Si të përmirësoni jetën tuaj shoqërore (në 10 hapa të thjeshtë)

“Ndihem sikur nuk kam fare jetë shoqërore. Shumica e miqve të mi nga universiteti nuk jetojnë pranë meje dhe unë nuk kam ndërtuar ende një rreth të ri shoqëror. E di që kam nevojë të krijoj miqësi të reja, por kam aftësi të dobëta sociale dhe e kam të vështirë të bëj biseda të vogla me njerëzit. Si mund të filloj një jetë të re shoqërore dhe të bëj miq si i rritur?”

Ndonëse mund të duket sikur të gjithë të tjerët rreth jush kanë një rreth të madh miqsh dhe një jetë shoqërore plot lëvizje, ndoshta nuk është kështu. Në fakt, studime të mëdha nga viti 2020 zbuluan se pothuajse gjysma e të rriturve në Amerikë ndihen të vetmuar, të izoluar, të keqkuptuar ose sikur nuk kanë mjaftueshëm marrëdhënie të ngushta e kuptimplote.[] Për shkak se lidhjet shoqërore janë një pjesë kaq thelbësore e jetës, mospasja e një jete sociale mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin dhe lumturinë tuaj.

Ky artikull do të ofrojë hapa praktik që mund të ndërmerrni për të përmirësuar jetën tuaj shoqërore (nëse doni ose jo) be).

Pse nuk kam jetë shoqërore?

Nëse ndiheni sikur nuk keni jetë shoqërore, është e rëndësishme të kuptoni pse është kështu dhe çfarë po pengon të bëni miq ose të kaloni kohë me miqtë që keni. Pasi të kuptoni se çfarë ju pengon nga shoqërimi, mund të bëni një plan për të kapërcyer këto pengesa dhe për të zhvilluar një jetë më të mirë shoqërore.

Këtu janë disa nga pengesat më të zakonshme për një social të shëndetshëmpër t'ju pëlqyer dhe për t'ju besuar.[][]

Këtu janë disa shembuj se si të tregoni interes dhe të tregoni se kujdeseni për njerëzit, duke përfshirë:[][]

• Të pyesni atyre pyetje të hapura dhe t'i bëni ata të flasin për veten e tyre
• Dëgjoni dhe tregoni interes për atë që kanë për të thënë duke bërë kontakt me sy, duke përdorur shprehje dhe duke bërë pyetje vijuese
• duke kujtuar detajet e një personi me detajet e vogla personale të tij
• ndihmoni një person që duket sikur është i stresuar ose po përpiqet të bëjë diçka

Mendimet e fundit

Nëse doni të ndërtoni ose përmirësoni jetën tuaj shoqërore, ka shumë hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni për të filluar. Për të filluar, jini të gatshëm të kushtoni kohë dhe përpjekje për t'u shoqëruar, për të takuar njerëz, për të bërë miq dhe për të mbajtur marrëdhënie. Provoni gjëra të reja, merrni pjesë në ngjarje, bisedoni me më shumë njerëz dhe mos u dorëzoni derisa të jeni të kënaqur me jetën tuaj shoqërore.

Pyetje të zakonshme

Si mund ta përmirësoj jetën time shoqërore në shkollën e mesme?

Përmirësimi i jetës tuaj shoqërore në shkollën e mesme është më i lehtë për studentët që janë të përfshirë në aktivitete jashtëshkollore. Përpjekja për një sport, bashkimi në një klub apo edhe vullnetarizmi në shkollë mund të jenë mënyra të shkëlqyera për të kaluar kohë cilësore dhe për të filluar krijimin e miqësive me studentë të tjerë.

A është në rregull të mos kesh miq?

Mos paturit e miqve nuk do të thotë se diçka nuk shkon me ty(shumë njerëz normalë janë në të njëjtën barkë), por krijimi i miqve duhet të jetë ende një prioritet për të gjithë. Hulumtimet tregojnë se miqësitë janë një nga përbërësit kryesorë për një jetë të plotë dhe të kënaqshme.[]

Sa ngjarje sociale më duhen për të pasur një jetë shoqërore “të mirë”?

