तपाईंको सामाजिक जीवन कसरी सुधार गर्ने (१० सरल चरणहरूमा)

“मलाई लाग्छ कि मेरो कुनै सामाजिक जीवन छैन। कलेजका मेरा धेरैजसो साथीहरू मेरो नजिकै बस्दैनन्, र मैले अहिलेसम्म नयाँ सामाजिक सर्कल बनाएको छैन। मलाई थाहा छ मैले नयाँ मित्रताहरू विकास गर्न आवश्यक छ, तर मसँग कमजोर सामाजिक सीपहरू छन् र मानिसहरूसँग सानो कुरा गर्न गाह्रो छ। म कसरी नयाँ सामाजिक जीवन सुरु गर्न सक्छु र वयस्कको रूपमा साथी बनाउन सक्छु?"

तपाईंको वरिपरि सबैको ठूलो मित्र सर्कल र हलचल सामाजिक जीवन छ जस्तो लाग्न सक्छ, यो सम्भवतः मामला होइन। वास्तवमा, २०२० को ठूला अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि अमेरिकाका लगभग आधा वयस्कहरूले एक्लोपन, एक्लोपन, गलत बुझेका वा उनीहरूसँग पर्याप्त नजिक, अर्थपूर्ण सम्बन्ध नभएको महसुस गरेको छ। यो हुनै पर्छ)।

मसँग किन सामाजिक जीवन छैन?

यदि तपाईंलाई तपाईंको कुनै सामाजिक जीवन छैन जस्तो लाग्छ भने, यो किन हो, र साथी बनाउन वा तपाईंसँग भएका साथीहरूसँग समय बिताउने तरिकामा के भइरहेको छ भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। एकचोटि तपाईले बुझ्नुभयो कि तपाईलाई के कुराले सामाजिककरण गर्नबाट रोकेको छ, तपाईले यी अवरोधहरू पार गर्न र राम्रो सामाजिक जीवन विकास गर्न योजना बनाउन सक्नुहुन्छ।

एक स्वस्थ सामाजिक को लागी केहि सामान्य बाधाहरु यहाँ छन्तपाईलाई मन पराउन र विश्वास गर्न। तनावग्रस्त वा केहि गर्न संघर्ष गरिरहेको जस्तो देखिने व्यक्तिलाई मद्दत गर्न

अन्तिम विचारहरू

यदि तपाइँ आफ्नो सामाजिक जीवन निर्माण वा सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ सुरु गर्न धेरै सरल कदमहरू चाल्न सक्नुहुन्छ। सुरु गर्न, सामाजिककरण गर्न, मानिसहरूलाई भेट्न, साथी बनाउन, र सम्बन्ध कायम राख्न समय र प्रयास राख्न इच्छुक हुनुहोस्। नयाँ चीजहरू प्रयास गर्नुहोस्, घटनाहरूमा भाग लिनुहोस्, धेरै मानिसहरूसँग कुरा गर्नुहोस्, र तपाईं आफ्नो सामाजिक जीवनसँग सन्तुष्ट नभएसम्म हार नमान्नुहोस्।

सामान्य प्रश्नहरू

म हाई स्कूलमा मेरो सामाजिक जीवन कसरी सुधार गर्न सक्छु?

हाई स्कूलमा तपाईंको सामाजिक जीवन सुधार गर्न अतिरिक्त क्रियाकलापहरूमा संलग्न विद्यार्थीहरूको लागि सजिलो हुन्छ। खेलकुदको लागि प्रयास गर्नु, क्लबमा सामेल हुनु वा विद्यालयमा स्वयम्सेवा गर्नु पनि गुणस्तरीय समय बिताउने र अन्य विद्यार्थीहरूसँग मित्रता निर्माण गर्न सुरु गर्ने उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ।

के साथीहरू नहुनु ठीक हो?

कुनै पनि साथी नहुँदा तपाईंमा केही गडबड छ भन्ने होइन।(धेरै सामान्य मानिसहरू एउटै डुङ्गामा छन्), तर साथी बनाउनु अझै पनि सबैको लागि प्राथमिकता हुनुपर्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि मित्रता एक पूर्ण र सन्तुष्ट जीवनको लागि प्रमुख तत्वहरू मध्ये एक हो।[]

मैले "राम्रो" सामाजिक जीवनको लागि कतिवटा सामाजिक घटनाहरू चाहिन्छ?

