বিষয়বস্তুৰ তালিকা
“মোৰ এনে লাগে যেন মোৰ কোনো সামাজিক জীৱন নাই। কলেজৰ পৰা অহা মোৰ বেছিভাগ বন্ধুৱেই মোৰ ওচৰত নাথাকে, আৰু মই এতিয়াও নতুন সামাজিক বৃত্ত গঢ়ি তুলিব পৰা নাই। মই জানো যে মই নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিব লাগিব, কিন্তু মোৰ সামাজিক দক্ষতা দুৰ্বল আৰু মানুহৰ লগত সৰু সৰু কথা পাতিবলৈ টান পাওঁ। মই কেনেকৈ নতুন সামাজিক জীৱন আৰম্ভ কৰি প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিম?’
যদিও এনে লাগিব পাৰে যে আপোনাৰ চৌপাশৰ আন সকলোৰে এটা বিশাল বন্ধুৰ মহল আৰু এটা ব্যস্ত সামাজিক জীৱন আছে, কিন্তু এইটো হয়তো নহয়। আচলতে ২০২০ চনৰ বৃহৎ অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে আমেৰিকাৰ প্ৰায় আধা সংখ্যক প্ৰাপ্তবয়স্কই নিজকে অকলশৰীয়া, বিচ্ছিন্ন, ভুল বুজাবুজি, বা তেওঁলোকৰ পৰ্যাপ্ত ঘনিষ্ঠ, অৰ্থপূৰ্ণ সম্পৰ্ক নথকাৰ দৰে অনুভৱ কৰে।[] কাৰণ সামাজিক সংযোগ জীৱনৰ ইমানেই অপৰিহাৰ্য অংশ, সামাজিক জীৱন নথকাটোৱে আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু সুখৰ ওপৰত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
এই প্ৰবন্ধটোৱে সামাজিক জীৱন এটা পাবলৈ (যদি আপোনাৰ সামাজিক জীৱন নাই) বা আপোনাৰ সামাজিক জীৱনটো উন্নত কৰিবলৈ ল’ব পৰা ব্যৱহাৰিক পদক্ষেপসমূহ প্ৰদান কৰিব ’s not where you want it to be).
মোৰ কোনো সামাজিক জীৱন নাই কিয়?
যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ কোনো সামাজিক জীৱন নাই, তেন্তে সেয়া বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা বা আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে সময় কটোৱাৰ বাটত কিহে বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে। আপুনি এবাৰ বুজি পালে যে আপুনি কিহৰ বাবে সামাজিকভাৱে মিলিত হৈ আছে, তেতিয়া আপুনি এই বাধাসমূহ অতিক্ৰম কৰি এক উন্নত সামাজিক জীৱন গঢ়ি তোলাৰ পৰিকল্পনা কৰিব পাৰে।
এটা সুস্থ সামাজিকৰ বাবে কিছুমান সাধাৰণ বাধাৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’লআপোনাক ভাল পাবলৈ আৰু বিশ্বাস কৰিবলৈ।[][]
মানুহৰ প্ৰতি আগ্ৰহ দেখুৱাব আৰু আপুনি কেনেকৈ চিন্তা কৰাটো প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰি তাৰ কিছুমান উদাহৰণ ইয়াত দিয়া হ'ল, য'ত অন্তৰ্ভুক্ত আছে:[][]
- তেওঁলোকক মুকলি প্ৰশ্ন সুধিব আৰু তেওঁলোকক নিজৰ বিষয়ে ক'বলৈ বাধ্য কৰা
- চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰি, অভিব্যক্তি ব্যৱহাৰ কৰি, আৰু অনুসৰণমূলক প্ৰশ্ন সুধি তেওঁলোকে ক'বলগীয়া কথাখিনি শুনা আৰু আগ্ৰহ দেখুৱাব
- সৰু সৰু বিৱৰণ মনত ৰখা, কোনো ব্যক্তিৰ নাম বা ব্যক্তিগত বিৱৰণ বা তেওঁলোকে ভাগ কৰা কাহিনীকে ধৰি আপুনি
