අන්තර්ගත වගුව
“මට කිසිසේත්ම සමාජ ජීවිතයක් නොමැති බව මට හැඟේ. මගේ විද්‍යාලයේ බොහෝ මිතුරන් මා අසල ජීවත් නොවන අතර මම තවම නව සමාජ කවයක් ගොඩනගා නැත. මට නව මිත්‍රත්වයන් වර්ධනය කර ගත යුතු බව මම දනිමි, නමුත් මට දුර්වල සමාජ කුසලතා ඇති අතර මිනිසුන් සමඟ කුඩා කතා කිරීමට අපහසුය. මම නව සමාජ ජීවිතයක් ආරම්භ කර වැඩිහිටියෙකු ලෙස මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද? ”
ඔබ වටා සිටින අනෙක් සියල්ලන්ටම විශාල මිතුරු කවයක් සහ කාර්යබහුල සමාජ ජීවිතයක් ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, මෙය බොහෝ විට එසේ නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, 2020 සිට විශාල අධ්‍යයනවලින් පෙනී ගියේ ඇමරිකාවේ වැඩිහිටියන්ගෙන් අඩකට ආසන්න ප්‍රමාණයක් තනිකම, හුදකලා වීම, වරදවා වටහා ගැනීම හෝ ඔවුන්ට ප්‍රමාණවත් තරම් සමීප, අර්ථවත් සබඳතා නොමැති බව දැනෙන බවයි.[] සමාජ සම්බන්ධතා ජීවිතයේ එතරම්ම අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන නිසා, සමාජ ජීවිතයක් නොමැතිකම ඔබේ සෞඛ්‍යයට හා සතුටට ප්‍රධාන බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
මෙම ලිපිය ඔබට සමාජ ජීවිතයක් ගත කිරීමට ගත හැකි ප්‍රායෝගික පියවර සපයනු ඇත.
මට සමාජ ජීවිතයක් නැත්තේ ඇයි?
ඔබට සමාජ ජීවිතයක් නොමැති බව ඔබට හැඟේ නම්, ඒ ඇයිද යන්න සහ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට හෝ ඔබ සිටින මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීමට බාධා කරන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ඔබව සමාජගත කිරීමෙන් වළක්වන්නේ කුමක්දැයි ඔබ තේරුම් ගත් පසු, ඔබට මෙම බාධක ජය ගැනීමට සහ වඩා හොඳ සමාජ ජීවිතයක් වර්ධනය කිරීමට සැලැස්මක් සකස් කළ හැකිය.
බලන්න: මිතුරන් කෙරෙහි අධිෂ්ඨානශීලී වීම නවත්වන්නේ කෙසේද?සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමාජයක් සඳහා වඩාත් පොදු බාධක කිහිපයක් මෙන්නඔබව කැමති කිරීමට සහ විශ්වාස කිරීමට.[][]
ඔබ මිනිසුන් ගැන උනන්දුවක් දක්වන ආකාරය සහ ඔබ දක්වන සැලකිල්ල ප්‍රදර්ශනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:[][]
- ඔවුන්ගෙන් විවෘත ප්‍රශ්න ඇසීම සහ ඔවුන් තමන් ගැන කතා කිරීමට සලස්වා ගැනීම
- ඇස් සම්බන්ධතා පැවැත්වීමෙන්, ප්‍රකාශන භාවිතා කිරීමෙන් සහ ඔබෙන් පසු විපරම් ප්‍රශ්න ඇසීමෙන් ඔවුන් පවසන දේට සවන් දීම සහ උනන්දුව පෙන්වීම
- පුද්ගලයාගේ නම හෝ බෙදාගත් කුඩා විස්තර ඇතුළුව, යම්කිසි ආතතියකින් හෝ යමක් කිරීමට පොරබදන්නාක් මෙන් පෙනෙන පුද්ගලයෙකුට උපකාර කිරීමට
අවසාන සිතුවිලි
ඔබේ සමාජ ජීවිතය ගොඩනඟා ගැනීමට හෝ වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ආරම්භ කිරීමට ඔබට ගත හැකි සරල පියවර බොහොමයක් තිබේ. ආරම්භ කිරීමට, සමාජගත කිරීමට, මිනිසුන් හමුවීමට, මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට සහ සබඳතා පවත්වා ගැනීමට කාලය සහ ශ්‍රමය යෙදවීමට කැමැත්තෙන් සිටින්න. අලුත් දේවල් උත්සාහ කරන්න, සිදුවීම් වලට සහභාගී වන්න, වැඩි පිරිසක් සමඟ කතා කරන්න, සහ ඔබ ඔබේ සමාජ ජීවිතය ගැන සෑහීමකට පත්වන තුරු අත් නොහරින්න.