"राम्रो" सामाजिक जीवनको लागि आवश्यक कुनै मानक सूत्र वा सामाजिक गतिविधिहरूको सेट संख्या छैन। खुशी हुनको लागि कति सामाजिकीकरण आवश्यक छ र कति धेरै छ भन्ने हिसाबले सबैजना फरक छन्, त्यसैले ध्यान दिनुहोस् र आफ्नो लागि सही सन्तुलन नभेटेसम्म आवश्यकता अनुसार समायोजन गर्नुहोस्।

• सामाजिक चिन्ता वा अस्वीकृतिको डर: जतिमा ९०% मानिसहरूले आफ्नो जीवनमा केही सामाजिक चिन्ता अनुभव गर्छन्, जसमा केही सामाजिक अन्तरक्रियाहरूमा नर्भस, अप्ठ्यारो, वा असहज महसुस गर्ने र अस्वीकार र आलोचनाको बारेमा अत्यधिक चिन्तित हुनु समावेश छ। उनीहरूको सामाजिक जीवन।
• व्यस्त तालिका वा समयको अभाव: तपाईं कक्षामा हुँदा वा धेरैजसो समय काम गर्दा वा तपाईंलाई व्यस्त राख्ने अन्य दायित्वहरू छन् भने साथीहरूको लागि समय खोज्न गाह्रो हुन सक्छ। मित्रता विकास गर्न समय लाग्छ, तर नियमित सम्पर्क मार्फत पनि यसलाई कायम राख्न आवश्यक छ, त्यसैले व्यस्त तालिकाहरू एक स्वस्थ सामाजिक जीवनको लागि ठूलो बाधा हुन सक्छ। कमजोर सामाजिक सीपहरूले पनि सामाजिक अन्तरक्रियाहरूलाई कम रमाइलो बनाउन सक्छ, तिनीहरूलाई रमाइलो वा रमाइलो गतिविधि भन्दा बढी काम जस्तो महसुस गराउन सक्छ।
• साथी समूह नहुनु: साथीहरूको नजिकको समूह बिना राम्रो सामाजिक जीवन बिताउन गाह्रो छ, त्यसैले यो पनि बाटोमा आउन सक्छ। समस्या यो हुन सक्छ कि तपाईं साथीहरूबाट टाढा हुनुभयो वा कलेज पछि उनीहरूसँगको सम्पर्क गुमाउनुभयो वा तपाईंले वयस्कको रूपमा नयाँ साथीहरू बनाउन संघर्ष गर्नुभयो।सामाजिक सर्कल बिना, सामाजिक गतिविधि र घटनाहरू व्यवस्थित गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
• समाजीकरण गर्ने सीमित अवसरहरू: यदि तपाईं घरबाट वा सानो कार्यालयमा काम गर्नुहुन्छ वा एक्लै वा सानो सहरमा बस्नुहुन्छ भने, तपाईंको सामाजिककरणका लागि विकल्पहरू सीमित हुन सक्छन्। धेरै मानिसहरूले सामाजिक दूरीका दिशानिर्देशहरूका कारण महामारीको समयमा आफूले मानिसहरूलाई भेट्न, कुराकानी सुरु गर्न वा नयाँ साथीहरू बनाउन सक्ने थोरै सेटिङहरूका कारण बढी एक्लो महसुस गरिरहेका छन्।

आफ्नो सामाजिक जीवनलाई कसरी सुधार्ने

सामाजिक जीवनमा जेसुकै बाधा आइरहेको भएता पनि, आफ्नो सामाजिक जीवनलाई सुधार्न सधैं सम्भव छ। तपाईंको परिस्थितिमा निर्भर गर्दै, यसको मतलब तपाईंको जीवनशैली वा दिनचर्यामा परिवर्तनहरू गर्न वा तपाईंको सञ्चार वा सामाजिक सीपहरू सुधार गर्ने अर्थ हुन सक्छ। तल तपाईंले आफ्नो सामाजिक जीवन सुधार्नको लागि चाल्न सक्ने १० चरणहरू छन्।

१. आफ्नो सामाजिक जीवनलाई प्राथमिकता दिनुहोस्

यदि तपाईं आफ्नो सामाजिक जीवन सुधार्न चाहनुहुन्छ भने, सबैभन्दा स्पष्ट र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पहिलो चरण भनेको आफ्नो सामाजिक जीवनलाई प्राथमिकतामा राख्नु हो। यसको अर्थ यसलाई महत्त्वपूर्ण कुराको रूपमा पहिचान गर्नु र यसलाई सुधार गर्न समय, प्रयास र ऊर्जा खर्च गर्न इच्छुक हुनु हो। यो चरण आफ्नो सामाजिक जीवन सुधार गर्न चाहने सबैका लागि महत्त्वपूर्ण छ, बाटोमा जुनसुकै बाधाहरू आए पनि।