- যিজন ব্যক্তিক মানসিক চাপত থকা বা কিবা এটা কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰা যেন লাগে তেওঁক সহায় কৰাৰ প্ৰস্তাৱ
চূড়ান্ত চিন্তা
যদি আপুনি আপোনাৰ সামাজিক জীৱন গঢ়ি তুলিব বা উন্নত কৰিব বিচাৰে, তেন্তে আৰম্ভ কৰিবলৈ আপুনি বহুতো সহজ পদক্ষেপ ল’ব পাৰে। আৰম্ভ কৰিবলৈ, সময় আৰু কষ্ট সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱা, মানুহক লগ পোৱা, বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা আৰু সম্পৰ্ক বজাই ৰখাৰ বাবে ইচ্ছুক হওক। নতুন নতুন বস্তু চেষ্টা কৰক, অনুষ্ঠানত উপস্থিত হওক, অধিক মানুহৰ লগত কথা পাতক, আৰু আপোনাৰ সামাজিক জীৱনত সন্তুষ্ট নোহোৱালৈকে হাৰ নামানিব।
সাধাৰণ প্ৰশ্ন
হাইস্কুলত মই মোৰ সামাজিক জীৱন কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰো?
হাইস্কুলত আপোনাৰ সামাজিক জীৱন উন্নত কৰাটো পাঠ্যক্ৰমৰ বাহিৰৰ কামত জড়িত ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ বাবে সহজ। কোনো খেলৰ বাবে চেষ্টা কৰা, ক্লাবত যোগদান কৰা, আনকি স্কুলত স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰাটোও মানসম্পন্ন সময় কটাবলৈ আৰু আন ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ সৈতে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ বাবে এক উত্তম উপায় হ’ব পাৰে।
বন্ধু নথকাটো ঠিকেই আছেনে?
কোনো বন্ধু নথকাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপোনাৰ কিবা এটা ভুল আছে(বহু স্বাভাৱিক মানুহ একেখন নাওতে থাকে), কিন্তু বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটো তথাপিও সকলোৰে বাবে অগ্ৰাধিকাৰ হ’ব লাগে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বন্ধুত্ব হৈছে এটা পৰিপূৰ্ণ আৰু সন্তুষ্টিদায়ক জীৱনৰ অন্যতম মূল উপাদান।[]
“ভাল” সামাজিক জীৱন এটা পাবলৈ কিমান সামাজিক অনুষ্ঠানৰ প্ৰয়োজন?
“ভাল” সামাজিক জীৱন এটা পাবলৈ কোনো মানক সূত্ৰ বা নিৰ্দিষ্ট সংখ্যক সামাজিক কাৰ্য্যকলাপৰ প্ৰয়োজন নাই। সুখী হ’বলৈ কিমান সামাজিকৰণৰ প্ৰয়োজন আৰু কিমান বেছি সেই দিশৰ পৰা সকলোৰে বেলেগ বেলেগ, গতিকে মনোযোগ দিয়ক আৰু প্ৰয়োজন অনুসৰি সালসলনি কৰক যেতিয়ালৈকে আপুনি আপোনাৰ বাবে সঠিক ভাৰসাম্য বিচাৰি নাপায়।
<13 ১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩>জীৱন:[]
- সামাজিক উদ্বেগ বা প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়: ৯০% লোকে জীৱনত কিছু সামাজিক উদ্বেগ অনুভৱ কৰে, য'ত কিছুমান সামাজিক ক্ৰিয়া-কলাপত নাৰ্ভাছ, অস্বস্তিকৰ বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰা আৰু প্ৰত্যাখ্যান আৰু সমালোচনাৰ বাবে অত্যধিক চিন্তিত হোৱাটো জড়িত হৈ থাকে মানুহৰ সৈতে, তেওঁলোকৰ সামাজিক জীৱনক বাধা দিয়া।
