ യോഗ സ്റ്റുഡിയോയിലോ വ്യായാമ ക്ലാസിലോ ചേരുക
- നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ ഇവന്റ് കലണ്ടറുകൾ നോക്കുക (പലപ്പോഴും വാർത്തകളുമായോ സ്വതന്ത്ര വാർത്താ സൈറ്റുമായോ പേപ്പറുമായോ ലിങ്ക് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു)
3. കൂടുതൽ സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക
വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ ആളുകളെ കാണാനും സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനുമുള്ള അവസരം നൽകുമ്പോൾ, ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ വിജയമുണ്ടാകില്ല. നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ആളുകളുമായി സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, ചെറിയ സംസാരം അല്ലെങ്കിൽ ഹ്രസ്വവും മാന്യവുമായ സംഭാഷണം നടത്തുക.
സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതും കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവും സുഖകരവുമാകും, ഇത് സാമൂഹികമായി അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ളവരോ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടവരോ ആയ ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. ]
ഇതും കാണുക: "എനിക്ക് ആളുകളോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല" - പരിഹരിച്ചുനിങ്ങൾ കാണുന്ന ആളുകളുമായി സംസാരിക്കാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില സംഭാഷണ തുടക്കക്കാർ ഇതാ:
- ഒരു കാഷ്യറോട് അവരുടെ ദിവസം എങ്ങനെ പോകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഇന്ന് കടയിൽ തിരക്കുണ്ടോ എന്ന് ചോദിക്കുക
- സഹപ്രവർത്തകരുടെ ഓഫീസിലോ ക്യുബിക്കിളിലോ ഒരു ഹലോ പറയാൻ അല്ലെങ്കിൽ അവർ എങ്ങനെയുണ്ടെന്ന് ചോദിക്കുക. കൂടുതൽ സമീപിക്കാവുന്നവനാകൂ
Byമറ്റ് ആളുകളോട് സൗഹൃദവും സ്വാഗതവും, സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനും പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനും ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളെ സമീപിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആരംഭിക്കേണ്ട ആളല്ല. നിരസിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ സമീപിക്കുന്നതും സഹായിക്കും.
കൂടുതൽ സമീപിക്കാവുന്ന ചില തെളിയിക്കപ്പെട്ട വഴികൾ ഇതാ:[][]
- നിങ്ങൾ കാണുന്നവരുമായോ സംസാരിക്കുന്നവരുമായോ പുഞ്ചിരിക്കുക, കണ്ണിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുക
- ഗ്രൂപ്പുകളിലോ പാർട്ടികളിലോ ഇവന്റുകളിലോ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്ന ആളുകളെ നിങ്ങളുമായി സംസാരിക്കാൻ ക്ഷണിക്കുക വിവാദ വിഷയങ്ങൾ, സംഘർഷങ്ങൾ, ഏറ്റുമുട്ടലുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും
5. പഴയ സുഹൃത്തുക്കളുമായി വീണ്ടും കണക്റ്റുചെയ്യുക
പഴയ സുഹൃത്തുക്കളുമായി വീണ്ടും ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നത് പുതിയവരെ കണ്ടെത്തുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു മുതിർന്നയാൾ എന്ന നിലയിൽ. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നഷ്ടപ്പെട്ടതോ അല്ലെങ്കിൽ വളർന്നുവരുന്നതോ ആയ സുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോ അസ്വാസ്ഥ്യമോ ആണ് നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നതെങ്കിൽ.
ഫോണിൽ വിളിക്കുക, ടെക്‌സ്‌റ്റ് അയയ്‌ക്കുക, ഇമെയിൽ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ സന്ദേശം അയയ്‌ക്കുക എന്നിവ പഴയ സുഹൃത്തുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളാണ്. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടും കണക്‌റ്റ് ചെയ്‌തുകഴിഞ്ഞാൽ, വീണ്ടും വേർപിരിയുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കോൺടാക്‌റ്റ് നിലനിർത്തുകയും സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും ചെയ്യുക. ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്യാൻ വിളിക്കുകയോ സന്ദേശമയയ്‌ക്കുകയോ ചെയ്യുക, പരസ്പരം പതിവായി കാണാനുള്ള പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കുക, രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകഒരുമിച്ചുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത സൗഹൃദം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളാണ്.[]
6. പരിചയക്കാരെ ചങ്ങാതിമാരാക്കാൻ ആധികാരികത പുലർത്തുക
കൂടുതൽ തുറന്നതും ആത്മാർത്ഥവും ആധികാരികവുമായിരിക്കുന്നത് പരിചയക്കാരുമായുള്ള കാഷ്വൽ ബന്ധങ്ങളെ അടുത്ത സൗഹൃദങ്ങളാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അറിയാതെ തന്നെ, തിരസ്‌കരണത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ, നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാത്ത ആളുകളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ അമിതമായി സ്വകാര്യമായി, സംവരണം ചെയ്യുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ കാവൽ നിൽക്കുന്നതോ ആയ ഒരു ശീലം നിങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിരിക്കാം.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, തിരസ്‌കരണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ 'സംരക്ഷിക്കുന്ന' അതേ മതിലുകൾ നിങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയും. ആളുകളോട് തുറന്നതും ആത്മാർത്ഥതയുമുള്ളവരായിരിക്കുക എന്നത് ഒരാളുമായി അടുപ്പത്തിന്റെയും ബന്ധത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണ്, അത് അപകടസാധ്യതയുള്ളതായി തോന്നുമ്പോഴും.[]