कार्यक्रमहरूमा भाग लिने, मानिसहरूमाझ पुग्ने, र साथीहरूसँग योजनाहरू बनाउने र राख्ने कामको सूचीको फेदमा पर्ने कुरा हुन सक्छ, तरयो तपाईं आफ्नो सामाजिक जीवन संग दुखी हुनु को एक ठूलो भाग हुन सक्छ।

सामाजिक गतिविधिहरू र अन्तरक्रियाहरूलाई प्राथमिकतामा राख्नको लागि तपाईंले काम गर्न सक्ने केही तरिकाहरू यहाँ छन्:

• आफ्नो पात्रोसँग साथी बनाउनुहोस् र साप्ताहिक सामाजिक गतिविधिहरू, कार्यक्रमहरू, वा साथीहरूसँगको समयको लागि समय निकाल्ने योजना बनाउनुहोस्
• सामाजिक लक्ष्य सेट गर्नुहोस् र यसलाई लेख्नुहोस् (जस्तै, हप्तामा कम्तिमा एक पटक साथीलाई कल गर्नुहोस्, मिटअपमा भाग लिनुहोस्, क्लास अप, वा लन्चको लागि सोध्नुहोस्)। नियमित रूपमा र यसलाई उपस्थित हुनको लागि बिन्दु बनाउनुहोस्

2। बाहिर निस्कनुहोस् र आफ्नो रुचिहरू अन्वेषण गर्नुहोस्

तपाईं सधैं आफ्नो घरमा एक्लै हुनुहुन्छ भने तपाईं राम्रो सामाजिक जीवन पाउन सक्नुहुन्न, त्यसैले घरबाट बाहिर निस्कनु तपाईंको सामाजिक जीवन सुधार गर्न अर्को महत्त्वपूर्ण कदम हो। यो विशेष गरी सामान्य दिनचर्या भएकाहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छ जसमा धेरै सामाजिक अन्तरक्रिया वा गतिविधिहरू समावेश हुँदैनन्, र साथीहरूको सर्कल विकास गर्न आवश्यक भएकाहरूका लागि पनि।

बाहिर निस्कन र धेरै गतिविधिहरू गर्नाले तपाईंलाई मानिसहरूलाई भेट्ने, साथी बनाउन र सम्बन्ध विकास गर्ने थप अवसरहरू प्रदान गर्दछ। एउटै व्यक्तिहरूसँग नियमित रूपमा समय बिताउनुले पनि तपाईंलाई आफ्नो सर्कल बढाउन मद्दत गर्न सक्छ, किनकि अनुसन्धानले देखाउँछ कि मानिसहरूले धेरै समय सँगै बिताउँदा मित्रता स्वाभाविक रूपमा विकसित हुन्छ।[][]

तपाईंको पात्रोमा थप्नका लागि यहाँ सामाजिक गतिविधिहरूका केही विचारहरू छन्:

• एक क्लबमा सामेल हुनुहोस् वा तपाईंको समुदायमा बैठकहरूमा भाग लिनुहोस्
• का लागि भेटघाटहरूमा भाग लिनुहोस्।तपाईंलाई रुचि हुने गतिविधिहरू
• तपाईंले रुचि राख्नुभएको सीप वा शौक सिक्न कक्षाको लागि साइन अप गर्नुहोस्
• जिम, योग स्टुडियो, वा व्यायाम कक्षामा सामेल हुनुहोस्
• आफ्नो समुदायमा घटना क्यालेन्डरहरू हेर्नुहोस् (प्रायः समाचार वा स्वतन्त्र समाचार साइट वा कागजमा लिङ्क गरिएको)

3। थप कुराकानी सुरु गर्नुहोस्

घरबाट बाहिर निस्कँदा तपाईंलाई मानिसहरूलाई भेट्ने र साथीहरू बनाउने अवसर मिल्छ, तपाईंले मानिसहरूसँग कुरा नगरेसम्म धेरै सफलता पाउनुहुनेछैन। तपाईंले भेट्नुहुने मानिसहरूसँग कुराकानी सुरु गर्न बिन्दु बनाउनुहोस्, सानो कुरा गर्न वा छोटो, विनम्र कुराकानी गर्नका लागि पनि।

