Tabloya naverokê
Têkiliya ku me bi laşê me re heye dikare di jiyana me de yek ji têkiliyên herî girîng be. Ew bê guman ya herî dirêj e. Mixabin, gelek ji me di derbarê laşê xwe û awayê xuyangê de hestên nerehetî an jî hetta dijberî hev in.
Heta ji me yên ku "pozîtîfiya laş" dikin jî dikarin xwe bi têkoşînê bibînin. Bêalîbûna laş tevgerek nûtir e ku hewl dide ji me re bibe alîkar ku bi laşê xwe re têkiliyek tendurist pêşde bibe.
Em ê bi rastî binihêrin ka bêalîbûna laş çi ye, ew çawa dikare alîkariyê bike, û meriv çawa dest bi rêwîtiya laşê xwe ya bêalî bike.
Bêalîbûna laş çi ye?
Nealîbûna laş ji bo ku li ser pozîtîvbûna laş ava bibe û di tevgerê de sînorkirinên derbas bike hatî çêkirin. Ew girîngiya ku em bi gelemperî didin xuyang û bedewiya laşî dişoxilîne û tekez dike ku laşên me tenê beşek ji me ne. Laş li şûna estetîkî wekî fonksiyonel têne dîtin.
Piraniya me di derbarê laşê xwe de hestên xurt hene, û gelek ji van jî ecêb neyînî ne. Dibe ku em xwe sûcdar bikin ji ber ku em temrîn nakin, ji giraniya xwe şerm dikin, an zextê dikin ku em pratîkên bedewiyê yên dem-dixwe û giranbiha pêk bînin. Van hestan bi gelemperî ji destnîşankirina darazek exlaqî ya di derbarê nirxa me de ji xuyabûna xweya laşî re derdikevin.[]
Tevgera bêalîbûna laş armanc dike ku wan dadbariyên nirxê ji têkiliya me bi laşên me re derxîne. Laşên me neçar in ku li ser karaktera me tiştek bibêjin, ûxwe.
Binêre_jî: Meriv Çawa Dost Bikin Gava Hûn Her Kes Nefret dikin10. Li nirxên xwe yên kesane hûr bibin
Heke bêalîbûna laş kêmkirina baldariya me ya li ser laşên xwe ye, divê em li şûna wê li ku bisekinin? Dikare bibe alîkar ku hûn li ser bifikirin ka hûn dixwazin çawa li ser bifikirin û nirxên ku hûn dixwazin pêk bînin. Her ku hûn li ser van difikirin, ew qas hêsantir e ku meriv ji bilî laşê xwe tiştek din bibîne ku meriv li ser hûr bibe.
Mînakî, ji bo we girîngtir e ku hûn wekî balkêş bifikirin an dilovan? Çi li ser çerm an rastgo? Eşkere ye ku ev ji hev cuda ne, lê balkişandina we li ser çawaniya ku hûn nirxên xwe pêk tînin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn girîngiya laşê xwe di hişê xwe de kêm bikin.
11. Xwe-lênêrînê ji bo we bixebite
Hema hema hemî cûreyên başbûnê girîngiya lênihêrîna xwe nas dikin. Tevgera bêalîbûna laş ne îstîsna ye, lê ew pir caran nêzîkatiyek nuwazetir û bifikartir ji pratîkên xwe-lênihêrînê re digire.
Xweparêzî têgehek e ku pir kes pê nas dikin, lê wateya wê di van salên dawî de guheztiye. Her ku diçe, xweparastin bûye pîşesaziyek. Em dikarin têgihîştinek bihêlin ku lênihêrîna xwe bi erêkirina xwe-hezkirinê, serşokên bilbilê yên aram, an pirtûkek rengîn a xweşik ve girêdayî ye.