Nuk ka asnjë formulë standarde ose një numër të caktuar aktivitetesh shoqërore të nevojshme për të pasur një jetë shoqërore “të mirë”. Të gjithë janë të ndryshëm për sa i përket socializimit që kanë nevojë për të qenë të lumtur dhe sa është shumë, prandaj kushtojini vëmendje dhe bëni rregullime sipas nevojës derisa të gjeni ekuilibrin e duhur për ju>

• Ankthi social ose frika nga refuzimi: Afërsisht 90% e njerëzve përjetojnë njëfarë ankthi social në jetën e tyre, i cili përfshin ndjesinë e nervozizmit, të sikletshme ose të pakëndshme me ndërveprime të caktuara shoqërore dhe të qenit tepër të shqetësuar për refuzimin dhe kritikën, duke i kufizuar ata që të mos i bëjnë njerëzit të ndërveprojnë apo kritikojnë. jeta sociale.
• Orari i ngarkuar ose mungesa e kohës: Gjetja e kohës për miqtë mund të jetë e vështirë kur jeni në klasë ose punoni shumicën e kohës ose nëse keni detyrime të tjera që ju mbajnë të zënë. Miqësitë kërkojnë kohë për t'u zhvilluar, por ato gjithashtu duhet të mbahen përmes kontakteve të rregullta, kështu që oraret e ngarkuara mund të jenë një pengesë kryesore për një jetë të shëndetshme shoqërore.[]
• Aftësi të dobëta sociale ose ndërveprime të vështira: Njerëzit që ndihen të parehatshëm për të bërë biseda të vogla ose janë të sikletshëm nga shoqëria mund të shmangin ndërveprimet e gabuara sepse ata bëjnë gjëra të gabuara. Aftësitë e dobëta sociale gjithashtu mund t'i bëjnë ndërveprimet sociale më pak të këndshme, duke i bërë ato të ndihen më shumë si një punë e përditshme sesa një aktivitet argëtues ose argëtues.
• Mos patur një grup miqsh: Është e vështirë të kesh një jetë të mirë shoqërore pa një grup të ngushtë miqsh, kështu që kjo mund të pengojë gjithashtu. Problemi mund të jetë se jeni larguar nga miqtë ose keni humbur kontaktin me ta pas kolegjit ose se keni luftuar për të bërë miq të rinj si i rritur.Pa një rreth shoqëror, mund të jetë e vështirë të organizosh aktivitete dhe ngjarje shoqërore.
• Mundësi të kufizuara për t'u shoqëruar: Nëse punoni nga shtëpia ose në një zyrë të vogël ose jetoni vetëm ose në një qytet të vogël, mundësitë tuaja për shoqërim mund të jenë të kufizuara. Shumë njerëz ndihen më të izoluar gjatë pandemisë për shkak të udhëzimeve për distancimin shoqëror, me më pak mjedise ku mund të takojnë njerëz, të fillojnë biseda ose të bëjnë miq të rinj.

Si ta përmirësoni jetën tuaj shoqërore

Pavarësisht se çfarë po ju pengon të shoqëroheni, është pothuajse gjithmonë e mundur të përmirësoni jetën tuaj sociale. Në varësi të rrethanave tuaja, kjo mund të nënkuptojë të bëni ndryshime në stilin e jetës ose rutinë tuaj, ose mund të nënkuptojë përmirësimin e aftësive tuaja komunikuese ose sociale. Më poshtë janë 10 hapat që mund të ndërmerrni për të përmirësuar jetën tuaj shoqërore.

1. Jepini përparësi jetës suaj sociale

Nëse doni të përmirësoni jetën tuaj shoqërore, hapi i parë më i dukshëm dhe më i rëndësishëm është ta bëni jetën tuaj shoqërore më shumë prioritet. Kjo do të thotë ta njohësh atë si diçka të rëndësishme dhe të jesh i gatshëm t'i kushtosh kohë, përpjekje dhe energji për ta përmirësuar atë. Ky hap është i rëndësishëm për të gjithë ata që duan të përmirësojnë jetën e tyre shoqërore, pavarësisht se cilat pengesa po ju pengojnë.

