Neutraliteti i trupit: Çfarë është, si të praktikoni & Shembuj

Marrëdhënia që kemi me trupin tonë mund të jetë një nga marrëdhëniet më të rëndësishme në jetën tonë. Sigurisht që është më jetëgjatësia. Fatkeqësisht, shumë prej nesh kanë ndjenja të pakëndshme apo edhe konfrontuese për trupin tonë dhe mënyrën se si dukemi.

Edhe ata prej nesh që praktikojnë "pozitivitetin e trupit" mund ta gjejnë veten duke luftuar. Neutraliteti i trupit është një lëvizje më e re që përpiqet të na ndihmojë të zhvillojmë një marrëdhënie më të shëndetshme me trupin tonë.

Ne do të shqyrtojmë saktësisht se çfarë është neutraliteti i trupit, si mund të ndihmojë dhe si të filloni udhëtimin tuaj neutral ndaj trupit.

Çfarë është neutraliteti i trupit?

Neutraliteti i trupit është krijuar për të ndërtuar mbi pozitivitetin e trupit dhe për të kapërcyer kufizimet në lëvizje. Ajo sfidon rëndësinë që ne zakonisht i kushtojmë pamjes fizike dhe bukurisë dhe thekson se trupat tanë janë vetëm një pjesë e vetes sonë. Trupat shihen si funksionalë dhe jo estetikë.

Shumica prej nesh kanë ndjenja të forta për trupin tonë dhe shumë prej tyre janë çuditërisht negative. Mund të ndihemi fajtorë për mos ushtruar, turp për peshën tonë ose presion për të kryer praktika bukurie që kërkojnë kohë dhe të shtrenjta. Këto ndjenja shpesh rrjedhin nga caktimi i një gjykimi moral për vlerën tonë në pamjen tonë fizike.[]

Lëvizja e neutralitetit të trupit synon të heqë ato gjykime vlerash nga marrëdhënia jonë me trupin tonë. Trupat tanë nuk duhet të thonë asgjë për karakterin tonë, dhevet.

10. Përqendrohuni në vlerat tuaja personale

Nëse neutraliteti i trupit ka të bëjë me zvogëlimin e fokusit tonë tek trupi ynë, ku duhet të përqendrohemi në vend të kësaj? Mund të jetë e dobishme të mendoni se si do të dëshironit të mendonit dhe për vlerat që dëshironi të mishëroni. Sa më shumë të mendoni për këto, aq më lehtë është të gjeni diçka tjetër përveç trupit tuaj për t'u përqendruar.

Për shembull, është më e rëndësishme për ju që të mendoheni si tërheqës apo i sjellshëm? Po të jesh i dobët apo i sinqertë? Natyrisht, këto nuk janë reciprokisht ekskluzive, por përqendrimi i vëmendjes suaj në mënyrën se si mishëroni vlerat tuaja mund t'ju ndihmojë të ulni rëndësinë e trupit tuaj në mendjen tuaj.

11. Bëni që kujdesi për veten të funksionojë për ju

Pothuajse të gjitha format e mirëqenies e njohin rëndësinë e vetëkujdesit. Lëvizja e neutralitetit të trupit nuk bën përjashtim, por shpesh merr një qasje më të nuancuar dhe të menduar ndaj praktikave të vetë-kujdesit.

Kujdesi për veten është një koncept me të cilin shumica e njerëzve janë njohur, por kuptimi i tij ka ndryshuar gjatë viteve të fundit. Gjithnjë e më shumë, vetë-kujdesi është bërë një industri. Mund të na mbetet përshtypja se kujdesi për veten kufizohet në pohimet e dashurisë për veten, banjat qetësuese me flluska ose një libër të zbukuruar për t'u ngjyrosur.

