فهرست مطالب
رابطه ای که ما با بدن خود داریم می تواند یکی از مهم ترین روابط در زندگی ما باشد. مطمئناً طولانی ترین است. متأسفانه، بسیاری از ما احساسات ناخوشایند یا حتی متضاد در مورد بدن و ظاهر خود داریم.
حتی آنهایی از ما که «مثبت بدن» را تمرین می‌کنیم، ممکن است دچار مشکل شویم. بی طرفی بدن یک حرکت جدیدتر است که سعی دارد به ما کمک کند تا رابطه سالم تری با بدن خود ایجاد کنیم.
ما دقیقاً به بررسی بی طرفی بدن می پردازیم، چگونه می تواند به شما کمک کند و چگونه سفر خنثی بدن خود را شروع کنید.
بی طرفی بدن چیست؟
بی طرفی بدن برای ایجاد مثبت بودن بدن و غلبه بر محدودیت های حرکتی طراحی شده است. اهمیتی که ما معمولاً برای ظاهر و زیبایی قائل هستیم را به چالش می کشد و تأکید می کند که بدن ما تنها بخشی از وجود ماست. بدن‌ها به جای زیبایی‌شناختی، عملکردی به نظر می‌رسند.
بیشتر ما احساسات قوی نسبت به بدن خود داریم و بسیاری از این احساسات به‌طور شگفت‌آوری منفی هستند. ممکن است به خاطر ورزش نکردن، شرمساری از وزن خود، یا فشار برای انجام عمل های زیبایی وقت گیر و پرهزینه احساس گناه کنیم. این احساسات اغلب از تعیین یک قضاوت اخلاقی در مورد ارزش ما به ظاهر فیزیکی ما ناشی می شود.[]
هدف جنبش بی طرفی بدن حذف این قضاوت های ارزشی از رابطه ما با بدنمان است. بدن ما مجبور نیست در مورد شخصیت ما چیزی بگوید، وخود.
همچنین ببینید: چگونه بر ترس از دوست یابی غلبه کنیم10. روی ارزش‌های شخصی‌تان تمرکز کنید
اگر بی‌طرفی بدن در مورد کاهش تمرکز ما روی بدن است، به جای آن کجا باید تمرکز کنیم؟ فکر کردن به اینکه دوست دارید در مورد شما چگونه فکر کنند و ارزش هایی که می خواهید تجسم کنید می تواند مفید باشد. هر چه بیشتر به این موارد فکر کنید، راحت تر می توانید چیزی غیر از بدن خود پیدا کنید تا روی آن تمرکز کنید.
برای مثال، برای شما مهمتر است که شما را جذاب بدانند یا مهربان؟ لاغر یا صادق بودن چطور؟ بدیهی است که اینها متقابلاً منحصر به فرد نیستند، اما تمرکز توجه شما بر چگونگی تجسم ارزش های خود می تواند به شما کمک کند اهمیت بدن خود را در ذهن خود کاهش دهید.
11. کاری کنید که خودمراقبتی برای شما کارساز باشد
تقریباً همه اشکال سلامتی اهمیت خودمراقبتی را می شناسند. حرکت خنثی بدن نیز از این قاعده مستثنی نیست، اما اغلب رویکردی دقیق‌تر و متفکرانه‌تر به شیوه‌های مراقبت از خود دارد.
مراقبت از خود مفهومی است که اکثر مردم با آن آشنا هستند، اما معنای آن در سال‌های اخیر تغییر کرده است. به طور فزاینده ای، خودمراقبتی به یک صنعت تبدیل شده است. ما می‌توانیم این تصور را داشته باشیم که مراقبت از خود به اظهارات تاکیدی بر عشق به خود، حمام‌های حباب‌دار آرام‌بخش یا یک کتاب رنگ‌آمیزی فانتزی محدود می‌شود.
