17 савета за решавање непријатних и непријатних ситуација

Неугодне ситуације су главни ослонац многих ситкома и отприлике половине мојих тинејџерских искустава. Није могуће у потпуности их избећи, па је корисно имати стратегије које ће нам помоћи да се носимо са стварима што је лепше могуће.

Уопштено говорећи, осећамо се непријатно или посрамљено када видимо јаз између тога како бисмо желели да нас други људи виде и онога како мислимо да нас виде. На пример, већина нас би волела да нас други виде као друштвено веште, па се осећамо непријатно када нисмо сигурни како треба да се понашамо.

Ево мојих најбољих савета за превазилажење неспретности.

1. Поправите се ако сте некога повредили

Схватање да сте урадили нешто погрешно је често непријатно и незгодно. Најважнији корак ка решавању ситуације је да се извините и поправите ако можете. Ово може бити права борба када се осећате тако непријатно, али може много лакше да оставите инцидент иза себе.[]

Трик је у томе да буде једноставно. Претерано извињење може учинити ствари још незгоднијим. Добро извињење би требало да потврди да сте урадили нешто погрешно, препознате осећања друге особе и заправо изразите кајање. На пример:

„Заиста ми је жао што сам се насмејао када си пао на том испиту. Било је нељубазно и болно када сте се већ осећали лоше. Нећу више да радим тако нешто.”

2. Покушајте да видите смешну страну

Један од најмоћнијих алата за које сам пронашаонеспретност, али не ако нисте сигурни.

Може бити од помоћи да добијете друго мишљење, али имајте на уму да пол може да игра значајну улогу у томе колико ситуација може бити претња. Покушајте да питате пријатеља од поверења истог пола за њихово мишљење. Ако схватите да сте у несигурној ситуацији, друга особа може покушати да вас задржи тамо тако што ће вам бити непријатно да одете. Подсетите се да покушавају да манипулишу вама и покушајте да прихватите непријатност.

Покушајте да унапред припремите изговоре да напустите потенцијално непријатну ситуацију. Сазнање да имате стратегију за бекство може вам олакшати да дуже останете у ситуацији ако то желите.

Може бити од помоћи да понудите објашњење пре него што желите да одете. Рећи „Не могу дуго да останем јер морам да идем по пријатеља код доктора“ припрема људе за одлазак. Такође чини мање очигледним да тражите изговор.

17. Чешће делите своје непријатне приче

Ово може звучати као последња ствар коју желите да урадите, али што више делите своје непријатне или срамотне приче са другима, вероватно ћете се мање стидети. Осећај непријатности или срамоте може учинити да се осећамо одсеченим од других и изолованим.

Када почнете да делите та осећања са другим људима, посебно ако од њих успемо да претворимо у смешну причу, та осећања постају слабија. Ово такође може учинити да се осећате мањеуплашен од ризика да направи друштвену грешку.

Моји блиски пријатељи знају скоро све моје срамотне приче; како сам запалио косу погнуту над свећом, како сам фарбао задњицу у плаво носећи нову кожу за мотор на киши и како сам имао невероватно гласно надутост одмах након што сам викао на часу који сам учио да ћути и да ме слуша.

Скоро сваки пут када сам испричао неку од тих прича, људи су около писали сличне приче. Сада, када се деси нешто непријатно, могу себи да кажем колико ће моји пријатељи уживати да чују о томе, и осећам се боље.

Можете да бринете да ће људи лоше мислити о вама ако им кажете о срамотним стварима које сте урадили. Размислите о томе како сте се осећали читајући овај чланак. Споменуо сам неколико срамотних ствари које сам рекао или учинио, и кладим се да сваки пут када сте се насмешили. Вероватно ме је то учинило приступачнијим и „стварним“.

Следећи пут када будете бринули шта ће неко мислити о вама, запамтите да ћете им се због тога вероватно више допасти. Не морате да се упуштате у приче због којих се осећате лоше. Покушајте да размислите о тренуцима када сте се осећали незгодно, али и даље можете да видите смешну страну.

<9 9>превазилажење стида и непријатности је видети смешну страну када ствари крену наопако. Проналажење хумора у ситуацији ми омогућава да се осећам боље и помаже људима око мене да се осећају угодније. Понекад ме чак и воле мало више као резултат.

Даћу вам пример:

Била сам на првом састанку са заиста љупким момком. Шетали смо парком и разговарали када сам се изненада спотакнуо без разлога и нашао се изваљен на тлу испред њега. Признајем, мало сам се згрчио (у реду, много), али ми је то такође било заиста смешно, поготово што сам тада био професионални плесач. Тако што ћете се смејати и рећи нешто у стилу „Па, то је било грациозно!“ Показао сам му да себе не схватам превише озбиљно и дао му дозволу да се такође насмеје.

У многим ситуацијама је корисно видети смешну страну сопствене неспретности, али пазите како то користите. Смејање, чак и самом себи, када је неко повређен или узнемирен може изгледати као зло.

