Hoe kinne jo jo sosjaal libben ferbetterje (yn 10 ienfâldige stappen)

"Ik fiel dat ik hielendal gjin sosjaal libben haw. De measte fan myn freonen fan 'e kolleezje wenje net by my, en ik haw noch gjin nije sosjale sirkel boud. Ik wit dat ik nije freonskippen ûntwikkelje moat, mar ik haw minne sosjale feardichheden en fyn it dreech om lytse petearen mei minsken te meitsjen. Hoe kin ik in nij sosjaal libben begjinne en freonen meitsje as folwoeksene?”

Hoewol't it liket as elkenien om jo hinne in enoarme freonenkring hat en in brûzjend sosjaal libben, is dit wierskynlik net it gefal. Yn feite, grutte stúdzjes út 2020 fûn dat hast de helte fan folwoeksenen yn Amearika fielt iensum, isolearre, ferkeard begrepen, of as se hawwe net genôch nauwe, betsjuttingsfolle relaasjes.[] Om't sosjale ferbinings binne sa'n essinsjeel ûnderdiel fan it libben, net hawwen fan in sosjaal libben kin hawwe in grutte ynfloed op jo sûnens en lok. it to be).

Wêrom haw ik gjin sosjaal libben?

As jo ​​fiele dat jo gjin sosjaal libben hawwe, is it wichtich om te begripen wêrom dat is, en wat stiet yn 'e manier om freonen te meitsjen of tiid troch te bringen mei de freonen dy't jo hawwe. Sadree't jo begripe wat jo hâldt fan sosjalisearjen, kinne jo in plan meitsje om dizze obstakels te oerwinnen en in better sosjaal libben te ûntwikkeljen.

Hjir binne guon fan 'e meast foarkommende obstakels foar in sûn sosjaleom dy leuk te hawwen en te fertrouwen.[][]

Hjir binne wat foarbylden fan hoe't jo ynteresse toane kinne en sjen litte dat jo om minsken soarchje, ynklusyf:[][]

• Har se iepen fragen stelle en se oer harsels prate litte
• Harkje en lit belangstelling sjen foar wat se te sizzen hawwe troch eachkontakt te meitsjen, útdrukkingen te brûken en ferfolchfragen te stellen
• It ûnthâlde fan lytse details fan in persoan of 6 mei jo persoanlike ferhalen te dielen, of 6 persoanlike details te dielen, ynklusyf' in persoan dy't liket as se stress binne of muoite hat om wat te dwaan

Lêste gedachten

As jo ​​jo sosjaal libben opbouwe of ferbetterje wolle, binne d'r in protte ienfâldige stappen dy't jo kinne nimme om te begjinnen. Om te begjinnen, wês ree om de tiid en muoite te stekken yn sosjalisearjen, minsken moetsje, freonen meitsje en relaasjes behâlde. Besykje nije dingen, besykje eveneminten, praat mei mear minsken en jou net op oant jo tefreden binne mei jo sosjaal libben.

Algemiene fragen

Hoe kin ik myn sosjaal libben op 'e middelbere skoalle ferbetterje?

It ferbetterjen fan jo sosjaal libben op 'e middelbere skoalle is makliker foar studinten dy't belutsen binne by bûtenskoalske aktiviteiten. Utprobearje foar in sport, lid wurde fan in klup, of sels frijwilligerswurk op skoalle kinne geweldige manieren wêze om kwaliteitstiid troch te bringen en te begjinnen mei it bouwen fan freonskippen mei oare studinten.

Is it goed om gjin freonen te hawwen?

Gjin freonen hawwe betsjut net dat der wat mis is mei jo(in protte normale minsken binne yn deselde boat), mar freonen meitsje moat noch altyd in prioriteit wêze foar elkenien. Undersyk lit sjen dat freonskippen ien fan 'e wichtichste yngrediïnten binne foar in befredigjend en befredigjend libben.[]

Hoefolle sosjale eveneminten haw ik nedich om in "goed" sosjaal libben te hawwen?

