Kumaha Ningkatkeun Kahirupan Sosial anjeun (Dina 10 Léngkah Saderhana)

“Kuring ngarasa teu boga kahirupan sosial pisan. Kalolobaan babaturan kuring ti kuliah teu cicing deukeut kuring, sarta kuring teu ngawangun hiji bunderan sosial anyar acan. Kuring nyaho kuring kudu ngamekarkeun friendships anyar, tapi kuring boga kaahlian sosial goréng sarta manggihan hésé nyieun sawala leutik kalawan jalma. Kumaha carana abdi tiasa ngamimitian hiji kahirupan sosial anyar jeung nyieun babaturan sawawa?"

Sanaos sigana kawas dulur sejenna di sabudeureun anjeun boga bunderan babaturan badag tur hirup sosial bustling, ieu meureun teu masalahna. Kanyataanna, studi badag ti 2020 manggihan yén ampir satengah jalma sawawa di Amérika ngarasa ngalamun, terasing, salah ngartikeun, atawa kawas teu boga cukup deukeut, hubungan bermakna.[] Kusabab sambungan sosial mangrupa bagian penting pisan tina kahirupan, teu boga kahirupan sosial bisa boga dampak badag dina kaséhatan sarta kabagjaan anjeun.

Artikel ieu bakal nyadiakeun léngkah praktis anjeun tiasa nyandak pikeun ngaronjatkeun kahirupan sosial anjeun (upami anjeun teu boga kahirupan sosial). ).

Naha kuring teu boga kahirupan sosial?

Mun anjeun ngarasa teu boga kahirupan sosial, hal anu penting pikeun ngarti naha éta, sarta naon anu jadi halangan pikeun nyieun babaturan atawa méakkeun waktu jeung babaturan anjeun boga. Sakali anjeun ngartos naon anu ngajaga anjeun tina sosialisasi, anjeun tiasa ngadamel rencana pikeun ngatasi halangan ieu sareng ngembangkeun kahirupan sosial anu langkung saé.

Ieu sababaraha halangan anu paling umum pikeun sosial anu séhatpikeun resep sareng percanten ka anjeun.[][]

Di dieu aya sababaraha conto kumaha nunjukkeun minat sareng nunjukkeun yén anjeun paduli ka jalma, kalebet: [][]

• Naroskeun patarosan kabuka sareng ngajantenkeun aranjeunna nyarioskeun diri sorangan
• Dengekeun sareng nunjukkeun minat kana naon anu aranjeunna nyarios ku cara ngahubungi panon, nganggo ekspresi, sareng naroskeun patarosan susulan
• Ngingetkeun inpormasi pribadi atanapi nami pribadi anjeun, atanapi kalebet inpormasi pribadi anu anjeun bidik
• Ngingetkeun inpormasi pribadi atanapi nami pribadi anjeun. jalma anu katingalina stres atanapi berjuang pikeun ngalakukeun hiji hal

Pikiran ahir

Upami anjeun hoyong ngawangun atanapi ningkatkeun kahirupan sosial anjeun, aya seueur léngkah saderhana anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngamimitian. Pikeun ngamimitian, daék nempatkeun waktu jeung usaha kana sosialisasi, papanggih jalma, nyieun babaturan, sarta ngajaga hubungan. Coba hal-hal anyar, hadirkeun acara, ngobrol jeung leuwih loba jalma, sarta ulah nyerah nepi ka anjeun wareg jeung kahirupan sosial anjeun.

Patarosan umum

Kumaha carana abdi tiasa ngaronjatkeun kahirupan sosial abdi di SMA?

Ningkatkeun kahirupan sosial anjeun di SMA leuwih gampang pikeun siswa anu kalibet dina kagiatan ekstrakurikuler. Nyobian olahraga, gabung ka klub, atanapi janten sukarelawan di sakola tiasa janten cara anu saé pikeun nyéépkeun waktos anu berkualitas sareng ngawitan ngawangun silaturahim sareng murid sanés.

Naha teu aya réréncangan?