شرکت‌های دیگر راه‌حل‌های مراقبت از خود با فناوری پیشرفته ارائه می‌کنند. اغلب این ابزارها به شکل ابزارهایی هستند که حجم عظیمی از داده ها را در مورد سلامتی و (فرض شده) رفاه ما به ما می دهند. این اغلب به "گیمیفیکیشن" مرتبط است،جایی که ما سعی می‌کنیم هر روز به یک هدف مشخص برسیم.
هر یک از این رویکردها برای برخی افراد مفید است، اما هر دو چیزی به‌عنوان منحرف‌کننده‌ای از معنای واقعی مراقبت از خود هستند. خودمراقبتی واقعی به معنای «درمان کردن خود» یا ایجاد هدف دیگری در یک روز شلوغ نیست. این به معنای صرف زمان لازم برای مراقبت واقعی از خود است، مانند کاری که برای یک دوست صمیمی یا یکی از اعضای خانواده انجام می‌دهید.
این ممکن است به این معنی باشد که برای یک معاینه دیرهنگام با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید، بیشتر بخوابید، یا با یک دوست برای یک گفتگوی حمایتی تماس بگیرید. مهمتر از همه، فقط وظایف مراقبت از خود را انجام دهید که واقعاً برای شما احساس نشاط و قدرت می کند.
12. مراقب رسانه های اجتماعی باشید
ما رسانه های اجتماعی را به دلیل شیوع مشکلات تصویر بدن در سراسر جامعه سرزنش نمی کنیم. رسانه های اجتماعی جنبه هایی از فرهنگ ما را منعکس و بزرگ می کنند، اما آنها را ایجاد نمی کنند. با این حال، صرف زمان زیاد در رسانه های اجتماعی می تواند کار برای بی طرفی بدن را دشوار کند.
افراد معمولاً بهترین عکس های خود را در رسانه های اجتماعی ارسال می کنند، اغلب از فیلتر یا نرم افزار ویرایش برای ایجاد بهترین تصور ممکن استفاده می کنند. حتی اگر می دانیم که این مورد است، بسیاری از ما هنوز تلاش می کنیم تا خودمان را با تصاویری که می بینیم مقایسه نکنیم.[] نکته مهم این است که رسانه های اجتماعی بیشتر در مورد ظاهر یک فرد به نظر می آیند و به سختی به احساس یا وضعیت بدنی او دست می زنند.عملکرد.
تحقیق نشان می‌دهد که دوره‌های زمانی کوتاهی که در رسانه‌های اجتماعی صرف می‌شود تأثیر زیادی بر نحوه نگاه ما به بدنمان ندارد، اما دوره‌های طولانی‌تر باعث می‌شود به تدریج احساس ناامنی کنیم.[]
برخی از افراد خوشحال هستند که رسانه‌های اجتماعی را به طور کامل ترک می‌کنند، اما این برای همه امکان‌پذیر نیست. ممکن است برای کار به آن نیاز داشته باشید، یا متوجه شوید که به شما کمک می‌کند با دوستان و خانواده‌ای که دور زندگی می‌کنند در تماس باشید.
سعی کنید مراقب نحوه استفاده از رسانه‌های اجتماعی باشید و از احساسی که نسبت به بدنتان ایجاد می‌کند آگاه باشید. محدودیت‌های زمانی برای مدت زمانی که در یک روز در رسانه‌های اجتماعی می‌گذرانید را در نظر بگیرید یا مجله‌ای نگه‌دارید که استفاده از رسانه‌های اجتماعی و احساس خود را در مورد خودتان ثبت کنید تا خودتان این رابطه را درک کنید.
در پایان روز، رسانه‌های اجتماعی همه خوب یا بد نیستند، اما معمولاً مفید است که در مورد نحوه استفاده از آنها آگاه باشید. تا زمانی که بتوانید تعادل خود را پیدا کنید، آزمایش کنید.
13. به یاد داشته باشید که نمی توانید دنیا را اصلاح کنید
همانطور که شروع به حرکت به سمت بی طرفی بدن می کنید (و این یک فرآیند است)، احتمالاً به طور فزاینده ای از اینکه رسانه و فرهنگ ما به تقویت این پیام ها کمک می کند، ناامید می شوید. در عوض، معمولاً به نظر می رسد که به طور فعال با آنها مخالفت می کنند.
