Hoe om jou sosiale lewe te verbeter (in 10 eenvoudige stappe)

“Ek voel asof ek geen sosiale lewe het nie. Die meeste van my vriende van die kollege woon nie naby my nie, en ek het nog nie 'n nuwe sosiale kring gebou nie. Ek weet ek moet nuwe vriendskappe ontwikkel, maar ek het swak sosiale vaardighede en vind dit moeilik om met mense te praat. Hoe kan ek 'n nuwe sosiale lewe begin en vriende maak as 'n volwassene?”

Al lyk dit asof almal om jou 'n groot vriendekring en 'n bedrywige sosiale lewe het, is dit waarskynlik nie die geval nie. Trouens, groot studies van 2020 het bevind dat byna die helfte van volwassenes in Amerika eensaam, geïsoleer, misverstaan ​​voel, of asof hulle nie genoeg hegte, betekenisvolle verhoudings het nie.[] Omdat sosiale verbindings so 'n noodsaaklike deel van die lewe is, kan dit 'n groot impak op jou gesondheid en geluk hê om nie 'n sosiale lewe te hê nie.

Hierdie artikel sal praktiese stappe verskaf wat jy kan neem (as jy dit nie wil hê nie) dit om te wees).

Hoekom het ek geen sosiale lewe nie?

As jy voel dat jy geen sosiale lewe het nie, is dit belangrik om te verstaan ​​hoekom dit is, en wat in die pad staan ​​om vriende te maak of tyd saam met die vriende te spandeer. Sodra jy verstaan ​​wat jou daarvan weerhou om te sosialiseer, kan jy 'n plan maak om hierdie struikelblokke te oorkom en 'n beter sosiale lewe te ontwikkel.

Hier is 'n paar van die mees algemene hindernisse vir 'n gesonde sosialeom van jou te hou en te vertrou.[][]

Hier is 'n paar voorbeelde van hoe om belangstelling te toon en te wys dat jy omgee vir mense, insluitend:[][]

• Om vir hulle oop vrae te vra en hulle oor hulself te laat praat
• Luister en toon belangstelling in wat hulle te sê het deur oogkontak te maak, uitdrukkings te gebruik, en opvolgvrae te vra
• Onthou van 'n persoon se besonderhede of 'n persoon se naam om jou te help, insluitend 'n persoon se naam of 'n hulp, insluitend 'n 'n persoon wat lyk asof hulle gestres is of sukkel om iets te doen

Finale gedagtes

As jy jou sosiale lewe wil bou of verbeter, is daar baie eenvoudige stappe wat jy kan neem om te begin. Om te begin, wees bereid om die tyd en moeite in te sit om te sosialiseer, mense te ontmoet, vriende te maak en verhoudings te handhaaf. Probeer nuwe dinge, woon geleenthede by, praat met meer mense en moenie moed opgee voordat jy tevrede is met jou sosiale lewe nie.

Algemene vrae

Hoe kan ek my sosiale lewe op hoërskool verbeter?

Om jou sosiale lewe op hoërskool te verbeter, is makliker vir studente wat by buitemuurse aktiwiteite betrokke is. Om vir 'n sport te probeer, by 'n klub aan te sluit, of selfs vrywilligerswerk by die skool te doen, kan goeie maniere wees om kwaliteit tyd deur te bring en vriendskappe met ander studente te begin bou.

Is dit reg om geen vriende te hê nie?

Om geen vriende te hê nie, beteken nie dat daar iets fout is met jou nie.(baie normale mense is in dieselfde bootjie), maar om vriende te maak behoort steeds 'n prioriteit vir almal te wees. Navorsing toon dat vriendskappe een van die sleutelbestanddele tot 'n vervullende en bevredigende lewe is.[]

Hoeveel sosiale geleenthede het ek nodig om 'n "goeie" sosiale lewe te hê?