පොදු ප්‍රශ්න
උසස් පාසලේදී මගේ සමාජ ජීවිතය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද?
උසස් පාසලේදී ඔබේ සමාජ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීම විෂය බාහිර ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදී සිටින සිසුන්ට පහසු වේ. ක්‍රීඩාවක් සඳහා උත්සාහ කිරීම, සමාජ ශාලාවකට බැඳීම, හෝ පාසලේ ස්වේච්ඡාවෙන් සේවය කිරීම පවා ගුණාත්මක කාලයක් ගත කිරීමට සහ අනෙකුත් සිසුන් සමඟ මිත්‍රත්වය ගොඩනගා ගැනීමට හොඳ ක්‍රම විය හැකිය.
මිතුරන් නොමැති වීම කමක් නැද්ද?
මිතුරන් නොමැතිකම යනු ඔබට යම් වරදක් ඇති බව නොවේ.(බොහෝ සාමාන්‍ය මිනිසුන් එකම බෝට්ටුවේ), නමුත් මිතුරන් ඇති කර ගැනීම තවමත් සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රමුඛතාවයක් විය යුතුය. තෘප්තිමත් සහ තෘප්තිමත් ජීවිතයක් සඳහා මිත්‍රත්වය එක් ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යයක් බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.[]
“හොඳ” සමාජ ජීවිතයක් ගත කිරීමට මට සමාජ සිදුවීම් කීයක් අවශ්‍යද?
“යහපත්” සමාජ ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය සම්මත සූත්‍රයක් හෝ සමාජ ක්‍රියාකාරකම් මාලාවක් නොමැත. සෑම කෙනෙකුම සතුටින් සිටීමට කොපමණ සමාජගත විය යුතුද සහ කොපමණ ප්‍රමාණයක් ඕනෑවට වඩා වෙනස් වේ, එබැවින් ඔබ සඳහා නිවැරදි ශේෂය සොයා ගන්නා තෙක් අවධානය යොමු කර අවශ්‍ය පරිදි ගැලපීම් කරන්න. 13>
ජීවිතය:[]- සමාජ කනස්සල්ල හෝ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ බිය: 90%ක් පමණ මිනිසුන් තම ජීවිතය තුළ යම් සමාජ කනස්සල්ලක් අත්විඳින අතර, ඇතැම් සමාජ අන්තර්ක්‍රියා වලදී නොසන්සුන්, අපහසුතා හෝ අපහසුතාවයක් දැනීම සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සහ විවේචනය කිරීම ගැන ඕනෑවට වඩා කනස්සල්ලට පත්වීම.[] මෙම බිය නිසා මිනිසුන් සමාජගත කිරීම, සමාජගත වීමෙන් හෝ ඔවුන්ව සමාජගත කිරීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. කාර්යබහුල කාලසටහන හෝ කාලය නොමැතිකම: ඔබ පන්තියේ සිටින විට හෝ බොහෝ වේලාවක් වැඩ කරන විට හෝ ඔබව කාර්යබහුල කරන වෙනත් බැඳීම් තිබේ නම් මිතුරන් සඳහා කාලය සොයා ගැනීම දුෂ්කර විය හැක. මිත්‍රත්වයන් වර්ධනය වීමට කාලය ගත වේ, නමුත් ඒවා නිතිපතා ඇසුරු කිරීම තුළින්ද පවත්වා ගත යුතුය, එබැවින් කාර්යබහුල කාලසටහන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමාජ ජීවිතයකට ප්‍රධාන බාධාවක් විය හැකිය.[]