Pjesëmarrja në ngjarje, kontakti me njerëzit dhe bërja dhe mbajtja e planeve me miqtë mund të ketë qenë diçka që ka rënë në fund të listës suaj të detyrave, porkjo mund të jetë një pjesë e madhe e arsyes pse nuk jeni të kënaqur me jetën tuaj shoqërore.

Këtu janë disa mënyra se si mund të punoni për t'i bërë më shumë prioritet aktivitetet dhe ndërveprimet shoqërore:

• Bëni miq me kalendarin tuaj dhe planifikoni përpara për të gjetur kohë për aktivitete javore shoqërore, ngjarje ose kohë me miqtë
• Vendosni një synim social dhe shkruajeni atë (p.sh., telefononi një mik të paktën një herë në javë, merrni pjesë në një mbledhje në grupe ose më pyesni për një takime në grupe, ose kërkoni një <0) në baza të rregullta dhe bëjeni një pikë për të marrë pjesë

2. Dilni jashtë dhe eksploroni interesat tuaja

Nuk mund të keni një jetë të mirë shoqërore nëse jeni gjithmonë vetëm në shtëpinë tuaj, kështu që të dilni më shumë nga shtëpia është një tjetër hap i rëndësishëm për të përmirësuar jetën tuaj shoqërore. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ata që kanë një rutinë normale që nuk përfshin shumë ndërveprime apo aktivitete shoqërore, si dhe për ata që kanë nevojë të krijojnë një rreth miqsh.

Dalja dhe kryerja e më shumë aktiviteteve ju ofron më shumë mundësi për të takuar njerëz, për të bërë miq dhe për të zhvilluar marrëdhënie. Kalimi i kohës rregullisht me të njëjtët njerëz mund t'ju ndihmojë gjithashtu të rritni rrethin tuaj, pasi kërkimet tregojnë se miqësitë zhvillohen natyrshëm kur njerëzit kalojnë shumë kohë së bashku.[][]

Këtu janë disa ide të aktiviteteve sociale për t'i shtuar kalendarit tuaj:

• Bashkohuni në një klub ose merrni pjesë në takime në komunitetin tuaj
• Merrni pjesë në takime përaktivitetet që ju interesojnë
• Regjistrohuni në një klasë për të mësuar një aftësi ose hobi që ju intereson
• Bashkohuni në një palestër, studio yoga ose klasë ushtrimesh
• Shikoni kalendarët e ngjarjeve në komunitetin tuaj (shpesh të lidhur me lajmet ose faqen e lajmeve të pavarura ose gazetën)

3. Filloni më shumë biseda

Ndërsa dalja nga shtëpia ju jep mundësinë të takoni njerëz dhe të bëni miq, nuk do të keni shumë sukses nëse nuk flisni me njerëz. Vendosni një pikë për të filluar bisedat me njerëzit që takoni, qoftë edhe thjesht për të bërë biseda të vogla ose për të bërë një bisedë të shkurtër e të sjellshme.

Sa më shumë të praktikoni ndërveprime shoqërore dhe të filloni biseda, aq më e natyrshme dhe më e rehatshme do të bëhet, duke e bërë këtë të rëndësishme për njerëzit që ndihen të sikletshëm ose kanë nevojë të përmirësojnë aftësitë e tyre sociale. për të folur me të huajt.[][]

Këtu janë disa fillime bisedash për t'ju ndihmuar të gjeni gjëra për të biseduar me njerëzit që shihni:

• Pyetni një arkëtar se si po i shkon dita ose nëse dyqani ka qenë i zënë sot
• Ndaluni në zyrën ose dhomën e kolegëve thjesht për t'u përshëndetur ose pyetur se si janë
• Ndaloni për të komplimentuar diçka në lagjen apo kopshtin tuaj <19 ose bisedoni me fqinjin tuaj në kopsht<19>4. Bëhuni më të afrueshëm

  Ngaduke qenë miqësorë dhe mikpritës me njerëzit e tjerë, ju e bëni më të lehtë që njerëzit t'ju afrohen për të filluar bisedat dhe për të bërë plane. Kjo largon një pjesë të presionit nga ju, në mënyrë që të mos jeni gjithmonë ai që duhet të inicojë. T'ju afrohen të tjerët gjithashtu mund t'ju ndihmojë nëse luftoni me frikën e refuzimit.

