Sosial həyatınızı necə yaxşılaşdırmaq olar (10 sadə addımda)

“Mənə elə gəlir ki, ümumiyyətlə sosial həyatım yoxdur. Kollecdən olan dostlarımın çoxu mənim yanımda yaşamır və mən hələ də yeni sosial dairə qurmamışam. Bilirəm ki, yeni dostluqlar qurmalıyam, amma sosial bacarıqlarım zəifdir və insanlarla kiçik söhbətlər etməkdə çətinlik çəkirəm. Mən necə yeni sosial həyata başlaya bilərəm və böyüklər kimi dostluq edə bilərəm?”

Ətrafınızdakı hər kəsin böyük bir dost çevrəsi və canlı sosial həyatı olduğu kimi görünsə də, bu, yəqin ki, belə deyil. Əslində, 2020-ci ildə aparılan böyük tədqiqatlar Amerikada böyüklərin demək olar ki, yarısının özlərini tənha, təcrid olunmuş, səhv başa düşüldüyünü və ya kifayət qədər yaxın, mənalı münasibətləri olmadığı kimi hiss etdiyini müəyyən etdi.[] Sosial əlaqələr həyatın çox vacib hissəsi olduğundan, sosial həyatınızın olmaması sağlamlığınıza və xoşbəxtliyinizə böyük təsir göstərə bilər.

Bu məqalə sosial həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün (istəsəniz və ya istəmədiyiniz yerdə) edə biləcəyiniz əməli addımları təmin edəcəkdir. olmaq).

Niyə mənim sosial həyatım yoxdur?

Əgər sosial həyatınız olmadığını hiss edirsinizsə, bunun səbəbini və dostluq etməyə və ya dostlarınızla vaxt keçirməyə nəyin mane olduğunu başa düşmək vacibdir. Sizi ictimailəşməyə nəyin mane olduğunu anladıqdan sonra bu maneələri aradan qaldırmaq və daha yaxşı bir sosial həyat inkişaf etdirmək üçün bir plan qura bilərsiniz.

Budur, sağlam sosial olmaq üçün ən ümumi maneələrdən bəzilərisizi bəyənmək və etibar etmək.[][]

İnsanlara maraq göstərmək və onlara qayğı göstərdiyinizi nümayiş etdirmək üçün bəzi nümunələr, o cümlədən:[][]

• Onlara açıq suallar vermək və onların özləri haqqında danışmasını təmin etmək
• Göz təması quraraq, ifadələrdən istifadə etməklə və əlavə suallar verməklə onların dediklərinə qulaq asın və onlara maraq göstərin
• Sizinlə paylaşılan şəxsi təfərrüatlar və ya şəxsi təfərrüatlar
• stresli görünən və ya bir şey etməkdə çətinlik çəkən bir insana kömək etmək təklifi

Son fikirlər

Sosial həyatınızı qurmaq və ya yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, işə başlamaq üçün ata biləcəyiniz bir çox sadə addımlar var. Başlamaq üçün, sosiallaşmaq, insanlarla tanış olmaq, dostluq etmək və münasibətləri davam etdirmək üçün vaxt və səy sərf etməyə hazır olun. Yeni şeylər sınayın, tədbirlərdə iştirak edin, daha çox insanla danışın və sosial həyatınızdan razı qalana qədər təslim olmayın.

Ümumi suallar

Orta məktəbdə sosial həyatımı necə yaxşılaşdıra bilərəm?

Liseydə sosial həyatınızı yaxşılaşdırmaq sinifdənkənar fəaliyyətlərlə məşğul olan tələbələr üçün daha asandır. İdmanla məşğul olmaq, kluba qoşulmaq və ya hətta məktəbdə könüllü olmaq keyfiyyətli vaxt keçirmək və digər tələbələrlə dostluq əlaqələri qurmağa başlamaq üçün əla yol ola bilər.

Dostların olmaması yaxşıdır?

Heç bir dostunuzun olmaması sizdə problem olduğunu bildirmir.(bir çox normal insan eyni gəmidədir), lakin dostluq etmək yenə də hamı üçün prioritet olmalıdır. Tədqiqatlar göstərir ki, dostluqlar xoşbəxt və məmnun bir həyatın əsas tərkib hissələrindən biridir.[]

“Yaxşı” sosial həyata sahib olmaq üçün mənə nə qədər sosial hadisə lazımdır?