3. Пустите неугодна сећања

Имам једно сећање из своје 13. године од које се још увек најежим. Био сам у Тиволи Гарденс-у у Данској са својом породицом и погрешно сам разумео правила на сајмишту. Ништа није пошло по злу, а моја породица се тога чак и не сећа, али сам се годинама осећао непријатно и срамотно због тога.

Интрузивна сећања могу да отежају постављање срамотеситуације иза вас. Ево корака које сам предузео да престанем да будем опседнут прошлом грешком.

• Схватите ситуацију. Ово сећање се стално враћало јер се нисам с њим бавио како треба. Сећао бих се тога, осећао се лоше и онда покушавао да потиснем и сећање и осећај. То је значило да су се обоје само снажније опоравили.[] Могао сам да пређем са догађаја тек када сам сео и заиста размислио шта је пошло по злу и зашто.
• Учите из онога што се догодило. Када сам схватио шта је пошло наопако, могао сам да учим из тога. Схватио сам да је боље суочити се са малом неспретношћу (рећи да не разумем) него наићи на већу (направити грешку).
• Направи нови завршетак. Када знате шта можете научити из ситуације, замислите како бисте се сада носили са ситуацијом. Испричајте ову нову верзију као причу. Ово ми омогућава да се осећам као да сам „завршио“ ситуацију и олакшава ми да се отпустим.
• Будите љубазни према себи у прошлости. Подсетите се да тада нисте имали вештине да се боље носите са тим. Ово је посебно корисно за грешке које сте направили као дете или тинејџер. Ако је ваш унутрашњи глас још увек критичан, покушајте да замислите да сте тако критични према неком другом. То вам може помоћи да видите када је ваш унутрашњи критичар превише оштар.

4. Запамтите да вас други не примећују много

Учините или кажете нешто непријатно или срамотно може да учиниосећамо се као да је цео свет приметио. Ово је узроковано феноменом који се зове Ефекат рефлектора, где мислимо да људи примећују и памте више о нашем изгледу и понашању него што то чине.[]

Подсећање да „Нико се неће сећати овога сутра“ може да вам помогне да одржите незгодан тренутак у сразмери.

5. Прихватите ризик од неспретности

Учење нечег новог скоро увек долази са ризиком да погрешите. То значи да ако желите да побољшате своје друштвене вештине, вероватно ћете морати да се носите са неком неспретношћу.

Уместо да избегавате све непријатне ситуације, покушајте да их видите као део начина на који учите. Ово је део стицања друштвених вештина. У ствари, то што сте незгодни може да вас учини допадљивијим.

Пре друштвених догађаја, размислите о томе како постављате своја очекивања. Уместо да кажете себи да ће све проћи глатко, покушајте да кажете себи:

„Вероватно ћу направити грешку или две, али знам да могу да их превазиђем. Непријатни тренуци ће проћи, а ја учим да их се не треба плашити.”

6. Не преузимајте сву одговорност

Друштвене ситуације су скоро увек заједничка одговорност. Они су нешто што стварате са другим људима. То је оно што их чини друштвеним. Ако се осећате непријатно или непријатно, лако је да преузмете сву одговорност за то на себе.

Такође видети: 20 савета за постављање добрих питања: примери и уобичајене грешке

Подсећајући се да не можетеконтролисати све у друштвеној ситуацији може вам олакшати да себи опростите незгодне ситуације.

7. Питајте: „Шта би особа са самопоуздањем урадила?“

Ако се већ осећате забринуто или узнемирено због својих друштвених вештина, лако је приметити малу друштвену грешку као огромну грешку која је дубоко срамотна.

Запитајте се како би се заиста самоувјерена особа осјећала да направи исту грешку. Може бити тешко замислити ово апстрактно, па покушајте да размишљате о људима које познајете (можда са посла, школе или факултета) или чак о филмским ликовима. Покушајте да замислите како би се осећали изнутра, као и шта би могли да кажу или ураде да реше ситуацију.

Ако схватите да се социјално квалификована особа не би осећала лоше због нечега, то вам говори да сама грешка заправо и није толико лоша или срамотна. Подсетите се да је ваша несигурност оно што чини да се осећате лоше.

8. Научите да се носите са конфликтом

Већина нас сматра да је конфликт незгодан, било да се неко други не слаже са нама или се двојица наших пријатеља не слажу и да смо ми у средини.

Један од најлакших начина да научите да будете бољи у конфликту је да се ставите у ситуације у којима је конфликт нормалан део ситуације. Часови глуме могу вам помоћи да доживите сукоб између ликова, а да се не осећате лично нападнутим. Импров класе могу понудити неке од истих вештина. Чак и онлајн игре илиСтоно играње улога може да вам пружи искуство када се нисте слагали са људима и све је било у реду.

Изградња вашег суштинског самопоуздања такође вам може помоћи да се осећате пријатно у конфликту. Знајући да радите праву ствар може вам олакшати суочавање са неугодним тренуцима и вероватно ћете се после тога осећати много боље.