Teu gaduh réréncangan sanés hartosna aya anu lepat sareng anjeun(seueur jalma normal dina kapal anu sami), tapi silaturahmi tetep kedah janten prioritas pikeun sadayana. Panaliti nunjukkeun yén silaturahmi mangrupikeun salah sahiji bahan konci pikeun kahirupan anu nyugemakeun sareng nyugemakeun.[]

Sabaraha acara sosial anu kuring peryogikeun pikeun hirup sosial anu "alus"?

Teu aya rumus standar atanapi sajumlah kagiatan sosial anu diperyogikeun pikeun ngagaduhan kahirupan sosial anu "alus". Tiap jalma béda dina hal sabaraha sosialisasi maranéhna kudu senang jeung sabaraha teuing, jadi perhatikeun jeung nyieun pangaluyuan sakumaha diperlukeun nepi ka anjeun manggihan kasaimbangan katuhu pikeun anjeun>

• Kahariwang sosial atawa sieun ditampik: Saloba 90% jalma ngalaman sababaraha kahariwang sosial dina kahirupan maranéhanana, nu ngawengku perasaan gugup, kagok, atawa teu nyaman jeung interaksi sosial nu tangtu sarta jadi overly hariwang ngeunaan tampikan jeung kritik.[] Sieun ieu bisa ngajaga jalma tina nyieun jalma tina nyieun rarancang,> atawa ngawatesan hirupna pikeun nyingkahan sosial7, ngawatesan maranéhanana, atawa ngawatesan 6. atanapi kakurangan waktos: Milarian waktos kanggo réréncangan tiasa sesah nalika anjeun di kelas atanapi sering damel atanapi upami anjeun ngagaduhan kawajiban sanés anu ngajantenkeun anjeun sibuk. Silaturahim butuh waktu pikeun mekar, tapi maranéhna ogé kudu dijaga ngaliwatan kontak biasa, jadi jadwal sibuk bisa jadi panghalang utama pikeun kahirupan sosial cageur.[]
• Kaahlian sosial goréng atawa interaksi kagok: Jalma anu ngarasa teu nyaman keur ngobrol leutik atawa kagok sosial bisa nyingkahan interaksi sabab sieun ngomong atawa ngalakukeun hal salah. Kaahlian sosial anu goréng ogé tiasa ngajantenkeun interaksi sosial kirang pikaresepeun, ngajantenkeun aranjeunna langkung sapertos padamelan tibatan kagiatan anu pikaresepeun atanapi pikaresepeun.
• Henteu gaduh grup réréncangan: Hésé pikeun gaduh kahirupan sosial anu saé tanpa grup babaturan anu caket, janten ieu ogé tiasa ngahalangan. Masalahna bisa jadi Anjeun tumuwuh sajaba ti babaturan atawa leungit kontak sareng maranehna sanggeus kuliah atawa nu geus bajoang nyieun babaturan anyar salaku sawawa.Tanpa bunderan sosial, tiasa hésé ngatur kagiatan sosial sareng acara.
• Kasempetan terbatas pikeun sosialisasi: Upami anjeun damel ti bumi atanapi di kantor alit atanapi cicing nyalira atanapi di kota leutik, pilihan anjeun pikeun sosialisasi tiasa terbatas. Seueur jalma ngarasa langkung terasing nalika pandémik kusabab tungtunan jarak sosial, kalayan sakedik setélan dimana aranjeunna tiasa pendak sareng jalma, ngamimitian paguneman, atanapi milari réréncangan énggal.

Kumaha carana ningkatkeun kahirupan sosial anjeun

Euweuh masalah naon waé anu ngahalangan sosialisasi, ampir sok mungkin pikeun ningkatkeun kahirupan sosial anjeun. Gumantung kana kaayaan anjeun, ieu tiasa hartosna ngarobih gaya hirup atanapi rutinitas anjeun, atanapi tiasa hartosna ningkatkeun kaahlian komunikasi atanapi sosial anjeun. Ieu di handap aya 10 léngkah anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ningkatkeun kahirupan sosial anjeun.