“Yaxşı” sosial həyata sahib olmaq üçün lazım olan standart bir düstur və ya müəyyən sayda sosial fəaliyyət yoxdur. Hər kəs xoşbəxt olmaq üçün nə qədər sosiallaşmaya ehtiyacı olduğu və nə qədər çox olduğu baxımından fərqlidir, ona görə də sizin üçün düzgün balansı tapana qədər diqqət edin və lazım olduqda düzəlişlər edin>

• Sosial narahatlıq və ya rədd edilmə qorxusu: İnsanların 90%-ə qədəri həyatlarında müəyyən sosial narahatlıq yaşayır, bu da müəyyən sosial qarşılıqlı əlaqə zamanı əsəbi, yöndəmsiz və ya narahat hisslər və rədd edilmə və tənqiddən həddən artıq narahat olmağı əhatə edir.[] Bu qorxular insanların sosial həyatlarını planlamasına və ya qarşısının alınmasına səbəb ola bilər. .
• İş qrafiki və ya vaxt çatışmazlığı: Sinifdə olduğunuz zaman və ya çox vaxt işlədiyiniz zaman və ya sizi məşğul edən başqa öhdəlikləriniz varsa, dostlara vaxt tapmaq çətin ola bilər. Dostluqların inkişafı üçün vaxt tələb olunur, lakin onlar həm də müntəzəm təmaslar vasitəsilə qorunmalıdırlar, ona görə də sıx iş qrafikləri sağlam sosial həyat üçün əsas maneə ola bilər.[]
• Zəif sosial bacarıqlar və ya yöndəmsiz qarşılıqlı əlaqələr: Kiçik danışıq aparmaqdan narahat olan və ya sosial yöndəmsiz insanlar səhv bir şey söyləməkdən və ya etməkdən narahat olduqları üçün qarşılıqlı əlaqədən qaça bilərlər. Zəif sosial bacarıqlar həm də sosial qarşılıqlı əlaqəni daha az zövqlü edə bilər, bu da onları əyləncəli və ya zövqlü fəaliyyətdən daha çox iş kimi hiss etməsinə səbəb ola bilər.
• Dost qrupunun olmaması: Yaxın dostlar qrupu olmadan yaxşı sosial həyata sahib olmaq çətindir, ona görə də bu da mane ola bilər. Problem dostlarınızdan ayrı böyüdüyünüz və ya kollecdən sonra onlarla əlaqəni itirdiyiniz və ya yetkin kimi yeni dostlar qazanmaq üçün mübarizə aparmağınız ola bilər.Sosial çevrə olmadan sosial fəaliyyətlər və tədbirlər təşkil etmək çətin ola bilər.
• İctimai olmaq üçün məhdud imkanlar: Evdən və ya kiçik bir ofisdə işləyirsinizsə və ya tək və ya kiçik bir şəhərdə yaşayırsınızsa, sosiallaşma seçimləriniz məhdud ola bilər. Pandemiya zamanı bir çox insanlar insanlarla görüşə, söhbətə başlaya və ya yeni dostlar qazana biləcəkləri daha az şəraitlə, sosial uzaqlaşma qaydalarına görə özünü daha təcrid olunmuş hiss edir.

Sosial həyatınızı necə yaxşılaşdırmaq olar

İctimailəşməyə nə mane olursa olsun, sosial həyatınızı yaxşılaşdırmaq demək olar ki, həmişə mümkündür. Şəraitinizdən asılı olaraq, bu, həyat tərzinizdə və ya rutininizdə dəyişikliklər etmək və ya ünsiyyət və ya sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək demək ola bilər. Aşağıda sosial həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün atacağınız 10 addım var.

1. Sosial həyatınızı prioritetləşdirin

Sosial həyatınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, ən bariz və ən vacib ilk addım sosial həyatınızı daha çox prioritet etməkdir. Bu, onu vacib bir şey kimi qəbul etmək və onu təkmilləşdirmək üçün vaxt, səy və enerji sərf etməyə hazır olmaq deməkdir. Bu addım sosial həyatını yaxşılaşdırmaq istəyən hər kəs üçün vacibdir, hansı maneələrin qarşısını almasından asılı olmayaraq.

