Como mellorar a túa vida social (en 10 simples pasos)

“Sinto que non teño vida social. A maioría dos meus amigos da facultade non viven preto de min e aínda non construín un novo círculo social. Sei que teño que desenvolver novas amizades, pero teño escasas habilidades sociais e cústame falar pequenas coa xente. Como podo comezar unha nova vida social e facer amigos de adulto?”

Aínda que poida parecer que todos os demais ao teu redor teñen un enorme círculo de amigos e unha vida social bulliciosa, probablemente non sexa o caso. De feito, grandes estudos realizados en 2020 descubriron que case a metade dos adultos en Estados Unidos se senten solos, illados, incomprendidos ou que non tivesen suficientes relacións estreitas e significativas.[] Debido a que as conexións sociais son unha parte tan esencial da vida, non ter unha vida social pode ter un gran impacto na túa saúde e felicidade.

Este artigo proporcionará pasos prácticos onde poidas (se non) mellorar a túa vida social. queres que sexa).

Por que non teño vida social?

Se sentes que non tes vida social, é importante entender por que é iso e que se interpón para facer amigos ou pasar tempo cos amigos que tes. Unha vez que entendas o que che impide socializar, podes facer un plan para superar estes obstáculos e desenvolver unha mellor vida social.

Aquí están algunhas das barreiras máis comúns para un social saudablegustarte e confiar en ti.[][]

Aquí tes algúns exemplos de como mostrar interese e demostrar que te importas polas persoas, entre eles:[][]

• Facerlles preguntas abertas e facerlles falar de si mesmos
• Escoita e mostra interese polo que teñen que dicir facendo contacto visual, usando expresións e facendo preguntas de seguimento
• incluíndo detalles persoais ou pequenos detalles da persoa que comparten ou
• llembrando os seus nomes ou historias persoais. Ofrecéndote a axudar a unha persoa que parece estar estresada ou que loita por facer algo

Pensamentos finais

Se queres construír ou mellorar a túa vida social, hai moitos pasos sinxelos que podes dar para comezar. Para comezar, estea disposto a dedicar tempo e esforzo a socializar, coñecer xente, facer amigos e manter relacións. Proba cousas novas, asiste a eventos, fala con máis xente e non te rindas ata que esteas satisfeito coa túa vida social.

Preguntas comúns

Como podo mellorar a miña vida social no instituto?

Mellorar a túa vida social no instituto é máis fácil para os estudantes que participan en actividades extraescolares. Probar un deporte, unirse a un club ou incluso facerse voluntario na escola poden ser boas formas de pasar un tempo de calidade e comezar a construír amizades con outros estudantes.

Está ben non ter amigos?

Non ter amigos non significa que teñas algo malo.(moita xente normal está no mesmo barco), pero facer amigos aínda debe ser unha prioridade para todos. A investigación mostra que as amizades son un dos ingredientes clave para unha vida satisfactoria e satisfactoria.[]

Cantos eventos sociais necesito para ter unha "boa" vida social?

Non hai unha fórmula estándar nin un número determinado de actividades sociais necesarias para ter unha "boa" vida social. Todo o mundo é diferente en canto á socialización que necesita para ser feliz e ao que é demasiado, así que presta atención e fai os axustes necesarios ata que atopes o equilibrio adecuado para ti>

• Ansiedade social ou medo ao rexeitamento: Ata o 90 % das persoas experimentan algunha ansiedade social nas súas vidas, o que implica sentirse nervioso, incómodo ou incómodo con determinadas interaccións sociais e estar demasiado preocupado polo rexeitamento e a crítica.[] Estes medos poden impedir que as persoas se socialicen, impidan a súa vida social> Axenda ocupada ou falta de tempo: Buscar tempo para os amigos pode ser difícil cando estás na clase ou traballas a maior parte do tempo ou se tes outras obrigas que che manteñan ocupado. As amizades tardan en desenvolverse, pero tamén deben manterse mediante contactos regulares, polo que as axendas ocupadas poden ser un gran obstáculo para unha vida social saudable.[]
• Habilidades sociais deficientes ou interaccións incómodas: As persoas que se senten incómodas falando ou son socialmente incómodas poden evitar as interaccións porque se preocupan por dicir ou facer algo incorrecto. As habilidades sociais deficientes tamén poden facer que as interaccións sociais sexan menos agradables, facendo que se sintan máis como unha tarefa que como unha actividade divertida ou agradable.
• Non ter un grupo de amigos: É difícil ter unha boa vida social sen un grupo próximo de amigos, polo que isto tamén pode estorbar. O problema pode ser que te separaches dos amigos ou que perdeches o contacto con eles despois da universidade ou que loitaches por facer novos amigos cando era adulto.Sen un círculo social, pode ser difícil organizar actividades e eventos sociais.
• Oportunidades limitadas para socializar: Se traballas desde casa ou nunha pequena oficina ou vives só ou nunha cidade pequena, as túas opcións de socialización poden ser limitadas. Moitas persoas séntense máis illadas durante a pandemia debido ás pautas de distanciamento social, con menos configuracións onde poidan coñecer xente, iniciar conversacións ou facer novos amigos.