  Këtu janë disa mënyra të provuara për të qenë më i afrueshëm:[][]

  • Buzëqeshni dhe bëni kontakt me sy me njerëzit me të cilët shihni ose bisedoni
  • Bëjini dorën njerëzve që i njihni në grupe, festa ose ngjarje për t'i ftuar ata të flasin me ju
  • Bëni njerëzit të flasin më shumë për veten tuaj dhe t'i shprehin më mirë dhe të tregohen më të mirë dhe të jenë të interesuar për atë që kanë shmangni tema të diskutueshme, konflikte dhe konfrontime

5. Rilidhuni me miqtë e vjetër

Rilidhja me miqtë e vjetër ndonjëherë është më e lehtë sesa gjetja e të rinjve, veçanërisht kur jeni i rritur. Nëse ka miq me të cilët keni humbur lidhjen ose jeni larguar nga njëri-tjetri, të kontaktosh për t'u rilidhur mund të jetë më e lehtë sesa të takosh njerëz të rinj, veçanërisht nëse ankthi social ose ngathtësia është ajo që të pengon.

Telefonatat në telefon, dërgimi i mesazheve me email, apo edhe dërgimi i një mesazhi në rrjetet sociale janë të gjitha mënyra të shkëlqyera për t'u rilidhur me një mik të vjetër. Pasi të jeni rilidhur, sigurohuni që të mbani kontakte dhe të qëndroni në kontakt për të shmangur ndarjen përsëri. Telefononi ose dërgoni mesazhe për t'u regjistruar, bëni plane për t'u parë rregullisht dhe duke u argëtuarAktivitetet së bashku janë të gjitha mënyra të shkëlqyera për të mbajtur miqësitë tuaja më të ngushta.[]

6. Ji autentik për t'i kthyer të njohurit në miq

Të jesh më i hapur, më i sinqertë dhe autentik mund t'ju ndihmojë t'i ktheni marrëdhëniet e rastësishme me të njohurit në miqësi të ngushta. Pa e ditur, ju mund të keni krijuar një zakon për të qenë tepër privat, i rezervuar ose i ruajtur rreth njerëzve që nuk i njihni mirë, në mënyrë që të ruheni nga refuzimi.

Fatkeqësisht, të njëjtat mure që ju 'mbrojtin' nga refuzimi mund t'ju pengojnë gjithashtu të ndiheni të pranuar. Të jesh i hapur dhe i sinqertë me njerëzit është një nga mënyrat e vetme për të nxitur ndjenjat e afërsisë dhe lidhjes me dikë, edhe kur ndihet i rrezikshëm.[]

Nëse nuk je i sigurt se si të jesh vetvetja me njerëzit e tjerë, provo këto hapa të thjeshtë për të filluar:

• Filtro më pak nga ato që thoni dhe bëni rreth njerëzve të tjerë
• Lironi dhe lejoni të tjerët të shfaqni më shumë informacion mbi personalitetin tuaj dhe<6 tregoni më shumë humorin për jetën tuaj dhe<6 shprehni mendimin tuaj, edhe nëse nuk jeni të sigurt që njerëzit pajtohen

7. Gjeni fisin(et) tuaj

Është më e lehtë të krijoni lidhje të ngushta me njerëzit kur keni gjëra të përbashkëta, kështu që përpjekja për të gjetur njerëz me mendje të njëjtë mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një jetë shoqërore më të fortë. Hulumtimet tregojnë se njerëzit kanë më shumë gjasa të bëhen miq të ngushtë me njerëz me të cilët kanë shumë të përbashkëta, kështu që gjetja e njerëzve qëndani interesat, hobi ose vlerat tuaja mund t'ju ndihmojnë të krijoni miq më lehtë.[]