Pargîdaniyên din çareseriyên lênêrîna xwe-teknolojiya bilind pêşkêş dikin. Bi gelemperî ev şiklê amûran digirin ku di derbarê tenduristî û (tewra) başbûna me de gelek daneyan didin me. Ev pir caran bi "gamification" ve girêdayî ye,cihê ku em her roj hewl didin ku bigihîjin armancek diyarkirî.
Her yek ji van nêzîkatiyan ji hin kesan re arîkar e, lê ew her du jî ji wateya rastîn a xweparastinê dûr dikevin. Xwe-lênihêrîna rastîn ne ew e ku "xwe derman bikin" an jî di rojek berê de armancek din çêbikin. Wextê ku hûn hewce ne ku hûn bi rastî ji xwe re lênihêrin, dişibin awayê ku hûn ji hevalek nêzîk an endamek malbatê re digirin.
Ev tê vê wateyê ku ji bo kontrolek dereng bi doktorê xwe re randevûyekê çêbikin, bêtir xew bigirin, an jî ji bo sohbetek piştgirî gazî hevalek bikin. Ya herî girîng, tenê karên xwe-lênêrînê yên ku ji we re bi rastî bilind û hêzdar in pêk bînin.
12. Ji medyaya civakî haydar bin
Em ê medyaya civakî ji ber belavbûna pirsgirêkên wêneya laş li seranserê civakê sûcdar nekin. Medyaya civakî aliyên çanda me nîşan dide û mezin dike, lê ew wan naafirîne. Werhasilî kelam, derbaskirina pir wextê li ser medyaya civakî dikare xebata berbi bêalîbûna laş dijwar bike.
Mirov bi gelemperî wêneyên xwe yên çêtirîn ji medyaya civakî re diweşînin, pirî caran parzûnek an nermalava guherandinê bikar tînin da ku bandorek çêtirîn bidin. Her çend em dizanin ku rewş wusa ye, pir ji me hîn jî têdikoşin ku em xwe bi wêneyên ku em dibînin berawird nekin.fonksîyonel.
Lêkolîn destnîşan dike ku demên kurt ên ku li ser medyaya civakî derbas dibin bandorek mezin li ser dîtina me ya laşê xwe nake, lê ku demên dirêj me hêdî hêdî bêtir bêbawer hîs dikin.[]
Hin kes kêfxweş in ku bi tevahî medyaya civakî terk dikin, lê ev yek ji her kesî re ne mumkin e. Dibe ku hûn ji bo xebatê jê re hewce bikin, an jî bibînin ku ew ji we re dibe alîkar ku hûn bi heval û malbatên ku dûr dijîn re têkilî deynin.
Hewl bidin ku bala xwe bidin ka hûn medyaya civakî çawa bikar tînin, û hay jê hebin ku ew we çawa li ser laşê xwe hîs dike. Ji bo ku hûn di rojekê de çiqas wext li ser medyaya civakî derbas dikin, sînoran bidin ber çavan an jî rojnameyekê bihêlin ku karanîna medyaya xwe ya civakî tomar dike û hûn çawa li ser xwe hîs dikin da ku pêwendiyê ji xwe re fêm bikin.
Di dawiya rojê de, medyaya civakî ne hemî baş an hemî xirab e, lê bi gelemperî ew arîkar e ku meriv hay ji xwe hebin ku hûn wê çawa bikar tînin. Biceribînin heta ku hûn dikarin hevsengiya xwe bibînin.
13. Bînin bîra xwe ku hûn nekarin cîhanê rast bikin
Her ku hûn dest pê dikin ku ber bi bêalîbûna laş ve biçin (û ew pêvajoyek e), hûn ê belkî bibînin ku ji ber ku medya û çanda me çiqas hindik alîkariya xurtkirina van peyaman dike, her ku diçe aciz dibe. Di şûna wê de, ew bi gelemperî xuya dikin ku bi rengek çalak dijberî wan dikin.