- දුප්පත් සමාජ කුසලතා හෝ අපහසු අන්තර්ක්‍රියා: කුඩා කතා කිරීම අපහසුතාවයට පත්වන හෝ සමාජීය වශයෙන් අපහසුතාවයට පත්වන පුද්ගලයින් වැරදි දේ කීමට හෝ කිරීමට කනස්සල්ලට පත්වන බැවින් අන්තර් ක්‍රියා මඟහරවා ගත හැකිය. දුර්වල සමාජ කුසලතා නිසා සමාජ අන්තර්ක්‍රියා අඩු විනෝදජනක බවට පත් කළ හැකි අතර, ඒවා විනෝදජනක හෝ විනෝදජනක ක්‍රියාකාරකමකට වඩා කාර්යබහුල කාර්යයක් ලෙස හැඟේ.
- මිතුර කණ්ඩායමක් නොමැති වීම: සමීප මිතුරන් පිරිසක් නොමැතිව යහපත් සමාජ ජීවිතයක් ගත කිරීම දුෂ්කර ය, එබැවින් මෙය ද මග හරවා ගත හැකිය. ගැටලුව වන්නේ ඔබ මිතුරන්ගෙන් වෙන්වීම හෝ විද්‍යාලයෙන් පසු ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධතා නැතිවීම හෝ වැඩිහිටියෙකු ලෙස නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට ඔබ අරගල කිරීම විය හැකිය.සමාජ කවයක් නොමැතිව, සමාජ ක්‍රියාකාරකම් සහ සිදුවීම් සංවිධානය කිරීම අපහසු විය හැකිය.
- සමාජගත වීමට සීමිත අවස්ථා: ඔබ නිවසේ සිට හෝ කුඩා කාර්යාලයක හෝ තනිව හෝ කුඩා නගරයක ජීවත් වන්නේ නම්, ඔබට සමාජගත වීමට ඇති විකල්ප සීමිත විය හැක. මිනිසුන් හමුවීමට, සංවාද ආරම්භ කිරීමට, හෝ නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට හැකි අඩු සැකසුම් සහිත, සමාජ දුරස්ථ මාර්ගෝපදේශ හේතුවෙන් බොහෝ පුද්ගලයන්ට වසංගතය අතරතුර වඩාත් හුදකලා බවක් දැනේ.
ඔබේ සමාජ ජීවිතය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද
සමාජගත වීමේ මාර්ගය කුමක් වුවත්, ඔබේ සමාජ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට සෑම විටම පාහේ හැකි ය. ඔබගේ තත්වයන් මත පදනම්ව, මෙය ඔබගේ ජීවන රටාවට හෝ දිනචරියාවට වෙනස්කම් සිදු කිරීම හෝ ඔබේ සන්නිවේදනය හෝ සමාජ කුසලතා වැඩිදියුණු කිරීම අදහස් විය හැකිය. ඔබේ සමාජ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට ගත හැකි පියවර 10 පහත දැක්වේ.
1. ඔබේ සමාජ ජීවිතයට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න
ඔබේ සමාජ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, වඩාත්ම පැහැදිලි සහ වැදගත්ම පළමු පියවර වන්නේ ඔබේ සමාජ ජීවිතය වඩාත් ප්‍රමුඛතාවයක් බවට පත් කිරීමයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එය වැදගත් දෙයක් ලෙස හඳුනාගෙන එය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා කාලය, ශ්‍රමය සහ ශක්තිය කැප කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටීමයි. කුමන බාධක පැමිණියද, තම සමාජ ජීවිතය වැඩිදියුණු කර ගැනීමට කැමති සෑම කෙනෙකුටම මෙම පියවර වැදගත් වේ.
