Si të mos jesh i lidhur me miqtë

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision. Të bësh miq të rinj është një ndjenjë fantastike, por mund të vijë me një mori pasigurish. Një shqetësim i zakonshëm është se ne kemi frikë të mos jemi shumë të ngjitur ose nevojtarë.[]

Kjo është një frikë e kuptueshme. Secili person dhe grup shoqëror ka standardet e veta për atë se sa kontakti është "shumë i madh", dhe gjetja e një ekuilibri midis shfaqjes së kujdesit ndaj jush dhe të qenit i ngjitur mund të jetë një detyrë e ndërlikuar.

Mësimi i shenjave të të qenit një mik i ngjitur dhe si t'i shmangni ato mund t'ju ndihmojë të relaksoheni në miqësitë tuaja (të vjetra dhe të reja). Në këtë udhëzues, do të mësoni se si të mos dukeni të dëshpëruar gjatë ndërtimit dhe ruajtjes së miqësive.

1. Kontrolloni nëse jeni në të vërtetë ngjitës

Para se të filloni të punoni për të qenë më pak i ngjitur, ia vlen të kontrolloni nëse njerëzit e tjerë vërtet ju shohin kështu. Në fund të fundit, ju nuk dëshironi të shkoni shumë larg në anën tjetër dhe të mbeteni të përmbajtur.

Mënyra më e mirë për të kuptuar nëse ndonjëherë jeni ngjitës është të pyesni një mik të besuar. Kjo mund të jetë e vështirë, pasi shumica e njerëzve nuk do të duan të lëndojnë ndjenjat tuaja duke ju thënë se jeni. Nëse do të pyesni, merrni parasysh përdorimin e fjalëve të tjera nga "i ngjitur" që kanë të njëjtin kuptim.

Për shembull, mund të pyesni:

• “Ndonjëherë mendoj se mund të jem pak intensiv, veçanërisht në fillim të një miqësie. A has ndonjëherë si njëmonopolizoni kohën tuaj. Megjithatë, mezi pres herën tjetër që të mund të rrimë.”

  12. Merrni parasysh gjetjen e një grupi të ri miqësie

  Nëse e keni lexuar këtë udhëzues dhe mendoni se i keni bërë të gjitha këto këshilla, por miqtë tuaj ende ju thonë se jeni shumë ngjitës, mund t'ju duhet të mendoni nëse ata janë në të vërtetë i përshtatshëm për ju dhe nevojat tuaja.

  Të kuptosh se thjesht dëshiron një lloj tjetër miqësie nuk është "nga pjesa tjetër e grupit". Të vendosësh për të gjetur një grup shoqëror që formon lidhje më të ngushta është absolutisht mirë. Mos harroni se nuk keni nevojë të lini miqësitë tuaja të vjetra. Ju gjithmonë mund të shtoni më shumë miqësi më të thella në jetën tuaj gjithashtu.

  Pyetje të zakonshme në lidhje me të qenit ngjitës

  Pse lidhem me miqtë?

  Të qenit i lidhur me miqtë zakonisht është një shenjë se jeni i pasigurt ose mendoni se nuk jeni të denjë për miqësitë tuaja. Shpesh do t'i shihni miqtë tuaj si të përsosur dhe do të luftoni për të kuptuar pse ju pëlqejnë. Ju gjithashtu mund të keni frikë se do t'ju lënë dhe do të 'kapen' për t'u siguruar.

  Si të ndaloj së qeni nevojtar dhe i lidhur?

  Mënyrat më të mira për të mos qenë një mik nevojtar janë të jetosh një jetë të zënë, të kesh një rreth të gjerë shoqëror dhe të trajtosh çështjet themelore të vetëvlerësimit dhe pasigurisë. Mund të jetë gjithashtu rehat me kalimin e kohës vetëme dobishme>

Shenjat e një miku nevojtar

Të pyesësh dikë tjetër për mendimin e tij nuk është gjithmonë e lehtë apo edhe e mundur. Nëse e gjeni veten në atë pozicion, këtu janë disa shenja të një shoku në nevojë. Jo të gjithë do t'i shohin të gjitha këto gjëra të ngjitura, por kjo listë mund të jetë një udhëzues i dobishëm.