Baş e ku meriv li ser vê yekê xemgîn bibe, û hûn rast dibêjin ku çanda me bi gelemperî bawerî û kirinên zerardar pêşve dixe. Ji hêla din ve, girîng e ku hûn bîr bînin ku hûn ne berpirsiyar inrastkirina hemû civakê.
Li ku derê hûn dikarin li dijî wan peyaman bisekinin. Ger hûn bixwazin li ser bêalîbûna laş bi kesên din re bipeyivin, ger ew vebijarkek ji we re be, ji reklamkerên ku wêneyên laşê zirardar derdixin dûr bixin. Lê heger hûn yek ji wan tiştan nekin, xwe xirab nekin. Guhertina civakî û çandî dem digire. Berpirsiyariya we ya herî mezin ji xwe re ye.
Pirsên hevpar
Gelo bêalîbûna laş dikare alîkariya tenduristiya weya derûnî bike?
Nealîbûna laş dikare alîkariya tenduristiya weya derûnî bike, nemaze heke hûn bi nexweşiyên xwarinê re têdikoşin an heke pozîtîvbûna laş pir zêde zextê bike. Bêalîbûna laş giraniya li ser xuyangê kêm dike û balê dikişîne ser tiştê ku laşê we dikare bike, an tewra jî hewl dide ku balê bi tevahî ji laş dûr bixe.
Tevgera bêalîbûna laş çawa dest pê kir?
Tevgera bêalîbûna laş li dora sala 2015-an dest pê kir û li dû atolyeyek ku ji hêla şêwirmend Anne Poirier ve hatî çêkirin, ku di xwarina întuîtîv de pispor e, hate populer kirin. Ew bertekek bû li ser kirrûbirra tevgera pozîtîvîya laş û armanc ew bû ku hin fikarên li ser erênîbûna laş çareser bike.
Gelo bêalîbûna laş jêhatî ye?
Qabilîzm berbelav e, ji ber vê yekê ne ecêb e ku karînparêzî ketiye nav çawa ku hin kes nêzikî bêalîbûna laş dibin, bi gelemperî bi balkişandina li ser tiştê ku laşê wan dikare bike. Bêalîbûna laş bi îdeal tê wateya dîtina mirovan ji laşê wan bêtir . Ev tê wê wateyê ku qîmetê dide hemû kesê ku nekariye.
Beden çawa yebêalîbûn ji erênîbûna laş cuda ye?
Erênîtiya laş bi gelemperî li ser fêrbûna hezkirina ji awayê ku laşê xwe xuya dike disekine. Bêalîbûna laş mirovan teşwîq dike ku bifikire ka laşê wan çi dike an tewra jî balê bi tevahî ji laşê xwe dûr bixe. Di heman demê de qebûl dike ku hûn ê her dem ji laşê xwe hez nekin, û ew baş e.
Gelo bêalîbûna laş ji erênîbûna laş çêtir e?
Ev ne rewşek bêalîbûna laş li hember erênîbûna laş e. Her yek armanc dike ku fikra laşek "qebûl" ji holê rabike, mirovên qelew û seqet an jî kesên rengîn ji holê rabike. Dibe ku bêalîbûna laş ji cûrbecûr kesan re bigihîje, lê hilbijêrin ka kîjan alî ji we re rast xuya dikin. Hûn dikarin herduyan jî bi kar bînin.
Gelo qebûlkirina rûnê di nav tevgera bêalîbûna laş de cih digire?
Qebûlkirina qelewbûnê dema ku mirovên mezin û rengên rengîn ji tevgera erênî ya laş a ku dest pê kiribûn hatin dûrxistin dest pê kir. Qebûlkirina qelewê li ser rakirina fatfobiyê ye, ne ku ferdek li ser laşê xwe hîs dike, ji ber vê yekê cûdahiyek di navbera erênîbûna laş û pejirandina qelew de heye.
ew bê guman bandorê li nirxa me wekî kesek nakin. Rakirina barê hestyarî ji awayê ku em li ser difikirin û ezmûna laşê xwe digirin dikare azad û hêzdar be.Ez çawa dikarim bêalîbûna laş bikim?
