সুচিপত্র
“আমার মনে হয় আমার কোনো সামাজিক জীবন নেই। কলেজের আমার বেশিরভাগ বন্ধু আমার কাছাকাছি থাকে না এবং আমি এখনও একটি নতুন সামাজিক বৃত্ত তৈরি করিনি। আমি জানি আমার নতুন বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে হবে, কিন্তু আমার সামাজিক দক্ষতা দুর্বল এবং মানুষের সাথে ছোটখাটো কথা বলা কঠিন। কিভাবে আমি একটি নতুন সামাজিক জীবন শুরু করতে পারি এবং একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে বন্ধুত্ব করতে পারি?”
যদিও মনে হতে পারে যে আপনার চারপাশের প্রত্যেকেরই একটি বিশাল বন্ধু বৃত্ত এবং একটি ব্যস্ত সামাজিক জীবন রয়েছে, সম্ভবত এটি এমন নয়৷ আসলে, 2020 সালের বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে আমেরিকার প্রায় অর্ধেক প্রাপ্তবয়স্ক একাকী, বিচ্ছিন্ন, ভুল বোঝাবুঝি বা তাদের পর্যাপ্ত ঘনিষ্ঠ, অর্থপূর্ণ সম্পর্ক নেই। এটা হতে হবে)।
কেন আমার কোন সামাজিক জীবন নেই?
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কোন সামাজিক জীবন নেই, তাহলে এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কেন তা হচ্ছে এবং বন্ধু বানানোর বা আপনার বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর পথে কী হচ্ছে। একবার আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনাকে সামাজিকীকরণ থেকে কী আটকে রাখছে, আপনি এই বাধাগুলি অতিক্রম করতে এবং একটি উন্নত সামাজিক জীবন গড়ে তোলার জন্য একটি পরিকল্পনা করতে পারেন।
এখানে একটি সুস্থ সমাজের সবচেয়ে সাধারণ কিছু বাধা রয়েছেআপনাকে পছন্দ করতে এবং আপনাকে বিশ্বাস করতে৷ এমন একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করার জন্য যাকে মনে হচ্ছে তারা চাপে আছে বা কিছু করার জন্য সংগ্রাম করছে
চূড়ান্ত চিন্তা
আপনি যদি আপনার সামাজিক জীবন গড়তে বা উন্নত করতে চান তবে শুরু করার জন্য আপনি অনেক সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন। শুরু করার জন্য, সামাজিকীকরণে, লোকেদের সাথে দেখা করতে, বন্ধুত্ব তৈরি করতে এবং সম্পর্ক বজায় রাখতে সময় এবং প্রচেষ্টা করতে ইচ্ছুক হন। নতুন জিনিস চেষ্টা করুন, ইভেন্টে যোগ দিন, আরও লোকের সাথে কথা বলুন, এবং আপনি আপনার সামাজিক জীবন নিয়ে সন্তুষ্ট না হওয়া পর্যন্ত হাল ছেড়ে দেবেন না।
সাধারণ প্রশ্ন
হাই স্কুলে আমি কীভাবে আমার সামাজিক জীবনকে উন্নত করতে পারি?
হাই স্কুলে আপনার সামাজিক জীবনের উন্নতি করা শিক্ষার্থীদের জন্য সহজতর হয় যারা পাঠ্যক্রম বহির্ভূত কার্যকলাপে জড়িত। একটি খেলাধুলার জন্য চেষ্টা করা, একটি ক্লাবে যোগদান করা, এমনকি স্কুলে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবেও মানসম্পন্ন সময় কাটানোর এবং অন্যান্য শিক্ষার্থীদের সাথে বন্ধুত্ব গড়ে তোলার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে৷
কোনও বন্ধু না থাকা কি ঠিক?
