Isi kandungan
“Saya rasa saya tidak mempunyai kehidupan sosial langsung. Kebanyakan rakan saya dari kolej tidak tinggal berhampiran saya, dan saya belum membina bulatan sosial baharu lagi. Saya tahu saya perlu membina persahabatan baharu, tetapi saya mempunyai kemahiran sosial yang lemah dan sukar untuk bercakap kecil dengan orang lain. Bagaimanakah saya boleh memulakan kehidupan sosial baharu dan berkawan sebagai orang dewasa?”
Walaupun kelihatan seperti orang lain di sekeliling anda mempunyai kalangan rakan yang besar dan kehidupan sosial yang sibuk, ini mungkin tidak berlaku. Malah, kajian besar dari tahun 2020 mendapati bahawa hampir separuh daripada orang dewasa di Amerika berasa kesunyian, terasing, tidak difahami, atau seperti mereka tidak mempunyai hubungan yang cukup rapat dan bermakna.[] Oleh kerana hubungan sosial adalah bahagian penting dalam kehidupan, tidak mempunyai kehidupan sosial boleh memberi impak besar kepada kesihatan dan kebahagiaan anda.
Artikel ini akan menyediakan langkah-langkah praktikal yang boleh anda ambil untuk memperbaiki kehidupan sosial anda (jika anda tidak mahu kehidupan sosial anda) (jika anda tidak mahu kehidupan sosial anda) ).
Lihat juga: 129 Petikan Tiada Kawan (Petikan Sedih, Gembira dan Lucu)Mengapa saya tidak mempunyai kehidupan sosial?
Jika anda merasakan anda tidak mempunyai kehidupan sosial, adalah penting untuk memahami sebabnya, dan apakah yang menghalang anda berkawan atau meluangkan masa dengan rakan yang anda ada. Sebaik sahaja anda memahami perkara yang menghalang anda daripada bersosial, anda boleh membuat rancangan untuk mengatasi halangan ini dan membangunkan kehidupan sosial yang lebih baik.
Berikut ialah beberapa halangan yang paling biasa kepada sosial yang sihatuntuk menyukai dan mempercayai anda.[][]
Berikut ialah beberapa contoh cara menunjukkan minat dan menunjukkan anda mengambil berat tentang orang, termasuk:[][]
- Bertanya kepada mereka soalan terbuka dan membuat mereka bercakap tentang diri mereka sendiri
- Dengar dan tunjukkan minat terhadap apa yang mereka perkatakan dengan membuat hubungan mata, menggunakan ekspresi dan bertanya soalan susulan
- Mengingat butiran peribadi atau nama yang mereka berikan kepada anda
- Mengingat butiran kecil anda, atau menyertakan butiran peribadi anda
- orang yang kelihatan seperti mereka tertekan atau bergelut untuk melakukan sesuatu
Fikiran akhir
Jika anda ingin membina atau memperbaiki kehidupan sosial anda, terdapat banyak langkah mudah yang boleh anda ambil untuk bermula. Untuk memulakan, bersedia meluangkan masa dan usaha untuk bersosial, bertemu orang, berkawan dan mengekalkan hubungan. Cuba perkara baharu, hadiri acara, bercakap dengan lebih ramai orang dan jangan berputus asa sehingga anda berpuas hati dengan kehidupan sosial anda.
Soalan biasa
Bagaimanakah saya boleh memperbaiki kehidupan sosial saya di sekolah menengah?
Memperbaiki kehidupan sosial anda di sekolah menengah adalah lebih mudah untuk pelajar yang terlibat dalam aktiviti kokurikulum. Mencuba untuk bersukan, menyertai kelab atau menjadi sukarelawan di sekolah boleh menjadi cara terbaik untuk menghabiskan masa yang berkualiti dan mula membina persahabatan dengan pelajar lain.
Adakah wajar jika tiada kawan?