Hewldana pêkanîna bêalîbûna laş dikare dijwar be, nemaze di destpêkê de. Bêalîbûna laş ne çareseriyek bilez e, û ew li dijî ku pir ji me bi gelemperî têne fêr kirin ku li ser xwe û laşê xwe bifikirin, dimeşe.
Li vir çend şîretên çêtirîn hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn nealîbûna laş bikin. Dema ku hûn van ramanan biceribînin, ji bîr mekin ku hûn hewl didin ku tiştek kûr dijwar bikin. Wextê xwe bigirin, li bendê nebin ku tişt di şevekê de biguherin, û gava ku hûn li ser dixebitin ji xwe re dilovan bin.
1. Fêm bikin ku hûn ji laşê xwe bêtir in
Yek ji gavên pêşîn berbi bêalîbûna laş ev e ku hûn awayê ku hûn difikirin ka hûn kî ne û laşê we di wê de çi rola dilîze.
Civak, çand û çapemenî hemî ji me re peyamê dişînin ku nirxa me heta radeyekê bi balkêşiya meya laşî ve girêdayî ye. Ev bi gelemperî bi zirav, spî, beden û ciwan ve girêdayî ye.
Rakirina vê şertê çandî dijwariyek e. Dest bi bîr bînin ku hûn ji laşê xwe bêtir in. Ev ne heman e ku hewl bidin ku xwe ji laşê xwe dûr bixin. Di şûna wê de, hûn xwe bi bîr tînin ku raman, hest, bîranîn, bawerî û kirinên we bi kêmanî bi qasî we girîng in.xweya laşî.
2. Pejirandinên rast bikar bînin
Pêşkêşkirin û mantra carinan wekî rêyek têne pêşkêş kirin ku hûn xwe bi tiştê ku hûn difikirin ku hûn divê bawer bikin, li şûna ku hûn tiştê ku hûn dikin bawer bikin bi bîr bînin têne pêşkêş kirin. Lêkolîn nîşan dide ku erêkirinên ku hûn bawer nakin bi rastî dikarin we ji çêtirbûnê xirabtir bikin.[]
Di şûna wê de, hewl bidin ku tiştek girîng bibînin ku her roj li ser xwe bînin bîra xwe. Heger tu xwe bêkêmasî hîs dikî, xwe li ber neynikê her roj dubare nekin "Ez spehî me." Di şûna wê de, tiştek ku hûn dikarin bawer bikin biceribînin, wek, "Laşê min li ser min tiştê herî hindik balkêş e," û dûv re hin tiştên ku hûn bi rastî li ser xwe hez dikin binivîsin, wek mînak hestiyariya xwe an jî ku hûn hevalek xweş dikin
. Binêre ka laşê we çawa tevdigere
Yek ji hêmanên herî girîng ên bêalîbûna laş ew e ku bala xwe bide ser tiştê ku laşê we dikare ji we re bike ne ku ew çawa xuya dike. Ji bo gelek kesan, ev dikare bibe awayek biyanî ya ku li xwe digerin. Li cîhanek ku tewra werzîşvanên Olîmpîk bi gelemperî li ser xuyangê xwe têne nirxandin, balkişandina li ser laşê we wekî amûrek dikare bibe perspektîfek radîkal.
Em mêl dikin ku bêtir biaxivin ka jin li ser xuyangê xwe çawa têne darizandin ne li ser tiştên ku ew dikarin bikin, lê ew bi rastî ji me hemîyan re dibe. Bêalîbûna laş dibe alîkar ku em bala xwe bidin ser tiştê ku em dikarin bi xwe bikinlaş.