तपाईंले जति धेरै सामाजिक अन्तरक्रिया र वार्तालाप सुरु गर्नुहुन्छ, त्यति नै स्वाभाविक र सहज हुनेछ, जसले सामाजिक रूपमा अप्ठ्यारो महसुस गर्ने वा आफ्नो सामाजिक सीप सुधार गर्न आवश्यक पर्ने मानिसहरूका लागि यो महत्त्वपूर्ण बनाउँछ।[] साथै, अनुसन्धानले देखाउँछ कि अपरिचितहरूसँगको अनौपचारिक अन्तरक्रियाले पनि डरलाग्दो भावना कम गर्न मद्दत गर्दछ। रेंजरहरू। । थप पहुँचयोग्य बन्नुहोस्

द्वारामित्रवत र अन्य मानिसहरूलाई स्वागत गर्दै, तपाईंले कुराकानी सुरु गर्न र योजनाहरू बनाउन मानिसहरूलाई तपाईंसँग सम्पर्क गर्न सजिलो बनाउनुहुन्छ। यसले तपाइँबाट केहि दबाब लिन्छ ताकि तपाइँ सधैं प्रारम्भ गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्न। यदि तपाईं अस्वीकारको डरसँग संघर्ष गर्नुहुन्छ भने अरूले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्।

यहाँ थप पहुँचयोग्य हुने केही सिद्ध तरिकाहरू छन्:[][]

• तपाईंले देख्ने वा कुरा गर्ने मान्छेहरूसँग मुस्कुराउनुहोस् र आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्
• समूह, पार्टीहरू, वा कार्यक्रमहरूमा तपाईंले चिनेका मानिसहरूलाई तपाईंसँग कुरा गर्न आमन्त्रित गर्नुहोस्। कुरा गर्न सजिलो हुनुहोस् र विवादास्पद विषयहरू, द्वन्द्वहरू, र टकरावहरूबाट टाढा रहनुहोस्

5। पुराना साथीहरूसँग पुन: जडान गर्नुहोस्

पुराना साथीहरूसँग पुन: जडान कहिलेकाहीँ नयाँहरू फेला पार्नु भन्दा सजिलो हुन्छ, विशेष गरी वयस्कको रूपमा। यदि त्यहाँ साथीहरू छन् जुन तपाईंले सम्पर्क गुमाउनु भएको छ वा टाढा हुनुभएको छ भने, पुन: जडान गर्न पुग्न नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नु भन्दा सजिलो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि सामाजिक चिन्ता वा अप्ठ्यारोपनले तपाईंलाई रोकिरहेको छ।

फोनमा कल गर्नु, टेक्स्ट म्यासेज पठाउनु, इमेल पठाउनु वा सामाजिक सञ्जालमा सन्देश पठाउनु सबै पुरानो साथीसँग पुन: जडान गर्ने उत्कृष्ट तरिकाहरू हुन्। एकचोटि तपाईंले पुन: जडान गरिसकेपछि, सम्पर्क कायम राख्न र फेरि अलग हुनबाट बच्न सम्पर्कमा रहन सुनिश्चित गर्नुहोस्। चेक इन गर्न कल वा टेक्स्टिङ गर्दै, नियमित रूपमा एकअर्कालाई भेट्ने योजनाहरू बनाउँदै, र रमाइलो गर्दैसँगै गतिविधिहरू तपाईंको नजिकको मित्रता कायम राख्ने सबै उत्कृष्ट तरिकाहरू हुन्।[]

6। परिचितहरूलाई साथीमा परिणत गर्न प्रामाणिक हुनुहोस्

अधिक खुला, वास्तविक र प्रामाणिक हुनुले तपाईंलाई परिचितहरूसँगको अनौपचारिक सम्बन्धलाई घनिष्ठ मित्रतामा बदल्न मद्दत गर्न सक्छ। अनजानमा, तपाईंले अस्वीकृतिबाट जोगाउनको लागि धेरै निजी, आरक्षित, वा आफूलाई नचिनेका मानिसहरूको वरिपरि सुरक्षा गर्ने बानी विकास गर्नुभएको हुन सक्छ।

दुर्भाग्यवश, तपाईंलाई अस्वीकारबाट 'सुरक्षा' गर्ने उही पर्खालहरूले तपाईंलाई स्वीकृत महसुस गर्नबाट पनि रोक्न सक्छ। मानिसहरूसँग खुला र वास्तविक हुनु भनेको जोखिमपूर्ण महसुस हुँदा पनि कसैसँग निकटता र सम्बन्धको भावना बढाउने एक मात्र तरिका हो। 6>आफ्नो विचार व्यक्त गर्न इच्छुक हुनुहोस्, यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने पनि मानिसहरू सहमत छन्

