Како да го подобрите вашиот социјален живот (во 10 едноставни чекори)

„Се чувствувам како воопшто да немам социјален живот. Повеќето од моите пријатели од колеџ не живеат во мене, а јас сè уште не сум изградил нов социјален круг. Знам дека треба да развијам нови пријателства, но имам слаби социјални вештини и ми е тешко да разговарам со луѓе. Како можам да започнам нов социјален живот и да се дружам како возрасен?“

Иако може да изгледа дека сите други околу вас имаат огромен круг пријатели и раздвижен социјален живот, веројатно тоа не е така. Всушност, големите студии од 2020 година покажаа дека речиси половина од возрасните во Америка се чувствуваат осамено, изолирано, погрешно разбрано или како да немаат доволно блиски, значајни врски.[] Бидејќи социјалните врски се толку суштински дел од животот, немањето социјален живот може да има големо влијание врз вашето здравје и среќа.

Оваа статија ќе обезбеди практични чекори што можете да ги преземете за да го подобрите вашиот социјален живот (ако сакате или не) биди).

Зошто немам социјален живот?

Ако се чувствувате како да немате социјален живот, важно е да разберете зошто е тоа така и што ви пречи да стекнувате пријатели или да поминувате време со пријателите што ги имате. Откако ќе разберете што ве спречува да се дружите, можете да направите план како да ги надминете овие пречки и да развиете подобар социјален живот.

Еве некои од најчестите бариери за здрава социјалада ви се допадне и да ви верува.[][]

Еве неколку примери за тоа како да покажете интерес и да покажете дека се грижите за луѓето, вклучително:[][]

• да им поставувате отворени прашања и да ги натерате да зборуваат за себе
• Слушајте и покажете интерес за она што тие имаат да го кажат со воспоставување контакт со очите, користење изрази и поставување на дополнителни прашања
• вклучувајќи запомнување на детали за вашето лично име
• спомнување на детали за вашето лично име
• помогнете му на личноста која изгледа како да е под стрес или да се бори да направи нешто

Завршни мисли

Ако сакате да го изградите или подобрите вашиот социјален живот, има многу едноставни чекори што можете да ги преземете за да започнете. За почеток, бидете спремни да вложите време и напор за дружење, запознавање луѓе, стекнување пријатели и одржување врски. Обидете се со нови работи, присуствувајте на настани, разговарајте со повеќе луѓе и не се откажувајте додека не сте задоволни со вашиот социјален живот.

Вообичаени прашања

Како можам да го подобрам мојот социјален живот во средно училиште?

Подобрувањето на вашиот социјален живот во средно училиште е полесно за учениците кои се вклучени во воннаставни активности. Пробувањето за спорт, приклучувањето во клуб или дури и волонтирањето на училиште може да биде одличен начин да поминете квалитетно време и да започнете да градите пријателства со другите ученици.

Дали е во ред да немате пријатели?

Немањето пријатели не значи дека нешто не е во ред со вас(многу нормални луѓе се во ист брод), но пријателството сепак треба да биде приоритет за сите. Истражувањата покажуваат дека пријателството е една од клучните состојки за исполнет и задоволувачки живот.[]

Колку социјални настани ми се потребни за да имам „добар“ социјален живот?

Не постои стандардна формула или одреден број на социјални активности потребни за да имам „добар“ социјален живот. Секој е различен во однос на тоа колку социјализација му треба за да биде среќен, а колку е премногу, затоа внимавајте и направете прилагодувања по потреба додека не го најдете вистинскиот баланс за вас>

• Социјална анксиозност или страв од отфрлање: Дури 90% од луѓето доживуваат одредена социјална анксиозност во нивните животи, што вклучува чувство на нервоза, непријатно или непријатно со одредени социјални интеракции и претерано загриженост за отфрлање и критикување, спречувајќи ги луѓето да ги ограничат да ги планираат или да ги критикуваат нивните стравови. социјален живот.
• Зафатен распоред или недостаток на време: Наоѓањето време за пријатели може да биде тешко кога сте на час или кога работите поголемиот дел од времето или ако имате други обврски што ве држат зафатени. Пријателствата бараат време за да се развијат, но тие исто така треба да се одржуваат преку редовен контакт, така што зафатените распореди може да бидат главна пречка за здрав социјален живот.[]
• Слаби социјални вештини или незгодни интеракции: Луѓето на кои им е непријатно да разговараат или се социјално незгодни, може да избегнуваат да зборуваат или да прават погрешни работи. Слабите социјални вештини, исто така, може да ги направат социјалните интеракции помалку пријатни, правејќи ги да се чувствуваат повеќе како скучна работа отколку забавна или пријатна активност.
• Немање група пријатели: Тешко е да се има добар социјален живот без блиска група пријатели, така што ова може да ви пречи. Проблемот може да биде што сте се одвоиле од пријателите или сте изгубиле контакт со нив по завршувањето на факултетот или што сте се мачеле да стекнете нови пријатели како возрасен.Без социјален круг, може да биде тешко да се организираат социјални активности и настани.
• Ограничени можности за дружење: Ако работите од дома или во мала канцеларија или живеете сами или во мал град, вашите можности за дружење може да бидат ограничени. Многу луѓе се чувствуваат поизолирани за време на пандемијата поради упатствата за социјално дистанцирање, со помалку поставки каде што можат да запознаваат луѓе, да започнат разговори или да стекнуваат нови пријатели.