- ব্যস্ততা বা সময়ৰ অভাৱ: বন্ধুৰ বাবে সময় বিচাৰি উলিওৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে যেতিয়া আপুনি বেছিভাগ সময়তে শ্ৰেণীত থাকে বা কাম কৰে বা যদি আপোনাৰ অন্য বাধ্যবাধকতা থাকে যিয়ে আপোনাক ব্যস্ত কৰি ৰাখে। বন্ধুত্ব গঢ়ি উঠিবলৈ সময় লাগে, কিন্তু নিয়মীয়া সংস্পৰ্শৰ জৰিয়তেও ইয়াক বজাই ৰখাৰ প্ৰয়োজন হয়, গতিকে ব্যস্ততাপূৰ্ণ সময়সূচী সুস্থ সামাজিক জীৱনৰ বাবে এক ডাঙৰ বাধা হ'ব পাৰে।[]
- দুৰ্বল সামাজিক দক্ষতা বা অস্বস্তিকৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ: যিসকল লোকে সৰু সৰু কথা ক'বলৈ অস্বস্তি অনুভৱ কৰে বা সামাজিকভাৱে অস্বস্তিকৰ হয় তেওঁলোকে ভুল কথা কোৱা বা কৰাৰ চিন্তাত পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ এৰাই চলিব পাৰে। সামাজিক দক্ষতাৰ অভাৱেও সামাজিক যোগাযোগ কম উপভোগ্য কৰি তুলিব পাৰে, যাৰ ফলত ইয়াক মজাৰ বা আনন্দদায়ক কামতকৈ কামৰ দৰে অনুভৱ কৰাব পাৰে।
- বন্ধু গোট নথকা: বন্ধুৰৰ ঘনিষ্ঠ গোট অবিহনে ভাল সামাজিক জীৱন কটোৱাটো কঠিন, গতিকে ইও বাটত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। সমস্যাটো হ’ব পাৰে যে আপুনি বন্ধুৰ পৰা আঁতৰি আহিছিল বা কলেজৰ পিছত তেওঁলোকৰ সৈতে যোগাযোগ হেৰুৱাই পেলাইছে বা আপুনি প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে নতুন বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ সংগ্ৰাম কৰিছিল।সামাজিক বৃত্ত অবিহনে সামাজিক কাৰ্য্যকলাপ আৰু অনুষ্ঠান আয়োজন কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে।
- সামাজিক হোৱাৰ সীমিত সুযোগ: যদি আপুনি ঘৰৰ পৰা বা সৰু কাৰ্যালয়ত কাম কৰে বা অকলে বা সৰু চহৰত থাকে, তেন্তে সামাজিক যোগাযোগৰ বাবে আপোনাৰ বিকল্প সীমিত হ’ব পাৰে। সামাজিক দূৰত্বৰ নিৰ্দেশনাৰ বাবে বহু লোকে মহামাৰীৰ সময়ত অধিক বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰিছে, কম চেটিংছ আছে য'ত তেওঁলোকে মানুহক লগ পাব পাৰে, কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰিব পাৰে, বা নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিব পাৰে।
আপোনাৰ সামাজিক জীৱন কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰি
সামাজিক জীৱন যাপনৰ বাটত যিয়েই বাধা নহওক কিয়, আপোনাৰ সামাজিক জীৱনৰ উন্নতি কৰাটো প্ৰায় সদায় সম্ভৱ। আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ইয়াৰ অৰ্থ হ’ব পাৰে আপোনাৰ জীৱনশৈলী বা ৰুটিনত পৰিৱৰ্তন কৰা, বা ইয়াৰ অৰ্থ হ’ব পাৰে আপোনাৰ যোগাযোগ বা সামাজিক দক্ষতা উন্নত কৰা। তলত আপোনাৰ সামাজিক জীৱন উন্নত কৰিবলৈ আপুনি ল'ব পৰা ১০টা পদক্ষেপ উল্লেখ কৰা হৈছে।
1. আপোনাৰ সামাজিক জীৱনক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক
