사회 생활을 개선하는 방법(간단한 10단계)

“사회생활이 전혀 없는 것 같아요. 대부분의 대학 친구는 내 근처에 살지 않으며 아직 새로운 사교계를 구축하지 않았습니다. 새로운 우정을 쌓아야 한다는 것을 알지만 사회적 기술이 부족하고 사람들과 잡담을 나누기가 어렵습니다. 어른이 되어 새로운 사회생활을 시작하고 친구를 사귀려면 어떻게 해야 할까요?”

주위의 다른 사람들은 모두 친구 서클이 많고 떠들썩한 사회생활을 하는 것처럼 보일 수 있지만, 그렇지 않을 수도 있습니다. 실제로 2020년 대규모 연구에 따르면 미국 성인의 거의 절반이 외로움, 고립감, 오해를 느끼거나 가깝고 의미 있는 관계가 충분하지 않다고 느낍니다.[] 사회적 관계는 삶의 필수적인 부분이기 때문에 사회 생활을 하지 않는 것은 건강과 행복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

이 기사에서는 사회 생활(사회 생활이 없는 경우)을 얻거나 사회 생활을 개선하기 위해(원하는 곳이 아닌 경우) 취할 수 있는 실용적인 단계를 제공합니다.

왜 사회 생활이 없다고요?

사회 생활이 없다고 느껴진다면 그 이유와 친구를 사귀거나 친구와 시간을 보내는 데 무엇이 방해가 되는지 이해하는 것이 중요합니다. 사교 활동을 방해하는 요인이 무엇인지 이해하고 나면 이러한 장애물을 극복하고 더 나은 사회 생활을 발전시키기 위한 계획을 세울 수 있습니다.

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다음은 건강한 사회 생활을 가로막는 가장 일반적인 장벽입니다.[][]

다음은 사람들에 대한 관심과 관심을 보여주는 방법의 몇 가지 예입니다.[][]

• 개방형 질문을 하고 그들 자신에 대해 이야기하게 하기
• 눈을 마주치고, 표현을 사용하고, 후속 질문을 함으로써 그들이 말해야 하는 내용에 귀를 기울이고 관심을 보입니다.
• 사람의 이름이나 개인 정보 또는 그들이 당신과 공유한 이야기를 포함한 작은 세부 사항을 기억
• 그와 닮은 사람을 도와주겠다고 제안합니다. 스트레스를 받거나 무언가를 하기 위해 고군분투하는 경우

최종 생각

사회 생활을 구축하거나 개선하고 싶다면 시작하기 위해 취할 수 있는 간단한 단계가 많이 있습니다. 시작하려면 기꺼이 시간과 노력을 사교 활동, 사람 만나기, 친구 사귀기, 관계 유지에 투자하십시오. 새로운 것을 시도하고, 이벤트에 참석하고, 더 많은 사람들과 대화하고, 사회 생활에 만족할 때까지 포기하지 마십시오.

일반적인 질문

고등학교에서 사회 생활을 어떻게 개선할 수 있습니까?

교과 외 활동에 참여하는 학생들은 고등학교 사회 생활을 개선하는 것이 더 쉽습니다. 운동을 하거나, 동아리에 가입하거나, 학교에서 자원봉사를 하는 것은 좋은 시간을 보내고 다른 학생들과 우정을 쌓는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

친구가 없어도 괜찮습니까?

친구가 없다고 해서 문제가 있는 것은 아닙니다.(많은 평범한 사람들이 같은 배를 타고 있지만) 친구를 사귀는 것은 여전히 ​​모든 사람에게 우선 순위가 되어야 합니다. 연구에 따르면 우정은 만족스럽고 만족스러운 삶의 핵심 요소 중 하나입니다.[]

"좋은" 사회 생활을 하려면 얼마나 많은 사교 행사가 필요합니까?