Daar is geen standaardformule of 'n vasgestelde aantal sosiale aktiwiteite wat nodig is om 'n "goeie" sosiale lewe te hê nie. Almal verskil in terme van hoeveel sosialisering hulle nodig het om gelukkig te wees en hoeveel te veel is, so let op en maak aanpassings soos nodig totdat jy die regte balans vir jou kry>

• Sosiale angs of 'n vrees vir verwerping: Soveel as 90% van mense ervaar 'n mate van sosiale angs in hul lewens, wat behels dat hulle senuweeagtig, ongemaklik of ongemaklik voel met sekere sosiale interaksies en oormatig bekommerd is oor verwerping en kritiek.[] Hierdie vrese kan mense weerhou van sosiale beplanning of sosiale beplanning,
• Besige skedule of 'n gebrek aan tyd: Om tyd vir vriende te vind kan moeilik wees wanneer jy die meeste van die tyd in die klas is of werk of as jy ander verpligtinge het wat jou besig hou. Vriendskappe neem tyd om te ontwikkel, maar dit moet ook in stand gehou word deur gereelde kontak, so besige skedules kan 'n groot hindernis vir 'n gesonde sosiale lewe wees.[]
• Swak sosiale vaardighede of ongemaklike interaksies: Mense wat ongemaklik voel om te praat of sosiaal ongemaklik is, kan interaksies vermy omdat hulle bekommerd is om die verkeerde dinge te sê of te doen. Swak sosiale vaardighede kan ook sosiale interaksies minder aangenaam maak, wat hulle meer soos 'n taak laat voel as 'n prettige of aangename aktiwiteit.
• Om nie 'n vriendegroep te hê nie: Dit is moeilik om 'n goeie sosiale lewe te hê sonder 'n hegte groep vriende, so dit kan ook in die pad staan. Die probleem kan wees dat jy van jou vriende gegroei het of kontak met hulle verloor het ná kollege of dat jy as volwassene gesukkel het om nuwe vriende te maak.Sonder 'n sosiale kring kan dit moeilik wees om sosiale aktiwiteite en geleenthede te organiseer.
• Beperkte geleenthede om te sosialiseer: As jy van die huis af of in 'n klein kantoor werk of alleen of in 'n klein dorpie woon, kan jou opsies vir sosialisering beperk wees. Baie mense voel meer geïsoleer tydens die pandemie as gevolg van sosiale distansiëringsriglyne, met minder instellings waar hulle mense kan ontmoet, gesprekke kan begin of nuwe vriende kan maak.

Hoe om jou sosiale lewe te verbeter

Maak nie saak wat in die pad van sosialisering staan ​​nie, dit is byna altyd moontlik om jou sosiale lewe te verbeter. Afhangende van jou omstandighede, kan dit beteken dat jy veranderinge aan jou leefstyl of roetine moet aanbring, of dit kan beteken dat jy jou kommunikasie- of sosiale vaardighede verbeter. Hieronder is 10 stappe wat jy kan neem om jou sosiale lewe te verbeter.

1. Prioritiseer jou sosiale lewe

As jy jou sosiale lewe wil verbeter, is die mees voor die hand liggende en belangrikste eerste stap om jou sosiale lewe meer van 'n prioriteit te maak. Dit beteken om dit as iets belangrik te erken en bereid te wees om tyd, moeite en energie te bestee om dit te verbeter. Hierdie stap is belangrik vir almal wat hul sosiale lewe wil verbeter, maak nie saak watter hindernisse in die pad staan ​​nie.

Om geleenthede by te woon, na mense uit te reik en planne te maak en te hou saam met vriende was dalk iets wat onderaan jou doenlysie geval het, maardit is dalk 'n groot deel van hoekom jy ontevrede is met jou sosiale lewe.

Hier is 'n paar maniere waarop jy kan werk om sosiale aktiwiteite en interaksies meer van 'n prioriteit te maak:

• Maak vriende met jou kalender en beplan vooruit om tyd te maak vir weeklikse sosiale aktiwiteite, geleenthede of tyd saam met vriende
• Stel 'n sosiale doelwit en skryf dit neer (bv. bel 'n vriend ten minste een keer 'n week, woon 'n ontmoeting by vir middagete, of 6> vir 'n groep wat 'n klub ontmoet, of vir 'n klas wat 'n klas ontmoet)
• gereelde basis en maak dit 'n punt om dit by te woon

2. Gaan uit en verken jou belangstellings

Jy kan nie 'n goeie sosiale lewe hê as jy altyd alleen in jou huis is nie, so om meer uit die huis uit te kom is nog 'n belangrike stap om jou sosiale lewe te verbeter. Dit is veral belangrik vir diegene wat 'n normale roetine het wat nie baie sosiale interaksie of aktiwiteite behels nie, en ook vir diegene wat 'n vriendekring moet ontwikkel.