සිදුවීම්වලට සහභාගී වීම, මිනිසුන් වෙත ළඟා වීම සහ මිතුරන් සමඟ සැලසුම් සකස් කිරීම සහ තබා ගැනීම ඔබ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවේ පහළටම වැටුණු දෙයක් විය හැකිය, නමුත්ඔබ ඔබේ සමාජ ජීවිතය ගැන අසතුටුදායක වීමට හේතුව මෙය විශාල කොටසක් විය හැකිය.
සමාජ ක්‍රියාකාරකම් සහ අන්තර්ක්‍රියා වඩාත් ප්‍රමුඛතාවයක් බවට පත් කිරීමට ඔබට ක්‍රියා කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:
- ඔබේ දින දර්ශනය සමඟ මිත්‍රත්වයක් ඇති කර ගන්න සහ සතිපතා සමාජ ක්‍රියාකාරකම්, සිදුවීම් හෝ මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීමට කල්තියා සැලසුම් කරන්න
- සමාජ ඉලක්කයක් තබා එය ලියා තබන්න (උදා. අවම වශයෙන් සතියකට වරක් මිතුරෙකු අමතන්න, ක්‍රියාකාරකම් සඳහා මිතුරෙකු අමතන්න, හෝ සමාජ ශාලාවකට සහභාගි වන්න, දිවා භෝජන සංග්‍රහයකට සහභාගි වීම සඳහා මිතුරෙකුගෙන් විමසන්න.<පාදක කර ගැනීම සහ සහභාගී වීමට කරුණක් බවට පත් කරන්න
2. පිටතට ගොස් ඔබේ රුචිකත්වයන් ගවේෂණය කරන්න
ඔබ සැමවිටම ඔබේ නිවසේ තනිව සිටින්නේ නම් ඔබට යහපත් සමාජ ජීවිතයක් ගත කළ නොහැක, එබැවින් වැඩිපුර නිවසින් පිටතට යාම ඔබේ සමාජ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට තවත් වැදගත් පියවරකි. බොහෝ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා හෝ ක්‍රියාකාරකම් සම්බන්ධ නොවන සාමාන්‍ය චර්යාවක් ඇති අයට සහ මිතුරන්ගේ කවයක් වර්ධනය කර ගැනීමට අවශ්‍ය අයට මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
පිටතට ගොස් තවත් ක්‍රියාකාරකම් කිරීමෙන් ඔබට මිනිසුන් හමුවීමට, මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට සහ සබඳතා වර්ධනය කිරීමට වැඩි අවස්ථා ලබා දේ. මිනිසුන් බොහෝ කාලයක් එකට ගත කරන විට මිත්‍රත්වය ස්වභාවිකව වර්ධනය වන බව පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරන බැවින් එකම පුද්ගලයන් සමඟ නිතිපතා කාලය ගත කිරීම ඔබේ කවය වර්ධනය කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ.[][]
බලන්න: කතා කිරීමට පහසු වන්නේ කෙසේද (ඔබ අන්තඃකල්පිතයෙක් නම්)ඔබේ දින දර්ශනයට එක් කිරීමට සමාජ ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ අදහස් කිහිපයක් මෙන්න:
- සමාජයකට සම්බන්ධ වන්න හෝ ඔබේ ප්‍රජාව තුළ රැස්වීම්වලට සහභාගී වන්න
- සඳහා හමුවීම්වලට සහභාගි වන්නඔබට උනන්දුවක් දක්වන ක්‍රියාකාරකම්
- ඔබ කැමති නිපුණතාවයක් හෝ විනෝදාංශයක් ඉගෙන ගැනීමට පන්තියක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න
- ජිම් එකකට, යෝගා චිත්‍රාගාරයකට හෝ ව්‍යායාම පන්තියකට සම්බන්ධ වන්න
- ඔබේ ප්‍රජාවේ සිදුවීම් දින දර්ශන බලන්න (බොහෝ විට ප්‍රවෘත්ති හෝ ස්වාධීන පුවත් අඩවියට හෝ පත්‍රයට සම්බන්ධ වී ඇත)
3. තවත් සංවාද ආරම්භ කරන්න
නිවසෙන් පිටතට යාම ඔබට මිනිසුන් හමුවීමට සහ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දෙන අතර, ඔබ මිනිසුන් සමඟ කතා නොකරන්නේ නම් ඔබට එතරම් සාර්ථක නොවනු ඇත. ඔබට මුණගැසෙන පුද්ගලයින් සමඟ කුඩා කතා කිරීමට හෝ කෙටි, ආචාරශීලී සංවාදයක් කිරීමට පවා අවධානය යොමු කරන්න.