Como mellorar a túa vida social

Non importa o que se interpoña no camiño da socialización, case sempre é posible mellorar a túa vida social. Dependendo das túas circunstancias, isto pode significar facer cambios no teu estilo de vida ou rutina, ou pode significar mellorar a túa comunicación ou habilidades sociais. A continuación móstranse 10 pasos que podes seguir para mellorar a túa vida social.

1. Prioriza a túa vida social

Se queres mellorar a túa vida social, o primeiro paso máis obvio e importante é facer que a túa vida social sexa unha prioridade. Isto significa recoñecelo como algo importante e estar disposto a dedicar tempo, esforzo e enerxía a melloralo. Este paso é importante para todos os que queiran mellorar a súa vida social, independentemente das barreiras que se interpoñen.

Asistir a eventos, poñerse en contacto coa xente e facer e manter plans con amigos podería ser algo que caeu ao final da túa lista de tarefas, peroisto pode ser unha gran parte do motivo polo que non estás satisfeito coa túa vida social.

Aquí tes algunhas formas de traballar para que as actividades e interaccións sociais sexan unha prioridade:

• Fai amigos co teu calendario e planifique con antelación para dedicar tempo a actividades sociais semanais, eventos ou tempo cos amigos
• Establece un obxectivo social e escríbeo (por exemplo, chama a un amigo polo menos unha vez por semana, asiste a unha reunión ou pide un xantar a un grupo ou a un xantar nun club)
• . regularmente e facer un punto para asistir

2. Sae e explora os teus intereses

Non podes ter unha boa vida social se estás sempre só na túa casa, polo que saír máis da casa é outro paso importante para mellorar a túa vida social. Isto é especialmente importante para aqueles que teñen unha rutina normal que non implica moita interacción social ou actividades, e tamén para aqueles que necesitan desenvolver un círculo de amigos.

Saír e facer máis actividades ofréceche máis oportunidades de coñecer xente, facer amigos e desenvolver relacións. Pasar tempo regularmente coas mesmas persoas tamén pode axudarche a facer crecer o teu círculo, xa que as investigacións demostran que as amizades se desenvolven de forma natural cando as persoas pasan moito tempo xuntos.[][]

Aquí tes algunhas ideas de actividades sociais para engadir ao teu calendario:

• Únete a un club ou asiste a reunións na túa comunidade
• Asiste ás reunións paraactividades que che interesen
• Rexístrate nunha clase para aprender unha habilidade ou afección que che interese
• Únete a un ximnasio, estudo de ioga ou clase de exercicios
• Consulta os calendarios de eventos da túa comunidade (a miúdo ligados ás noticias ou ao sitio de noticias independentes ou en papel)

3. Inicia máis conversas

Aínda que saír da casa dáche a oportunidade de coñecer xente e facer amigos, non terás moito éxito a menos que fales coa xente. Procura iniciar conversacións coas persoas que coñeces, incluso só para falar ou manter unha conversa curta e educada.

Canto máis practiques as interaccións sociais e inicies conversas, máis natural e cómodo será, polo que isto será importante para as persoas que se senten socialmente incómodas ou que necesitan mellorar as súas habilidades sociais.[] Ademais, a investigación mostra que incluso as interaccións casuales con descoñecidos poden axudar a diminuír o sentimento de soidade e de boost. k a descoñecidos.[][]

Aquí tes algúns iniciadores de conversación para axudarche a atopar cousas das que falar coas persoas que ves:

• Pregúntalle a un caixeiro como lles vai o día ou se a tenda estivo ocupada hoxe
• Pasa por unha oficina ou cubículo de compañeiros de traballo só para saudar ou preguntar como están
• Deixa de felicitar o teu veciño ou falar sobre algo que lle ocorreu ao teu xardín ou do teu xardín <0

  4. Ser máis accesible

  Porsendo amable e acolledor coas demais persoas, facilitas que a xente se achegue a ti para iniciar conversas e facer plans. Isto quita parte da presión para que non sexas sempre o que inicia. O feito de que outras persoas se acheguen a ti tamén pode axudarche se loitas co medo ao rexeitamento.

  Aquí tes algunhas formas comprobadas de ser máis accesible:[][]

  • Sorría e mantén contacto visual coas persoas que ves ou coas que falas
  • Fai a man ás persoas que recoñeces en grupos, festas ou eventos para convidalas a falar contigo
  • Facilita que a xente diga máis eloxios e que se interese<66>de xeito xeneroso
  • Ser fácil de falar e evitar temas polémicos, conflitos e enfrontamentos

5. Reconectar con vellos amigos

Reconectar con vellos amigos ás veces é máis fácil que atopar novos, especialmente cando é adulto. Se hai amigos cos que perdiches o contacto ou cos que te afastaches, pode ser máis doado contactar para volver conectar que coñecer xente nova, especialmente se a ansiedade social ou a torpeza é o que che impide.