Hewl bidin ku li ser hemû tiştên ku we îro bi laşê xwe bi dest xistine bifikirin. Dibe ku we lingên xwe bikar anîne da ku berbi dikanan bimeşin. Dibe ku we destên xwe ji bo hembêzkirina yekî hezkirî bikar anîbe. Di heman demê de arîkar e ku hûn her awayên ku laşê we wekî ku hûn dixwazin jî nexebitî fam bikin. Dibe ku we otobusek ji dest da ji ber ku we nikarîbû birevin, an jî we pir westiya bû ku hûn xanî paqij bikin.
Zehmet e ku meriv bi dilovanî li wan tiştan binêre, lê çêtirîn xwe bike. Fêmkirina cihê ku laşê we bi awayê ku hûn dixwazin tevnegere, li ser nirxa we wekî kesek tiştek nabêje. Di şûna wê de, hûn hewl didin ku têgihiştinek rast hebe ku laşê we çi dikare û çi nikare bike.
4. Di derbarê laşê xwe de dilpak bin
Ev yek ji cûdahiyên mezin di navbera bêalîbûna laş û erênîbûna laş de ye. Gava ku hûn hewl didin ku bêalîbûna laş pratîk bikin, baş e ku hûn ji laşê xwe nerazî bin. Eşkere ye, em gişt bêtir ji laşên xwe hez dikin, lê heke hûn nexwazin hûn di bêalîbûna laş de "sernekevin".
Binêre_jî: Meriv Çawa Xwe Bibe (15 Serişteyên Praktîkî)Rastbûna ku hûn li ser laşê xwe hîs dikin, dikare bibe alîkar ku hûn li hember hin pozîtîfên jehrîn ên ku em li dora xwe dibînin berteref bikin.[] Hin rojan dibe ku hûn bibînin ku cil û bergên we bi gelemperî li hev nakin, an jî dibe ku hûn xwe ji normalê qelstir an bêtir qels hîs bikin. Di wan rojan de, bihêlin ku hûn bêhêvîbûn an bêhêvîbûna ku hûn hîs dikin nas bikin bêyî ku hûn hewl bidin ku hûn xwe zêdetir erênî bikin.
Ev dikarebi taybetî bi qîmet be eger hûn bi seqetiyê dijîn. Gelek kesên astengdar xwe ji ramanên pozîtîvbûna laş dûr dixin. Dema ku we gelek êş heye an dema ku ew nekare wekî ku hûn dixwazin tevbigerin, xwe bihêlin ku hûn di derbarê laşê xwe de bi domdarî erênî bin, ne tenê xemgîn e. Ew dikare bi awayekî çalak zerardar be.[]
Heke hûn ji bo ramanan têdikoşin, vê pelgeya xebatê biceribînin. Ew rasterast ne bi armanca bêalîbûna laş e, lê hin temrîn hene ku dikarin bikêr bin.
5. Ramanên nefretkirina laş li ku derê dikarin ji nû ve çarçove bikin
Ji ber xuyabûna me, seqetbûn, an jî ji ber ku em çiqasî li gorî normên civakî tevdigerin, ramanên nefretkirina laş ne asayî ne.[] Her çend ev raman bi qasî ku gelek kes wan hene "normal" in, ew di heman demê de bi êş in û ji bo avakirina têkiliyek baş bi laşê we re asteng in.
Her ku em hewl bidin ku li ser tiştek nefikirin, ew bêtir vedigere, û em ji ya pêşîn xirabtir dibin.[]
Li şûna wê, hewl bidin ku nirx û barê hestyarî ji awayê ku hûn li ser laşê xwe difikirin rakin. Hêsan e ku em hîs bikin ku em hewce ne ku hêviyên civakî yên di derheqê xuyabûna xwe de bicîh bînin da ku cîhê xwe di civakê de "qezenc" bikin û di nav gel de derkevin. Ev bi tenê ne rast e. Erin McKean destnîşan kir ku "Xwezîbûn ne kirêya ku hûn didin ji bo dagirkirina cîhek bi "jin" nîşankirî ye" (McKean, 2006), lê fikir dikaregiştî be.