Tiada kawan tidak bermakna ada sesuatu yang tidak kena dengan anda(ramai orang normal berada dalam satu bot), tetapi berkawan harus tetap menjadi keutamaan semua orang. Penyelidikan menunjukkan bahawa persahabatan adalah salah satu ramuan utama untuk kehidupan yang memuaskan dan memuaskan.[]
Berapa banyak acara sosial yang saya perlukan untuk mempunyai kehidupan sosial yang "baik"?
Tiada formula standard atau beberapa set aktiviti sosial yang diperlukan untuk mempunyai kehidupan sosial yang "baik". Setiap orang berbeza dari segi berapa banyak sosialisasi yang mereka perlukan untuk gembira dan berapa banyak yang terlalu banyak, jadi beri perhatian dan buat pelarasan mengikut keperluan sehingga anda menemui keseimbangan yang sesuai untuk anda.
life:[]
- Kebimbangan sosial atau ketakutan penolakan: Sebanyak 90% orang mengalami kebimbangan sosial dalam kehidupan mereka, yang melibatkan rasa gementar, janggal atau tidak selesa dengan interaksi sosial tertentu dan terlalu bimbang tentang penolakan dan kritikan.[] Ketakutan ini boleh menghalang orang ramai daripada membuat rancangan,> menyekat kehidupan mereka atau menyekat kehidupan sosial mereka. atau kekurangan masa: Mencari masa untuk rakan boleh menjadi sukar apabila anda berada di dalam kelas atau bekerja pada kebanyakan masa atau jika anda mempunyai kewajipan lain yang membuat anda sibuk. Persahabatan mengambil masa untuk berkembang, tetapi mereka juga perlu dikekalkan melalui hubungan yang kerap, jadi jadual yang sibuk boleh menjadi penghalang utama kepada kehidupan sosial yang sihat.[]
- Kemahiran sosial yang lemah atau interaksi yang janggal: Orang yang berasa tidak selesa membuat perbualan kecil atau janggal dari segi sosial mungkin mengelakkan interaksi kerana mereka bimbang tentang bercakap atau melakukan perkara yang salah. Kemahiran sosial yang lemah juga boleh menjadikan interaksi sosial kurang menyeronokkan, menjadikan mereka berasa lebih seperti tugas daripada aktiviti yang menyeronokkan atau menyeronokkan.
- Tidak mempunyai kumpulan rakan: Sukar untuk mempunyai kehidupan sosial yang baik tanpa kumpulan rakan rapat, jadi ini juga boleh menghalangnya. Masalahnya mungkin anda semakin jauh daripada rakan atau terputus hubungan dengan mereka selepas kolej atau anda telah bergelut untuk mencari kawan baharu apabila dewasa.Tanpa kalangan sosial, sukar untuk menganjurkan aktiviti dan acara sosial.
- Peluang terhad untuk bersosial: Jika anda bekerja dari rumah atau di pejabat kecil atau tinggal bersendirian atau di bandar kecil, pilihan anda untuk bersosial mungkin terhad. Ramai orang berasa lebih terpencil semasa wabak ini disebabkan oleh garis panduan penjarakan sosial, dengan lebih sedikit tetapan tempat mereka boleh bertemu orang, memulakan perbualan atau membuat kawan baharu.
Cara untuk meningkatkan kehidupan sosial anda
Tidak kira apa yang menghalang cara bersosial, hampir selalu mungkin untuk meningkatkan kehidupan sosial anda. Bergantung pada keadaan anda, ini mungkin bermakna membuat perubahan pada gaya hidup atau rutin anda, atau ini mungkin bermakna meningkatkan kemahiran komunikasi atau sosial anda. Di bawah ialah 10 langkah yang boleh anda ambil untuk meningkatkan kehidupan sosial anda.