Chamar por teléfono, enviar mensaxes de texto, enviar correos electrónicos ou mesmo enviar unha mensaxe nas redes sociais son excelentes formas de volver a conectar cun vello amigo. Unha vez que te reconectas, asegúrate de manter o contacto e manter o contacto para evitar que te separes de novo. Chamando ou enviando mensaxes de texto para rexistrarse, facer plans para vernos regularmente e divertirseAs actividades xuntas son excelentes formas de manter as túas amizades máis estreitas.[]

6. Sexa auténtico para converter os coñecidos en amigos

Ser máis aberto, xenuíno e auténtico pode axudarche a converter as relacións casuales cos coñecidos en amizades íntimas. Sen sabelo, é posible que teñades o hábito de ser demasiado privado, reservado ou vixiado con persoas que non coñeces ben para evitar o rexeitamento.

Desafortunadamente, as mesmas paredes que te "protexen" do rexeitamento tamén poden evitar que te sintas aceptado. Ser aberto e xenuíno coas persoas é unha das únicas formas de fomentar sentimentos de proximidade e conexión con alguén, aínda que se sinta arriscado.[]

Se non estás seguro de como estar contigo mesmo con outras persoas, proba estes sinxelos pasos para comezar:

• Filtra menos o que dis e fas con outras persoas
• Afloxa a túa personalidade e permítete mostrar máis información sobre a túa vida e o teu sentido de humor
• outros
• Este disposto a expresar a túa opinión, aínda que non esteas seguro de que a xente estea de acordo

7. Busca a túa(s) tribo(s)

É máis fácil establecer vínculos estreitos coas persoas cando tes cousas en común, polo que tentar atopar persoas con ideas afines pode axudarche a desenvolver unha vida social máis sólida. A investigación mostra que as persoas teñen máis probabilidades de facerse amigas íntimas con persoas coas que teñen moito en común, polo que atopar persoas quecompartir os teus intereses, afeccións ou valores poden axudarche a facer amigos con máis facilidade.[]

Se non estás seguro de por onde comezar a túa busca, considera unha das seguintes opcións:

• Obtén o teu tempo voluntario para unha organización benéfica ou que che importe
• Busca clubs ou encontros para solteiros, mozos profesionais ou outros grupos destinatarios cos que te identifiques
• para que te interese unha actividade deportiva ou máis activa
• traballo, na facultade ou no teu barrio uníndose a comités ou xuntas
• Únete a un grupo de apoio para coñecer persoas que teñen problemas ou problemas similares (por exemplo, grupos de ansiedade social, Asperger ou novas nais)

8. Mellora as túas habilidades sociais

Se che resulta difícil, incómodo ou incómodo falar coa xente, podes beneficiarte de traballar nas túas habilidades sociais. Os libros de autoaxuda e os cursos en liña son excelentes lugares para comezar este proceso, pero a práctica da vida real é a mellor forma de mellorar a socialización.[]

As habilidades sociais inclúen unha ampla gama de habilidades que precisas para ser un bo comunicador, entre elas:

• A capacidade de captar e ler sinais sociais
• Habilidades de escoita que che axudan a procesar e lembrar o que se di <66>, a expresión e a emoción. comunicación incluíndo o contacto visual, o ton de voz e a linguaxe/postura corporal (por exemplo, ter unha postura aberta, sorrir ás persoas, facercontacto visual)
• Habilidades de comunicación, incluída a capacidade de falar con claridade
• Habilidades de resolución de conflitos para atopar saídas a conversas difíciles ou emotivas
• Asegúrate de ter en conta os teus modais e ser un bo convidado cando asistes a un evento (por exemplo, non deixes un desastre, ofrécese a axudar ao anfitrión, dille as grazas e despídese antes de marchar, etc.) fai amigos aínda que sexas socialmente incómodo.

  9. Inicia plans e organiza eventos

  É importante dicir que si ás invitacións cando esteas a traballar para mellorar a túa vida social, pero non te quedes a esperar a que a xente che invite a saír. En vez diso, toma a iniciativa contactando con amigos e coñecidos para facer plans ou suxerir actividades que creas que serían divertidas ou interesantes.

  Tamén podes considerar organizar unha cea, unha celebración de vacacións ou simplemente invitar amigos á túa casa a un xogo ou unha noite de cine. Aínda que digan que non ou non poden asistir, a maioría da xente sentirase halagada pola invitación e é máis probable que se poña en contacto contigo para facer plans contigo noutra ocasión.

  10. Mostra interese, coidado e preocupación

  Aínda que xogalo xenial pode parecer a forma correcta de que a xente che guste, é máis probable que sexa o contrario. Segundo moitos expertos, mostrar interese, entusiasmo e demostrar que che importa a unha persoa e o que ten que dicir é a mellor forma de conseguila.