മറ്റുള്ളവർക്കൊപ്പം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കാൻ ഈ ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക:
ഇതും കാണുക: ജോലിയിൽ എങ്ങനെ കൂടുതൽ സാമൂഹികമാകാം- നിങ്ങൾ പറയുന്നവ കുറച്ച് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക, മറ്റുള്ളവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റി സ്വയം ചെയ്യുക
- നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുക. 6>ആളുകൾ അംഗീകരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ തയ്യാറാവുക
7. നിങ്ങളുടെ ഗോത്രം(കൾ) കണ്ടെത്തുക
നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ കാര്യങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ ആളുകളുമായി അടുത്ത ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് കൂടുതൽ കരുത്തുറ്റ സാമൂഹിക ജീവിതം വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആളുകൾക്ക് പൊതുവായുള്ള ആളുകളുമായി അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുന്നുനിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളോ ഹോബികളോ മൂല്യങ്ങളോ പങ്കിടുക, സുഹൃത്തുക്കളെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.[]
നിങ്ങളുടെ തിരയൽ എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷനുകളിലൊന്ന് പരിഗണിക്കുക:
- ഒരു ചാരിറ്റിയ്‌ക്കായി നിങ്ങളുടെ സമയം സ്വമേധയാ നടത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാക്കുക
- അവിവാഹിതർ, യുവ പ്രൊഫഷണലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ടാർഗെറ്റ് ഗ്രൂപ്പുകൾക്കായി തിരയുക
- നിങ്ങളുടെ ജോലി, കോളേജിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അയൽപക്കത്ത് കമ്മിറ്റികളിലോ ബോർഡുകളിലോ ചേരുന്നതിലൂടെ
- സമാന പ്രശ്‌നമോ പ്രശ്‌നമോ നേരിടുന്ന ആളുകളെ കാണുന്നതിന് ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക (ഉദാ. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, ആസ്‌പെർജർമാർ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ അമ്മമാർക്കുള്ള ഗ്രൂപ്പുകൾ)
8. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടോ അസ്വാസ്ഥ്യമോ അസ്വാസ്ഥ്യമോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം. സ്വയം സഹായ പുസ്‌തകങ്ങളും ഓൺലൈൻ കോഴ്‌സുകളും ഈ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സ്ഥലങ്ങളാണ്, എന്നാൽ യഥാർത്ഥ ജീവിത പരിശീലനമാണ് സാമൂഹികവൽക്കരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.[]
സാമൂഹിക കഴിവുകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ, ഒരു നല്ല ആശയവിനിമയക്കാരനാകാൻ ആവശ്യമായ നിരവധി കഴിവുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- സാമൂഹിക സൂചനകൾ സ്വീകരിക്കാനും വായിക്കാനുമുള്ള കഴിവ്
- ശ്രവിക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ
- പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
- നേത്ര സമ്പർക്കം, വോയ്‌സ് ടോൺ, ശരീരഭാഷ/നിലപാട് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വാക്കേതര ആശയവിനിമയം (ഉദാ. തുറന്ന ഭാവം, ആളുകളെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുക, ഉണ്ടാക്കുകകണ്ണ് സമ്പർക്കം)
- വ്യക്തമായി സംസാരിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ
- വൈകാരികമോ വൈകാരികമോ ആയ സംഭാഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ
- ഒരു ഇവന്റിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഒരു നല്ല അതിഥിയാകുകയും ചെയ്യുക (ഉദാ., ഒരു കുഴപ്പമുണ്ടാക്കരുത്, ഹോസ്റ്റിനെ സഹായിക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക, പോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക, നന്ദി പറയുക, എന്ന് അറിയുക. നിങ്ങൾ സാമൂഹികമായി അസ്വാഭാവികയാണെങ്കിലും സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.
9. പ്ലാനുകളും ഹോസ്റ്റ് ഇവന്റുകളും ആരംഭിക്കുക
നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ക്ഷണങ്ങളോട് അതെ എന്ന് പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ആളുകൾ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് കാത്ത് വെറുതെ ഇരിക്കരുത്. പകരം, പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ സുഹൃത്തുക്കളെയും പരിചയക്കാരെയും സമീപിച്ച് മുൻകൈയെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രസകരമോ രസകരമോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുക.
ഒരു അത്താഴ വിരുന്ന്, അവധിക്കാല ആഘോഷം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗെയിമിനോ സിനിമാ രാത്രിക്കോ വേണ്ടി സുഹൃത്തുക്കളെ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് ക്ഷണിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്. അവർ ഇല്ലെന്നോ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നോ പറഞ്ഞാലും, മിക്ക ആളുകൾക്കും ക്ഷണത്തിൽ ആഹ്ലാദമുണ്ടാകും, മറ്റൊരിക്കൽ നിങ്ങളുമായി പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടാകും.
10. താൽപ്പര്യം, കരുതൽ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കാണിക്കുക
അടിപൊളിയായി കളിക്കുമ്പോൾ, ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗമായി തോന്നിയേക്കാം, നേരെ മറിച്ചാണ് സത്യമാകാൻ സാധ്യത. പല വിദഗ്‌ധരും പറയുന്നതനുസരിച്ച്‌, ഒരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യവും ഉത്സാഹവും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും അവർക്ക് പറയാനുള്ളത് അവരെ നേടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗവുമാണ്