Како да го подобрите вашиот социјален живот

Без разлика што ви пречи на дружењето, скоро секогаш е можно да го подобрите вашиот социјален живот. Во зависност од вашите околности, ова може да значи правење промени во вашиот животен стил или рутина, или може да значи подобрување на вашите комуникациски или социјални вештини. Подолу се дадени 10 чекори што можете да ги преземете за да го подобрите вашиот социјален живот.

1. Приоритет на вашиот социјален живот

Ако сакате да го подобрите вашиот социјален живот, најочигледниот и најважниот прв чекор е да го направите вашиот социјален живот повеќе од приоритет. Ова значи да се препознае како нешто важно и да се биде подготвен да се посвети време, труд и енергија за да се подобри. Овој чекор е важен за сите што сакаат да го подобрат својот социјален живот, без разлика кои бариери се на патот.

Посетувањето настани, контактирањето со луѓето и правењето и одржувањето планови со пријателите можеби беше нешто што падна на дното на вашата листа со задачи, ноова може да биде голем дел од тоа зошто не сте задоволни со вашиот социјален живот.

Еве неколку начини на кои можете да работите за да ги направите друштвените активности и интеракции поприоритетни:

• Дружете се пријатели со вашиот календар и планирајте однапред да одвоите време за неделни социјални активности, настани или време со пријателите
• Поставете социјална цел и запишете ја (на пр., повикајте пријател барем еднаш неделно, присуствувајте на состаноци во клубови или прашајте ги<6) на редовна основа и нека биде точка да присуствувате

2. Излезете и истражете ги вашите интереси

Не можете да имате добар социјален живот ако сте секогаш сами во вашиот дом, па излегувањето повеќе од дома е уште еден важен чекор за подобрување на вашиот социјален живот. Ова е особено важно за оние кои имаат нормална рутина која не вклучува многу социјални интеракции или активности, а исто така и за оние кои треба да развијат круг на пријатели.

Излегувањето и вршењето повеќе активности ви дава повеќе можности да запознавате луѓе, да стекнувате пријатели и да развивате односи. Редовното трошење време со истите луѓе може да ви помогне и да го зголемите вашиот круг, бидејќи истражувањата покажуваат дека пријателствата се развиваат природно кога луѓето поминуваат многу време заедно.[][]

Еве неколку идеи за социјални активности што треба да ги додадете во вашиот календар:

• Придружете се во клуб или присуствувајте на состаноци во вашата заедница
• Посетете состаноци заактивности што ве интересираат
• Регистрирајте се на час за да научите вештина или хоби за кои сте заинтересирани
• Придружете се на теретана, студио за јога или часови за вежбање
• Погледнете ги календарите за настани во вашата заедница (често се поврзани со вестите или независните вести или весник)

3. Започнете повеќе разговори

Додека излегувањето од дома ви дава можност да запознаете луѓе и да се дружите, нема да имате многу успех освен ако не разговарате со луѓе. Обрнете внимание на започнувањето разговори со луѓето што ги среќавате, дури и само за да разговарате или да имате краток, љубезен разговор.

Колку повеќе вежбате социјални интеракции и започнувате разговори, толку поприродно и поудобно ќе стане, што го прави ова важно за луѓето кои се чувствуваат социјално непријатно или имаат потреба да ги подобрат своите социјални вештини. да разговарате со непознати.[][]

Еве неколку почетни разговори кои ќе ви помогнат да најдете работи за разговори со луѓето што ги гледате:

• Прашајте го благајникот како им поминува денот или дали продавницата е зафатена денес
• Застанете во канцеларија или кабина со соработници само за да се поздравите или прашајте како се
• Престанете да му комплиментирате нешто на соседот или во градината<19 <><19 му се случило нешто на соседот или на соседот<19>4. Станете попристапни

  Одда се биде пријателски расположен и добредојден кон другите луѓе, им олеснувате на луѓето да ви пристапат за да започнете разговори и да правите планови. Ова го отстранува притисокот од вас, така што не сте секогаш тие што треба да иницирате. Тоа што другите ви пристапуваат, исто така, може да помогне ако се борите со стравот од отфрлање.

  Еве неколку докажани начини да бидете попристапни:[][]

  • Насмевнете се и воспоставете контакт со очите со луѓето што ги гледате или со кои разговарате
  • Мутете им мавтајте на луѓето што ги препознавате на групи, забави или настани за да ги поканите да разговараат со вас
  • Натерајте ги луѓето да зборуваат повеќе за себе и да се пофалат<6 пофално и да покажат интерес за тоа што го избегнувајте контроверзни теми, конфликти и конфронтации

5. Повторно поврзување со старите пријатели

Повторното поврзување со старите пријатели понекогаш е полесно отколку да најдете нови, особено како возрасен. Ако има пријатели со кои сте изгубиле контакт или со кои сте израснале, да се поврзете повторно може да биде полесно отколку да запознавате нови луѓе, особено ако социјалната вознемиреност или непријатност се она што ве спречува.

