Kako poboljšati svoj društveni život (u 10 jednostavnih koraka)

„Osjećam se kao da uopće nemam društveni život. Većina mojih prijatelja sa fakulteta ne živi u mojoj blizini, a ja još nisam izgradio novi društveni krug. Znam da moram razviti nova prijateljstva, ali imam slabe društvene vještine i teško mi je razgovarati s ljudima. Kako mogu započeti novi društveni život i steći prijatelje kao odrasla osoba?”

Iako se čini da svi drugi oko vas imaju veliki krug prijatelja i užurban društveni život, to vjerovatno nije tako. U stvari, velike studije iz 2020. otkrile su da se gotovo polovina odraslih u Americi osjeća usamljeno, izolovano, neshvaćeno ili kao da nemaju dovoljno bliskih, značajnih odnosa.[] Budući da su društvene veze tako bitan dio života, nepostojanje društvenog života može imati veliki utjecaj na vaše zdravlje i sreću.

Ovaj članak će pružiti praktične korake koje ne možete poduzeti da biste ostvarili društveni život (ako ga želite poboljšati društveni život) (ako ga želite poboljšati društveni život) biti).

Zašto nemam društveni život?

Ako se osjećate kao da nemate društveni život, važno je razumjeti zašto je to tako i šta vam smeta u sklapanju prijateljstava ili druženju sa prijateljima koje imate. Kada shvatite šta vas sprečava u druženju, možete napraviti plan za prevazilaženje ovih prepreka i razvoj boljeg društvenog života.

Evo nekih od najčešćih prepreka zdravom društvenom životuda vam se sviđate i vjerujete vam.[][]

Evo nekoliko primjera kako pokazati interesovanje i pokazati da vam je stalo do ljudi, uključujući:[][]

• Postavljate im otvorena pitanja i natjerate ih da pričaju o sebi
• Slušajte i pokažite interes za ono što imaju da kažu tako što ćete uspostaviti kontakt očima, koristiti izraze lica i postavljati dodatna pitanja
• Sjećajući se malih detalja osobe ili vam pomažu da vam podijele osobne detalje, uključujući i 6> osoba koja izgleda kao da je pod stresom ili se bori da nešto uradi

Završne misli

Ako želite izgraditi ili poboljšati svoj društveni život, postoji mnogo jednostavnih koraka koje možete poduzeti da biste započeli. Za početak, budite spremni da uložite vrijeme i trud u druženje, upoznavanje ljudi, sklapanje prijatelja i održavanje veza. Probajte nove stvari, posjećujte događaje, razgovarajte s više ljudi i ne odustajte dok ne budete zadovoljni svojim društvenim životom.

Uobičajena pitanja

Kako mogu poboljšati svoj društveni život u srednjoj školi?

Unaprijediti svoj društveni život u srednjoj školi lakše je učenicima koji su uključeni u vannastavne aktivnosti. Probati se u sportu, pridružiti se klubu ili čak volontirati u školi mogu biti sjajan način da provedete kvalitetno vrijeme i počnete graditi prijateljstva sa drugim učenicima.

Je li u redu bez prijatelja?

To što nemate prijatelja ne znači da nešto nije u redu s vama(mnogi normalni ljudi su u istom čamcu), ali sklapanje prijatelja bi i dalje trebalo da bude prioritet za sve. Istraživanja pokazuju da su prijateljstva jedan od ključnih sastojaka za ispunjen i zadovoljavajući život.[]

Koliko društvenih događaja mi je potrebno da bih imao “dobar” društveni život?

Ne postoji standardna formula ili određeni broj društvenih aktivnosti potrebnih da bih imao “dobar” društveni život. Svi su različiti u pogledu toga koliko im je socijalizacije potrebno da bi bili sretni, a koliko previše, pa obratite pažnju i prilagođavajte se po potrebi dok ne pronađete pravu ravnotežu za sebe.