যদি আপুনি আপোনাৰ সামাজিক জীৱন উন্নত কৰিব বিচাৰে তেন্তে আটাইতকৈ স্পষ্ট আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল আপোনাৰ সামাজিক জীৱনক অধিক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল ইয়াক গুৰুত্বপূৰ্ণ বস্তু হিচাপে স্বীকৃতি দিয়া আৰু ইয়াক উন্নত কৰাৰ বাবে সময়, কষ্ট আৰু শক্তি উচৰ্গা কৰিবলৈ ইচ্ছুক হোৱা। এই পদক্ষেপটো যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ যিয়ে নিজৰ সামাজিক জীৱন উন্নত কৰিব বিচাৰে, যিয়েই বাধাই বাধাৰ সৃষ্টি নকৰে।
ইভেণ্টত অংশগ্ৰহণ কৰা, মানুহৰ ওচৰলৈ যোৱা, আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে পৰিকল্পনা কৰা আৰু ৰখাটো হয়তো আপোনাৰ কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকাৰ তলত পৰিছিল, কিন্তু...আপুনি আপোনাৰ সামাজিক জীৱনত কিয় অসন্তুষ্ট তাৰ এটা ডাঙৰ অংশ হ’ব পাৰে।
আপুনি সামাজিক কাৰ্য্যকলাপ আৰু পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপক অধিক অগ্ৰাধিকাৰ দিবলৈ কাম কৰিব পৰা কিছুমান উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:
- আপোনাৰ কেলেণ্ডাৰৰ সৈতে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলক আৰু সাপ্তাহিক সামাজিক কাৰ্য্যকলাপ, অনুষ্ঠান, বা বন্ধুৰ সৈতে সময়ৰ বাবে সময় উলিয়াবলৈ আগতেই পৰিকল্পনা কৰক
- এটা সামাজিক লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু সেইটো লিখি থওক (যেনে, সপ্তাহত এবাৰ হ'লেও বন্ধুক ফোন কৰক, মিটআপত অংশগ্ৰহণ কৰক, বা বন্ধুক দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰিবলৈ কওক)
- বা নিয়মীয়াকৈ লগ হোৱা ক্লাব আৰু উপস্থিত থকাটো এটা পইণ্ট কৰি লোৱা
2. ওলাই যাওক আৰু আপোনাৰ আগ্ৰহসমূহ অন্বেষণ কৰক
আপুনি ঘৰত সদায় অকলে থাকিলে ভাল সামাজিক জীৱন কটাব নোৱাৰে, গতিকে ঘৰৰ পৰা অধিক ওলাই অহাটো আপোনাৰ সামাজিক জীৱন উন্নত কৰাৰ আন এক গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ। বিশেষকৈ যিসকলৰ স্বাভাৱিক ৰুটিন আছে য’ত বেছি সামাজিক যোগাযোগ বা কাৰ্য্যকলাপ জড়িত নহয়, আৰু যিসকলে বন্ধুৰ বৃত্ত গঢ়ি তুলিব লাগে তেওঁলোকৰ বাবেও এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
বাহিৰলৈ ওলাই আহি অধিক কাৰ্য্যকলাপ কৰিলে আপোনাক মানুহক লগ পোৱা, বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা, আৰু সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ অধিক সুযোগ পোৱা যায়। একেখিনি মানুহৰ সৈতে নিয়মিতভাৱে সময় কটোৱাটোৱেও আপোনাৰ বৃত্তটো বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, কিয়নো গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বন্ধুত্ব স্বাভাৱিকতে গঢ় লৈ উঠে যেতিয়া মানুহে একেলগে বহু সময় কটায়।[][]