1. Utamakan kehidupan sosial anda
Jika anda ingin memperbaiki kehidupan sosial anda, langkah pertama yang paling jelas dan paling penting ialah menjadikan kehidupan sosial anda lebih keutamaan. Ini bermakna mengiktirafnya sebagai sesuatu yang penting dan bersedia menumpukan masa, usaha dan tenaga untuk memperbaikinya. Langkah ini penting untuk semua orang yang ingin meningkatkan kehidupan sosial mereka, tidak kira halangan yang menghalang.
Menghadiri acara, mendekati orang ramai dan membuat serta mengekalkan rancangan dengan rakan mungkin merupakan sesuatu yang berada di bahagian bawah senarai tugasan anda, tetapiini mungkin sebahagian besar mengapa anda tidak berpuas hati dengan kehidupan sosial anda.
Berikut ialah beberapa cara anda boleh berusaha untuk menjadikan aktiviti sosial dan interaksi lebih diutamakan:
- Berkawan dengan kalendar anda dan rancang lebih awal untuk meluangkan masa untuk aktiviti sosial mingguan, acara atau masa bersama rakan
- Tetapkan matlamat sosial dan tuliskannya (cth., hubungi rakan sekurang-kurangnya sekali seminggu, hadiri pertemuan, atau ajak rakan menyertai kelas atau majlis makan tengah hari secara tetap)
- ia satu titik untuk menghadiri
2. Keluar dan terokai minat anda
Anda tidak boleh mempunyai kehidupan sosial yang baik jika anda sentiasa bersendirian di rumah anda, jadi keluar dari rumah lebih banyak adalah satu lagi langkah penting untuk meningkatkan kehidupan sosial anda. Ini amat penting bagi mereka yang mempunyai rutin biasa yang tidak melibatkan banyak interaksi sosial atau aktiviti, dan juga bagi mereka yang perlu mengembangkan kalangan rakan.
Keluar dan melakukan lebih banyak aktiviti memberi anda lebih banyak peluang untuk bertemu orang, berkawan dan membina hubungan. Menghabiskan masa dengan kerap dengan orang yang sama juga boleh membantu anda mengembangkan kalangan anda, kerana penyelidikan menunjukkan bahawa persahabatan berkembang secara semula jadi apabila orang ramai menghabiskan banyak masa bersama.[][]
Berikut ialah beberapa idea aktiviti sosial untuk ditambahkan pada kalendar anda:
- Sertai kelab atau menghadiri mesyuarat dalam komuniti anda
- Hadiri pertemuan untukaktiviti yang menarik minat anda
- Daftar kelas untuk mempelajari kemahiran atau hobi yang anda minati
- Sertai gim, studio yoga atau kelas senaman
- Lihat kalendar acara dalam komuniti anda (sering dipautkan kepada berita atau tapak berita atau kertas bebas)
3. Mulakan lebih banyak perbualan
Semasa keluar dari rumah memberi anda peluang untuk bertemu orang dan berkawan, anda tidak akan berjaya melainkan anda bercakap dengan orang lain. Buat satu titik untuk memulakan perbualan dengan orang yang anda temui, walaupun hanya untuk bercakap kecil atau bercakap pendek dan sopan.
Semakin banyak anda berlatih interaksi sosial dan memulakan perbualan, ia akan menjadi lebih semula jadi dan selesa, menjadikan perkara ini penting untuk orang yang berasa janggal dari segi sosial atau perlu meningkatkan kemahiran sosial mereka.[] Selain itu, kajian menunjukkan bahawa walaupun interaksi kasual dengan orang yang tidak dikenali boleh membantu untuk meningkatkan perasaan tidak dikenali dan mengurangkan perasaan takut anda. ialah beberapa pemula perbualan untuk membantu anda mencari perkara untuk dibincangkan dengan orang yang anda lihat:
- Tanya juruwang bagaimana keadaan hari mereka atau sama ada kedai sibuk hari ini
- Singgah ke pejabat atau bilik kecil rakan sekerja hanya untuk bertanya khabar atau bertanya khabar mereka
- Berhenti untuk memuji taman atau halaman jiran anda atau bercakap tentang sesuatu yang berlaku di kawasan kejiranan> <90. Menjadi lebih mudah didekati
Olehbersikap mesra dan mesra dengan orang lain, anda memudahkan orang mendekati anda untuk memulakan perbualan dan membuat rancangan. Ini mengurangkan sedikit tekanan daripada anda supaya anda tidak sentiasa menjadi orang yang memulakannya. Mempunyai orang lain mendekati anda juga boleh membantu jika anda bergelut dengan ketakutan penolakan.