Heke hûn xwe difikirin ku divê hûn laşê xwe biguherînin an veşêrin, an jî peyvên wekî "xemgîn" li ser xwe bikar bînin, demekê ji xwe bipirsin ka çima ev wekî têkçûnek exlaqî ye û ew nirx ji ku derketine.
Ev pir caran hewcedariya hundurînek girîng heye, û dibe ku hûn bibînin ku teknîkên wekî 5-Çima bi rastî hûn dikarin çi bikin. lê ya li vir bi taybetî bi bandor e.
6. Bala xwe bidin tiştên ku laşê we hewce dike
Heke we tenê yek ji gotinên tevgera bêalîbûna laş bipejirînin, dibe ku em vê yekê pêşniyar bikin:
"Ev laşê min e. Û her çend ez ê her dem hest bi hezkirina nekim, lê ez ê her gav jê hez bikim ku ez jê re lênihêrim."
Ev tê vê wateyê ku hûn bala xwe bidin tiştê ku laşê we bi rastî ji we dixwaze û hewce dike û hewl dide ku rêyên ji bo pêkanîna wê bibîne. Li cîhanek ku parêza sînordar wekî norm tê dîtin, xwarina întuîtîv dikare wekî kiryarek radîkal were hîs kirin.
Fêrbûna ku bala xwe bidin tiştên ku laşê we hewce dike her gav ne hêsan e. Gelek ji me hatine perwerde kirin da ku wan hewcedariyên xwe derbas bikin. Me hemû şevan li zanîngehê kişandin da ku peywirek biqedînin, her çend em westiyabin. Em bi hevalan re ji bo xwarina fitarê derketine, her çend em wê baş fêhm nekin. Dema ku laşê me ji bo bêhnvedanê digirîn, an jî em dixebitin, me li salona werzîşê pir zor dayeher çend laşê me bixwaze tevbigere jî zehmet e ku em biçin meşê. Em bi alkolê re civakî dibin, haya me ji hangoverek heye.
Dema ku me piraniya jiyana xwe derbas kir ku em guh nedin tiştên ku laşê me ji me re vedibêje, ne ecêb e ku em pir caran têdikoşin ku em ji tiştên ku ji me re hewce ne piştrast bin. Dibe ku hûn bi çavdêriya ku em pir caran difikirin ku em birçî ne, gava ku em bi rastî hewceyê avê ne, dizanin.[] Tiştek wusa dikare ji bo hewcedariyên laşî yên din jî rast be, wek hewcedariya me ya bêhnvedanê.
7. Bi rêkûpêk bi laşê xwe re kontrol bikin
Ji bo ku hûn ji nû ve bi laşê xwe û tenduristiya xwe ve girêdayî bibin alîkar, kontrolek rojane bifikirin. Ji bo hin kesan, ev dibe ku rojnameyê li ser tiştên ku we kirî û xwarina ku we xwar, û hem jî ji hêla laşî ve û hestyarî de we çawa hîs kir. Wekî din, hûn dikarin tenê çend deqeyan bi hiş "kontrol" derbas bikin da ku hûn fêm bikin ka hûn çawa hîs dikin û sedemên mimkun e.
Hêjayî gotinê ye ku tiştê ku laşê we hewce dike dê roj bi roj biguhere. Hûn ne ji bo jiyanek bêkêmasî ya "paqij" armanc dikin. Bi rastî, zêde "jiyana paqij" di nav bijîjk û xureknasan de dibe sedema fikaran.[] Ev tenê tiştê ku me berê di kûrahiya xwe de dizanibû xurt dike. Hin rojan laşê we dê bi rastî hewce bike ku bi perçek kek re bêdeng li binê duvê rûne, û ew jî pir xweş e.