কোনও বন্ধু না থাকার মানে এই নয় যে আপনার সাথে কিছু ভুল আছে৷(অনেক সাধারণ মানুষ একই নৌকায় আছে), কিন্তু বন্ধু বানানো এখনও সবার জন্য অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। গবেষণা দেখায় যে বন্ধুত্ব হল একটি পরিপূর্ণ এবং তৃপ্তিদায়ক জীবনের অন্যতম প্রধান উপাদান৷ প্রত্যেকেরই সুখী হওয়ার জন্য কতটা সামাজিকীকরণ প্রয়োজন এবং কতটা অনেক বেশি তার দিক থেকে আলাদা, তাই মনোযোগ দিন এবং আপনার জন্য সঠিক ভারসাম্য না পাওয়া পর্যন্ত প্রয়োজন অনুযায়ী সামঞ্জস্য করুন।
>জীবন:[]
- সামাজিক উদ্বেগ বা প্রত্যাখ্যানের ভয়: অনেক 90% লোক তাদের জীবনে কিছু সামাজিক উদ্বেগ অনুভব করে, যার মধ্যে কিছু সামাজিক মিথস্ক্রিয়াতে নার্ভাস, বিশ্রী বা অস্বস্তি বোধ করা এবং প্রত্যাখ্যান এবং সমালোচনা সম্পর্কে অত্যধিক চিন্তিত হওয়া জড়িত। তাদের সামাজিক জীবন।
- ব্যস্ত সময়সূচী বা সময়ের অভাব: যখন আপনি ক্লাসে থাকেন বা বেশিরভাগ সময় কাজ করেন বা আপনার যদি অন্য কোনো বাধ্যবাধকতা থাকে যা আপনাকে ব্যস্ত রাখে তখন বন্ধুদের জন্য সময় বের করা কঠিন হতে পারে। বন্ধুত্ব গড়ে উঠতে সময় লাগে, তবে নিয়মিত যোগাযোগের মাধ্যমেও তাদের বজায় রাখা প্রয়োজন, তাই ব্যস্ত সময়সূচী একটি সুস্থ সামাজিক জীবনের জন্য একটি বড় বাধা হতে পারে। দুর্বল সামাজিক দক্ষতাও সামাজিক মিথস্ক্রিয়াকে কম আনন্দদায়ক করে তুলতে পারে, যা তাদের একটি মজার বা আনন্দদায়ক কার্যকলাপের চেয়ে অনেক বেশি কাজ মনে করে।
- একটি বন্ধু গোষ্ঠী না থাকা: বন্ধুদের একটি ঘনিষ্ঠ গোষ্ঠী ছাড়া একটি ভাল সামাজিক জীবন থাকা কঠিন, তাই এটিও পথে যেতে পারে। সমস্যাটি হতে পারে যে আপনি বন্ধুদের থেকে আলাদা হয়ে গেছেন বা কলেজের পরে তাদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছেন বা আপনি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে নতুন বন্ধু তৈরি করতে লড়াই করেছেন।একটি সামাজিক বৃত্ত ছাড়া, সামাজিক কার্যকলাপ এবং ইভেন্টগুলি সংগঠিত করা কঠিন হতে পারে৷
- সামাজিককরণের সীমিত সুযোগ: আপনি যদি বাড়ি থেকে বা একটি ছোট অফিসে কাজ করেন বা একা থাকেন বা একটি ছোট শহরে থাকেন, তাহলে সামাজিকীকরণের জন্য আপনার বিকল্পগুলি সীমিত হতে পারে৷ সামাজিক দূরত্বের নির্দেশিকাগুলির কারণে অনেক লোক মহামারী চলাকালীন আরও বিচ্ছিন্ন বোধ করছে, যেখানে তারা লোকেদের সাথে দেখা করতে, কথোপকথন শুরু করতে বা নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারে এমন কম সেটিংস সহ।
আপনার সামাজিক জীবনকে কীভাবে উন্নত করবেন
সামাজিককরণের পথে যাই হোক না কেন, আপনার সামাজিক জীবনকে উন্নত করা প্রায় সবসময়ই সম্ভব। আপনার পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, এর অর্থ হতে পারে আপনার জীবনধারা বা রুটিনে পরিবর্তন করা, অথবা এর অর্থ হতে পারে আপনার যোগাযোগ বা সামাজিক দক্ষতা উন্নত করা। নীচে 10টি পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি আপনার সামাজিক জীবনকে উন্নত করতে নিতে পারেন৷