Nëse nuk jeni të sigurt se ku të filloni kërkimin tuaj, merrni parasysh një nga opsionet e mëposhtme:

• Jepni vullnetarisht kohën tuaj për një bamirësi ose kauzë që ju intereson
• Kërkoni klube ose takime për beqarë, profesionistë të rinj ose grupe të tjera të synuara për të cilat identifikoheni me të vërtetë
• Bëhuni një aktivitet më interesant për të cilin identifikoheni
• pjesë e punës suaj, në kolegj ose në lagjen tuaj duke u bashkuar me komitete ose borde
• Bashkohuni me një grup mbështetës për të takuar njerëz që luftojnë me një çështje ose problem të ngjashëm (p.sh., grupe për ankth social, Asperger ose nëna të reja)

8. Përmirësoni aftësitë tuaja sociale

Nëse e keni të vështirë, të vështirë ose të pakëndshme të flisni me njerëzit, mund të përfitoni nga puna në aftësitë tuaja sociale. Librat për vetë-ndihmë dhe kurset në internet janë vende të shkëlqyera për të filluar këtë proces, por praktika e jetës reale është mënyra më e mirë për t'u përmirësuar në shoqëri.[]

Aftësitë sociale përfshijnë një gamë të gjerë aftësish që ju nevojiten për të qenë një komunikues i mirë, duke përfshirë:

• Aftësinë për të kuptuar dhe lexuar sinjalet sociale, duke kujtuar se çfarë është duke dëgjuar se çfarë ju ndihmon të dëgjoni
• huziazmi dhe emocioni
• Komunikimi joverbal duke përfshirë kontaktin me sy, tonin e zërit dhe gjuhën/qëndrimin e trupit (p.sh., keni një qëndrim të hapur, buzëqeshni njerëzve, bënikontakti me sy)
• Aftësitë e komunikimit, duke përfshirë aftësinë për të folur qartë
• Shkathtësitë e zgjidhjes së konflikteve për të gjetur mënyra për të dalë nga bisedat e vështira ose emocionale
• Sigurohuni që të keni parasysh sjelljet tuaja dhe të jeni një mysafir i mirë kur merrni pjesë në një ngjarje (p.sh., mos lini rrëmujë, ofroni të ndihmoni mikpritësin, thuajini faleminderit, thuajini faleminderit, lamtumirë). dhe dije se mund të bësh miq edhe nëse je i vështirë shoqëror.

  9. Filloni plane dhe organizoni ngjarje

  Është e rëndësishme t'u thuash po ftesave kur po punoni për të përmirësuar jetën tuaj shoqërore, por mos rrini vetëm duke pritur që njerëzit t'ju kërkojnë të dilni. Në vend të kësaj, merrni iniciativën duke kontaktuar miqtë dhe të njohurit për të bërë plane ose për të sugjeruar aktivitete që mendoni se do të ishin argëtuese ose interesante.

  Mund të konsideroni gjithashtu organizimin e një darke, festimi festash ose thjesht të ftoni miqtë në shtëpinë tuaj për një lojë ose një natë filmi. Edhe nëse ata thonë jo ose nuk mund të marrin pjesë, shumica e njerëzve do të ndihen të kënaqur nga ftesa dhe mund të kenë më shumë gjasa të kontaktojnë për të bërë plane me ju një herë tjetër.

  Shiko gjithashtu: 199 Citate të vetëbesimit për të frymëzuar besimin në veten tuaj

  10. Tregoni interes, kujdes dhe shqetësim

  Ndërsa luajtja e tij e lezetshme mund të duket si mënyra e duhur për t'i bërë njerëzit t'ju pëlqejnë, e kundërta ka më shumë gjasa të jetë e vërtetë. Sipas shumë ekspertëve, të tregosh interes, entuziazëm dhe të tregosh se kujdesesh për një person dhe për atë që ata kanë për të thënë është mënyra më e mirë për t'i marrë ato.