Повикувањето на телефон, испраќањето пораки, е-поштата или дури и испраќањето порака на социјалните мрежи се одлични начини за повторно поврзување со стар пријател. Откако ќе се поврзете повторно, погрижете се да одржувате контакт и да останете во контакт за да избегнете повторно да се разделите. Јавете се или испраќате пораки за да се пријавите, правете планови редовно да се гледаме и се забавуватеЗаедничките активности се одлични начини за одржување на вашите најблиски пријателства.[]

6. Бидете автентични за да ги претворите познаниците во пријатели

Да бидете поотворени, искрени и автентични може да ви помогне да ги претворите секојдневните односи со познаниците во блиски пријателства. Несвесно, можеби сте развиле навика да бидете премногу приватни, резервирани или чувани околу луѓе што не ги познавате добро за да се заштитите од одбивање.

За жал, истите ѕидови што ве „заштитуваат“ од отфрлање, исто така, можат да ве спречат да се чувствувате прифатено. Да се ​​биде отворен и искрен со луѓето е еден од единствените начини да се поттикне чувството на блискост и поврзаност со некого, дури и кога се чувствува ризично.[]

Ако не сте сигурни како да бидете свои во близина на другите луѓе, обидете се со овие едноставни чекори за да започнете:

• Филтрирајте помалку од она што го кажувате и правите околу другите луѓе
• Олабавете се и дозволете им на другите да покажете повеќе хумор за вашиот живот<6 повеќе информации за вашиот живот<6 да го изразите вашето мислење, дури и ако не сте сигурни дека луѓето се согласуваат

7. Најдете ги вашите племиња

Полесно е да создадете блиски врски со луѓето кога имате заеднички работи, така што обидот да најдете истомисленици може да ви помогне да развиете поцврст социјален живот. Истражувањата покажуваат дека луѓето се со поголема веројатност да станат блиски пријатели со луѓе со кои имаат многу заедничко, па затоа се наоѓаат луѓе коисподелете ги вашите интереси, хоби или вредности може да ви помогнат полесно да стекнувате пријатели.[]

Ако не сте сигурни каде да започнете со пребарувањето, размислете за една од следниве опции:

• Волонтирајте го вашето време за добротворна организација или причина за која се грижите
• Побарајте клубови или состаноци за самци, млади професионалци или други целни групи со кои навистина сакате да се идентификувате
• дел од вашата работа, на колеџ или вашето соседство со приклучување на комитети или одбори
• Придружете се на група за поддршка за да запознаете луѓе кои се борат со слично прашање или проблем (на пр., групи за социјална анксиозност, аспергери или нови мајки)

8. Подобрете ги вашите социјални вештини

Ако ви е тешко, непријатно или непријатно да разговарате со луѓе, може да имате корист од работењето на вашите социјални вештини. Книгите за самопомош и онлајн курсевите се одлични места за започнување на овој процес, но практиката во реалниот живот е најдобриот начин да се подобрите во дружењето.[]

Социјалните вештини вклучуваат широк спектар на вештини што ви се потребни за да бидете добар комуникатор, вклучувајќи:

• Способност да ги сфатите и читате социјалните знаци, да запомните што е притиснувањето, да ви помогне процесот на слушање
• хузијазам и емоции
• Невербална комуникација, вклучително и контакт со очите, гласовниот тон и говор на телото/држење на телото (на пр., имајте отворено држење, насмевка на луѓето, правењеконтакт со очи)
• Комуникациски вештини, вклучително и способност за јасно зборување
• Вештини за разрешување конфликти за да најдете начини за излез од тешките или емотивните разговори
• Погрижете се да внимавате на вашите манири и бидете добар гостин кога присуствувате на некој настан (на пр., не оставајте хаос, понудете му помош на домаќинот, кажете му благодарам, кажете му благодарам и збогум. И знајте дека можете да стекнувате пријатели дури и ако сте социјално незгодни.

  9. Иницирајте планови и организирајте настани

  Важно е да кажете „да“ на поканите кога работите на подобрување на вашиот социјален живот, но немојте само да седите и да чекате луѓето да ве замолат. Наместо тоа, преземете иницијатива така што ќе контактирате со пријателите и познаниците за да направите планови или да предложите активности за кои мислите дека би биле забавни или интересни.

  Можете да размислите и да организирате вечера, празнична прослава или само да поканите пријатели во вашата куќа за игра или филмска вечер. Дури и ако тие кажат не или не можат да присуствуваат, повеќето луѓе ќе се чувствуваат поласкани од поканата и можеби е поголема веројатноста да посегнат за да направат планови со вас друг пат.

  10. Покажете интерес, грижа и грижа

  Додека играњето кул може да изгледа како вистинскиот начин да ги натерате луѓето да ви се допаднат, поверојатно е да биде спротивното. Според многу експерти, покажувањето интерес, ентузијазам и покажувањето дека се грижите за некоја личност и за она што тие имаат да го кажат е најдобриот начин да ги добиете