Der is gjin standertformule of in fêst oantal sosjale aktiviteiten nedich om in "goed" sosjaal libben te hawwen. Elkenien is oars yn termen fan hoefolle sosjalisaasje se nedich binne om lokkich te wêzen en hoefolle is tefolle, dus oandachtje en oanpasse as jo nedich binne oant jo it juste lykwicht foar jo fine>

• Sosjale eangst as in eangst foar ôfwizing: Safolle as 90% fan 'e minsken belibbet wat sosjale eangst yn har libben, dy't omfiemet it gefoel fan senuweftich, ûngemaklik, of ûngemaklik mei bepaalde sosjale ynteraksjes en te soargen oer ôfwizing en krityk. 6> Drokke skema as in gebrek oan tiid: Tiid fine foar freonen kin lestich wêze as jo de measte tiid yn 'e klasse binne of wurkje of as jo oare ferplichtingen hawwe dy't jo dwaande hâlde. Freonskip duorret tiid om te ûntwikkeljen, mar se moatte ek ûnderhâlden wurde troch regelmjittich kontakt, dus drokke skema's kinne in grutte barriêre wêze foar in sûn sosjaal libben.[]
• Mine sosjale feardichheden of ûnhandige ynteraksjes: Minsken dy't har ûngemaklik fiele om lytspraten te meitsjen of sosjaal ûnhandich binne, kinne ynteraksjes foarkomme om't se har soargen meitsje oer it sizzen of dwaan fan 'e ferkearde dingen. Minne sosjale feardichheden kinne ek sosjale ynteraksjes minder noflik meitsje, sadat se har mear fiele as in karwei as in leuke of noflike aktiviteit.
• Gjin freonegroep hawwe: It is dreech om in goed sosjaal libben te hawwen sûnder in hechte groep freonen, dus dit kin ek yn 'e wei komme. It probleem kin wêze dat jo los fan freonen groeide of kontakt mei har ferlern hawwe nei kolleezje of dat jo as folwoeksene muoite hawwe om nije freonen te meitsjen.Sûnder in sosjale sirkel kin it dreech wêze om sosjale aktiviteiten en eveneminten te organisearjen.
• Beheinde mooglikheden om te sosjalisearjen: As jo ​​thús wurkje of yn in lyts kantoar of allinich wenje of yn in lytse stêd, kinne jo opsjes foar sosjalisearjen beheind wêze. In protte minsken fiele har mear isolearre tidens de pandemy troch rjochtlinen foar sosjale distânsje, mei minder ynstellingen wêr't se minsken kinne moetsje, petearen kinne begjinne of nije freonen meitsje.

Hoe kinne jo jo sosjaal libben ferbetterje

Net wat der yn 'e wei stiet fan sosjalisearjen, it is hast altyd mooglik om jo sosjaal libben te ferbetterjen. Ofhinklik fan jo omstannichheden kin dit betsjutte dat jo feroaringen meitsje oan jo libbensstyl of routine, of it kin betsjutte dat jo kommunikaasje of sosjale feardigens ferbetterje. Hjirûnder steane 10 stappen dy't jo kinne nimme om jo sosjaal libben te ferbetterjen.

1. Prioritearje jo sosjaal libben

As jo ​​jo sosjaal libben ferbetterje wolle, is de meast foar de hân lizzende en wichtichste earste stap om jo sosjaal libben mear fan in prioriteit te meitsjen. Dit betsjut it erkennen as wat wichtichs en ree wêze om tiid, muoite en enerzjy te besteegjen oan it ferbetterjen. Dizze stap is wichtich foar elkenien dy't har sosjaal libben ferbetterje wol, nettsjinsteande hokker barriêres yn 'e wei steane.

Eveneminten bywenje, minsken berikke, en plannen meitsje en hâlde mei freonen soe miskien wat west hawwe dat ûnderoan jo to-do list foel, mardit kin in grut part wêze fan wêrom't jo ûngelokkich binne mei jo sosjaal libben.

Hjir binne guon manieren wêrop jo kinne wurkje om sosjale aktiviteiten en ynteraksjes mear fan in prioriteit te meitsjen:

• Meitsje freonen mei jo aginda en plan foarút om tiid te meitsjen foar wyklikse sosjale aktiviteiten, eveneminten, of tiid mei freonen
• Stel in sosjaal doel op en skriuw it op (bgl regelmjittich en meitsje it in punt om by te wenjen

2. Gean út en ferkenne jo ynteresses

Jo kinne gjin goed sosjaal libben hawwe as jo altyd allinich binne yn jo hûs, dus mear út 'e hûs komme is in oare wichtige stap om jo sosjaal libben te ferbetterjen. Dit is benammen wichtich foar dyjingen dy't in normale routine hawwe dy't net in protte sosjale ynteraksje of aktiviteiten befetsje, en ek foar dyjingen dy't in sirkel fan freonen ûntwikkelje moatte.