Kompanitë e tjera ofrojnë zgjidhje të teknologjisë së lartë të vetë-kujdesit. Shpesh këto marrin formën e pajisjeve që na japin sasi të mëdha të dhënash për shëndetin dhe mirëqenien tonë (të supozuar). Kjo shpesh lidhet me "gamifikimin",ku ne përpiqemi të arrijmë një objektiv të caktuar çdo ditë.

Secila nga këto qasje është e dobishme për disa njerëz, por të dyja janë diçka si një shpërqendrim nga kuptimi i vërtetë i kujdesit për veten. Kujdesi i vërtetë për veten nuk ka të bëjë me "trajtimin e vetvetes" ose krijimin e një objektivi tjetër në një ditë tashmë të mbushur. Bëhet fjalë për marrjen e kohës që ju nevojitet për t'u kujdesur në të vërtetë për veten, ngjashëm me atë që do të bëni për një mik të ngushtë ose një anëtar të familjes.

Kjo mund të nënkuptojë të caktoni një takim me mjekun tuaj për një kontroll të vonuar, të flini më shumë ose të telefononi një mik për një bisedë mbështetëse. Më e rëndësishmja, kryeni vetëm detyrat e vetë-kujdesit që ju ndjejnë vërtet frymëzues dhe fuqizues.

12. Jini të kujdesshëm ndaj mediave sociale

Ne nuk do të fajësojmë mediat sociale për përhapjen e çështjeve të imazhit të trupit në të gjithë shoqërinë. Mediat sociale pasqyrojnë dhe zmadhojnë aspekte të kulturës sonë, por nuk i krijojnë ato. Thënë këtë, shpenzimi i tepërt i kohës në mediat sociale mund ta bëjë të vështirë punën drejt neutralitetit të trupit.

Njerëzit zakonisht postojnë fotografitë e tyre më të mira në mediat sociale, shpesh duke përdorur një filtër ose softuer redaktimi për të dhënë përshtypjen më të mirë të mundshme. Edhe pse e dimë se ky është rasti, shumica prej nesh ende përpiqen të mos e krahasojnë veten me imazhet që shohim.[] Më e rëndësishmja, mediat sociale priren të kenë të bëjnë gjithçka rreth asaj se si dikush duket dhe mezi prek se si ndihet ose sa mirë është trupi i tyrefunksionimi.

Kërkimet sugjerojnë se periudhat e shkurtra kohore të shpenzuara në mediat sociale nuk kanë një ndikim të madh në mënyrën se si ne e shohim trupin tonë, por se periudhat më të gjata na bëjnë të ndihemi gjithnjë e më të pasigurt.[]

Disa njerëz janë të lumtur të largohen tërësisht nga rrjetet sociale, por kjo nuk është e mundur për të gjithë. Mund t'ju nevojitet për punë, ose mund të zbuloni se ju ndihmon të qëndroni në kontakt me miqtë dhe familjen që jetojnë larg.

Përpiquni të jeni të vëmendshëm për mënyrën se si i përdorni mediat sociale dhe jini të vetëdijshëm se si ju bën të ndiheni për trupin tuaj. Merrni parasysh vendosjen e kufijve kohorë për sa kohë shpenzoni në mediat sociale në një ditë ose mbani një ditar që regjistron përdorimin e mediave tuaja sociale dhe se si ndiheni për veten tuaj për të kuptuar vetë marrëdhënien.

Në fund të ditës, media sociale nuk është e gjitha e mirë apo e keqe, por zakonisht është e dobishme të jesh i vetëdijshëm se si e përdor. Eksperimentoni derisa të gjeni ekuilibrin tuaj.

13. Mbani mend se nuk mund ta rregulloni botën

Ndërsa filloni të lëvizni drejt neutralitetit të trupit (dhe ky është një proces), ndoshta do ta gjeni veten duke u frustruar gjithnjë e më shumë me sa pak ndihmojnë mediat dhe kultura jonë për të përforcuar këto mesazhe. Në vend të kësaj, ata zakonisht duket se i kundërshtojnë në mënyrë aktive.