8. Ji bo guhertinan amade bin
Yek ji rexneyên tevgera erênîbûna laş ev e ku ew mirovan jibijartinên saxlemtir û guheztina laşên xwe ji bo baştir. Ev ne sûcdariyek bi tevahî rast e, lê ne bi tevahî ne rast e jî.[]
Bêalîbûna laş, ji hêla din ve, ew e ku guhartinên ku hûn hîs dikin ku hûn hewce ne ku alîkariya laşê xwe bikin ku tiştên ku hûn dixwazin û hewcedariya we ji we re bike bike.
Mînak, gelek kes dixwazin giraniya xwe winda bikin. Gelek ji wan dê ji xwe re bibêjin, "Divê ez giraniya xwe winda bikim da ku ez balkêştir bibim." Kesê ku balê dikişîne ser erênîbûna laşê xwe dibe ku bibêje, "Ez ê giraniya xwe winda nekim ji ber ku laşê min tam bi vî rengî balkêş e."
Heke hûn li ser bêalîbûna laş dixebitin, dibe ku hûn bibêjin, "Kîloya min di heman demê de tê vê wateyê ku ez li ser tenduristiya min dileyizim û wekî ku ez dikarim bandorê li ser tenduristiya min dikim. Ez ê giraniya xwe winda bikim ji ber ku ew ê ji min re bibe alîkar ku ez tiştên ku ez dixwazim bikim bikim."
Awantajiya pozîsyona bêalîbûna laş li wir ev e ku ew we teşwîq dike ku hûn bi rengek domdar û saxlem giraniya xwe winda bikin. Jixwe, zerarê bide tenduristiya xwe bi parêzek birçîbûnê ya bilez, enerjiya ku hûn hewce ne ji bo lîstina li parkê nehêle.
Bêalîbûna laş bi guheztina guhertinên ku çêtir dike ka laşê we ji we re çiqasî baş dike.
9. Axaftinan ji laşê xwe dûr bixin
Çiqas caran mirov li ser xuyabûna me û laşê me diaxivin dikare ecêb be. Tewra li kolanê ji hevalê xwe re "silav" bêje jî gelek caran şîroveyan vedihewînewek "Tu baş xuya dikî", "Te kîloya xwe winda kir," an jî mîna wan.
Tevî ku ev baş in (û ne her gav in), ew peyama ku laşê we navendî ye ji bo ku mirovên din we çawa dibînin xurt dikin. Tu nikarî mijarên ku kesên din hilbijêrin ku di axaftinê de bînin ziman, lê hûn dikarin li ser laşê xwe nepeyivin û derbasî mijarên din bibin.
Çawa mijara axaftinê biguhezînin
Çend awayên cûda hene ku hûn dikarin li ser guheztina axaftinê bimeşin, li gorî ku hûn çiqas dilpak in û çiqas axaftinên laş dibin beşek ji sînorên we yên kesane, û hûn dikarin bi kêmî rehet ji mirovan re bifikirim ku hûn bi tevahî dilpak bifikirin.
laşê we çawa xuya dike û axaftina li ser xuyabûna we (tewra bi erênî jî) êdî qedexe ye.
Heke hûn tercîh dikin ku bêtir hişyar bin, hûn dikarin bêyî ku rasterast li ser wê biaxivin hewl bidin ku axaftinan bidomînin. Ev dikare bi kesên ku hûn baş nas nakin an pê bawer nakin re bibe alîkar. Ji bo sekinandina danûstendinên li ser laşê xwe, hewl bidin ku bersivên yek-peyv bidin pirsên li ser mijarê û di vegerê de tu pirsan nepirsin. Dûv re hûn dikarin mijarek nû bidin nasîn.
Eger kesek li ser laşê we berdewam bike, baş e ku hûn wî hinekî nerehet bikin. Ew we nerehet dikin, û hûn ne mecbûr in ku li ser hesabê xwe hestên wan biparêzin