• Socijalna anksioznost ili strah od odbijanja: Čak 90% ljudi doživljava neku socijalnu anksioznost u svom životu, koja uključuje osjećaj nervoze, neugodnosti ili nelagode u određenim društvenim interakcijama i pretjeranu zabrinutost zbog odbijanja i kritike. društveni život.
• Zauzet raspored ili nedostatak vremena: Pronalaženje vremena za prijatelje može biti teško kada ste na nastavi ili radite većinu vremena ili ako imate drugih obaveza koje vas zaokupljaju. Prijateljstvima je potrebno vrijeme da se razviju, ali ih je također potrebno održavati redovnim kontaktom, tako da zauzeti rasporedi mogu biti glavna prepreka zdravom društvenom životu.[]
• Loše društvene vještine ili neugodne interakcije: Ljudi koji se osjećaju neugodno da razgovaraju ili su društveno neugodni mogu izbjegavati interakcije jer se brinu da će reći ili učiniti pogrešne stvari. Loše društvene vještine također mogu učiniti društvene interakcije manje ugodnim, zbog čega se više osjećaju kao obaveza nego kao zabava ili ugodna aktivnost.
• Nemati grupu prijatelja: Teško je imati dobar društveni život bez bliske grupe prijatelja, tako da to također može stati na put. Problem može biti u tome što ste se odvojili od prijatelja ili ste izgubili kontakt s njima nakon fakulteta ili ste se borili da steknete nove prijatelje kao odrasla osoba.Bez društvenog kruga može biti teško organizirati društvene aktivnosti i događaje.
• Ograničene mogućnosti druženja: Ako radite od kuće ili u maloj kancelariji ili živite sami ili u malom gradu, vaše mogućnosti za druženje mogu biti ograničene. Mnogi ljudi se osjećaju izolovanije tokom pandemije zbog smjernica o socijalnom distanciranju, s manje okruženja u kojima mogu upoznati ljude, započeti razgovore ili steći nove prijatelje.

Kako poboljšati svoj društveni život

Bez obzira na to što vam smeta druženju, gotovo je uvijek moguće poboljšati svoj društveni život. Ovisno o vašim okolnostima, to može značiti promjenu vašeg načina života ili rutine, ili može značiti poboljšanje vaših komunikacijskih ili društvenih vještina. U nastavku je 10 koraka koje možete poduzeti da poboljšate svoj društveni život.

1. Odredite prioritet svom društvenom životu

Ako želite poboljšati svoj društveni život, najočigledniji i najvažniji prvi korak je da vaš društveni život bude prioritet. To znači da ga prepoznate kao nešto važno i da ste spremni da posvetite vrijeme, trud i energiju da ga poboljšate. Ovaj korak je važan za sve koji žele poboljšati svoj društveni život, bez obzira na prepreke koje stoje na putu.

Prisustvovanje događajima, dopiranje do ljudi i pravljenje i održavanje planova s ​​prijateljima možda je bilo nešto što je palo na dno vaše liste obaveza, aliovo bi mogao biti veliki dio zašto ste nezadovoljni svojim društvenim životom.

Evo nekoliko načina na koje možete raditi kako biste društvene aktivnosti i interakcije učinili prioritetnijim:

• Sprijateljite se sa svojim kalendarom i planirajte unaprijed kako biste odvojili vrijeme za nedjeljne društvene aktivnosti, događaje ili vrijeme s prijateljima
• Postavite društveni cilj i zapišite ga (npr. pozovite prijatelja barem jednom tjedno, prisustvujte sastanku ili zamolite prijatelja na sat,6 klub da se dogovorite za ručak) pravo je prisustvovati

2. Izađite i istražite svoja interesovanja

Ne možete imati dobar društveni život ako ste uvijek sami u svom domu, tako da je izlazak iz kuće još jedan važan korak za poboljšanje vašeg društvenog života. Ovo je posebno važno za one koji imaju normalnu rutinu koja ne uključuje puno društvenih interakcija ili aktivnosti, kao i za one koji trebaju razviti krug prijatelja.