• Për çdo mesazh që merrni, ju dërgoni mesazhe të shumta në këmbim
• Ju jeni gjithmonë ai që kërkon të shoqëroheni
• Ju shqetësoheni se njerëzit nuk ju pëlqejnë nëse nuk munden/nuk duan të shoqërohen me ju
• Ju keni rregullisht "mik të turpëruar" për të mos u pëlqeni
• si ju në fillim, por tërhiqeni pas disa javësh/muajsh
• Ju i shihni miqtë tuaj si të përsosur
• Shijet tuaja (p.sh. në muzikë) ndryshojnë rrënjësisht kur takoni një mik të ri
• Ndiheni xheloz nëse miqtë tuaj bëjnë gjëra me njerëz të tjerë
• Ju e "testoni" qëllimisht miqësinë tuaj sepse mendoni se do t'ju ndihmojë të shihni se kush ju intereson vërtet; për shembull, mund të përdorni "testet e miqësisë" në internet ose të ndaloni mesazhetnjerëzit për të parë se sa kohë u duhet atyre për të kontaktuar

2. Kuptoni shkakun rrënjësor të ngjitjes suaj

Ngjitja ndonjëherë është thjesht rezultat i pritjeve, zakoneve dhe normave të ndryshme shoqërore. Më shpesh, ngjitja e vazhdueshme është për shkak të ndjenjës së pasigurisë dhe inferioritetit, ose asaj që terapistët i quajnë çështje lidhjeje.[] Ndjenja e pasigurisë mund të na bëjë të 'kapen' pas të tjerëve dhe të kërkojmë dëshmi se ata kujdesen.

Fatkeqësisht, kjo mund të kthehet në një spirale në rënie. Nëse ndjenja e pasigurisë ju bën të ngjitur, njerëzit do të priren të largohen nga ju. Kjo më pas ju bën të ndiheni më të pasigurt dhe më të prirur për t'u ngjitur.

Ndihma profesionale nga një mund t'ju ndihmojë të përballeni me shkaqet themelore të ngjitjes suaj. Mund të ndihmojë gjithashtu të lexoni udhëzuesin tonë për të përmirësuar vetëvlerësimin tuaj si i rritur.

3. Keni një jetë të plotë

Ndonjëherë, mund të zbuloni se jeni ngjitur pjesërisht nga mërzia. Mbushja e jetës suaj me hobi dhe aktivitete që ju pëlqejnë ju lë me më pak kohë të lirë për t'u ngjitur.

Përpiquni të gjeni hobi për të cilat mund të jeni të pasionuar. Sa më i emocionuar të jeni për atë që po bëni, aq më pak do të pyesni veten se çfarë po bëjnë miqtë tuaj. Nëse jeni duke shijuar aktivitetet sociale, mund të bëni edhe më shumë miq atje.

Këtu janë disa ide për hobi që mund të provoni.

4. Respektoni të njerëzve të tjerëkufijtë

Ndonjëherë, mund të dukeni si të ngjitur, sepse entuziazmi juaj për të kaluar kohë me dikë ju bën që të mos i vini re ose të mos i shpërfillni kufijtë e tij.[] Mund të keni qëllime krejtësisht pozitive, por ata mund të lihen të ndihen të mos respektuar dhe ndonjëherë edhe të pasigurt.

Respektimi i kufijve është shumë i rëndësishëm për ndërtimin e besimit te tjetri. të lumtur dhe të kënaqur me atë që bëni.

Kujtojini vetes se ata do të kenë kufij të ndryshëm nga ju. Nëse e gjeni veten duke menduar: "Do të më pëlqente nëse dikush do ta bënte këtë për mua", provo të pyesësh veten: "OK, por çfarë dëshmi kam se ata do ta pëlqenin këtë?"

Për shembull, mund t'ju pëlqejë kur miqtë tuaj kalojnë pa paralajmërim, por disa njerëz preferojnë të planifikojnë takime një ose dy ditë përpara. Përpiquni të jeni të ndjeshëm ndaj preferencave të njerëzve të tjerë.

Herën tjetër kur e gjeni veten të ndiheni të ngjitur dhe duke menduar, "Unë thjesht dua..." pyesni veten, "OK, por çfarë do?" Kujtojini vetes se dëshirat dhe nevojat e tyre janë po aq të rëndësishme sa tuajat.

Prisni për t'u ftuar

Si pjesë e respektimit të kufijve të miqve tuaj, zakonisht është më mirë të prisni që të ftoheni për t'u bashkuar me ta në interesat e tyre të tjera. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse nuk keni treguar interes për ato aktivitete më parë.

Si shembull, imagjinoni që keni takuar një mik të ri në një klub sportiv. Ti fillove te flasesh dhe atapërmendi se ata marrin mësime të qeramikës. Duke thënë: “Oh, mirë. Unë do të vij me ty javën tjetër" mund të duket mjaft e ngjitur.