Është në rregull të ndihesh i frustruar për këtë dhe ke të drejtë që kultura jonë shpesh promovon besime dhe veprime të dëmshme. Nga ana tjetër, është e rëndësishme të mbani mend se nuk jeni përgjegjës përduke rregulluar të gjithë shoqërinë.

Shiko gjithashtu: A ndiheni si barrë për të tjerët? Pse dhe çfarë të bëni

Kundërshtojini ato mesazhe ku të mundeni. Flisni me të tjerët për neutralitetin e trupit nëse dëshironi, shmangni reklamuesit që promovojnë imazhe të dëmshme trupore nëse kjo është një mundësi për ju. Por mos u ndjeni keq nëse nuk bëni asnjë nga ato gjëra. Ndryshimi social dhe kulturor kërkon kohë. Përgjegjësia juaj më e madhe është ndaj vetes.

Pyetje të zakonshme

A mund të ndihmojë neutraliteti i trupit shëndetin tuaj mendor?

Neutraliteti i trupit mund të ndihmojë shëndetin tuaj mendor, veçanërisht nëse keni probleme me çrregullimet e të ngrënit ose nëse pozitiviteti i trupit është shumë presion. Neutraliteti i trupit zvogëlon theksin në pamjen e jashtme dhe fokusohet në atë që trupi juaj mund të bëjë, ose madje përpiqet të largojë tërësisht vëmendjen nga trupi.

Si filloi lëvizja e neutralitetit të trupit?

Lëvizja e neutralitetit të trupit filloi rreth vitit 2015 dhe u popullarizua pas një seminari të krijuar nga këshilltarja Anne Poirier, e specializuar në ushqimin intuitiv. Ishte një reagim ndaj komodifikimit të lëvizjes së pozitivitetit të trupit dhe synonte të adresonte disa shqetësime rreth pozitivitetit të trupit.

A është i aftë neutraliteti i trupit?

Abilizmi është i përhapur, kështu që nuk është për t'u habitur që aftësia është depërtuar në mënyrën se si disa njerëz i qasen neutralitetit të trupit, shpesh duke u fokusuar në atë që trupi i tyre mund të bëjë. Neutraliteti i trupit në mënyrë ideale do të thotë t'i shohësh njerëzit si më shumë sesa thjesht trupat e tyre. Do të thotë të vlerësosh të gjithë personin, i cili nuk është i aftë.

Si është trupineutraliteti i ndryshëm nga pozitiviteti i trupit?

Pozitiviteti i trupit zakonisht fokusohet në të mësuarit për të dashuruar mënyrën se si duket trupi juaj. Neutraliteti i trupit i inkurajon njerëzit të mendojnë për atë që bën trupi i tyre apo edhe ta largojnë fokusin tërësisht nga trupi i tyre. Ai gjithashtu pranon që ndoshta nuk do ta doni trupin tuaj gjatë gjithë kohës dhe kjo është në rregull.

A është neutraliteti i trupit më i mirë se pozitiviteti i trupit?

Nuk është rasti i neutralitetit të trupit kundrejt pozitivitetit të trupit. Secili synon të eliminojë idenë e një trupi "të pranueshëm", duke destigmatizuar njerëzit e trashë dhe me aftësi të kufizuara ose njerëzit me ngjyrë. Neutraliteti i trupit mund të jetë i arritshëm për një gamë më të gjerë njerëzish, por zgjidhni se cilat aspekte janë të përshtatshme për ju. Ju mund t'i përdorni të dyja.

A mund të përshtatet pranimi i yndyrës në lëvizjen e neutralitetit të trupit?