Izlazak i više aktivnosti pruža vam više mogućnosti da upoznate ljude, steknete prijateljstva i razvijete odnose. Redovno provođenje vremena s istim ljudima također vam može pomoći da proširite svoj krug, jer istraživanja pokazuju da se prijateljstva razvijaju prirodno kada ljudi provode mnogo vremena zajedno.[][]

Evo nekoliko ideja društvenih aktivnosti koje možete dodati u svoj kalendar:

• Pridružite se klubu ili prisustvujte sastancima u vašoj zajednici
• Pohađajte sastanke radi toga.aktivnosti koje vas zanimaju
• Prijavite se za čas da naučite vještinu ili hobi koji vas zanima
• Pridružite se teretani, studiju joge ili satu vježbanja
• Pogledajte kalendare događaja u vašoj zajednici (često povezani s vijestima ili nezavisnim vijestima ili novinama)

3. Započnite više razgovora

Dok vam izlazak iz kuće daje priliku da upoznate ljude i steknete prijateljstva, nećete imati puno uspjeha ako ne razgovarate s ljudima. Poanta za početak razgovora sa ljudima koje sretnete, čak i da napravite kratak, pristojan razgovor i da će to učiniti i na prirodnijim i u potpunosti. Starteri za razgovore koji će vam pomoći da pronađete stvari o ljudima koje vidite:

• Pitajte blagajnu kako da se njihov dan zauzme ili da pitaju kako bi se pohvalili u susjedovu baštu ili dvorište ili da razgovaraju o nečemu što se dogodilo u susjedstvu

4. Postanite pristupačniji

DoBudući da ste prijateljski raspoloženi i gostoljubivi prema drugim ljudima, olakšavate ljudima da vam priđu kako bi započeli razgovore i napravili planove. Ovo skida dio pritiska s vas, tako da niste uvijek ti koji iniciraju. Ako vam drugi pristupe, možete pomoći i ako se borite sa strahom od odbijanja.

Evo nekoliko dokazanih načina da budete pristupačniji:[][]

• Nasmiješite se i uspostavite kontakt očima s ljudima koje vidite ili s kojima razgovarate
• Mahnite ljudima koje prepoznajete na grupama, zabavama ili događajima da ih pozovete da razgovaraju s vama
• Natjerajte ljude da pričaju više o sebi i pokažite interesovanje
• Budite lakši za razgovor
• izbjegavati i izbjegavati kontroverzne teme, sukobe i konfrontacije

5. Ponovo se povežite sa starim prijateljima

Ponovno povezivanje sa starim prijateljima ponekad je lakše nego pronaći nove, posebno kao odrasla osoba. Ako postoje prijatelji s kojima ste izgubili kontakt ili ste se razdvojili, ponovno uspostavljanje veze može biti lakše nego upoznavanje novih ljudi, posebno ako vas sputava socijalna anksioznost ili nespretnost.

Pozivanje telefonom, slanje SMS-ova, slanje e-pošte ili čak slanje poruke na društvenim mrežama sjajni su načini za ponovno povezivanje sa starim prijateljem. Kada se ponovo povežete, vodite računa o održavanju kontakta i kontaktu kako biste izbjegli ponovno rast. Zovete ili šaljete poruke da se prijavite, planirate da se redovno viđate i zabavite seZajedničke aktivnosti su sjajni načini za održavanje najbližih prijateljstava.[]

6. Budite autentični da biste poznanike pretvorili u prijatelje

Otvoreniji, iskreniji i autentičniji može vam pomoći da neobavezne odnose s poznanicima pretvorite u bliska prijateljstva. Nesvjesno, možda ste razvili naviku da budete previše privatni, rezervirani ili čuvani oko ljudi koje ne poznajete dobro kako biste se zaštitili od odbijanja.