1. Prioritaskeun kahirupan sosial anjeun

Upami anjeun hoyong ningkatkeun kahirupan sosial anjeun, léngkah munggaran anu paling jelas sareng paling penting nyaéta ngajantenkeun kahirupan sosial anjeun langkung prioritas. Ieu ngandung harti ngakuan éta hal penting jeung daék bakti waktu, usaha, jeung tanaga pikeun ngaronjatkeun eta. Léngkah ieu penting pikeun saha waé anu hoyong ningkatkeun kahirupan sosialna, henteu paduli halangan-halangan mana waé.

Ngahadiran acara, ngahubungi jalma-jalma, sareng ngadamel sareng ngajaga rencana sareng réréncangan tiasa janten hal anu paling handap dina daptar tugas anjeun, tapiieu bisa jadi bagian badag naha anjeun bagja jeung kahirupan sosial anjeun.

Ieu sababaraha cara anjeun tiasa ngadamel kagiatan sosial sareng interaksi langkung prioritas:

• Jieun babaturan sareng almenak anjeun sareng rencanakeun sateuacanna pikeun nyayogikeun waktos kanggo kagiatan sosial mingguan, acara, atanapi waktos sareng réréncangan
• Setel tujuan sosial sareng tuliskeun éta (contona, nelepon babaturan sahenteuna saminggu sakali, hadir rapat, atanapi ajak babaturan, kagiatan siang atanapi tuang siang rutin) éta titik hadir

2. Kaluar sareng ngajalajah kapentingan anjeun

Anjeun moal tiasa gaduh kahirupan sosial anu saé upami anjeun nyalira waé di bumi anjeun, janten langkung seueur kaluar ti bumi mangrupikeun léngkah anu penting pikeun ningkatkeun kahirupan sosial anjeun. Ieu hususna penting pikeun maranéhanana anu boga rutin normal nu teu ngalibetkeun loba interaksi sosial atawa kagiatan, sarta ogé pikeun maranéhanana anu kudu ngamekarkeun bunderan babaturan.

Kaluar jeung ngalakukeun leuwih kagiatan nyadiakeun Anjeun leuwih kasempetan papanggih jalma, nyieun babaturan, sarta ngamekarkeun hubungan. Méakkeun waktu rutin jeung jalma nu sarua ogé bisa mantuan Anjeun tumuwuh bunderan Anjeun, sabab panalungtikan nembongkeun yen silaturahim tumuwuh sacara alami lamun jalma méakkeun loba waktu babarengan.[][]

Ieu sababaraha gagasan kagiatan sosial pikeun ditambahkeun kana kalénder Anjeun:

• Gabung ka klub atawa hadir rapat di komunitas Anjeun
• Hadir meetup pikeunkagiatan anu dipikaresep ku anjeun
• Ngadaptarkeun kelas pikeun diajar kaahlian atawa hobi anu anjeun pikahoyong
• Gabung ka gim, studio yoga, atawa kelas latihan
• Tingali kalénder acara di komunitas anjeun (sering numbu ka warta atawa situs warta bebas atawa kertas)

3. Mimitian deui paguneman

Nalika kaluar ti bumi masihan anjeun kasempetan pikeun pendak sareng jalma-jalma, anjeun moal suksés pisan upami anjeun ngobrol sareng jalma. Jieun titik pikeun ngamimitian paguneman sareng jalma anu anjeun tepang, sanajan ngan ukur ngobrol leutik atanapi ngobrol pondok sareng sopan.

Beuki anjeun ngalaksanakeun interaksi sosial sareng ngamimitian paguneman, éta bakal janten langkung alami sareng nyaman, sahingga ieu penting pikeun jalma anu ngarasa kagok sacara sosial atanapi kedah ningkatkeun kaahlian sosialna. aya sababaraha obrolan ngamimitian pikeun mantuan Anjeun manggihan hal pikeun ngobrol ngeunaan jeung jalma nu katingali:

• Tanya ka kasir kumaha poé maranéhanana lumangsung atawa lamun toko geus sibuk dinten ieu
• Lirén ka kantor coworkers atawa cubicle ngan pikeun ngucapkeun salam atawa nanya kumaha aranjeunna
• Eureun pikeun compliment kebon tatangga anjeun atawa pakarangan atawa ngobrol ngeunaan hiji hal anu kajadian di lingkungan <19>> <19>
Janten langkung gampang dideukeutan