ඔබ වැඩි වැඩියෙන් සමාජ ආශ්‍රය සහ සංවාද ආරම්භ කරන තරමට, එය වඩාත් ස්වාභාවික සහ සුවපහසු වනු ඇත, එය සමාජීය වශයෙන් අපහසු යැයි හැඟෙන හෝ ඔවුන්ගේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයින්ට මෙය වැදගත් වේ.[] එසේම, පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ නාඳුනන අය සමඟ අනියම් ඇසුරු කිරීම පවා ඔබේ බිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. ]
ඔබ දකින පුද්ගලයින් සමඟ කතා කිරීමට දේවල් සොයා ගැනීමට ඔබට උදවු කිරීමට සමහර සංවාද ආරම්භකයින් වේ:
- ඔවුන්ගේ දවස ගෙවී යන ආකාරය හෝ අද ගබඩාව කාර්යබහුල වී ඇත්නම් අයකැමියෙකුගෙන් විමසන්න
- සහ සේවක කාර්යාලයක් හෝ කුටියක් අසල නවත්වන්න ආයුබෝවන් කියන්න හෝ ඔවුන් කෙසේදැයි අසන්න
- ඔබේ අසල්වැසියාගේ වත්තට හෝ මිදුලට ප්‍රශංසා කිරීම නවත්වන්න. වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි වන්න
Byඅන් අය සමඟ මිත්‍රශීලීව සහ සාදරයෙන් පිළිගැනීමෙන්, ඔබ සංවාද ආරම්භ කිරීමට සහ සැලසුම් කිරීමට මිනිසුන්ට ඔබ වෙත ළඟා වීමට පහසු කරයි. මෙය ඔබෙන් යම් පීඩනයක් ඉවත් කරයි, එවිට ඔබ සැමවිටම ආරම්භ කළ යුතු තැනැත්තා නොවේ. ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ භීතිය සමඟ පොරබදන්නේ නම් අන් අය ඔබට ළංවීමද උපකාර විය හැක.
වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි බවට ඔප්පු කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:[][]
- ඔබ දකින හෝ කතා කරන පුද්ගලයන් සමඟ සිනහව සහ ඇස් සම්බන්ධතා ඇති කර ගන්න
- සමූහ, සාද හෝ සිදුවීම් වලදී ඔබ හඳුනන පුද්ගලයන්ට ඔබ සමඟ කතා කිරීමට ආරාධනා කරන්න
- ඔවුන් ගැන වැඩි වැඩියෙන් කතා කිරීමට සහ ප්‍රශංසා කිරීමට ඔවුන් ලෙහෙසියෙන් ප්‍රශංසා කිරීමට සහ උනන්දුව පෙන්වන්න. මතභේදාත්මක මාතෘකා, ගැටුම් සහ ගැටුම් වළක්වා ගැනීමට සහ වළක්වා ගැනීමට
5. පැරණි මිතුරන් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වන්න
පරණ මිතුරන් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීම සමහර විට අලුත් අය සොයා ගැනීමට වඩා පහසු වේ, විශේෂයෙන් වැඩිහිටියෙකු ලෙස. ඔබ සමඟ සම්බන්ධතා නැති වී හෝ වෙන්ව වැඩුණු මිතුරන් සිටී නම්, නව පුද්ගලයින් හමුවීමට වඩා නැවත සම්බන්ධ වීමට ළඟා වීම පහසු විය හැකිය, විශේෂයෙන් සමාජ කනස්සල්ල හෝ අපහසුතාවයන් ඔබව වළක්වන්නේ නම්.