Nažalost, isti zidovi koji vas 'štite' od odbijanja također mogu spriječiti da se osjećate prihvaćeno. Biti otvoren i iskren prema ljudima je jedan od jedinih načina da se podstaknu osjećaj bliskosti i povezanosti s nekim, čak i kada se to čini rizičnim.[]

Ako niste sigurni kako da budete svoji u blizini drugih ljudi, isprobajte ove jednostavne korake da započnete:

• Filtrirajte manje onoga što govorite i radite u blizini drugih ljudi
• Opustite se i dopustite drugima da pokažete svoju ličnost i više smisla za humor Pokažite više svoju ličnost i smisao za život
• da izrazite svoje mišljenje, čak i ako niste sigurni da se ljudi slažu

7. Pronađite svoje pleme(a)

Lakše je uspostaviti bliske veze s ljudima kada imate zajedničke stvari, tako da vam pokušaj pronalaženja istomišljenika može pomoći da razvijete snažniji društveni život. Istraživanja pokazuju da je veća vjerovatnoća da će ljudi postati bliski prijatelji s ljudima s kojima imaju mnogo toga zajedničkog, pa pronalaženje ljudi kojidijeljenje vaših interesa, hobija ili vrijednosti može vam pomoći da lakše steknete prijateljstva.[]

Ako niste sigurni gdje da počnete svoju potragu, razmislite o jednoj od sljedećih opcija:

• Volontirate svoje vrijeme u dobrotvorne svrhe ili zato što vam je stalo
• Potražite klubove ili sastanke za samce, mlade profesionalce ili druge ciljne grupe za koje se zaista poistovjećujete ili pronađite interesantnu aktivnost za koju se zaista poistovjećujete
• Nađite više aktivnosti za koje se volite
• svoj posao, na koledžu ili u komšiluku tako što ćete se pridružiti odborima ili odborima
• Pridružite se grupi za podršku kako biste upoznali ljude koji se bore sa sličnim problemom ili problemom (npr. grupe za socijalnu anksioznost, Aspergerove bolesti ili novopečene mame)

8. Poboljšajte svoje društvene vještine

Ako vam je teško, nezgodno ili neugodno razgovarati s ljudima, možda ćete imati koristi od rada na svojim društvenim vještinama. Knjige za samopomoć i online kursevi su odlična mjesta za početak ovog procesa, ali praksa iz stvarnog života je najbolji način da postanete bolji u druženju.[]

Društvene vještine uključuju širok spektar vještina koje su vam potrebne da biste bili dobar komunikator, uključujući:

• Sposobnost hvatanja i čitanja društvenih znakova
• Pomažu vam u procesu slušanja i pamćenja da se prisjetite interesa, da pokažete ono što je zanimanje6> m. i emocije
• Neverbalna komunikacija uključujući kontakt očima, ton glasa i govor/držanje tijela (npr. imati otvoren stav, nasmiješiti se ljudima, učinitikontakt očima)
• Vještine komunikacije, uključujući sposobnost jasnog govora
• Vještine rješavanja sukoba za pronalaženje izlaza iz teških ili emotivnih razgovora
• Pazite na svoje manire i budite dobar gost kada prisustvujete događaju (npr. ne ostavljajte nered, ponudite pomoć domaćinu, recite hvala i zbogom.)
<9 znajte da možete steći prijatelje čak i ako ste društveno nezgodni.

9. Pokrenite planove i ugostite događaje

Važno je reći da pozivima kada radite na poboljšanju svog društvenog života, ali nemojte samo sjediti i čekati da vas ljudi pozovu da izađete. Umjesto toga, preuzmite inicijativu tako što ćete se obratiti prijateljima i poznanicima kako biste napravili planove ili predložili aktivnosti za koje mislite da bi bile zabavne ili zanimljive.

Također možete razmisliti o organizaciji večere, proslave praznika ili jednostavnom pozivu prijatelja u svoju kuću na igru ​​ili filmsku večer. Čak i ako kažu ne ili ne mogu prisustvovati, većina ljudi će se osjećati polaskano pozivom i vjerojatnije je da će vam se obratiti kako bi napravili planove s vama drugi put.

10. Pokažite interesovanje, brigu i brigu

Dok se kul može činiti pravim načinom da navedete ljude da vas zavole, verovatnije je da je suprotno. Prema mnogim stručnjacima, pokazivanje interesa, entuzijazma i pokazivanje da vam je stalo do osobe i onoga što ona ima za reći je najbolji način da je dobijete