Pranimi i yndyrës filloi kur njerëzit më të mëdhenj dhe njerëzit me ngjyrë u përjashtuan nga lëvizja e pozitivitetit të trupit që ata filluan. Pranimi i yndyrës ka të bëjë me eliminimin e fobisë së yndyrës, në vend të asaj se si një individ ndihet për trupin e tij, kështu që ekziston një dallim midis pozitivitetit të trupit kundrejt pranimit të yndyrës. 7>

sigurisht që nuk ndikojnë në vlerën tonë si person. Heqja e ngarkesës emocionale nga mënyra se si mendojmë dhe përjetojmë trupat tanë mund të jetë çliruese dhe fuqizuese.

Si mund të praktikoj neutralitetin e trupit?

Përpjekja për të praktikuar neutralitetin e trupit mund të jetë e vështirë, veçanërisht në fillim. Neutraliteti i trupit nuk është një zgjidhje e shpejtë dhe bie ndesh me mënyrën se si shumica prej nesh zakonisht mësohen të mendojnë për veten dhe trupin tonë.

Këtu janë disa nga këshillat më të mira për t'ju ndihmuar të praktikoni neutralitetin e trupit. Kur i provoni këto ide, mbani mend se po përpiqeni të bëni diçka thellësisht sfiduese. Merrni kohën tuaj, mos prisni që gjërat të ndryshojnë brenda natës dhe jini të sjellshëm me veten ndërsa po punoni për të.

1. Kuptoni që ju jeni më shumë se trupi juaj

Një nga hapat e parë drejt neutralitetit të trupit është të trajtoni mënyrën se si mendoni se kush jeni dhe çfarë roli luan trupi juaj në këtë.

Shoqëria, kultura dhe media të gjitha na dërgojnë mesazhin se vlera jonë varet në një masë të madhe nga tërheqja jonë fizike. Kjo zakonisht varet nga të qenit i dobët, i bardhë, i aftë dhe i ri.

Zhbërthimi i këtij kushtëzimi kulturor është një sfidë. Filloni duke i kujtuar vetes se jeni më shumë se trupi juaj. Kjo nuk është njësoj si të përpiqesh të distancohesh nga trupi yt. Në vend të kësaj, ju po i kujtoni vetes se mendimet, emocionet, kujtimet, besimet dhe veprimet tuaja janë të gjitha të paktën po aq të rëndësishme savetja fizike.

2. Përdorni pohime të sinqerta

Pohimet dhe mantrat ofrohen ndonjëherë si një mënyrë për të bindur veten për diçka që mendoni se duhet ta besoni, në vend që t'i kujtoni vetes diçka që bëni besoni. Hulumtimet tregojnë se pohimet që nuk i besoni mund t'ju bëjnë të ndiheni më keq sesa më mirë.[]

Në vend të kësaj, përpiquni të gjeni diçka të rëndësishme për t'i kujtuar vetes çdo ditë. Nëse ndiheni jo tërheqës, mos e bëni veten të qëndroni përpara pasqyrës çdo ditë duke përsëritur "Unë jam i mrekullueshëm." Në vend të kësaj, provoni diçka që mund ta besoni, si p.sh., "Trupi im është gjëja më pak interesante për mua," dhe më pas rendisni disa nga gjërat që ju pëlqejnë në të vërtetë për veten tuaj, të tilla si sensi i humorit ose që keni një mik të mirë.

3. Merrni parasysh mënyrën se si funksionon trupi juaj

Një nga aspektet më të rëndësishme të neutralitetit të trupit është përqendrimi në atë që trupi juaj mund të bëjë për ju dhe jo në atë se si duket. Për shumë njerëz, kjo mund të jetë një mënyrë krejtësisht e huaj për të parë veten e tyre. Në një botë ku edhe atletët olimpikë vlerësohen shpesh për pamjen e tyre, përqendrimi te trupi juaj si mjet mund të jetë një perspektivë radikale.

Ne priremi të flasim më shumë për mënyrën se si gratë gjykohen për pamjen e tyre sesa për atë që mund të bëjnë, por në të vërtetë kjo na ndodh të gjithëve. Neutraliteti i trupit ndihmon për të lëvizur fokusin tonë në atë që mund të bëjmë me trupin tonëtrupat.