আপোনাৰ কেলেণ্ডাৰত যোগ কৰিবলৈ সামাজিক কাৰ্য্যকলাপৰ কিছুমান ধাৰণা ইয়াত দিয়া হ'ল:
- এটা ক্লাবত যোগদান কৰক বা আপোনাৰ সম্প্ৰদায়ৰ সভাত অংশগ্ৰহণ কৰক
- ৰ বাবে মিটআপত অংশগ্ৰহণ কৰকআপুনি আগ্ৰহী কাৰ্য্যকলাপসমূহ
- আপুনি আগ্ৰহী দক্ষতা বা চখ শিকিবলৈ এটা শ্ৰেণীত চাইন আপ কৰক
- এটা জিম, যোগাসন ষ্টুডিঅ', বা ব্যায়ামৰ শ্ৰেণীত যোগদান কৰক
- আপোনাৰ সম্প্ৰদায়ৰ ইভেণ্ট কেলেণ্ডাৰ চাওক (সততে বাতৰি বা স্বতন্ত্ৰ বাতৰি চাইট বা কাগজৰ সৈতে সংযুক্ত)
3. অধিক কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰক
ঘৰৰ পৰা ওলাই আহিলে মানুহক লগ পোৱা আৰু বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ সুযোগ পোৱা যায় যদিও মানুহৰ লগত কথা নাপাতিলে আপুনি বিশেষ সফলতা নাপাব। আপুনি লগ পোৱা মানুহৰ সৈতে কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰিবলৈ এটা পইণ্ট কৰক, আনকি কেৱল সৰু সৰু কথা পাতিবলৈ বা চুটি, ভদ্ৰ কথা-বতৰা পাতিবলৈ।
আপুনি যিমানেই সামাজিক যোগাযোগৰ অভ্যাস কৰে আৰু কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰিব সিমানেই ই অধিক স্বাভাৱিক আৰু আৰামদায়ক হৈ পৰিব, যাৰ ফলত সামাজিকভাৱে অস্বস্তিকৰ অনুভৱ কৰা বা নিজৰ সামাজিক দক্ষতা উন্নত কৰিবলগীয়া হোৱা লোকসকলৰ বাবে এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰিব।[] লগতে, গৱেষণাই দেখুৱাইছে যে আনকি অচিনাকি মানুহৰ সৈতে আকস্মিকভাৱে যোগাযোগ কৰিলেও আপোনাৰ মেজাজ বৃদ্ধি কৰাত আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে , গতিকে অচিনাকি মানুহৰ লগত কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব।[][]
আপুনি দেখা মানুহৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ কথা বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিবলৈ কিছুমান কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰা বস্তু ইয়াত দিয়া হ’ল:
- এজন কেচিয়াৰক তেওঁলোকৰ দিনটো কেনেকুৱা হৈছে বা আজি দোকানখন ব্যস্ত হৈ পৰিছে নেকি সুধিব
- কেৱল হেল্ল’ ক’বলৈ বা তেওঁলোকৰ অৱস্থা সুধিবলৈ সহকৰ্মীসকলৰ কাৰ্যালয় বা কুবিকলত ৰৈ যাওক
- আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ বাৰী বা চোতালখনক প্ৰশংসা কৰিবলৈ বা সেই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ ৰৈ যাওক চুবুৰীত ঘটিছিল
৪. অধিক কাষ চাপিব পৰা হওক
Byআন মানুহৰ প্ৰতি বন্ধুত্বপূৰ্ণ আৰু আদৰণীয় হোৱাৰ বাবে, আপুনি মানুহে আপোনাৰ ওচৰলৈ গৈ কথা-বতৰা আৰম্ভ আৰু পৰিকল্পনা কৰিবলৈ সহজ কৰি তোলে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পৰা কিছু হেঁচা আঁতৰি যায় যাতে আপুনি সদায় দীক্ষা লোৱাজন নহয়। আপুনি যদি প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ৰ সৈতে যুঁজিছে তেন্তে আনক আপোনাৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেও সহায় কৰিব পাৰে।