Utkommen en mear aktiviteiten dwaan jout jo mear kânsen om minsken te moetsjen, freonen te meitsjen en relaasjes te ûntwikkeljen. Regelmjittich tiid trochbringe mei deselde minsken kin jo ek helpe om jo sirkel te groeien, om't ûndersyk docht bliken dat freonskippen natuerlik ûntwikkelje as minsken in protte tiid tegearre trochbringe.[][]

Hjir binne wat ideeën fan sosjale aktiviteiten om oan jo aginda ta te foegjen:

• Meitsje oan in klup of bywenje gearkomsten yn jo mienskip
• Meitsje bywenje foaraktiviteiten dy't jo ynteressearje
• Skriuw jo oan foar in klasse om in feardigens of hobby te learen wêryn jo ynteressearre binne
• Doch mei oan in gym, yogastudio, of oefenklasse
• Sjoch nei evenemintekalinders yn jo mienskip (faak keppele oan it nijs of unôfhinklike nijsside of papier)

3. Begjinne mear konversaasjes

Wylst it útgean fan it hûs jo de kâns jout om minsken te moetsjen en freonen te meitsjen, sille jo net folle súkses hawwe, útsein as jo mei minsken prate. Meitsje in punt om petearen te begjinnen mei minsken dy't jo moetsje, sels gewoan om in lyts petear te meitsjen of in koart, beleefd petear te hawwen.

Hoe mear jo sosjale ynteraksjes oefenje en petearen begjinne, hoe natuerliker en nofliker it sil wurde, wêrtroch dit wichtich is foar minsken dy't har sosjaal ûnhandich fiele of har sosjale feardichheden moatte ferbetterje.[] Undersyk lit ek sjen dat sels tafallige ynteraksjes mei jo frjemdlingen kinne helpe om frjemd te wêzen en te ferminderjen, sadat it gefoel fan frjemde praat kin ôfnimme. ers.[][]

Hjir binne wat petearstarters om jo te helpen dingen te finen om oer te praten mei minsken dy't jo sjogge:

• Freegje in kassier hoe't har dei ferrint of as de winkel hjoed drok west hat
• Stop by in kollega-kantoar of hokje gewoan om hallo te sizzen of freegje hoe't se binne
• Stopje om jo buorman te komplimintearjen hoe't har dei giet of as de winkel hjoed drok west hat
• Stop by in kollega-kantoar of -kabine gewoan om hallo te sizzen of freegje hoe't se binne
• Stopje om jo buorman te komplimintearjen oer de buert of eat dat yn 'e buert of wat hôf of <91919 barde. Wês tagonkliker

  Bytroch freonlik en gastfrij te wêzen foar oare minsken, meitsje jo it makliker foar minsken om jo te benaderjen om petearen te begjinnen en plannen te meitsjen. Dit nimt wat fan 'e druk fan jo ôf, sadat jo net altyd dejinge binne om te begjinnen. As jo ​​​​mei oaren oanpakke kinne, kinne jo ek helpe as jo wrakselje mei in eangst foar ôfwizing.

  Hjir binne wat bewezen manieren om tagonkliker te wêzen:[][]

  • Glimke en meitsje eachkontakt mei minsken dy't jo sjogge of mei jo prate
  • Wuif nei minsken dy't jo herkenne op groepen, feesten of eveneminten om se út te noegjen om mei jo te praten
  • Krij minsken om mear te praten oer harsels en praet mei josels en praet goed
  • en foarkomme kontroversjele ûnderwerpen, konflikten en konfrontaasjes

5. Ferbine mei âlde freonen

Op 'e nij ferbine mei âlde freonen is soms makliker dan nije te finen, benammen as in folwoeksene. As d'r freonen binne wêrmei't jo kontakt ferlern hawwe of útinoar groeid binne, kin it berikken om opnij te ferbinen makliker wêze as nije minsken moetsje, benammen as sosjale eangst of ûnhandigens is wat jo tsjinhâldt.

Oproppe op 'e tillefoan, sms'je, e-postje, of sels in berjocht ferstjoere op sosjale media binne allegear geweldige manieren om opnij te ferbinen mei in âlde freon. As jo ​​​​ienris ferbûn binne, soargje derfoar dat jo kontakt hâlde en yn kontakt bliuwe om foar te kommen dat jo wer útinoar groeie. Skilje of sms'je om yn te checken, plannen meitsje om inoar regelmjittich te sjen, en wille dwaanaktiviteiten tegearre binne allegear geweldige manieren om jo neiste freonskippen te behâlden.[]

6. Wês autentyk om kunde te meitsjen yn freonen

Opener, oprjochter en autentyker wêze kin jo helpe om tafallige relaasjes mei kunde te meitsjen yn nauwe freonskippen. Unwittend hawwe jo miskien in gewoante ûntwikkele om te privee, reservearre of bewekke te wêzen om minsken dy't jo net goed kenne om te beskermjen tsjin ôfwizing.