Om uit te kom en meer aktiwiteite te doen, bied jou meer geleenthede om mense te ontmoet, vriende te maak en verhoudings te ontwikkel. Om gereeld tyd saam met dieselfde mense deur te bring, kan jou ook help om jou kring te laat groei, aangesien navorsing toon dat vriendskappe natuurlik ontwikkel wanneer mense baie tyd saam spandeer.[][]

Hier is 'n paar idees van sosiale aktiwiteite om by jou kalender te voeg:

• Sluit aan by 'n klub of woon vergaderings in jou gemeenskap by
• Woon vergaderings by viraktiwiteite wat jou interesseer
• Sluit aan vir 'n klas om 'n vaardigheid of stokperdjie te leer waarin jy belangstel
• Sluit aan by 'n gimnasium, joga-ateljee of oefenklas
• Kyk na gebeurteniskalenders in jou gemeenskap (dikwels gekoppel aan die nuus of onafhanklike nuuswerf of koerant)

3. Begin meer gesprekke

Terwyl om uit die huis uit te kom jou die geleentheid bied om mense te ontmoet en vriende te maak, sal jy nie veel sukses hê tensy jy met mense praat nie. Maak 'n punt daarvan om gesprekke te begin met mense wat jy ontmoet, selfs net om te praat of om 'n kort, beleefde gesprek te voer.

Hoe meer jy sosiale interaksies oefen en gesprekke begin, hoe natuurliker en gemakliker sal dit word, wat dit belangrik maak vir mense wat sosiaal ongemaklik voel of hul sosiale vaardighede moet verbeter.[] Navorsing toon ook dat selfs toevallige interaksies met vreemdelinge kan help om jou gemoedsgevoelens te verminder en te verminder. ers.[][]

Hier is 'n paar gesprekke beginners om jou te help om dinge te vind om oor te praat met mense wat jy sien:

• Vra 'n kassier hoe hul dag verloop of as die winkel vandag besig was
• Stop by 'n kollega se kantoor of hokkie net om hallo te sê of vra hoe dit met hulle gaan
• Stop om jou buurman te komplimenteer oor die buurman se tuin of iets wat gebeur het in die tuin of iets wat gebeur het in die erf of<99. Word meer toeganklik

  Deuromdat jy vriendelik en verwelkomend teenoor ander mense is, maak jy dit makliker vir mense om jou te nader om gesprekke te begin en planne te maak. Dit neem van die druk van jou af, sodat jy nie altyd die een is om te inisieer nie. Om ander jou te laat nader, kan ook help as jy sukkel met 'n vrees vir verwerping.

  Hier is 'n paar bewese maniere om meer toeganklik te wees:[][]

  • Glimlag en maak oogkontak met mense wat jy sien of met wie jy praat
  • Wuif vir mense wat jy herken by groepe, partytjies of geleenthede om hulle te nooi om met jou te praat
  • Kry mense om meer oor hulself te praat en te wys
  • om vrygewig te praat en belangstelling te toon
  • en vermy kontroversiële onderwerpe, konflikte en konfrontasies

5. Herkonnekteer met ou vriende

Om weer met ou vriende te verbind is soms makliker as om nuwes te vind, veral as 'n volwassene. As daar vriende is met wie jy kontak verloor het of uitgebrei het, kan dit makliker wees om uit te reik om weer te koppel as om nuwe mense te ontmoet, veral as sosiale angs of ongemaklikheid jou terughou.

Om te bel, SMS, e-pos te stuur, of selfs 'n boodskap op sosiale media te stuur, is almal goeie maniere om weer met 'n ou vriend te koppel. Sodra jy weer verbind het, maak seker dat jy kontak behou en in kontak bly om te verhoed dat jy weer uitmekaar groei. Bel of SMS om in te meld, maak planne om mekaar gereeld te sien en doen pretaktiwiteite saam is almal goeie maniere om jou naaste vriendskappe te handhaaf.[]

6. Wees outentiek om kennisse in vriende te verander

Om meer oop, opreg en outentiek te wees, kan jou help om toevallige verhoudings met kennisse in hegte vriendskappe te omskep. Onwetend het jy dalk 'n gewoonte ontwikkel om te privaat, gereserveerd of gewaak te wees rondom mense wat jy nie goed ken nie om te waak teen verwerping.