Tədbirlərdə iştirak etmək, insanlarla ünsiyyət qurmaq və dostlarla planlar qurmaq və onlara əməl etmək, görüləcək işlər siyahısın sonuna düşmüş bir şey ola bilərdi, lakinbu, sosial həyatınızdan niyə narazı olduğunuzun böyük bir hissəsi ola bilər.

Sosial fəaliyyətləri və qarşılıqlı əlaqələri daha çox prioritet etmək üçün işləyə biləcəyiniz bəzi yollar bunlardır:

• Təqviminizlə dostluq edin və həftəlik sosial fəaliyyətlərə, tədbirlərə və ya dostlarınızla vaxt ayırmağa vaxt ayırmağı əvvəlcədən planlaşdırın
• Sosial məqsəd təyin edin və onu yazın (məsələn, həftədə ən azı bir dəfə dostunuza zəng edin, görüşə qatılın və ya dostunuzdan dərslərdə iştirak edin, qruplarla görüşməyi xahiş edin)
• müntəzəm olaraq və iştirak etmək üçün bir nöqtə edin

2. Çıxın və maraqlarınızı araşdırın

Evinizdə həmişə təksənsə, yaxşı sosial həyatınız ola bilməz, ona görə də evdən daha çox çıxmaq sosial həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün daha bir vacib addımdır. Bu, çoxlu sosial əlaqə və ya fəaliyyət tələb etməyən normal iş rejiminə malik olanlar, həmçinin dostluq dairəsi inkişaf etdirməyə ehtiyacı olanlar üçün xüsusilə vacibdir.

Çıxmaq və daha çox fəaliyyət göstərmək sizə insanlarla tanış olmaq, dostluq etmək və münasibətləri inkişaf etdirmək üçün daha çox imkanlar təmin edir. Mütəmadi olaraq eyni insanlarla vaxt keçirmək həm də çevrənizi böyütməyə kömək edə bilər, çünki araşdırmalar göstərir ki, insanlar birlikdə çox vaxt keçirdikdə dostluqlar təbii şəkildə inkişaf edir.[][]

Təqviminizə əlavə etmək üçün bəzi sosial fəaliyyətlər ideyaları bunlardır:

• Kluba qoşulun və ya icmanızdakı görüşlərdə iştirak edin
• Görüşlərdə iştirak edin.sizi maraqlandıran fəaliyyətlər
• Maraqlandığınız bacarıq və ya hobbi öyrənmək üçün dərsə yazın
• İdman zalına, yoqa studiyasına və ya məşq sinfinə qoşulun
• İcmanızda fəaliyyət təqvimlərinə baxın (çox vaxt xəbərlər və ya müstəqil xəbər saytı və ya qəzetlə əlaqələndirilir)

3. Daha çox söhbətə başlayın

Evdən çıxmaq sizə insanlarla tanış olmaq və dostluq etmək fürsəti versə də, insanlarla danışmadığınız müddətdə çox uğur qazana bilməyəcəksiniz. Görüşdüyünüz insanlarla söhbətə başlamaq üçün, hətta kiçik söhbətlər etmək və ya qısa, nəzakətli söhbətlər etmək üçün belə bir məqama diqqət yetirin.

Sosial qarşılıqlı əlaqə və söhbətlərə nə qədər çox məşq etsəniz, bu, bir o qədər təbii və rahat olacaq və bu, özünü sosial yöndəmsiz hiss edən və ya sosial bacarıqlarını təkmilləşdirməyə ehtiyacı olan insanlar üçün bunu vacib edir.[] Həmçinin, araşdırmalar göstərir ki, yad insanlarla təsadüfi qarşılıqlı əlaqə belə sizin əhval-ruhiyyənizin azalmasına və qorxu hissini azaltmağa kömək edə bilər. tanımadığınız insanlar.[][]

Gördüyünüz insanlarla danışmaq üçün mövzular tapmağınıza kömək edəcək bəzi söhbətə başlayanlar bunlardır:

• Kassirdən onların gününün necə keçdiyini və ya mağazanın bu gün məşğul olub-olmadığını soruşun
• Salam demək və ya onların necə olduqlarını soruşmaq üçün bir kassirdən keçin
• Qonşularınızın bağçasında və ya ətrafınızda baş verən hadisə haqqında tərifləməyi dayandırın> 4. Daha əlçatan olun

  Müəllifbaşqa insanlara qarşı mehriban və qonaqpərvər olmaqla, söhbətə başlamaq və planlar qurmaq üçün insanların sizə yaxınlaşmasını asanlaşdırırsınız. Bu, sizdən təzyiqin bir hissəsini götürür ki, hər zaman işə başlaya bilməyəcəksiniz. Rədd edilmə qorxusu ilə mübarizə apardığınız zaman başqalarının sizə yaxınlaşması da kömək edə bilər.

  Daha əlçatan olmağın bəzi sübut olunmuş üsulları bunlardır:[][]

  • Gördüyünüz və ya danışdığınız insanlarla gülümsəyin və göz təması qurun
  • Qruplarda, əyləncələrdə və ya tədbirlərdə tanıdığınız insanlara əl qaldıraraq, onları sizinlə danışmağa dəvət edin
  • İnsanların özləri haqqında daha çox danışmasına və asanlıqla kompozisiya göstərməsinə şərait yaradın
  • Ola bilsin ki, onlar nə ilə maraqlansınlar? mübahisəli mövzulara, münaqişələrə və qarşıdurmalara qarşı və onlardan qaçın

5. Köhnə dostlarla yenidən əlaqə qurun

Köhnə dostlarla yenidən əlaqə qurmaq bəzən yenilərini tapmaqdan daha asandır, xüsusən də böyüklər kimi. Əgər əlaqəni kəsdiyiniz və ya ayrı böyüdüyünüz dostlarınız varsa, xüsusən də sosial narahatlıq və ya yöndəmsizlik sizə mane olan şeydirsə, yenidən əlaqə qurmaq yeni insanlarla tanış olmaqdan daha asan ola bilər.

Telefonla zəng etmək, mesajlaşmaq, e-poçt göndərmək və ya hətta sosial mediada mesaj göndərmək köhnə dostunuzla yenidən əlaqə saxlamaq üçün əla yoldur. Yenidən qoşulduqdan sonra bir daha ayrılmamaq üçün əlaqə saxladığınızdan və əlaqə saxladığınızdan əmin olun. Yoxlamaq üçün zəng etmək və ya mesajlaşmaq, bir-birinizi müntəzəm olaraq görmək üçün planlar qurmaq və əylənməkbirlikdə fəaliyyətlər ən yaxın dostluq münasibətlərinizi qorumaq üçün əla yoldur.[]

6. Tanışları dosta çevirmək üçün orijinal olun

Daha açıq, səmimi və orijinal olmaq tanışlarla təsadüfi münasibətləri yaxın dostluğa çevirməyə kömək edə bilər. Siz bilmədən, rədd edilməkdən qorunmaq üçün yaxşı tanımadığınız insanların ətrafında həddən artıq gizli, təmkinli və ya mühafizə olunan olmaq vərdişini inkişaf etdirmiş ola bilərsiniz.

Təəssüf ki, sizi rədd edilməkdən "qoruyan" eyni divarlar qəbul edilmiş hiss etməyinizə də mane ola bilər. İnsanlarla açıq və səmimi olmaq, hətta riskli olsa belə, kimsə ilə yaxınlıq və əlaqə hisslərini inkişaf etdirməyin yeganə yollarından biridir.[]

Başqa insanların yanında özünüz olmaqdan əmin deyilsinizsə, başlamaq üçün bu sadə addımları sınayın:

• Başqa insanlar ətrafında dediklərinizi və etdiklərinizi süzgəcdən keçirin
• Özünüzü boşaldın və başqalarına şəxsi həyatınızla bağlı daha çox məlumat göstərin
• İnsanların razılaşdığına əmin olmasanız belə, öz fikrinizi bildirməyə hazır olun