همچنین ببینید: رسانه های اجتماعی چگونه بر سلامت روان تأثیر می گذارند؟اشکالی ندارد که در این مورد احساس ناامیدی داشته باشید، و حق با شماست که فرهنگ ما اغلب باورها و اعمال مضر را ترویج می کند. از سوی دیگر، مهم است که به یاد داشته باشید که شما مسئول آن نیستیداصلاح همه جامعه.
تا جایی که می توانید با این پیام ها مخالفت کنید. اگر می خواهید در مورد بی طرفی بدن با دیگران صحبت کنید، از تبلیغ کنندگانی که تصاویر مضر بدن را تبلیغ می کنند، اگر این گزینه برای شما مناسب است، خودداری کنید. اما اگر هیچ یک از این کارها را انجام ندهید، احساس بدی نداشته باشید. تغییرات اجتماعی و فرهنگی زمان می برد. بزرگترین مسئولیت شما در قبال خودتان است.
سوالات رایج
آیا بی طرفی بدن می تواند به سلامت روان شما کمک کند؟
بی طرفی بدن می تواند به سلامت روان شما کمک کند، به خصوص اگر با اختلالات خوردن دست و پنجه نرم می کنید یا اگر مثبت بودن بدن فشار زیادی را به همراه دارد. بی طرفی بدن تأکید بر ظاهر را کاهش می دهد و بر آنچه بدن شما می تواند انجام دهد تمرکز می کند یا حتی سعی می کند توجه را به طور کامل از بدن دور کند.
جنبش بی طرفی بدن چگونه شروع شد؟
جنبش خنثی بدن در حدود سال 2015 شروع شد و پس از کارگاهی که توسط مشاور آن پویریر، متخصص در غذا خوردن بصری ایجاد شد، رایج شد. این واکنشی به کالایی‌سازی جنبش مثبت‌اندیشی بدن بود و هدف آن رفع برخی نگرانی‌ها در مورد مثبت‌بودن بدن بود.
آیا بی‌طرفی بدن توانا است؟
توان‌گرایی گسترده است، بنابراین جای تعجب نیست که توانایی‌گرایی در نحوه برخورد برخی افراد با بی‌طرفی بدن، اغلب با تمرکز بر آنچه بدنشان می‌تواند انجام دهد، رخنه کرده است. بی طرفی بدن در حالت ایده آل به این معناست که افراد را بیشتر از بدنشان ببینیم. یعنی ارزش قائل شدن برای کل فرد که توانا نیست.
بدن چگونه استبی طرفی متفاوت از مثبت بودن بدن است؟
مثبت بدن معمولاً بر یادگیری دوست داشتن ظاهر بدن تمرکز دارد. بی طرفی بدن افراد را تشویق می کند تا به کارهایی که بدنشان انجام می دهد فکر کنند یا حتی تمرکز را به طور کامل از بدن خود دور کنند. همچنین می پذیرد که احتمالاً همیشه بدن خود را دوست نخواهید داشت، و این اشکالی ندارد.
آیا بی طرفی بدن بهتر از مثبت بودن بدن است؟
این یک مورد بی طرفی بدن در مقابل مثبت بودن بدن نیست. هدف هر کدام حذف ایده یک بدن "قابل قبول" است و افراد چاق و ناتوان یا رنگین پوستان را تحقیر می کند. بی طرفی بدن ممکن است برای طیف وسیع تری از افراد قابل دسترسی باشد، اما انتخاب کنید که کدام جنبه برای شما مناسب است. شما می توانید از هر دو استفاده کنید.