Kukeur ramah tur ngabagéakeun ka jalma séjén, anjeun ngagampangkeun jalma pikeun ngadeukeutan anjeun pikeun ngamimitian paguneman jeung nyieun rencana. Ieu nyandak sababaraha tekanan kaluar anjeun ku kituna anjeun teu salawasna hiji initiate. Ngabogaan batur ngadeukeutan anjeun ogé tiasa ngabantosan upami anjeun bajoang sareng sieun ditolak.

Ieu sababaraha cara anu kabuktosan janten langkung gampang dideukeutan: [][]

• Seuri sareng kontak panon sareng jalma anu anjeun tingali atanapi diajak ngobrol
• Lambai ka jalma anu anjeun kenal di grup, pesta, atanapi acara pikeun ngajak aranjeunna ngobrol sareng anjeun
• Ajak jalma ngobrol langkung seueur ngeunaan dirina sareng nunjukkeun minat kana naon anu aranjeunna diucapkeun
• Muji pujian kalayan gampang
• topik versi, konflik, jeung konfrontasi

5. Nyambung deui jeung babaturan baheula

Nyambung deui jeung babaturan baheula kadang leuwih gampang tibatan neangan nu anyar, utamana nu geus dewasa. Lamun aya babaturan nu geus leungit kontak jeung atawa tumuwuh salian ti, ngahontal kaluar pikeun nyambungkeun bisa jadi leuwih gampang ti papanggih jalma anyar, utamana lamun kahariwang sosial atawa kagok téh naon nyekel anjeun deui.

Nelepon dina telepon, sms, emailing, atawa malah ngirim talatah dina média sosial téh kabéh cara hébat pikeun nyambungkeun deui jeung babaturan heubeul. Sakali anjeun sambungkeun deui, pastikeun pikeun ngajaga kontak sareng tetep kontak pikeun ngahindarkeun papisah deui. Nelepon atawa sms pikeun mariksa, nyieun rencana pikeun ningali silih rutin, sarta ngalakonan funkagiatan babarengan mangrupakeun cara nu sae pikeun ngajaga silaturahmi nu pangdeukeutna.[]

6. Jadi otentik pikeun ngarobah kenalan jadi babaturan

Jeung leuwih kabuka, asli, jeung otentik bisa mantuan Anjeun ngarobah hubungan kasual jeung kenalan kana friendships deukeut. Tanpa disadari, Anjeun meureun geus ngembangkeun hiji kabiasaan keur overly pribadi, ditangtayungan, atawa dijaga sabudeureun jalma nu teu nyaho ogé guna ngajaga ngalawan tampikan.

Hanjakalna, tembok anu sami anu 'ngajagi' anjeun tina panolakan ogé tiasa nyegah anjeun ngarasa ditarima. Janten kabuka sareng tulus sareng jalma mangrupikeun hiji-hijina cara pikeun ngamajukeun parasaan caket sareng hubungan sareng batur, sanajan karasaeun picilakaeun.[]

Upami anjeun henteu yakin kumaha janten diri anjeun di sekitar jalma sanés, cobian léngkah-léngkah saderhana ieu pikeun ngamimitian:

Tempo_ogé: Jalma-jalma Teu Suka Ka Kami Sabab Kuring Jempe
• Saring kirang tina naon anu anjeun ucapkeun sareng lakukeun di sekitar jalma sanés
• Leupaskeun sareng ngantepkeun kapribadian anjeun langkung seueur
• Bagikeun kapribadian anjeun sareng rasa humor ka batur. pendapat anjeun, sanajan anjeun teu yakin jalma satuju

7. Pilarian suku anjeun

Leuwih gampang pikeun ngabentuk beungkeut anu caket sareng jalma-jalma nalika anjeun gaduh hal-hal anu sami, ku kituna nyobian milarian jalma anu sami-sami tiasa ngabantosan anjeun ngembangkeun kahirupan sosial anu langkung kuat. Panalungtikan némbongkeun yén jalma leuwih gampang jadi babaturan deukeut jeung jalma maranéhna mibanda loba di umum kalawan, jadi manggihan jalma anuBagikeun kapentingan anjeun, hobi, atawa nilai bisa mantuan Anjeun nyieun babaturan leuwih gampang.[]