"좋은" 사회 생활을 하는 데 필요한 표준 공식이나 정해진 수의 사회 활동은 없습니다. 행복해지기 위해 필요한 사회화의 정도와 과도한 정도는 사람마다 다르므로 자신에게 맞는 균형을 찾을 때까지 주의를 기울이고 필요에 따라 조정하세요. 3>

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• 사회적 불안 또는 거부에 대한 두려움: 어느 정도의 사회적 불안을 경험하는 사람이 90%에 이릅니다. 특정 사회적 상호작용에 대해 초조하거나 어색하거나 불편함을 느끼고 거부와 비판에 대해 지나치게 걱정합니다.[] 이러한 두려움은 사람들이 사교 활동을 하지 못하게 하고 계획을 세우거나 사람들과 교류하지 못하게 하며 사회 생활을 제한할 수 있습니다.
• 바쁜 일정 또는 시간 부족: 친구를 위한 시간을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 수업 중이거나 대부분의 시간을 일할 때 또는 바쁘게 만드는 다른 의무가 있는 경우. 우정은 발전하는 데 시간이 걸리지만 정기적인 접촉을 통해 유지되어야 하므로 바쁜 일정은 건강한 사회 생활에 큰 장애물이 될 수 있습니다.[]
• 서로 사교성이 부족하거나 어색한 대화: 잡담을 나누는 것이 불편하거나 사회적으로 어색한 사람들은 잘못된 말이나 행동을 걱정하기 때문에 교류를 기피할 수 있습니다. 사회적 기술이 부족하면 사회적 상호 작용이 덜 즐겁고 재미있거나 즐거운 활동보다 잡일처럼 느껴질 수 있습니다.
• 친구 그룹 없음: 친한 친구 그룹 없이 좋은 사회 생활을 하는 것은 어렵기 때문에 이 또한 방해가 될 수 있습니다. 문제는 대학 졸업 후 친구와 멀어졌거나 연락이 끊겼거나 성인이 되어 새 친구를 사귀는 데 어려움을 겪었다는 것일 수 있습니다.사교 모임이 없으면 사교 활동과 행사를 조직하기가 어려울 수 있습니다.
• 사교 기회의 제한: 집이나 작은 사무실에서 일하거나 혼자 살거나 작은 마을에 사는 경우 사교 활동에 대한 선택이 제한될 수 있습니다. 팬데믹 기간 동안 사람들을 만나고 대화를 시작하거나 새 친구를 사귈 수 있는 환경이 줄어들어 사회적 거리두기 지침으로 인해 많은 사람들이 고립감을 더 많이 느끼고 있습니다.

사회 생활을 개선하는 방법

사회화에 어떤 방해가 있더라도 사회 생활을 개선하는 것은 거의 항상 가능합니다. 귀하의 상황에 따라 이것은 귀하의 생활 방식이나 일상을 변경하는 것을 의미할 수도 있고 의사 소통 또는 사회적 기술을 향상시키는 것을 의미할 수도 있습니다. 다음은 사회 생활을 개선하기 위해 취할 수 있는 10가지 단계입니다.

1. 사회생활의 우선순위를 정하라

사회생활을 개선하고 싶다면 가장 분명하고 중요한 첫걸음은 사회생활을 우선순위에 두는 것이다. 이것은 그것을 중요한 것으로 인식하고 그것을 개선하기 위해 기꺼이 시간, 노력 및 에너지를 바치는 것을 의미합니다. 이 단계는 어떤 장애물이 있든 관계없이 사회 생활을 개선하려는 모든 사람에게 중요합니다.

행사 참석, 사람들에게 다가가기, 친구들과 계획을 세우고 지키는 것이 할 일 목록의 맨 아래에 떨어졌을 수도 있지만이것은 당신이 사회 생활에 만족하지 못하는 이유의 큰 부분일 수 있습니다.

다음은 사교 활동과 교류를 더 우선시할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

• 달력으로 친구를 사귀고 주간 사교 활동, 이벤트 또는 친구들과 시간을 미리 계획하십시오.
• 사교적 목표를 설정하고 적어 두십시오(예: 친구에게 일주일에 한 번 이상 전화하거나 모임에 참석하거나 친구에게 점심 식사를 하자고 하십시오).
• 정기적으로 만나는 그룹 수업, 활동 또는 클럽에 등록하여 참석하도록 하십시오

2. 나가서 관심사 탐색하기

항상 집에 혼자 있으면 좋은 사회생활을 할 수 없기 때문에 집 밖으로 더 많이 나가는 것도 사회생활을 향상시키기 위한 중요한 단계입니다. 이는 사회적 상호 작용이나 활동이 많지 않은 정상적인 일상 생활을 하는 사람들과 친구 관계를 발전시켜야 하는 사람들에게 특히 중요합니다.