Në vend të kësaj, përpiqu të tregosh se je i interesuar dhe të shohësh nëse ata të ftojnë. Mund të thuash, “Uau. Kjo është vërtet mbresëlënëse. Do të doja të provoja diçka të tillë. Çfarë lloj gjërash bëni?”

Nëse nuk ju ftojnë, përpiquni të mos e merrni personalisht. Është krejt normale që njerëzit të duan të kenë disa gjëra që i bëjnë vetë ose me një grup të caktuar.

5. Bëjeni të lehtë të thoni "jo"

Një karakteristikë e njerëzve të ngjitur është se ata shpesh përdorin presion të hollë për ta bërë të vështirë të thonë "jo" bukur.

Ju mund të mos e kuptoni se po e bëni të vështirë për të tjerët të thonë jo derisa të mendoni për këtë. Ndonjëherë, edhe gjërat që ju i mendoni si 'të bukura' ose 'të sjellshme' në fakt i bëjnë njerëzit të ndihen të detyruar për të vazhduar me planet tuaja.

Një shembull mund të jetë nëse u tregoni shpesh njerëzve se sa e rëndësishme është për ju koha që kaloni së bashku. Ju ndoshta po përpiqeni t'i bëni ata të ndihen mirë dhe të vlerësuar, por ata mund ta ndjejnë këtë si presion dhe ngjitje.

Në përgjithësi, kur ftoni dikë të shoqërojë, është një ide e mirë ta lehtësoni refuzimin.

Për shembull:

• "Nëse nuk jeni të zënë, ndoshta ne mund të…" (Kjo e bën më të lehtë për njerëzit të thonë se janë të zënë.)
• "Do të shkoj në ... Jeni të mirëpritur të vini nëse jeni i lirë." (Kjo e bën të qartë segjithsesi po shkon, kështu që nuk po mbështetesh tek ata.)
• “Do të ishte mirë të të kishim atje, por jo presion. Ne gjithmonë mund të kapim një kohë tjetër. 🙂 " (Kjo u ofron atyre mundësinë për të refuzuar pa pasur nevojë të ofrojnë një justifikim.)

Ju mund të zbuloni se njerëzit thonë po më shpesh kur ju e bëni më të lehtë të thoni jo.

Nëse mendoni se dikush tha "po" nga një ndjenjë detyrimi, jepini atyre një shans të ndryshojnë mendje. Për shembull, nëse keni sugjeruar një shëtitje dhe personi tjetër ka rënë dakord, por mendoni se mund të jetë ndier nën presion për të, mund të thoni: “E di që thamë se do të dilnim të premten. Do të më pëlqente akoma, por e kuptova se ke qenë shumë i zënë kohët e fundit. Jeni i sigurt se është ende i përshtatshëm? Jam i lumtur të riorganizoj."

Nëse keni nevojë për më shumë këshilla për të kërkuar të dilni pa u dukur i dëshpëruar, shikoni këtë artikull: Mënyrat për t'u kërkuar njerëzve të shoqërohen (pa qenë të vështirë).

6. Mos nxitoni të jeni miqtë 'më të mirë'

Pavarësisht se sa mirë i kaloni me dikë, të bëheni miq të ngushtë do të marrë kohë.[] Pavarësisht nga ajo që na thuhet nga media, shumë njerëz nuk kanë dikë që e mendojnë si "mikun e tyre më të mirë".[]

Përpiquni të shmangni të menduarit për miqësitë si një hierarki. Nëse tundoheni të mendoni në këtë mënyrë, provoni t'i kategorizoni miqtë në kuptimin e asaj që bëni me ta ose çfarë vlerësoni për ta. Për shembull, mund të keni një "mik me të cilin shkoj në kinema" ose"Shoku që ka gjithmonë ide të mira." Vlerësoni çdo miqësi për atë që mund t'ju ofrojë.

7. Shmangni vendosjen e njerëzve në një piedestal

Të jesh mik i mirë do të thotë të shohësh personin tjetër ashtu siç janë, duke përfshirë të metat e tij. Refuzimi për të pranuar se miqtë tuaj kanë gabimet ose vështirësitë e tyre në të vërtetë mund të jetë pak rrëqethëse dhe/ose ngjitëse. Në rastin më të mirë, njerëzit mendojnë se nuk i kupton vërtet nëse i shikon në një këndvështrim tepër pozitiv.[]

Nëse e vendos shumë një mik në një piedestal, mund të joshesh të ndryshosh veten për t'u bërë më shumë si ata. Miqtë mund të ngjajnë më shumë me njëri-tjetrin me kalimin e kohës,[] por nëse kjo ndodh shumë shpejt ose përfshin ndryshime mjaft sipërfaqësore (si p.sh. ngjyra ose aroma juaj e preferuar e akullores), kjo mund ta bëjë personin tjetër të pakëndshëm.