Mun anjeun teu yakin ngeunaan mana ngamimitian pilarian Anjeun, mertimbangkeun salah sahiji pilihan di handap ieu:

• Relawan waktu anjeun pikeun amal atawa ngabalukarkeun anjeun paduli
• Teangan klub atawa meetups pikeun single, professional ngora, atawa grup target séjén nu Anjeun kenalkeun jeung
• Aktipkeun kagiatan nu leuwih metot anjeun mikaresep
• Sign up pikeun kagiatan nu leuwih metot anjeun
• Sign up pikeun kagiatan nu leuwih metot anjeun
• Atawa. , di kuliah, atawa lingkungan Anjeun ku ngagabung komite atawa dewan
• Gabung ka grup rojongan papanggih jalma berjuang jeung masalah atawa masalah sarupa (misalna grup pikeun kahariwang sosial, Aspergers, atawa moms anyar)

8. Ningkatkeun kaahlian sosial anjeun

Upami anjeun sesah, kagok, atanapi teu nyaman ngobrol sareng jalma, anjeun tiasa nyandak kauntungan tina ngerjakeun kaahlian sosial anjeun. Buku swadaya sareng kursus online mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngamimitian prosés ieu, tapi prakték kahirupan nyata mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun langkung hadé dina sosialisasi.[]

Kaahlian sosial kalebet sajumlah ageung kaahlian anu anjeun peryogikeun pikeun janten komunikator anu saé, kalebet:

• Kamampuhan pikeun nyandak sareng maca isyarat sosial
• Kaahlian ngadangukeun anu ngabantosan anjeun ngolah sareng ngémutan naon anu diucapkeun
• Ekspresi sareng émosi
• komunikasi kaasup kontak panon, nada sora, jeung basa awak / postur (misalna, boga sikep kabuka, seuri ka jalma, nyieunkontak panon)
• Kaahlian komunikasi, kaasup kamampuhan pikeun nyarita kalawan jelas
• Kaahlian resolusi konflik pikeun manggihan jalan kaluar tina paguneman hésé atawa emosi
• Pastikeun kapikiran tatakrama anjeun sarta jadi tamu alus lamun attending hiji acara (misalna, ulah ninggalkeun mess, nawiskeun pikeun mantuan host, ngucapkeun hatur nuhun sarta wilujeung saméméh ninggalkeun, jeung sajabana)>
malah bisa nyieun babaturan . mun anjeun kagok sosial.

9. Mimitian rencana sareng acara host

Penting pikeun nyarios enya kana uleman nalika anjeun damel pikeun ningkatkeun kahirupan sosial anjeun, tapi ulah ngan ukur calik ngantosan jalma-jalma naroskeun anjeun. Gantina, nyandak inisiatif ku ngahontal kaluar ka babaturan jeung kenalan nyieun rencana atawa nyarankeun kagiatan nu Anjeun pikir bakal senang atawa metot.

Anjeun oge bisa mertimbangkeun ngayakeun pésta dinner, hajatan libur, atawa ngan ngondang babaturan ka imah anjeun pikeun kaulinan atawa wengi pilem. Sanajan maranéhna nyebutkeun euweuh atawa teu bisa hadir, lolobana jalma bakal ngarasa flattered ku uleman jeung bisa jadi leuwih gampang pikeun ngahontal nyieun rencana sareng anjeun lain waktu.

10. Témbongkeun minat, perhatian, jeung perhatian

Nalika maén tiis bisa sigana kawas cara nu bener sangkan jalma resep anjeun, sabalikna leuwih gampang bener. Numutkeun seueur ahli, nunjukkeun minat, sumanget, sareng nunjukkeun yén anjeun paduli ka hiji jalma sareng naon anu aranjeunna nyarioskeun mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun nyandak éta.