آیا پذیرش چربی می تواند در حرکت بی طرفی بدن قرار گیرد؟
پذیرش چربی زمانی شروع شد که افراد بزرگتر و رنگین پوستان از حرکت مثبت بدنی که شروع کردند حذف شدند. پذیرش چربی در مورد از بین بردن چربی هراسی است، نه اینکه فرد چه احساسی نسبت به بدن خود دارد، بنابراین بین مثبت بودن بدن در مقابل پذیرش چربی تفاوت وجود دارد.<7
7 آنها مطمئناً بر ارزش ما به عنوان یک شخص تأثیر نمی گذارند. از بین بردن بار احساسی از طرز فکر و تجربه بدنمان می تواند آزاد کننده و توانمند باشد.چگونه می توانم بی طرفی بدن را تمرین کنم؟
تلاش برای تمرین بی طرفی بدن می تواند دشوار باشد، به خصوص در ابتدا. بی طرفی بدن یک راه حل سریع نیست، و برخلاف روشی است که اغلب ما به طور معمول به ما یاد می دهیم که در مورد خود و بدن خود فکر کنیم.
در اینجا برخی از بهترین نکات برای کمک به تمرین بی طرفی بدن آورده شده است. وقتی این ایده‌ها را امتحان می‌کنید، به یاد داشته باشید که سعی می‌کنید کاری عمیقاً چالش‌برانگیز انجام دهید. وقت خود را صرف کنید، انتظار نداشته باشید همه چیز یک شبه تغییر کند و در حالی که روی آن کار می کنید با خودتان مهربان باشید.
1. بدانید که شما فراتر از بدنتان هستید
یکی از اولین گام ها برای بی طرفی بدن این است که به طرز فکر خود در مورد اینکه چه کسی هستید و چه نقشی در بدن شما ایفا می کند توجه کنید.
جامعه، فرهنگ و رسانه ها همگی این پیام را به ما ارسال می کنند که ارزش ما تا حد زیادی به جذابیت فیزیکی ما بستگی دارد. این به طور معمول به لاغر، سفیدپوست، توانا و جوان بودن بستگی دارد.
بازگرداندن این شرطی شدن فرهنگی یک چالش است. با یادآوری اینکه شما بیشتر از بدنتان هستید شروع کنید. این به معنای تلاش برای فاصله گرفتن از بدنتان نیست. در عوض، به خود یادآوری می کنید که افکار، احساسات، خاطرات، باورها و اعمال شما حداقل به اندازه شما مهم هستند.خود فیزیکی.
2. از جملات تاکیدی صادقانه استفاده کنید
تأییدات و مانتراها گاهی اوقات به عنوان راهی برای متقاعد کردن خود نسبت به چیزی که فکر می‌کنید باید باور کنید، ارائه می‌شوند، نه اینکه چیزی را که انجام می‌دهید به خود یادآوری کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که جملات تاکیدی که باور ندارید در واقع می‌توانند به جای بهتر شدن، احساس بدتری در شما ایجاد کنند. اگر احساس می‌کنید جذاب نیستید، هر روز خود را جلوی آینه بایستید و تکرار نکنید «من فوق‌العاده هستم.» در عوض، چیزی را امتحان کنید که می‌توانید باور کنید، مانند «بدن من کم‌ترین چیز در مورد من است،» و سپس برخی از چیزهایی را که واقعاً در مورد خود دوست دارید، مانند حس شوخ طبعی‌تان یا اینکه دوست خوبی دارید، فهرست کنید. نحوه عملکرد بدن خود را بررسی کنید
یکی از مهمترین جنبه های بی طرفی بدن تمرکز بر آنچه بدن شما می تواند برای شما انجام دهد به جای ظاهر آن است. برای بسیاری از مردم، این می تواند یک روش کاملاً بیگانه برای نگاه کردن به خود باشد. در دنیایی که حتی ورزشکاران المپیکی اغلب بر اساس ظاهرشان ارزیابی می‌شوند، تمرکز بر بدن شما به عنوان یک ابزار می‌تواند یک دیدگاه رادیکال باشد.