Përpiquni të mendoni për të gjitha gjërat që keni arritur me trupin tuaj sot. Ju mund të keni përdorur këmbët tuaja për të ecur në dyqane. Ju mund të keni përdorur krahët për të përqafuar një të dashur. Është gjithashtu e dobishme të kuptoni çdo mënyrë sesi trupi juaj nuk funksionoi ashtu siç do të dëshironit. Ndoshta keni humbur një autobus sepse nuk mund të vraponi, ose keni qenë shumë i lodhur për të pastruar shtëpinë.

Mund të jetë e vështirë t'i shikosh ato gjëra me dhembshuri, por bëj më të mirën. Të vëreni se ku trupi juaj nuk funksionon ashtu siç dëshironi, nuk tregon asgjë për vlerën tuaj si person. Në vend të kësaj, ju po përpiqeni të keni një kuptim të saktë të asaj që trupi juaj mund dhe nuk mund të bëjë.

4. Jini të sinqertë për mënyrën se si ndiheni për trupin tuaj

Ky është një nga ndryshimet e mëdha midis neutralitetit të trupit dhe pozitivitetit të trupit. Kur po përpiqeni të praktikoni neutralitetin e trupit, është mirë të jeni të pakënaqur me trupin tuaj. Natyrisht, të gjithëve do t'i pëlqenim më shumë trupi ynë, por nuk po "dështoni" në neutralitetin e trupit nëse nuk e bëni këtë.

Të jesh i sinqertë për mënyrën se si ndihesh për trupin tënd mund të ndihmojë për të kundërshtuar disa nga pozitiviteti toksik që shohim rreth nesh.[] Disa ditë mund të zbuloni se rrobat tuaja nuk përshtaten aq mirë si zakonisht, ose mund të ndiheni më të dobët se normalisht ose më shumë. Në ato ditë, lejoni vetes të dalloni zhgënjimin ose zhgënjimin që ndjeni pa u përpjekur ta shtyni veten të jeni më pozitiv.

Kjo mund tëtë jetë veçanërisht i vlefshëm nëse jetoni me aftësi të kufizuara. Shumë njerëz me aftësi të kufizuara ndihen të përjashtuar nga idetë e pozitivitetit të trupit. Të shtysh veten për të qenë përgjithmonë pozitiv për trupin tënd kur ke shumë dhimbje ose kur ai nuk mund të funksionojë siç do të dëshironit nuk është thjesht zhgënjyese. Mund të jetë aktivisht i dëmshëm.[]

Nëse jeni duke luftuar për ide, provoni këtë fletë pune. Nuk synon drejtpërdrejt neutralitetin e trupit, por ka disa ushtrime që mund të jenë të dobishme.

5. Riformuloni mendimet që urrejnë trupin aty ku mundeni

Pavarësisht nëse është për shkak të pamjes sonë, paaftësisë ose sa përputhemi me normat shoqërore, mendimet që urrejnë trupin nuk janë të pazakonta.[] Megjithëse këto mendime janë "normale" për aq sa shumë njerëz i kanë, ato janë gjithashtu të dhimbshme dhe paraqesin një pengesë për të ndërtuar një marrëdhënie të mirë me trupin tuaj.

Sa më shumë të përpiqemi të mos mendojmë për diçka, aq më shumë ajo tërhiqet dhe ndihemi më keq se sa në fillim.[]

Në vend të kësaj, përpiquni të hiqni gjykimin e vlerës dhe ngarkesën emocionale nga mënyra se si mendoni për trupin tuaj. Është e lehtë të mendosh se duhet të përmbushim pritshmëritë sociale për pamjen tonë për të "fituar" hapësirën tonë në shoqëri dhe për të qenë në publik. Kjo thjesht nuk është e vërtetë. Erin McKean theksoi se "Bukuria nuk është një qira që ju paguani për të zënë një hapësirë ​​të shënuar "femër"" (McKean, 2006), por mendimi mund tëjini të përgjithësuar.