1. আপনার সামাজিক জীবনকে অগ্রাধিকার দিন
আপনি যদি আপনার সামাজিক জীবনকে উন্নত করতে চান, তাহলে সবচেয়ে স্পষ্ট এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রথম ধাপ হল আপনার সামাজিক জীবনকে আরও অগ্রাধিকার দেওয়া। এর অর্থ হল এটিকে গুরুত্বপূর্ণ কিছু হিসাবে স্বীকৃতি দেওয়া এবং এটিকে উন্নত করার জন্য সময়, প্রচেষ্টা এবং শক্তি ব্যয় করতে ইচ্ছুক হওয়া। এই পদক্ষেপটি প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যারা তাদের সামাজিক জীবনকে উন্নত করতে চান, পথে যে বাধাই আসুক না কেন।
ইভেন্টে যোগদান করা, লোকেদের কাছে পৌঁছানো এবং বন্ধুদের সাথে পরিকল্পনা করা এবং রাখা এমন কিছু হতে পারে যা আপনার করণীয় তালিকার নীচে পড়েছিল, কিন্তুআপনি কেন আপনার সামাজিক জীবনে অসন্তুষ্ট তার একটি বড় অংশ হতে পারে।
সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এবং মিথস্ক্রিয়াকে আরও অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য আপনি কাজ করতে পারেন এমন কিছু উপায় এখানে রয়েছে:
- আপনার ক্যালেন্ডারের সাথে বন্ধুত্ব করুন এবং সাপ্তাহিক সামাজিক ক্রিয়াকলাপ, ইভেন্ট বা বন্ধুদের সাথে সময় করার জন্য আগে থেকে পরিকল্পনা করুন
- একটি সামাজিক লক্ষ্য সেট করুন এবং এটি লিখুন (উদাহরণ করুন, সপ্তাহে অন্তত একবার বন্ধুকে কল করুন, একটি মিটআপে যোগ দিন, অথবা ক্লাসে যোগ দিন, বন্ধুদের গ্রুপে যোগ দিন, বা লাঞ্চের জন্য জিজ্ঞাসা করুন) নিয়মিতভাবে এবং উপস্থিত হওয়ার জন্য এটিকে একটি পয়েন্ট করুন
2। বাইরে যান এবং আপনার আগ্রহগুলি অন্বেষণ করুন
আপনি যদি আপনার বাড়িতে সর্বদা একা থাকেন তবে আপনি একটি ভাল সামাজিক জীবন পেতে পারেন না, তাই আপনার সামাজিক জীবনকে উন্নত করার জন্য আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল ঘর থেকে বের হওয়া। এটি তাদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যাদের একটি স্বাভাবিক রুটিন রয়েছে যাতে অনেক বেশি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বা ক্রিয়াকলাপ জড়িত থাকে না এবং তাদের জন্যও যাদের বন্ধুদের একটি চেনাশোনা তৈরি করতে হবে৷
বাইরে বের হওয়া এবং আরও ক্রিয়াকলাপ করা আপনাকে লোকেদের সাথে দেখা করার, বন্ধু তৈরি করতে এবং সম্পর্ক গড়ে তোলার আরও সুযোগ দেয়৷ একই লোকেদের সাথে নিয়মিত সময় কাটানো আপনাকে আপনার চেনাশোনা বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে, কারণ গবেষণা দেখায় যে লোকেরা যখন একসাথে অনেক সময় কাটায় তখন বন্ধুত্ব স্বাভাবিকভাবেই গড়ে ওঠে।আপনার আগ্রহের কার্যকলাপগুলি
3. আরও কথোপকথন শুরু করুন
বাড়ি থেকে বের হওয়া আপনাকে লোকেদের সাথে দেখা করার এবং বন্ধুত্ব করার সুযোগ দেয়, আপনি যদি লোকেদের সাথে কথা না বলেন তবে আপনি খুব বেশি সাফল্য পাবেন না। আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের সাথে কথোপকথন শুরু করার জন্য একটি বিন্দু তৈরি করুন, এমনকি শুধুমাত্র ছোট কথা বলার জন্য বা একটি সংক্ষিপ্ত, ভদ্র কথোপকথন করার জন্য৷