7। आफ्नो जनजाति(हरू) फेला पार्नुहोस्

तपाईसँग सामान्य चीजहरू हुँदा मानिसहरूसँग घनिष्ठ बन्धन बनाउन सजिलो हुन्छ, त्यसैले समान विचारधाराका मानिसहरू खोज्ने प्रयासले तपाईंलाई अझ बलियो सामाजिक जीवन विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि मानिसहरु संग धेरै मिल्दोजुल्दो व्यक्तिहरु संग घनिष्ठ मित्र बन्न सम्भव छ, त्यसैले मान्छे को खोजआफ्नो रुचि, शौक, वा मूल्यहरू साझा गर्नाले तपाईंलाई अझ सजिलैसँग साथी बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।[]

यदि तपाईं आफ्नो खोज कहाँबाट सुरु गर्ने भन्ने बारे अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, निम्न मध्ये एउटा विकल्पलाई विचार गर्नुहोस्:

• परोपकारको लागि आफ्नो समय स्वयम्सेवा गर्नुहोस् वा तपाईंको चिन्ताको कारण बनाउनुहोस्
• क्लबहरू वा भेटघाटहरू एकल, युवा पेशेवरहरू, वा अन्य लक्षित समूहहरू खोज्नुहोस् जस्तै तपाईंले चिन्नुभएका थप रुचि वा पोर्ट गतिविधिहरू खोज्नुहोस्
• तपाईंको कामको सक्रिय भाग, कलेजमा, वा तपाईंको छिमेकमा समितिहरू वा बोर्डहरूमा सामेल भएर
• एक समान समस्या वा समस्या (जस्तै, सामाजिक चिन्ता, Aspergers, वा नयाँ आमाहरूका लागि समूहहरू) संग संघर्ष गरिरहेका मानिसहरूलाई भेट्न समर्थन समूहमा सामेल हुनुहोस्

8। आफ्नो सामाजिक सीपहरू सुधार गर्नुहोस्

यदि तपाईंलाई मानिसहरूसँग कुरा गर्न गाह्रो, अप्ठ्यारो, वा असहज लाग्छ भने, तपाईंले आफ्नो सामाजिक सीपहरूमा काम गरेर फाइदा लिन सक्नुहुन्छ। सेल्फ-हेल्प पुस्तकहरू र अनलाइन पाठ्यक्रमहरू यो प्रक्रिया सुरु गर्नका लागि उत्कृष्ट ठाउँहरू हुन्, तर वास्तविक जीवन अभ्यासहरू सामाजिककरणमा अझ राम्रो हुनको लागि उत्तम तरिका हो। m, र भावना

9. योजनाहरू प्रारम्भ गर्नुहोस् र कार्यक्रमहरू आयोजना गर्नुहोस्

तपाईंले आफ्नो सामाजिक जीवन सुधार गर्न काम गरिरहँदा निमन्त्रणाहरूलाई हो भन्नु महत्त्वपूर्ण छ, तर मानिसहरूले तपाईंलाई सोध्ने कुराको पर्खाइमा मात्र नबस्नुहोस्। बरु, योजनाहरू बनाउन वा तपाईंलाई रमाइलो वा रोचक लाग्ने गतिविधिहरू सुझाव दिन साथीहरू र परिचितहरूसम्म पुगेर पहल गर्नुहोस्।

तपाईंले डिनर पार्टी, छुट्टी मनाउने, वा खेल वा चलचित्रको रातको लागि साथीहरूलाई आफ्नो घरमा आमन्त्रित गर्ने बारे पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तिनीहरूले होइन भने वा उपस्थित हुन सक्दैनन् भने पनि, धेरैजसो मानिसहरूले निमन्त्रणाबाट खुशी महसुस गर्नेछन् र तपाईंसँग अर्को पटक योजना बनाउन पुग्ने सम्भावना बढी हुन सक्छ।

10। चासो, हेरचाह, र चिन्ता देखाउनुहोस्

जब यो राम्रो खेल्दा मानिसहरूले तपाईंलाई मन पराउनको लागि सही तरिका जस्तो लाग्न सक्छ, यसको विपरीत सत्य हुन सक्छ। धेरै विज्ञहरूका अनुसार, चासो देखाउनु, उत्साह देखाउनु, र तपाईंले एक व्यक्तिको ख्याल राख्नुहुन्छ र उनीहरूले के भन्नु पर्छ भनेर देखाउनु नै तिनीहरूलाई प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका हो।