7. Qəbilə(lər)inizi tapın

Ortaq şeylər olduqda insanlarla sıx əlaqə yaratmaq daha asandır, beləliklə, həmfikir insanları tapmağa çalışmaq sizə daha möhkəm sosial həyat qurmağa kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, insanlar daha çox ortaq cəhətləri olan insanlarla yaxın dostluq edirlər, buna görə də belə insanlar tapırlarmaraqlarınızı, hobbinizi və ya dəyərlərinizi paylaşmağınız daha asan dostluq tapmağınıza kömək edə bilər.[]

Axtarışınıza haradan başlayacağınıza əmin deyilsinizsə, aşağıdakı seçimlərdən birini nəzərdən keçirin:

• Xeyriyyə üçün könüllü olun və ya sizi maraqlandırın
• Subaylar, gənc peşəkarlar və ya digər hədəf qrupları üçün klublar və ya görüşlər axtarın
• Həqiqətən də öz növbənizdə müəyyən etdiyiniz idman qrupunun maraqlı bir hissəsi olun
• komitələrə və ya şuralara qoşularaq işdə, kollecdə və ya məhəllədə
• Oxşar problem və ya problemlə mübarizə aparan insanlarla (məsələn, sosial narahatlıq qrupları, Aspergerlər və ya yeni analar) tanış olmaq üçün dəstək qrupuna qoşulun

8. Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirin

İnsanlarla danışmağı çətin, yöndəmsiz və ya narahat hiss edirsinizsə, sosial bacarıqlarınız üzərində işləmək sizə fayda verə bilər. Özünə kömək kitabları və onlayn kurslar bu prosesə başlamaq üçün əla yerlərdir, lakin real həyat təcrübəsi sosiallaşmaqda daha yaxşı olmaq üçün ən yaxşı yoldur.[]

Sosial bacarıqlara yaxşı ünsiyyətçi olmaq üçün lazım olan geniş bacarıqlar daxildir, o cümlədən:

• Sosial siqnalları öyrənmək və oxumaq bacarığı
• Sizə maraq və hərəkətlər göstərməyə kömək edən dinləmə bacarıqları<66>>Göz təması, səs tonu və bədən dili/duruşu daxil olmaqla şifahi olmayan ünsiyyət (məsələn, açıq duruş, insanlara gülümsəmək,göz təması)
• Ünsiyyət bacarıqları, o cümlədən aydın danışmaq bacarığı
• Çətin və ya emosional söhbətlərdən çıxış yollarını tapmaq üçün münaqişələrin həlli bacarıqları
• Tədbirdə iştirak edərkən ədəb-ərkanınıza fikir verdiyinizə və yaxşı qonaq olduğunuza əmin olun (məs., qarmaqarışıqlıq yaratmayın, ev sahibinə kömək etməyi təklif edin, təşəkkür edib sağollaşın və s. getməzdən əvvəl sağolun deyin və s.) sosial yöndəmsiz olsanız belə dostluq edə bilərsiniz.

  9. Planlar qurun və tədbirlər keçirin

  Sosial həyatınızı yaxşılaşdırmaq üzərində işləyərkən dəvətlərə "hə" demək vacibdir, lakin insanların sizi dəvət etmələrini gözləməyin. Bunun əvəzinə, planlar hazırlamaq və ya əyləncəli və ya maraqlı olacağını düşündüyünüz fəaliyyətlər təklif etmək üçün dostlarınız və tanışlarınızla əlaqə saxlayaraq təşəbbüs göstərin.

  Siz həmçinin şam yeməyi, bayram şənliyi təşkil etməyi və ya sadəcə dostlarınızı oyun və ya kino gecəsi üçün evinizə dəvət etməyi də nəzərdən keçirə bilərsiniz. Xeyr desələr və ya iştirak edə bilməsələr belə, insanların çoxu dəvətdən məmnun qalacaq və başqa vaxt sizinlə planlar qurmaq üçün daha çox müraciət edə bilər.

  10. Maraq, qayğı və qayğı göstərin

  Maraqlı oynamaq insanların sizi bəyənmələrini təmin etmək üçün doğru yol kimi görünsə də, bunun əksi daha çox olur. Bir çox mütəxəssisin fikrincə, maraq, həvəs göstərmək və bir insana və onun dediklərinə əhəmiyyət verdiyinizi nümayiş etdirmək, onu əldə etməyin ən yaxşı yoludur.