Berikut ialah beberapa cara yang terbukti untuk menjadi lebih mudah didekati:[][]
- Senyum dan bertentang mata dengan orang yang anda lihat atau bercakap dengan
- Lambai tangan kepada orang yang anda kenali di kumpulan, parti atau acara untuk menjemput mereka bercakap dengan anda
- Ajak orang bercakap lebih lanjut tentang diri mereka dan tunjukkan minat terhadap apa yang mereka katakan dengan mudah
- Beri kata pujian
- topik versi, konflik dan konfrontasi
5. Sambung semula dengan rakan lama
Berhubung semula dengan rakan lama kadangkala lebih mudah daripada mencari rakan baharu, terutamanya apabila dewasa. Jika ada rakan yang anda terputus hubungan atau bertambah dewasa, menghubungi untuk menyambung semula boleh menjadi lebih mudah daripada bertemu orang baharu, terutamanya jika kebimbangan sosial atau kejanggalan adalah perkara yang menghalang anda.
Menelefon melalui telefon, menghantar mesej teks, menghantar e-mel atau menghantar mesej di media sosial semuanya merupakan cara terbaik untuk berhubung semula dengan rakan lama. Sebaik sahaja anda menyambung semula, pastikan anda mengekalkan hubungan dan kekal berhubung untuk mengelak daripada berpecah lagi. Menelefon atau menghantar mesej teks untuk mendaftar masuk, membuat rancangan untuk berjumpa antara satu sama lain dengan kerap dan berseronokaktiviti bersama adalah cara terbaik untuk mengekalkan persahabatan anda yang paling rapat.[]
6. Jadilah tulen untuk menjadikan kenalan menjadi kawan
Menjadi lebih terbuka, tulen dan tulen boleh membantu anda mengubah hubungan biasa dengan kenalan menjadi persahabatan yang rapat. Tanpa disedari, anda mungkin telah mengembangkan tabiat menjadi terlalu tertutup, terpelihara, atau berjaga-jaga di sekeliling orang yang anda tidak kenali dengan baik untuk mengelakkan penolakan.
Malangnya, dinding yang sama yang 'melindungi' anda daripada penolakan juga boleh menghalang anda daripada berasa diterima. Bersikap terbuka dan tulen dengan orang lain ialah satu-satunya cara untuk memupuk perasaan keakraban dan hubungan dengan seseorang, walaupun apabila ia berasa berisiko.[]
Jika anda tidak pasti cara untuk menjadi diri sendiri di sekeliling orang lain, cuba langkah mudah ini untuk bermula:
- Kurangkan penapisan daripada perkara yang anda katakan dan lakukan dengan orang lain
- Longgarkan dan benarkan lebih banyak maklumat peribadi anda tentang diri anda
- Kongsi keperibadian anda<6 dan berjenaka pendapat anda, walaupun anda tidak pasti orang bersetuju
7. Cari suku kaum anda
Lebih mudah untuk membentuk ikatan rapat dengan orang apabila anda mempunyai persamaan, jadi cuba mencari orang yang berfikiran sama boleh membantu anda membangunkan kehidupan sosial yang lebih mantap. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang lebih cenderung untuk menjadi kawan rapat dengan orang yang mereka mempunyai banyak persamaan, jadi cari orang yang samaberkongsi minat, hobi atau nilai anda boleh membantu anda menjalin kawan dengan lebih mudah.[]
Jika anda tidak pasti tentang tempat untuk memulakan carian anda, pertimbangkan salah satu daripada pilihan berikut:
- Sukalahkan masa anda untuk amal atau perkara yang anda ambil berat
- Cari kelab atau pertemuan untuk perseorangan, profesional muda atau kumpulan sasaran lain yang anda kenal pasti dengan
- Aktiviti yang lebih menarik
- Daftar sukan atau aktiviti yang anda minati. , di kolej atau kawasan kejiranan anda dengan menyertai jawatankuasa atau lembaga
- Sertai kumpulan sokongan untuk bertemu orang yang bergelut dengan isu atau masalah yang serupa (mis., kumpulan untuk kebimbangan sosial, Aspergers atau ibu baru)
8. Tingkatkan kemahiran sosial anda
Jika anda merasa sukar, janggal atau tidak selesa untuk bercakap dengan orang lain, anda mungkin mendapat manfaat daripada mengusahakan kemahiran sosial anda. Buku bantu diri dan kursus dalam talian ialah tempat yang bagus untuk memulakan proses ini, tetapi amalan kehidupan sebenar ialah cara terbaik untuk menjadi lebih baik dalam bersosial.[]
Kemahiran sosial merangkumi pelbagai kemahiran yang anda perlukan untuk menjadi komunikator yang baik, termasuk:
- Keupayaan untuk mengambil dan membaca isyarat sosial
- Kemahiran mendengar yang membantu anda memproses dan mengingati apa yang dikatakan
- Emosi dan perasaan
- verifikasi dan ingatan
- komunikasi termasuk hubungan mata, nada suara dan bahasa badan/postur (cth., mempunyai postur terbuka, tersenyum kepada orang, membuathubungan mata)
- Kemahiran komunikasi, termasuk kebolehan bercakap dengan jelas
- Kemahiran menyelesaikan konflik untuk mencari jalan keluar daripada perbualan yang sukar atau penuh emosi
- Pastikan anda menjaga adab anda dan menjadi tetamu yang baik apabila menghadiri acara (cth., jangan tinggalkan kekacauan, tawarkan untuk membantu hos, ucap terima kasih dan selamat tinggal sebelum pergi, dsb.)> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> jika anda janggal dari segi sosial.
9. Mulakan rancangan dan anjurkan acara
Adalah penting untuk mengatakan ya kepada jemputan apabila anda berusaha untuk meningkatkan kehidupan sosial anda, tetapi jangan hanya duduk menunggu orang lain mengajak anda keluar. Sebaliknya, ambil inisiatif dengan menghubungi rakan dan kenalan untuk membuat perancangan atau mencadangkan aktiviti yang anda fikir menyeronokkan atau menarik.
Anda juga boleh mempertimbangkan untuk menganjurkan majlis makan malam, perayaan percutian atau hanya menjemput rakan ke rumah anda untuk permainan atau malam wayang. Walaupun mereka mengatakan tidak atau tidak dapat hadir, kebanyakan orang akan berasa tersanjung dengan jemputan itu dan mungkin lebih cenderung untuk menghubungi anda untuk membuat rancangan dengan anda pada lain masa.
10. Tunjukkan minat, keprihatinan dan keprihatinan
Walaupun bermain dengan baik mungkin kelihatan seperti cara yang betul untuk menarik minat orang ramai untuk menyukai anda, perkara sebaliknya lebih mungkin berlaku. Menurut ramai pakar, menunjukkan minat, semangat dan menunjukkan bahawa anda mengambil berat tentang seseorang dan apa yang mereka katakan adalah cara terbaik untuk mendapatkannya
Lihat juga: Mempunyai Personaliti Kering – Maksudnya dan Perkara yang Perlu Dilakukan