অধিক কাষ চাপিব পৰাকৈ কিছুমান প্ৰমাণিত উপায় ইয়াত দিয়া হ'ল:[][]
- আপুনি দেখা বা কথা পতা লোকসকলৰ সৈতে হাঁহিব আৰু চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰক
- আপুনি গোট, পাৰ্টি বা অনুষ্ঠানত চিনি পোৱা লোকসকলক হাত জোকাৰি যাওক যাতে তেওঁলোকক আপোনাৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ আমন্ত্ৰণ জনায়
- মানুহক নিজৰ বিষয়ে অধিক কথা ক'বলৈ আৰু তেওঁলোকে কোৱা কথাবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ দেখুৱাওক
- প্ৰশংসা আৰু প্ৰশংসা আগবঢ়াওক উদাৰতাৰে
- বিতৰ্কিত বিষয়, সংঘাত আৰু সংঘাতৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ সহজ হওক আৰু এৰাই চলিব লাগিব
5. পুৰণি বন্ধুৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন
পুৰণি বন্ধুৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰাটো কেতিয়াবা নতুন বন্ধু বিচাৰি পোৱাতকৈ সহজ হয়, বিশেষকৈ প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে। যদি আপুনি যোগাযোগ হেৰুৱাই পেলোৱা বা আঁতৰি যোৱা বন্ধু আছে, তেন্তে নতুন মানুহক লগ পোৱাতকৈ পুনৰ সংযোগ স্থাপনৰ বাবে হাত আগবঢ়োৱাটো সহজ হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি সামাজিক উদ্বেগ বা অস্বস্তিয়েই আপোনাক বাধা দি আছে।
ফোনত ফোন কৰা, মেছেজ পঠিওৱা, ইমেইল কৰা, বা আনকি ছ’চিয়েল মিডিয়াত বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰা আদি সকলোবোৰেই পুৰণি বন্ধুৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপনৰ এক উত্তম উপায়। আপুনি এবাৰ পুনৰ সংযোগ কৰিলে, পুনৰ পৃথক নহ’বলৈ যোগাযোগ বজাই ৰখা আৰু যোগাযোগত থকাটো নিশ্চিত কৰক৷ চেক ইন কৰিবলৈ ফোন কৰা বা মেছেজ কৰা, ইজনে সিজনক নিয়মিতভাৱে দেখাৰ পৰিকল্পনা কৰা, আৰু মজা কৰাএকেলগে কৰা কাৰ্য্যকলাপসমূহ আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব বজাই ৰখাৰ এক উত্তম উপায়।[]
6. চিনাকি মানুহক বন্ধুলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিবলৈ প্ৰামাণিক হওক
অধিক মুকলি, প্ৰকৃত আৰু প্ৰামাণিক হোৱাটোৱে আপোনাক চিনাকিৰ সৈতে আকস্মিক সম্পৰ্কক ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্বলৈ ৰূপান্তৰিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। অজানিতে আপুনি হয়তো প্ৰত্যাখ্যানৰ পৰা সাৱধান হ’বলৈ অত্যধিক ব্যক্তিগত, সংৰক্ষিত বা ভালদৰে নজনা মানুহৰ ওচৰত পহৰা দিয়াৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিছে।
দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, যিবোৰ বেৰে আপোনাক প্ৰত্যাখ্যানৰ পৰা ‘ৰক্ষা’ কৰে, সেইবোৰেও আপোনাক গ্ৰহণযোগ্য অনুভৱ কৰাত বাধা দিব পাৰে। মানুহৰ সৈতে মুকলি আৰু প্ৰকৃত হোৱাটোৱেই হৈছে কাৰোবাৰ সৈতে ঘনিষ্ঠতা আৰু সংযোগৰ অনুভূতি গঢ়ি তোলাৰ একমাত্ৰ উপায়, আনকি যেতিয়া ই বিপদজনক অনুভৱ হয়।[]
যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে আপুনি আন মানুহৰ কাষত কেনেকৈ থাকিব লাগে, তেন্তে আৰম্ভ কৰিবলৈ এই সহজ পদক্ষেপসমূহ চেষ্টা কৰক:
- আপুনি যি কয় আৰু আন মানুহৰ কাষত কৰা কামবোৰ কমকৈ ফিল্টাৰ কৰক
- ঢিলা হওক আৰু আপোনাৰ ব্যক্তিত্ব আৰু হাস্যৰসৰ জ্ঞানক আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ বিষয়ে অধিক ব্যক্তিগত তথ্য দেখুৱাবলৈ অনুমতি দিয়ক
- আনৰ সৈতে জীৱন
- আপোনাৰ মতামত প্ৰকাশ কৰিবলৈ ইচ্ছুক হওক, যদিও আপুনি নিশ্চিত নহয় যে মানুহে একমত
7. আপোনাৰ জনগোষ্ঠী(সমূহ) বিচাৰি উলিয়াওক
যেতিয়া আপোনাৰ মাজত সাধাৰণ কথা থাকে তেতিয়া মানুহৰ সৈতে ঘনিষ্ঠ বন্ধন গঢ়ি তোলাটো সহজ, গতিকে সমমনা লোক বিচাৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে আপোনাক অধিক শক্তিশালী সামাজিক জীৱন গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মানুহে তেওঁলোকৰ লগত বহুত মিল থকা মানুহৰ লগত ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ সম্ভাৱনা বেছি, গতিকে এনে লোকক বিচাৰি উলিওৱা যিয়ে...আপোনাৰ আগ্ৰহ, চখ বা মূল্যবোধ ভাগ-বতৰা কৰাটোৱে আপোনাক অধিক সহজে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।[]
যদি আপুনি আপোনাৰ সন্ধান ক'ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব সেই বিষয়ে নিশ্চিত নহয়, তেন্তে তলত দিয়া বিকল্পসমূহৰ এটা বিবেচনা কৰক:
See_also: কামৰ বাবে আপোনাৰ আন্তঃব্যক্তিগত দক্ষতা উন্নত কৰাৰ ২২টা সহজ উপায়- এটা চেৰিটি বা আপুনি গুৰুত্ব দিয়া কাৰণৰ বাবে আপোনাৰ সময় স্বেচ্ছাসেৱী কৰক
- একক, যুৱ পেছাদাৰী, বা আপুনি চিনাক্ত কৰা অন্য লক্ষ্য গোটৰ বাবে ক্লাব বা মিটআপ বিচাৰক
- আপুনি সঁচাকৈয়ে ভাল পোৱা বা বিচাৰি পোৱা কোনো খেল বা কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে চাইন আপ কৰক
- কমিটি বা ব'ৰ্ডত যোগদান কৰি আপোনাৰ কামৰ অধিক সক্ৰিয় অংশলৈ আহক, কলেজত বা আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াত যোগদান কৰক
- এটা একেধৰণৰ সমস্যা বা সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি থকা লোকসকলক লগ কৰিবলৈ এটা সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰক (যেনে, সামাজিক উদ্বেগ, এছপাৰগাৰ, বা নতুন মাতৃৰ বাবে গোট)
8. আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা উন্নত কৰক