Spitigernôch kinne deselde muorren dy't jo 'beskermje' tsjin ôfwizing, ek foarkomme dat jo akseptearre fiele. Iepen en oprjocht wêze mei minsken is ien fan 'e iennichste manieren om gefoelens fan tichtby en ferbining mei immen te stimulearjen, sels as it risikofolle fielt.[]

As jo ​​net wis binne hoe't jo sels wêze moatte om oare minsken, besykje dan dizze ienfâldige stappen om te begjinnen:

• Filter minder fan wat jo sizze en dogge om oare minsken hinne
• Lastje mei josels en lit jo mear persoanlikheid en humor sjen
• Diel mear persoanlikheid oer josels en
• ree om jo miening út te sprekken, sels as jo net wis binne dat minsken it iens binne

7. Fyn jo stamme(n)

It is makliker om nauwe bannen te foarmjen mei minsken as jo dingen mienskiplik hawwe, dus besykje like-minded minsken te finen kinne jo helpe om in robúster sosjaal libben te ûntwikkeljen. Ûndersyk docht bliken dat minsken binne mear kâns te wurden nauwe freonen mei minsken se hawwe in protte mienskiplik mei, dus it finen fan minsken dy'tdiel jo ynteresses, hobby's of wearden kinne jo helpe om makliker freonen te meitsjen.[]

As jo ​​​​net wis binne oer wêr't jo jo sykjen begjinne moatte, beskôgje dan ien fan 'e folgjende opsjes:

• Sjoch jo tiid frij foar in goed doel of oarsaak wêr't jo om jouwe
• Sykje nei klups of gearkomsten foar singles, jonge professionals, of oare doelgroepen wêrmei jo jo identifisearje as in aktyf diel fan
• Signe jo wurk, op 'e kolleezje, of jo buert troch lid te wurden fan kommisjes of bestjoeren
• Meitsje mei in stipegroep om minsken te moetsjen dy't wrakselje mei in ferlykber probleem of probleem (bgl. groepen foar sosjale eangst, Aspergers, of nije memmen)

8. Ferbetterje jo sosjale feardigens

As jo ​​it lestich, ûnhandich of ûngemaklik fine om mei minsken te praten, kinne jo profitearje fan it wurkjen oan jo sosjale feardigens. Selshelpboeken en online kursussen binne geweldige plakken om dit proses te begjinnen, mar praktyk yn 'e echte libben is de bêste manier om better te wurden by sosjalisearjen.[]

Sosjale feardigens omfetsje in breed oanbod fan feardigens dy't jo nedich binne om in goede kommunikator te wêzen, ynklusyf:

• De mooglikheid om sosjale oanwizings op te nimmen en te lêzen
• Harkenfeardigens dy't jo helpe te ferwurkjen en te ûnthâlden wat is sein,6 enhussias, - ferbale kommunikaasje ynklusyf eachkontakt, stimtoan, en lichemstaal / postuer (bgl. in iepen postuer hawwe, glimkje nei minsken, meitsjeeachkontakt)
• Kommunikaasjefeardigens, ynklusyf de mooglikheid om dúdlik te praten
• Konfliktresolúsjefeardigens om manieren te finen út drege of emosjonele petearen
• Wês der wis fan dat jo jo manieren tinke en in goede gast wêze as jo in evenemint bywenje (bgl. sels as jo sosjaal ûnhandich binne.

  9. Inisjearje plannen en host eveneminten

  It is wichtich om ja te sizzen tsjin útnoegings as jo wurkje oan it ferbetterjen fan jo sosjaal libben, mar sit net gewoan te wachtsjen op minsken om jo út te freegjen. Nim ynstee it inisjatyf troch freonen en kunde te berikken om plannen te meitsjen of aktiviteiten foar te stellen dy't jo tinke dat it leuk of ynteressant wêze soe.

  Jo kinne ek beskôgje it hostjen fan in dinerfeest, feestfeest, of gewoan freonen nei jo hûs útnoegje foar in spultsje of filmjûn. Sels as se nee sizze of net meidwaan kinne, sille de measte minsken har flaaike fiele troch de útnoeging en kinne se mear kâns hawwe om in oare kear plannen te meitsjen mei jo.

  10. Lit belangstelling, soarch en soarch sjen

  Wylst it koel spielje kin lykje as de goede manier om minsken te krijen om jo leuk te meitsjen, is it tsjinoerstelde wierskynliker wier. Neffens in protte saakkundigen is it sjen litte fan belangstelling, entûsjasme en demonstrearje dat jo soarch hawwe oer in persoan en wat se te sizzen hawwe de bêste manier om se te krijen