আরো দেখুন: অন্যদের সাহায্য করা কিন্তু বিনিময়ে কিছুই না পাওয়া (কেন + সমাধান)আপনি যত বেশি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং কথোপকথন শুরু করবেন, এটি তত বেশি স্বাভাবিক এবং আরামদায়ক হয়ে উঠবে, যারা সামাজিকভাবে বিশ্রী বোধ করেন বা তাদের সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে চান তাদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠবে। রেঞ্জাররা। . আরও সহজলভ্য হয়ে উঠুন
এর দ্বারাবন্ধুত্বপূর্ণ এবং অন্যান্য লোকেদের সাথে স্বাগত জানানোর কারণে, আপনি কথোপকথন শুরু করতে এবং পরিকল্পনা করার জন্য লোকেদের কাছে আপনার কাছে যাওয়া সহজ করে তোলেন। এটি আপনার থেকে কিছু চাপ সরিয়ে নেয় যাতে আপনি সর্বদা সূচনা করতে না পারেন। আপনি যদি প্রত্যাখ্যানের ভয়ের সাথে লড়াই করেন তবে অন্যদের কাছে যাওয়াও আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
এখানে আরও সহজলভ্য হওয়ার কিছু প্রমাণিত উপায় রয়েছে:[][]
- আপনি যাদের দেখেন বা কথা বলেন তাদের সাথে হাসুন এবং চোখের যোগাযোগ করুন
- গোষ্ঠী, পার্টি বা ইভেন্টে আপনি যাদের চেনেন তাদের সাথে কথা বলার জন্য তাদের আমন্ত্রণ জানান
- লোকদের নিজেদের সম্পর্কে আরও কথা বলুন এবং তারা যা বলে তাতে আগ্রহ দেখান
- আনন্দন দেখান সহজে কথা বলুন এবং বিতর্কিত বিষয়, দ্বন্দ্ব এবং দ্বন্দ্ব এড়িয়ে চলুন
5। পুরানো বন্ধুদের সাথে পুনঃসংযোগ করুন
পুরনো বন্ধুদের সাথে পুনঃসংযোগ করা কখনও কখনও নতুনদের খুঁজে পাওয়ার চেয়ে সহজ, বিশেষ করে একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে। যদি এমন কোনো বন্ধু থাকে যাদের সাথে আপনি যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছেন বা তাদের থেকে আলাদা হয়ে গেছেন, নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার চেয়ে পুনরায় সংযোগের জন্য পৌঁছানো সহজ হতে পারে, বিশেষ করে যদি সামাজিক উদ্বেগ বা বিশ্রীতা আপনাকে আটকে রাখে।
ফোনে কল করা, টেক্সট করা, ইমেল করা বা এমনকি সোশ্যাল মিডিয়াতে একটি বার্তা পাঠানো পুরানো বন্ধুর সাথে পুনরায় সংযোগ করার সবগুলি দুর্দান্ত উপায়। একবার আপনি পুনরায় সংযুক্ত হয়ে গেলে, যোগাযোগ বজায় রাখা এবং আবার আলাদা হওয়া এড়াতে যোগাযোগে থাকা নিশ্চিত করুন। চেক ইন করার জন্য কল করা বা টেক্সট করা, একে অপরকে নিয়মিত দেখার পরিকল্পনা করা এবং মজা করাএকসাথে ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব বজায় রাখার সমস্ত দুর্দান্ত উপায়।[]
6. পরিচিতদের বন্ধুতে পরিণত করার জন্য খাঁটি হোন
আরো খোলামেলা, খাঁটি এবং খাঁটি হওয়া আপনাকে পরিচিতদের সাথে নৈমিত্তিক সম্পর্ককে ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্বে পরিণত করতে সহায়তা করতে পারে। অজান্তেই, প্রত্যাখ্যান থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য আপনি হয়ত অত্যধিক ব্যক্তিগত, সংরক্ষিত বা আপনার পরিচিত নয় এমন লোকেদের আশেপাশে সুরক্ষিত থাকার অভ্যাস গড়ে তুলেছেন। 0 মানুষের সাথে খোলামেলা এবং অকৃত্রিম হওয়াই কারো সাথে ঘনিষ্ঠতা এবং সংযোগের অনুভূতি বাড়ানোর একমাত্র উপায়, এমনকি এটি ঝুঁকিপূর্ণ মনে হলেও। 6>আপনার মতামত প্রকাশ করতে ইচ্ছুক হন, এমনকি যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে লোকেরা সম্মত হন