যদি আপুনি মানুহৰ লগত কথা পাতিবলৈ অসুবিধা, অস্বস্তিকৰ বা অস্বস্তিকৰ অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতাৰ ওপৰত কাম কৰি লাভৱান হ’ব পাৰে। এই প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ কৰিবলৈ আত্মসহায়ক কিতাপ আৰু অনলাইন পাঠ্যক্ৰমসমূহ হৈছে এক উত্তম স্থান, কিন্তু বাস্তৱ জীৱনৰ অনুশীলনে সামাজিক যোগাযোগত ভাল হোৱাৰ সৰ্বোত্তম উপায়।[]
সামাজিক দক্ষতাসমূহৰ ভিতৰত আছে আপুনি এজন ভাল যোগাযোগকাৰী হ'বলৈ প্ৰয়োজনীয় দক্ষতাসমূহৰ এক বহল পৰিসৰ, য'ত অন্তৰ্ভুক্ত আছে:
- সামাজিক ইংগিতসমূহ তুলি লোৱা আৰু পঢ়াৰ ক্ষমতা
- শুনা দক্ষতা যিয়ে আপোনাক কোৱা কথাখিনি প্ৰক্ৰিয়াকৰণ আৰু মনত ৰখাত সহায় কৰে
- আগ্ৰহ, উৎসাহ, আৰু... আৱেগ
- চকুৰ সংস্পৰ্শ, কণ্ঠস্বৰ, আৰু শৰীৰৰ ভাষা/ভংগীমাকে ধৰি অকথ্য যোগাযোগ (যেনে, মুকলি ভংগীমা, মানুহক চাই হাঁহিব, কৰাচকুৰ সংস্পৰ্শ)
- স্পষ্টভাৱে কথা কোৱাৰ ক্ষমতাকে ধৰি যোগাযোগৰ দক্ষতা
- কঠিন বা আৱেগিক কথোপকথনৰ পৰা ওলাই অহাৰ উপায় বিচাৰিবলৈ সংঘাত সমাধানৰ দক্ষতা
- কোনো অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত নিজৰ আচাৰ-ব্যৱহাৰক নিশ্চিতভাৱে মনত ৰাখিব আৰু এজন ভাল অতিথি হওক (যেনে, কোনো অগোছালতা এৰি নিদিব, গৃহস্থক সহায় কৰিবলৈ আগবঢ়াওক, যোৱাৰ আগতে ধন্যবাদ আৰু বিদায় দিব ইত্যাদি) <1 0>
আৰু জানি থওক যে আপুনি সামাজিকভাৱে অস্বস্তিকৰ হ'লেও বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিব পাৰে।
See_also: আপুনি অন্তৰ্মুখী বা অসামাজিক নেকি কেনেকৈ জানিব9. পৰিকল্পনা আৰম্ভ কৰক আৰু অনুষ্ঠান আয়োজন কৰক
আপুনি যেতিয়া আপোনাৰ সামাজিক জীৱন উন্নত কৰাৰ কাম কৰি আছে তেতিয়া আমন্ত্ৰণক হয় কোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু মানুহে আপোনাক ওলাই যাবলৈ কোৱাৰ বাবে অপেক্ষা কৰি বহি নাথাকিব। বৰঞ্চ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু চিনাকি মানুহৰ ওচৰলৈ গৈ পৰিকল্পনা কৰক বা আপুনি মজাৰ বা আকৰ্ষণীয় বুলি ভবা কাৰ্য্যকলাপৰ পৰামৰ্শ দিয়ক।
আপুনি ডিনাৰ পাৰ্টি, ছুটীৰ উদযাপন, বা কেৱল বন্ধু-বান্ধৱীক আপোনাৰ ঘৰলৈ খেল বা চিনেমাৰ নিশাৰ বাবে আমন্ত্ৰণ কৰাটোও বিবেচনা কৰিব পাৰে। যদিও তেওঁলোকে না কয় বা উপস্থিত থাকিব নোৱাৰে, বেছিভাগ মানুহেই নিমন্ত্ৰণৰ বাবে চাতুৰী অনুভৱ কৰিব আৰু আপোনাৰ সৈতে আন এটা সময়ত পৰিকল্পনা কৰিবলৈ হাত আগবঢ়োৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰে।
10. আগ্ৰহ, যত্ন, আৰু চিন্তা দেখুৱাওক
যদিও ইয়াক শীতল খেলাটো মানুহে আপোনাক ভাল পোৱাৰ সঠিক উপায় যেন লাগিব পাৰে, ইয়াৰ বিপৰীত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। বহু বিশেষজ্ঞৰ মতে, আগ্ৰহ, উৎসাহ দেখুৱাই, আৰু এজন ব্যক্তিৰ প্ৰতি আৰু তেওঁ ক’বলগীয়া কথাৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াটো প্ৰদৰ্শন কৰাটোৱেই তেওঁক লাভ কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায়