나가서 더 많은 활동을 하면 사람들을 만나고, 친구를 사귀고, 관계를 발전시킬 더 많은 기회를 얻을 수 있습니다. 같은 사람들과 정기적으로 시간을 보내는 것은 사람들이 함께 많은 시간을 보낼 때 자연스럽게 우정이 발전한다는 연구 결과에 따라 서클을 성장시키는 데 도움이 될 수 있습니다.[][]

다음은 캘린더에 추가할 수 있는 사교 활동 아이디어입니다.

• 클럽에 가입하거나 커뮤니티 회의에 참석
• 모임에 참석관심 있는 활동
• 관심 있는 기술이나 취미를 배우기 위해 수업에 등록합니다.
• 체육관, 요가 스튜디오 또는 운동 수업에 참여합니다.
• 커뮤니티의 이벤트 캘린더를 봅니다(종종 뉴스나 독립 뉴스 사이트 또는 신문에 링크됨)

3. 더 많은 대화 시작

집 밖으로 나가면 사람들을 만나고 친구를 사귈 수 있는 기회가 생기지만 사람들과 대화하지 않으면 큰 성공을 거두지 못할 것입니다. 간단한 대화를 나누거나 짧고 정중한 대화를 하기 위해서라도 만나는 사람들과 대화를 시작하도록 하세요.

사회적 교류를 더 많이 연습하고 대화를 시작할수록 더 자연스럽고 편안해집니다. 따라서 사회적으로 어색함을 느끼거나 사회적 기술을 향상해야 하는 사람들에게 이것이 중요합니다.[] 또한 연구에 따르면 낯선 사람과의 일상적인 상호작용도 기분을 좋게 하고 외로움을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 낯선 사람과 이야기하는 것을 두려워하지 마세요.[][]

다음은 대화를 시작하는 몇 가지 방법입니다. 만나는 사람들과 이야기할 내용을 찾는 데 도움이 됩니다.

• 계산원에게 오늘 하루가 어땠는지 또는 오늘 매장이 바쁜지 물어보세요.
• 동료 사무실이나 큐비클에 들러 안부를 묻거나 안부를 묻습니다.
• 이웃의 정원이나 마당에 대해 칭찬하거나 이웃에서 일어난 일에 대해 이야기하는 것을 멈추세요

4. 친근하게 다가가기

작성자친절하고 다른 사람들을 환영하면 사람들이 대화를 시작하고 계획을 세우기 위해 더 쉽게 접근할 수 있습니다. 이것은 당신이 항상 시작하는 사람이 아니도록 약간의 압력을 덜어줍니다. 거부에 대한 두려움으로 어려움을 겪고 있는 경우 다른 사람들이 접근하도록 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

더 접근하기 쉬운 몇 가지 입증된 방법은 다음과 같습니다.[][]

• 보거나 대화하는 사람들에게 미소를 짓고 눈을 마주치십시오.
• 그룹, 파티 또는 이벤트에서 아는 사람들에게 손을 흔들어 대화를 나누도록 하십시오. 대결

5. 오랜 친구와 다시 연결하기

오래된 친구와 다시 연결하는 것이 때로는 새로운 친구를 찾는 것보다 더 쉽습니다. 연락이 끊겼거나 멀어진 친구가 있는 경우, 특히 사회적 불안이나 어색함이 당신을 방해하고 있는 경우에는 새로운 사람을 만나는 것보다 다시 연락하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

전화, 문자, 이메일 또는 소셜 미디어에 메시지를 보내는 것은 모두 오랜 친구와 다시 연락하는 좋은 방법입니다. 다시 연결되면 연락을 유지하고 연락을 유지하여 다시 멀어지지 않도록 하십시오. 체크인을 위해 전화나 문자를 보내고, 정기적으로 만날 계획을 세우고, 즐거운 시간을 보냅니다.함께 하는 활동은 모두 친밀한 우정을 유지하는 좋은 방법입니다.[]

6. 지인을 친구로 만들기 위해 진정성을 가져라

보다 개방적이고 진정성 있고 진정성이 있으면 지인과의 일상적인 관계를 친밀한 우정으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 자신도 모르게 거절당하는 것을 막기 위해 지나치게 사적이고, 내성적이거나, 잘 알지 못하는 사람들 주위를 경계하는 습관을 키웠을 수 있습니다.