Ongelukkig kan dieselfde mure wat jou teen verwerping ‘beskerm’ ook verhoed dat jy aanvaar voel. Om oop en opreg met mense te wees, is een van die enigste maniere om gevoelens van nabyheid en verbintenis met iemand aan te wakker, selfs wanneer dit riskant voel.[]

As jy nie seker is hoe om jouself te wees rondom ander mense nie, probeer hierdie eenvoudige stappe om aan die gang te kom:

• Filter minder van wat jy sê en doen rondom ander mense
• Maak los met jou lewe en
• Deel meer persoonlikheid oor jouself en
• Deel jou meer persoonlikheid oor jouself bereid om jou mening te lug, selfs al is jy nie seker dat mense saamstem nie

7. Vind jou stam(me)

Dit is makliker om noue bande met mense te vorm wanneer jy dinge in gemeen het, so om eendersdenkende mense te probeer vind, kan jou help om 'n meer robuuste sosiale lewe te ontwikkel. Navorsing toon dat mense meer geneig is om goeie vriende te word met mense met wie hulle baie in gemeen het, dus om mense te vind watdeel jou belangstellings, stokperdjies of waardes kan jou help om makliker vriende te maak.[]

As jy onseker is oor waar om jou soektog te begin, oorweeg een van die volgende opsies:

• Vrywillig jou tyd vir 'n liefdadigheidsorganisasie of oorsaak waarvoor jy omgee
• Soek klubs of ontmoetings vir enkellopendes, jong professionele persone, of ander teikengroepe waarmee jy regtig 'n sportsoort identifiseer of vind<6S vind 'n aktiewe aktiwiteit<6 jou werk, op universiteit of jou omgewing deur by komitees of direksies aan te sluit
• Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep om mense te ontmoet wat met 'n soortgelyke kwessie of probleem sukkel (bv. groepe vir sosiale angs, Aspergers of nuwe mammas)

8. Verbeter jou sosiale vaardighede

As jy dit moeilik, ongemaklik of ongemaklik vind om met mense te praat, kan jy dalk baat daarby om aan jou sosiale vaardighede te werk. Selfhelpboeke en aanlynkursusse is goeie plekke om hierdie proses te begin, maar die werklike praktyk is die beste manier om beter te sosialiseer.[]

Sosiale vaardighede sluit 'n wye reeks vaardighede in wat jy nodig het om 'n goeie kommunikeerder te wees, insluitend:

• Die vermoë om sosiale leidrade op te vang en te lees
• Luistervaardighede wat jou help om te wys en te onthou wat gesê word en
• uitdrukkings en enhussias. -verbale kommunikasie insluitend oogkontak, stemtoon en lyftaal/postuur (bv. hê 'n oop postuur, glimlag vir mense, maakoogkontak)
• Kommunikasievaardighede, insluitend die vermoë om duidelik te praat
• Konflikoplossingsvaardighede om maniere te vind uit moeilike of emosionele gesprekke
• Maak seker om jou maniere in ag te neem en wees 'n goeie gas wanneer jy 'n geleentheid bywoon (bv. moenie 'n gemors los nie, bied aan om die gasheer te help, sê dankie en totsiens voordat jy weggaan, ens.) al is jy sosiaal ongemaklik.

  9. Inisieer planne en bied geleenthede aan

  Dit is belangrik om ja te sê vir uitnodigings wanneer jy daaraan werk om jou sosiale lewe te verbeter, maar moenie net sit en wag vir mense om jou uit te vra nie. Neem eerder die inisiatief deur vriende en kennisse uit te reik om planne te maak of aktiwiteite voor te stel wat jy dink pret of interessant sal wees.

  Jy kan dit ook oorweeg om 'n aandete, vakansieviering aan te bied of net vriende na jou huis te nooi vir 'n speletjie- of fliekaand. Selfs al sê hulle nee of kan hulle dit nie bywoon nie, sal die meeste mense gevlei voel deur die uitnodiging en is hulle dalk meer geneig om uit te reik om 'n ander keer saam met jou planne te maak.

  10. Toon belangstelling, omgee en besorgdheid

  Terwyl dit cool kan lyk na die regte manier om mense van jou te laat hou, is die teendeel meer geneig om waar te wees. Volgens baie kenners is die beste manier om belangstelling, entoesiasme te toon en te demonstreer dat jy omgee vir 'n persoon en wat hulle te sê het.