ما بیشتر در مورد اینکه چگونه زنان بر اساس ظاهرشان قضاوت می‌شوند صحبت می‌کنیم تا اینکه چه کاری می‌توانند انجام دهند، اما این واقعا برای همه ما اتفاق می‌افتد. بی طرفی بدن کمک می کند تا تمرکز خود را بر روی کارهایی که می توانیم با بدن خود انجام دهیم متمرکز کنیمبدن.
سعی کنید به همه چیزهایی که امروز با بدن خود به دست آورده اید فکر کنید. ممکن است از پاهای خود برای راه رفتن به مغازه ها استفاده کرده باشید. ممکن است از بازوهای خود برای در آغوش گرفتن یک عزیز استفاده کرده باشید. همچنین درک هر روشی که بدن شما آنطور که دوست داشتید عمل نکرده است مفید است. شاید اتوبوسی را از دست داده‌اید، زیرا نمی‌توانید بدوید، یا آنقدر خسته بودید که نمی‌توانید خانه را تمیز کنید.
نگاه دلسوزانه به آن چیزها ممکن است سخت باشد اما تمام تلاش خود را بکنید. توجه به جایی که بدن شما آنطور که دوست دارید کار نمی کند، چیزی در مورد ارزش شما به عنوان یک شخص نمی گوید. در عوض، شما سعی می کنید درک دقیقی از آنچه بدن شما می تواند انجام دهد و نمی تواند انجام دهد داشته باشید.
4. در مورد احساس خود نسبت به بدن خود صادق باشید
این یکی از تفاوت های بزرگ بین بی طرفی بدن و مثبت بودن بدن است. وقتی می خواهید بی طرفی بدن را تمرین کنید، بد نیست از بدن خود ناراضی باشید. بدیهی است که همه ما ترجیح می‌دهیم بدنمان را دوست داشته باشیم، اما اگر این کار را نکنید، در بی‌طرفی بودن بدن «شکست» ندارید.
صداقت در مورد احساستان نسبت به بدنتان می‌تواند به خنثی کردن برخی از مثبت‌های سمی که در اطرافمان می‌بینیم کمک کند.[] برخی از روزها ممکن است متوجه شوید که لباس‌هایتان به اندازه معمول مناسب نیستند، یا ممکن است احساس ضعف یا خستگی بیشتری کنید. در آن روزها، به خودتان اجازه دهید تا ناامیدی یا ناامیدی را که احساس می‌کنید بدون اینکه سعی کنید خود را به سمت مثبت‌تر شدن سوق دهید، تشخیص دهید.
این می‌تواندبه خصوص اگر با معلولیت زندگی می کنید ارزشمند باشید. بسیاری از افراد دارای معلولیت احساس می کنند از ایده های مثبت بودن بدن محروم هستند. فشار دادن به خود برای مثبت اندیشی دائمی در مورد بدنتان زمانی که درد زیادی دارید یا زمانی که بدنتان نمی تواند آنطور که می خواهید عمل کند، فقط ناامید کننده نیست. می‌تواند به طور فعال مضر باشد.[]
اگر برای ایده‌ها مشکل دارید، این کاربرگ را امتحان کنید. هدف مستقیم آن بی طرفی بدن نیست، اما تمریناتی دارد که می تواند مفید باشد.
5. افکار متنفر از بدن را در جایی که می توانید قالب بندی کنید
چه به دلیل ظاهر ما، ناتوانی، یا اینکه تا چه حد ما با هنجارهای اجتماعی مطابقت داریم، افکار متنفر از بدن غیرعادی نیستند.[] اگرچه این افکار تا آنجایی که بسیاری از مردم دارند، «طبیعی» هستند، اما دردناک هستند و مانعی برای ایجاد یک رابطه خوب با این افکار با بدن شما هستند.