Nëse e gjeni veten duke menduar se keni nevojë të ndryshoni ose fshehni trupin tuaj, ose përdorni fjalë të tilla si "të neveritshme" për veten tuaj, merrni një moment për të pyetur veten pse kjo ndihet si një dështim moral dhe nga kanë ardhur ato vlera.

Kjo shpesh kërkon një introspeksion thelbësor dhe mund të zbuloni se teknika të tilla si 5 mënyra të ndryshme për të cilat mund t'ju ndihmojnë. por ky këtu është veçanërisht efektiv.

6. Përqendrohuni në atë që trupi juaj ka nevojë

Nëse mund të adoptoni vetëm një nga thëniet nga lëvizja e neutralitetit të trupit, ne me siguri do ta rekomandonim këtë:

Shiko gjithashtu: Si të ndaloni t'i bëni njerëzit të pakëndshëm

“Ky është trupi im. Dhe ndërsa unë nuk do të ndihem gjithmonë e dashuruar me të, gjithmonë do ta dua aq sa të kujdesem për të.”

Kjo do të thotë t'i kushtosh vëmendje asaj që trupi yt vërtet dëshiron dhe ka nevojë nga ti dhe të përpiqesh të gjesh mënyra për ta përmbushur atë. Në një botë ku dieta kufizuese shihet si normë, të ngrënit intuitiv mund të duket si një akt radikal.

Të mësosh të vëresh se çfarë ka nevojë trupi yt nuk është gjithmonë e lehtë. Shumë prej nesh janë trajnuar për të kapërcyer këto nevoja. Ne kemi tërhequr gjithë natën në kolegj për të përfunduar një detyrë, edhe pse jemi të rraskapitur. Kemi dalë për ushqim të shpejtë me miqtë, edhe pse nuk e tretim mirë. Ne kemi shtyrë shumë në palestër kur trupat tanë po qajnë për pushim, ose ne kemi punuar gjithashtuvështirë të dalim për shëtitje, edhe pse trupi ynë dëshiron të lëvizë. Shoqërohemi me alkoolin, të vetëdijshëm për një hangover të afërt.

Kur e kemi kaluar pjesën më të madhe të jetës duke u përpjekur të shpërfillim atë që na thotë trupi ynë, nuk është për t'u habitur që shpesh përpiqemi të jemi të sigurt për atë që na nevojitet. Ju ndoshta jeni njohur me vëzhgimin që ne shpesh mendojmë se jemi të uritur kur në të vërtetë kemi nevojë për ujë.[] Një gjë e ngjashme mund të jetë e vërtetë për nevoja të tjera fizike, siç është nevoja jonë për pushim.

7. Kontrolloni rregullisht me trupin tuaj

Për t'ju ndihmuar të lidheni përsëri me trupin dhe shëndetin tuaj, merrni parasysh të bëni një kontroll ditor. Për disa njerëz, kjo mund të përfshijë shënimin e ditarit për atë që keni bërë dhe ushqimin që keni ngrënë, si dhe se si jeni ndjerë fizikisht dhe emocionalisht. Përndryshe, mund të kaloni vetëm disa minuta duke "kontrolluar" me vëmendje për të kuptuar se si ndiheni dhe arsyet e mundshme.

Vlen të theksohet se ajo që trupi juaj ka nevojë do të ndryshojë nga dita në ditë. Ju nuk po synoni për një mënyrë jetese të përsosur "të pastër". Në fakt, "jetesa e pastër" e tepruar po bëhet shkak për shqetësim mes mjekëve dhe nutricionistëve.[] Kjo thjesht përforcon atë që ne e dinim thellë. Disa ditë trupi juaj do të duhet të ulet i qetë nën jorgan me një fetë tortë, dhe kjo është gjithashtu e mrekullueshme.