안타깝게도 거부로부터 '보호'하는 동일한 벽이 수용되는 느낌을 방해할 수도 있습니다. 사람들에게 마음을 열고 진심을 다하는 것은 위험하다고 느껴질 때에도 누군가와의 친밀감과 유대감을 키울 수 있는 유일한 방법 중 하나입니다.[]

다른 사람들과 함께 있을 때 어떻게 해야 할지 잘 모르겠다면 다음과 같은 간단한 단계를 시도하여 시작해 보세요.

• 다른 사람들과 있을 때 말과 행동을 덜 걸러내세요
• 자신의 성격과 유머 감각이 더 많이 보이도록 하세요
• 자신과 삶에 대한 더 많은 개인 정보를 다른 사람들과 공유하세요
• 기꺼이 자신의 의견을 말하세요. 사람들이 동의하는지 확신할 수 없습니다

7. 부족 찾기

공통점이 있을 때 사람들과 친밀한 유대감을 형성하기가 더 쉽기 때문에 같은 생각을 가진 사람들을 찾으려고 노력하면 보다 튼튼한 사회 생활을 할 수 있습니다. 연구에 따르면 사람들은 공통점이 많은 사람들과 친한 친구가 될 가능성이 더 높습니다.관심사, 취미 또는 가치를 공유하면 더 쉽게 친구를 사귈 수 있습니다.[]

어디서부터 검색을 시작해야 할지 잘 모르겠다면 다음 옵션 중 하나를 고려하세요.

• 자선단체나 관심 있는 명분에 시간을 할애하세요.
• 싱글, 젊은 전문직 종사자 또는 특정 대상 그룹을 위한 클럽이나 모임을 찾으세요.
• 정말 좋아하거나 흥미를 느끼는 스포츠나 활동에 등록하세요.
• 대학에서 일에 더 적극적으로 참여하세요. 위원회나 이사회에 참여하여 이웃과 소통
• 지원 그룹에 가입하여 비슷한 문제나 문제로 어려움을 겪고 있는 사람들을 만나십시오(예: 사회적 불안 그룹, 아스퍼거, 초보 엄마)

8. 사교 기술 향상

사람들과 대화하는 것이 어렵거나 어색하거나 불편하다면 사교 기술을 연마하면 도움이 될 수 있습니다. 자조 서적과 온라인 과정은 이 과정을 시작하기에 좋은 장소이지만 실제 연습은 사회화를 더 잘할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.[]

사회성 기술에는 다음과 같은 훌륭한 의사소통자가 되기 위해 필요한 광범위한 기술이 포함됩니다. 어조, 바디 랭귀지/자세(예: 열린 자세, 사람들에게 미소 짓기,눈맞춤)

명확하게 말하는 능력을 포함한 의사소통 기술

어렵거나 감정적인 대화에서 벗어나는 방법을 찾는 갈등 해결 기술

행사에 참석할 때 예절을 지키고 좋은 손님이 되십시오(예: 엉망진창을 남기지 말고 호스트를 도와주겠다고 제안하고 떠나기 전에 감사 인사와 작별 인사를 하는 등)

당신은 사회적으로 어색합니다.

9. 계획 시작 및 이벤트 주최

사회 생활을 개선하기 위해 노력할 때 초대를 수락하는 것이 중요하지만 사람들이 당신에게 물어볼 때까지 앉아서 기다리기만 해서는 안 됩니다. 대신 친구나 지인에게 연락하여 계획을 세우거나 재미있거나 흥미로울 것이라고 생각되는 활동을 제안함으로써 주도권을 잡으십시오.

디너 파티, 휴일 축하 행사를 주최하거나 게임이나 영화의 밤에 친구를 집으로 초대하는 것도 고려할 수 있습니다. 거절하거나 참석할 수 없더라도 대부분의 사람들은 초대에 우쭐함을 느낄 것이며 다음 기회에 귀하와 함께 계획을 세우기 위해 연락할 가능성이 더 높을 것입니다.

10. 관심, 관심, 관심을 보여주세요

멋진 척하는 것이 사람들이 당신을 좋아하게 만드는 올바른 방법처럼 보일 수도 있지만 그 반대가 사실일 가능성이 더 큽니다. 많은 전문가들에 따르면, 관심과 열의를 보이고, 당신이 그 사람과 그들이 말해야 하는 것에 관심이 있다는 것을 보여주는 것이 그들을 얻는 가장 좋은 방법입니다.