هر چه بیشتر سعی کنیم به چیزی فکر نکنیم، بیشتر باز می گردد، و احساس بدتری نسبت به آنچه در وهله اول داشتیم، داریم. به راحتی می توان احساس کرد که باید انتظارات اجتماعی در مورد ظاهر خود را برآورده کنیم تا فضای خود را در جامعه به دست آوریم و در جمع باشیم. این به سادگی درست نیست. ارین مک کین به این نکته اشاره کرد که "زیبایی اجاره ای نیست که شما برای اشغال فضایی با علامت "زن" بپردازید" (مک کین، 2006)، اما این فکر می تواندتعمیم دهید.
اگر فکر می کنید باید بدن خود را تغییر دهید یا پنهان کنید، یا از کلماتی مانند "نفرت انگیز" در مورد خود استفاده می کنید، لحظه ای از خود بپرسید که چرا این یک شکست اخلاقی است و این ارزش ها از کجا آمده اند.
این اغلب نیاز به درون نگری اساسی دارد، و ممکن است متوجه شوید که تکنیک هایی مانند 5 مورد چرا که واقعاً می توانند به شما کمک کنند. اما یکی در اینجا به ویژه موثر است.
6. روی آنچه بدنتان نیاز دارد تمرکز کنید
اگر فقط می توانستید یکی از نقل قول های جنبش بی طرفی بدن را بپذیرید، احتمالاً این یکی را توصیه می کنیم:
«این بدن من است. و در حالی که من همیشه احساس عاشق نخواهم داشت، اما همیشه آنقدر دوستش خواهم داشت که از آن مراقبت کنم." در دنیایی که رژیم غذایی محدود به عنوان یک هنجار در نظر گرفته می شود، خوردن شهودی می تواند مانند یک عمل رادیکال به نظر برسد.
یادگیری توجه به آنچه بدن شما به آن نیاز دارد همیشه آسان نیست. بسیاری از ما برای نادیده گرفتن این نیازها آموزش دیده ایم. ما تمام شب‌ها را در کالج کشیده‌ایم تا یک تکلیف را تمام کنیم، حتی اگر خسته شده‌ایم. ما با دوستان برای فست فود بیرون رفته ایم، حتی اگر آن را خوب هضم نکنیم. زمانی که بدنمان برای استراحت گریه می‌کند یا کار می‌کردیم، در ورزشگاه بیش از حد فشار آورده‌ایم.بیرون رفتن برای پیاده روی سخت است، حتی اگر بدن ما بخواهد حرکت کند. ما با الکل معاشرت می کنیم و از یک خماری در حال پیشروی آگاه هستیم.
وقتی بیشتر عمر خود را صرف نادیده گرفتن آنچه بدنمان به ما می گوید گذرانده ایم، تعجب آور نیست که اغلب برای اطمینان از نیازهایمان تلاش می کنیم. احتمالاً با این مشاهدات آشنا هستید که ما اغلب فکر می‌کنیم گرسنه هستیم وقتی واقعاً به مقداری آب نیاز داریم.[] چیزی مشابه می‌تواند در مورد نیازهای فیزیکی دیگر، مانند نیاز ما به استراحت، صادق باشد.
7. به طور منظم با بدن خود چک کنید
برای کمک به ارتباط مجدد با بدن و سلامت خود، چک این روزانه را در نظر بگیرید. برای برخی از افراد، این ممکن است شامل یادداشت در مورد کارهایی که انجام داده‌اید و غذایی که خورده‌اید، و همچنین احساس شما از لحاظ فیزیکی و احساسی باشد. از طرف دیگر، می‌توانید فقط چند دقیقه را با دقت به «چک کردن» اختصاص دهید تا بفهمید چه احساسی دارید و دلایل احتمالی.
شایان ذکر است که آنچه بدن شما به آن نیاز دارد روز به روز تغییر می‌کند. هدف شما یک سبک زندگی "پاک" کامل نیست. در واقع، «زندگی پاک» بیش از حد باعث نگرانی پزشکان و متخصصان تغذیه شده است. بعضی روزها بدن شما واقعاً نیاز دارد که زیر لحاف با یک تکه کیک آرام بنشیند، و این نیز عالی است.