දුරකථනයෙන් ඇමතීම, කෙටි පණිවුඩ යැවීම, ඊමේල් යැවීම හෝ සමාජ මාධ්‍ය හරහා පණිවිඩයක් යැවීම පැරණි මිතුරෙකු සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට හොඳ ක්‍රම වේ. ඔබ නැවත සම්බන්ධ වූ පසු, නැවත වෙන්වීම වැළැක්වීම සඳහා සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට සහ සම්බන්ධව සිටීමට වග බලා ගන්න. ඇතුල් වීමට ඇමතීම හෝ කෙටි පණිවිඩ යැවීම, එකිනෙකා නිතරම දැකීමට සැලසුම් කිරීම සහ විනෝද වීමඑකට ක්‍රියාකාරකම් ඔබගේ සමීපතම මිත්‍රත්වයන් පවත්වා ගැනීමට ඇති විශිෂ්ට ක්‍රම වේ.[]
6. හඳුනන අය මිතුරන් බවට පත් කිරීමට අව්‍යාජ වන්න
වඩා විවෘත, අව්‍යාජ සහ අව්‍යාජ වීම ඔබට හඳුනන අය සමඟ ඇති අනියම් සබඳතා සමීප මිත්‍රත්වයන් බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. නොදැනුවත්වම, ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් ආරක්ෂා වීම සඳහා ඔබ හොඳින් නොදන්නා පුද්ගලයින් වටා ඕනෑවට වඩා පුද්ගලික, වෙන් කර හෝ ආරක්ෂා වීමේ පුරුද්දක් වර්ධනය කරගෙන ඇත.
අවාසනාවකට මෙන්, ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් ‘ආරක්ෂා කරන’ එම බිත්තිම ඔබව පිළිගත් බව දැනීමෙන් වැළැක්විය හැකිය. මිනිසුන් සමඟ විවෘතව සහ අව්‍යාජව සිටීම, යමෙකු සමඟ සමීපත්වය සහ සම්බන්ධතාව පිළිබඳ හැඟීම් වර්ධනය කර ගැනීමට ඇති එකම ක්‍රමයයි, එය අවදානම් සහගත බවක් හැඟෙන විට පවා.[]
ඔබ අන් අය සමඟ ඔබම සිටින්නේ කෙසේදැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, ආරම්භ කිරීමට මෙම සරල පියවරයන් උත්සාහ කරන්න:
- ඔබ කියන දේ අඩුවෙන් පෙරා අන් අය වටා කරන
- ඔබගේ පෞද්ගලිකත්වය ගැන ලිහිල් කිරීමට සහ අන් අය ගැන වැඩි අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. 6>ඔබේ මතය ප්‍රකාශ කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටින්න, මිනිසුන් එකඟ වන බව ඔබට විශ්වාස නැති වුවද
7. ඔබේ ගෝත්‍රය(ය) සොයා ගන්න
ඔබට පොදු දේවල් ඇති විට මිනිසුන් සමඟ සමීප බැඳීම් ඇති කර ගැනීම පහසු වේ, එබැවින් සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම ඔබට වඩාත් ශක්තිමත් සමාජ ජීවිතයක් වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මිනිසුන් බොහෝ දුරට පොදු පුද්ගලයින් සමඟ සමීප මිතුරන් වීමට ඉඩ ඇති බවයි, එබැවින් එවැනි පුද්ගලයින් සොයා ගැනීමඔබේ රුචිකත්වයන්, විනෝදාංශ හෝ වටිනාකම් බෙදාහදා ගැනීම ඔබට වඩාත් පහසුවෙන් මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.[]
ඔබේ සෙවීම ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට විශ්වාසයක් නොමැති නම්, පහත විකල්ප වලින් එකක් සලකා බලන්න:
- පුණ්‍ය කටයුත්තක් සඳහා ඔබේ කාලය ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් කරන්න හෝ ඔබට සැලකිල්ලක් දක්වන්න
- ඒවායින් සඳහා සමාජ ශාලා හෝ හමුවීම් සොයා බලන්න කමිටු හෝ මණ්ඩලවලට සම්බන්ධ වීමෙන් ඔබේ වැඩ, විද්‍යාලයේ හෝ ඔබේ අසල්වැසි ප්‍රදේශය
- සමාන ගැටලුවක් හෝ ගැටලුවක් සමඟ පොරබදමින් සිටින පුද්ගලයින් හමුවීමට උපකාරක කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වන්න (උදා., සමාජ කනස්සල්ල, Aspergers, හෝ නව මව්වරුන් සඳහා කණ්ඩායම්)
8. ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න
ඔබට මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට අපහසු, අපහසු හෝ අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, ඔබේ සමාජ කුසලතා මත වැඩ කිරීමෙන් ඔබට ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. මෙම ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට ස්වයං-උදව් පොත් සහ මාර්ගගත පාඨමාලා හොඳ ස්ථාන වේ, නමුත් සැබෑ ජීවිතයේ අභ්‍යාසය සමාජගත වීමට හොඳම ක්‍රමය වේ.[]
සමාජ කුසලතා ඔබට හොඳ සන්නිවේදකයෙකු වීමට අවශ්‍ය පුළුල් පරාසයක කුසලතා ඇතුළත් වේ.
9. සැලසුම් සහ සත්කාරක සිදුවීම්
ඔබේ සමාජ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබ වැඩ කරන විට ආරාධනාවලට ඔව් යැයි පැවසීම වැදගත් වේ, නමුත් මිනිසුන් ඔබෙන් අසන තෙක් බලා නොසිටින්න. ඒ වෙනුවට, සැලසුම් කිරීමට හෝ විනෝදජනක හෝ රසවත් යැයි ඔබ සිතන ක්‍රියාකාරකම් යෝජනා කිරීමට මිතුරන් සහ හිතවතුන් වෙත ළඟා වීමෙන් මූලිකත්වය ගන්න.
ඔබට රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් පැවැත්වීම, නිවාඩු දින සැමරුම හෝ ක්‍රීඩාවක් හෝ චිත්‍රපට රාත්‍රියක් සඳහා ඔබේ නිවසට මිතුරන්ට ආරාධනා කිරීම සලකා බැලිය හැකිය. ඔවුන් නොපැමිණීම හෝ සහභාගි විය නොහැකි බව පැවසුවද, බොහෝ දෙනෙකුට මෙම ආරාධනය ගැන සතුටු විය හැකි අතර තවත් අවස්ථාවක ඔබ සමඟ සැලසුම් කිරීමට ළඟා වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
10. උනන්දුව, සැලකිල්ල සහ සැලකිල්ල පෙන්වන්න
එය සිසිල්ව ක්‍රීඩා කරන අතරතුර මිනිසුන් ඔබට කැමති කරවා ගැනීමට නිවැරදි ක්‍රමය ලෙස පෙනෙනු ඇත, ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය සත්‍ය වීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. බොහෝ ප්‍රවීණයන්ට අනුව, උනන්දුව, උද්යෝගය පෙන්වීම සහ ඔබ පුද්ගලයෙකු ගැන සැලකිලිමත් වන බව පෙන්වීම සහ ඔවුන් පවසන දේ ඔවුන් ලබා ගැනීමට හොඳම මාර්ගයයි