Nëse vëreni se po e vendosni mikun tuaj në një piedestal, mos filloni të kërkoni për gabimet e tij si një mënyrë për të korrigjuar ekuilibrin. Në vend të kësaj, provoni t'i pyesni për gjërat që duan të arrijnë në të ardhmen. Pyetini ata për gjërat për të cilat duan të punojnë dhe tregojini interesim se si duan të rriten. Kjo mund t'ju ndihmojë të fitoni një pasqyrë më realiste të aftësive të tyre.

8. Shmangni një plan orar

Miqësitë kanë nevojë për kohë për t'u zhvilluar dhe për t'u bërë më të thella.

Ju mundas nuk e kuptoni se keni një plan kohor se si zhvillohet një miqësi. Një shenjë se keni një orar të fshehur është nëse supozoni se kufijtë kanë ndryshuar pa e thënë tjetri.

Ju gjithashtu mund të pyesni veten pse disa pika referimi (të tilla si të qenit i ftuar në shtëpinë e tyre ose festimet e ditëlindjes së tyre) nuk kanë ndodhur ende. Nëse e gjeni veten duke menduar: "Kjo duhet të kishte ndodhur tani", ndoshta keni një orar miqësie në mendjen tuaj.

Mundohuni të mos shqetësoheni se ku mund të shkojë miqësia në të ardhmen. Në vend të kësaj, përqendrohuni te shijoni miqësinë që keni tani. Thuaji vetes: “Nuk mund ta di të ardhmen. Mund të vendos të përqendrohem për të shijuar atë që kam tani.”

9. Ndërto një rrjet social

Është e lehtë të jesh pak i ngjitur nëse ke vetëm një ose dy persona me të cilët të kalosh kohën. Mundohuni të jeni pjesë e disa rretheve të ndryshme shoqërore. Nëse e mendoni ngjitjen tuaj si "energji sociale", zakonisht është më mirë që kjo energji të përhapet në të gjithë një rrjet social sesa të drejtohet e gjithë në një vijë të drejtë drejt një personi.

Të jesh pjesë e grupeve të ndryshme shoqërore është shpesh më e lehtë nëse ke disa hobi të ndryshme. Përpiquni të bëni miq (edhe nëse jo miq të ngushtë) me njerëz në secilin nga aktivitetet që keni. Kjo mund t'ju japë një rrjet social të larmishëm.

10. Mos i bëni dhurata të mëdha

Të dhuroni dikë një dhuratë mund të jetë një mënyrë e mrekullueshme për të treguar se jeniduke menduar për to, por mund të krijojë gjithashtu një ndjenjë detyrimi.[]

Përpiquni të balanconi mënyrën se si i qaseni dhënies së dhuratave. Dhënia e dhuratave në ngjarje të rëndësishme, si ditëlindjet, zakonisht është e mirë për sa kohë që ato nuk janë dukshëm më të shtrenjta se dhuratat që ka të ngjarë të marrësh në këmbim.

Dhuratat e papritura "E pashë këtë dhe mendova për ty" duhet të jenë të lira, të rastësishme dhe specifike. Nëse keni diskutuar për librin tuaj të preferuar dhe ata kanë shprehur një interes, ndoshta është mirë të shpenzoni disa dollarë për t'ua dërguar atë. T'i dërgosh një kopje të nënshkruar, të botimit të parë ose t'u dërgosh çdo libër që autori ka shkruar ndonjëherë, do të ishte shumë.

11. Jini të sjellshëm në fund të ngjarjeve shoqërore

Nëse mendoni se nuk po kaloni kohë të mjaftueshme me miqtë tuaj, fundi i një ngjarjeje shoqërore mund të jetë paksa i trishtuar ose dëshpërues.[]

Kjo është plotësisht e kuptueshme, por përpiquni të shmangni shtytjen e njerëzve për të qëndruar më gjatë. Ne i mbajmë mend ngjarjet në fillim dhe në fund të një ngjarjeje më mirë se sa e mbajmë mend mesin.[] Nëse jeni shtytës, i zemëruar ose i trishtuar në fund të një ngjarjeje, njerëzit do t'ju kujtojnë si një person shtytës, të inatosur ose të trishtuar.

Mund të jeni të sinqertë për mënyrën se si ndiheni pa ushtruar presion mbi njerëzit e tjerë rreth jush. Për shembull, mund të thoni, "Kam kaluar një kohë të mirë sot. Do të doja shumë të rrija më gjatë, por e di që ke disa gjëra për të bërë më vonë dhe nuk dua