8. مایل به ایجاد تغییرات باشید
یکی از انتقادات به حرکت مثبت بدن این است که افراد را ازانتخاب های سالم تری داشته باشند و بدن خود را برای بهتر شدن تغییر دهند. این یک اتهام کاملاً منصفانه نیست، اما کاملاً نادرست نیز نیست.[]
از طرف دیگر، بی طرفی بدن در مورد ایجاد تغییراتی است که احساس می‌کنید برای کمک به بدنتان برای انجام کارهایی که می‌خواهید و به آن نیاز دارید، نیاز دارید.
به عنوان مثال، افراد زیادی می‌خواهند وزن کم کنند. بسیاری از آنها با خود می گویند، "من باید وزن کم کنم تا جذاب تر شوم." کسی که بر روی مثبت بودن بدن خود تمرکز می کند ممکن است بگوید، "من قصد کاهش وزن ندارم زیرا بدن من دقیقاً همانطور که هست جذاب است."
اگر در جهت بی طرفی بدن تلاش می کنید، ممکن است بگویید " وزن من برای بچه ها به این معنی است که من به اندازه ای که می توانم در پارک بازی کنم، وزنم را تحت تاثیر قرار می دهم. من قصد دارم وزن کم کنم زیرا به من کمک می کند کارهایی را که می خواهم انجام دهم."
مزیت وضعیت بی طرفی بدن در آنجا این است که شما را تشویق می کند تا وزن خود را به روشی ثابت و سالم کاهش دهید. به هر حال، آسیب رساندن به سلامتی خود با یک رژیم غذایی گرسنگی رفع سریع، انرژی لازم برای بازی در پارک را در اختیار شما قرار نمی دهد.
با ایجاد تغییراتی که عملکرد بدن شما را برای شما خوب می کند، بی طرفی بدن را در آغوش بگیرید.
9. مکالمات را از بدن خود دور کنید
این می تواند تعجب آور باشد که چقدر مردم در مورد ظاهر و بدن ما صحبت می کنند. حتی گفتن «سلام» به یک دوست در خیابان اغلب شامل نظراتی استمانند «تو خوب به نظر می‌رسی»، «وزن کم کرده‌ای» یا موارد مشابه.
حتی زمانی که اینها خوش‌نظر هستند (و همیشه اینطور نیستند)، این پیام را تقویت می‌کنند که بدن شما برای اینکه دیگران شما را چگونه می‌بینند، مهم است. شما نمی توانید کنترل کنید که دیگران چه موضوعاتی را برای مطرح کردن در مکالمه انتخاب می کنند، اما می توانید از صحبت در مورد بدن خود امتناع کنید و به سراغ موضوعات دیگر بروید.
چگونه موضوع گفتگو را تغییر دهید
چند راه متفاوتی وجود دارد که می توانید برای تغییر مکالمه اقدام کنید، بسته به اینکه چقدر راحت هستید و چقدر مکالمات بدنی بخشی از مرزهای شخصی شما می شود، کمتر می توانید به شما فکر کنید که صادقانه به شما می گویید.
ظاهر بدن شما و صحبت کردن در مورد ظاهر شما (حتی مثبت) اکنون ممنوع است.
اگر ترجیح می دهید محتاط تر باشید، می توانید بدون صحبت مستقیم در مورد آن صحبت ها را ادامه دهید. این می تواند برای افرادی که به خوبی نمی شناسید یا به آنها اعتماد ندارید مفید باشد. برای خاموش کردن مکالمات در مورد بدن خود، سعی کنید به سؤالات مربوط به موضوع پاسخ یک کلمه ای بدهید و در ازای آن سؤالی نپرسید. سپس می توانید موضوع جدیدی را معرفی کنید.
اگر فردی مدام در مورد بدن شما صحبت می کند، اشکالی ندارد که او را کمی ناراحت کنید. آنها باعث ناراحتی شما می شوند و شما هیچ تعهدی ندارید که از احساسات آنها به بهای هزینه های خود محافظت کنید