8. Jini të gatshëm për të bërë ndryshime

Një nga kritikat e lëvizjes së pozitivitetit të trupit është se ajo i dekurajon njerëzit ngaduke bërë zgjedhje më të shëndetshme dhe duke ndryshuar trupin e tyre për mirë. Kjo nuk është një akuzë krejtësisht e drejtë, por nuk është as plotësisht e pasaktë.[]

Neutraliteti i trupit, nga ana tjetër, ka të bëjë me bërjen e ndryshimeve që mendoni se keni nevojë për të ndihmuar trupin tuaj të bëjë gjërat që ju dëshironi dhe keni nevojë të bëjë për ju.

Për shembull, shumë njerëz duan të humbin peshë. Shumë prej tyre do t'i thonë vetes, "Më duhet të humb peshë për të qenë më tërheqës." Dikush që fokusohet në pozitivitetin e trupit të tij mund të thotë, "Unë nuk do të humb peshë sepse trupi im është tërheqës pikërisht ashtu siç është."

Nëse po punoni drejt neutralitetit të trupit, mund të thoni, "Shëndeti im do të thotë të luaj për një kohë të gjatë që unë mund të parkoj me fëmijët e mi. Do të humbas peshë sepse do të më ndihmojë të bëj gjërat që dua t'i bëj.”

Përparësia e pozicionit të neutralitetit të trupit atje është se ju inkurajon të humbni peshë në mënyrë të qëndrueshme dhe të shëndetshme. Në fund të fundit, dëmtimi i shëndetit tuaj me një dietë nga uria e rregulluar shpejt nuk do t'ju lërë me energjinë që ju nevojitet për të luajtur në park.

Përqafoni neutralitetin e trupit duke bërë ndryshime që përmirësojnë mënyrën se si funksionon trupi juaj për ju.

9. Largoni bisedat nga trupi juaj

Mund të jetë befasuese sa shpesh njerëzit flasin për pamjen dhe trupin tonë. Edhe t'i thuash "përshëndetje" një shoku në rrugë shpesh përfshin komentetë tilla si "Ju dukeni mirë", "Ju keni humbur peshë", ose të ngjashme.

Edhe kur këto janë qëllime të mira (dhe nuk janë gjithmonë), ato përforcojnë mesazhin se trupi juaj është thelbësor për mënyrën se si ju shohin njerëzit e tjerë. Ju nuk mund të kontrolloni se cilat tema zgjedhin të ngrenë njerëzit e tjerë në bisedë, por mund të refuzoni të flisni për trupin tuaj dhe të kaloni te tema të tjera.

Si ta ndryshoni temën e bisedës

Ka disa mënyra të ndryshme që mund të bëni për të ndryshuar bisedën, në varësi të sa i sinqertë ndiheni rehat dhe sa shumë bisedat me trupin bëhen pjesë e kufijve tuaj personalë, duke u përpjekur t'u thoni më pak të sinqertë njerëzve.

se si duket trupi juaj dhe se të flasësh për pamjen tënde (madje edhe pozitivisht) tani është e ndaluar.

Nëse preferoni të jeni më të kujdesshëm, mund të përpiqeni t'i vazhdoni bisedat pa folur drejtpërdrejt për këtë. Kjo mund të jetë e dobishme me njerëzit që nuk i njihni mirë ose nuk i besoni. Për të mbyllur bisedat për trupin tuaj, përpiquni t'u jepni përgjigje me një fjalë pyetjeve mbi temën dhe të mos bëni asnjë pyetje në këmbim. Më pas mund të prezantoni një temë të re.

Nëse dikush vazhdon të flasë për trupin tuaj, është në rregull t'i bëni ata paksa të pakëndshëm. Ata po ju bëjnë të ndiheni rehat dhe ju nuk jeni të detyruar të mbroni ndjenjat e tyre në kurriz të