7। আপনার উপজাতি(গুলি) খুঁজুন
যখন আপনার মধ্যে কিছু মিল থাকে তখন লোকেদের সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধন তৈরি করা সহজ, তাই সমমনা ব্যক্তিদের খুঁজে বের করার চেষ্টা করা আপনাকে আরও শক্তিশালী সামাজিক জীবন গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণা দেখায় যে লোকেরা এমন লোকদের সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধু হওয়ার সম্ভাবনা বেশি যাদের সাথে তাদের অনেক মিল রয়েছে, তাই এমন লোকদের খুঁজে বের করা যারাআপনার আগ্রহ, শখ, বা মূল্যবোধ শেয়ার করা আপনাকে আরও সহজে বন্ধু তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। কমিটি বা বোর্ডে যোগদান করে আপনার কাজের সক্রিয় অংশ, কলেজে বা আপনার আশেপাশে
8। আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করুন
আপনি যদি লোকেদের সাথে কথা বলা কঠিন, বিশ্রী বা অস্বস্তিকর মনে করেন, তাহলে আপনি আপনার সামাজিক দক্ষতা নিয়ে কাজ করে উপকৃত হতে পারেন। স্ব-সহায়তা বই এবং অনলাইন কোর্সগুলি এই প্রক্রিয়াটি শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা, তবে বাস্তব জীবনের অনুশীলন হল সামাজিকীকরণে আরও ভাল হওয়ার সর্বোত্তম উপায়। মি, এবং আবেগ
9. পরিকল্পনা শুরু করুন এবং ইভেন্টগুলি হোস্ট করুন
আপনি যখন আপনার সামাজিক জীবনকে উন্নত করার জন্য কাজ করছেন তখন আমন্ত্রণে হ্যাঁ বলা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু লোকেরা আপনাকে জিজ্ঞাসা করার অপেক্ষায় বসে থাকবেন না। পরিবর্তে, পরিকল্পনা তৈরি করতে বা আপনার মনে হয় মজাদার বা আকর্ষণীয় হবে এমন কার্যকলাপের পরামর্শ দেওয়ার জন্য বন্ধুদের এবং পরিচিতদের কাছে পৌঁছানোর মাধ্যমে উদ্যোগ নিন।
এছাড়াও আপনি একটি ডিনার পার্টি, ছুটির দিন উদযাপন, বা শুধুমাত্র একটি গেম বা সিনেমার রাতে আপনার বাড়িতে বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানানোর কথা বিবেচনা করতে পারেন৷ এমনকি তারা না বললেও বা যোগ দিতে না পারলেও, বেশিরভাগ লোকেরা আমন্ত্রণ পেয়ে খুশি হবেন এবং আপনার সাথে অন্য সময় পরিকল্পনা করার জন্য পৌঁছানোর সম্ভাবনা বেশি হতে পারে।
10. আগ্রহ, যত্ন এবং উদ্বেগ দেখান
এটি ঠান্ডা খেলে লোকেদের আপনাকে পছন্দ করার সঠিক উপায় বলে মনে হতে পারে, বিপরীতটি সত্য হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। অনেক বিশেষজ্ঞের মতে, আগ্রহ, উদ্দীপনা এবং প্রদর্শন করা যে আপনি একজন ব্যক্তির সম্পর্কে যত্নশীল এবং তাদের যা বলার আছে তা তাদের পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।
আরো দেখুন: কীভাবে অবজ্ঞা করা বন্ধ করবেন (লক্ষণ, টিপস এবং উদাহরণ)