9. Признајте неспретност

Ствари ће се често осећати чудно или незгодно када постоји нешто о чему ви или људи око вас нисте вољни да разговарате.

Често, када приметите да су ствари помало незгодне, прелазите у режим панике и покушавате да пређете на било коју тему осим неспретности. Ово је помало као покушај да не размишљате о ружичастим слоновима. Што се више трудите да не размишљате о неспретности, то је више једино о чему можете размишљати. Тада се осећате још непријатније. Оно што често погоршава је то што сви други раде исту ствар .

Покушајте да прекинете овај круг признавањем да је ово тешка ситуација. Могли бисте рећи: „ОК, па се осећам мало незгодно овде, и сумњам да нисам једини“, и видети шта други људи кажу. Обично сматрам да ово разбија лед. Сви се мало смеју са олакшањем, а разговор се наставља.

10. Размислите о безобразлуку

Ако имате самопоуздања, можда ћете моћи да изиграте непријатне ситуације. Једном сам рекао свомшеф, „Желим светски мир... и понија“ када је рекао да жели да се неки посао обави брзо.

Нисам то намеравао да кажем, али заиста нисам могао да то вратим. Такође, његов захтев је био неразуман. Унутра сам желео да ме земља прогута, али сам га само погледао и чекао да видим шта ће рећи.

У том случају, успело је (фуј!), али постоје нека правила о томе када треба да се извучем. Био сам помало непристојан, али не баш увредљив. Нико није повређен оним што сам рекао. Такође сам изнео ваљану поенту о његовом неразумном захтеву. Коначно, имао сам самопоуздања да не поцрвеним или муцам. Безобразлук није за свакога, али може бити заиста корисно када заиста мислите оно што сте рекли и само желите да сте то рекли на другачији начин.

11. Разумети туђу срамоту

Заменична срамота је када нам постане непријатно гледајући како неко други ради или каже нешто језиво. Због тога се читав низ ситуација може осећати непријатно иако заправо нисмо урадили ништа непријатно.

Посебна срамота је често знак да имате велику емпатију. У стању сте да замислите како се друга особа осећа тако јасно да и ви то почињете да осећате. То је заправо одлична друштвена вештина, па покушајте да будете поносни на то.

12. Будите угоднији са тишином

Тишина током разговора може да се осећа невероватно непријатно, посебно ако нисте навикли на то. Миимате савете како да избегнете непријатне тишине, али такође може бити вредно да се осећате пријатније са тишином.

Покушајте да пустите тишине да траје само мало дуже него што бисте то обично чинили. Ако сте нешто попут мене, схватићете да је журити са паничним коментаром обично незгодније него седети у тишини.

Такође видети: Како се носити са застрашујућом особом: 7 моћних начина размишљања

13. Запамтите да други не знају ваш план

Ову лекцију сам научио као професионални плесач. Веома је лако осећати се непријатно или посрамљено када нешто није ишло како сте намеравали, али чешће него не друга особа нема појма чему сте се надали да ће се десити.

Једном сам био на сцени са питоном од 14 стопа и чекао да се завесе отворе. Када су се завесе отвориле, змија је изабрала тачан тренутак да обави свој реп око мојих глежњева, ефективно везајући моја стопала. Заустављање и говорење: „Чекај, чекај. Само треба да поправим ово“, било би веома незгодно и непрофесионално. Уместо тога, полако сам га одмотао уз музику, пазећи да изгледа намерно.

Ако схватите да ствари не иду онако како сте планирали, подсетите се да људи не читају мисли. Покушајте да изгледате опуштено, а они вероватно неће ни приметити.

14. Суочите се са непријатним разговорима

Сви морамо с времена на време да водимо непријатне разговоре. Редовно морам да тражим од комшије да утиша музику, а плашим се да то урадим сваки пут. Осећам се као да сам неразумани непристојан, и бринем се да ће се наљутити или увредити. Интелектуално знам да нисам неразуман, али то ме не спречава да се осећам лоше.

Може бити од помоћи да се подсетите да ви не изазивате ситуацију. Отварате искрен разговор о томе шта вас мучи. Ако нисте сигурни да ли претерујете на нешто што је неко други урадио, питајте пријатеља од поверења за мишљење.

15. Испланирајте шта да кажете унапред

Ако знате да вам предстоји неугодан разговор или ако постоји нешто због чега се редовно осећате непријатно, покушајте да припремите сценарио који ће вам помоћи да се носите са тим.

На пример, пријатељ породице стално поставља ово питање:

„Па, када ће тај ваш младић да вам се чује?“ То можда неће учинити да се други људи осећају непријатно, али мени се то не свиђа, и редовно сам покушавао да ову особу пребацим на друге теме. Дакле, у овом случају, мој сценарио би могао бити:

„Заправо, брак и деца нису нешто што нико од нас тражи. Савршено смо срећни такви какви јесмо.”

16. Изађите из непријатних ситуација

Може бити тешко направити разлику између непријатне ситуације и несигурне, али то је важна разлика. Учење да останете у непријатним ситуацијама може бити одличан начин да се боље носите са њима